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Todos queremos cambiar algo en nuestra vida, pero, como siempre, encontramos 150 razones por las que no podemos hacerlo.

Especialmente para usted sitio preparado 12 tareas que debes completar cada mes. ¡La cuenta atrás ha comenzado!

Cada año hacemos planes, prometemos cambiar nuestra vida para mejor, pero siempre habrá razones por las que no podemos lograr estos objetivos. Nuestro principal problema es que planificamos incorrectamente.

La profesora y bloguera Manya Borzenko ha encontrado la manera de lograr lo que quieras. Entonces empecemos.

  1. Determinamos lo que es importante en nuestra vida.
  2. Determine cuál de estos importantes funciona por sí solo.
  3. Admitimos operar en modo sin limpieza.
  4. Determinar cómo iniciar la holgura.
  5. ¡Hacia adelante!

A primera vista, todo parece fácil y simple, lo principal es seguir todas estas reglas.

Muchos hábitos nos impiden vivir felices. Deshacerse de ellos es, por supuesto, difícil, pero posible. Y aquí hay algunos consejos:

  1. El hábito de dedicarnos las veinticuatro horas del día al trabajo.
    No obstruya su día con un sinfín de actividades. Tómate siempre un tiempo para descansar, reflexionar y recargar energías. Y no se deje engañar, no está tan ocupado como para no permitirse relajarse durante un par de minutos.
  2. El hábito de recordar tu pasado.
    No eres lo que eras hace un año, un mes o incluso una semana, siempre estás creciendo y cambiando. Eso es vida.
  3. El hábito de complacer a todos.
    No deberíamos amar a todos los que conocemos, y todos los que nos rodean no deberían amarnos.

Necesitas trabajar en ti mismo todos los días. Al principio será difícil romper el hábito, pero con el tiempo solo mejorará.

El comienzo de la primavera es el más el mejor momento para cuidar tu cuerpo. Se acerca el verano, lo que significa que necesita perder esos kilos de más. Intente hacer primero el ejercicio de plancha. Esto es lo más método efectivo para fortalecer el abdomen y la cintura escapular.

  1. Ponte de rodillas. Estire las piernas y apoye los dedos de los pies en el suelo.
  2. Apriete los músculos abdominales y tome turnos para levantar las piernas del suelo, levantándolas unos centímetros.
  3. Haz el ejercicio por un minuto. Mantenga la espalda recta sin doblar la zona lumbar.

10 minutos al día, y su cuerpo puede cambiar más allá del reconocimiento en un mes. Este es solo uno de los ejercicios que debes hacer todos los días.

Ahora, gracias a Internet, podemos obtener conocimiento de forma gratuita y sin salir de casa. Puedes aprender a programar, tocar la guitarra o el piano, convertirte en un campeón de ajedrez. Todo en tus manos. Uno solo tiene que querer, y siempre hay tiempo.

A menudo tenemos dificultades para comunicarnos con nuestros padres, la gerencia o los amigos. ¡Ahora es el momento de arreglarlo!

Cómo hablar con la gerencia
Para presentar correctamente la información que planeamos comunicar y elegir el momento adecuado para hablar con el jefe, debe ponerse en su lugar. Es mejor preguntar al gerente cómo sería más conveniente para él discutir la solicitud: en persona o por Email... En cuanto al correo electrónico, no debes copiar las frases del interlocutor: esta es una forma de comunicación pasivo-agresiva.

Cómo hablar con tu pareja
Vale la pena prestar atención a lo que nos dicen. Si en una cita todo de lo que habla el interlocutor está saturado de negatividad, esta es una razón para pensar: ¿tiene miedo de la relación que entabló con nosotros?

Ha llegado el verano y es hora de tirar toda la basura innecesaria que tenemos por ahí. Nuestro hogar es una extensión de nosotros mismos, nuestro reflejo. Si desea un cambio, primero cuide su hogar. Cuando la casa se mantiene limpia y ordenada, la mente se pone en orden y las cosas mejoran.

Es hora de cambiar de escenario e ir a conquistar las alturas de las montañas o las playas de arena. No vale la pena ahorrar dinero en vacaciones. Lo más valioso de nuestra vida son las emociones y las impresiones. En otro país, conocerás gente nueva, nuevas culturas, costumbres, descubrirás algo nuevo por ti mismo. ¿No es maravilloso?

¿Cansado de la rutina? Quieres algo nuevo? Es comprensible: un mismo trabajo, camino al trabajo, el círculo social habitual, fines de semana monótonos (ocio). Todo esto cansa y vuelve la vida insípida y monótona.

Monotonía de la vida hace que una persona sea de voluntad débil, no permite sentir la dinámica de la vida. Tan pronto como dejamos de interesarnos y nos esforzamos por algo nuevo, gradualmente nos convertimos en robots, con algoritmos de comportamiento aprendidos.

Diversifica tu tiempo libre, cambiar el escenario, cambia el ritmo de la vida, llénalo de nuevas experiencias, nuevas experiencias son algo con lo que no nos habíamos encontrado antes. Algo que sintió o intentó, hizo o aprendió por primera vez, etc. Los beneficios de las experiencias nuevas y frescas son innegables.

Según los gerontólogos, la monotonía de la vida, el aburrimiento y la falta de nuevas impresiones y, como resultado, la falta de elementos para pensar conducen al envejecimiento prematuro del cuerpo. El interés por todo lo nuevo y lo desconocido es el factor antienvejecimiento más poderoso. También se necesitan nuevas experiencias para centrales sistema nervioso, por su trabajo en toda regla, además de satisfacer la necesidad de dormir.

Las nuevas impresiones ayudan a una persona a afrontar difícil situaciones de la vida (para sobrevivir a ellos), ayuda a distraer, recuperar y llenar la vida de nuevos colores.

Dar a luz nuevas ideas, aportar innovaciones a actividades diarias ayúdanos a ver nuevos horizontes y alcanzarlos. Obtener nuevas experiencias de forma regular es fundamental actividad creativa y pensamiento creativo... E incluso si estas impresiones no están directamente relacionadas con el campo de actividad.

Investigación realizada en Universidad Estatal la ciudad de San Francisco, el profesor asistente de psicología Ryan Howell, demuestra que una experiencia nueva, ya sea una entrada al teatro o una cena en un restaurante, conduce a mayores niveles de bienestar y hace la gente es más feliz... La necesidad de nuevas experiencias surge de la necesidad de un orden superior, especialmente de la necesidad de contactos sociales y el sentimiento de la vida. La adquisición de nuevas experiencias, a diferencia de la compra de cosas nuevas, se recuerda durante mucho tiempo y crea un "capital de recuerdos". Las cosas se vuelven aburridas mucho más rápido que los recuerdos de eventos.

« La gente confía en que grandes cantidades de dinero pueden hacerlos felices. Sin embargo, la investigación que he estado haciendo durante 35 años sugiere lo contrario. Probablemente, esta opinión errónea es el resultado del hecho de que el dinero da a algunas personas un sentimiento de felicidad solo por el tiempo en que gastan ese dinero en nuevas experiencias de vida."Dice Howell.

¡La vida es la suma de todas las impresiones! Junto a la comida, el agua y el aire, las impresiones externas (ya sea en forma de imagen visual, sonora u olfativa) nos aportan cierta cantidad de energía y aseguran el funcionamiento activo de nuestras capacidades. La falta de la necesidad de una persona de nuevas impresiones conduce primero al estancamiento en el desarrollo de la personalidad y luego a su desintegración. Por lo tanto, la única salida para no perder el gusto por la vida y no convertirse en una persona indiferente a todo lo nuevo e interesante es probar regularmente algo nuevo.

Si siente que no ha hecho algo inusual, inusual para usted durante mucho tiempo, no rompió la rutina y no repone su experiencia con impresiones vívidas, ¡hágalo! No importa lo que sea, bucear o tocar tambores africanos, participar en un flashmob o caminar en un lugar desconocido, ver película inspiradora y motivadora o leyendo un libro útil... Recuerde, su día no tiene que comenzar con un despertador y terminar con un televisor.

Piense en todo lo que siempre quiso probar (puede hacer una lista como lo hicieron dos pacientes con cáncer en la sala del hospital de la película "Hasta que jugué en la caja", cuando descubrió que no les quedaba mucho tiempo de vida ) y listo. Lo principal es no tener miedo a la novedad, porque el miedo a todo lo nuevo y desconocido es lo que muchas veces nos impide incluso intentar cambiar de alguna manera nuestra vida y agregarle variedad.

« La imagen de una vida monótona, incluso si es una monotonía de felicidad, aterroriza a una mente que busca variedad.. " Anna Steel

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Cada uno de nosotros necesita emociones positivas. De acuerdo, sin ellos la vida sería aburrida, gris y monótona. ¿Es el caso cuando disfrutamos de la vida, disfrutamos todos los días, emociones positivas de todo lo que nos rodea. Sin embargo, las emociones son de corta duración y, a menudo, tenemos que "alimentarnos" a nosotros mismos para obtener sentimientos y emociones positivas. Por supuesto, cada persona tiene su propia fuente de energía positiva. Te contamos algunos de los más populares.

Muchos de nosotros recibimos emociones positivas de comunicarse con sus seres queridos o amigos. La comunicación ayuda a olvidar todas las penurias, dificultades, todas las malas emociones. Lo principal es que los amigos mismos no derraman negatividad sobre ti. Reúnase con amigos, vaya a la naturaleza oa un café, disfrute de la conversación. Además, será útil cuando no se hayan visto durante mucho tiempo. Reunirse con amigos y familiares después de una larga separación siempre te anima.

Ir de viaje o de vacaciones

No hay nada mejor para deshacerse de emociones negativas como un cambio de escenario. Vaya de viaje a países lejanos o váyase de vacaciones a la costa del mar, o en la montaña, o en cualquier lugar, donde se sentirá libre de todo el estrés y los problemas que han recaído sobre usted. Lo principal no es llevarlos contigo de viaje, sino dejarlos en casa. Habiendo descansado y recibido emociones positivas, le resultará mucho más fácil sobrellevarlas.

Búscate algo que hacer

Si aún no tienes un hobby, asegúrate de descubrirlo por ti mismo. Hacer lo que amas también ayuda a deshacerte de los malos pensamientos y emociones, y a traer al menos un poco de positivo a la vida. Puede haber cualquier pasatiempo, lo principal es que no te daña ni a ti ni a tu salud, sino que solo brinda placer y alegría.

Recuerda la diversión de los niños

¡¿Por qué no?! Cuando éramos niños, no pensábamos en los problemas, el estrés y otras cosas que estropeaban nuestro estado de ánimo y nuestra preciosa salud. Sumérgete un rato en la infancia, anda en patines, patinaje sobre hielo o en bicicleta, recuerda los juegos infantiles que tanto te gustaban antes. Llame a sus amigos de la infancia y sugiéralos, y luego buen humor Estás seguro.

Que tengas un día de belleza y relajación.

Los hombres, por ejemplo, pueden inscribirse en el grupo, comprar una suscripción en Gimnasio o regálese un traje nuevo y caro. Las mujeres pueden visitar un salón de belleza, solárium o ir de compras en busca de un nuevo sarafan. En general, hazte agradable y complacerte al menos un día, y seguro que las emociones positivas te visitarán.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo obtener emociones positivas y deshacerse de la negatividad. Por supuesto, todos tienen derecho a elegir qué método está más cerca de él y, tal vez, de los métodos enumerados, no haya ninguno que se adapte a usted. Entonces solo necesita recordar lo que le brinda alegría y felicidad, ¡y aplicarlo ahora mismo! En cualquier caso, es mejor deshacerse de lo negativo, no hay nada bueno en ello. ¡Buena suerte!

A menudo nos metemos de lleno en los negocios o las relaciones y nos olvidamos de nosotros mismos. Pero nos merecemos protagonizando v propia vida... Dedique al menos 30 minutos todos los días a lo que le agrada e inspira. Cena con amigos en un restaurante, un nuevo peinado, un viaje al estreno en el teatro ... ¡Incluso otro episodio de tu serie de TV favorita! Lo principal es que te guste lo que haces. Si ha pasado un par de horas sin beneficio visible, pero con placer, no se pueden considerar en vano.

No compres cosas, sino emociones.

Los científicos estadounidenses han demostrado que el cerebro experimenta felicidad a partir de las experiencias y no por el hecho de poseer algún objeto. Crees que estás contento con el nuevo teléfono, pero de hecho estás deseando saber cómo instalarás aplicaciones y te tomarás una selfie con tu ser querido. Emocionantes expectativas y experiencia positiva más importante que los valores materiales. Asiste a conciertos, clases magistrales o misiones en compañía divertida... Los vestidos y los gadgets pueden estropearse, pasar de moda o aburrirse, y la experiencia durará para siempre.

Escucha los deseos

El deseo de tener lo que uno quiere a menudo se confunde con el egoísmo. Desde la infancia, a muchos de nosotros se nos ha inculcado el pensamiento: querer algo para nosotros es feo. Los deseos se oponen al sentido del deber y la responsabilidad. La psique conduce por el camino de los compromisos y los miedos, y de nuevo te encuentras en un trabajo no querido, en circunstancias inaceptables o rodeado. gente desagradable... Así que corres el riesgo de caer en un estado de neurosis. Para salir del círculo vicioso, es necesario comenzar a desear nuevamente. Pero largo tiempo cuando rechazamos lo que queremos, olvidamos cómo hacerlo. Recuerda lo que antes te gustaba hacer: jugar al bádminton, dibujar, cantar, a capella ... Vuelve a estas actividades. Siguiente paso: cada mañana diga en voz alta cinco frases que comiencen con las palabras: "Quiero ...". Por ejemplo: "obtén una segunda educación superior", "cómprate zapatos rojos", "vete de vacaciones al mar", "da a luz a un hijo". Al entrenar constantemente, comprenderá lo que es realmente importante para usted. Y deja de pensar que tus sueños son innecesarios o incorrectos, de lo contrario estarás condenado al fracaso de antemano. ¡Confíe en su elección y regocíjese con cada pequeña victoria! Incluso si las cosas se salen de control, siempre existe la oportunidad de corregir los errores.

"Bombea" el sentimiento de alegría

Dio la casualidad de que nuestras mentes tienden a darse cuenta de algo más negativo y peligroso que algo bueno. La evolución tiene la culpa de todo. Este patrón nos hace ver la realidad en colores apagados, incluso si objetivamente todo está en orden. La entrenadora de vida Ekaterina Krasnoshchekova ofrece una técnica para "bombear" buen humor y suerte. Durante la semana, en cada oportunidad, exclama: "¡Aquí hay buena suerte!", "¡Qué felicidad!" Pronto verás que han comenzado cambios en tu vida: en ella han aparecido más cosas ligeras y positivas. ¿Coincidencia? ¡Para nada! Aprenda a confiar en el destino y regocíjese con cualquier resultado de los eventos. Logrará un efecto aún mayor al notar los aspectos positivos incluso en situaciones desagradables. ¿El marido se queda hasta tarde en la oficina? Bien, tendrás tiempo para hacerte la manicura antes de que llegue. ¿Se te ha salido el autobús de debajo de la nariz? ¡No da miedo! Tome un poco de aire fresco por más tiempo. El chocolate amargo, la comida picante y el perfume con notas de vainilla también te ayudarán a mantener una sonrisa en tu rostro.

Deshazte del exceso

Cosas viejas, pasadas de moda o sin uso ensucian el apartamento en particular y la vida en general. Literalmente no deja espacio para algo nuevo. Lo mismo ocurre con los recuerdos negativos. Si a menudo piensa que todo lo importante, feliz y significativo ya sucedió, debe cambiar urgentemente su actitud ante la situación. Tómalo como un hecho: los pensamientos melancólicos, de los que se vuelve pesado para el alma, son inmateriales. Lo más probable es que, a excepción de usted, nadie se preocupe por ellos. Trate de reconciliarse con su memoria, porque nos fue entregada para el autodesarrollo, y no para volver al pasado una y otra vez. Cuantas más impresiones inusuales obtengas, menos reflexionarás. También vale la pena revisar los viejos hábitos. Considere si realmente necesita revisar su correo y redes sociales por la mañana. Tal vez lo hiciste día tras día por años recientes? Al deshacerse de lo innecesario, puede hacer lo que es realmente interesante.

Toma decisiones espontáneas

Según las estadísticas, una elección intuitiva a menudo afecta el destino de una persona. A veces simplemente estamos programados para escenarios negativos: te das cuenta de que todo va mal, pero sigues actuando por hábito. La matriz de la memoria de situaciones vividas estereotipadas gobierna las acciones. "Pero al hacer lo mismo, es ilógico esperar resultados diferentes", explica la psicoterapeuta Zoya Bogdanova. - La espontaneidad no es más que la aceptación de uno mismo y de los propios deseos. No lo piense demasiado: una solución no estándar puede cambiar su vida en una dirección diferente ".

Practicar deportes

No sugerimos dejar caer 10 kg. Este objetivo no está directamente relacionado con la emoción. No es la victoria lo que importa aquí, sino la participación. Es el proceso que pasa a primer plano, así que sácale el máximo partido, aconseja la psicóloga Ksenia Ulyanova, fundadora de Happy Academy. No es un secreto para nadie: durante el deporte, el cuerpo produce "hormonas de la alegría" (dopamina, serotonina), que levantan el ánimo durante al menos cuatro horas. Lo principal es elegir el tipo de actividad física que más te guste. Ciclismo, baile o incluso boxeo "no femenino". Hágalo porque quiere, no porque lo necesite. Tal vez tus músculos se fortalezcan con el swing de hierro en el gimnasio, pero si ya en el segundo enfoque comienzas a maldecir todo lo que te rodea, es poco probable que el entrenamiento beneficie al sistema nervioso. ¡Y estamos por la perfección no solo de las formas externas, sino también del contenido interno!

A veces, nuestros días se vuelven muy similares entre sí, y después de algunos de esos días no podemos recordar en qué se diferenciaban unos de otros. Pero esta situación tiene solución. Todos pueden hacer su vida más brillante e interesante. Hay principios universales vida interesante... Aquí hay 21 formas en que puede aplicar estos principios para hacer su vida más interesante.

1. Defina su propósito. Si conoces tu propósito, el significado de tu vida, haces lo que amas, entonces todo lo que estudias y haces para esto se vuelve interesante e importante. Estas actividades no se pueden canjear por ninguna otra.

2. Conozca sus metas. Tener metas nos obliga a dar muchos pasos para lograrlas. Para una vida interesante, es importante tanto el movimiento mismo hacia la meta, que llena la vida de hechos, eventos e impresiones, como su realización, que nos da energía y ganas de seguir adelante.

3. Aplicar creatividad... Es la creatividad lo que hace interesante cualquier actividad. Haz tus asuntos habituales de una manera inusual, usa tu imaginación, y entonces cualquier actividad se convierte en una fuente de placer y hace la vida más interesante.

4. Luche por el cambio. La monotonía y la monotonía pueden aburrir a cualquiera. Cambie el entorno, el entorno, sus actividades y usted mismo, y la vida siempre será interesante.

5. Desarrollar y mejorar constantemente. El aprendizaje constante y el trabajo sobre uno mismo es cautivador y no permite detenerse en el lugar. La educación, la adquisición de nuevas habilidades y destrezas hace que la vida sea rica e interesante, y también trae muchos beneficios para usted y quienes lo rodean.

6. Pruebe cosas nuevas. Lo que sucede de una manera nueva siempre nos alegra, da vida a la variedad y, por lo tanto, la hace más interesante. Nuevos conocidos, lugares, situaciones, nuevas metas y desafíos del destino hacen que la vida sea más brillante e interesante.

7. Obtenga nuevas experiencias. La vida es interesante cuando está llena de una amplia variedad de experiencias. Están dados por ocupaciones, lugares, personas, trabajos que son inusuales para ti.

8. Experimente las emociones. Cualquier actividad será interesante y memorable si la haces "con el corazón", con vívidas emociones positivas.

9. Esfuércese por el éxito. Cada éxito nos inspira a nuevos éxitos y victorias, da impresiones vívidas y emociones positivas.

10. Aprecia las relaciones. Las relaciones con otras personas son lo más importante que tenemos. Sin ellos, todos nuestros logros y aspiraciones pierden su significado. Al comunicarse con sus seres queridos, amigos, familiares, aprenderá algo nuevo, traerá alegría a su vida y simplemente pasará un momento interesante.

11. En vivo vida activa... Siempre es interesante para una persona activa y activa vivir. Siempre tiene muchos deseos, planes y hechos, y siempre se ven nuevos en el horizonte. ideas interesantes y proyectos.

12. Descanse lo suficiente. Si llevas a cabo tiempo libre activo y divertido, incluso un breve descanso le dará nueva fuerza y ​​energía para nuevos logros. La alternancia del ocio y los negocios da vida al dinamismo y la variedad.

13. Vaya por su pasatiempo. La gente dedica su tiempo libre a los pasatiempos precisamente porque hace que su vida sea más rica, interesante y agradable. Una persona apasionada nunca se aburre, un pasatiempo ocupa el tiempo libre y genera muchas emociones positivas.

14. Sueño. Incluso si nuestro cuerpo está ocupado haciendo un trabajo monótono, nuestros pensamientos pueden llevarse a donde estemos interesados ​​y agradables. Los sueños pintan la vida cotidiana con colores brillantes, y el cumplimiento de un sueño hace que la vida sea simplemente maravillosa.

15. Regocíjate por lo inesperado. Las sorpresas diluyen nuestra vida con momentos brillantes. Las sorpresas hacen la vida más diversa y nos dan emociones positivas.

16. Supere los obstáculos. Los obstáculos, los problemas hacen que nuestra vida no sea peor, sino más complicada e interesante. Superando obstáculos, ganamos experiencia, conocimiento, nos volvemos más fuertes.

17. Intente hacer más. Cuando suceden muchos eventos, se hacen muchas cosas, entonces no hay absolutamente ningún tiempo para aburrirse. Un día ajetreado rara vez es aburrido.

18. Mira. Observando personas, naturaleza, incidentes, podrás pasar el tiempo en que no hay otras actividades. Las observaciones proporcionan alimento para la mente y la imaginación, le permiten distraerse y encontrar material para la discusión.

19. Fíjate en la belleza. La belleza de las obras de arte, la naturaleza nos regala una experiencia asombrosa e inolvidable. Nos enriquecen y motivan a alcanzar la excelencia.

20. Obtenga conocimiento. Aprende nuevo, desconocido, aprende hechos sorprendentes siempre estamos interesados. Con esto alimentamos nuestra mente y nos divertimos en nuestro tiempo libre.

21. Ayude a los demás. Si durante algún tiempo te olvidas de tus propias aspiraciones y ayudas desinteresada y sinceramente a los demás, la vida no solo se vuelve más interesante, sino que está llena de significado profundo y verdadera alegría.