Dar nu au menționat teama pe care o au aproape toți oamenii când intră într-un nou loc de muncă. Este puțin probabil să aibă vreun nume științific, dar acest fapt nu împiedică începătorul să se îngrijoreze și să-i fie frică să tremure în genunchi, trecând în minte posibilele sale opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor și prezentând imagini înfiorătoare: fie echipa nu îl acceptă și construiește tot felul de intrigi, atunci șeful se dovedește a fi un tiran care distribuie ordine stupide. Nu este surprinzător faptul că prima zi la un nou loc de muncă, precum și anticiparea acestuia, este un test serios pentru oricare dintre noi. Cum să o depășești cu cea mai mică pierdere emoțională - în raționamentul autorului „Cleo”.

Poate sunt deosebit de impresionabil sau poate că acest lucru se întâmplă aproape tuturor, dar prima zi la un nou loc de muncă este întotdeauna dificilă pentru mine și chiar așteptarea acestuia este epuizantă. De obicei, începe în câteva zile, aducând o mulțime de întrebări fără răspuns și activând o imaginație destul de bogată. Acesta din urmă nu mă scutește deloc: îmi imaginez colegii mei râdând arogant de oricare dintre acțiunile mele incomode, nu vor să ajute în nimic și la cină se prefac că nu exist deloc. Inutil să spun că, cu o zi înainte de a merge la serviciu, aproape că o urăsc? Teama de necunoscut ucide absolut tot emoții pozitive pe care l-am experimentat până de curând și tot ce simt este un nod în gât. Mi-e teamă să înțeleg greșit prima sarcină, mi-e teamă să devin subiectul ridicolului și glumelor într-o echipă deja stabilită, mi-e teamă, până la urmă, că această echipă nu mă va accepta în „familia” ei și o voi face, plângând amar, luați masa singură într-o cabină de toaletă, așa cum se arată în comediile pentru tineri americani. Desigur, aceasta din urmă nu este altceva decât ironie, iar școlarii sunt mai predispuși să simtă o astfel de frică decât adulții, dar nu suntem străini de sentimentele de a fi obligați să comunicăm cu noii colegi. Chiar și cel mai încrezător în sine este îngrijorat atunci când se află într-un mediu necunoscut.

Chiar și cel mai încrezător în sine este îngrijorat atunci când se află într-un mediu necunoscut.

Întrucât schimbasem slujbe de mai multe ori, am înnebunit și de frică în ajunul primei mele zile de lucru de mai multe ori. Și la un moment dat am decis că este imposibil: este o prostie să te temi în avans de ceea ce s-ar putea să nu se întâmple. Astfel de emoții „goale” devin doar o sursă de stres și cu siguranță nu ne ajută să lucrăm productiv și să câștigăm oamenii către noi. Dacă îți pierzi și pofta de mâncare la gândul că mâine vei merge la un nou birou alături de noi colegi și un șef, atunci încearcă să te strângi împreună cu ajutorul sfaturilor de mai jos. Pentru mine chiar funcționează.

Separați grâul de pleavă

Când vă este frică de ceva, vă simțiți inconfortabil. Când vă este frică de ceva de neînțeles, este și mai incomod. Pe baza acestui fapt, am decis că de acum înainte voi stabili întotdeauna dacă temerile mele au vreun temei. Ajută foarte mult să scapi de temerile îndepărtate, care sunt epuizante nu mai puțin decât cele reale. Pentru a înțelege dacă există o amenințare reală, îmi scriu toate temerile pe o bucată de hârtie și evaluez critic ce poate rezulta de fapt din ea și ce este un rezultat al bogatei mele imaginații. Când există jumătate din numărul de „dușmani”, devine mult mai ușor să lupți.

Când vă este frică de ceva, vă simțiți inconfortabil. Când vă este frică de ceva de neînțeles, este și mai incomod.

Câștigă mental

Deci, am înțeles ce situații ar trebui cu adevărat să ne temem. Dar știm, de asemenea, că nu există nicio garanție că evenimentele se vor dezvolta exact în funcție de acest scenariu negativ, poate că totul se va dovedi cel mai bun mod... Ce înseamnă „cel mai bine” pentru tine? Imaginați-vă cum ajungeți la muncă și vedeți că acesta este un vis real. Colegii sunt prietenoși, șeful este înțelegător și plin de tact, locul de muncă este confortabil și modern. Ce ai mai putea cere? Stabiliți-vă astăzi într-o dispoziție pozitivă, cuceriți mental toate temerile, astfel încât mâine veți veni la muncă cu bună dispoziție și să nu vă așteptați la o captură de pretutindeni.

Costum cu ac

Pregătește-ți hainele din prima zi. În primul rând, cei din jur nu vor fi deloc încântați de un nou coleg care va veni la birou cu o fustă mototolită și o bluză spălată. În al doilea rând, tu însuți te vei simți mai încrezător, știind că ești îmbrăcat la zi. Mare importanță are aceleași și ce fel de haine alegeți. Desigur, dacă compania are un cod vestimentar, atunci totul este destul de simplu: respectați-l și nu vor exista probleme. Dar dacă nu există reguli clare, ar trebui să fii atent: fără fuste mini, tricouri pentru copii și blugi cu talie joasă. Gândește-te: tu însuți te-ai feri de un nou venit care s-a prezentat la un loc de muncă în ceea ce a purtat cel mai probabil ieri la club.

Zâmbește, dar nu te plictisi

Arătați că sunteți interesat de această lucrare și doriți cu adevărat să înțelegeți ce este aici și ce.

Acum să vorbim despre prima zi lucrătoare. Comportamentul tău nu este mai puțin important decât al tău. aspect... Știi că zâmbetul este dezarmant și a fi extrem de util este alarmant, așa că fii drăguț cu noii colegi, dar nu trece peste bord: nu încercați în mod deliberat să vă mulțumiți pe cineva și treceți peste bord pentru ca noul dvs. șef să vă observe astăzi. Poate că va observa, gândindu-se: „Pe cine am angajat?”, Dar acesta nu este deloc ceea ce aveți nevoie. Prin urmare, nu luați totul dintr-o dată (nimeni nu se așteaptă ca în prima zi lucrătoare să începeți să luați stele din cer), nu vă lăudați cu succes și cunoaștere, ci mai degrabă absorbiți informații noi ca un burete. Arătați că sunteți interesat de această lucrare și doriți cu adevărat să înțelegeți ce este aici și ce.

Aproape toți suntem familiarizați cu sentimentul de anxietate înainte de prima zi de lucru la un nou loc de muncă. În acest articol vom încerca să explicăm motivele apariției unei astfel de afecțiuni datorită, în general, aproape un eveniment obișnuit. Trecerea la un nou loc de muncă este o adevărată provocare pentru unii. Știm cu toții sentimentul când „inimile noastre cer schimbări”, dar „viermele” anxios interior ne roade și ne face să stăm liniștiți. Articolul se va concentra în mod special asupra fricii de un nou loc de muncă, care nu trebuie confundat cu obișnuitul.

Teama de un nou loc de muncă este o stare naturală. Indiferent de modul în care am fost oprimați de serviciul nostru anterior, indiferent de modul în care am fost jigniți de șef sau revoltați de salariile mici - toate acestea sunt o zonă de confort care ne-a pus dinții pe margine. Chiar dacă spui, "ce fel de confort este acela?" - Asta este adevărat. Confortul este că știi ce îți rezervă. Nu există nicio incertitudine pentru tine: da, un salariu mic, da, un regizor răutăcios, da, o slujbă primitivă - dar fără surprize. Acesta este confortul.

Frica la schimbarea locurilor de muncă apare tocmai din faptul că nu știu la ce să ne așteptăm. La urma urmei, ocuparea forței de muncă afectează mai mulți factori simultan: responsabilitatile locului de munca, interacțiunea cu oamenii (șef, angajați, clienți), condițiile de muncă, salariu... Nemulțumirea cu privire la oricare dintre aceste puncte poate duce la faptul că locul de muncă devine iad și se termină cu concedierea.

Teama de un nou loc de muncă poate fi cauzată de o combinație de motive. Cel mai adesea, el îi depășește pe cei care se confruntă cu o lipsă generală de încredere în sine. O persoană cu o stimă de sine scăzută tinde să fie mai îngrijorată de ceea ce vor crede ceilalți despre el sau ea. Un loc nou înseamnă o experiență nouă și nu este un fapt că va avea succes.

O astfel de persoană este mai ales dezamăgită de teama sa de a pune o altă întrebare pentru a nu părea incompetentă. Și într-o poziție nouă, apar mereu o mulțime de întrebări, lipsa răspunsurilor la care crește și mai mult anxietatea și cercul se închide.

Experiențele negative anterioare pot fi un motiv important. O persoană este înclinată să-și transfere experiențele trecute într-un loc nou și prin comportamentul său provoacă aceleași probleme. Dacă relația dvs. cu conducerea nu a funcționat în slujba dvs. anterioară, veți fi deosebit de suspicios și anxios cu privire la orice nou șef. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că managerul se poate schimba și la vechiul loc de muncă. Dar acest lucru nu este perceput atât de brusc, pentru că orice altceva este familiar.

Ce fel de oameni se tem de un nou loc de muncă

O teamă specială față de un loc nou este caracteristică oamenilor de un anumit tip și aici nu vorbim doar despre stima de sine. Problemele de comunicare se manifestă acut în situațiile unei noi echipe. Introvertiții au adesea o anxietate crescută atunci când își schimbă locul de muncă. Psihicul lor este conceput în așa fel încât stabilirea contacte sociale este lent și în unele poziții aceasta este o problemă. Cunoașterea noilor responsabilități și a colegilor se mișcă încet și nu este întotdeauna întâmpinată cu înțelegere. Introvertiții știu acest lucru despre ei înșiși și încep să se îngrijoreze din timp.

Temperamentul joacă, de asemenea, un rol important. Oamenii colerici și melancolici nu sunt capabili să rămână echilibrați în situații stresante, iar un nou loc de muncă este cu siguranță stresant. Întrebările și neînțelegerile care apar îi scot din rutină, nivelul anxietății crește, emoțiile preiau.

Cel mai rău lucru este că după aceea încep să se simtă vinovați, se înșeală și mai mult, deși, de fapt, este probabil ca nimeni din mediul înconjurător să nu acorde multă importanță comportamentului lor. Și din nou, cercul anxietății este închis. Pentru acești oameni, această notorie plecare din zona de confort este o mare problemă. Le este teribil de frică atât de un nou loc de muncă, cât și de o mutare.

Situația este adesea escaladată atunci când este vorba despre o femeie aflată în concediu de maternitate sau despre un bărbat care suferă în adevăratul său loc de muncă, nu se dezvoltă și simte nevoia urgentă de a schimba ceva.

Semne și manifestări ale fricii

Frica poate fi atât de puternică încât nu vă permite să luați o decizie de a părăsi poziția anterioară. O persoană poate fi perfect conștientă că a depășit-o, că salariul nu este satisfăcător, că există opțiuni mai bune în toate sensurile, dar frica acută nu îi permite să facă acest pas. Când o persoană se învinge pe sine și decide să-și schimbe locul de muncă, corpul pornește cu trădare.

Înainte de interviu sau chiar înainte de prima zi lucrătoare, încep metamorfoze uimitoare. O persoană anterior calmă și cu sânge rece începe să alerge la toaletă, să se sufoce, să se amețească. Aceste simptome ofensatoare sporesc și mai mult anxietatea: „Și dacă mă rușinezez deja acolo, la serviciu? Ce vor crede despre mine? " Și totul începe cu o răzbunare.

Autonom sistem nervos reacționează la stres. Există greață, picioarele cedează, inima doar sare din piept, fața devine roșie și apoi devine palidă, gura se usucă, axilele transpiră, vocea se descompune. În special persoanele suspecte încep să întâmpine probleme cu mult înainte de eveniment. Au coșmaruri sau pierd complet somnul, pofta de mâncare dispare și bolile cronice se agravează.

Cum să-ți depășești frica de un nou loc de muncă

Frica patologică poate fi cauzată de tulburări mentale grave, așa că, dacă frica te determină la atacuri de panică, este mai bine să contactezi un psihoterapeut sau cel puțin un psiholog de consiliere. Un specialist vă va ajuta să vă dați seama exact de ce vă este frică, pe ce se bazează frica dvs. și cum puteți lucra cu ea.

Există adesea cazuri în care o astfel de frică irațională are rădăcini adânci și aceasta este doar una dintre manifestările posibile. În zilele noastre, apelul la un psiholog nu este ceva rușinos.

Până nu demult, oamenii aveau ideea că bolnavii mintali sau cei care au mulți bani și timp liber merg la un psiholog. Din fericire, oamenii încep treptat să-și dea seama că un psiholog este același specialist ca un coafor, ale cărui servicii le folosești. Vi se pare ciudat să credeți că cineva cu o pregătire specială vă poate face o tunsoare mai bună pe cap decât dvs.? De aceea, cu unele probleme în cap, ar trebui să veniți la un profesionist și să nu vă suferiți sau să vă răniți prietenii și rudele.

Cu toate acestea, destul de des o persoană este capabilă să depășească în mod independent teama de un nou loc de muncă. Pentru ca frica să scadă, trebuie să recunoașteți că este. Dialogul onest cu sine este o parte importantă a procesului de conștientizare. Apoi „protejează-te”: de ce ți-e frică? De cine ți-e frică? Urmărește-ți gândurile, oricât de absurde ți-ar părea.

Încearcă să ajungi la fundul adevărului. De fapt, aveți în cap toate răspunsurile la întrebări. De exemplu, vă este frică să nu vă alăturați unei echipe. Ce înseamnă asta pentru tine? Vrei să-ți găsești prieteni acolo? Poate. Și dacă nu o găsești? Da, ai prieteni în afară de muncă. La urma urmei, puteți menține relații formale cu colegii fără a vă apropia prea mult și nu vă afectează nici măcar reputația.

Vrei să faci pe plac tuturor? Pentru ce? Ce se întâmplă dacă nu toată lumea te place? Dacă astfel de întrebări te conduc la faptul că părerea ta despre tine depinde de ceea ce cred ceilalți despre tine, atunci trebuie să lucrezi la autosuficiență. Concentrarea pe meritele și calitățile pozitive ajută la depășirea fricii. Da, încă nu știi cât de reușit vei face față unui nou loc de muncă, totuși, ai o mulțime de exemple pozitive în care ai obținut un rezultat bun.

Ți-e frică de șeful tău? Și de ce? Ce te face să crezi că este un fel de rău, sau un tiran sau o persoană proastă? De ce crezi că nu-i va plăcea? Ce ar trebui să-l alunge? Dimpotrivă, s-ar putea să vă fie teamă că vă va plăcea atât de mult încât va începe să se comporte obscen față de voi? Care este motivul acestei frici? Ați avut experiențe negative? De ce crezi că nu vei putea să-ți aperi granițele? Răspunsul la toate aceste întrebări vă va ajuta să vă rezolvați frica într-un mod amănunțit și, prin urmare, să faceți față acesteia.

S-ar putea să vă speriați întrebări aparent ridicole: cum să numiți colegii junior, „voi” sau „voi”? Dacă pe „tu” - mă vor considera prea detașat și dacă pe „tu” - pot să dau impresia unei persoane prost manevrate. Cum se obișnuiește să mănânci aici? Poți lua prânzul cu tine sau mergi la o cafenea? Există un bufet aici? Pot bea cafea în timpul orelor de lucru? Voi fi confortabil la locul de muncă? Toate acestea sunt cu adevărat importante, trebuie doar să clarificați faptul că trebuie să treacă timpul pentru adaptare și că nu este nimic teribil.

Și cel mai important, în timpul unui dialog cu tine, răspunde la întrebarea: „Ce se întâmplă dacă totul este rău? Nimic nu funcționează, angajații sunt nenorociți, șeful este un tiran, condițiile sunt nesatisfăcătoare. " Dar nimic! Părăsiți-vă slujba și căutați ceva potrivit pentru dvs.

Nu este nimic în neregulă cu asta, nu semnezi un contract cu diavolul, nu va trebui să lucrezi la acest nou loc de muncă pentru tot restul vieții tale. Acest gând ajută adesea să depășească frica de a începe un nou activitatea de muncă... Încercați, dacă este „al vostru” și atât.

Mai multe sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai încrezători atunci când vă mutați într-o locație nouă:

  • La început, fii prietenos, zâmbește și nu încerca să te prefaci că ești ceva din tine.
  • În al doilea rând nu vă fie frică să puneți întrebări. Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși și să-și arate competența în orice. Cu toate acestea, nu mergeți prea departe, întrebările dvs. nu ar trebui să fie prea personale și intruzive.
  • al treilea, vestita zicala despre mănăstirea altcuiva este foarte corect. În primul rând, observați cum se comportă angajații noii echipe. Treptat, te vei integra în el și, dacă câștigi autoritate, atunci vei putea deja să corectezi câteva puncte care ți se par inadecvate.
  • în al patrulea rând, nu ne lăsa să ne depășim limitele și, în același timp, să nu le etalăm. Și, în cele din urmă, dacă entuziasmul și anxietatea nu pot fi atenuate în niciun fel, gândiți-vă la modul în care reacționați la oamenii noi din echipă? Ai fi atent la tot ceea ce te îngrijorează acum? Vă schimbați atitudinea față de o persoană în funcție de modul în care este îmbrăcată sau de cât de repede și-a stăpânit noua slujbă? Nu supraestimați pe ceilalți și apreciați-vă.

Antrenorul de viață și afaceri Larisa Kislova discută despre cum să depășești frica de un nou loc de muncă în următorul videoclip:

concluzii

Frica de o nouă slujbă ne este familiară într-un anumit grad sau altul aproape tuturor. Cineva este capabil să o depășească singură, cineva are nevoie de consultația unui psiholog. Nu este nimic surprinzător în asta, deoarece munca este a doua casă pentru mulți și își doresc cu disperare să fie plăcut sau cel puțin confortabil să meargă acolo. Înainte de a începe un nou loc de muncă, încearcă să accepți ideea că această anxietate este temporară și treptat te vei familiariza cu toate nuanțele și te vei simți bine. Și dacă nu, atunci la naiba cu ea, veți găsi una nouă!

Întrebare adresată psihologului:

Buna ziua. Nu am probleme serioase în viața mea: un tânăr iubitor, o familie completă. Există, de asemenea, studii superioare secundare de specialitate și incomplete. Dar la 18 ani a apărut în viața mea sfera nouă, în care încă nu pot, până acum. Urăsc munca și tot ce ține de ea. Nu puteam face nimic la nicio treabă și, ca urmare, nevoia de a merge la muncă s-a transformat în cel mai rău lucru din viață. M-am descurcat bine la școală și m-am descurcat bine la facultate. Dar munca a greșit cumva de la bun început. După finalizarea primului curs ped. facultate, am decis pentru prima dată în viața mea să câștig niște bani, am obținut un loc de muncă pentru vară ca profesor la o grădiniță. Este încă dificil să ne amintim de această experiență: am plâns constant, am experimentat o teamă sălbatică de muncă, astfel încât am vrut să urc literalmente pe perete. Nu puteam face nimic, părinții mei și managerul m-au certat, mi-a fost foarte rușine în fața părinților mei, se părea că pur și simplu îi rușinasem. Odată am primit chiar și o sângerare din nas din cauza efortului. V ora linistita când copiii dormeau, plângeam tot timpul, nu mă puteam opri. Când s-a terminat totul, am plecat să studiez din nou și am decis pentru mine că munca nu mi se potrivește cu copiii mici. Un an mai târziu, am fost trimiși să exersăm într-o tabără timp de o lună. Situația s-a repetat. La început am încercat, am muncit, nimic nu a funcționat, copiii nu s-au supus, conducerea a făcut în mod constant plângeri. Drept urmare, am fost transferat în funcția de educator nominal: detașamentul mi-a fost luat și am stat uneori cu copiii când ceilalți erau la o întâlnire de planificare și așa mai departe. De data asta am decis să-i spun mamei că mă simt rău și că nu funcționează nimic. M-a certat, a început să strige că sunt cu adevărat mai prost decât toată lumea!?! Și am decis să nu le spun părinților mai nimic despre eșecurile mele profesionale. După antrenament, am decis că, pe baza experienței mele deplorabile, nu ar trebui să lucrez deloc cu copiii. Dar educația mea a fost pedagogică și sora mea a aranjat să fiu medic. Predarea colegiului de engleză. A fost relativ mai liniștit, dar apoi s-a adăugat altceva: nu am reușit, dar nu mi-au spus nimic despre asta, mi-au mustrat-o pe sora mea la spate și apoi mi-a spus. Îi era rușine de mine. Mă simțeam ca o fiară condusă într-o capcană, mă simțeam rău, speriat, nu știam ce să fac în continuare și cum să trăiesc mai departe. Am decis să mă mut de la părinți în alt oraș. Ea a plecat. Am găsit acolo un loc de muncă care nu are nimic de-a face cu copiii și cu învățarea oamenilor în general. Dar a lucrat 3 luni și a renunțat. Din moment ce nu puteam face nimic: am lucrat în vânzări, trebuia să îmi îndeplinesc planurile, toți colegii aveau 25-30 de mii de salarii și doar eu aveam 9-10 mii, eram un ratat, colegii mei râdeau de mine, erau lipsit de respect. M-au tratat, m-au întrebat direct de ce ar trebui să lucrez aici, nu ar fi mai bine să plec, supraveghetorul meu direct m-a numit invalid. De parcă nu aș putea face nimic. Și din critici constante am început să uit chiar și ceea ce știam să fac. O emoție puternică a început să apară în mine, care în exterior nu se manifesta în niciun fel: din afară eram calm. Dar nu erau deloc gânduri în cap, goliciune, și mă durea gâtul și nu puteam spune nimic. Aceste atacuri mă bântuie până în ziua de azi. Când sunt foarte îngrijorat, îngheț literalmente. După aceea, au mai fost vreo 5-6 locuri de muncă în care s-a repetat totul, am fugit în lacrimi în două zile de muncă. Apoi am obținut un loc de muncă într-o companie mare ca operator de call center. Aveam nevoie de bani și ei au plătit bine acolo. Dar, în cele din urmă, am fost concediat sub articol pentru că nu mergeam la muncă timp de două luni. Acolo, de asemenea, nu am îndeplinit indicatorii necesari, m-a certat managerul, de fiecare dată m-a adus la lacrimi, am plâns chiar în fața lui, nu mai aveam puterea de a-mi stăpâni emoțiile. Numai că acest lucru nu l-a oprit. Avea nevoie de un rezultat. În cele din urmă, mi-a cerut să renunț. Am scris o declarație, a trebuit să lucrez 10 zile, dar nu m-am putut reține și am fugit din prima zi de detenție și nu am răspuns la telefon. A luat travaliul unul șase luni mai târziu. După această situație, am apelat la un psihoterapeut. El m-a sfătuit să-mi schimb sfera, să fac ce îmi place. Am căutat ceva care va fi otrăvit de mult timp și în cele din urmă l-am găsit. Am fost angajat ca asistent în departamentul de personal. La început totul a fost bine. Faceam treaba. Dar, după noul an, au introdus indicatori care trebuiau îndepliniți și de care depindea salariul nostru și totul a început din nou. Numai că nu puteam face nimic, deși nu stăteam în preajmă. Drept urmare, au fost tăiați. Am stat acasă plângând timp de șase luni. Am căpătat forță și am decis să caut din nou de lucru. Am găsit un loc de muncă bine plătit. Dar nu puteam suporta ritmul tensionat: în fiecare zi să distribui personal la facilități, să caut înlocuitori pentru cei care nu au ieșit, s-a dovedit a fi insuportabil și din nou indicatorii care trebuie îndepliniți și din nou nu funcționează, eu vuiet constant, la sfârșitul weekendului isterie și lacrimi, la locul de muncă în fiecare zi a apărut dorința de a se ridica și a pleca pentru a pune capăt acestui coșmar. Dar am cam învățat să mă abțin. Am încercat să nu mă tem, să lucrez și să nu mă gândesc la nimic. Defecțiunile au fost în mod constant până când am renunțat. Drept urmare, am 24 de ani, experiența mea de muncă este groaznică, rar am chiar pe cineva care să-mi răspundă la CV, dar cel mai important lucru este că eu însumi nu știu cum și ce să fac. Nu vreau să se repete acest lucru, nu vreau să lucrez ca casier sau curat la 40 de ani. Și totul merge la asta. Orice lucrare provoacă frică sălbatică, mă conving că mă descurc, întreb totul dacă ea înțelege ceva. Dar, de îndată ce apare o problemă, se întoarce această teamă sălbatică din care totul îngheață și încetinesc, nu pot vorbi și url constant. Viitorul mă sperie. Toți colegii mei lucrează cu succes de mult timp. Și sunt în mod constant fără bani fără muncă, sau fără muncă, dar în stres constant... Nici nu pot să dorm în ziua anterioară muncii. Am dezvoltat dureri în partea stângă a pieptului cu mare entuziasm și după urlet. Mi-am pierdut tot respectul pentru mine, încerc să nu vorbesc cu nimeni despre muncă, pentru mine mai departe acest moment acesta este cel mai rău lucru. Și nu știu ce să fac. Vreau ca toți ceilalți oameni normali a merge la muncă și a obține bani și a nu vărsa lacrimi în toaleta de lucru și apoi a sta cu fața de piatră și a nu înțelege nici măcar lucrurile elementare din emoție. Am gânduri de lipsă de speranță, nu mă mai aștept la nimic bun în viață, dimpotrivă: mă tot gândesc că în curând voi avea 30 de ani, cu siguranță nu va exista nici o carieră și cel mai probabil va trebui să merg la un salariu prost plătit un loc de muncă, cum ar fi o doamnă de curățenie și trăiește-ți întreaga viață în sărăcie. Acest lucru mă face să mă sperie și să-mi fie rușine. Atât părinții, cât și profesorii așteptau mai mult de la mine. Acum evit comunicarea cu foști colegi de clasă pentru că mi-e rușine. Nu câștig deloc nimic, toată viața mea o petrec acasă pe canapea, răsfoiesc site-urile de locuri de muncă și nu văd niciun post vacant care mi se potrivește. Acum mă simt atât de rău încât nu vreau să comunic deloc cu oamenii. Uneori am gânduri suicidare pentru că nu-mi pot accepta viața așa cum este acum. Nu știu cum să devin o persoană adecvată. Vreau să fiu independent și să nu depind de părinți sau de mine tânăr... Dacă se desparte acum de mine, atunci nu voi supraviețui. Nu există bani pentru mâncare sau locuință și nici prieteni. Nu am fost în contact strâns cu nimeni de mult timp, așa că mi-e rușine de mine că sunt așa. Îmi doresc foarte mult să se încheie acest coșmar. Dar nu știu ce să fac: am alcătuit tot felul de liste despre argumentele pro și contra, am încercat să cred în mine, dar totul a fost inutil. Voi avea 25 de ani în decembrie, dar deja mi se pare că viața mea a eșuat. Nu văd nicio perspectivă în existența mea și nu vreau să vină o nouă zi. Nu mai există forțe. Din cauza eșecului meu, nu vreau copii. Cred că mă vor urî. Am citit o mulțime de articole și sfaturi despre cum să depășesc frica de muncă, dar totul este inutil. Când nu există nicio slujbă, îmi fac griji în legătură cu cum să-l găsesc, url în fiecare zi. De îndată ce îl găsesc se înrăutățește. Spune-mi cum să mă calmez și să repar cel puțin ceva, să recâștig respectul de sine, cum să scap de frică? De asemenea, am uitat să menționez: nu sunt foarte încrezător în mine și mi-e rușine de aspectul meu. Acest lucru mă deranjează și mai mult. Dacă cineva îmi răspunde, voi fi foarte recunoscător.

La întrebare răspunde psihologul Krotkova Lyubov Ilyinichna.

Buna Tatiana!

Scrisoarea ta mi-a evocat multe răspunsuri. Se poate simți în el atât disperarea, cât și un sentiment de lipsă de speranță. Cazul dvs. este foarte confuz, pentru că vă plimbați în acest cerc vicios, pe care nu ați reușit să-l rupeți: un loc de muncă nou -> experiențe -> părăsirea locului de muncă -> un loc de muncă nou și apoi după modelul obișnuit. Ai crezut că o nouă slujbă va aduce o schimbare în starea ta, deoarece motivul a fost văzut inițial chiar în procesul de lucru. Deși acest lucru nu este deloc important, ci în emoțiile tale. Nu s-au schimbat datorită dispozitivului într-o altă locație. Drept urmare, însăși faptul angajării a devenit înspăimântător pentru tine, deoarece legat ferm de negativ. Acest lucru nu mai depinde de profesie sau domeniu de activitate, ci depinde de momentele subtile care apar atunci când îți începi experiențele. Fie simțim, fie gândim. Imposibil în același timp. Prin urmare, când experimentai puternic emoții negative, totul ți-a căzut din mâini. Acesta a devenit motivul nemulțumirii autorităților. Și aici nu este vorba despre a ta calități profesionale, dar asta starea internă iar preocuparea pentru ei nu v-a permis să vă coordonați activitățile de lucru. În acest sens, sarcina principală este de a găsi sursa emoțiilor tale negative.

Să împărțim acum emoțiile în „înainte” și „după”. „Înainte” - acestea sunt emoțiile care au apărut în tine chiar la primul loc de muncă în grădiniţă... „După” este agravarea stării dumneavoastră în timp. Este important să vorbiți în mod specific despre „înainte”, pentru că tot ceea ce simțiți este „după” și înăuntru în prezent de asemenea - de la modul în care totul s-a înrăutățit de-a lungul timpului. Ați dezvoltat acum o teamă de anticipare și eșec, pentru că în aceleași situații, te-ai simțit la fel (rău) și nimic nu a funcționat. Prin urmare, acum doar gândul la muncă te duce într-o panică, pentru că nu ai un singur argument care să susțină că următoarea încercare va avea în sfârșit succes. Deși problema în sine nu se află în timpul prezent, ci în stadiul „înainte”. Acest lucru este important de înțeles pentru că la început se pare că dumneavoastră viață profesională- o serie de eșecuri și o pădure întunecată adâncă, de unde nu există cale de ieșire.

Cu toate acestea, este important ca dvs., așa cum a fost, să găsiți un loc de muncă: aveți nevoi neîndeplinite și vise legate de carieră. Astfel, există o ciocnire a propriilor interese: pe de o parte, doriți să aveți loc profesional; pe de altă parte, nu există forță pentru a reveni la muncă - înăbușă frica și sentimentele de inferioritate.

Astfel, înapoi la „înainte”. Și „înainte” a fost acesta: „Am plâns tot timpul, am simțit o teamă sălbatică de muncă, încât am vrut să urc literalmente pe perete”. De ce ai plâns, Tatyana? Ai venit inițial cu o atitudine atât de negativă în prima zi de muncă sau sentimentele tale au crescut treptat? Sau poate ambele deodată. Cred că ați avut deja frica de eșec în acel moment. Așa chem eu pentru mine ceea ce ți se întâmplă. Acum, frica de eșec, desigur, s-a transformat și a devenit foarte voluminoasă, a devenit depresie. Dar odată ce ar putea exista deja în voi în forma sa embrionară. Ce se întâmplă cu noi când ne este frică de eșec? Desigur, cu un grad ridicat de probabilitate, intrăm în aceste eșecuri. Te vei comporta inconștient în conformitate cu temerile tale. Fricile sunt atitudini față de un anumit comportament. Prin urmare, când tocmai ai început să lucrezi, dacă era în tine un vierme urât, care te roșea încet și șoptea: „Doamne ferește, nu vei reuși. Acesta este primul tău job. Trebuie să te dovedești bine ”, rezultatul sub formă de experiențe și dificultăți în procesul de lucru este destul de previzibil. Aș dori, de asemenea, să vă întreb ce anume nu a funcționat. Ce eșecuri ați experimentat. Din anumite motive, nu mi se pare că nu ai putut găsi contact cu copiii. Dintr-o parte, pare mai probabil că deja te-ai gândit mult la cum să faci totul corect și nu la proces.

De aici intrăm în subiectul în care ați format nevoia de a vă conforma și de a face totul „bine”. Din câte am înțeles, de la familie, pentru că ai scris: „Și părinții mei și profesorii așteptau mai mult de la mine” și „De data asta am decis să-i spun mamei că mă simt prost și că nu mi-a ieșit nimic. Ea m-a certat, a început să strige că eu chiar sunt cel mai prost din toate!?! " și „Mi-a fost foarte rușine în fața părinților mei, se părea că pur și simplu i-am rușinat”. În acest sens, este foarte important să abordăm în primul rând cauza principală. Și anume: să înțelegeți stilul educației dvs. și ce cerințe vă impun părinții. Am avut senzația că inițial ai fost plasat pe o miză mare din familie și ai crescut sub presiunea nevoii de a îndeplini aceste așteptări. Adică nu propriile așteptări, ci așteptările altor oameni. Se pare că viața ta este o nevoie eternă de a fi la nivel. Evitați chiar să vă întâlniți cu cunoscuții dvs., astfel încât adevărul despre personalitatea dvs. să nu fie dezvăluit. În același timp, chiar la începutul scrisorii, ai indicat că ai un tânăr iubitor. Acest lucru este deja foarte mult. Ești demn de dragoste și respect. Dar ceva nu a mers bine când cineva a stabilit o bară pentru a ajunge la tine. Acum îl pui singur. Există și avantaje în acest sens. Dorința de a construi o carieră nu te părăsește niciodată. Dezavantajul este că te învinovățești pe tine și încetezi să te mai apreciezi. Ceva îmi spune că problema valorii propriei tale personalități a fost relevantă pentru tine chiar și la primul loc de muncă. Se simte că nici atunci nu erai sigur de tine. Acest lucru este confirmat de cuvintele tale: „Nu sunt foarte încrezător în mine și mi-e rușine de înfățișarea mea”.

Vă sugerez ca principalul dvs. ajutor să fie legat de relațiile pe care le-ați avut în familia dvs. Faptul că eșecul tău la locul de muncă nu a putut fi acceptat de mama ta este foarte semnificativ. Cu toții avem dreptul să greșim. Se pare că nu ai avut acest drept încă de pe vremea când tocmai ți-ai început cariera. Dar la urma urmei, este imposibil să faci totul perfect de la început. Este important să rezolvați în detaliu tot ce v-am scris mai sus. Desigur, ai făcut ceea ce trebuie să te adresezi unui psiholog. Aș vrea să știu ce nu a funcționat până la urmă. Am înțeles din scrisoare că ați încetat să mai vizitați un specialist.

Tatiana, sunt gata să vă ofer asistență profesională. Putem negocia condițiile separat. Dacă sunteți hotărât să rezolvați situația actuală și să vă simțiți puternici în voi înșivă (altfel nu ați fi scris pe acest site), îmi puteți scrie personal și vom discuta despre toate.

4.3181818181818 Evaluare 4.32 (11 voturi)

Frica de un nou loc de muncă apare în rândul persoanelor nesigure. Acest lucru este influențat de lipsa de experiență în zona necesară, lipsa de conștientizare a subiectului, stimă de sine scazută... Tinerele mame se panică în special după concediul de maternitate care și-au pierdut calificarea.

Teama de muncă este inerentă persoanelor nesigure

Frica apare înaintea noii conduceri, poziții, echipe. Dar ei vor ajuta tehnici de respirațieși afirmații (atitudini pozitive). Dacă o persoană nu este capabilă să facă față singură fricii sale, puteți apela la un psihoterapeut.

Cauze ale fricii

Frica apare din diverse motive - o schimbare la locul de muncă, echipă, șefi. O nouă poziție înaltă este stresantă. O persoană este îngrijorată înainte de a trece printr-un interviu, probațiune, stagiu.Îi este frică să nu promoveze examenul de screening, ale cărui rezultate înseamnă eșec sau noroc. Motivul poate fi o experiență negativă la locul de muncă anterior - neîncredere în colegi, un șef agresiv și prea muncitor, condiții de muncă slabe, salarii mici. Persoana este îngrijorată că aceeași situație îl așteaptă acum.

Teama de șef

Adesea, când își schimbă locul de muncă sau în timpul unei mutări, un angajat se gândește la șef. La urma urmei, el nu știe despre el calitati personale, atitudine față de angajați. Teama de a fi exagerat și agresiv din partea regizorului.

Se întâmplă ca o companie de renume mondial să fi invitat un angajat. S-a stabilit într-un nou loc de muncă, a stabilit contacte cu colegii și a început să facă față bine sarcinilor. Șeful s-a schimbat brusc. În loc de un fel și înțelegere, a venit un dictator-conducător. Nu ține cont de inițiativele și ideile angajaților, nu îl interesează problemele altora.

Femeile și tinerele mame se tem în special de astfel de șefi. Îngrijorați că nu vor putea face față unei astfel de presiuni, își părăsesc noul loc de muncă.

Alții decid să facă un astfel de pas din cauza refuzului lor de a suferi tulburări psihice.

Frica colectivă

O persoană nouă dintr-o echipă formată nu poate fi ignorată. La început, el va fi principalul obiect al bârfelor, uneori chiar ridicol. Dar dacă angajatul se prezintă inițial corect, atunci o astfel de situație poate fi evitată.

Principalele motive pentru apariția fricii față de colectiv sunt asociate cu frica:

  • să fie inadecvat profesional;
  • să nu fie suficient de informat în zona potrivită;
  • să nu facă față obiectivelor stabilite (să nu fii la timp pentru termen, să faci sarcina incorect, să greșești în calcule etc.);
  • nu reușesc să găsească contactul cu colegii;
  • a fi de prisos;
  • să fie respins și înțeles greșit.

O atitudine pozitivă vă va ajuta să câștigați favoarea colegilor în prima zi. Atitudinile negative trebuie înlocuite cu altele pozitive. Este necesar să ne imaginăm că începătorul este întâmpinat cu bucurie. Arată un nou loc de muncă, împărtășesc secrete, vorbesc despre șef. Trebuie să vă amintiți toate încercările dvs. reușite de a cunoaște oameni. Se întâmplă ca o anecdotă bine spusă sau o poveste amuzantă să ușureze tensiunea într-o conversație.

Frici sociale

Teama de un nou loc de muncă

O nouă poziție înseamnă noi responsabilități, cerințe mai ridicate. Responsabilitatea crește. Dacă aceasta poziția de conducere, atunci persoana trebuie să controleze munca subordonaților. Pentru orice neplăcere, sarcină efectuată incorect, erori în raport, este responsabilul managerul. Principalele motive pentru frica de poziție:

  • să nu fie perceput de subordonați;
  • nu face față o cantitate mare sarcini;
  • face greșeli în calcule, întocmirea rapoartelor, distribuirea primelor;
  • a fi ridiculizat pentru un act ridicol;
  • nu justifica încrederea șefului;
  • rămâneți la serviciu târziu sau după sfârșitul turei continuați să lucrați acasă;
  • ia decizii proaste etc.

Pentru unii angajați, chiar și un salariu ridicat nu este un argument. Le este teamă să nu-l dezamăgească pe șeful care a propus o nouă funcție. Caracteristicile se manifestă clar: încredere în sine, stima de sine scăzută, suspiciune. Vine un atac de panică, isterie, crize nervoase.

Când se mută într-o nouă poziție, oamenilor le este deseori frică să rămână târziu la muncă.

Cine se teme de un nou loc de muncă

Oamenii care doresc să schimbe locul de muncă sunt susceptibili de frică. Le este teamă să dezamăgească conducerea, să fie respinși de echipă și să fie responsabili. Se pare că responsabilitățile sunt greu de rezolvat. Orice invitație la biroul directorului provoacă alarmă și panică. Există întotdeauna sentimentul că cineva va face treaba mai bine, iar liderul nu vrea decât să-l certeze și să-l pedepsească.

  • pierderea calificărilor;
  • prezența unui copil mic (necesită îngrijire și supraveghere îndelungată);
  • concediu medical frecvent;
  • educație incompletă;
  • lipsa abilităților de a lucra cu cele necesare programe de calculator sau tehnică etc.

Persoanele prea emoționale și autocritice se tem de un nou loc de muncă. Le este frică de orice schimbare. Se consideră insuficient pregătite, adecvate, instruite. Caut condiții ideale... Teama de un nou loc de muncă apare între cei care schimbă radical zona de lucru. Cunoștințele lor sunt limitate la cunoștințe teoretice și lipsa abilităților practice. Dar au o motivație mare, dorința de a învăța ceva nou, de a lucra la propria lor dezvoltare.

Sunt îngrijorat să înceapă activitate profesională freelanceri. Profiturile instabile, teama de a nu găsi un client sau îndeplinirea incorectă a unei sarcini sunt principalele lor temeri.

Le este frică de programele de lucru neregulate, de salarii mici, de cereri mari. Din cauza activităților nereușite, aceștia pot obține o reputație proastă.

O persoană cu o fobie față de un nou loc de muncă primește un sentiment de frică la menționarea acestuia. El ia noi schimbări prea aproape de inimă. Dar sunt cei care semne similare nu prea pronunțat și vizibil pentru alții. Acești oameni au capacitatea de a-și controla propriile emoții. Cu toate acestea, mai ales colegii observatori, după un timp, pot observa comportamentul ciudat al unui începător. Este însoțit de următoarele simptome:

  • transpirație excesivă;
  • pielea palidă a feței;
  • presiune scăzută;
  • a nu se simti bine;
  • Stare Depresivă;
  • frică și suspiciune excesive;
  • expresie facială ciudată, atrofiată;
  • ușor tremur;
  • greaţă;
  • slabiciune musculara;
  • cardiopalmus;
  • râs isteric etc.

Manifestare externă - pungi sub ochi. Sunt pronunțate, nu pot fi ascunse. Acest lucru indică o tulburare de somn - insomnie. Este asociat cu emoții, panică, anxietate. Teama de un nou loc de muncă provoacă boli mintale. Persoana devine dezechilibrată, temătoare.

Manifestări fiziologice ale fricii și anxietății

Modalități de a scăpa de frică

Administratorii de succes vorbesc adesea în public și dau sfaturi despre cum să scapi de frica de un nou loc de muncă. Își împărtășesc poveștile de succes, vorbesc despre tehnici. Cele mai populare dintre ele sunt afirmațiile, tehnicile de respirație.

Afirmații

O atitudine pozitivă este cheia succesului. Afirmațiile vă pot ajuta să vă bucurați înainte de prima zi de lucru. Se vor îmbunătăți starea psihologică, elimină toate temerile, ameliorează îndoiala de sine. Exemple de afirmații pentru a vă pregăti pentru succes:

  • Sunt un specialist excelent, așa că totul va funcționa;
  • Am un bogat experienta practica, Știu ce să fac într-o situație dificilă;
  • Nu mă sperie, sunt rezistent la stres;
  • Am o mulțime de abilități importante, bune, mă voi obișnui rapid;
  • fiecare angajator vrea să lucreze cu mine;
  • noua mea slujbă este perfectă pentru mine;
  • calitățile mele sunt create doar pentru această poziție;
  • Am succes în munca mea;
  • Iubesc ce fac;
  • Primesc salariul dorit;
  • Sunt iubit și respectat de colegii mei;
  • Am o perspectivă extraordinară creșterea carierei etc.

Aici funcționează o tehnică psihologică - autohipnoza.

O persoană se pregătește pentru un rezultat pozitiv. El trebuie să-și accepte eșecurile ca o nevoie de auto-dezvoltare, o oportunitate de creștere personală. La urma urmei, gândurile sunt o sursă puternică de energie.

Tehnici de respirație

Orice exerciții de respirație trebuie făcut în timp ce stai în picioare sau culcat. Ține ochii închiși. Este important să prezentați peisaj frumos sau o imagine care evocă pacificarea. Este necesar să se controleze inhalarea și expirația. Inițial, este important să vă concentrați asupra lor. Este important să relaxați toți mușchii din corp. Câteva tehnici de respirație:

  1. Respirație în stomac. Inspirați 3-5 s, expirați 4-5 s. Intervalul este de până la 3 s. Este necesar ca stomacul să umfle în acest proces.
  2. Respirație cu clavicule. La inhalare, claviculele se ridică, la expirație, ele cad. Intervalul dintre respirații este de 3-5 s.
  3. Respirație asemănătoare undelor. Sunt implicate 3 sisteme de organe - abdomen, clavicule, cutia toracică... Inhalarea începe în abdomen, se deplasează spre clavicule și mai departe spre piept. Expirați în ordine inversă.

Este suficient să repetați fiecare exercițiu de 3-5 ori. Nu trebuie să vă exersați prea mult. În timp ce inhalăm, este necesar să ne imaginăm că corpul este plin de energie pură și liniște. Cu o expirație, iese tot negativul. Pe lângă exercițiile de respirație, o persoană efectuează o sesiune de meditație.

Va ajuta psihoterapia

Există situații în care o persoană nu știe să depășească frica de un nou loc de muncă. Prin urmare, merită să contactați un specialist. Psihologul te va ajuta să te depășești. După cursul tratamentului, pacientul va avea dorința de a lucra, de a învăța lucruri noi. Va depăși cu succes frica de echipă, poziție, șef.

Terapia cognitiv-comportamentală este despre introspecție. Posibilele cauze ale fricii sunt discutate mai întâi. Acest lucru vă va ajuta să creați cel mai adecvat tratament și să vă ameliorați fobia. În timpul sesiunii, pacientul trebuie să răspundă la întrebările:

  • ce se întâmplă dacă primesc un nou loc de muncă;
  • ce se întâmplă dacă spun ceva greșit în timpul interviului;
  • de ce mi-e frică să nu fiu respins de colectiv;
  • care este motivul pentru care mă tem de autorități;
  • ce se întâmplă dacă sunt promovat;
  • ce mă sperie în legătură cu creșterea carierei;
  • din cauza a ceea ce mi-e frică să schimb locul de muncă;
  • de ce cred că cunoștințele mele nu sunt suficiente etc.

Cu ajutorul acestor întrebări, clientul își analizează propriul comportament. Are dorința de a depăși atitudinile negative, de a le schimba în pozitive.

O cerință importantă este ca medicul să fie cu adevărat interesat să-și vindece pacientul. Clientul ar trebui să fie cât mai deschis și cinstit posibil.

Tratamentul are loc în mai multe etape. Constă din sesiuni individuale și teme pentru teme. Terapeutul te ajută să fii pozitiv în legătură cu interviul. Dacă dintr-o dată ceva nu merge conform planului, o persoană știe să se calmeze și să rămână calmă. Învață să se controleze în timpul situație stresantă... Un șef nervos sau colegi de invidie nu provoacă iritații sau anxietate. Așa cum pot fi temele joc de rol... Pacientul trebuie să-și imagineze că el este șeful, iar medicul este al lui muncitor angajat... Lasă clientul să-și împărtășească sentimentele, emoțiile. Este important să ne dăm seama de unde vine frica regizorului.

Dacă trebuie tratată teama de noi responsabilități, cereți pacientului să-și descrie imaginea despre administratorul ideal. Este important să o definiți cu precizie trăsături pozitive... Citirea cărților de la manageri TOP de succes, oameni de afaceri, directori ajută companii mari... Este necesar să le evidențiați puncte forteși să înțeleagă la ce trebuie să lucreze pacientul pentru a atinge aceleași înălțimi.

Dacă dintr-o dată clientul este îngrijorat de respingerea de către echipă, psihoterapeutul se oferă să participe la cursuri de grup. Acestea te vor ajuta să devii activ social și să nu te mai temi de un grup mare de oameni.

Psihoterapia vă va ajuta să scăpați de frica regizorului și a noii echipe

Concluzie

O fobie pentru un nou loc de muncă poate apărea din cauza stimei de sine scăzute, a nivelului de calificare și a cunoștințelor insuficiente în domeniul necesar. Se întâmplă ca o persoană să aștepte mari, dar realitatea este dezamăgitoare. Unii oameni își fac griji echipă nouă alții se tem de noul șef. La altele, slăbiciunea musculară apare din cauza unei promovări sau a unei noi poziții.

Afirmațiile și exercițiile de respirație pot ajuta la combaterea fricii. O atitudine pozitivă este importantă și buna pregatire la interviu. Dacă o persoană în sine nu poate face față fricii, puteți utiliza serviciile unui psihoterapeut. El va efectua terapie comportamentală cognitivă și va ajuta clientul să schimbe modul de gândire și de comportament.

Teama de un nou loc de muncă este o fobie destul de serioasă. Îi împiedică pe oameni să trăiască normal, construind o carieră de succes și, în mod natural, să obțină salariu bun... Oricine își dorește o viață confortabilă, dar nu este întotdeauna posibil să obții ceea ce îți dorești. Problemele la locul de muncă, în echipă, lipsa de respect față de autorități provoacă întotdeauna sentimente negative. Și sedimentul rămâne aprins ani lungi... Ca urmare, persoana dezvoltă ergofobie.

Ce este ergofobia, cum se manifestă

Ocuparea forței de muncă este practic cea mai importantă parte a vieții tuturor. Astăzi, munca nu este doar independență financiară, ci și o șansă de a se arăta, de a deveni prosper și faimos. Oamenii își petrec aproape întreaga viață pe ea, dispărând constant în birouri sau fabrici.

Din această cauză, frica de angajarea în timpuri recente este foarte frecvent și poate fi văzut în multe. Ergofobia este un exemplu de tulburări care apar la persoanele asociate cu stresul mental: teama de un nou loc de muncă și implementarea de noi sarcini. Persoanei îi este frică să își asume responsabilitatea și să nu reușească să termine sarcina atribuită la timp.

Multor oameni le este greu să depășească frica într-un nou loc de muncă. Cei din jurul lor consideră că acești oameni sunt înfrânți și pierzători. Și această opinie este greșită. Fiecare fobie este mai puternică decât dorințele individului. O persoană nu se poate vedea pe sine din exterior, de aceea experimentează nervozitate și pur și simplu o ia razna. O frică adesea considerată este resimțită de oamenii care iau pozitii inalteși pretindând salarii bune.

De multe ori se manifestă la cei care au deja o tulburare mintală.

Ergofobia combină fricile într-un fel sau altul legate de muncă. Acestea sunt enumerate mai jos.

  1. Teama de a căuta un nou loc de muncă și prima zi de a intra într-un nou loc de muncă. Această teamă apare la mulți oameni. O persoană poate lucra perioadă lungă de timp doar un singur loc de muncă și să nu încerc să găsesc ceva mai bun. Gândul că poți deveni șomer și trebuie să cauți o nouă afacere provoacă frică intensă și stres emoțional... Astfel de oameni au o stimă de sine scăzută, se lipsesc de șansa de a găsi o ofertă mai bună și de a câștiga venituri normale. Frica te împiedică să construiești o carieră și să arăți tuturor de ce este capabil.
  2. Teama de performanțe slabe la sarcinile atribuite. Practic, această frică îi are pe acei oameni care lucrează într-un singur loc și îndeplinesc în fiecare zi un singur tip de responsabilitate. Nu vor stăpâni noua poziție, pentru că este posibil să nu facă față acesteia. Astfel de oameni sunt destul de responsabili, suferă adesea de incapacitate de odihnă, sunt predispuși la somn slab și stres intens. De asemenea, frica poate apărea la cei asupra cărora există multă responsabilitate.
  3. Fobia rănirii la locul de muncă sau conflict cu alți angajați. Astfel de frici pot avea un impact negativ asupra performanței. Dacă acestea copleșesc o persoană, atunci trebuie urgent să stabilească comunicarea cu angajații sau să înceapă să caute un loc nou. Același lucru este valabil și în cazul fricii de rănire: este mai bine să minimizați riscurile sau să găsiți un nou loc de muncă.
  4. Incapacitatea de a lucra poate apărea și din cauza prezenței altor fobii. Au un efect negativ asupra unei persoane și a vieții sale. De exemplu, o persoană poate simți frica de o mulțime mare de oameni, ceea ce poate afecta negativ munca și va fi dificil pentru ea într-o echipă numeroasă.

Motivele fobiei

Orice situație care s-a întâmplat puțin mai devreme poate deveni cauza fricii. Fobia poate apărea chiar și în persoana de succes, doar că manifestările sale nu vor fi atât de strălucitoare. LA motive posibile includ o concediere bruscă, care a fost critică nedreaptă și negativă din partea colegilor și superiorilor. De asemenea, poate fi cauzată de oboseală frecventă, depresie și probleme de sănătate.

Oboseala frecventă duce la dispariția emoțiilor, stresului și nevrozelor. Și aceste probleme devin sursa fobiei. Există o teamă de muncă, o teamă că va îndeplini sarcina în mod incorect. Și este important pentru el să fie responsabil și să nu înrăutățească situația, mai ales dacă ocupă o poziție înaltă.

Un interviu de care nu trebuie să te temi

Oricine se poate teme de un interviu. Când o persoană este invitată la un interviu, trebuie să afle din timp cât mai mult posibil despre companie sau fabrică: domeniul de activitate, responsabilitățile. Trebuie să fii încrezător. Dar depășirea acestei frici nu este ușoară. Este important să vă gândiți în avans ce întrebări vi se vor pune și să vă pregătiți măcar puțin. De obicei, interviul are un caracter standard, astfel încât toate întrebările sunt ușor de găsit pe Internet.

Când o persoană este pregătită, va fi convinsă de abilitățile sale și nu va fi dificil să găsești un nou loc de muncă. Principalul lucru nu este să glumești străini: sunt potențiali angajați și șefi viitori. Ar trebui să vă luați în serios munca. Încrederea în sine vă va ajuta să vă integrați rapid în echipă, să vă dovediți din partea bună și să faceți față fricii la locul de muncă.

Simptome de fobie

Simptomele ergofobiei pot fi atât fiziologice, cât și somatice. Principalele includ următoarele:

  • transpirație crescută;
  • cardiopalmus;
  • apariția durerilor de cap și a amețelilor;
  • mare entuziasm și panică;
  • roșeață puternică sau albire a pielii feței.

Astfel de simptome sunt denumite mai des tulburări psihologice... O persoană nu este încrezătoare în sine, excesiv de autocritică. De asemenea, poate evita în mod deliberat să îndeplinească o sarcină sau să înceteze să meargă complet la muncă. Această reacție este un simptom grav. Prin urmare, fobia trebuie tratată urgent.

Tratamentul fobiei

Nu este dificil să scapi de frica de muncă, poate fi tratată singură, dar numai în cazul unei forme ușoare. Trebuie să scapi de izolare și să îți atingi obiectivele. Dar dacă situația este gravă, nu puteți face fără ajutorul unui psiholog.

Psihologul va desfășura mai multe ședințe de hipnoză, va vorbi cu pacientul sau se va angaja în terapie cognitiv-comportamentală. La început, este dificil pentru un pacient să spună unui specialist despre problemele lor și despre prezența unei fobii.

Tratamentul se poate face în grupuri. Profesioniștii folosesc adesea pregătirea motivațională pentru a ajuta o persoană să obțină succes. Prin astfel de întâlniri, oamenii au posibilitatea să-și depășească frica de a schimba locul de muncă, să învețe să gândească și să nu fie conduși de alte persoane.

Pentru a depăși frica de un nou loc de muncă, trebuie să luați medicamente și să urmați un curs de psihoterapie. De obicei se recomandă sedative, antidepresive și tranchilizante. Sfaturile unui psiholog constituie un curs de terapie, iar un astfel de tratament poate dura mult timp. Medicamentele vor funcționa mult mai repede. Dar, în comparație cu cursul terapiei psihologice, pastilele elimină doar simptomele bolii, în timp ce psihologul ajută la recuperarea completă.

Consultările cu un psihoterapeut nu ajută imediat, așa că oamenii trebuie să aștepte și să urmeze mai mult de un antrenament. Pentru a obține rezultate pozitive, o persoană trebuie să-și dorească să fie tratată și să fie sigură că își reconsideră opiniile asupra vieții sale și a ceea ce face. Uneori trebuie doar să vă schimbați ocupația, să încercați să fiți mai des cu familia și să vă odihniți mult. Trebuie să înțelegeți că sănătatea nu poate fi cumpărată pentru niciun ban.

Concluzie

Există multe tipuri de fobii, dintre care multe sunt strâns legate. Frica de un nou loc de muncă este comună și aproape toată lumea are această tulburare. Fiecare fobie se află într-un stadiu diferit de dezvoltare și afectează viața în moduri diferite, dar trebuie tratată în orice caz. Și cu cât începeți mai repede să faceți acest lucru, cu atât mai bine.

Trebuie să vă întrebați ce este important: bani și o carieră sau dragoste și familie. Este necesar să vă determinați corect nivelul de aspirații. Principalul lucru este să nu vă fie frică de schimbare. Dacă munca aduce disconfort, trebuie să vă gândiți la unul nou: începeți de la zero sau schimbați domeniul de activitate.

Lupta cu fricile la locul de muncă poate și trebuie făcută. Specialiști cu experiență vă vor ajuta în această chestiune și vă vor sugera care metodă va fi cea mai eficientă.