Hoe u het normale gewicht kunt achterhalen. Wij bepalen het ideale gewicht, rekening houdend met lengte, postuur en leeftijd

Moet ik afvallen? Bereken voordat u een dergelijke beslissing neemt uw ideale gewicht, waarvan de waarde onder andere afhangt van leeftijd, geslacht, lichaamstype, niveau fysieke activiteit, beroep, waterbalans, etc.

Voordat u overtollig lichaamsgewicht begint te verliezen, moet u uzelf een eenvoudige maar zeer belangrijke vraag beantwoorden: "Moet ik überhaupt afvallen?" Vaak een buitensporige jacht op perfect figuur eindigt met gezondheidsproblemen en zenuwinzinkingen. Vergeet niet dat het ideale gewicht het gewicht is waarbij u zich het prettigst voelt. Als je 's morgens wakker wordt en je gezond en gelukkig voelt, als je naar je eigen spiegelbeeld in de spiegel kijkt en dat bevalt, als je gelukkig, efficiënt, positief en zelfverzekerd bent - heeft het dan zin om iets te veranderen? Waarvoor? Om te voldoen aan de normen die de media ons opleggen?

Als u het probleem van het normaliseren van het gewicht en de daarmee gepaard gaande verbetering van de gezondheid serieus neemt, moet u deze taak verstandig benaderen, nadat u eerst de nodige kennis heeft verkregen.

De body mass index (BMI), uitgevonden door de Belgische socioloog en statisticus Adolphe Quetelet, wordt dus over de hele wereld erkend als de eenvoudigste en meest adequate indicator voor het snel bepalen van het lichaamsgewicht. BMI wordt door de WHO aanbevolen als het belangrijkste criterium voor het beoordelen van de voedingsstatus, vooral bij het uitvoeren van grootschalige screenings.

Body mass index (BMI) is een waarde waarmee u kunt beoordelen in hoeverre het lichaamsgewicht overeenkomt met de lengte van een persoon:

BMI (kg/m2) = Lichaamsgewicht (kg) / Lichaamslengte (m2)

Maar net als alle eenvoudige en toegankelijke methoden heeft het berekenen van de BMI zijn nadelen. Er moet rekening mee worden gehouden dat overmatige of onvoldoende spierontwikkeling de nauwkeurigheid van de BMI-bepaling kan beïnvloeden.

Hoe het resultaat correct evalueren, rekening houdend met leeftijd, geslacht en fysieke conditie? Hieronder vindt u antwoorden op de 4 meest gestelde vragen over het ideale gewicht.

4 meest gestelde vragen over het ideale gewicht

1. Is het ideale gewicht afhankelijk van de leeftijd?

Ja, dat hangt ervan af. In de loop der jaren neemt de intensiteit van metabolische processen in het lichaam op natuurlijke wijze af (met 0,5% per jaar). Daarom is het duidelijk: om uw ideale gewicht te behouden naarmate u ouder wordt, moet u jaarlijks de calorie-inhoud van uw dagelijkse voeding verminderen of de fysieke activiteit verhogen. Het niet naleven van deze eenvoudige regel zal resulteren in overgewicht, en vervolgens – tot zwaarlijvigheid.

2. Is het ideale gewicht afhankelijk van het lichaamstype?

Ja, dat hangt ervan af. Voordat u uw ideale gewicht gaat berekenen, moet u uw lichaamstype bepalen.

Er zijn 3 lichaamstypes:

• asthenie,
• normosthenisch,
• hypersthenie.

Met de Solovyov-index kunt u uw lichaamstype bepalen aan de hand van de polsomtrek (in centimeters).

Asthenisch (dun bot). De polsomtrek bij vrouwen is minder dan 16 cm, bij mannen minder dan 18 cm.

Mensen met een asthenie-lichaamstype zijn dun, hebben geen neiging tot overgewicht vanwege een versnelde stofwisseling en hebben smalle heupen en borst. In de regel zijn ze niet lager dan gemiddeld in hoogte, met langwerpige ledematen en een "zwanenhals". Ze kunnen last hebben van een gebrek aan kracht en uithoudingsvermogen, en complexen hebben als gevolg van overmatige dunheid (en dit probleem is veel moeilijker op te lossen dan overgewicht).

Normosthenisch. Polsomtrek voor dames is 15-17 cm, voor heren 18-20 cm.

Degenen die het geluk hebben een normosthenisch type te hebben, zijn proportioneel gebouwd, meestal van gemiddelde lengte.

Hypersthenie. De polsomtrek voor vrouwen is ruim 17 cm, voor mannen ruim 20 cm.

Vrouwen met een hypersthenische lichaamsbouw kunnen veilig excuses verzinnen dat ze brede botten hebben. Hun botten zijn erg zwaar, zulke dames hebben brede schouders, een enorme borst en lange benen. Ze kunnen veilig beroepen kiezen waar ze nodig hebben fysieke kracht en uithoudingsvermogen. Dit is het soort persoon dat een galopperend paard tegenhoudt en een brandende hut binnengaat.

3. Is het ideale gewicht afhankelijk van geslacht?

Ja, dat hangt ervan af.

Berekening van het ideale gewicht met behulp van de Lorentz-formule(rekening houdend met geslacht en lengte).

Ideaal gewicht voor mannen = (lengte – 100) – (lengte – 152) x 0,2.

Ideaal gewicht voor vrouwen = (lengte – 100) – (lengte – 152) x 0,4.

Denk aan lengte in centimeters, gewicht in kilogram.

Voorbeeld.

Voor een man van 160 cm lang wordt het ideale gewicht als volgt berekend:

(160 – 100) – (160 – 152) x 0,2 = 60 – 8 x 0,2 = 60 – 1,6 = 58,4 kg

Voor een vrouw van 160 cm lang wordt het ideale gewicht als volgt berekend:

(160 – 100) – (160 – 152) x 0,4 = 60 – 8 x 0,4 = 60 – 3,2 = 56,8 kg

Zoals je kunt zien, verschilt het ideale lichaamsgewicht bij dezelfde lengte, afhankelijk van het geslacht.

4. Welke formules voor het berekenen van het ideale gewicht zijn het meest nauwkeurig?

De meest nauwkeurige formules zijn formules die rekening houden met geslacht, leeftijd, lichaamstype (minstens lengte) of speciale tabellen die zijn ontwikkeld door hygiënisten.

De methode van Broca, vernoemd naar een Franse arts eind 19e eeuw, is de meest populaire methode om snel het gewicht te bepalen.

Broca's formule voor mensen met een normale lichaamsbouw:
gewicht (ideaal) = hoogte – 100 (met een hoogte van minder dan 165 cm);

gewicht (ideaal) = hoogte – 105 (bij een hoogte van 166 – 175 cm);

gewicht (ideaal) = hoogte – 110 (bij hoogte boven 175 cm).
Als u een asthenie-lichaamstype heeft, wordt het verkregen resultaat met 10% verminderd; u heeft een hypersthenie-lichaamstype, verhoog het met 10%.

Voorbeeld.

Met een hoogte van 170 cm is het ideale gewicht voor normosthenics: 170 – 105 = 65 kg

Voor asthenie: 58,5 kg (-10%).

Voor hypersthenie: 71,5 kg (+10%).

P.S. Nu kun je kalmeren: niet iedereen heeft van nature modelparameters, eis niet het onmogelijke van jezelf. Iedereen heeft zijn eigen ideale gewicht.

Abonneer je op ons kanaal opTelegramen blijf op de hoogte van het laatste nieuws! Alleen interessante video's op ons kanaalYouTube , doe met ons mee!

Het lichaamsgewicht bij mannen hangt af van fysieke kenmerken en gezondheidsstatus. Het gewicht is recht evenredig met de hoogte en het volume van iemands borst. De aanwezigheid van extra kilo's duidt op problemen in het functioneren van het lichaam en zijn systemen, wat leidt tot de ontwikkeling van ziekten van het hart, de bloedvaten, het maag-darmkanaal, diabetes en hoge bloeddruk.

Daarom moet u uw gezonde gewicht vaststellen en behouden. Er zijn veel formules en rekensystemen voor het berekenen van de verhouding tussen lichaamsgewicht en lengte.

Om de juiste verhouding te bepalen, moet je rekening houden met je lichaamsbouw, lichaamsvorm en andere factoren. Het lichaamstype kan van de volgende typen zijn:

• hypersthenie – korte neklengte, brede schouders. De figuur van zulke mannen is sterk, gedrongen en gedrongen. Bij dit type bouw is er sprake van een langzame stofwisseling;
• normosthenisch – proportionele ledematen en matige stofwisseling;
• asthenisch – langwerpige nek. Vaak hebben asthenische mannen smalle schouders en een snelle stofwisseling. Bijna geen vetophopingen bot licht, dunheid is gebruikelijk.

Naast deze symptomen kunt u uw lichaamstype op de volgende manieren achterhalen:

• verbind de index en duim rond de pols (op de plaats waar het bot zich bevindt). Als dit gemakkelijk is, heb je een asthenische lichaamsbouw; het kostte moeite om het te begrijpen, je hebt een normosthenische lichaamsbouw. Als de singel faalt - hypersthenie;

• meet hoeveel cm de omtrek van uw pols is. Een lengte van maximaal 17 cm geeft aan dat u een asthenisch persoon bent; als de omtrek 17 tot 20 cm is, bent u een normosthenisch persoon. In het geval dat dit cijfer groter is dan 20 cm - hypersthenie.

Ideaal gewicht afhankelijk van de leeftijd

Zonder rekening te houden met de leeftijd kan dit niet worden vastgesteld. Meestal is de lengte in jonge jaren iets hoger dan op oudere leeftijd. Daarom is de optimale massa in verschillende jaren zal anders zijn.

Bewerkstelligen optimaal gewicht Rekening houdend met de leeftijd is er een speciale formule ontwikkeld. De verhouding zal als volgt zijn: massa = 50 + 0,75 (lengte – 150) + (aantal jaren – 20) / 4. Het ideale gewicht van een lange - 185 centimeter - 45-jarige man zal dus als volgt zijn :

50 + 0,75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 kg.

Dit cijfer is een beetje algemeen omdat de formule geen rekening houdt met lichaamstypes. Om de verkregen gegevens te verduidelijken, moet u een tabel gebruiken waarin de massa is aangegeven verschillende soorten toevoeging.

Quetelet-index

– afgekorte naam voor body mass index. Deze indicator maakt het mogelijk om uzelf te diagnosticeren of, omgekeerd, een tekort. Het is ontworpen voor gebruik door mensen van 20 tot 65 jaar.

Indicatoren verkregen door deze verhouding op deze manier te berekenen:

• in eerdere jaren;
• tijdens de zwangerschap;
• bij ouderen ouder dan 65 jaar zal onbetrouwbaar zijn.

BMI wordt bepaald door de volgende formule: gewicht in kg / lengte in m kwadraat. Laten we de BMI berekenen voor een man van 175 centimeter, 89 kg:

89 / (1,75*1,75) = 29

De norm voor mannen wordt beschouwd als een BMI van 19 tot 25. De hierboven uitgevoerde berekening geeft een verhoogd aantal kilogram aan. Afhankelijk van hoeveel BMI de normale waarden overschrijdt, kunnen verschillende gradaties van obesitas worden vastgesteld.

Met de Quetelet-index kunt u bij benadering de hoeveelheid lichaamsvet bepalen, maar er is geen manier om erachter te komen hoe het vet precies wordt verdeeld. Er is nog een formule die helpt bij het bepalen van de vetverdeling: de middelomtrek moet worden gedeeld door de omtrek van de billen. De normale waarde voor het sterkere geslacht zal 0,85 zijn.

Formules voor berekening

Om de normale verhouding gewicht/lengte bij mannen te berekenen, heb je een aantal parameters nodig.

Thuis is het toegestaan ​​om de volgende formules te gebruiken:

De formule van Nagler. Deze berekeningsmethode maakt het mogelijk om te bepalen of gewichts- en lengte-indicatoren overeenkomen met de norm. Bij een hoogte van 152,4 cm zou het gewicht 45 kg moeten zijn. Voor elke volgende 2,45 cm moet je 0,9 kg toevoegen.

Wanneer het berekende getal met de ingevoerde gegevens overeenkomt met het voorbeeld, wordt de verhouding als normaal beschouwd. Wanneer de verkregen gegevens aanzienlijk verschillen, moet u overwegen passende maatregelen te nemen. Het wordt aanbevolen om uw dieet in evenwicht te brengen, afhankelijk van hoeveel meer of minder uw gewicht is dan het ideale gewicht.

Broca's formule. Een van de gebruikelijke manieren om de verhouding te berekenen. Er zijn twee opties om de coëfficiënt te bepalen:

• Er wordt rekening gehouden met lichaamstype en leeftijd. Van de hoogtewaarde moet u het getal 110 aftrekken voor jongeren (jonger dan 40 jaar) en het getal 100 voor mensen ouder dan de opgegeven leeftijd. Asthenie zou het resulterende aantal met 10% moeten verminderen, terwijl hypersthenie juist met 10% zou moeten toenemen.

• Je moet 100 van je lengte aftrekken als deze niet groter is dan 165 cm. Als een man groter is - van 166 tot 175 cm, moet je 105 aftrekken. Als de waarde groter is dan 175 cm, moet je het getal 110 aftrekken. De verkregen gegevens zijn geschikt voor 40-50 jaar. Voor jongere mensen - van 20 tot 30 jaar oud, moet het resultaat met 12% worden verminderd. Mensen ouder dan 50 jaar moeten dit met 5% verhogen.

McCallum-formule. Deze methode wordt de beste genoemd voor het berekenen van de verhouding tussen mannelijke gewichts- en lengteparameters. Het is gebaseerd op informatie die wordt onthuld bij het meten van de polsomtrek. De parameters zouden er als volgt uit moeten zien:

• Normaal borstvolume komt overeen met 6,5 polslengtes;
• heupvolume is 15% minder dan borstomtrek;
• de taille moet 70% zijn van de lengte die wordt verkregen bij het meten van het borstvolume;
• de nek vormt 37% van het thoracale volume;
• biceps moet gelijk zijn aan 36% van de parameters verkregen bij het meten van de borstkas;
• Het onderbeen maakt ongeveer 34% van deze omtrek uit;
• de onderarm komt overeen met 29% van de borstomtrek.

De aangegeven verhoudingen houden het meest nauwkeurig rekening met de kenmerken lichamelijke ontwikkeling mannen en type postuur.

Om de betrouwbaarheid van de verkregen indicatoren te verifiëren, wordt aanbevolen een tabel te gebruiken die het ideale mannelijke gewicht weergeeft, op basis van tot welk type hij behoort.

Verhouding tafel

Dankzij de cijfers in de tabel kunt u de verkregen gegevens verduidelijken met behulp van de bovenstaande formules.

De volgende gegevens komen overeen met elk lichaamstype:

Opmerkingen (14)

volgens deze rekenmachine zou ik met een lengte van 190 cm idealiter 70 kg moeten wegen)))))))))))))) in feite weeg ik 90 kg, geen buik, geen zijkanten, regelmatige bezoeken aan de sportschool

Normosthenische lichaamstype. Het berekende ideale gewicht bleek 63 kg te zijn, volgens Brock 65 kg, wat hij op school was. Echt 76 kg, verschil 11 kg. Aanbevolen door voedingsdeskundige 72 kg. Bij een ideaal gewicht zal het vetgehalte vergelijkbaar zijn met dat van atleten, op de ondergrens.

Alles is in orde. 59 kg is teveel voor mij! Het is moeilijk om te ademen. Met een lengte van 165 en een gewicht van 50 kg voel ik me geweldig! En ik hou van de rekenmachine))

Ardak, vertel eens, welk soort voedsel heeft je geholpen zoveel af te vallen?

Evgeniya, wees niet ontmoedigd, er is altijd een uitweg. Ik had precies hetzelfde probleem. Ik kwam aan van 58 kg naar 89 kg. Ik deed alles wat ik deed, volgde verschillende diëten, dronk allerlei dieetpillen. het gewicht keerde gemakkelijk weer in dubbele vorm terug toen ik Bilayt-tabletten begon te drinken, ik voelde me beter dat ik na 10 dagen liegen in het ziekenhuis belandde, ik besefte dat alles wat ik deed verkeerd was, ik besloot dat. goede voeding dit is wat ik nodig heb in 7 maanden. Ik ben 21 kg afgevallen. Het beste is dat het gewicht niet terugkomt en dit soort voeding is al de norm van het leven geworden en het belangrijkste is om in kleine porties te eten. Ik wens je Het beste

Deze diëten zijn onzin. Als u bang bent voor ziekte, zal uw eetlust afnemen. Ik woog 70 met een lengte van 164. Artritis verscheen plotseling - vanwege de leeftijd, zo blijkt, maar niets voorafschaduwde het, ik droeg tassen, een actieve levensstijl, enz. En binnen een jaar verloor ik 10 kg. Angst hielp. Ik begon 's ochtends een beetje te eten - magere kwark en koffie volledig geëlimineerd. Al het eten is zoals gewoonlijk, maar er is minder eten. Gewrichten mogen niet worden belast. Ik moet nog 2 kilo afvallen, maar ik kan wachten tot de zomer. Ik drink alleen gekookt water met mate. De darmen zijn prima.

Goedemiddag, Ik heb me altijd afgevraagd of mijn gewicht normaal is, lengte 174, gewicht 59

Ik ben 21, een half jaar geleden op vasten 1,66. Ik woog 90 kg, ik verloor de eerste 20 kg in 2,5 maanden, daarna werd het moeilijker om me aan te passen, ik verloor uiteindelijk 34 kg in een half jaar. Nu weeg ik 54 (met mijn lengte en postuur is dit het ideale gewicht)
Uit eigen ervaring zal ik zeggen dat het tellen van calorieën complete onzin is, het gaat erom wat je eet, hoe vaak en in welke hoeveelheden. Natuurlijk is er geen manier zonder fysieke activiteit, je hoeft niet naar de sportschool te gaan als die mogelijkheid er niet is, alleen 's avonds hardlopen is voldoende.
Zorg ervoor dat u 1,5 tot 2 liter water drinkt en verminder de hoeveelheid zout die u consumeert, en eet het bij voorkeur helemaal niet. Neem zemelen op in uw dieet (30 gram dagelijkse hoeveelheid).
Ik zal niet origineel zijn als ik iets zeg over snoep en zetmeelrijk voedsel, aangezien ik zelf een zoetekauw ben; het was voor mij simpelweg niet mogelijk om het eten van chocolade volledig op te geven, en om de dag stond ik mezelf toe 2-4 te eten stukjes chocolade, maar alleen vóór 12.00 uur. Hetzelfde geldt voor brood; een stuk toast in de ochtend zal je figuur niet veel schade berokkenen. Het wordt afgeraden om na 15.00 uur fruit te eten. Wat betreft al het gepraat over je mond houden na zes uur: het is onzin en dat is alles! Doe dit in geen geval, want tot de volgende ochtend zal het lichaam maar liefst 13 uur lang verhongeren (op voorwaarde dat je om 8.00 uur ontbijt) en daarna wordt alles wat je 's ochtends eet direct in reserve opgeslagen. . Bovendien vinden alle belangrijke processen in het lichaam 's nachts plaats, en als je niets hebt gegeten, hoe moet je lichaam dan alle vitamines en elementen opnemen die het nodig heeft? Kovalkov raadt zijn patiënten aan om 2-3 uur voor het slapengaan het wit van twee eieren te eten.

Als u op dieet bent, eet dan apart, geef uw lichaam fysiek. belasting, maar het gewicht gaat nog steeds niet weg, moet u een hormoononderzoek ondergaan. Het is mogelijk dat het allemaal om hen gaat. Ik had zo'n probleem met overgewicht. Ik at weinig, oefende veel, en het gewicht kwam er langzaam af. of stond stil. Ik deed tests voor hormonen, het bleek dat het allemaal om hen ging. Wanneer genivelleerd hormonale achtergrond, na een paar maanden begon alles weer normaal te worden.

Evgeniya, alles is individueel voor elke persoon. Ik kon in 5 maanden 23 kilo afvallen, at elke 2-3 uur kleine porties (zelfs dumplings), na 18.00 uur hield ik mijn mond dicht), daarna introduceerde ik 2 kefir-vastendagen per week, over het algemeen bleek het “zonder lijden”, omdat ik me niet heb beperkt in de producten.

Evgenia, probeer het ademhalingsoefeningen volgens het Oxysize of Bodyflex systeem met statische oefeningen hebben ze mij enorm geholpen, want... Ik weet helemaal niet hoe ik moet diëten. De eetlust wordt verminderd door het terugtrekken van de buik tijdens het sporten + de oefeningen zelf zijn niet erg moeilijk en vereisen geen gigantische inspanning inspanning en de resultaten al zichtbaar na 1-2 weken (maar het zit meer in de afname in cm dan in kg). Ik studeerde thuis met behulp van video. Toen ben ik gaan hardlopen met het miCoach-programma van Adidas (het programma zelf begeleidt je, houdt je snelheid bij met behulp van GPS + er zijn de meeste instapniveaus, zelfs voor wie het lastig vindt na een kwartiertje wandelen). Stel een doel: ik heb me bijvoorbeeld aangemeld om deel te nemen aan een gratis marathon van 10 km van Nike en ben 4 maanden van tevoren begonnen met de voorbereiding. Voor mij leek het onhaalbaar, maar ik deed het. En ook al had ik zeer, zeer gemiddelde resultaten, ik heb nog nooit zulke resultaten behaald + hierdoor kun je je stofwisseling verhogen. Ze houden trouwens elk jaar zulke marathons. Ik stopte met het drinken van thee met suiker en het eten van minder meel. Om de peristaltiek te verbeteren, eet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels. En nog één ding: hou van jezelf en bereid je mentaal voor op een nieuw leven, een nieuwe houding ten opzichte van eten. In 1,5 jaar van dit regime verloor ik meer dan 12 kg (bijna alles wat ik had gewonnen). Het is natuurlijk niet supersnel, maar nu vind ik het leuk hoe ik eruit zie en ben ik vastbesloten om verder te gaan, want... na verloop van tijd moet je de belasting verhogen. Nu wil ik in plaats van rennen kungfu doen. Wees voorzichtig. Probeer NIET snelle resultaten te bereiken. Ik wens je veel succes, experimenteer en vind zeker wat bij je past!

Evgeniya, zou ik adviseren aparte maaltijden en matige fysieke activiteit.

Je moet minder eten. En alle problemen zullen voorbijgaan

Ze had veel stress en kwam uiteindelijk aan tot 92 kg met een lengte van 170. Ik probeerde diëten, een reinigingssysteem, sporten (onregelmatig), massages en waterbehandelingen. Het gewicht neemt iets af en keert dan terug met extra kilo's. Gelieve te adviseren wat u moet doen.

Voordat u met een dieet of trainingscyclus voor gewichtsverlies begint, moet u eerst beslissen welk gewicht u daarmee wilt bereiken. Dat wil zeggen, stel een ultiem doel vast waarnaar u wilt streven. Dit doel is vaak een ideaal gewicht. Dit is ofwel het gewicht waarbij u zich fysiek comfortabel voelt, ofwel de index die u tevreden stelt in termen van externe parameters.

Het is belangrijk om niet te ver te gaan bij het stellen van een doel, want als je een doel te hoog stelt, bereik je het misschien nooit. Als u meer dan 5 kg moet afvallen, is het beter om het doel in verschillende fasen op te delen. Verlies bijvoorbeeld zes maanden lang elke maand 1,5 kg, enz. Vergeet niet te lezen.

Hoe kunt u uzelf helpen bepalen wat uw ideale gewicht is? Helaas kan niet iedereen vanwege zijn constitutie vanaf de geboorte een wespentaille hebben, maar je kunt er met elk figuur goed uitzien als je gewicht normaal is.

Om uw ideale gewicht wiskundig te bepalen, moet u verschillende parameters berekenen. Er zijn veel manieren om dit te doen. Hieronder staan ​​de belangrijkste.

Berekening van gewichtsnormen met behulp van de Body Mass Index (BMI)

Het wordt berekend met de formule: gewicht (in kg) gedeeld door de lengte (in m) in het kwadraat. Als het gewicht bijvoorbeeld 64 kg is en een lengte van 167 cm, wordt de IMI als volgt berekend: 64/1,67 2 = 22,9. Met behulp van onderstaande tabel kunt u bepalen of uw index normaal is:

In ons geval is de IC normaal, aangezien het resultaat van 22,9 tussen 18,5 en 25 ligt. Dit gewicht kan de eigenaar echter nog steeds niet tevreden stellen. Dienovereenkomstig kunt u uw ideale gewicht berekenen met behulp van de minimale IMS-norm. Laten we dit doen: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.

Broca's index

Gebruikt als uw lengte tussen 155-170 cm ligt. Berekeningsformule: Hoogte (in cm) min 100 en min 10. Het blijkt: (167 – 100) – 10 = 57 kg.

Breitman-index

Berekeningsformule: Hoogte (in cm) vermenigvuldigd met 0,7 en minus 50 kg. We krijgen 167 x 0,7 – 50 = 66,9 kg

Bornhardt-index

Om uw ideale gewicht te berekenen, moet u de formule toepassen: Hoogte (cm) vermenigvuldigd met borstomtrek (cm) en het resultaat delen door 240. In onze versie (gezien het feit dat ribbenkast 92 cm) blijkt: 167 x 92 / 240 = 64 kg

Noorden-index

Om jouw te begrijpen normaal gewicht, het is nodig: Hoogte (in cm) vermenigvuldigd met 420 en gedeeld door 1000. We krijgen: 167 x 420 / 1000 = 70 kg

Tatonya-index

Het normale lichaamsgewicht wordt berekend met behulp van de formule: lengte (in cm) minus (100 + (lengte minus 100) gedeeld door 20). Het is een beetje verwarrend, laten we naar een voorbeeld kijken: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 kg

ONLINE CALCULATOR ideaal gewicht

De resultaten van BMI-berekeningen zijn niet geschikt voor het schatten van het gewicht van professionele atleten, zwangere vrouwen en mensen die lijden aan oedeem en andere aandoeningen die leiden tot een onjuiste beoordeling van de initiële gegevens.

Het gewichtsbereik in deze calculator wordt berekend rekening houdend met de lengte, volgens de methodologie Wereldorganisatie Gezondheid (WHO).

De methode voor gewichtsbepaling met behulp van BMI is bedoeld voor de primaire identificatie van onder- of overgewicht. Het ontvangen van een score die afwijkt van de norm is een reden om contact op te nemen met een voedingsdeskundige en endocrinoloog om een ​​individuele gewichtsbeoordeling uit te voeren en indien nodig aanbevelingen te ontwikkelen voor de correctie ervan.

Het ideale gewichtsbereik (normaal) geeft aan bij welk gewicht de kans op het optreden en opnieuw optreden van ziekten die verband houden met overgewicht of ondergewicht minimaal is. Bovendien ziet, zoals de praktijk laat zien, een persoon met een normaal gewicht er niet alleen gezond uit, maar ook het meest aantrekkelijk. Als u uw gewicht aanpast, wordt het ten zeerste aanbevolen om niet verder te gaan dan de norm om gezondheidsproblemen te voorkomen.

Over gewichtscategorieën

Ondergewicht meestal een indicatie voor verhoogde voeding; Het wordt ook aanbevolen om een ​​voedingsdeskundige of endocrinoloog te raadplegen. Tot deze categorie behoren mensen die ondervoed zijn of een medische aandoening hebben waardoor ze afvallen.
Gebrek aan lichaamsgewicht is ook typisch voor professionele modellen, gymnasten, ballerina's of meisjes die te graag willen afvallen zonder toezicht van een voedingsdeskundige. Helaas kan dit soms tot gezondheidsproblemen leiden. Daarom moet een gewichtscorrectie binnen dit bereik gepaard gaan met regelmatige medische controle.

Norm geeft het gewicht weer waarbij iemand de maximale kans heeft om gezond en daardoor zo lang mogelijk mooi te blijven. Een normaal gewicht is geen garantie voor een goede gezondheid, maar vermindert wel aanzienlijk de kans op aandoeningen en ziekten veroorzaakt door overgewicht of ondergewicht. Bovendien hebben mensen met een normaal gewicht de neiging zich goed te voelen, zelfs na intensieve lichamelijke activiteit.

Obesitas praten over overgewicht lichamen. Een persoon in deze categorie heeft vaak enkele symptomen die verband houden met overgewicht (kortademigheid, toename bloeddruk vermoeidheid, vetplooien, ontevredenheid over het figuur) en heeft alle kans om in de categorie zwaarlijvigheid terecht te komen. In dit geval wordt een lichte gewichtscorrectie naar normaal of naar waarden die daar dichtbij liggen aanbevolen. Het zou ook een goed idee zijn om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen.

Obesitas- een indicator van een chronische ziekte geassocieerd met overgewicht. Obesitas leidt steevast tot problemen met het cardiovasculaire systeem en verhoogt aanzienlijk het risico op het krijgen van andere ziekten (diabetes, hoge bloeddruk, enz.). Behandeling van obesitas wordt uitsluitend uitgevoerd onder toezicht van een voedingsdeskundige of endocrinoloog, en alleen na het uitvoeren van de nodige tests en het bepalen van het type ervan. Ongecontroleerd diëten en serieus fysieke activiteit Het wordt niet aanbevolen bij overgewicht, omdat dit extra problemen kan veroorzaken.

Antwoorden op vragen

Welk specifiek gewicht is ideaal voor mij?

De calculator berekent het ideale gewichtsbereik voor u op basis van uw lengte. Uit dit assortiment bent u vrij om elk specifiek gewicht te kiezen, afhankelijk van uw voorkeuren, overtuigingen en vereisten voor uw figuur. Aanhangers van een modelfiguur hebben bijvoorbeeld de neiging hun gewicht op de ondergrens te houden.

Als uw prioriteit gezondheid en levensverwachting is, wordt uw ideale gewicht berekend op basis van medische statistieken. In dit geval wordt het optimale gewicht berekend op basis van een BMI van 23.

Is de ontvangen beoordeling te vertrouwen?

Ja. Schattingen van het gewicht van volwassenen zijn gebaseerd op de resultaten van gezaghebbende onderzoeken van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Gewichtsbeoordeling vanaf de geboorte tot 18 jaar wordt uitgevoerd met behulp van een aparte speciale methode, ook ontwikkeld door de WHO.

Waarom wordt er geen rekening gehouden met geslacht?

De BMI-beoordeling van volwassenen wordt voor zowel mannen als vrouwen op dezelfde manier uitgevoerd - dit wordt gerechtvaardigd door de resultaten van onderzoeken statistisch onderzoek. Tegelijkertijd zijn geslacht en leeftijd voor de beoordeling van het gewicht van fundamenteel belang.

Een andere gewichtscalculator geeft een ander resultaat. Wat te geloven?

Bestaat grote hoeveelheid rekenmachines die zijn ontworpen om gewichtsschattingen te geven op basis van lengte en geslacht. Maar hun formules zijn in de regel in de vorige eeuw ontwikkeld door individuen of teams op basis van criteria die u niet kent of niet bij u passen (bijvoorbeeld formules voor het evalueren van atleten).

De WHO-aanbevelingen die in deze calculator worden gebruikt, zijn bedoeld voor algemene doeleinden moderne mensen, rekening houdend met de voorwaarden modern leven, medische vooruitgang en gebaseerd op recente observaties van de bevolking van alle continenten van de planeet. Daarom vertrouwen we alleen deze techniek.

Ik ben van mening dat het resultaat anders zou moeten zijn.

De beoordeling vindt uitsluitend plaats op basis van de lengte- en gewichtsgegevens die u verstrekt (en voor kinderen de leeftijd en het geslacht). Als u onverwachte resultaten ontvangt, controleer dan alle ingevoerde gegevens nogmaals. Zorg er ook voor dat u niet een van de vrouwen bent wier gewicht niet kan worden beoordeeld via de body mass index.

Mijn resultaat is ondergewicht, maar ik wil meer afvallen

Daar is niets ongewoons aan; veel professionele modellen, dansers en ballerina's doen precies dat. In dit geval wordt het echter aanbevolen om alleen af ​​te vallen onder toezicht van een voedingsdeskundige en endocrinoloog, om uw gezondheid niet te schaden als het iets voor je betekent.

Mijn resultaat is normaal, maar ik beschouw mezelf als dik (of dun)

Als u zich zorgen maakt over uw figuur, raden wij u aan om na overleg met een goede voedingsdeskundige te gaan fitnessen.

Houd er rekening mee dat sommige elementen van de figuur vrijwel onmogelijk alleen te corrigeren zijn met behulp van fitness, lichaamsbeweging, voeding of een combinatie hiervan. Uw doelen moeten door een ervaren arts worden geanalyseerd om de realiteit en gevolgen ervan te beoordelen en alleen de juiste procedures voor te schrijven.

Mijn resultaat is pre-obesitas (of obesitas), maar ik ben het er niet mee eens

Als u een atleet bent met verhoogde spiermassa, dan is gewichtsbepaling aan de hand van BMI simpelweg niet voor jou bedoeld (dit staat vermeld in). Neem voor een nauwkeurige individuele gewichtsbeoordeling in ieder geval contact op met een voedingsdeskundige - alleen in dit geval ontvangt u een gezaghebbend resultaat met een dokterszegel.

Waarom word ik als te dun of te dik beschouwd, ook al is mijn gewicht normaal?

Schenk aandacht aan de persoonlijkheden en het gewicht van de mensen die je lastig vallen. In de regel oordelen ze uitsluitend op zichzelf: subjectief. Mensen met overgewicht beschouwen dunne mensen altijd als mager, en dunne mensen beschouwen mensen met overgewicht altijd als dik. Bovendien kunnen ze allebei een gewicht hebben dat binnen de gezonde norm ligt. Houd er ook rekening mee sociale factoren: probeer de aan u gerichte oordelen die gebaseerd zijn op onwetendheid, afgunst of persoonlijke vijandigheid uit te sluiten of te onderdrukken. Alleen het vertrouwen waard Objectieve beoordeling BMI, die duidelijk de norm, overmaat of tekort aan gewicht aangeeft; en vertrouw uw zorgen over uw figuur alleen toe aan ondersteunende mensen in uw gewichtscategorie of aan een arts.

Hoe bereken je de body mass index (BMI)?

Het is noodzakelijk om het aangegeven gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van de aangegeven hoogte in meters. Bij een hoogte van 178 cm en een gewicht van 69 kg is de berekening bijvoorbeeld als volgt:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78