"Hanbím sa hovoriť (komunikovať, hovoriť, pýtať sa)"- to je, samozrejme, veľmi nepríjemný problém, pretože takmer každý deň nášho života je naplnený komunikáciou. Ak ste v rozpakoch komunikovať iba s príslušníkmi opačného pohlavia, napríklad alebo s cudzinci, alebo s niekým konkrétnym, alebo sa napríklad hanbíte povedať toasty, hovoriť po anglicky – potom môže byť vo vašom živote menej trápnych situácií, ale čiastočne len preto, že sa im budete opatrne vyhýbať. Nuž, život s vyhýbaním sa nie je život, najmä ak dôvodom vyhýbania je problém, ktorý sa dá úspešne vyriešiť.

Na našej stránke nájdete riešenie problému hanblivosti – ako po stránke rozprávania, reči, komunikácie, tak celkovo ako osobnostnej vlastnosti. A toto bude presne špecifický osvedčený spôsob ako nebyť hanblivý porozprávať sa, povedať niečo, komunikovať, spýtať sa na čokoľvek atď., bez akýchkoľvek prázdnych rád, zdieľania súkromných skúseností, akýchkoľvek motivačných kecov... V zásade nie je potrebná žiadna motivácia, ak je zrelá. zámer vyriešiť problém. Dúfam, že to už máte zrelé.

Predtým, ako začnem hovoriť o metóde, poviem vám, prečo sa niektorí ľudia vo všeobecnosti hanbia hovoriť, hovoriť atď., Na čom to všetko spočíva, a teda s čím pracovať.

problém" Hanbím sa hovoriť(…) „Môže byť založené na nasledujúcom:

  • v prvom rade akýkoľvek strach - napríklad strach zo zosmiešňovania / ponižovania, dostať sa do nepríjemnej situácie, „stratiť tvár“;
  • pochybnosti o sebe, nízke sebavedomie;
  • presvedčenia, názory, predstavy o tom, ako správne hovoriť / potrebovať / krásne / zdvorilo, niečo povedať, na niečo sa opýtať;
  • v zásade je dôležité hovoriť a komunikovať dobre, krásne, krúti sa to v hlave;
  • ak sa hanbíš za svoj hlas, tak môžu byť zmiešané predstavy, názory na to, ktorý hlas je krásny, ktorý nie, ktorý je normálny, ktorý je nenormálny (vtipný, hrubý, ...), aký hlas by mal mať muž mať, čo žena, atď atď .;
  • zvyk porovnávať sa s ostatnými, a to aj z hľadiska reči, spôsobu reči, hlasu;
  • a oveľa viac.

Ako si viete predstaviť, všetko vyššie uvedené je v hlave a len v nej! A raz bolo všetko toto „dobré“ napísané do hlavy. To znamená, že sa vyskytli situácie (spravidla častejšie nepríjemné), v dôsledku ktorých všetky tieto obavy, presvedčenia, názory, predstavy, neistota, dôležitosť, ako aj pochybnosti, vnútorné zákazy a iné tzv. duševné veci... A táto ozvena minulosti veľmi výrazne ovplyvňuje našu súčasnosť. Samozrejme, pre budúcnosť. A teraz k tomu hlavnému...

Ako sa nehanbiť hovoriť, hovoriť, komunikovať, pýtať sa ...

Je zrejmé, že je potrebné eliminovať vplyv minulosti na nás. Kde je naša minulosť? Opäť v našej hlave – no nielen v podobe spomienok, ktoré sú navyše veľmi obmedzené, ale aj v podobe podvedomé informácie... V našom podvedomí sú obsiahnuté informácie o každom okamihu nášho života a o každom mentálnom materiáli, ktorý sme kedy vytvorili.

V skutočnosti má takmer každý človek hlavu prepchatú odpadkami z minulosti. A aby nás toto duševné svinstvo prestalo ovplyvňovať, určovať naše reakcie, činy, stavy, emócie a celkovo náš život, treba si od toho vyčistiť hlavu. To sa dá urobiť efektívne pomocou vypracovanie podvedomia- svojmu podvedomiu môžeme dať špeciálne príkazy, aby spracovalo epizódy minulosti tak, že nás prestanú ovplyvňovať. A podvedomie vykoná tieto príkazy (ako inak? Je to naša časť, ako ruky alebo nohy).

Cestou je pracovať na sebe pomocou techniky Turbo Gopher... Táto technika vám umožňuje vykonať úplnú a komplexnú štúdiu minulosti, ktorá pomáha nielen prestať sa hanbiť hovoriť, komunikovať, niečo sa opýtať, povedať toasty alebo v inom jazyku atď., Ale tiež sa zbaviť akýchkoľvek iných vo všeobecnosti. . psychické problémy ako všetci držia na duševných troskách z minulosti... Mimochodom, štúdium by malo prebiehať týmto spôsobom - pri všetkých vašich problémoch (aj keď len niektoré z nich môžu byť pre vás relevantné), pretože v našej psychike je všetko prepojené, a preto sú niektoré problémy úzko späté s inými. Ale môžete sa takto zbaviť každého.

Popis systému Turbo-Gopher nájdete v knihe venovanej jemu - môžete si ju zadarmo stiahnuť na našej stránke:



Prečítajte si, čo píšu tí, ktorí už mnohé svoje problémy so systémom Turbo-Gopher úspešne vyriešili, vrátane hanblivosti v komunikácii.

Mnohí z nás odsudzujú oslobodených, sebavedomých ľudí, hoci v skutočnosti chceme byť ako oni. To nie je prekvapujúce, keďže takíto jednotlivci sa snažia stať sa dušou spoločnosti, po odchode dodajú energiu a zanechajú kúsok seba. Na druhej strane nie hanbliví ľudia pôsobiť sebavedomo a arogantne. Tak či onak, aby ste prekonali plachosť, musíte študovať všetky aspekty a zostaviť kompetentný plán. Hovorme o všetkom v poriadku.

Príčiny hanblivosti

  1. Ľudia sa stávajú plachými, keď trávia veľa času sami. Neschopnosť sociálneho spojenia je spôsobená nedostatkom základných komunikačných zručností.
  2. Prispel k tomu aj genetický faktor. Ak dieťa vyrastá v rodine s hanblivými rodičmi, túto funkciu sa prenesie automaticky.
  3. Neistí ľudia sú často hanbliví. Je to kvôli neustálej kritike zo strany ostatných alebo nízkej sebaúcte vnútenej podvedomím.
  4. Strach z komunikácie s ostatnými a v dôsledku toho izolácia vznikajú v dôsledku prežitej psychickej traumy. Človek sa snaží chrániť pred budúcimi stratami, takže sa stáva plachým.
  5. Ak dieťa žije v rodine, ktorá ho pravidelne kritizuje a ponižuje, vyrastie automaticky uzavreté. To isté platí pre deti žijúce v neustálych zákazoch.
  6. Sú ľudia, ktorí sa boja „padnúť tvárou do blata“. Je to kvôli verejnej nedôvere, človek nechce byť odmietnutý kolegami, priateľmi, príbuznými a dokonca aj neznámymi ľuďmi.
  7. Stereotypy ovplyvňujú formovanie základov života. Ak je dieťa neustále chválené a vkladané do neho veľké nádeje, bude sa snažiť urobiť všetko preto, aby nezničilo ilúziu. Takýto človek sa ďalej bojí vyjadriť svoje myšlienky.

Ako sa zbaviť hanblivosti

Malo by sa pamätať na to, že izolácia nie je zlozvykom. Mladé dievčatá sú oveľa príťažlivejšie, keď majú na lícach rumenec a mierne sa im trasie hlas. Ak vám však takáto funkcia bráni v plnej existencii, musíte sa jej zbaviť.

Metóda číslo 1. Chatujte s cudzími ľuďmi

  1. Vo väčšine prípadov sa ľudia pred interakciou s cudzími ľuďmi začnú cítiť trápne. Takéto správanie je chybné, pretože s týmito ľuďmi nemôžete krstiť deti.
  2. Prijmite pozvania od priateľov na návštevu najrôznejších večierkov, koncertov, kín. Zvyknite si stretnúť aspoň 2 nových ľudí mesačne.
  3. Najprv si môžete vyžehliť rohy tým, že sa spriatelíte sociálne siete... Začnite s VKontakte alebo Odnoklassniki a keď budete pripravení, dohodnite si stretnutie.
  4. Choďte von častejšie. Navštívte preplnené kaviarne a reštaurácie, preplnené miesta. Počkajte na platenie v rade komunálne služby, komunikovať.
  5. Zapojte sa do riešenia naliehavých problémov sami. Týka sa to skôr návštev úradov a iných serióznych úradov (pasový úrad, bytové a komunálne služby, daňový úrad atď.).

Metóda číslo 2. Nájdite si nových kamarátov

  1. Navštívte sociálne skupiny alebo sa zaregistrujte na fórach, kde ľudia zdieľajú svoje pochybnosti. Nájdite niekoho s rovnakým problémom. Diskutujte s ním na tému: "Ako prekonať hanblivosť."
  2. Odporúča sa tiež nájsť osobu protirečením. Dôležité je, aby nová známosť nemala komplexy a hanblivosť. Takýto človek vás bude neustále vyťahovať z vašej komfortnej zóny. To prispeje k emancipácii.
  3. Každý človek prichádza do vášho života z nejakého dôvodu. Vyberte si sociálny kruh tak, aby v ňom boli prítomní všetci ľudia sociálne skupiny... Samozrejme, nemali by ste sa zapájať do zločinu.
  4. Vždy, keď je to možné, komunikujte iba s úspešných ľudí... Vytvorte si idol, nasledujte jeho cestu. Nebojte sa vlastných chýb, vyžadujú sa skúsenosti.

Metóda číslo 3. Robte odvážne veci

  1. Analyzujte svoj život. Zvýraznite akcie, pre ktoré ste sa dlho nevedeli rozhodnúť. Už dlhšie sa chystáte skočiť s lanom alebo padákom? Ísť na to!
  2. Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, pozrite sa bližšie na motorové vozidlá. Ľudia na dvojkolesových železných koňoch vyzerajú odvážne a sebavedomo. Odučte kategóriu „A“, kúpte si športový bicykel a výbavu.
  3. Činnosti, ktoré môžu prekonať hanblivosť, zahŕňajú účasť v televíznych programoch (najmä komparz), súťaže krásy a iné. hovorenie na verejnosti... Prezentácia svojich myšlienok verejnosti vás oslobodí, hlavnou vecou je starostlivo sa pripraviť.
  4. Ak ste dievča, oblečte si extravagantný drobný top alebo topánky vysoké opätky... Upravte svoj imidž, zafarbite si vlasy svetlý odtieň... Zúčastnite sa fetišového hangoutu, zúčastňujte sa charitatívnych podujatí alebo dobrovoľníctva.
  5. Ľudia, ktorí dlhodobo sympatizujú s opačným pohlavím, by mali túto osobu pozvať na rande. Naberte odvahu a odvážte sa, žite pre dnešok.
  6. Pri všetkých uvedených úkonoch je dôležité vedieť, kedy prestať. Neskočte hneď z pálky, premýšľajte vlastnú bezpečnosť a morálka. Nedostaňte sa do problémov, starostlivo plánujte a predvídajte všetky akcie.

Metóda číslo 4. Získajte sebavedomie

  1. Vo väčšine prípadov sa ľudia stanú plachými kvôli komplexom, ktoré sa objavujú v priebehu rokov alebo pochádzajú z detstva. Aby sme sa zbavili hanblivosti, je potrebné všetkými možnými spôsobmi eliminovať neistotu.
  2. Ak sa necítite pohodlne, pretože váhová kategória presahuje všetky hranice, konajte. Prihláste sa do posilňovne, zbavte sa celulitídy, choďte na diétu. Kúpte si oblečenie, ktoré skryje nedostatky.
  3. Predefinujte svoj vzhľad. Urobiť nový účes, zmeňte farbu vlasov, choďte na manikúru a pedikúru. Navštevujte kurzy líčenia, nájdite si „svoju“ kozmetiku, nevychádzajte von bez mejkapu.
  4. Zbavte sa „odpadkov“. Patrí sem staré oblečenie s granulami a vystretými kolenami, ošúchané topánky a tašky, staré bundy. Vymeňte každý vyradený predmet za nový, štýlovejší a nezvyčajnejší.
  5. Zhodnoťte svoje schopnosti vo vzťahu k existujúcej profesii, rozvíjajte sa vo svojej kariére, zvýšte svoje zárobky. Pokúste sa komunikovať s ľuďmi, ktorí už dosiahli výšky. Spoznajte ich tajomstvá úspechu, podeľte sa o svoje vlastné skúsenosti.
  6. Láska vás nabáda urobiť viac, nájsť si gentlemana či životného partnera. Predstierajte kvôli milovanej osobe, urobte si navzájom radosť. Stabilný osobný život dodáva sebavedomie.

Metóda číslo 5. Opíšte sa

  1. Pripravte si zápisník, zapíšte si doň svoje pozitívne stránky. Určite si skontrolujte nielen o duševných a fyzická schopnosť ale aj externé dáta.
  2. Môžete napríklad napísať, že ste pozitívny, odvážny, úspešný. Je žiaduce objasniť schopnosť dosiahnuť ciele a ciele, schopnosť reagovať, láskavosť.
  3. Ak máte problémy so svojimi vlastnosťami, kontaktujte svoju rodinu alebo priateľov. Makeup psychologický obraz spolu.
  4. Musíte špecifikovať čo najviac pozitívne vlastnosti... Pre prehľadnosť ich očíslujte. Zaveste zoznam na chladničku alebo zrkadlo v kúpeľni. Prečítaj si a ver tomu, čo napíšeš každé ráno.
  5. Je dôležité si navždy pamätať, že človeka tvoria jeho vlastné myšlienky a presvedčenia. Myslite na seba pozitívne, nikdy nepochybujte o svojich vlastných schopnostiach.

Metóda číslo 6. Rozvíjať sa materiálne aj duchovne

  1. V blízkej budúcnosti musíte viac komunikovať so všestrannými ľuďmi. Zvýšite tak svoje komunikačné schopnosti a zbavíte sa hanblivosti.
  2. Stať sa zaujímavý spoločník, duchovne sa rozvíjať. Čítajte knihy, navštevujte semináre o osobnom raste. Preštudujte si svoj sociálny kruh, odstráňte tých, ktorí vás ťahajú nadol.
  3. Peniaze hrajú veľkú rolu modernom svete... Ľudia, ktorí tvrdia opak, sa hlboko mýlia. S pomocou financií si môžete zabezpečiť slušný život, cestovať, byť si istí v budúcnosti.
  4. Nie je to to, čo odstraňuje hanblivosť?! Hľadajte lepšie povolanie alebo spôsoby dodatočný príjem... Nikdy neprestávať. Zvyknite si zvyšovať svoj plat aspoň o 10 % mesačne. Naučte sa pri tom prokrastinovať.
  5. Ak ešte stále neviete, kým sa chcete stať, je čas napraviť situáciu. Analyzujte, čo vás najviac priťahuje. Možno na matematiku, umenie alebo inú kreativitu? Radi pracujete rukami alebo hlavou? Vyformujte sa na základe toho.

Metóda číslo 7. Cvičenie

  1. hodný fyzická forma zvyšuje sebavedomie a morálku. Posilňovne navštevuje veľa ľudí, takže bez kontaktu s nimi sa to často nedá. Neváhajte sa opýtať, ako používať tieto alebo tie simulátory. Hľadajte nových známych.
  2. Dohodnite sa s kamarátmi, že schudnete 5 kg. a napumpujte si zadok, brucho, ruky. Obmedzte sa na konkrétne rámce. Začnite behať, skákať cez švihadlo, drepovať.
  3. Nemusíte míňať báječné peniaze na predplatné. Užite si letné a zimné športy bez preplácania ťažko zarobených peňazí.
  4. Ak sa rozhodnete ísť do konkrétnych sekcií, zvážte pilates, vodný aerobik, strečing, jogu, všetky druhy tanca, kickbox, cross-fit.
  5. Kluby vás naučia správať sa uvoľnene. Kouč vám povie, ako sa zbaviť ostychu a urobí všetko pre to, aby ste dosiahli svoje ciele. Najmä hanbliví ľudia by sa mali obrátiť na profesionálneho inštruktora v konkrétnom športe.

Metóda číslo 8. Urobte radosť svojim blízkym

  1. Naučte sa prinášať radosť rodine a blízkym priateľom. Na oplátku vám bude prejavená vďačnosť a komplimenty. Týmto jednoduchým spôsobom získate istotu a prestanete o sebe pochybovať.
  2. Zastavte konflikty, neskrývajte hnev a odpor. Zožerú vás zvnútra von. Komunikujte s ľuďmi zdvorilo, rozdávajte nehu a lásku tým, ktorí si to zaslúžia.
  3. Pre svoj vlastný pokoj si vytvorte kalendár. Uveďte v ňom významné dátumy, narodeniny svojich priateľov a príbuzných. Je dôležité pochopiť, že bez sociálnej interakcie človek bledne.

Identifikujte príčiny hanblivosti, v krátkom čase ich odstráňte. Neustále na sebe pracujte, nezastavujte sa tam. Nájdite pasívny príjem, stúpajte kariérny rebríček... Predefinujte svoj šatník a celkový vzhľad. Venujte sa športu, hľadajte nové okruhy známych, cestujte. Prevezmite iniciatívu v komunikácii s priateľmi, zlepšite svoj osobný život, potešte svojich blízkych.

Video: ako prestať byť hanblivý

Plachosť je vlastnosť, ktorá skrýva naše chyby a talenty pred ostatnými. Zároveň sú stále viditeľné nedostatky a talenty zanikajú.

Hanbivosť vážne spomaľuje napredovanie človeka k úspechu, ak nie, čo mu vôbec bráni. Pes so zastrčeným chvostom súťaž krásy nevyhrá. A ľudia môžu byť k sebe ešte prezieravejší ako k psom - ak sa hanbíte ukázať, všetci vás okamžite napadnú, že máte čo skrývať ...

Vedenie a harmónia so sebou samým neprichádza do úvahy, kým sa neprestaneme hanbiť v prítomnosti každého, s kým si počas dňa vymieňame slová či dokonca pohľady.

Nižšie uvediem metódy na prekonanie hanby, ktoré málokto pozná, no sú overené výsledkami. Ako viete, nedochádza k kopírovaniu nápadov iných ľudí a všetko, s čím sa tu stretnete, je jedinečné z hľadiska obsahu a štýlu.

Nepoužívam "vitamín C pri liečbe infarktu myokardu", takže tu neuvidíte afirmácie, vizualizácie, autotréningy a iné svinstvá, o ktorých píšu teoretici, ktorí netušia, ako prakticky pomôcť ľuďom prekonať hanbu.

Varujem vás, aby ste sa prestali hanbiť, budete musieť prejsť nejakým nepohodlím, ale efekt bude silný a trvalý. Môj článok som rozdelil do 3 tipov. Prvé dve sú prípravné. Sú naozaj silné a fungujú, no bez tretieho sú nanič. Tretí je najsilnejší a bude fungovať aj bez prvých dvoch.

1. Čítajte nahlas. Je vždy

Fakt – bojíte sa komunikácie a vyhýbate sa jej. Už sa to zmenilo na reflex (o reflexoch za (15 min.). Stiahnite si to teraz zadarmo a vypočujte si to neskôr).

Vaše podvedomie spája váš hlas s rozpakmi. Všetko je tu logické - keď hovoríte, ste plachý. Rozvinuli ste jeden základný strach, skutočné úsudky druhých () a ďalšie obavy, ktoré sa k nemu pripojili. Reflexy sú vždy zoskupené. Teraz vás dokonca desí vlastný hlas, pretože ten vždy predchádza rozpaky vo vašej pamäti.

Prečítajte si tri fázy prekonania rozpakov:

  • Čítajte nahlas, keď ste sami
  • Keď sú okolo vás ľudia, ktorých poznáte
  • Keď ťa obklopia cudzinci

Tento jednoduchý spôsob robí zázraky.

V detstve som bola hanblivá, no dnes už nie je ani stopy po komplexoch a predsudkoch. Čiastočne pripisujem zásluhy najsilnejšiemu cvičeniu, ktoré vám pomôže dostať sa z ostychu – čítaniu nahlas. Okrem toho čítanie formulárov nahlas dobrá dikcia ktorý vám dodá istotu v akejkoľvek komunikácii.

Mimochodom, stále často prechádzam na čítanie nahlas! Zvyk. A keďže čítam len po anglicky, viete si predstaviť reakciu ostatných... Tá ma, mimochodom, vôbec nezaujíma. Veľmi dávno.

Takeway: Aby ste sa prestali hanbiť, čítajte nahlas. Rozviniete si dobrú dikciu, zvyknete si na zvuk vlastného hlasu a výrazne znížite strach z komunikácie s ostatnými, ktorému hovoríme trápnosť.

2. Doprajte si dostatok spánku

Mali ste niekedy sen, v ktorom viete, že je to sen? Viete, že po chvíli sa zobudíte a celá táto realita sa rozplynie v minulosti, ktorú nikto nepozna. V tomto sne môžete robiť, čo chcete, bez hanby a hanby. Som šťastný. Mám také sny. Teraz priveďte svoju pokrútenú predstavivosť späť k téme: „ako prestať byť plachý“

Ak nemáte dostatok spánku, váš život sa zmení na virtuálna realita... Obavy sú otupené, schopnosť sústrediť sa výrazne trpí, ale zároveň je nimi potlačená aj hanblivosť. Je to ako alkohol, ktorý otupuje myseľ. Byť ráno opitý asi nebude najlepšie Najlepšia cesta na prekonanie obmedzenia, ale nedostatočný spánok je prijateľný. Mimochodom, toto je jeden z najsilnejších spôsobov prepisovania reflexov (návykov). Tak naverbovaný americkí vojaci spravodajská služba Severná Kórea... No to už odbočujeme od témy.

Takeway: Nedostatok spánku otupuje strach z komunikácie a pomáha prekonať rozpaky.

3. Rozprávajte sa s cudzími ľuďmi

Vysoká úroveň obtiažnosti

Aby ste sa prestali hanbiť, porozprávajte sa s cudzími ľuďmi. Vašou úlohou tu je len začať konverzáciu. Aj keď na vás ľudia nezávisia, úlohu ste už splnili. Pamätajte na cieľ - začať hovoriť! Mimochodom, podľa mojich pozorovaní len 10% ľudí nemá záujem o komunikáciu. Tie. ak viete, čo je to sprcha, mydlo a obchod s oblečením, potom sa už môžete spoľahnúť na príjemnú konverzáciu s toľkými ľuďmi, koľko by ste mohli napísať správy na facebook alebo VKontakte.

Opýtajte sa ich, ako dlho, akú knihu čítali, kde kúpili také skvelé palčiaky, či pozerali predpoveď počasia na dnes, majú nejaké dobré anekdoty... čokoľvek.

Priemerná úroveň obtiažnosti

Alebo, ak vidíte, že váš budúci partner je sám na smrť vystrašený a veľmi hanblivý, začnite s jednoduchšími vecami, ktoré neovplyvňujú ich ego. Opýtajte sa ich niečo o sebe. Opýtajte sa, či sa im páči, ako ste si upravili vlasy, čo si myslia o kombinácii vašej blúzky so šatami, či máte rostovský prízvuk (alebo akékoľvek iné miesto, odkiaľ pochádzate) ... Hovorte o všetkom, čo vás zaujíma! Svoju zdvorilú požiadavku nasmerujte na „ja“, „ja“ atď.

Jednoduchá úroveň obtiažnosti

Táto metóda je určená pre tých, ktorí majú veľmi vážny prípad plachosti, alebo pre tých, ktorí chcú doplniť vysoké a priemerná úroveň zložitosť inými technikami. Ak je pre vás stále ťažké rozprávať sa s cudzími ľuďmi, prejdite si túto cestu krok za krokom.

  • Nasťahovať sa verejná doprava? Určite si k niekomu sadnite, aj keď je veľa voľných miest. Len si sadnite a buďte ticho. To vášmu strachu dokáže, že je to zbytočné - nikto vás nezjedol a nezačal s vami bojovať ...
  • Pozerajte sa do očí okoloidúcich (toto nerobte so zdravými mužmi s jazvami, ktorí sedia oproti).
  • Navštevujete webovú stránku spoločnosti? Zavolajte im a opýtajte sa dodatočné otázky... Navštevujete webovú stránku v anglickom jazyku? Nazvite ich rovnako! Navštevujete čínske stránky? ... Ak náhodou nenavštívite čínsku stránku, tak ju navštívte schválne!

Záver: aby ste sa prestali hanbiť, musíte si vo svojom vedomí a podvedomí naordinovať vzorce sebavedomého správania, ktoré sa formujú iba v praxi.

Nič z vyššie uvedeného nebude hlúpe, pretože vaším cieľom je zlepšiť svoje komunikačné schopnosti. A vaším prechodným cieľom je začať konverzáciu bez váhania.

Pochopte, že všetko, čo prispieva k dosiahnutiu vážneho cieľa, nie je hlúpe, bez ohľadu na to, ako to zvonku vyzerá. Poznám zakladateľov firiem s obratom viac ako 100 miliónov dolárov ročne, ktorí sa tak zohriali v komfortnej zóne, že po večeroch robili čašníkov v reštauráciách svojich priateľov, aby sa prestali hanbiť za cudzích ľudí.

Jeden môj klient, už s dobre vyvinutými komunikačnými schopnosťami, sa udržiaval vo forme, keď sa pýtal zamestnancov obchodu s potravinami, či sa im páčia ich uniformy, a potom v tom istom obchode zjednával fľašu vína! Zdá sa vám to smiešne? A keby som povedal, že cena za víno bola nižšia ako u neho, bol by si tiež vtipný? Od 1500 rubľov do 1200! A peniaze tu nie sú vôbec dôležité.

Pamätajte, že toto je s najväčšou pravdepodobnosťou prvé a naposledy keď vidíš všetkých tých cudzincov, ktorých úsudku sa tak bojíš. čo riskuješ?

Ak sa chcete zoznámiť s dievčaťom alebo chlapom, ale hanbíte sa ich osloviť, pretože sa hanbíte pred sexuálne atraktívnymi exemplármi opačného pohlavia, začnite spoznávať tie škaredé. Toto bude dobré cvičenie.

Suvorov povedal: "Je to ťažké v tréningu, ľahké v boji!" Alebo ako povedal kulturista, ktorého poznám: „Na tréningu je to ťažké, na pobreží ľahké!“

Keď ľudí pripravujem na nové povolania a pracovné pohovory, vždy ich posielam na pohovory na pracovné miesta, ktoré im ani nesedia, aby si vybudovali sebavedomie a naučili sa zaujať, kým bude stávka naozaj vysoká.

Konečne.

Ak chcete prestať byť plachý, musíte ... prestať byť plachý. Čas za časom, deň za dňom.

P.S. Znovu som si prečítal posledný riadok a pomyslel som si: Buď som veľmi šikovný, alebo je to nejaký primitivizmus. Na druhý deň sa ráno zobudil – nech sa páči! Myslím, že sa nehanbím za svoje myšlienky...

P.P.S. Dokončené rok po napísaní článku

Aby ste sa raz a navždy prestali hanbiť, musíte sa naučiť hovoriť na verejnosti. Je to ako behať so závažím na členkoch – ak dokážete s istotou hovoriť s plným publikom ľudí, potom sa rozhovor s ktoroukoľvek osobou pre vás zmení na sladký rozhovor.

Hovorím o tom vo videu.

Ľudia často trpia hanblivosťou. Tento mrazivý pocit, keď sa začnete cítiť trápne, keď komunikujete s inou osobou, odpovedáte na otázku, hovoríte pred publikom alebo niečo hovoríte, je mnohým známy. Samozrejme, hanblivosť priamo súvisí s nedôverou vo svoje schopnosti, rôznymi komplexmi, strachom z hlúpej pozície alebo nezvládnutím plánovaného biznisu. Plachosť často negatívne ovplyvňuje život človeka ako celok. Ide cestou najmenšieho odporu, snaží sa vyhýbať nepríjemným situáciám, znižovať riziká, nevie sa dobre prezentovať, naplno prejaviť svoje schopnosti a talent. Ako prestať byť hanblivý a začať si plniť svoje sny, žiť pokojne a sebavedomo pozerať sa do budúcnosti, odstrániť obmedzenia, ktoré platia takmer vždy? Je dôležité pamätať na niekoľko nuancií, niekoľko jednoduché tipy a konať v súlade s algoritmom.


Prestávame byť hanbliví. Užitočné rady a niekoľko nuancií
  1. Aby ste prestali byť hanbliví, musíte najprv pochopiť zdroje, dôvody svojej hanblivosti. Zamyslite sa nad tým, čo presne spôsobuje, že sa cítite plachý, trápny, brzdený alebo vystrašený. Ľudia sú často hanbliví:
    • zoznámiť sa, nadviazať nové kontakty;
    • komunikovať s neznámymi ľuďmi, byť vo veľkých spoločnostiach;
    • hovorenie na verejnosti;
    • odpovedať na otázky, napríklad na skúške alebo lekcii;
    • komunikovať s ľuďmi opačného pohlavia;
    • kontakt s ľuďmi na vysokej pozícii;
    • smiať sa;
    • obliekať, vyzerať, správať sa nezvyčajným spôsobom;
    • zaujať vedúce postavenie v nejakom obchode, získať pochvalu;
    • prevziať iniciatívu, prejaviť nadšenie, vyniknúť.
    Stále existuje veľa dôvodov na hanbu. Nedovoľte, aby vás obmedzovali, zmenšovali váš potenciál a neblokovali vám sľubné cesty.
  2. Pristupujte k problému zodpovedne a predstavte si, že ste - profesionálny psychológ kto chce pochopiť sám seba. Analyzujte svoje vnútorný stav... Videli ste niekoľko bežných faktorov, ktoré spôsobujú rozpaky. Teraz si musíte jasne predstaviť všetky situácie, v ktorých ste mali hanblivosť. Vezmite pero a papier. Zapíšte si bod po bode, čo vo vás vyvoláva hanblivosť. Nechajte medzeru medzi riadkami alebo na stranu. Odrážajte na papieri čo najviac faktorov. Spomeňte si nielen na to, čo sa deje v nedávnej minulosti, ale aj dosť dávno. Dokonca aj zážitky z detstva sa budú hodiť: veľa si z toho berieme nízky vek, práve vtedy sa pocity trochu zmenia.
  3. Keď si urobíte komplexný zoznam dôvodov vašej hanblivosti, prejdite na ďalší krok. Analyzujte zdroje mrazivého pocitu. Napríklad, ak sa hanbíte odpovedať na skúšku, výrazne vám to bráni, neumožňuje vám skutočne sa preukázať a preukázať vedomosti, je dôležité dôkladne pochopiť skutočné dôvody hanblivosti. Môže ich byť niekoľko:
    • nedokážete jasne formulovať myšlienky, zrazí vás to z vytúženej nálady, v dôsledku čoho ste v rozpakoch, keď hovoríte;
    • nie ste si istí, či sú odpovede správne;
    • Kedysi ste dostávali poznámky o reči, jej hlasitosti, jasnosti;
    • hanbíte sa za niektoré vonkajšie faktory;
    • si zmätený pohľadom učiteľa, jeho prísnosťou.
    Všimnite si, že aby ste sa zbavili hanblivosti, musíte sa zbaviť všetkých faktorov, ktoré spôsobujú rozpaky. Ak ste dobre pripravení, nacvičte si odpovede, dajte si hlas a začnite sledovať čistotu reči, intonáciu, zbavte sa strachu z učiteľa, hanblivosť zmizne sama od seba. Toto by sa malo robiť vo všetkých situáciách. Ak to chcete urobiť, budete musieť analyzovať každú položku, ktorá sa odráža vo vašom kúsku papiera. Zamyslite sa nad dôvodmi hanby, premietnite ich všetky na papier do príslušných odsekov. Každému faktoru môžete venovať samostatný papier, podrobne si zapíšte dôvody.
  4. Znova si prečítajte všetky svoje poznámky. Samovyšetrenie by malo byť čo najdôkladnejšie, najpodrobnejšie a najobjektívnejšie. Keď už máte pred sebou podrobný obraz, musíte premýšľať nad všetkými spôsobmi, ktoré vám umožnia odstrániť obmedzenia, odstrániť problémy, ktoré spôsobujú rozpaky. Napríklad, ak chcete začať hovoriť sebavedomo a jasne, krásne, musíte popracovať na svojom prejave, dať si hlas, rozvíjať svoj vlastný štýl, intonáciu a skúšať pred zrkadlom. Obrys podrobný plán akcie. Nevynechajte ani jeden bod, ani žiadnu trápnu kauzu, ktorú budete riešiť. Kultivujte sa, nasledujte svoj plán a venujte sa triedam požadovaný čas každý deň. Na začiatok si stačí vyhradiť aspoň hodinku, no konaj dôsledne, potom budeš vedieť prestať byť hanblivý.
  5. Napriek dôležitosti svojich aktivít na sebe pracujte, snažte sa k sebe správať objektívne a nespútajte svoju individualitu strachom. Pamätajte, že už vynakladáte úsilie, zlepšujete sa, v blízkej budúcnosti máte každú šancu preukázať významný osobný rast. Netreba sa hanbiť, že nie všetko sa doteraz podarilo. Pomýliť sa môže každý, máte právo na to. Dovoľte si občas urobiť chyby, nevyčítajte si. Nasmerujte svoju energiu na ich odstránenie neskôr.
  6. Posúďte sami. Naučte sa na seba pozerať zvonku, vytvorte si vlastný „meradlo“. Usilujte sa o viac, ale nenechajte ostatných, aby s vami manipulovali. Prijímajte pripomienky, rady a sťažnosti pokojnejšie. Snažte sa z nich vyťažiť maximum, no nenechajte sa odradiť. Ak sa vyskytnú sťažnosti, okamžite premýšľajte o tom, ako situáciu vyriešiť, aby ste sa uistili, že sa to v budúcnosti nestane.
  7. Dôležitú úlohu zohráva vaša uvoľnenosť, sebavedomie, schopnosť komunikovať. Nikdy by ste sa nemali hanbiť za svoj vzhľad, spôsob reči, smiech, nemali by ste sa báť nadväzovať nové kontakty, spoznávať ľudí. Viac komunikujte, opravte, ak je to možné, čo vám nevyhovuje. Nevyhýbajte sa veciam, ktoré sú trápne. Naopak, zvyknite si na to, naučte sa cítiť sa za takýchto okolností pohodlne.
Nastavte sa na kladný postoj k okolitej realite. Sledujte svoje úspechy, analyzujte svoju prácu na sebe, nepamätajte si neustále nedostatky a chyby.

Ako prestať byť hanblivý? Algoritmus
Ak chcete prestať byť hanblivý, musíte okamžite začať podnikať konkrétne kroky. Pamätajte na tipy, pracujte s algoritmom, aby ste prekonali rozpaky.

  1. Skúste sa zbaviť strachov, rozpakov. Rozvíjajte v sebe sebadôveru, uvoľnenosť, prirodzenosť.
  2. Pamätajte, že hanblivosť je vážnou prekážkou vášho osobného rastu, kariéry a osobného života. Prekáža to ukazovať sa, prejavovať svoju dôstojnosť, nadväzovať nové kontakty, hľadať perspektívne cesty.
  3. Ohodnoťte, aké dôležité je zbaviť sa hanblivosti: Predstavte si, koľko môžete dosiahnuť tým, že si naplno uvedomíte svoj potenciál.
  4. Začnite konkrétnou analýzou problému, preštudujte si svoju hanblivosť. Vezmite si kus papiera, pero. Sústreďte sa a zapamätajte si všetky situácie, faktory, ktoré vám spôsobujú rozpaky. Zapíšte si ich bod po bode.
  5. Teraz prejdite na ďalšiu fázu analýzy. Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje hanblivosť v jednotlivých prípadoch. Odrážajte to na kúskoch papiera.
  6. Načrtnite akčný plán na riešenie príčin vašej hanblivosti. Všetko si zapíšte.
  7. Začnite dôsledne realizovať svoj plán, nezabudnite na jediný bod, všetkému venujte rovnakú pozornosť.
  8. Veďte si malý denník, aby ste mali prehľad o svojom pokroku pri prekonávaní hanblivosti. Aj keď sa úspech zdá zanedbateľný (napríklad sa už nehanbíte za svoj smiech, zakrývate si ústa rukou), nezabudnite, že tu nie sú žiadne maličkosti - všetko je dôležité.
Pracujte cieľavedome, stimulujte sa, označujte si každý krok, ktorý na vás znižuje pôsobenie ostychu, potom vás hanblivosť časom určite prejde.

Každý človek aspoň raz v živote zažil pocit trápnosti, ktorý sa prejavil, keď bol v spoločnosti a komunikoval s ľuďmi. Niekedy je hanblivosť u niektorých ľudí stálou črtou a zasahuje nielen do ich spoločenského, ale aj osobného života.

Vo forme vzniká pocit trápnosti vnútorná bariéra ktoré narúšajú normálnu komunikáciu s inými ľuďmi a páchanie akýchkoľvek akcií. Plachosť je sprevádzaná pocitom strachu, trápnosti, strnulosti a hanblivosti. S hanblivosťou nemôže človek naplno prejaviť svoju individualitu. Dokonca aj niektoré talenty sa neodhalia, ak vyžadujú prilákanie poslucháčov alebo divákov.

Plachosť neumožňuje jasne a sebavedome formulovať svoj prejav, a to je veľmi dôležité pri prijímaní do zamestnania, kde sa vyžadujú zamestnanci, ktorí vedia rozprávať a budovať komunikáciu s kolegami, riaditeľom, klientmi či partnermi. Pri spoznávaní nových ľudí človek stráca reč. Keď chce niekoho spoznať sám, bojí sa prísť a začať rozhovor.

Niektorí ľudia považujú za normálne byť hanblivý. Hanbivosť skutočne pomáha vyhnúť sa určitému správaniu, ktoré môže viesť k trápnym situáciám a úsudkom iných. Ale ak vám hanblivosť neumožňuje budovať slobodu prejavu a žiť plný život, potom musíte nájsť spôsoby, ako sa prestať hanbiť za ľudí.

Prečo vzniká hanblivosť?

Aby ste sa zbavili pocitu trápnosti, musíte najprv zistiť jeho dôvody.

Každá škola psychológie vedie dodatočné dôvody vznikajúca plachosť, no väčšina týchto predpokladov sa stále obmedzuje na ojedinelé prípady.

Ako sa prestať hanbiť za ľudí

V skutočnosti sú hanbliví ľudia citliví na niekoľko faktorov. Jedna rada od kamarátky preto nevyrieši problém – ako sa oslobodiť a prestať sa hanbiť pred ľuďmi.

Čo musíte urobiť, aby ste sa zbavili ohromujúcich pocitov hanblivosti

Ďalšie psychologické tipy, ako prestať byť hanblivý a vybudovať si sebadôveru

Tieto tipy vyvinuté psychológiou komunikácie už viac ako raz pomohli ľuďom z ťažká situácia... Keď budete pracovať na sebaúcte a sebadôvere, dosiahnete skvelé výsledky v boji s pocitom hanblivosti a dosiahnete všetky svoje ciele.