Comment se détendre après le travail. Comment se détendre après une dure journée ? Comment apprendre à se détendre ? Conseils d'un psychologue

Il s’avère que le progrès n’apporte pas seulement les bénéfices de la civilisation. Tension nerveuse, le stress, la dépression, l'insomnie deviennent de plus en plus des compagnons de nos vies, information complète. Pourquoi cela arrive-t-il? La réponse est simple : nous ramenons chez nous les problèmes de production ou de bureau, sans pouvoir les laisser à la porte.

La première chose que vous devez apprendre est d’oublier une journée de travail déjà terminée. Demain est un nouveau jour et le matin, comme on dit, est plus sage que le soir. Il est beaucoup plus facile pour une personne qui s'est reposée toute la nuit avec des forces nouvellement accumulées de résoudre les problèmes de production qui sont survenus que pour une personne épuisée par l'insomnie et fatiguée par la tension accumulée.

Vous pouvez commencer dès le travail, en fin de journée. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, respirez lentement et profondément, puis imaginez que les tensions, la fatigue, les ennuis, toutes les choses négatives qui se sont accumulées pendant la journée s'en vont, vous libèrent, vous devenez joyeux, joyeux et heureux.

Un auto-entraînement aussi simple vous permettra de rentrer chez vous de bonne humeur et, en chemin, de découvrir quelque chose de nouveau dans le familier. Drôle lapin ensoleillé, jouant sur les fenêtres de l'immeuble, un souffle de brise fraîche, l'arôme d'une boulangerie, l'odeur délicate d'une pelouse fraîchement tondue, les rires des enfants... on ne sait jamais quoi d'autre peut vous plaire et vous rappeler que la vie est belle .

Quand vous rentrez à la maison, ne vous lancez pas immédiatement dans les tâches ménagères, ils attendront une demi-heure. Prenez ce temps pour vous. Vous pouvez simplement vous asseoir sur une chaise confortable, sans rien faire, plongé dans une transe. L'aromathérapie vous aide à vous détendre et à vous relaxer en peu de temps. Il sera donc très utile d’allumer une lampe aromatique en utilisant une essence avec votre parfum préféré.

Les odeurs ont généralement un effet surprenant sur une personne. Les arômes de valériane, d'encens, de lavande, de bois de santal, d'origan, de camomille améliorent le sommeil, apaisent et détendent, les arômes de néroli, de rose, de pettigrain, de mandarine stimulent et créent bonne humeur.

Vous pouvez vous allonger un moment dans un bain chaud aux sels aromatiques et allumer quelques bougies pour vous mettre de bonne humeur. Littéralement, dans les premières minutes, vous vous sentirez complètement différent, comme si vous étiez né de nouveau.

Après avoir quitté le bain, vous devriez consacrer quelques minutes supplémentaires à votre apparence. Frottez le corps avec une lotion ou du lait qui donne de l'élasticité à la peau, massez les pieds avec une crème adoucissante spéciale, peignez les cheveux plusieurs fois. Ces mouvements lents et fluides vous procureront un plaisir incroyable.

Désormais, complètement déconnecté de tout ce qui vous dérangeait pendant la journée, vous pouvez vous lancer dans les tâches ménagères - préparer le dîner, charger le linge. Machine à laver ou repasser des choses pour le lendemain. Il n'est pas nécessaire de nettoyer la maison après une journée de travail. Pour ce faire, mieux vaut prévoir une journée de fin de semaine de travail ou l'un des deux week-ends.

Un passe-temps peut être un excellent moyen de se détendre. Collectionner, grandir Plantes d'intérieur, la broderie, le tricot vous aideront à ne plus penser à tous les problèmes du monde, sans parler de ceux du travail et de la famille.

Afin d'échapper aux problèmes, les psychologues recommandent d'avoir des animaux de compagnie. Un chien qui vous regarde fidèlement dans les yeux et remue la queue de manière accueillante, un chat qui ronronne confortablement, assis confortablement sur vos genoux, poissons d'aquarium, dont vous pouvez suivre la vie avec un regard fasciné pendant des heures - ce sont vos amis, dont les soins vous éloigneront de tout ce qui est négatif dans votre vie.

Les moines taoïstes passaient plusieurs heures par jour en prière. Très probablement, cela était exigé par leur religion, mais grâce aux prières, ils ont atteint l'harmonie intérieure, qui se reflétait dans leur état mental, leur capacité à se contrôler et leur sommeil paisible. Vous n’avez absolument pas besoin de lire les prières taoïstes, un simple auto-entraînement suffit amplement. Asseyez-vous aussi confortablement que possible sur la chaise. Posez votre main sur votre cœur, respirez profondément. Pour vous-même ou à voix haute, d'une voix calme et tranquille, dites la phrase : « Chaque respiration me donne harmonie intérieure" Le seul sentiment que vous aurez au début, c’est que vous faites des bêtises et des bêtises. Mais ne vous arrêtez pas, vous n'avez rien à perdre. Après cinq minutes d’auto-entraînement, allez vous coucher. Après quelques jours, vous remarquerez vous-même à quel point votre sommeil est devenu calme et revigorant.

Comment se détendre après le travail si le stress et la dépression vous hantent jour après jour ? Réfléchissez à la raison pour laquelle cela se produit lorsque vous dernière fois T'es-tu reposé? Peut-être que la fatigue s’est simplement accumulée en vous et vous empêche de reprendre des forces ? Offrez-vous des vacances de qualité avec un dépaysement total. Allez à la campagne, à la montagne, à la mer, changez complètement la donne. À votre retour de vacances, vous pourrez travailler de manière productive avec une nouvelle force et une nouvelle inspiration.

Tout le monde a probablement entendu l’expression « Si tu veux vivre, sache filer ! » C'est la devise de ceux qui veulent réussir dans ce monde : gagner le plus possible plus d'argent et la gloire. Cependant, seuls quelques-uns réalisent qu’une telle « rotation » peut vous faire perdre toutes vos forces et votre santé. Surtout si une personne ne sait pas comment se détendre après le travail ou ne comprend pas pourquoi cela devrait être fait.

Mais un repos opportun est la clé du succès. Croyez-moi, tout psychologue sensé le confirmera. Alors parlons de ce qu'il faut faire si vous êtes fatigué : comment se détendre rapidement ? Quelles techniques dois-je utiliser ? Que faut-il éviter exactement ?

Ce monde fou

Commençons par une petite digression rhétorique. Nous savons tous que dans monde moderne vous devez être meilleur que les autres pour défendre votre place au soleil. Après tout, il existe une concurrence féroce dans presque tous les domaines, ce qui pousse les gens à une concurrence constante. Notons que cela est tout à fait normal, puisque c'est précisément la prédisposition à la compétition qui a permis à l'homme de remporter la course évolutive interspécifique.

Cependant, cela ne signifie pas qu’une concurrence constante mènera une personne vers un avenir meilleur. Toute bataille demande de la force, sinon elle sera perdue d'avance. Hélas, notre corps et notre conscience ne peuvent pas être en forme tout le temps : ils ont besoin de repos pour se ressourcer. Si nous parlons en termes métaphoriques, une personne peut être comparée à un moteur. Si vous l’utilisez constamment à pleine capacité, il tombera rapidement en panne et ne sera plus utile.

Mais contrairement à une voiture, un organisme vivant après une « panne » ne sera pas si facile à réparer, voire parfois impossible. Par conséquent, la première chose que les gens doivent faire est de réaliser qu’ils ont tous besoin bon repos. Et peu importe à quel point ils souhaitent obtenir la prochaine promotion ou atteindre l’objectif qu’ils se sont fixé.

Fatigue : à quoi ça ressemble ?

Avant d'apprendre à vous détendre, vous devez savoir qu'il y a absolument deux différents types fatigue : physique et morale. Le premier est caractéristique de ceux qui travaillent de leurs mains, et le second est caractéristique des intellectuels. De plus, pour certaines personnes ces deux types d’épuisement cohabitent, puisque les spécificités de leur travail y conduisent. Par exemple, le métier de pétrin implique à la fois une activité physique intense et une concentration constante.

Mais revenons à notre sujet. L’essentiel est que vous ne pouvez pas soulager les deux fatigues de la même manière. Après tout, ce qui aide à lutter contre l’épuisement physique n’est pas toujours adapté à remonter le moral. Par conséquent, examinons d'abord les méthodes qui permettent au corps de se détendre, puis passons à celles qui calment l'âme.

30 minutes de calme

Lorsque nous rentrons tous à la maison après une dure journée, nous réfléchissons à la manière de nous détendre et de nous mettre en ordre. Dans de tels moments, il semble que votre corps est sur le point de cesser de bouger et de tomber simplement au sol comme un poids mort. Nous pensons que désormais nous serons bien compris par ceux qui travaillent dans les usines du matin au soir et effectuent un travail physique pénible. Et la seule chose que vous voulez, ces jours-là, c'est de tomber dans un lit chaud et de dormir jusqu'au lendemain matin.

Hélas, un tel bonheur n’est accessible qu’à quelques-uns. Après tout, dès que nous rentrons à la maison, toute une montagne de responsabilités quotidiennes nous incombe.

Par conséquent, la plupart des gens, de retour chez eux, commencent tout d'abord à organiser les tâches ménagères. Et c'est leur erreur. À cause de telles actions, notre corps est soumis à beaucoup de stress, car en fait il est averti qu'il ne mérite pas de repos. Et croyez-moi, il n’aime clairement pas cette tournure des événements.

Par conséquent, les experts en relaxation conseillent de ne pas se précipiter devoirs. Tout d’abord, reposez-vous. Par exemple, 30 à 40 minutes de simple farniente sur le canapé permettront au corps de reconstituer une partie de la force perdue. De plus, notre corps comprendra que le travail est loin derrière nous et nous pourrons désormais nous calmer.

Mange bien

Avant d'apprendre à se détendre, une personne doit comprendre une chose importante : tout travail consomme de l'énergie. Plus nous dépensons d’énergie, moins il reste d’énergie dans notre « réservoir ». Et surtout, il est impossible de se reposer correctement si l’on dispose d’une réserve vide. Une bonne alimentation est donc la clé d’une bonne journée.

Ainsi, l’option idéale serait de prendre une petite collation immédiatement après la fin de la journée de travail. Dans le même temps, si le changement a été très difficile, il est préférable de manger dans un restaurant ou un café. Premièrement, vous n'avez pas besoin de dépenser votre énergie restante à préparer le dîner, et deuxièmement, l'atmosphère détendue de ces établissements vous aide à oublier rapidement les problèmes et les ennuis.

Ce que nous mangeons est également important. Selon les nutritionnistes, soirée Les collations légères et les fruits sont préférables. Cela est dû au fait qu’ils regorgent de glucides, qui constituent un carburant idéal pour notre corps. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec la nourriture, sinon vous devrez réfléchir davantage à la façon de perdre des kilos en trop.

Le massage est le meilleur médicament pour le corps

Comment détendre son corps après un travail dur et épuisant ? Eh bien, le médicament le plus efficace est le massage. C'est cela qui permet de soulager les tensions musculaires, conduisant ainsi une personne à un état de nirvana. Par conséquent, si vous sentez que votre corps est à cran, demandez à votre partenaire de vous faire un massage général. Croyez-moi, 10 à 15 minutes de bonheur et le corps recommencera à obéir docilement à vos ordres.

Cependant, comment se détendre si une personne vit seule ? Dans ce cas, il y a deux options : d'une part, vous pouvez vous rendre dans un salon spécial, et d'autre part, apprendre les techniques d'auto-massage. Naturellement, la première méthode est plus efficace, mais elle nécessite de l'argent. La seconde nécessite une formation, mais permet en même temps de maîtriser une compétence qui restera avec vous pour toujours.

Quelque chose qui soit accessible à tous...

Nous vivons dans un monde où tout le monde prend une douche ou un bain chaud. Malheureusement, seules quelques personnes le savent eau chaude soulage bien la fatigue physique. Et ça La meilleure décision pour ceux qui ne savent pas comment se détendre et se calmer sans quitter la maison.

De plus, l'efficacité de cette procédure peut être augmentée en ajoutant des sels minéraux à l'eau. Ils soulageront non seulement la fatigue musculaire, mais donneront également un éclat à la peau. De cette façon, vous pourrez bien vous détendre et prendre soin de votre santé.

Le danger qui se cache derrière les surcharges du système nerveux

Malheureusement, dans notre pays, de nombreux conseils d'un psychologue restent hors de vue. des gens ordinaires. Mais ce sont ces spécialistes qui mettent le plus en garde contre la dangerosité de la surcharge psychologique au travail. Par exemple, saviez-vous que la pénurie Émotions positives conduit forcément à la dépression ? Et il s’agit, à son tour, d’une maladie psychologique complexe qui est assez difficile à guérir à ses stades ultérieurs ?

Par conséquent, chaque personne devrait savoir comment se détendre émotionnellement et mettre de l'ordre dans ses pensées. Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreuses techniques et méthodes qui peuvent y contribuer. Parlons donc de la façon de se détendre et de se calmer ces jours où vous avez l'impression que le monde entier se ligue contre vous.

Aucune pensée concernant le travail

Le problème avec la plupart des gens est qu’ils ne peuvent s’empêcher de penser au travail. Même en dehors du bureau ou de l'atelier, ils y sont toujours mentalement présents. Une succession d’images associées à un reportage inachevé, aux propos offensants du réalisateur ou à une commande inachevée tourbillonne dans leur tête. Et ce sont ces pensées qui ne permettent pas à une personne de se préparer au repos, c'est pourquoi le cerveau commence progressivement à « bouillir ».

Par conséquent, si vous ne savez pas comment vous détendre après une dure journée, la première chose à faire est de l’oublier. Sortez-le simplement de votre tête. Comprenez qu’aujourd’hui vous ne pourrez plus résoudre ces problèmes, et donc cela ne sert à rien de vous stresser à nouveau. Fixez une règle : résolvez tous les problèmes uniquement pendant les heures de travail et consacrez toutes les minutes gratuites uniquement à vous-même et à vos proches.

Ajouter plus de couleurs

Comment se détendre si toute votre vie est une toile grise ? Quand le seul divertissement après le travail est de regarder la télévision ou de surveiller les réseaux sociaux pendant des heures ? Si tu veux vraiment t'en débarrasser fatigue émotionnelle, ajoutez des couleurs vives à votre vie.

Cependant, vous ne devez pas prendre ce conseil comme une incitation à vous lancer dans des sports extrêmes. Non! Le plaisir peut être obtenu même sans risque propre vie. Par exemple, allez au cinéma ou au théâtre. Croyez-moi, le monde regorge de choses intéressantes qui méritent votre attention. Cela est particulièrement nécessaire lorsque la journée s'avère pire que jamais.

Peut-être que quelqu'un dira que cela demande de la force, dont il reste très peu après le travail. Mais la vérité est qu'il serait bien mieux de rassembler sa volonté et d'aller au parc pour se détendre, plutôt que de s'apitoyer sur son sort et de souffrir de mauvaises pensées toute la soirée dans son propre appartement. Surprenez-vous simplement à penser que le temps est éphémère et qu'il faut donc le passer avec avantage maximal pour moi-même.

Tu n'es pas seul!

Une autre petite astuce est qu’il est préférable de se détendre entre amis ou avec ses proches. Après tout, c'est la communication qui aide une personne à oublier ses problèmes, son travail et même sa fatigue. Alors si vous vous sentez dépassé, appelez quelqu'un et organisez une promenade ensemble.

Dans ce cas, peu importe où aura lieu exactement la réunion : dans un bar, un parc, une pizzeria, près d'une fontaine ou à la maison. L'essentiel est que les gens autour de vous vous apportent du bonheur. Cependant, rappelez-vous que ces jours-là, il vaut mieux éviter les amis qui aiment se plaindre de leur vie. Sinon, vous ne pourrez pas vous détendre, car les problèmes des autres ne feront qu’empirer la situation.

Qu'est-ce que la méditation ?

Auparavant, seuls les sages d’Orient connaissaient les secrets des techniques méditatives. Et bien qu'aujourd'hui le voile du secret soit tombé, les gens n'utilisent toujours pas cette technique étonnante. Le problème est qu’ils ne croient tout simplement pas à son pouvoir relaxant ou qu’ils n’ont pas la patience de le maîtriser. Mais c'est elle qui est le plus la meilleure façon soulager le stress mental et physique.

Par conséquent, si vous avez un travail très difficile, ne soyez pas paresseux et apprenez au moins la forme de méditation la plus simple. Croyez-moi, cela ne prendra pas beaucoup de temps, mais l’effet dépassera tous vos espoirs et attentes.

Que ne pas faire, ou Comment se détendre sans mauvaises habitudes ?

Enfin, parlons de ce qu'il ne faut pas faire. Commençons par le fait que beaucoup de gens ne savent pas se détendre sans alcool. Pour une raison quelconque, dans notre pays, on croit à tort que cette boisson est le meilleur moyen de soulager la fatigue mentale et physique. Cependant, n’importe quel médecin vous dira que ce n’est pas le cas.

Après tout, en fait, l'alcool ne fait que surcharger le corps, ne lui permettant pas de se remettre du stress de la journée. Ainsi, au lieu de se détendre, une personne subit un autre test, après quoi elle se sentira encore plus mal. Par conséquent, ces jours-là, il est préférable de se protéger de l'alcool, en attendant des temps meilleurs.

Optez plutôt pour du jus de fruits frais. Il reconstituera non seulement vos forces, mais vous remontera le moral grâce aux vitamines qu'il contient. De plus, l'excès de jus dans le corps n'entraîne pas de maux de tête aigus le matin, ce qui est également agréable.

Beaucoup de gens, en rentrant du travail, se sentent fatigués, dépassés, épuisés. Cet état désagréable peut durer environ une heure, voire jusqu'au lendemain matin. Afin de vous débarrasser de ces sensations désagréables, vous devez apprendre à vous reposer et à vous détendre après le travail.

Règles pour se reposer après une journée de travail très chargée

Après la fin de la journée de travail, vous devez oublier le travail jusqu'au lendemain matin lorsqu'une nouvelle journée de travail commence. Cet exercice est très efficace : peu de temps avant de terminer le travail, littéralement quelques minutes, résumez la journée en vous rappelant toutes les choses les plus importantes qui se sont produites ce jour-là. Après cela, rentrez lentement chez vous, en laissant de côté toute pensée concernant le travail.

Une fois arrivé à la maison, vous ne devriez pas vous lancer immédiatement dans les tâches ménagères. Tout d'abord, changez de vêtements, allongez-vous au moins quelques minutes sur le canapé ou le lit avec les jambes relevées, pensez à quelque chose de bien, rêvez, souvenez-vous de quelque chose d'agréable ou de drôle. Si vous ne donnez pas à votre corps la possibilité de passer de l'environnement de travail à l'environnement familial, vous risquez de devenir déprimé. Et il est assez difficile de sortir de cet état, même avec l’aide de ses proches.

Prenez une douche fraîche ou un bain chaud (pas chaud). Prenez votre temps, écoutez vos émotions et vos sensations, ressentez comment l'eau vous lave de la négativité et de la fatigue, comment votre force revient.

Acheter un multicuiseur, ce qui vous fera gagner du temps pour préparer le dîner. Cet appareil est si simple que même un enfant peut le manipuler. Il suffit de le mettre dedans produits nécessaires et le mari et l'enfant pourront choisir le mode de cuisson nécessaire (correct) âge scolaire. Et le multicuiseur cuisinera tout lui-même.

En rentrant à la maison, il n'est pas recommandé de regarder immédiatement les informations et diverses séries télévisées à la télévision., car ils incitent une personne à se soucier des problèmes des autres. Cependant, la visualisation bon film toute la famille - Merveilleuses vacances après le travail.

Massage. C'est un excellent moyen de se détendre et de se débarrasser de la fatigue et des tensions. Demandez à un proche de vous faire un court massage (seulement 5 à 10 minutes). Vous vous sentirez immédiatement mieux. Et un autre jour, offre-toi un massage à un être cher sans attendre une demande pour cela.

N'allumez pas votre ordinateur. Il y a de fortes chances que lorsque vous consultez vos e-mails et consultez vos comptes dans dans les réseaux sociaux, vous oublierez le repos et tout le reste, y compris la préparation du dîner, les activités avec l'enfant, etc.

Odeurs agréables. Allumez une lampe aromatique avec de l’huile essentielle apaisante ou une bougie parfumée. Des arômes agréables aident à soulager la fatigue, émotions négatives et de mauvaises pensées. A leur place vient bonne humeur et la joie.

Enfant ou animaux domestiques. Naturellement, ils demandent des efforts et de l'énergie, mais ils apportent de la positivité, soulagent les pensées liées au travail, vous chargent de bonne humeur,

Dîner de famille. En communiquant avec votre proche et vos enfants pendant le dîner, vous gagnerez en énergie et en force supplémentaires et pourrez vous détendre. De plus, vous pouvez répartir les responsabilités dans la maison en utilisant la règle « Celui qui a préparé le dîner ne fait pas la vaisselle ».

Assurez-vous de vous coucher avant de vous coucher aérer la pièce et humidifier l'air, si nécessaire. Après tout, nous savons tous que la qualité du sommeil est bien meilleure dans une pièce où l’air est frais.

La journée de travail est terminée. Cela signifie que c'est complètement fini ! Non seulement astronomiquement, mais aussi psychologiquement ! Ne ramenez pas de travail à la maison ! Ou n'avez-vous pas travaillé assez pour la journée ? En dehors du travail, on se détend, on profite de la vie, du vent et de la pluie, d'une volée de canards au bord du canal ! Mais non, non, dans la fraîcheur de la soirée, la pensée d'un rapport inachevé, d'un conflit au travail, de projets pour demain surgira...

Apprendre à changer

Une fois le travail terminé, prenez une douche. Non seulement de l'eau, mais aussi de l'énergie, qui vous permettra d'éliminer toute la négativité prise au cours de la journée.

Choisissez un endroit exempt de personnes, d'animaux, de plantes, levez-vous et imaginez qu'un ruisseau de pluie dorée commence à tomber sur vous d'en haut, qui non seulement vous lave, mais vous traverse également !

Imaginez que vous êtes une grosse ourse (mère ourse) qui sort de l'eau et commence à se secouer. Les mouvements commencent par la tête, comme si vous secouiez des éclaboussures d'eau.

Après une si bonne secousse, enjambez une flaque d'eau imaginaire (je vous garantis que vous aurez l'impression qu'il y a des traces de saleté sur le sol) et essayez de ne pas marcher dans cet endroit pendant une heure ou deux, ou mieux encore, une journée entière. .

Avant l'heure de se coucher

C'est très utile de faire du yoga. Ne vous fixez pas pour tâche de maîtriser des asanas compliqués, mais il vous suffit de connaître le complexe élémentaire d'étirement musculaire.

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de respirer avant de vous coucher, comme le recommandent les thérapeutes corporels.

Complexe "respiration biologique"

Première étape

• Allongez-vous sur le sol, sur le dos, de manière à ce que vos jambes soient pliées au niveau des genoux, que vos pieds reposent sur le sol, que vos bras tendus soient jetés derrière votre tête ou écartés sur les côtés, toujours avec vos paumes vers le haut.
• Après cela, fermez les yeux, détendez-vous et imaginez que vous inspirez par le nez et expirez par... vos pieds.
• Imaginez et ressentez comment une vague d'air remplit librement votre corps et, en sortant, se dirige vers le centre de vos pieds et s'en va. Si vous ressentez cet état, vos jambes sembleront très vite remplies d'un bourdonnement agréable. Cela signifie que vous allez dans la bonne direction.
• Après 2-3 minutes, changez de mode. Maintenant, vous inspirez par vos pieds et expirez par le nez. L'air passe comme un anneau dans votre colonne vertébrale et il vous semble maintenant qu'il commence à se remplir d'énergie.

Seconde phase

• Vous inspirez par les pieds et expirez par le haut de la tête. La colonne vertébrale s'étire et semble commencer à vibrer. Le bassin est rempli d'énergie et de chaleur agréable.
• Maintenant, vous inspirez par le centre de vos paumes et dirigez l’air vers le haut de votre tête. Les bras s'allument et s'animent, les épaules se détendent et semblent s'enfoncer jusqu'au sol.
• À l’étape suivante, vous inspirez dans vos paumes et expirez dans vos pieds.
• Et enfin, au contraire, inspirez par les pieds et expirez par le centre des paumes.

L'exercice doit être effectué en silence ou avec une musique agréable et relaxante. En aucun cas il ne faut se forcer et forcer sa respiration.

Au contraire, vous respirez comme vous respirez, le rythme ralentit progressivement et tout ce qui vous est demandé est de faire passer paresseusement l'air à travers les parties nommées du corps.

L'exercice ne prend pas plus de 20 minutes, mais il est difficile de surestimer son effet thérapeutique. En plus de l'effet de relaxation profonde, il vous soulagera à jamais des maux de tête névrotiques et des migraines, améliorera considérablement l'état de la colonne vertébrale et normalisera le travail. les organes internes, en particulier le tractus gastro-intestinal et le système respiratoire, aidera les personnes souffrant d'asthme et de troubles névrotiques.

La « respiration biologique » présente une caractéristique intéressante. Si vous effectuez le complexe correctement, après un certain temps, le rythme de votre respiration change tellement que vous êtes vous-même surpris de voir avec quelle facilité, douceur et lenteur vous pouvez respirer.

À un moment donné, vous pourriez avoir l’impression de ne plus vouloir respirer du tout. Et vous faites une longue pause entre l’expiration et la prochaine inspiration. Et profitez de cet état de paix absolue.

Cette pause n'est pas du tout comme retenir votre souffle, lorsque vos poumons éclatent simplement du désir d'inspirer.

Pendant cette pause, vous êtes complètement détendu. Pendant la pause, le corps produit les meilleures teintures énergétiques et lance le mécanisme de récupération et de rajeunissement. Il n'est pas nécessaire de s'efforcer spécifiquement d'y parvenir, mais si cela se produit, vous recevrez un plaisir incomparable.

Discussion

C'est pourquoi le sage
Vladimir Chebzoukhov

« La simplicité suffit à tout sage »
Le titre de la comédie d'A. Ostrovsky.

"Maître, il y a de nombreuses années
M'a appris à ne pas boire d'alcool.
Je suis content de ne pas boire
Il y a beaucoup de santé.

Je me souviens : fumer est nocif !
Merci pour ça aussi.
Vous-même et votre grand-père non-fumeur,
Et un esprit clair en même temps.

L'exemple est bon, que cacher.
Merci encore -
Ne consommez pas de drogues -
Tu m'as sauvé la vie!

La dernière fois que je demanderai conseil, c'est...
Comment puis-je me détendre ?

Une réponse du sage -
"Ne vous fatiguez pas!"