Volgens wie 45% van alle ziekten geassocieerd is met stress. Spanning (Van Engelse stressspanning) - de staat van de algemene spanning van het lichaam, die optreedt in een persoon onder invloed van een noodstimulus. De oprichter van de Student of Stress is de Canadese fysioloog Hans Selre. Factor die stress veroorzaakt, wordt genoemd stressor . Stressoren kunnen zowel fysiek (warmte, koud, lawaai, letsel, eigen ziekten) en sociaal-psychologische (vreugde, gevaar, familie of dienstconflicten, slechte werkomstandigheden) factoren. Ongeacht de aard van de stressor reageert het lichaam op een dergelijke onwettige niet-gespecificeerde, d.w.z. Vereenvoudigste wijzigingen: de toename van de puls, toenemen arteriële druk, het vergroten van de inhoud van bijnierhormonen in het bloed.


Stressmechanisme Het is dat het onder de werking van stressvolle stimulus, de hypothalamus een hormoon produceert, dat in een bloedsomloop in het voordeel van hypofyse betreedt, waarbij de synthese van het adrenocorticotrope hormoon (ACTH) activeert, wat de activiteiten van de bijniercortex stimuleert, Als gevolg van welke hormonen - corticosteroïden in het bloed in grote hoeveelheden aankomen, die op zijn beurt de adaptieve mechanismen stimuleren. In het concept van G. Selre werden dergelijke veranderingen in het lichaam algemene aanpassingssyndroom genoemd en de afgifte van drie fasen in zijn structuur: alarmreactie, de weerstandsfasen en fase van uitputting.



1 fase - Alarmreactie, waarbij het lichaam zijn kenmerken verandert. Orgels voelen door perifere receptoren worden gerapporteerd door conventionele afferente paden in het centrale zenuwstelsel over de actie van de schadelijke factor. Dit gebeurt met behulp van specifieke sensaties (visueel, auditief, olfactory, tactiel, enz.). Vanuit de cortex van de hersenen komen de signalen naar het vegetatieve zenuwstelsel en hypothalamus. De hypothalamus is een hersenafdeling die de hormoon-formationele activiteiten van de voorkwab van de hypofyse, waar de hoogste coördinerende en regelcentra van vegetatieve en endocriene systemen zich bevinden, waardoor de geringste stoornissen in het lichaam gevoelig in het lichaam ondervindt. De hypothalamus onderscheidt zich door Corticoliberin, die, met bloed stroomt in de hypofyse, veroorzaakt de versterking van de secretie van ACTG. Aktg wordt behandeld met bloed, in bijnieren vallen, veroorzaakt de afscheiding van glucocorticoïden, die omstandigheden in het lichaam creëren om de stressfactor aan te passen en te bestrijden. Als de stressor sterk is en daadwerkelijk handelt, kan het leeg van alle glucocorticoïde reserves in de bijniercortex en zelfs de vernietiging ervan optreden. Dit kan tot de dood leiden.


2 - Fase van weerstand. Als de actie van de stressor verenigbaar is met de aanpassingsmogelijkheden, wordt de productie van glucocorticoïden genormaliseerd, het lichaam is aangepast. Tegelijkertijd verdwijnen tekenen van angstreactie en het weerstandsniveau stijgt aanzienlijk hoger dan normaal. De duur van deze periode hangt af van het aangeboren aanpassingsvermogen van het lichaam en de kracht van de stressor.


3 - fase van uitputting. Na een langetermijnwerking van de stressor waaraan het lichaam aangepast, tekenen van alarmreactie, maar veranderingen in bijniercortex en andere organen zijn onomkeerbaar, en, als de impact van de stressor doorgaat, sterft de individu.


Dat is de dynamiek van het algemene adaptatiesyndroom, maar aangezien alle stressoren ook een specifieke actie hebben, kunnen ze niet altijd absoluut dezelfde antwoorden veroorzaken. Zelfs dezelfde stimulus handelt anders op verschillende mensen vanwege de uniciteit van de interne en externe omstandigheden die de reactiviteit van elk bepalen. In het optreden van het aanpassingssyndroom, naast de hormonen van hypofyse en bijnieren, speelt het zenuwstelsel een belangrijke rol, die de aard van het lichaamsreactie op stress bepaalt. Hoewel het hele lichaam onderhevig is aan het algemene aanpassingssyndroom, maar tegelijkertijd het hart, de nier, gastro-intestinale kanaal of hersenen zullen aanzienlijk lijden van willekeurige factoren. In het lichaam, zoals in de keten, de zwakste schakelroesten, hoewel alle links onder belasting zijn. daarom belangrijke rol Bij de ontwikkeling van ziekten onder invloed van stress behoort tot de eerste toestand van het lichaam. Emotionele stressvolle situaties bezetten een speciale plaats, die, met frequente impact, de uitputting van de functionaliteit van het lichaam kan veroorzaken, die het vermogen om zich aan te passen aan het effect van kwaadwillige factoren die zich dramatisch verzwakt.


Stress veroorzaakt een reactie van één type, die wordt gemedieerd door de hypothalamus - de hypofyse - de bijnierschors. Het wordt gemanifesteerd door klassieke triad: een toename van de bijniercortex en de activiteit ervan, de atrofie van de vorkklier en lymfeklieren, het uiterlijk van de zweer van het gastro-intestinale kanaal.

Introductie ................................................. ................................. 3

1. De algemene concepten van stress ........................................... ..................4

1.1 Het concept van stress ............................................. ..................... ... 4

1.2. Oorzaken en gevolgen van stress ..................................... ........ ... 8

1.3. Werkwijzen voor de strijd met stress ............................................... ...... 11

Conclusie ................................................. .......................... ... 15

Lijst van referenties ............................................... .....................17


Invoering

Het woord "stress" verworven in het dagelijks leven uitgesproken negatieve betekenis. Stress is niet alleen natuurlijk, maar ook een absoluut normale reactie van het menselijk lichaam en de psyche voor moeilijke omstandigheden, daarom is de volledige afwezigheid als de dood.

Deze omstandigheden maakt het management van diepe analyseren de redenen voor stress van werknemers en het ontwikkelen van maatregelen om de impact ervan te verminderen.

Daarom, mijn relevantie termijnpapier Onder de titel "Beheer van stress" wordt bepaald door het feit dat het de resultaten van onderzoek naar stresskwesties velde.

Het onderwerp van het cursuswerk is het concept van stress.

Het object kan het responsproces onderscheiden om te negeren externe omstandigheden, inzet in de tijd in drie fasen.

Het doel van het cursuswerk is om de waarde van stress in te vinden moderne samenlevingZijn invloed op een man in verschillende levensbollen.

Valutawaken:

1. Beschrijf de hoofdvoorwaarden die verband houden met het concept van "stress".

2. Analyseer de oorzaken en gevolgen van stress van werknemers.

3. Ontwikkel maatregelen om het niveau van stress te reguleren.

4. Onderzoek de methoden om met stress om te gaan.

5. Analyseer het probleem van stress en de manier om dit probleem op te lossen in het voorbeeld van een bepaalde onderwijsinstelling.


1. Typische concepten van stress

1.1 Concept van stress

Stress (van Engelse "stress" - spanning) - niet-specifieke (algemene) lichaamsreactie op een zeer sterke impact, of het nu een fysiek of psychologisch is, evenals de overeenkomstige toestand zenuwstelsel Het organisme (of het lichaam als geheel). Vooral van stress heeft het zenuw- en immuunsysteem. In de stressvolle staat hebben mensen waarschijnlijker het slachtoffer van infectie, aangezien de producten van immuuncellen merkbaar tijdens de periode van fysieke of mentale stress vallen.

Het woord "stress" kan worden toegeschreven aan het aantal van de belangrijkste concepten opgenomen in de wetenschap en de gebruikelijke lexicon in de 20e eeuw, zoals kernenergie, genoom, computer en internet. De opening van dit fenomeen wordt geassocieerd met de naam van de openstaande Canadese onderzoeker Hans Selre.

Zelfs, is een medische student, G. Selre de aandacht vestigde op het feit dat de symptomen van vele ziekten gedesintegreerd als het waren voor twee delen - een specifiek, kenmerk van deze ziekte en niet-specifieke, hetzelfde voor verschillende ziekten. Dus in bijna alle ziekten verschijnt de temperatuur, er is een verlies van eetlust, zwakte.

Later betrokken wetenschappelijk onderzoek Op het gebied van fysiologie begon G. Selre de meest voorkomende fysiologische reacties te bestuderen, die worden gegeneraliseerd door de reactie van het lichaam op een sterke externe impact. Hij merkte dat het lichaam erop reageert, het lichaam zijn kracht mobiliseert, indien nodig, inclusief reserves, proberen zich aan te passen aan de actie van ongunstige factoren en ze weerstaan. Een dergelijke adaptieve respons van het lichaam aan de externe effecten van G. Siele genaamd algemeen adaptatiesyndroom of stress. Het aanpassingssyndroom werd genoemd omdat hij volgens een wetenschapper leidde tot het stimuleren van de capaciteit van het lichaam om schadelijke effecten, stressoren te bestrijden. Een indicatie van het feit dat deze reactie syndroom is, benadrukt dat het verschillende organen of zelfs het lichaam als geheel wordt gemanifesteerd in een complexe reactie.

Het antwoordproces voor ongunstige externe omstandigheden wordt in de tijd ontvouwd.

Drie stresstadia werden toegewezen:

Angst, gedurende welke, in reactie op de actie van een ongunstige factor, wordt het lichaam gemobiliseerd;

Weerstand wanneer het gevolg is van de mobilisatie van de capaciteit van het lichaam plaatsvindt aanpassing aan de stressor.

Uitputting - Fase die optreedt als de stress stil is en geldig is voor een lange tijd dat de krachten van het lichaam leeg zijn en het weerstandsniveau onder het gebruikelijke niveau valt.

Elke fase wordt gekenmerkt door passende wijzigingen in neuro-endocriene functioneren. In de geneeskunde, fysiologie, psychologie toewijzen positief (eustess) en negatieve (distress) vormen van stress. Nerveus mentaal, thermisch of koud, licht, antropogene en andere stress, evenals andere vormen zijn mogelijk.

EISTRESS. Het concept heeft twee betekenissen - "stress veroorzaakt door positieve emoties"En" niet-stress, mobiliserend organisme. "

Nood. Het negatieve type stress, waarmee het menselijk lichaam niet kan omgaan. Het vernietigt de menselijke morele gezondheid en kan zelfs leiden tot ernstige geestesziekte.

Distrase Symptomen:

1. Hoofdpijn;

2. De daling van de krachten; terughoudendheid om iets te doen.

3. Verlies van geloof bij het verbeteren van de situatie in de toekomst;

4. Een opgewonden toestand, de wens om voor risico te gaan;

5. Dispelness, verslechtering van geheugen;

6. De terughoudendheid om na te denken over en analyseren van de situatie die leidde tot een stressvolle staat;

7. Gewisselde stemming; Vermoeidheid, lethargie.

Wat zou de bron van stress kunnen zijn:

1. Psychologische trauma- of crisissituatie (verlies van geliefden, afscheid van een geliefde)

2. Kleine dagelijkse problemen;

3. Conflicten of communicatie met onaangename mensen;

4. Obstakels die u niet de mogelijkheid bieden om de doelen te bereiken;

5. Gevoel van constante druk;

6. Sultious dromen of te hoge vereisten voor jezelf;

8. Monotone werk;

9. De constante beschuldiging, Ukore zelf in het feit dat u niets hebt bereikt of iets gemist;

10. De beschuldiging van zichzelf in al het slechte ding dat is gebeurd, zelfs als het gebeurde niet op je schuld;

12. Financiële moeilijkheden;

13. Sterke positieve emoties;

14. ruzies met mensen en vooral met familieleden (ook tot stress kunnen leiden tot een ruzie in het gezin.);

Risk Group:

1. Vrouwen, zoals ze emotie zijn dan mannen;

2. Oudere mensen en kinderen;

3. Mensen met ingetogen zelfrespect;

4. Extrazins;

5. Neurotica;

6. Mensen die alcohol misbruiken;

7. Mensen, met genetische aanleg voor stress.

De resultaten van onderzoeken naar stresskwesties die in de Verenigde Staten worden uitgevoerd, tonen aan dat de jaarlijkse kosten in verband met zijn effecten - absix (niet-gereserveerde afwezigheid op het werk), een afname van de arbeidsproductiviteit, een stijging van de kosten medische verzekering, verzin een enorm bedrag - ongeveer 300 miljard dollar. Bovendien nemen ze voortdurend toe.

Dit en vele andere voorbeelden laten zien dat stress niet alleen gevaarlijk kan zijn voor elke specifieke persoon, maar ook destructief de effectiviteit van de activiteiten van de organisatie beïnvloeden. Daarom is de studie van stress en de redenen voor het, evenals de gevolgen ervan, een belangrijk probleem van organisatorisch gedrag.

Het woord "stress" verwierf een uitgesproken negatieve waarde in het dagelijks leven. G. Selre heeft echter herhaaldelijk benadrukt dat stress niet alleen een natuurlijk is, maar ook een absoluut normale reactie van het menselijk lichaam en de psyche voor complexe omstandigheden, daarom is de volledige afwezigheid als de dood. Negatieve gevolgen zijn niet op zich stress, maar reacties die ermee verbonden zijn. Daarom, door het organiseren van werk om de invloed van factoren te verminderen die in staat is om stress te veroorzaken, moet het worden beschouwd dat niet alleen hoog, maar ook laag niveau Stress leidt tot een daling van de prestaties.

Deze omstandigheden maken het management van de diepe analyseren van de redenen voor stress van werknemers en het ontwikkelen van maatregelen om het niveau te reguleren.

1.2 Oorzaken en gevolgen van stress

De meeste mensen hebben dagelijks invloed groot nummer Een verscheidenheid aan ongunstige factoren, zogenaamde stressoren. Als je te laat bent voor werk, geld verloren of hebt een lage evaluatie op het examen - dit alles zal een groter of minder impact op je hebben. Dergelijke evenementen duwen de menselijke kracht en maken het kwetsbaarder.

Factoren en voorwaarden die in staat zijn om stress te veroorzaken, werden herhaaldelijk bestudeerd. Het optreden van stress kan worden geassocieerd met arbeidsomstandigheden (luchttemperatuur, ruis, vibratie, geuren, enz.), Zowel met psychologische factoren, persoonlijke ervaringen (ambiguïteit van doelen, gebrek aan perspectieven, onzekerheid morgen). Belangrijke stressfactoren kunnen slechte interpersoonlijke relaties zijn met collega's - acute en frequente conflicten, gebrek aan groepssamenhanging, gevoel van geïsoleerde positie van de zoom, gebrek aan ondersteuning van de groepsleden, vooral in complexe en problematische situaties.

Met alle verscheidenheid aan factoren die in staat zijn om stress te veroorzaken, moet worden herinnerd dat ze niet op zichzelf handelen en afhankelijk zijn van hoe een persoon de omstandigheden behandelt waarin het bleek te zijn, dat wil zeggen, de aanwezigheid van stressfactoren niet betekent dat hij noodzakelijkerwijs zal ontstaan.

In veel studies werd aangetoond dat vaak kleine, kleine gebeurtenissen grotere stress veroorzaken dan ernstige incidenten. Het wordt hierdoor uitgelegd door het feit dat een persoon op de een of andere manier voorbereid is op grote evenementen, dus het kost hen gemakkelijker, ondertussen, kleinste, dagelijkse irritante factoren slepen het en maken het kwetsbaar.

Het is onmogelijk om te verbergen voor stress: het gebeurt zelfs met een banale verandering van luchttemperatuur. Het is belangrijk hoe onze lichaam copes en hoe stabiel het is.

Man voor het leven kan geen stress voorkomen

Stress in de moderne wereld werd gewijzigd: de noodzaak om weg te rennen van het roofdier kwam de behoefte aan zelfrealisatie; Voedselonderzoek is vervangen in onze tijd op het complexe diade en lichaamsbeweging; Ja, en de relatie is iets groots geworden dan gewoon een gewoon voortzetting van de soort. U kunt conflicten op het werk toevoegen, in het gezin, moeilijkheden sociale aanpassing, gezondheidsproblemen, gebrek aan geld.

Wat is stress

Dit concept verscheen in 1930. Dank aan Canadese fysioloog Hanssel Selre. Ondanks de korte periode van tijd, de term die stevig verankerd is in ons lexicon.

Stress - een voorwaarde die optreedt in reactie op de omstandigheden externe omgeving en hun veranderingen; Het wordt niet alleen gekenmerkt door mentale, maar ook fysieke manifestatie. En in tegenstelling tot het populaire geloof, is stress niet altijd een negatief fenomeen, positieve evenementen laden onze psyche op niet minder.

Variëteiten van stress

  • acuut;
  • chronisch;
  • informatie;
  • fysiek en mentaal.

Een scherp - onmiddellijk antwoord op het probleem in het leven: verlies mens, Ernstige ruzie, ziekte, een onvoorziene gebeurtenis die uit balkibrium is.

Chronisch gebeurt bij constante zenuwachtige spanning of frequente schokken. Het kan leiden tot depressie, ziektes nerveus, cardiovasculair, spijsverteringsstelsels, algemene uitputting. Chronische stress - reactie op het lage vermogen van ons lichaam om zich aan te passen aan moderne realiteiten.

Informatie - modern uitzicht Stress, relevant voor de 21e eeuw. De gegevens rondom zijn te veel, en ons lichaam heeft eenvoudigweg geen tijd om te reageren op alle inkomende informatie. Vooral dit is te zien aan de bewoners van de metropool. Het menselijk brein is ontworpen om te reageren op de contouren van objecten in wildlife, analyseer ze, waarnemen het gevaar; In de steden is het landschap volledig identiek, daarom ontstaat de informatie "vacuüm". Stadsontwikkelaars zijn op dit moment proberen dit probleem te corrigeren, waardoor een gevarieerd ontwerp van huizen, parken en groene zones breekt.

Fysisch-mentale intensieve fysieke en mentale belasting heeft grote invloed Op ons lichaam en geest.

Afhankelijk van hoe stress een persoon beïnvloedt, is stress positief (eustess) en negatief (distress).

Eustess activeert menselijk lichaam Op de strijd en het overwinnen van obstakels, geeft een gevoel van overwinning wanneer het probleem achterblijft.

Als het probleem al heel lang in het leven bleef, en gezien vele factoren van het milieu, is dit mogelijk, dan gaat Estushssa naar de nood. Het lichaam besteedt snel zijn middelen, een gevoel van constante depressie ontstaat, depressie, agressie, prikkelbaarheid begint.

Het is de moeite waard om te onthouden dat depressie een ernstige ziekte is, en niet alleen " slecht humeur"En hij moet worden behandeld, het combineren van psychologische en medische methoden. Ernstige behandeling kan vereist zijn als depressie sterke fysiologische invloeden op het lichaam heeft.

Depressie - Ernstige stoornis

Vechten met stress

Stress in de moderne samenleving - gevaarlijk fenomeenDat kan leiden tot ziekten (depressie, fysisch-psychische stoornissen), maar om het onrealistisch te ontdoen, zelfs als je het gebruikelijke versnelde ritme van het leven verandert tot een langzamere (verhuizen van de stad naar het platteland).

Er zijn verschillende manieren die het effect van stress op het lichaam kunnen verminderen:

  • Sportbelastingen. Tijdens de sporten wordt endorfine en adrenaline onderscheiden, die een positief effect op het lichaam hebben. Naast de krachtige dosis van "hormon van geluk", krijgt een persoon ook een mooie figuur en een goede gezondheid, die al op zichzelf perfect is.
  • Huisdieren. In de psychologie is er een methode van "dierlijke therapie", die wordt gebruikt voor mensen met moeilijkheden in sociale aanpassing. De aanwezigheid van een hond of kat verlengt het leven van een persoon, omdat de eigenaren zich meer gedragen actief beeld Leven. Huisdieren helpen om te ontspannen na een drukke dag en harmonie te krijgen.
  • Meditatie. In het leven heb je tijd nodig om niet alleen alles en onmiddellijk te doen, maar ook ontspannen, vertragen en stoppen, kijken naar de wereld rond. Yoga Vandaag wint de relevantie tussen mensen, omdat Dit is een fysieke activiteit die passende hormonen produceert die het lichaam positief beïnvloedt.
  • Reist. Niets raakt de depressie als verandering in de situatie, de behoefte aan aanpassing aan nieuwe omstandigheden, het verwijderen van de routine, nieuwe vertoningen. Niet noodzakelijkerwijs naartoe gaan reis rond de wereld, Het is genoeg om naar de volgende stad, de zee in de zomer te gaan, om het onbekende gebied van je eigen stad te verkennen. Er zijn veel budgetdagexcursies. Een aangename nieuwe ervaring zal de aandacht op de tijd schakelen, geeft de mogelijkheid om af te leiden van gespannen leven.
  • Medicijnen. Stress kan slapeloosheid, hartziekten, spijsverteringsstoornissen veroorzaken. Veel omgaan met de gevolgen, waarbij talloze pillen van kalmerende en verbetering van de spijsvertering slikte. Voor het doel van de arts moeten medicijnen worden genomen, bijdraagt \u200b\u200baan het herstel van het lichaam: sedativa, antidepressiva, vitaminescomplexen, dergelijke geneesmiddelen helpen om zich te ontdoen van de bron van de ziekte, herstellen intern systeem, immuniteit verhogen en uw eigen aanpassing verbeteren.

Huisdieren verwijderen perfect stress

Het effect van stress op het lichaam is onvermijdelijk, alles wordt geconfronteerd met alles in onafhankelijkheid van het woongebied, sociale status, geslacht, leeftijd. Er is geen correcte beslissing die het onmiddellijk van alle problemen zal besparen.

Vechten met stress moet zijn eigen stabiliteit verbeteren, verschillende methoden combineren, die degene die het meest gunstig effect zal hebben.

  • Myftakhov ilnur rinatovich, Masterstudent
  • Bashkir State Agrarian University
  • SPANNING
  • Stressoren
  • De belangrijkste kenmerken van stress
  • Positieve en negatieve gevolgen van stress

Het artikel is gewijd aan een van de soorten effecten - stress. Beschouwd karakteristieke tekens, net zoals mogelijke methoden Vecht met stress.

  • Stress en zijn kenmerken. Werkwijzen voor mentale zelfregulering
  • Stress en zijn kenmerken. Methoden en technieken van mentale zelfregulering

IN modern leven Mensen, vooral degenen die een actieve levenspositie bezetten, streven naar succes, bereiken hun doelen hebben veel en werken hard. En waar er een spanning is, is er stress daar. Dit woord wordt vertaald van van Engelse taal - "Druk op", "Voltage".

Zo is stress een onmisbare metgezel van een werkend persoon en krijgt in de tijd het tempo in zijn intensiteit. Steeds vaker in communicatie met elkaar, betekent massa media We horen het woord "stress" en ervaren zijn gevolgen.

Velen van ons zijn bekend bij de staten beschreven door de woorden: "van mij, het is alsof alle sappen geperst", "in mij een gevoel van leegte en het witte licht is niet MIL"; Perioden van valse stemming, irritatie helemaal en op alles, slapeloosheid, hoofdpijn, verspreid, vergezellendheid, vermijden van contacten met andere mensen, mentale leegte. Het is slechts een klein deel negatieve gevolgen spanning. Veel mensen stress lijkt zo bekend en onvermijdelijk dat ze gewoon met hem vernederen en zijn gevolgen lijden.

Maar stress is iets dat kan worden gecontroleerd, om voor zichzelf te worden gebruikt, die hun persoonlijke doelen bereiken. Om zijn stress te beheren, is de aanwezigheid van verschillende componenten noodzakelijk. Daar zijn ze:

  • het verlangen om gezond te zijn;
  • bereidheid om hiervoor uw eigen inspanningen te leveren;
  • het begrijpen van het proces van het ontwikkelen van stress en de gevolgen ervan;
  • het vermogen om de staat te evalueren (om de tekenen van buitensporige stress te identificeren en hun uiterlijk te voorzien);
  • voor eigen methoden waarmee u negatieve gevolgen van stress of omgaan met hen kunt voorkomen wanneer ze al zijn;
  • en tot slot, pas dit alles in je leven toe.

In dit artikel wil ik het onderwerp van stress onthullen, de oorzaken van zijn ontwikkeling en methoden waarmee u consequenties kunt voorkomen en ermee omgaat.

De informatie die ik suggereert, heeft een praktische waarde voor het werken met mensen die hun gezondheid waarderen, het kan worden gebruikt om zichzelf ten minste gedeeltelijk te bevrijden van de lading van de problemen die verschijnen als gevolg van stress. De meeste mensen hebben een woordspanning geassocieerd met iets onaangenaams. Hier zijn enkele definities die meestal klinken: "stress is ziekten", "stress moe", "stress is wanneer alles ergert is", "stress - slapeloosheid en hoofdpijn"," Stress - Overwork "," Stress is een onaangenaam evenement "," stress - bij het schreeuwen van mij "," stress - wanneer met iemand uit mijn geliefden ongeluk is. " Van deze definities blijkt dat stress een soort onaangename externe gebeurtenis en zijn negatieve gevolgen voor een persoon is. In feite is dit allemaal geen stress en heeft andere namen.

Dus wat is stress?

Dit concept werd voor het eerst geïntroduceerd door de Canadese onderzoeker - de fysioloog G. Selre in 1936. Als gevolg van de studie van "beschermende reacties die voortvloeien uit het lichaam van dieren en een persoon als reactie op de werking van significante en duur van externe en interne stimuli; Deze reacties dragen bij aan het restauratie van een verminderd evenwicht en zijn gericht op het onderhouden van een standvastigheid. interieuromgeving organisme. " Aldus is volgens de definitie van delegatie de stress beschermende reacties in het menselijk lichaam in reactie op significante externe en interne stimuli, die bijdraagt \u200b\u200baan het herstel van een verminderd intern evenwicht.

En de irriterende stoffen zelf, d.w.z. Oorzaken van stress worden stressoren genoemd. Stressoren zijn extern en intern. Naar externe stressoren, bijvoorbeeld, kan worden toegeschreven scherpe veranderingen Temperaturen, fysieke verwondingen, mentale verwondingen (verlies van werk, echtscheiding, dood van een hechte mens, enz.), Een grote spierbelasting. Interne stressoren zijn de perceptie van een persoon van een externe situatie (stimulans) als stressvol, bijvoorbeeld, twee mensen hebben geen tijd om van tevoren werk uit te voeren. Een van hen kan deze situatie als stressvol zien, en de andere onverschillig geopenbaard. Eén soort van de stressvolle situatie, die in de moderne wereld vaak wordt gevonden - dit is de situatie op het werk. De meeste mensen zijn bezorgd financiële positie. Dit is normaal, het is een natuurlijke stimulans om de financiële omstandigheden te verbeteren. Heb je echter merkend dat de meeste mensen om niet zo veel van financiering geven over hun werk, hoeveel de vraag is van de stabiliteit van je eigen positie op het werk. De enquête toonde aan dat de meeste mannen en vrouwen het niet begrijpen en niet kunnen bepalen hoe stabiel hun positie in hun positie is. Het veroorzaakt permanente zorgdie zich ontwikkelt in nervositeit, en dan beginnen mensen van angst acties te doen die indirect kan bijdragen aan ontslag.

Wat moet er gedaan worden. U kunt alleen bezorgdheid vermijden door duidelijkheid te nemen over uw positie. Periodiek moet u rechtstreeks vragen stellen aan de autoriteiten over hoeveel u past in de huidige wisselkoers van het bedrijf die u kunt doen om meer voordelen van het bedrijf te brengen en waardevoller te worden. Hoogstwaarschijnlijk zullen de antwoorden op zo'n manier worden gebouwd dat het echter niet uitkomt. Het is belangrijk dat u zich altijd bewust zult zijn van evenementen, weet over uw bazen. Om de oorzaak van de stress groter en niet nodig te overwinnen. En tegelijkertijd zal u het begrijpen - of u zich moet ontwikkelen met het bedrijf, of u verliest hier gewoon de tijd.

Dus om een \u200b\u200bbeschermende reactie van het lichaam (stress) te ontwikkelen, is het noodzakelijk, de aanwezigheid van een situatie (stimulus), die wordt waargenomen door een persoon op fysiek en of mentaal niveau als stressvol.

Hoe manifesteert stress op het fysiologische en mentale niveau? IN verschillende situaties anders. Het kan een toename van de toon van de schepen zijn, de afgifte van bepaalde hormonen in het bloed, een toename van de bloeddruk, snelle hartslag, een ervaring van opwinding, vreugde, angst, toorn, enz. Ben je ooit op de top van de berg geweest? Denk aan je eerste opkomst. Wat heb je dan ervaren? Wat waren de lichamelijke sensaties? Of, bijvoorbeeld, uw eerste kus, voorbereiding op de bruiloft, de geboorte van een kind, afspraak naar een nieuwe positie. Alles wat je op deze momenten hebt ervaren, en was stress. Het blijkt dat stress zelfs aangenaam en nuttig kan zijn voor een persoon. Hieronder geef ik een paar voorbeelden hiervan.

Stress is belangrijk voor de training van het uithoudingsvermogen en weerstand van het lichaam aan externe belastingen en overleving bij blootstelling aan externe ongunstige factoren. U wilt bijvoorbeeld deelnemen aan sport en kruisen. Maar voordat je het doet, moet je jezelf trainen, systematisch runnen, geleidelijk de lading vergroten. Als gevolg van de reactie van het lichaam op deze belastingen, d.w.z. Stress, extensie vindt plaats spiermassa, Perestroika-ademhaling, cardiovasculaire activiteit, je wordt steeds duurzaam.

Een ander voorbeeld, je gaat door de weg, merkte plotseling de auto op, die op hoge snelheid op je staat, je lichaam direct georiënteerd is en een snelle beweging maakt in een veilige kant. Ongeval passeerde je. Het was ook stress. Dankzij de reactie van uw lichaam, d.w.z. Stress U escaled botsingen met de machine.

Zonder moeilijkheden te overwinnen, wordt het menselijk leven oninteressant en saai. Stel je voor dat je al alles hebt, je hebt niets nodig, niets om te streven naar en niets om te bereiken. Of om te krijgen wat u wilt, hoeft u geen inspanning toe te passen. Het is genoeg om erover na te denken, en het is al verschenen. Je zult niet eens van bed opstaan \u200b\u200b... nooit. Wil je zo'n leven? Je kunt het alleen willen totdat ze een realiteit is geworden. Zodra een persoon in vergelijkbare omstandigheden valt, kan hij een tijdje genieten van zijn ontspanning. En dan is er een gevoel van ongemak, een gevoel van ontevredenheid, en een persoon zoekt nieuwe klassen, legt nieuwe doelen. Het leven verwerft weer de smaak en is gevuld met betekenis. Het bereiken van de doelen, een persoon voldoet aan de behoeften. Bevredigende behoeften, ervaringen plezier uitgesproken in positieve, aangename emoties, gedachten, lichaamsensaties.

Maar wanneer de beweging inconsistent is, zijn er geen stops en recreatie, wanneer de doelen die de werknemers van de persoon in strijd zijn met zijn interne behoeften, zijn er problemen de negatieve effecten van stress genoemd.

Een persoon lijdt aan zowel het gebrek aan doelen en bewegingen als van non-stop beweging en constante spanning. Met andere woorden, de meeste mensen tolereren niet zowel gebrek aan stress als zijn eigen risico. In dit verband is het erg belangrijk om zichzelf te verkennen en het niveau van stress te kennen dat het meest acceptabel is voor hem persoonlijk, en een positief resultaat is. Iemand die dit niet zal kunnen doen, zal last hebben van negatieve gevolgen van stress als gevolg van het gebrek aan fatsoenlijke doeleinden of constante overmatige overbelasting.

Bibliografie

  1. Aliyev HM, Methode Sleutel in de strijd tegen stress [Tekst]: TUTORIAL / HM Aliyev, Rostov-N / D.: Phoenix, 2013 - 320 p.
  2. Davletgar, R.G. Over het gevoel van leven // bulletin van Chelyabinsk staatsuniversiteit. 2012. Nr. 35 (289). P. 6-9.
  3. IJABEVA F.A., Gmerova L. Het overwinnen van stress als voorwaarde voor de stabiliteit van de samenleving. In de collectie: sociaal-economische aspecten van ontwikkeling moderne staat. Materialen van de IV Internationale wetenschappelijke en praktische conferentie. 2014. P. 94-95.
  4. IJABEVA F.A. Professioneel vervormingssyndroom.
  5. In de collectie: de maatschappij in het tijdperk van verandering: de vorming van nieuwe socio-economische relaties-materialen van de VII internationale wetenschappelijke en praktische conferentie. 2015. P. 14-15.5
  6. IJABEVA F.A. Operationalisme en professionele burn-outsyndroom // theoretische en toegepaste problemen van wetenschap en onderwijs in de 21e eeuw. Za wetenschappelijk Mat-Lama International Wetenschappelijke en praktische conferentie. Deel 8. - TAMBOV: Publishing HUIS VAN TROO "Zakelijke wetenschapsvereniging", 2012. P. 64 - 65.
  7. Nazarov T.z. Sociale zelf-identificatie van kleine bedrijfsvertegenwoordigers //tis voor de mate van kandidaat van sociologische wetenschappen / UFA, 2005.
  8. Muhametgaliyeva Ch.i. Student's identiteit zelf-actualisatietheorie en studentenleven // student en agrarische wetenschap. Materialen VIII-student wetenschappelijke conferentie. 2014. P. 137-139.
  9. IJABEVA F.A. Kunst van het beheren van mensen is het moeilijkste en hoge van alle kunst in de collectie: Wetenschap, Technologie en Leven - 2014 Proceedings van de Internationale Wetenschappelijke Conferentie. Editors v.a. Iljuhina, v.I. Zhukovskij, n.p. Ketova, a.m. Gazaliev, G.S.mal. "2015. P. 1073-1079.
  10. IJABEVA F.A. De invloed van de socio-psychologische factor op de creatie gunstig klimaat een ploeg. In de collectie: Modern wetenschappelijke kennis: Theorie, methodologie, oefen een verzameling wetenschappelijke papieren op basis van de materialen van de internationale wetenschappelijke en praktische conferentie in 3-delen. LLC "NOVALENSO". 2016. P. 54-55.
  11. Nazarov T.z., Alekhina E.n. Echtscheidingen B. moderne familie: Psychologie of economie / socio-economische problemen van de ontwikkeling van de landbouwsector van de economie en de manieren om ze op te lossen. Verzameling van artikelen van de all-Russische wetenschappelijke en praktische conferentie gewijd aan de 85e verjaardag van de agrarische universiteit van de Bashkir. 2015. P. 349-353.
  12. IJABEVA F.A. Invloed van de levensstijl van de stadsfamilie op de stabiliteit van huwelijksfamilierelaties // Moderne wereld: Economie, geschiedenis, onderwijs, cultuur: za. wetenschappelijke papieren. - UFA: uitgeverij BGAU, 2005.- C.257 - 263.
  13. IJABEVA F.A. De levensstijl van de stadsfamilie en de factoren van zijn destabilisatie // socio-politieke wetenschappen. International Interuniversity Scientific Beoordeeld Magazine. Moscow, Publishing House "JUR-VAK", 2013, No. 1 - P.140 - 142.

Het leven van een moderne man zit vol met stress. Moeilijkheden op het werk, gebrek aan geld, familieproblemen, problemen met kinderen, gezondheidsproblemen - allerlei problemen omringen ons letterlijk bij elke stap. Om de "vicieuze cirkel" te breken en jezelf te beschermen tegen de ervaringen is een beetje. De rest blijft regelmatig nerveus, om alarmen te lijden en te lijden aan slapeloosheid. Wat is stress en is het mogelijk om de impact op je leven te verminderen?

Stress - ziekte of niet?

Voor de eerste keer werd het concept van "stress" geïntroduceerd in de praktijk van de Canadese fysioloog Hans Selre in 1936. Tegenwoordig heeft deze term ons gebruik stevig ingevoerd. Onder stress begrijpen artsen de staat van mentale stress die optreedt in een persoon met activiteiten onder moeilijke omstandigheden (zoals in alledaagse levenen in specifieke omstandigheden, bijvoorbeeld tijdens ruimtevluchten).

Experts weken verschillende soorten spanningen toe in het leven van een modern persoon. Acute stress is een reactie van het lichaam naar een evenement, waardoor hij psychologisch evenwicht verloor. Bijvoorbeeld conflicten met de baas of ruzie met geliefden. De aanwezigheid in het leven van een constante significante fysieke of morele belasting, zoals bijvoorbeeld, niet-succesvolle baan zoeken of conflicten in het gezin leidt tot de ontwikkeling van chronische stress.

Fysieke overbelasting, impact van schadelijke factoren omringendWerken in gevaarlijke arbeidsomstandigheden, zoals slachting, kan leiden tot fysiologische stress. Een psychologische stress is een reactie op een schending van de psychologische stabiliteit van de persoonlijkheid als gevolg van psychologische overbelasting, bijvoorbeeld op het werk, beledigingen of andere factoren. In de XXI eeuw werd een ander type stress toegewezen - Informational. Het kan worden genoemd als een continue stroom van een enorm aantal nieuwsberichten en een volledige informatie "vacuüm".

Het is onmogelijk om de impact van stress op het menselijk lichaam ondubbelzinnig te beoordelen, het is gebruikelijk om het op een positieve (eustess) en negatief (distress) te verdelen. Estrassa wordt weergegeven positieve invloedMobiliseren van alle krachten van het lichaam, die hem helpen bij het verzamelen, bijvoorbeeld, vóór de overgave van een complex examen of vóór een verantwoordelijke prestaties bij de workshop.

Aan de andere kant is het lichaam in een staat permanente stress, snel zijn middelen geschreeuw. Een persoon wordt verspreid, prikkelbaar, de voorraad van de krachten verlopen snel. Een dergelijke negatieve aandoening wordt nood genoemd. Hier kan de dood, zware ziekte, schade provocerende factoren worden. Distress heeft een desorganiserende invloed op de activiteit en het gedrag van een persoon, al heel lang om hem uit de gebruikelijke sleur te slaan.

Het is belangrijk om het moment niet te missen en te voorkomen dat stress de vorm van chronische depressie overbrengt, die al is medische diagnose En vereist ernstige therapie, tot ziekenhuisopname en behandeling onder constant toezicht op artsen.

Hoe om te gaan met stress?

De meeste mensen konden bijna dagelijks verschillende stressvolle situaties en intuïtief proberen om ze te bestrijden beschikbare methoden. Iemand het hoofd biedt met de gevolgen van ervaringen met behulp van yoga en meditatie, anderen ontspannen in de bar, de derde voorkeur moderne medicijnen. Experts bieden een aantal voldoende effectieve niet-medische methoden van strijd met stress.

Sport. Het geheim van de sporten is eenvoudig: "Hormonen van geluk" worden onderscheiden tijdens fysieke inspanning - endorfines. Het verwijderen van stress in de simulatorruimte, je spaart negatieve emoties, Krijg een mooie figuur en gewone tij heb een goed humeur. In tegenstelling tot alcohol vormt sport een langetermijnvermogen om gedurende de dag weerstand te bieden.

Reizen. De decimale verandering is een van de aangename manieren om te ontspannen en af \u200b\u200bte leiden van alledaagse stress en routine. Zelfs een korte reis, zoals een stad of een weekendexcursie, zal veel nieuwe positieve emoties brengen.

Huisdieren. Dieren kunnen hun eigenaren ondersteunen moeilijke minuten, kalmeer en verhoog de stemming. Het is geen toeval dat ze populair zijn bij eenzaam en ouderen. Wetenschappers bewezen ook dat therapie met het gebruik van katten, honden en andere dieren deelnemers aan vijandelijkheden helpt om zich te ontdoen van posttraumatische stressstoornissen.

Ontspanning en meditatietechnieken. Yoga en meditatie zijn in de vraag. We zijn gemakkelijk om de ontspanningstechniek te beheersen en het resultaat verschijnt binnenkort. Een andere plus meditatie - Permanente praktijken helpen bij het ontwikkelen van het vermogen om te abstracteren stressvolle situatie En niet nerveus vanwege de kleine dingen.

Betaalbare oplossing

De vermelde methoden voor het omgaan met stress zijn effectief, maar zijn niet altijd beschikbaar, vooral wanneer u in het midden van de werkdag moet samenkomen of laat in slaap in slaap vallen, in tegenstelling tot lijden van insompery. In dit geval kan tijdige assistent rustgevend zijn, sedatives met een zacht normaliserend effect op het zenuwstelsel.

Een van deze middelen is druppels "Voserdin", het vermindert prikkelbaarheid, angst en slapeloosheid. Voserdin heeft een rustgevende en zachte slaapreactie, helpt de excitatie van het centrale zenuwstelsel te verminderen en het aanstootgevend van natuurlijke slaap te vergemakkelijken. Naast Sedative heeft het medicijn een antispasmodische en reflex-Västeransior-actie.

De actie ervan is al getest door een van de generatie, en het is al lang verplaatst naar de categorie van praktisch folk remedies Met functionele stoornissen van cardio-vasculair systeem, in nerity-achtige staten die worden vergezeld door verhoogde opwinding, prikkelbaarheid en angst, slapeloosheid, tachycardie.

Vermijd natuurlijk volledig alle stress en angst, die in een enorme megalopolis wonen en zelfs een klein stadje is onmogelijk. Geen wonderbaarlijk medicijn zal je leven gelukkig en comfortabel maken, waardoor alarmen ontdoen. Ja, Modern betekent dat je de gevolgen van stress overleven, helpen om het lichaam te ondersteunen, maar de taak om te leren hoe ze omgaan met alle alarmen en ervaringen, blijft onafhankelijk het belangrijkste.