Koľkokrát by malo 8-mesačné dieťa spať? Normy spánku pre dieťa do jedného roka, od jedného do troch rokov. Čo robiť, ak sa vaše dieťa bojí spať samo

Dieťa sa líši od dospelého v rýchlosti prebiehajúcich procesov: vysoká rýchlosť rastu, aktivita, rýchlejšia zmena aktivít vrátane spánku a bdenia. Čím je bábätko staršie, tým viac sa hýbe, a preto je pravdepodobnejšie, že sa unaví.

Je dôležité vedieť, koľko spánku by malo dieťa spať v 8. mesiaci, kedy sa aktivita prudko zvyšuje. Koniec koncov, v tom čase sa naučil rýchlo plaziť a stáť na nohách. Niektorí robia prvé kroky práve v tomto období.

Ak si bábätko málo oddýchne, stane sa letargickým, náladovým, zle priberá a môže zaostávať vo vývoji.

Kvalitný spánok dostatočnej dĺžky je predpokladom života malého človiečika.

V tomto veku už bábätko znesie dlhšie intervaly bez spánku.

Vo vývoji nastali tieto zmeny:

Svaly sú dostatočne silné, vďaka čomu môže dieťa dobre sedieť a rýchlo sa plaziť. Ak ho postavíte na nohy a podopriete, bude sa snažiť chodiť. Ak vás zaujíma otázka, v akom veku začína dieťa sebavedomo chodiť, prečítajte si článok Kedy dieťa začína chodiť?>>>;
Dobre vyvinuté prsty. Sebavedome chytajú predmety, posúvajú ich, stláčajú, lámu a hádžu. Experimentátor vo vašom synovi (dcére) sa prebudil. Nebuďte naštvaní, ak hodí hračku na zem obrovská sila a pozrie sa na tvoju reakciu. To nie je škodlivé. Kontroluje, ako môže vec spadnúť, aký zvuk vydáva, čo sa deje okolo. Bábätko získava skúsenosti;
Stáva sa zvedavým. Pozrie sa do všetkých krabíc a zásuviek. Koniec koncov, je už dosť sily a inteligencie na plazenie, dosahovanie a otváranie. Pre bezpečnosť vášho dieťaťa obmedzte prístup k potenciálnym hrozbám ich uzamknutím alebo zviazaním rúčok skriniek, kde sú uložené. Umiestnite lieky, čistiace prostriedky, kozmetiku a chemikálie pre domácnosť na vyššiu úroveň, aby nebolo možné ich dostať von ani náhodou;
Dieťa cíti náladu matky, snaží sa ju vyhodnotiť a napodobniť. Tvári sa, veselo sa smeje a je úprimne smutný. Zaujíma sa o svoj odraz v zrkadle, rozvíja v ňom rôzne emócie;
Hra sa stáva dôležitou zábavou. Mužíček krabice, kocky, pyramídy sú úplne absorbované. Navyše hra zatiaľ nespočíva v konštruktívnom tvorení (stavanie, skladanie), ale v ničení. Rozoberá pyramídu, zráža kocky usporiadané v „domčeku“, vyberá a vyhadzuje hračky z krabíc;

Nebuď naštvaný a netráp sa. To je tiež normálne. Toto obdobie predchádza ďalšiemu, kedy dieťa začína stavať a skladať.

Ďalším dôležitým aspektom činnosti je pohyb. Plazí sa, pokúša sa vstať, pozerá sa do všetkých kútov, často žiada, aby ho niekto držal, miluje skákanie a „lietanie“ s pomocou dospelých; Mimochodom, veľa rodičov v tomto veku začína používať chodítka. Do akej miery je to bezpečné pre vaše bábätko zistíte z článku: Kedy môžete dať bábätko do chodítka?>>>
Sen sa stal citlivým. Ak ste predtým mohli sledovať televíziu v tej istej miestnosti, kde spí štvormesačné dieťa, potom v 8 mesiacoch sa to určite nestane. Dokáže reagovať aj na šelesty. V tomto veku sa dieťa môže zobudiť z veľkého hluku.

Vedieť! Najcitlivejší čas je 5-10 minút od zaspania. Ak dieťa v tomto čase niečo zobudí, bude mimoriadne ťažké ho uspať. Dieťa cíti falošný pocit odpočinku a nemieni ísť spať.

V takýchto prípadoch môže používanie pravidelných rituálov pred spaním veľmi pomôcť. O tom, čo sú a prečo sú potrebné, si prečítajte v článku: Rituály pred spaním>>>

Koľko hodín spí 8-mesačné dieťa? Dieťa spí od 13 do 15 hodín denne. Toto je približný čas, ktorý umožňuje dieťaťu v tomto veku plne si oddýchnuť, obnoviť silu, aby sa mohlo normálne hrať, žiť a rozvíjať sa. Sledujte, ako a koľko váš syn (dcéra) spí, porovnávajte so štandardnou hodnotou. Prečítajte si o normách spánku v článku: Normy spánku pre deti do jedného roka>>>

Sú deti, ktoré potrebujú menej spánku. Zároveň sa cítia dobre a vyvíjajú sa normálne. Ale vo väčšine prípadov, ak dieťa nedostane správne množstvo spánku, stane sa náladovým a podráždeným.

Počas dňa má dieťa 2 spánok, každý trvá od 1 do 2 hodín;
Čas prebudenia medzi spánkami je od 3 do 4 hodín.

Väčšinou je na bábätku jasné, že je unavené a potrebuje spánok. Stáva sa menej aktívnym a nemá záujem o hračky. Sledujte, kedy sa to stane. S najväčšou pravdepodobnosťou objavíte vzorec, ktorý vám pomôže vytvoriť si spánkový vzorec.

Ráno okolo 11-tej bábätko zaspí na 1-1,5 hodiny. K večeru - ďalší. Tieto čísla sa môžu líšiť. Niektorí ľudia spia 2 hodiny ráno a jednu večer alebo dokonca 30 minút. To je tiež normálne. Často sú matky nervózne z krátkeho druhého spánku. Neboj sa. Čoskoro váš syn alebo dcéra prejde na 1 spánok počas dňa. Skrátenie trvania druhého je prirodzený proces.

Vo veku 8 mesiacov dieťa naďalej saje v noci. Deti spia celú noc, keď sú zapnuté dojčenie skôr výnimkou ako pravidlom. Prečítajte si aktuálny článok: Dokedy by ste mali v noci kŕmiť bábätko?>>>

Zvyčajne dieťa saje v noci 1-2 hodiny po uložení nočný spánok potom po 3,5,7 hodinách (± 1 hodina);
Zvyčajne dieťa saje prsník bez toho, aby sa zo spánku zobudilo.

Možno narazíte na bláznivú radu – nenavykajte dieťa na spoločné spanie, aby ste ho neskôr nemuseli odučiť. Podla mna je ovela jednoduchsie pre dietatko aj pre mamu spolocne zaspat, nakojit a nakojit v polospanku a citit sa rano veselo a odpocinku.

Ak vás nočné kŕmenie skutočne vyčerpáva;
Je ich príliš veľa;
Dieťa celú noc visí na hrudi a cez deň kňučí a žiada, aby ho držali - potom sa oplatí absolvovať online kurz Ako naučiť dieťa zaspávať a spať bez prsníka?>>>

Často sa matky obávajú, že ich deti nespia dobre a dlho nemôžu zaspať. Proces inštalácie trvá hodinu alebo aj viac. Aby ste sa vyhli tomuto problému, musíte si správne zorganizovať spánok:

Poskytovať v interiéri normálna teplota a vlhkosťou. Pre vaše dieťa bude ťažké spať v horúcej a upchatej miestnosti. Bude ho trápiť pocit nedostatku vzduchu. Pred spaním miestnosť vyvetrajte. Nainštalujte zvlhčovač alebo zaveste mokré uteráky;
Miestnosť by mala byť tichá a tmavá. Zatvorte dvere, aby ste zabránili zvukom zo susedných miestností, vypnite svetlá alebo ponechajte len nočné svetlo. Niektoré deti nevedia zaspať pri rozsvietenom svetle, no boja sa aj bez neho. Zhasnite svetlá a položte syna alebo dcéru vedľa seba. Takto bude pohodlný a pokojný;
Začnite baliť pri prvých príznakoch únavy. Nečakajte, kým to vaše dieťa vydrží a bude príliš vzrušené;
Postupujte podľa svojho obvyklého rituálu. Ak ste ho ešte nevytvorili, teraz je ten správny čas. Pred spaním by to mohla byť prechádzka. Pred nocou - gymnastika, masáž, kúpanie. Pokojne dajte bábätko do postieľky, hladkajte ho po chrbátiku, rozprávajte mu rozprávku, čítajte knihu, spievajte pesničku.
Pomôže vám kurz o bezproblémovom detskom spánku Ako rýchlo uspať dieťa?>>>

Malé odchýlky (o hodinu) od normy, koľko dieťa spí vo veku 8 mesiacov, sú možné. Hlavná vec je, že spánok nie je len čas strávený v postieľke pre dieťa, ale spôsob, ako obnoviť silu pre nové úspechy a objavy.

Ak si bábätko málo oddýchne, stane sa letargickým, náladovým, zle priberá a môže zaostávať vo vývoji.

Kvalitný spánok dostatočnej dĺžky je predpokladom života malého človiečika.

Vlastnosti 8-mesačného dieťaťa

V tomto veku už bábätko znesie dlhšie intervaly bez spánku.

Vo vývoji nastali tieto zmeny:

Svaly sú dostatočne silné, vďaka čomu môže dieťa dobre sedieť a rýchlo sa plaziť. Ak ho postavíte na nohy a podopriete, bude sa snažiť chodiť. Ak vás zaujíma otázka, v akom veku začína dieťa sebavedomo chodiť, prečítajte si článok Kedy dieťa začína chodiť?>>>;
Dobre vyvinuté prsty. Sebavedome chytajú predmety, posúvajú ich, stláčajú, lámu a hádžu. Experimentátor vo vašom synovi (dcére) sa prebudil. Nebuďte naštvaní, ak hračku hodí na zem veľkou silou a bude sledovať vašu reakciu. To nie je škodlivé. Kontroluje, ako môže vec spadnúť, aký zvuk vydáva, čo sa deje okolo. Bábätko získava skúsenosti;
Stáva sa zvedavým. Pozrie sa do všetkých krabíc a zásuviek. Koniec koncov, je už dosť sily a inteligencie na plazenie, dosahovanie a otváranie. Pre bezpečnosť vášho dieťaťa obmedzte prístup k potenciálnym hrozbám ich uzamknutím alebo zviazaním rúčok skriniek, kde sú uložené. Umiestnite lieky, čistiace prostriedky, kozmetiku a chemikálie pre domácnosť na vyššiu úroveň, aby nebolo možné ich dostať von ani náhodou;
Dieťa cíti náladu matky, snaží sa ju vyhodnotiť a napodobniť. Tvári sa, veselo sa smeje a je úprimne smutný. Zaujíma sa o svoj odraz v zrkadle, rozvíja v ňom rôzne emócie;
Hra sa stáva dôležitou zábavou. Malý človiečik je úplne pohltený krabicami, kockami a pyramídami. Navyše hra zatiaľ nespočíva v konštruktívnom tvorení (stavanie, skladanie), ale v ničení. Rozoberá pyramídu, zráža kocky usporiadané v „domčeku“, vyberá a vyhadzuje hračky z krabíc;

Nebuď naštvaný a netráp sa. To je tiež normálne. Toto obdobie predchádza ďalšiemu, kedy dieťa začína stavať a skladať.

Ďalším dôležitým aspektom činnosti je pohyb. Plazí sa, pokúša sa vstať, pozerá sa do všetkých kútov, často žiada, aby ho niekto držal, miluje skákanie a „lietanie“ s pomocou dospelých; Mimochodom, veľa rodičov v tomto veku začína používať chodítka. Do akej miery je to bezpečné pre vaše bábätko zistíte z článku: Kedy môžete dať bábätko do chodítka?>>>
Sen sa stal citlivým. Ak ste predtým mohli sledovať televíziu v tej istej miestnosti, kde spí štvormesačné dieťa, potom v 8 mesiacoch sa to určite nestane. Dokáže reagovať aj na šelesty. V tomto veku sa dieťa môže zobudiť z veľkého hluku.

Normy spánku a bdenia po 8 mesiacoch

Ako dlho spí 8-mesačné dieťa cez deň?

Počas dňa má dieťa 2 spánok, každý trvá od 1 do 2 hodín;
Čas prebudenia medzi spánkami je od 3 do 4 hodín.

Pozrite si aj moju video lekciu o spánkových návykoch vo veku 8 mesiacov:

Dojčenie a spánok

Zvyčajne dieťa saje v noci 1-2 hodiny po nočnom spánku, potom po 3,5,7 hodinách (+- 1 hodina);
Zvyčajne dieťa saje prsník bez toho, aby sa zo spánku zobudilo.

Ak vás nočné kŕmenie skutočne vyčerpáva;
Je ich príliš veľa;
Dieťa celú noc visí na hrudi a cez deň kňučí a žiada, aby ho držali - potom sa oplatí absolvovať online kurz Ako naučiť dieťa zaspávať a spať bez prsníka?>>>

Ako rýchlo uspať dieťa vo veku 8 mesiacov?

Uistite sa, že miestnosť má normálnu teplotu a vlhkosť. Pre vaše dieťa bude ťažké spať v horúcej a upchatej miestnosti. Bude ho trápiť pocit nedostatku vzduchu. Pred spaním miestnosť vyvetrajte. Nainštalujte zvlhčovač alebo zaveste mokré uteráky;
Miestnosť by mala byť tichá a tmavá. Zatvorte dvere, aby ste zabránili zvukom zo susedných miestností, vypnite svetlá alebo ponechajte len nočné svetlo. Niektoré deti nevedia zaspať pri rozsvietenom svetle, no boja sa aj bez neho. Zhasnite svetlá a položte syna alebo dcéru vedľa seba. Takto bude pohodlný a pokojný;
Začnite baliť pri prvých príznakoch únavy. Nečakajte, kým to vaše dieťa vydrží a bude príliš vzrušené;
Postupujte podľa svojho obvyklého rituálu. Ak ste ho ešte nevytvorili, teraz je ten správny čas. Pred spaním by to mohla byť prechádzka. Pred nocou - gymnastika, masáž, kúpanie. Pokojne dajte bábätko do postieľky, hladkajte ho po chrbátiku, rozprávajte mu rozprávku, čítajte knihu, spievajte pesničku.
Pomôže vám kurz bezproblémového spánku detí Ako rýchlo uspať dieťa?>>>

Sladký spánok vášho milovaného bábätka prináša odpočinok nielen detskému telu. Odpočíva pri ňom aj jeho matka a nakoniec sa všetci zobudia vo výbornej nálade. Čo môže byť lepšie? Stáva sa, a dosť často, že bábätká nespia počas obdobia predpísaného všeobecnými normami. Prečo sa to deje a koľko by malo dieťa spať vo veku 8-9 mesiacov?

Stáva sa, že plán spánku dieťaťa je ďaleko od všeobecne akceptovaných noriem, čo unavuje rodičov a samotné dieťa.

Norma spánku pre deti 8-9 mesiacov

Priemerná dĺžka spánku za deň pre deti vo veku 8-9 mesiacov je 14-15 hodín. 10 hodín je vyčlenených na nočný spánok, zvyšných 4-5 hodín je rozdelených na denný. K dispozícii je tabuľka s požadovaným denným režimom. Najpohodlnejší a najprimeranejší režim spánku bude:

22:00–6:00 - nočný kľud;
8.30–10.00 - prvá prestávka;
14:30–16:30 - druhá prestávka;
20:00–22:00 - pár hodín po „odíde“ na nočný spánok sa dieťa zobudí na posledné kŕmenie.

Denný spánok je rozdelená na 2 obdobia. Medzi odpočinkami je čas bdenia 2,5-3 hodiny. Toto je teória, ale ako to funguje v praxi? Uvádzame možné možnosti režimu spánku, ktoré sú tiež celkom prijateľné:

2 zdriemnutia počas dňa - priemerné trvanie každých 1,5-2 hodiny. Tento režim naznačuje výborný vývoj bábätka, že jeho emocionálne a psychologický vývoj spĺňa normy. Čas budenia môže byť približne 3,5 hodiny. Keď sa všetko stane týmto spôsobom, predbežná časť nočného spánku sa môže odstrániť a ponechať len hlavnú časť od 22:00. Táto rutina je výhodnejšia aj pre rodičov, pretože niekedy dieťa, ktoré sa zobudilo na jedlo o 22:00, už nechce ísť spať.
3 denné zdriemnutia – rozdelené na dva krátke oddychy po 40 minút (o 9:00 a 19:00) a jeden úplný odpočinok okolo obeda. Bude to dlhšie od 2 do 3 hodín. Trvanie závisí od toho, či sa matka prechádza s kočíkom v parku alebo nie. Spánok trikrát denne naznačuje, že sa dieťa rýchlo unaví, keď je pre neho stále ťažké dlho „chodiť“. Tento režim je tiež normálnym indikátorom vývoja. Keď si mama a dieťa na túto rutinu zvyknú, môžu sa jej držať tak dlho, ako bude potrebné.

Optimálny režim denného spánku je možné vypočítať individuálne, na základe individuálnej fyziológie dieťaťa a jeho dennej aktivity. Najdôležitejšie je, že dieťa musí nabrať silu a úplne sa zotaviť počas obdobia odpočinku.

Kvalita denného spánku priamo závisí od intenzity chôdze a jej trvania

Odchýlky od normy

Analyzovať možné dôvody vzrušenie drobcov a pokúsiť sa ich odstrániť. Dieťa je napríklad povzbudené hlasnou hudbou alebo sa nechajú nalákať staršie deti aktívne hry atď.
Upravte klímu v miestnosti. Deti často kvôli teplu nespia dobre. Pohodlnejšie podmienky na spánok - čerstvý a chladný vzduch v spálni.
Držte sa dennej rutiny. Striktné dodržiavanie stanovených pravidiel by nemali ovplyvniť víkendy či sviatky. Jediným opustením režimu riskujete podkopanie celého existujúceho systému.
Pomôžte bábätku dodržiavať režim (odporúčame prečítať:). Keď vidíte, že vaše dieťa je pred spaním rozmarné, trochu odložte spánok. Môžete svoje dieťa zapojiť do čítania alebo ho držať v náručí a hovoriť pokojným hlasom. Dieťa musí ísť spať v presne stanovených hodinách.

Ak vaše dieťa absolútne nechce ísť spať, môžete skúsiť iný prístup, no čas spánku neposúvajte

Ako pomôcť svojmu dieťaťu zaspať?

Deti vo veku 8-9 mesiacov sú mimoriadne aktívne a to vedie k tomu, že uloženie fidgeta do postele môže byť mimoriadne náročné. Pre dieťa je ťažké obnoviť nervový systém - aj keď je v postieľke, stále túži po hrách a akcii. Pre rodičov môže byť ťažké upokojiť divoké batoľa.

Aké sú spôsoby, ako zaspať malého nezbedníka? Je dôležité distribuovať hry múdro počas dňa. Vo večerných hodinách určite vylúčte všetky hlučné a aktívne hry. Keď sa otecko vráti domov z práce, chce svoje bábätko maznať a štekliť, no aktívne hry by boli aj v tomto prípade nevhodné. V tomto čase by sa malo dieťa ponoriť do pokojného a pokojného prostredia, ktoré by ho uviedlo do ospalej nálady. Je užitočné a veľmi efektívne zahrnúť niektoré rituály, ktoré sa dodržiavajú denne. Bábätko hneď pochopí, že onedlho príde čas na spánok a uloženie do postieľky bude oveľa jednoduchšie. Ako rituály si môžete vybrať kúpanie vo vani, obliekanie sa do pyžama, čítanie rozprávky, masáž hladenia atď.

Bude jednoduchšie uložiť fidgeta do postele, ak do toho zapojíte hojdanie na rukách alebo v postieľke. Niekedy je dieťa rozmarné iba s matkou, vtedy by bolo užitočné zapojiť do spánku aj otca alebo iných členov rodiny. S najväčšou pravdepodobnosťou rozmary pominú a bábätko do 5 minút upadne do pokojného spánku.

Ak nie sú výsledky, pripojíme kočík do akcie. Svojho drobca v ňom môžete hojdať, aby spal a potom ho preniesť do postieľky. Bábätká, ktoré sú zvyknuté cez deň spať v kočíku, v ňom večer okamžite zaspia.

Poruchy spánku

Existuje ďalší problém špecifický pre vek, ktorý študujeme. Dieťa vo veku 8 mesiacov môže mať problémy so spánkom celú noc. Spí nepokojne, často sa budí a plače. Bezsenné noci zanechávajú stopy nervový stav rodičia, ktorí sa okrem únavy mimoriadne obávajú aj o svoje bábätko.

Poruchy spánku sa prejavujú nasledovne:

Dieťa má problém v noci zaspať a zvyšuje sa čas spánku. Keď sa dieťa prebúdza v noci, a to sa stáva niekoľkokrát, nemôže samo zaspať a začne plakať a volať svoju matku. Mama je nútená znova a znova vstať, upokojiť a pohojdať dieťa. Po čakaní na zdanlivo zdravý spánok sa matka upokojí, ale márne - po chvíli sa situácia opakuje.
Fáza hlboký spánok sa zmenšuje. Rodičia sa musia bližšie pozrieť na večerné rituály, s najväčšou pravdepodobnosťou sú porušované - napríklad dieťa rádo zaspáva pri satí, alebo je zvyknuté zaspávať z hojdania v náručí alebo je zvyknuté zaspávať so svojou matkou.

Ak dieťa nemôže zaspať bez rodičov, musíte byť pripravení na poruchy vo fázach a trvaní spánku

Dôvody nočného budenia

Podozrenie na akékoľvek choroby je v tomto prípade zbytočné. Zdravé 9-mesačné dieťa, ktoré sa budí každú hodinu, je normou. Táto situácia závisí od niekoľkých dôvodov:

Prerezávajú sa zuby. V tomto veku deti aktívne prerezávajú zuby. Bábätko môže potrápiť jeden zub, možno aj niekoľko naraz. Samozrejme, deti toto obdobie prežívajú veľmi ťažko a ťažko. Slintanie je viac a bábätká hľadajú akékoľvek predmety, ktorými by si poškriabali ďasná. Žuvanie jedla sa stáva bolestivé. Často sú tieto príznaky sprevádzané zvýšenou telesnou teplotou a zmenami stolice. Všetko spomenuté samozrejme ovplyvňuje kvalitu spánku. Ak si všimnete, že sa vaše dieťa často prebúdza, môžete mať podozrenie na aktívne prerezávanie zúbkov.
Dojčenie. Deti, ktoré jedia materské mlieko, sú nepokojnejšie ako deti, ktoré sú kŕmené z fľaše. Bábätko potrebuje cítiť a vedieť, že jeho matka je nablízku, pretože ich spojenie počas laktácie je mimoriadne blízke. Len čo bábätko zacíti mamino teplo a vypije trochu mlieka, hneď opäť sladko zaspí.
Choroby. Dieťa môže pociťovať príznaky rôzne choroby. Patria sem zápaly stredného ucha, kolika, prechladnutie a iné. Dlhotrvajúci hlasný plač uprostred noci naznačuje prítomnosť bolesti. Problém je možné vyriešiť len za účasti pediatra.
Vonkajšie podnety. Dieťa sa môže v oblečení cítiť nepohodlne – švy mu napríklad odierajú kožu alebo mu prekážajú faldy. Batoľa tiež nespí dobre v horúcej alebo príliš studenej miestnosti. Je dôležité sledovať vonkajších podmienok spať, potom bude dieťa spať dlho a zdravo.
Nesprávne organizovaný denný režim (odporúčame prečítať:). Dieťa môže cez deň spať a nemá dostatok času na hranie, no v noci chce dohnať stratený čas.
Nepokoj a svetlé emócie počas dňa, ako aj prítomnosť aktívnych a hlučných hier pred spaním.

Tento dôvod zmizne sám od seba, ak budete v nasledujúcich dňoch ticho. Porušenia, ktoré trvajú dlhú dobu a obťažujú vás, vyžadujú nápravu. Pediater by mal navrhnúť správne rozhodnutie.

Doktor Komarovsky radí dodržiavať nasledujúce pravidlá, aby uspávanie bábätka zabralo minimum času:

Miestnosť by mala byť dobre vetraná, a preto nasýtená kyslíkom. Ak je to možné, je lepšie spať s mierne otvoreným oknom. Maximálna možná teplota v miestnosti je 24 stupňov. Vlhkosť by mala byť približne 50-70%. Bábätko, ktoré je zvyknuté otvárať sa v spánku, nemusí byť samo prikryté. Racionálnejšie by bolo obliecť si pyžamo pred spaním.
Tiché hry pred spaním sú kľúčom k pokojnému spánku. Čítať dobré rozprávky. Bábätko vo veku 8 mesiacov je už schopné počúvať 2-3 rozprávky naraz.
Pred spaním si doprajte relaxačnú masáž.
Je lepšie kúpať drobčeka vo veľkej vani, aby minul všetku zvyšnú energiu a potom sladko zaspal.
Kúpte svojmu drobcovi ortopedický matrac na sladké a príjemné sny.
Spievajte uspávanky, ktoré vaše dieťa miluje.
Na noc noste jednorazové plienky.
Pred spaním je dobré a zdravé urobiť si krátku prechádzku na čerstvom vzduchu.

Samotní rodičia uvidia a ocenia výhody dodržiavania pravidiel organizácie spánku, ktoré Komarovsky ponúka. Pomôžte svojmu dieťatku precvičiť si dôležité a potrebné zručnosti.

Normy pre množstvo a trvanie spánku pre deti sú približné. To znamená, že ak dieťa spí menej alebo dlhšie, častejšie alebo menej často, nemali by ste ho nútiť spať, alebo naopak, predčasne ho budiť! Normy sú len vodítkom pre matku, aby správne rozvrhla denný režim dieťaťa.

Dĺžka spánku u všetkých detí je individuálna.

Pokiaľ ide o dospelého, dĺžku spánku dieťaťa ovplyvňuje množstvo faktorov: od psychického a fyzického stavu až po temperament a denný režim. Ak je dieťa zdravé, cíti sa dobre, je počas dňa čulé a aktívne, no dieťa spí menej, ako sa odporúča, netreba sa obávať. Pokiaľ, samozrejme, hovoríme o o drobných odchýlkach od stanovených noriem. Pozoruje sa však vzor: než menšie dieťa, tým viac by mal spať.

Tu sú priemerné hodnoty, koľko by malo dieťa spať v závislosti od veku:

Od 1 do 2 mesiacov by malo dieťa spať asi 18 hodín;
Od 3 do 4 mesiacov by malo dieťa spať 17-18 hodín;
Od 5 do 6 mesiacov by malo dieťa spať asi 16 hodín;
Od 7 do 9 mesiacov by malo dieťa spať asi 15 hodín;
Od 10 do 12 mesiacov by malo dieťa spať asi 13 hodín;
Od 1 do 1,5 roka dieťa spí 2 krát cez deň: 1. spánok trvá 2-2,5 hodiny, 2. spánok trvá 1,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 1,5 do 2 rokov dieťa spí raz cez deň 2,5-3 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 2 do 3 rokov dieťa spí raz cez deň 2-2,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 3 do 7 rokov spí dieťa jedenkrát cez deň asi 2 hodiny, nočný spánok trvá 10 hodín;
Po 7 rokoch už dieťa nemusí spať cez deň, v noci by malo dieťa v tomto veku spať aspoň 8-9 hodín.

Spánok od 0 do 3 mesiacov

Pred 3 mesiacmi novorodenec spí pomerne veľa – približne 17 až 18 hodín denne počas prvých týždňov a 15 až 17 hodín denne počas troch mesiacov.

Deti takmer nikdy nespia viac ako tri až štyri hodiny naraz, či už vo dne alebo v noci. To znamená, že nebudete môcť spať ani veľa hodín v rade. V noci budete musieť vstať, aby ste nakŕmili a prebaľovali svoje dieťa; cez deň sa s tým budeš hrať. Niektoré deti prespia celú noc už vo veku 8 týždňov, ale väčšina detí nespí nepretržite celú noc, nielen do 5 alebo 6 mesiacov, ale aj neskôr. Už od narodenia je potrebné dodržiavať pravidlá dobrého spánku.

Pravidlá spánku.

Tu je to, čo môžete urobiť v tomto veku, aby ste svojmu dieťaťu pomohli získať dobré spánkové návyky:

Hľadajte známky toho, že je vaše dieťa unavené

Prvých šesť až osem týždňov nebude vaše dieťa schopné zostať hore dlhšie ako dve hodiny v kuse. Ak ho nedáte spať dlhšie, bude unavené a nebude môcť dobre spať. Pozorujte, kým si nevšimnete, že dieťa začne byť ospalé. Pretiera si oči, ťahá sa za ucho, má pod očami slabé tmavé kruhy? Ak spozorujete tieto alebo iné príznaky ospalosti, pošlite ho rovno do postieľky. Čoskoro sa natoľko zoznámite s dennými rytmami a správaním svojho bábätka, že si vyviniete šiesty zmysel a inštinktívne budete vedieť, kedy je pripravené spať.

Začnite mu vysvetľovať rozdiel medzi dňom a nocou

Niektoré deti sú nočné sovy (možno ste si už počas tehotenstva všimli nejaké náznaky). A aj keď možno budete chcieť vypnúť svetlá, vaše dieťa môže byť stále veľmi aktívne. V prvých dňoch s tým nič neurobíte. Ale keď bude mať vaše dieťa asi 2 týždne, môžete ho začať učiť rozdiel medzi dňom a nocou.

Keď je vaše dieťa počas dňa čulé a aktívne, hrajte sa s ním, zapáľte mu svetlá v dome a v jeho izbe a nesnažte sa tlmiť bežný denný hluk (telefón, televízor, umývačka riadu). Ak pri kŕmení zaspí, zobuďte ho. Nehrajte sa s dieťaťom v noci. Keď vstúpite do jeho opatrovateľskej miestnosti, stlmte svetlá a hluk a nehovorte s ním príliš dlho. Nebude to dlho trvať, kým vaše dieťa začne chápať, že nočný čas je na spánok.

Dajte mu šancu zaspať samo

Keď bude mať vaše dieťa 6 až 8 týždňov, začnite mu dávať šancu zaspať samo. Ako? Uložte ho do postieľky, keď je ospalé, ale stále bdelé, radia odborníci. Odrádzajú od hojdania alebo kŕmenia vášho dieťaťa pred spaním. „Rodičia si myslia, že ak začnú učiť svoje dieťa príliš skoro, nebude to mať efekt,“ hovoria, „ale nie je to tak. Bábätká si vytvárajú spánkové návyky. Ak hojdáte svoje dieťa každú noc do postele počas prvých ôsmich týždňov, prečo by malo neskôr očakávať niečo iné?“

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť pred tromi mesiacmi?

Keď vaše dieťa dosiahne 2 alebo 3 mesiace, môže sa v noci prebúdzať častejšie, ako by malo, a môže si vyvinúť negatívne asociácie spánku.

Novorodenci sa musia v noci zobudiť na kŕmenie, ale niektorí sa môžu náhodne zobudiť skôr, ako sa skutočne potrebujú nakŕmiť. Aby ste tomu zabránili, skúste svoje dieťa zavinúť (pevne ho zabaliť do deky) predtým, ako ho v noci uložíte do postieľky.

Vyhnite sa zbytočným asociáciám spánku – vaše dieťa by nemalo byť závislé od hojdania alebo kŕmenia, aby zaspalo. Uložte bábätko do postieľky skôr, ako zaspí a nechajte ho zaspať samé.

Spite od 3 do 6 mesiacov

Do 3 alebo 4 mesiacov väčšina detí spí 15 až 17 hodín denne, z toho 10 až 11 v noci a zvyšok času je rozdelený medzi 3 a väčšinou 4 2-hodinové zdriemnutia počas dňa.

Na začiatku tohto obdobia môžete stále vstávať raz alebo dvakrát za noc na kŕmenie, ale o 6 mesiacov bude vaše dieťa schopné spať celú noc. Samozrejme, nie je pravda, že bude spať nepretržite celú noc, ale bude to závisieť od toho, či budete rozvíjať jeho spánkové schopnosti.

Ako uspať dieťa?

Stanovte si jasný nočný a denný plán spánku a držte sa ho.

Kým bolo vaše dieťatko novorodenec, mohli ste sa rozhodnúť, kedy ho v noci uložíte, a to tak, že budete sledovať známky ospalosti (šúchanie si očí, hranie s uškom atď.). Teraz, keď je o niečo starší, mali by ste mu nastaviť pravidelný spánok a spánok.

Večer dobrý čas pre dieťa - medzi 19.00 a 20.30 hod. Neskôr bude pravdepodobne príliš unavený a bude mať problémy so zaspávaním. Vaše dieťa nemusí vyzerať neskoro večer unavene – naopak, môže pôsobiť veľmi energicky. Ale verte mi, je to tak isté znamenieže je čas, aby dieťa spalo.

Rovnakým spôsobom si môžete nastaviť čas denného spánku – naplánujte si ho každý deň v rovnakom čase, alebo podľa pocitu uložte dieťa do postele, keď vidíte, že je unavené a potrebuje si oddýchnuť. Každý z týchto prístupov je prijateľný, pokiaľ má dieťa dostatok spánku.

Začnite si vytvárať režim pred spaním.

Ak ste to ešte neurobili, potom vo veku 3-6 mesiacov je čas. Rituál vášho dieťaťa pred spaním môže zahŕňať nasledovné: dajte mu kúpeľ, hrajte s ním tiché hry, prečítajte si rozprávku pred spaním alebo dve, spievajte uspávanku. Pobozkaj ho a povedz dobrú noc.

Bez ohľadu na to, čo váš rodinný rituál zahŕňa, mali by ste to robiť v rovnakom poradí, každú noc v rovnakom čase. Deti potrebujú dôslednosť a spánok nie je výnimkou.

Ráno zobuďte svoje dieťa

Ak vaše dieťa v noci často spí viac ako 10 - 11 hodín, je vhodné ho zobudiť ráno. Pomôžete mu tak obnoviť jeho režim. Dodržiavanie režimu spánku sa vám nemusí zdať náročné, no pamätajte na to, že vaše bábätko potrebuje pravidelne spať aj počas dňa. Každé ráno vstávanie v rovnakom čase pomôže.

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť pred 6. mesiacom?

Dva problémy – nočné prebúdzanie a rozvoj negatívnych spánkových asociácií (keď sa vaše dieťatko stane pri zaspávaní závislé od hojdania alebo kŕmenia) – postihujú novorodencov aj staršie deti. No okolo 3-6 mesiaca môže nastať ďalší problém – ťažkosti so zaspávaním.

Ak má vaše bábätko večer problémy so zaspávaním, najskôr sa uistite, že nejde spať príliš neskoro (keďže sme spomínali, príliš unavené bábätko má problém zaspať). Ak tomu tak nie je, potom môže mať rozvinutú jednu alebo viac asociácií spánku. Teraz je čas sa ich zbaviť. Dieťa sa musí naučiť zaspávať samo, ale nevadí, ak sa vám to nepodarí.

Niektorí odporúčajú počkať, kým dieťa „vykričí a zaspí“, ale čo je pre vás dôležitejšie: nervy dieťaťa alebo vaše vlastné pohodlie, keď ste dieťa uložili do postele a zabudli? Niektoré deti nielenže nezaspia, ale sú aj tak prehnané, že obvyklé metódy uspávanie vám už nepomôže a dieťa sa bude celú noc budiť s plačom.

Spánok od 6 do 9 mesiacov

Deti v tomto veku potrebujú asi 14-15 hodín spánku denne a môžu spať asi 7 hodín naraz. Ak vaše dieťa spí dlhšie ako sedem hodín, pravdepodobne sa nakrátko zobudí, ale je schopné samo zaspať – skvelé znamenie. To znamená, že vám rastie veľký plch.

Pravdepodobne si počas dňa zdriemne na pár hodín a pol až dve hodiny, raz ráno a jednu popoludní. Pamätajte: konzistentný denný a nočný plán spánku pomáha regulovať vaše spánkové návyky.

Norma je 10-11 hodín spánku v noci a 3 krát 1,5-2 hodín počas dňa

Ako uspať dieťa?

Vytvorte si rituál pred spaním a vždy ho dodržujte

Aj keď ste si už dlho pravdepodobne zaviedli nejakú rutinu pred spaním, vaše dieťa sa do nej skutočne začína zapájať až teraz. Váš rituál môže zahŕňať kúpanie vášho dieťaťa, tiché hranie, čítanie rozprávky alebo dvoch rozprávok pred spaním alebo uspávanky. Pamätajte, že všetky tieto kroky musíte vykonať v rovnakom poradí a v rovnakom čase každú noc. Dieťa ocení vašu dôslednosť. Malé deti milujú konzistentný rozvrh, na ktorý sa môžu spoľahnúť.

Vaša rutina pred spaním naznačí, že je čas postupne sa upokojiť a pripraviť sa na spánok.

Udržujte konzistentný denný a nočný plán spánku

Vy aj vaše dieťa budete mať úžitok z toho, že budete mať konzistentný rozvrh, ktorý zahŕňa režim spánku a spánku. To znamená, že by ste sa mali snažiť dodržať svoj vopred naplánovaný rozvrh. Keď vaše dieťatko cez deň spí, je, hrá sa a chodí spať každý deň v rovnakom čase, bude sa mu zaspávať oveľa ľahšie. Uistite sa, že dáte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo.

Dieťa sa musí naučiť zaspávať samo. Uložte ho do postieľky skôr, ako zaspí, a snažte sa ho nezvyknúť na vonkajšie faktory (hojdanie alebo kŕmenie), ktoré sú predpokladom zaspávania. Ak dieťa plače, ďalšie správanie závisí od vás. Väčšina odborníkov odporúča počkať aspoň pár minút, aby ste zistili, či je vaše dieťa skutočne rozrušené. Iní radia nečakať, kým sa dieťa rozplače, a zasadzovať sa za to, aby dieťa spalo spolu s rodičmi.

Malé deti, ktoré nikdy nemali problémy so spánkom, sa môžu v tomto veku náhle začať prebúdzať alebo mať problémy so zaspávaním. Poruchy spánku sú najčastejšie spojené s tým, že práve teraz sa vaše dieťa učí samo sedieť, prevracať sa, plaziť sa a možno aj vstávať, niet divu, že bude chcieť svoje nové zručnosti vyskúšať aj počas spánku. Dieťa sa môže v noci zobudiť, aby sa pokúsilo ešte raz sedieť alebo stáť.

V polospánku sa dieťa posadí alebo postaví a potom sa nevie samo postaviť a ľahnúť. Samozrejme, že sa konečne zobudí a začne plakať a volať mamu. Vašou úlohou je upokojiť dieťa a pomôcť mu ľahnúť si.

Ak vaše bábätko chodí spať po 20:30 a počas noci sa zrazu začne prebúdzať, skúste ho hojdať, aby spalo o pol hodiny skôr. Na svoje prekvapenie zistíte, že vaše dieťa začne spať tvrdšie.

Spite od 9 do 12 mesiacov

Vaše dieťatko už v noci spí 10 až 12 hodín. A ešte dvakrát denne na 1,5-2 hodiny. Dbajte na to, aby ho dostávalo dostatok – dĺžka spánku hrá veľkú rolu vo vývoji dieťaťa. Je tiež dôležité udržiavať konzistentný rozvrh spánku. Ak sa tento rozvrh strieda, potom je veľká šanca, že dieťa bude mať problémy so zaspávaním a bude sa v noci často budiť.

Ako uspať dieťa?

Večerný rituál

Dodržujte pravidelný večerný rituál pred spaním. Toto je dôležité: kúpeľ, rozprávka pred spaním, ísť spať. Môžete tiež pridať tiché hranie, len sa uistite, že každý večer budete postupovať podľa rovnakého vzoru. Deti uprednostňujú dôslednosť a cítia sa bezpečne, keď vedia, čo môžu očakávať.

Režimy denného a nočného spánku

Spánok vášho dieťaťa sa zlepší, ak budete dodržiavať režim nielen v noci, ale aj cez deň. Ak dieťa bude jesť, hrať sa a ísť spať presne v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou bude pre neho vždy ľahké zaspať.

Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo. Nebráňte mu v precvičovaní tejto dôležitej zručnosti. Ak spánok vášho dieťatka závisí od kŕmenia, hojdania alebo uspávanky, bude mať problém znova zaspať, keď sa v noci zobudí. Môže dokonca plakať.

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť?

Vývoj dieťaťa je v plnom prúde: vie si sadnúť, prevrátiť sa, plaziť sa, postaviť sa a nakoniec urobiť pár krokov. V tomto veku si zdokonaľuje a trénuje svoje zručnosti. To znamená, že môže byť nadmerne stimulovaný a mať problémy so zaspávaním, alebo sa môže v noci zobudiť na cvičenie.

Ak sa dieťa nevie upokojiť a samo zaspať, bude plakať a volať vám. Príďte a upokojte dieťa.

Vaše dieťa sa tiež môže v noci zobudiť zo strachu z opustenia, že mu chýbate a obáva sa, že sa už nikdy nevrátite. S najväčšou pravdepodobnosťou sa upokojí hneď, ako sa k nemu priblížite.

Normy spánku. Od jedného roka do 3

Vaše dieťa je už veľmi veľké. Ale rovnako ako predtým potrebuje veľa spánku.

Spánok od 12 do 18 mesiacov

Do dvoch rokov by malo dieťa spať 13-14 hodín denne, z toho 11 hodín v noci. Zvyšok prejde do denného spánku. V 12 mesiacoch bude ešte potrebovať dva spánok, ale v 18 mesiacoch je pripravený na jeden (jeden a pol až dve hodiny) spánok. Tento režim bude trvať až 4-5 rokov.

Prechod z dvoch zdriemnutí do jedného môže byť náročný. Odborníci odporúčajú striedať dni s dvoma zdriemnutiami s dňami s jedným zdriemnutím, podľa toho, koľko spánku bábätko spalo predošlú noc. Ak dieťa spalo počas dňa raz, je lepšie ho uložiť do postele skôr večer.

Ako uspať dieťa?

Pred dosiahnutím veku 2 rokov nie je takmer nič nové, čo pomôže vášmu dieťaťu dobre spať. Postupujte podľa stratégií, ktoré ste sa naučili predtým.

Dodržiavajte pravidelný režim pred spaním

Správna rutina pred spaním pomôže vášmu dieťaťu postupne sa na konci dňa upokojiť a pripraviť sa na spánok.

Ak vaše dieťa potrebuje výdaj prebytočnej energie, dovoľte mu chvíľu pobehovať, kým prejdete na tichšie aktivity (ako je tichá hra, kúpeľ alebo rozprávka pred spaním). Postupujte podľa rovnakého vzoru každý večer – aj keď ste mimo domova. Deti milujú, keď je všetko jasné a presné. Schopnosť predvídať, kedy sa niečo stane, im pomáha kontrolovať situáciu.

Uistite sa, že vaše dieťa má konzistentný denný a nočný režim spánku

Spánok vášho dieťaťa sa stane pravidelnejším, ak sa budete snažiť dodržiavať pravidelný režim. Ak cez deň spí, je, hrá sa a chodí spať každý deň v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mu večer ľahko zaspí.

Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo

Nezabúdajte, aké dôležité je, aby vaše dieťa vedelo každú noc zaspať samo. Spánok by nemal závisieť od hojdania, kŕmenia alebo uspávanky. Ak takáto závislosť existuje, dieťa, ktoré sa v noci zobudí, nebude schopné samo zaspať a zavolá vám. Čo robiť, ak sa to stane, je na vás.

V tomto veku môže mať vaše dieťa problémy so zaspávaním a môže sa v noci často budiť. Príčinou oboch problémov sú nové míľniky vo vývoji dieťaťa, najmä státie a chôdza. Vaše dieťa je tak nadšené zo svojich nových zručností, že ich chce ďalej precvičovať, aj keď poviete, že je čas spať.

Ak sa vaše dieťa zdráha a nepôjde spať, väčšina odborníkov odporúča nechať ho pár minút v jeho izbe, aby zistili, či sa samo upokojí. Ak sa dieťa neupokojí, zmeníme taktiku.

Budete sa tiež musieť rozhodnúť, čo robiť, ak sa bábätko v noci zobudí, nevie sa samo upokojiť a volá na vás. Skúste vojsť a uvidíte: ak stojí, mali by ste mu pomôcť ľahnúť si. Ale ak vaše dieťa chce, aby ste zostali a hrali sa s ním, nevzdávajte sa. Musí pochopiť, že nočný čas je na spánok.

Spánok od 18 do 24 mesiacov

Vaše dieťa by teraz malo spať približne 10-12 hodín v noci plus dve hodiny popoludní. Niektoré deti sa do dvoch rokov nezaobídu bez dvoch kratších spánkov. Ak je vaše dieťa jedným z nich, nebojujte s tým.

Ako pomôcť dieťaťu zaspať?

Pomôžte svojmu dieťaťu zbaviť sa zlých spánkových návykov

Vaše dieťa by malo byť schopné zaspať samostatne, bez hojdania, dojčenia alebo iných pomôcok na spanie. Ak jeho zaspávanie závisí od niektorého z nich vonkajšie faktory, v noci nebude vediet zaspat sam ak sa zobudi a ty tam nebudes.

Odborníci hovoria: "Predstavte si, že zaspíte v ľahu na vankúši, potom sa zobudíte uprostred noci a zistíte, že vankúš chýba. S najväčšou pravdepodobnosťou sa začnete obávať o jeho absenciu a začnete ho hľadať, čím sa nakoniec prebudíte." Podobne, ak dieťa každý večer zaspí pri počúvaní konkrétneho CD, potom keď sa v noci zobudí a nepočuje hudbu, bude sa čudovať: „Čo sa stalo?“ Zmätené dieťa pravdepodobne nebude schopné spadnúť lahko zaspi.Aby ste predišli tejto situácii, skúste ho uložiť do postieľky, keď je ospalé, ale stále bdelé, aby zaspalo samo.

Dajte svojmu dieťaťu pred spaním prijateľné možnosti

V týchto dňoch vaše bábätko začína skúšať hranice svojej novoobjavenej nezávislosti a chce presadiť kontrolu nad svetom okolo seba. Ak chcete obmedziť konfrontáciu pred spaním, nechajte svoje dieťa, aby si počas večernej rutiny vybralo vždy, keď je to možné – aký príbeh by chcelo počuť, aké pyžamo by si chcelo obliecť.

Vždy ponúknite iba dve alebo tri alternatívy a uistite sa, že ste spokojní s akoukoľvek voľbou. Nepýtajte sa napríklad: "Chceš ísť teraz spať?" Samozrejme, že dieťa odpovie „Nie“, a to nie je prijateľná odpoveď. Namiesto toho sa skúste opýtať: "Chceš ísť spať teraz alebo o päť minút?" Dieťa je rado, že si môže vybrať a vy ste vyhrali bez ohľadu na to, akú voľbu si vyberie.

Aké ťažkosti môžu nastať pri spánku a zaspávaní?

Dva najčastejšie problémy so spánkom u detí všetkých vekových kategórií sú ťažkosti so zaspávaním a časté nočné budenie.

Táto veková skupina má svoju zvláštnosť. Niekedy medzi 18. a 24. mesiacom mnohé deti začnú vyliezať z postieľky, čím sa potenciálne vystavujú nebezpečenstvu (vypadnutie z postieľky môže byť dosť bolestivé). Žiaľ, to, že sa vaše dieťa môže posunúť z postieľky, ešte neznamená, že je pripravené na veľkú posteľ. Pokúste sa ho udržať mimo nebezpečenstva pomocou nasledujúcich tipov.

Spustite matrac. Alebo urobte steny postieľky vyššie. Ak je to možné samozrejme. Keď však dieťa vyrastie, nemusí to fungovať.
Vyprázdnite postieľku. Vaše dieťa môže používať hračky a ďalšie vankúše ako rekvizity, ktoré mu pomôžu vyliezť von.
Nepodporujte svoje dieťa, aby sa pokúsilo vstať z postele. Ak vaše dieťa vylezie z postieľky, nevzrušujte sa, nekarhajte ho a nenechajte ho vliezť vám do postele. Zostaňte pokojní a neutrálni, pevne povedzte, že to nie je potrebné a dajte dieťa späť do postieľky. Toto pravidlo sa naučí veľmi rýchlo.
Použite baldachýn na postieľku. Tieto výrobky sú pripevnené k koľajniciam postieľky a zaisťujú bezpečnosť dieťaťa.
Dávajte pozor na svoje dieťa. Postavte sa na miesto, kde vidíte dieťa v postieľke, ale ono nevidí vás. Ak sa pokúsi dostať von, okamžite mu povedzte, aby to nerobil. Potom, čo ho niekoľkokrát napomeniete, bude pravdepodobne poslušnejší.
Do životné prostredie bezpečné. Ak nemôžete zabrániť svojmu dieťaťu dostať sa z postieľky, môžete sa aspoň postarať o to, aby zostalo v bezpečí. Mäkké vankúše na podlahe okolo jeho postieľky a na blízkych zásuvkách, nočných stolíkoch a iných predmetoch, do ktorých by mohol naraziť. Ak je úplne neochotné prestať vchádzať a vstávať z postele, môžete znížiť zábradlie postieľky a nechať stoličku blízko. Potom sa aspoň nebudete musieť báť, že spadne a ublíži si.

Normy spánku: od dvoch do troch

Typický spánok v tomto veku

Dvoj- až trojročné deti potrebujú v noci približne 11 hodín spánku a popoludní jeden až jeden a pol až dve hodiny odpočinku.

Väčšina detí v tomto veku chodí spať medzi 19:00 a 21:00 a vstáva medzi 6:30 a 8:00. Spánok vášho bábätka sa môže konečne zdať podobný tomu vášmu, no rozdiel je v tom, že dieťa mladšie ako štyri roky trávi viac času v takzvanom „ľahkom“ alebo „REM“ spánku. výsledok? Pretože robí viac prechodov z jednej fázy spánku do druhej, prebúdza sa častejšie ako vy. Preto je také dôležité, aby sa dieťa vedelo samo upokojiť a zaspať samo.

Ako si vštepiť zdravé spánkové návyky?

Teraz, keď je vaše dieťa staršie, môžete vyskúšať niekoľko nových metód na zlepšenie nočného spánku.

Presuňte svoje dieťa do veľkej postele a chváľte ho, keď v nej zostane

V tomto veku sa vaše dieťa pravdepodobne presunie z postieľky do veľkej postele. Tento prechod môže urýchliť aj narodenie mladšieho brata.

Ak ste tehotná, presuňte svoje dieťa do novej postele najmenej šesť až osem týždňov pred dátumom pôrodu, hovorí expertka na spánok Jodi Mindellová: „Nechajte svoje staršie dieťa pohodlne v jeho novej posteli skôr, než uvidí, že ju obsadzovalo dieťa.“ postieľka." Ak dieťa nechce prebaľovať posteľ, neponáhľajte ho. Počkajte, kým jeho novonarodený súrodenec nebude mať tri alebo štyri mesiace. Bábätko môže tieto mesiace stráviť v prútenom košíku alebo kolíske a vaše staršie dieťa bude mať dostatok času si zvyknúť. Vytvoríte si tak predpoklady na ľahší prechod z postieľky do postele.

Hlavným dôvodom, prečo budete musieť myslieť na preloženie dieťaťa do postieľky, je jeho časté vyliezanie z postieľky a nácvik toalety. Vaše dieťa musí v noci vstať a ísť na toaletu.

Keď vaše dieťa prejde do novej postele, nezabudnite ho pochváliť, keď v nej bude spať a zostane v nej celú noc. Po prechode z postieľky môže vaše dieťa vstávať zo svojej veľkej postele znova a znova len preto, že sa cíti pohodlne. Ak vaše dieťa vstane, nehádajte sa a nebuďte nervózni. Uložte ho späť do postele, pevne mu povedzte, že je čas ísť do postele, a odíďte.

Splňte všetky jeho požiadavky a zahrňte ich do svojho rituálu pred spaním.

Vaše dieťa sa môže pokúsiť oddialiť čas spánku tým, že ho požiada o „ešte raz“ – príbeh, pieseň, pohár vody. Pokúste sa vyhovieť primeraným požiadavkám svojho dieťaťa a začleňte ich do svojej rutiny pred spaním. Potom môžete dieťaťu povoliť jednu dodatočnú požiadavku – ale iba jednu. Dieťa si bude myslieť, že ide za svojím, ale vy budete vedieť, že v skutočnosti stojíte pevne na svojom.

Bozk a prianie navyše Dobrú noc

Sľúbte svojmu dieťatku extra bozk na dobrú noc, keď ho prvýkrát priložíte. Povedz mu, že sa o pár minút vrátiš. Možno, keď sa vrátite, bude tvrdo spať.

Aké ťažkosti so spánkom môžu nastať?

Ak po presťahovaní do veľkej postele začne vaše bábätko vstávať častejšie ako predtým, uložte ho späť do postieľky a jemne ho pobozkajte.

Ďalším častým problémom so spánkom v tomto veku je odmietanie ísť spať. Tento problém môžete vyriešiť, ak sami spravujete požiadavky svojho dieťaťa pred spaním. Buďte však realisti: žiadne dieťa nebeží každú noc s radosťou do postele, takže buďte pripravení na boj.

Pravdepodobne ste si všimli, že vaše dieťa má nové nočné starosti. Môže sa báť tmy, príšer pod posteľou, odlúčenia od vás – to sú normálne detské strachy, netreba sa príliš báť. Strach je súčasťou normálneho vývoja vášho dieťaťa. Ak má nočnú moru, okamžite za ním choďte, upokojte ho a porozprávajte sa o jeho zlom sne. Ak sa strašidelné sny opakujú, musíte hľadať zdroje úzkosti Každodenný život dieťa. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že ak sa vaše dieťa naozaj bojí, je v poriadku, ak ho občas pustíte do svojej postele.

Každý chápe, že iba s dlhým a zdravým spánkom sú sily úplne obnovené - fyzické a duchovné. To je dôležité najmä pre deti. Ale nie všetci rodičia vedia, čo je norma.Toto je vážne opomenutie. Musíte vedieť, koľko deti v danom veku spia, a zistiť, či váš syn alebo dcéra trávi dostatok času v posteli.

Ako dlho spí bábätko v prvých mesiacoch života?

Najprv si povedzme, aká je norma

V prvom mesiaci je ľahšie zistiť, ako dlho je hore. Pretože zdravé dieťa, ktoré nič netrápi, má v tomto čase len dva režimy – jedlo a spánok.

V noci spí približne 8 až 10 hodín. Navyše sa počas tejto doby stihne zobudiť dvakrát alebo trikrát, aby dobre natankoval materské mlieko. Cez deň spí aj 3-4 krát, niekedy aj viac. Ak teda dieťa, ktoré nemá ani mesiac, spí 15-18 hodín denne, je to úplne normálny ukazovateľ. Horšie je, ak spí podstatne menej – možno ho trápi nejaký druh nepohodlia, bolesti alebo hladu. Určite by ste mali navštíviť lekára, aby vás vyšetril. Niekedy problém spočíva v krátkej uzde - dieťa nemôže úplne prisať prsník, jedáva veľmi pomaly a míňa naň veľa energie. V dôsledku toho mu chýba spánok, čo ovplyvňuje jeho nervový systém.

Po dvoch mesiacoch sa situácia takmer nelíši. Dieťa môže ľahko spať 15-17 hodín. Ale už nejaký čas sa obzerá, študuje svet. Hoci jeho hlavnou činnosťou je stále spánok a jedenie.

Po troch mesiacoch sa obraz mierne zmení. Vo všeobecnosti dieťa spí asi 14-16 hodín denne. Z toho 9-11 sa vyskytuje v noci. Spí 3-4 krát denne. Už teraz trávi pomerne veľa času nielen jedením, ale aj obyčajným pozeraním sa na svet okolo seba, oblizovaním prstov a akýchkoľvek predmetov, ktoré si môže vložiť do úst, vydávaním rôznych zvukov a usmieva sa.

Počítanie spánku do roka

Teraz sa pokúsime zistiť normy spánku a bdenia dieťaťa do jedného roka.

Čas strávený spánkom sa skracuje postupne, ale neustále. Od 4. do 5. mesiaca spia deti v noci asi 15 hodín a cez deň ďalších 4-5 hodín, pričom tento čas je rozdelený na 3-4 obdobia.

Od 6 do 8 mesiacov je na spánok pridelený o niečo menej - 14-14,5 hodín (asi 11 v noci a 3-3,5 počas dňa). Dieťa sebavedomo sedí, plazí sa, všetkými možnými spôsobmi skúma svet okolo seba a aktívne jedáva rôzne doplnkové potraviny, hoci základom stravy zostáva materské mlieko.

Ďalej, ak hovoríme o normách spánku detí mladších ako jeden rok podľa mesiaca, obdobie nasleduje od 8 do 12 mesiacov. V noci dieťa ešte spí asi 11 hodín (plus mínus tridsať minút). Počas dňa však chodí spať len niekoľkokrát a trvanie každej relácie spánku nie je príliš dlhé - od 1 do 2 hodín. Celkovo sa denne nahromadí približne 13-14 hodín - dosť dosť na to, aby si rastúce telo dobre oddýchlo, nabilo sa energiou a úspešne sa rozvíjalo vo všetkých ohľadoch.

Dieťa do 3 rokov

Teraz, keď poznáte normy spánku pre deti mladšie ako jeden rok po mesiacoch, môžete prejsť k ďalšiemu bodu.

Vo veku dvoch rokov dieťa spí v noci asi 12-13 hodín. Môžu existovať dve denné spánkové sedenia, ale najčastejšie sú deti obmedzené na jedno, zvyčajne pred obedom alebo bezprostredne po ňom – a spia už relatívne málo, zriedkavo viac ako 1,5 – 2 hodiny. Čo je pochopiteľné - telo je už o niečo silnejšie a okolo je veľa hračiek, s ktorými sa môžete skvele zabaviť a aktívne sa rozvíjať.

Vo veku troch rokov sa nočný spánok skráti na 12 hodín. Denný spánok je len jeden, je vhodné ho prispôsobiť obdobiu po obede, aby dieťa nebehalo s plným bruškom, ale pokojne spalo, asimilovalo látky prijaté počas jedla. Spánok cez deň je už dosť krátky - asi 1 hodinu, zriedka hodinu a pol.

A staršie

Vo veku štyroch rokov a staršie dieťa Je už dosť silný, nepotrebuje toľko spánku ako predtým. Okrem toho sa objavujú rôzne možnosti rozvoj. A jeden mesiac nehrá takú rolu ako v dojčenskom veku, kedy sa dieťa a jeho potreby prekvapivo rýchlo menia.

Napríklad niektoré deti vo veku 4 až 7 rokov sa cítia najlepšie, ak spia 10-11 hodín v noci a cez deň si nezdriemnu. Pre iných takýto rozvrh nie je vhodný - uprostred dňa sú letargickí, nechcú sa hrať a sú rozmarní, kým nezaspia aspoň na hodinu. Ale vďaka tejto prestávke sa nočný spánok skráti na 9-10 hodín.

Od 7 do 10 rokov deti takmer nikdy nechodia spať cez deň, ak majú v noci dostatok spánku – toto obdobie by malo byť aspoň 10 – 11 hodín.

Vo veku 10-14 rokov sa dieťa už veľmi zblížilo s dospelým. Preto zvyčajne spí 9-10 hodín.

Nakoniec, po štrnástich rokoch, prestáva byť dieťaťom, stáva sa tínedžerom a v niektorých prípadoch aj dospelým. Tu najskôr prichádzajú do úvahy individuálne potreby. Niektorí dospelí potrebujú 7 hodín spánku, zatiaľ čo iní môžu produktívne pracovať len vtedy, ak strávia v posteli 9-10 hodín denne.

Aby si každý rodič mohol tieto údaje ľahko zapamätať, v tabuľke nižšie uvedieme štandardy spánku detí.

Ako vypočítať, ako dlho dieťa spí

Mnoho praktických rodičov zaraďuje oddychový čas svojho dieťaťa do podomácky vyrobených tabuliek. Štandardy spánku detí boli uvedené vyššie. Pomocou takýchto údajov je možné určiť, ako správne a harmonicky sa dieťa vyvíja.

Takýto stôl si môžete vytvoriť už od prvých dní života. Stačí si zapísať, o koľkej zaspal, o koľkej sa zobudil, a potom zosumarizujte výsledky a porovnajte ich s údajmi uvedenými vyššie.

Hlavnou vecou je presne určiť, či denný režim vášho dieťaťa zodpovedá normám spánku detí mladších ako jeden rok. Tabuľka by sa mala uchovávať nie jeden deň, ale aspoň týždeň, najlepšie dva. V tomto prípade môžete presne určiť, koľko vaše dieťa v priemere za deň prespí. Koniec koncov, vždy existuje možnosť, že dieťa vystrašil cudzí zvuk alebo ho jednoducho z niečoho bolelo bruško, čo mu bráni v pokojnom spánku. Ak však budete mať údaje za značné časové obdobie, získate najpresnejší výsledok.

A tu je vhodné vyhnúť sa zaokrúhľovaniu. Spalo vaše dieťa cez deň 82 minút? Zapíšte si to takto a neobmedzujte sa na vágne znenie „hodina a pol“. Stratou 10-15 minút pri každom sedení denného a nočného spánku si môžete zle vypočítať hodinu a pol, čo je mimoriadne závažná chyba, ktorá určite ovplyvní spoľahlivosť pozorovaní.

Mnoho rodičov sa tiež zaujíma o normálnu srdcovú frekvenciu detí počas spánku. V skutočnosti sa táto frekvencia môže výrazne líšiť aj v rámci jedného dieťaťa - od 60 do 85 úderov za minútu. Závisí to od polohy tela, prítomnosti chorôb, štádia spánku (rýchleho alebo hlbokého) a ďalších faktorov. Takéto zmeny sú teda celkom možné za štvrťhodinu - nie je potrebné sa toho obávať.

Je vždy potrebné splniť normu?

Niektorí ľudia sú veľmi znepokojení spánkovým režimom dieťaťa podľa veku. Po svedomitých výpočtoch sa ukáže, že ich dieťa nemá dostatok spánku (alebo naopak prespáva) ani hodinu, ba ani dve. Samozrejme, môže to spôsobiť paniku.

Vo väčšine prípadov však naozaj nie je dôvod na obavy. Hlavná vec je sledovať, ako sa dieťa po prebudení správa. Ak je svieži, veselý, rád sa hrá, číta, kreslí a chodí a pridelený čas dobre sa stravuje, to znamená, že je všetko v poriadku. Pamätajte - spánok by mal v prvom rade uspokojovať potreby dieťaťa a nie tabuľky zostavené odborníkmi pre „priemerné“ deti.

Pozorujte, ako vaše dieťa dýcha počas spánku – normou je 20-30 nádychov za minútu u detí do 3 rokov, asi 12-20 u tínedžerov. Okrem toho by dýchanie malo byť rovnomerné, pokojné, bez vzlykov a stonania.

Ak sa teda dieťa cíti pohodlne v režime spánku, ktorý si zvolilo, rozhodne sa netreba obávať.

Aký dôležitý je spánok?

Tento bod by sa však mal študovať podrobnejšie. O dôležitosti spánku vie každý, no málokto vie jednoznačne povedať, aké je riziko v detstve a dospievaní.

Začnime tým, že deti, ktoré spia menej ako 7-8 hodín, sú na tom väčšinou najhoršie. fyzická zdatnosť. Rýchlejšie sa unavia a nedokážu vydržať značné zaťaženie.

Okrem toho ovplyvňuje intelektuálne schopnosti. Trpí pamäť, inteligencia a schopnosť analyzovať poskytnuté fakty. Najhoršie na tom je, že aj keď sa spánok s pribúdajúcim vekom obnoví a človek spí toľko, koľko potrebuje, stratené príležitosti sa nedajú vrátiť – ak sa potenciál dieťaťa neodhalí v pravý čas, nikdy sa to neodhalí. byť odhalený.

Nedostatok spánku samozrejme škodí aj nervovej sústave. Dospelí, ktorí v detstve spali málo alebo zle, sa stávajú bojazlivejšími, neistejšími, častejšie depresívnymi a náchylnejšími na stres.

Takže dôležitosť štandardu spánku dieťaťa nemožno preceňovať.

Čo určuje trvanie spánku?

Ako ste si všimli, jedno dieťa potrebuje na zdravý spánok 15 hodín denne, kým jeho rovesník 12-13.

Je to spôsobené rôznymi faktormi. V prvom rade kvalita spánku. Koniec koncov, ak spíte v tmavej miestnosti, v pohodlí a tichu, môžete sa dostatočne vyspať za kratší čas ako v hlučnej miestnosti, ktorá je pomerne jasne osvetlená na nepohodlnej posteli.

Svoju úlohu zohráva aj dedičnosť. Ak rodičom stačí 6-7 hodín spánku, aby sa cítili skvele, mali by počítať s tým, že sa dieťa časom k týmto ukazovateľom priblíži.

Nakoniec je veľmi dôležitý životný štýl. Je celkom pochopiteľné, že dieťa, ktoré navštevuje pár športových krúžkov a utráca veľké množstvo energie, bude spať dlhšie (a podotýkame, že aj zdravšie – čo má pozitívny vplyv na nervový systém) ako jeho rovesník, ktorý trávi celý deň za počítačom.

O koľkej mám dať dieťa spať?

Ďalšou dôležitou otázkou je, ako zvoliť optimálny plán spánku. V dojčenskom veku si dieťa často mýli deň a noc. Môže spať celý deň a hrať sa alebo len mrmlať a obzerať sa celú noc. Ale s vekom vstupuje do určitého rozvrhu - to do značnej miery závisí od rodičov.

Odborníci tomu veria lepšie pre dieťa, ako každý človek, choďte skoro spať a skoro vstávajte. Ako ukazuje prax, ľudia, ktorí chodia spať o 21:00 a vstávajú o 5-6:00, sa vyznačujú zvýšeným výkonom, nie sú dlhšie unavení a majú vynikajúcu pamäť. Ak je to možné, snažte sa prispôsobiť rozvrh vášho dieťaťa tomuto režimu. Samozrejme, rodičia budú musieť zmeniť aj svoj obvyklý spôsob života.

Známky nedostatku spánku

Nezabudnite venovať pozornosť tomu, či vaše dieťa nevykazuje známky nedostatku spánku.

Hlavnou je zvýšená slzavosť. Dieťa, ktoré sa zvyčajne správa dobre, začne plakať a rozčuľovať sa kvôli všetkému.

Mali by ste sa mať na pozore aj v prípade, ak dieťa chodí spať niekedy o 2-3 hodiny skôr ako zvyčajne – telo mu dáva najavo, že spánku je zjavne málo.

Varovným signálom je aj zaspávanie a prebúdzanie detí vo veku od 1 roka s plačom. Určite potrebujú viac spať a rodičia by si mali po roku nielen preštudovať spánkový štandard detí, ale zabezpečiť aj tmavú miestnosť, pohodlnú posteľ a ticho.

Potrebujete lieky?

Tu však môžeme jednoznačne povedať – nie. Dieťa je nástroj s úžasne flexibilným ladením. A akékoľvek lieky, dokonca aj tie, ktoré sú podľa lekárov neškodné, môžu spôsobiť obrovské škody na jeho zdraví.

Ak sa dieťa často rozčuľuje a plače kvôli maličkostiam, alebo je ospalé, tak mu dajte len príležitosť dostatočne sa vyspať. Niekedy sú dôvodom nedostatku spánku škandály v rodine - snažte sa chrániť svoje deti pred touto hroznou stránkou dospelého života.

Dieťa spí menej ako jeho rovesníci, ale zároveň sa cíti skvele, nie je horšie ako jeho kamaráti vo fyzickej a intelektuálny rozvoj? To znamená, že by ste sa nemali vôbec obávať - všetky procesy v tele prebiehajú normálne a váš syn alebo dcéra jednoducho spí toľko, koľko potrebujú. Akékoľvek pokusy o úpravu zabehnutého harmonogramu prinesú len zbytočné problémy.

Záver

Teraz poznáte normy spánku a bdenia pre dieťa do jedného roka a staršie. Následne si môžete ľahko vypočítať optimálny rozvrh a ochrániť deti pred akýmikoľvek zdravotnými a vývojovými problémami spôsobenými chronickým nedostatkom spánku.