Switch, o cómo esconder emociones en tu rostro. Cómo aprender a controlar las emociones para evitar consecuencias no deseadas

Mucha gente se hace esta pregunta: “¿Cómo esconder tus emociones”?. No dejes que otras personas sepan exactamente lo que piensas.

¿Por qué ocultar sus emociones? La respuesta es muy simple. Hay ciertas situaciones en las que es mejor mantener ocultas las emociones y los pensamientos. Cuando los pensamientos o las emociones se muestran frente a las personas, pueden ridiculizar o incluso aprovecharse de sus sentimientos. Como de costumbre, mantengámonos alejados de esto. Controle su temperamento riéndose y manteniendo la calma. Este artículo señala esos mismos actos y cualquier cosa que solo tú puedas hacer para ocultar y controlar tus emociones. No hay necesidad de permitir hombre para saber sobre qué opinas.

1) Respira hondo.
Hablamos de beneficios. Después de respirar hondo, trate de calmarse.Aquí se aplica la misma lógica. Además de los beneficios obvios de aumentar el suministro de oxígeno, la respiración profunda te permitirá recuperar la compostura y estar tranquilo.

2) Detén el movimiento de tus cejas.
Te guste o no, tus ojos son los primeros en delatar tus emociones. Los ojos no son verbales, pero dicen mucho. Y ahí es exactamente donde están tus cejas: si estás enojado, triste, emocionado en una situación estresante, hay ciertos movimientos y posiciones de cejas asociados con ellos. Si quieres ocultar lo que sientes y piensas, deja de mover las cejas y alivia la tensión en tu frente.

3) No aguantes una sonrisa falsa.
Sonreír es un gran beneficio, pero no siempre. Una sonrisa y una mirada juguetona en tu rostro te ayudarán a ganar simpatía y amor, pero esto no siempre es lo mejor que puede haber en una reunión seria. Podría pensar que con una sonrisa falsa puede ocultar sentimientos como la tristeza o la ira. Todos sabemos perfectamente que una falsificación es, en la mayoría de los casos, muy notoria. Si realmente quieres ocultar tus emociones, mantén los labios rectos.

4) No apoyes tu cabeza
Las personas deprimidas a menudo sostienen la cabeza con un puño o esconden una cara sombría en sus manos. Esto puede ser un regalo para el interlocutor: habla de un estado de ánimo sombrío, depresión o tristeza. La frase "mantén la cabeza en alto" no es la mejor en una situación en la que intentas ocultar tus sentimientos. Mantén tu cuello recto.

5) Deténgase y absténgase de regularse constantemente.
No haga movimientos bruscos del cuerpo: signos constantes de incomodidad, signos claros de nerviosismo o ansiedad. La simplicidad debe ser cómoda. Las emociones y los sentimientos son difíciles de descifrar si mantienes la calma.

6) Pausa, piensa y habla en un tono equilibrado
El tono de tu voz te puede delatar: todos tus pensamientos. Los cambios frecuentes de tono, hablar rápido, tartamudear y tartamudear pueden servir como una señal para la persona que lo escucha. No dejes que suceda y di la verdad. El ritmo lento de la conversación hace posible que en esos pocos microsegundos críticos pienses un poco más antes de pronunciar tus palabras.

7) Aléjate de la situación
No es nada fácil. Pero puede ser necesario si desea ocultar ciertas emociones de la audiencia. La forma más fácil es simplemente pensar en pensamientos felices o buenos recuerdos. Piense en momentos cálidos que pasó con su ser querido o momentos de alegría o felicidad. Esto te ayudará a lidiar mentalmente con la ansiedad, con tu situación actual.

8) Habla en tu mente.
"Cálmate, puedes hacerlo". ¡Debes hacerlo! Si sientes que has dejado que tus emociones se apoderen de ti, solo dite a ti mismo que quieres hacerlo. ¡Todo lo que tienes que hacer es decírtelo a ti mismo!

A veces solo necesitamos recomponernos y mantener una expresión tranquila en nuestros rostros. Pero las situaciones en la vida son diferentes, podemos prometernos todo lo que queramos, controlar los arrebatos de nuestras emociones, pero en la situación más extrema, volver a quitarnos la máscara de impenetrabilidad y exponer nuestros sentimientos frente a otras personas. Entonces comenzamos a envidiar a aquellos que saben cómo controlar sus emociones. De hecho, no hay muchas personas así. Si no eres un explorador empedernido en situaciones peligrosas y no eres un filósofo que ha renunciado durante mucho tiempo a las preocupaciones de este mundo, entonces una persona común, a quien este artículo le dirá cómo ocultar sus sentimientos.

Acerca de la motivación

Primero, averigüemos por qué necesita ocultar algo. ¿Tienes alguna razón para esto? ¿Te avergüenzas de tus debilidades? ¿O tienes miedo de ser atacado por otras personas? Quizás simplemente te resulte muy difícil demostrar lo que estás viviendo, porque no sabes cómo expresar adecuadamente tus necesidades. Al comprender las razones por las que te pones una máscara de imparcialidad, comprenderás si debes acudir a un psicoterapeuta que te enseñe a expresar correctamente las emociones o hacerlo solo.

Elige tu mascarilla

Si quiere llevarse bien en un equipo grande y complejo, elija un rol para usted. Ponte la máscara de “mujer de negocios”, “perra”, “alma de la empresa” o “chica lista sin conflictos”. Y juega el papel que le corresponde a esta máscara. Puedes ser cualquiera, la elección es tuya. La imagen debe corresponder tanto como sea posible a la realidad, su carácter y temperamento reales. ¡Pero ten cuidado! Con el tiempo, la máscara se adherirá a la piel, te convertirás en quien quieres que aparezca.

tu pequeño truco

Descubra cómo bloquear rápidamente las emociones negativas. Podría ser una frase que milagrosamente te calme. Por ejemplo, algún tipo de aforismo, un proverbio que pueda razonar contigo en una situación difícil. O imagine una imagen de completa armonía. Estás navegando en un barco. Y todo alrededor es paz y tranquilidad. Agua clara envuelta en la niebla de la mañana. El sol está saliendo por delante. Y en la orilla puedes ver juncos susurrantes y hierba verde, si lo escuchas, puedes escuchar el rocío que fluye hacia abajo. ¿Te has calmado? Entonces la próxima vez que haya un escándalo en la familia o en el trabajo, o terminarás en otro situación estresante, dirígete mentalmente a tu lugar favorito y disfruta de sus encantos.

Fijación en un extraño

Nadie verá tus sentimientos ocultos si aprendes a distraerte repentinamente de las palabras del interlocutor. ¿Sientes que estás a punto de explotar? Concéntrese en su respiración o comience a mirar las joyas del jefe, entonces simplemente escuchará la mayoría de sus comentarios. Altamente buen método- Visualización de emociones. Imagina, por ejemplo, que tu ira son corrientes de fuego que atraviesan tu cuerpo, pero que no tocan tu corazón. Puedes imaginarte como un lago tranquilo y en calma, en cuyas aguas serenas el interlocutor comienza a arrojar piedras. Se escucha un agradable sonido de chapoteo de cada guijarro, se ven pequeños círculos, se separan y la paz vuelve.

Se inteligente

Hay personas entre nosotros que son llamadas vampiros de energía. Están tratando específicamente de desequilibrarte para alimentarse de tus emociones negativas, devastándote. Te provocarán una pelea, un escándalo, presionarán los puntos más dolorosos, humillarán a tus seres queridos. ¡No prestes atencion! No le des a esa persona lo que quiere lograr. ¿Por qué necesitas alimentar a este vampiro con tu propia sangre? Responda educadamente y, si es posible, con un tono alegre. Imagina que estás alimentando al vampiro con pepinillos con miel. Comprenderá que sus juegos no funcionarán contigo.

Sobre los sentimientos masculinos

A veces es muy difícil ocultar tu amor. Las niñas suelen ser más tímidas, se sonrojan, palidecen, se confunden, incluso pueden tropezar cuando ven a su amada. Y el chico amado oculta sus sentimientos con más habilidad. ¿Por qué está pasando esto? ¿Cómo lo hacen y por qué?

A menudo sucede que incluso después de comenzar una relación, los hombres comienzan a comportarse como criaturas insensibles. El amado día a día espera de él palabras cariñosas, abrazos tiernos, suspiros amorosos... y ya empieza a dudar de su reciprocidad. Pero esto no significa en absoluto que se haya desenamorado.

Entonces, ¿por qué un hombre oculta sus sentimientos?

1. Él lo necesita tanto. Simplemente mantiene el estatus de valiente y confiado, porque en nuestra sociedad se acostumbra a ser sentimental solo con mujeres. De hecho, el sexo más fuerte no es menos emocional que el más débil.
2. Miedo a parecer débil. Un hombre piensa que si le muestra a una mujer cuánto está enamorado de ella, ella decidirá que él es débil. O perderá rápidamente todo interés en él. Así que quieren parecer más indiferentes.
3. Manipulación. El hombre también cree que si muestra la profundidad de sus sentimientos, inmediatamente será dominado y la mujer lo manipulará libremente, limitando su libertad.
4. Adiccion. Se manifiesta sexualmente. Los hombres dependen más de la intimidad que las mujeres, pero tratan de ocultarlo para que no adivinemos qué poder tenemos sobre ellos.

Ahora sabes cómo un hombre oculta sus sentimientos. Esto lo hace no solo el sexo fuerte, pues todos los días nos enfrentamos a la necesidad de permanecer en silencio donde queremos decir un par de palabras “suaves”, para ocultar nuestra aversión a actuar. trabajo duro, no muestre su actitud hacia una persona desagradable y solo pretenda que todo está en orden con nosotros. Cada uno de nosotros comprende que si todas las personas mostraran sus emociones, el mundo se habría sumido en el caos hace mucho tiempo, los enfrentamientos, los gritos y los escándalos se escucharían en todas partes. Por eso es tan importante poder controlar la situación.

A La vida cotidiana entre las personas, debido a la diferencia de temperamentos, a menudo se producen situaciones de conflicto. Esto se debe, en primer lugar, a la excesiva emotividad de una persona y la falta de autocontrol. emociones? ¿Cómo "hacerse cargo" de sus propios sentimientos y pensamientos durante un conflicto? La psicología proporciona respuestas a estas preguntas.

¿Para qué sirve el autocontrol?

La moderación y el autocontrol es algo de lo que carecen muchas personas. Esto viene con el tiempo, entrenando y mejorando constantemente las habilidades. El autocontrol ayuda a lograr mucho, y lo de menos de esta lista es la tranquilidad interior. ¿Cómo aprender a controlar tus emociones, y al mismo tiempo prevenir el conflicto intrapersonal? Comprende que es necesario y ponte de acuerdo con tu propio "yo".

El control sobre las emociones no permite el agravamiento de la situación de conflicto, te permite encontrarte con personalidades completamente opuestas. En mayor medida, el autocontrol es necesario para construir relaciones con las personas, ya sean socios comerciales o parientes, hijos, amantes.

El impacto de las emociones negativas en la vida

Averías y escándalos en los que se estrena energía negativa, afectar negativamente no solo a las personas de los alrededores, sino también al instigador mismo situaciones de conflicto. tus emociones negativas? Trate de evitar conflictos y no sucumbir a las provocaciones de otras personas.

Las emociones negativas destruyen las relaciones armoniosas en la familia, dificultan el normal desarrollo de la personalidad y crecimiento profesional. Después de todo, pocas personas quieren cooperar / comunicarse / vivir con una persona que no se controla y, en cada oportunidad, inicia un escándalo a gran escala. Por ejemplo, si una mujer no puede controlarse y constantemente encuentra fallas en su hombre, lo que lleva a serias disputas, pronto él la dejará.

Al criar a los niños, también es importante contenerse y no dar rienda suelta a las emociones negativas. El niño sentirá cada palabra pronunciada por el padre en el calor de la ira y, posteriormente, recordará este momento por el resto de su vida. La psicología ayuda a comprender cómo aprender a controlar las emociones y evitar que se manifiesten en la comunicación con los niños y los seres queridos.

Las emociones negativas también afectan las actividades empresariales y laborales. gran influencia. El equipo siempre está formado por personas de diferentes temperamentos, porque aquí juega el autocontrol. papel importante: la negatividad puede derramarse en cualquier momento cuando una persona es presionada, obligada a trabajar demasiado. Y en lugar del diálogo habitual, donde las partes pueden llegar a un consenso, se desarrolla un escándalo. ¿Cómo aprender a contener las emociones en el lugar de trabajo? No responda a las provocaciones de los empleados, intente iniciar una conversación informal, esté de acuerdo con las autoridades en todo, incluso si las tareas establecidas son difíciles de cumplir.

Supresión de emociones

Retenerse constantemente dentro de ciertos límites y evitar la liberación de la negatividad no es una panacea. Reprimir acumula negatividad en sí mismo, y por lo tanto, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades psicológicas. Es necesario "salpicar" lo negativo de vez en cuando en algún lugar, pero de tal manera que los sentimientos de otras personas no sufran. Cómo aprender a contener las emociones, pero sin dañar mundo interior? Practique deportes, porque durante el entrenamiento una persona gasta todos sus recursos internos y lo negativo desaparece rápidamente.

Para la liberación de energía negativa, lucha libre, boxeo, combate mano a mano. Es importante aquí que una persona mentalmente quiera dar rienda suelta a sus emociones, entonces se sentirá aliviado y no querrá desquitarse con nadie. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que todo debe ser moderado, y el exceso de trabajo durante el entrenamiento puede provocar una nueva afluencia de negatividad.

Dos formas de controlar tus emociones:

• ¿Le desagrada tanto una persona que está dispuesto a destruirla? Hazlo, pero, por supuesto, no en el verdadero sentido de la palabra. En ese momento, cuando te sientas incómodo al comunicarte con él, mentalmente haz con esta persona lo que quieras.
• Dibuja a una persona que odies y escribe en un papel al lado de la imagen los problemas que aparecieron en tu vida gracias a él. Quema la hoja y mentalmente pon fin a tu relación con esta persona.

Prevención

¿Cómo aprender a contener las emociones? La psicología da tal respuesta a esta pregunta: para controlar los propios sentimientos y emociones es necesaria la prevención, es decir, la higiene emocional. Al igual que el cuerpo humano, su alma también necesita higiene y prevención de enfermedades. Para hacer esto, debe protegerse de comunicarse con personas que causan hostilidad y también, si es posible, evitar conflictos.

La prevención es la más suave y mejor manera control sobre las emociones. ella no requiere entrenamiento adicional intervención humana y especializada. Medidas preventivas le permiten protegerse de la negatividad y las crisis nerviosas durante mucho tiempo.

Lo principal que ayuda a obtener lo mejor de sus emociones - sobre propia vida. Cuando una persona está satisfecha con todo en su hogar, trabajo, relaciones y comprende que en cualquier momento puede influir en todo esto y ajustarlo por sí mismo, entonces es más fácil para él restringir la manifestación. emociones negativas. Hay una serie de reglas preventivas que ayudan a controlar sus propios sentimientos y pensamientos. ¿Cómo aprender a controlar tus emociones y gestionarte a ti mismo? Siga reglas simples.

Asuntos pendientes y deuda

Complete todas las tareas planificadas en poco tiempo, no deje el trabajo sin terminar; esto puede causar un retraso en los plazos y provocar emociones negativas. Además, se pueden reprochar las "colas", señalar su incompetencia.

En términos financieros, trate de evitar los retrasos en los pagos y las deudas, esto es agotador y le impide alcanzar su objetivo. Entender que no has saldado una deuda con alguien provoca negatividad, impotencia ante las circunstancias.

La ausencia de deudas, tanto financieras como de otro tipo, le permite gastar por completo sus propios recursos energéticos y fuerzas, dirigiéndolos a la realización de los deseos. El sentido del deber, por otro lado, es un obstáculo para dominar el autocontrol y lograr el éxito. ¿Cómo aprender a contener las emociones y controlarte a ti mismo? Eliminar deudas en tiempo y forma.

Comodidad

Póngase cómodo lugar de trabajo, equipa tu hogar a tu gusto. Tanto en el trabajo como en el hogar, con su familia, debe sentirse cómodo; nada debe causar irritación u otras emociones negativas.

Planificación del tiempo

Trate de hacer planes para el día de manera competente, esfuércese por asegurarse de tener un poco más de tiempo y recursos para la implementación de las tareas establecidas de lo que necesita. Esto evitará lo negativo asociado con la constante falta de tiempo y las preocupaciones por la falta de finanzas, energía y fuerza para el trabajo.

Comunicación y flujo de trabajo

Evite el contacto con gente desagradable perdiendo inútilmente su tiempo personal. En particular, con las personas que se llaman "vampiros de energía", no solo toman tiempo, sino también tu fuerza. Si es posible, trate de no cruzarse con personas demasiado temperamentales, ya que cualquier comentario incorrecto dirigido en su dirección puede provocar un escándalo. ¿Cómo controlar tus emociones en las relaciones con otras personas? Sea cortés, no exceda su autoridad, no reaccione exageradamente a las críticas.

Si su trabajo no le genera más que emociones negativas, entonces debería pensar en cambiar su lugar de trabajo. Ganar dinero en detrimento de su alma y sentimientos, tarde o temprano, conducirá a una ruptura y desorden de la paz mental.

Marcado de fronteras

Crea mentalmente una lista de cosas y acciones que te causan emociones negativas. Dibuja una línea invisible, una línea más allá de la cual nadie, ni siquiera tú mismo, puede cruzar. persona cercana. Crea un conjunto de reglas que impidan que las personas interactúen contigo. Aquellos que verdaderamente te aman, aprecian y respetan aceptarán tales demandas, y aquellos que se oponen a la configuración no deben estar en tu entorno. Para comunicarse con extraños, desarrolle un sistema especial que evite la violación de sus límites y la formación de situaciones de conflicto.

Actividad física e introspección

Los deportes traerán no sólo salud física pero también equilibrio mental. Practique deportes de 30 minutos a 1 hora al día, y su cuerpo se enfrentará rápidamente a las emociones negativas.

Al mismo tiempo, analiza todo lo que te sucede durante el día. Hágase preguntas sobre si hizo lo correcto en esta o aquella situación, si se comunicó con las personas adecuadas, si hubo tiempo suficiente para completar el trabajo. Esto ayudará no solo a comprenderse a sí mismo, sino también en el futuro a erradicar la comunicación con personas innecesarias que causan negatividad. propias emociones, pensamientos y objetivos le permite desarrollar plenamente el autocontrol.

Emociones positivas y priorización

Desarrolle la capacidad de cambiar de emociones negativas a positivas, intente ver el lado positivo en cualquier situación. ¿Cómo aprender a controlar las emociones en las relaciones con familiares y extraños? Sea positivo, y esto le ayudará a vencer su propio temperamento.

Una meta bien escogida es de gran ayuda para lograr el autocontrol. Cuando estés al borde de una oleada de emociones negativas, imagina que en cuanto dejes de estar nervioso y de prestar atención a las provocaciones, tus sueños comenzarán a hacerse realidad. Elija solo objetivos realistas y alcanzables.

Ambiente

Echa un vistazo de cerca a las personas que te rodean. ¿Hay algún beneficio en hablar con ellos? ¿Te traen felicidad, calidez y amabilidad, te hacen feliz? Si no, entonces la respuesta es obvia, necesita cambiar urgentemente su círculo social, cambiar a personas que llevan emociones positivas. Por supuesto, no es realista hacer esto en el lugar de trabajo, pero al menos limítese a comunicarse con esas personas fuera del espacio de trabajo.

Además de cambiar el entorno, ampliar el círculo de amigos ayudará a lograr el desarrollo del autocontrol. Esto te dará nuevas oportunidades, conocimientos y una carga positiva por mucho tiempo.

Hay situaciones en las que solo necesitamos un testaferro. Por supuesto, puede comprar anteojos con nariz y bigote, pero no creemos que se le entienda correctamente. Así que aprovecha nuestros consejos. Ellos te ayudarán esconde tus emociones en el momento adecuado.

tomates y limones

Los psicólogos dicen que lo más difícil es ocultar la vergüenza y el asco. Hay personas que, incluso en situaciones de extrema vergüenza, nunca se sonrojarían. Y ahí estás tú, sonrojándote ante cualquier cumplido de un joven más o menos guapo.

De hecho, la vergüenza se manifiesta en todos, solo que de diferentes maneras (por ejemplo, palmas sudorosas). Solo que ahora es más fácil de ocultar que una tez carmesí, de acuerdo. No será posible evitar esto por completo, pero reducir el brillo del "color" es completamente. Debes convencerte de que a los demás no les importan tus mejillas ardientes. La mayoría de las veces esto es cierto. También puede usar los métodos que a menudo se ofrecen en cursos de actuación para la liberación

Su esencia es crear artificialmente situaciones que causen vergüenza. Puedes, por ejemplo, pararte a la salida del metro y preguntar: "¿Me puedes decir cómo subir al metro?" Prepárate para que te miren como un tonto. Pero después de la quinta o sexta vez, la vergüenza desaparecerá y podrás probarlo. Tal entrenamiento te hará sentir mucho más seguro. Ahora pasemos a los limones. El asco se demuestra mejor con la boca torcida, cuando los músculos de la cara se tensan involuntariamente en una mueca al ver algo desagradable.

La mejor manera de ocultar el disgusto es abstraerse del tema que provoca este sentimiento. Dibuja en tu mente pequeña casa con una chimenea y tú dentro, un gran osito de peluche o una barra de chocolate porosa del tamaño de un ladrillo. En otras palabras, lo que te calma. Una forma más radical es pellizcarse el brazo (una descarga de dolor hará que su cerebro cambie y su cara vuelva a su estado normal).

Risa a través de las lágrimas

¿Por qué, cuando no puedes llorar en absoluto, necesitas urgentemente un pañuelo de papel, y cuando en absoluto silencio alguien muy importante transmite algo serio, estás listo para estallar en carcajadas por cualquier motivo? Esta es la ley del "no". Nuestro cuerpo necesita constantemente un subidón de adrenalina, y si no haces paracaidismo los domingos, entonces la liberación sucede de esta manera.

Todos tenemos un esquema desde la infancia: si no puede, debe obtener este artículo de inmediato. Dígase a sí mismo: también puede reír y llorar. En cualquier situación. Verás que inmediatamente querrás reír y llorar menos. Para contener las lágrimas, hay un par de formas eternas. El primero es contar mentalmente hasta diez con pausas para, digamos, una salchicha.

No, no, no necesitas correr al refrigerador. Se verá así: "Uno - salchicha - dos - salchicha - tres ..." Y como estamos hablando de comida, también ayuda a sobrellevar las lágrimas. Lleva algo dulce, como caramelos, en tu bolso para tal ocasión. La segunda forma es recordar una historia divertida.

Mucho se ha dicho sobre los beneficios de la risa, pero sin embargo a veces reír es simplemente descortés. Cambiar la atención ayudará a contenerse. Si siente que las risas ya se acercan, aléjese bruscamente del objeto de la risa y multiplique siete por treinta y seis en su mente, respire profundamente y luego recuerde la primera estrofa de "Stranger" de Blok. También puedes dibujar algo en un cuaderno o intentar componer una canción.

terriblemente interesante

A veces hay que ocultar algo como el interés. A los niños no les gusta que las niñas les presten demasiada atención. Aún así, ellos son cazadores y nosotros somos víctimas, y esta fórmula se ha fortalecido durante siglos. Para ocultar su interés, trate de mantenerse alejado del objeto de deseo, hable más bajo, no juegue con su ropa.

Porque todas estas acciones hablan de tu difícil actitud hacia él. Si su mano se estira para torcer un mechón de cabello (en un nivel subconsciente, un atractivo sexual), tome algo en su mano. Te sorprenderás, pero el miedo es lo más fácil de ocultar. Las manifestaciones de miedo no son tan evidentes como otras emociones: pupilas dilatadas, rigidez de todo el cuerpo, ligeros mareos. Naturalmente, si tienes que subir al escenario en un minuto y tus brazos y piernas no quieren obedecer, esto no es muy bueno. Para empezar, vale la pena tratar de determinar las causas del miedo.

Tal vez estés temblando por los payasos, porque cuando eras niño, tus padres te mostraron una película sobre un payaso asesino y una conciencia frágil, habiendo absorbido esta información, hasta el día de hoy todos están asociados con monstruos espeluznantes? Si no hay tiempo para cavar por cuenta propia, hay otro, mucho más manera rápida. Prométete algo muy agradable, por ejemplo, renueva tu guardarropa con zapatos nuevos, si puedes superarte ahora.

Una sonrisa también ayudará a ocultar el miedo; el hecho es que cuando nuestros labios se doblan en una sonrisa, una señal ingresa al cerebro, lo que significa paz y tranquilidad. Entonces el cerebro reduce la carga emocional de tu cuerpo, todas las extremidades se relajan, la lengua vuelve a funcionar con normalidad y tú eres la reina.

Pregunta a un psicólogo.

¡Hola! Tengo 16 años y escondo constantemente mis sentimientos y emociones. Me acostumbré desde la infancia, me di cuenta de que es más fácil lidiar con algunos problemas de esta manera. Fingiendo que todo está bien, involuntariamente comienzas a creer en ello. Solo lloro si hay una razón seria para ello. Incluso cuando estoy muy triste, pero entiendo que el problema no es terrible, no puedo llorar. Fue solo recientemente que mi habilidad para ocultar mis emociones comenzó a asustarme. (Debo decir que solo reprimo las malas emociones, no quiero que nadie piense que todo está mal conmigo) Soy una de esas personas que siempre son muy alegres, enérgicas y es imposible pensar que están tristes. Ni siquiera le digo a mis personas muy cercanas, amigos, que me siento mal. A veces lloro toda la noche y luego voy a la escuela muy alegre, pero mi corazón está triste. A veces le digo a alguien más tarde, después de un tiempo, que luego, luego, luego hubo problemas, fue difícil. Y suelen preguntarme por qué no lo dije enseguida, y cómo es posible siquiera fingir que todo está bien, cuando en realidad todo está muy mal, pero yo mismo no lo sé. No sé qué hacer con eso. Además, comencé a notar que los sentimientos que escondo después ya no los tengo que esconder: simplemente desaparecen. Me parece que pronto no tendré que fingir, porque todo se vuelve indiferente para mí, me vuelvo desalmado. espero que me ayudes

Psicólogos Respuestas

Marina, qué bien que hayas hecho sonar la alarma sobre tu estado a tiempo. Sí, notó con razón que existe una relación recíproca entre la expresión externa de la emoción y el estado interno. No solo nuestro estado interno causa una emoción, pero la manifestación externa de una emoción también puede causar un estado interno que corresponde a esta emoción. Así lo establecieron psicólogos estadounidenses (aquí todos caminan y sonríen totalmente frente a la gente). Entonces, si "martillas" tus sentimientos, no permitiendo que se expresen en expresiones faciales, apariencia y comportamiento, luego, con el tiempo, ¡realmente comenzarán a desaparecer de la paleta de sus experiencias!

También existe un término entre los psicólogos como la "congruencia" de emociones y experiencias: así es como las emociones que expresa una persona (en primer lugar, a través de expresiones faciales) corresponden a sus experiencias reales. Hay un ejemplo simple y exagerado para entender el significado de "congruencia": si a un chico le gusta una chica, y por eso le tira de las coletas, entonces esto significa que la congruencia de su experiencia y su comportamiento en relación con esto está en- ru-she-na!

Solo trata de ser tú mismo. Si estás triste o irritado o sientes lástima por alguien, compórtate con naturalidad. Eres una persona viva y tienes derecho a diferentes sentimientos y emociones, como todos los demás.

Atentamente, psicóloga en línea Pokolova Yanina (Arkhangelsk)