ฉันไม่รู้สึกแบบนั้นเลย ทำไมคุณไม่ต้องการมีเซ็กส์? รูปแบบการรักษาเพิ่มเติมที่ไม่ใช่ยา

ภาวะไม่อยากทำอะไรไม่ใช่เรื่องแปลก หลายๆ คนใช้ชีวิต “โดยที่ฉันไม่ต้องการ” โดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงอะไร ไปงานที่ไม่ชอบ อยู่กับผิดคน ใส่เสื้อผ้าที่ไม่ชอบ และพวกเขาจะไม่แก้ไขอะไรเลย และบางครั้งคุณก็ไม่อยากลุกจากโซฟาด้วยซ้ำ ในความเป็นจริงมีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้เสมอ

อะไรเป็นสาเหตุของการไม่แยแสและไม่เต็มใจทำอะไร?

ดำเนินการวิเคราะห์คุณภาพชีวิตของคุณ คุณใช้เวลากับใครอย่างไร? คุณกินอะไร? บางทีคุณอาจใช้เวลาทั้งคืน เกมคอมพิวเตอร์หรือการสื่อสารที่ไร้ประโยชน์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก? และในระหว่างวัน คุณก็ไม่มีพลังงานเหลือสำหรับทำอะไรเลย หรือบางทีคุณอาจเป็นนกฮูกกลางคืนและต้องตื่นไปทำงานตอนตี 5? กิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้องและการละเมิดนาฬิกาชีวภาพจะนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจและร่างกายไม่ช้าก็เร็ว

บางทีอาจมีคนรอบตัวคุณที่ไม่เคยเบื่อที่จะบ่นเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา และโยนความกังวลอันไม่รู้จบมาสู่ตัวคุณ คนที่มักจะทำให้คุณเครียดกับข่าว ความสำเร็จ และพฤติกรรมของพวกเขา นี่อาจเป็นพ่อแม่ที่คุณอาศัยอยู่ด้วย (กรณีที่พบบ่อยที่สุด) หรือปัญหาที่โรงเรียน/ที่ทำงาน เพื่อรับมือกับความเครียด ร่างกายต้องใช้พลังงานสำรองจำนวนมาก และเมื่อมีคนเหล่านี้อยู่ใกล้ๆ อยู่เสมอ คุณก็จะไปถึง ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์.

ลองคิดดูว่าคุณกินอะไร? อาหารเพื่อสุขภาพส่งเสริมสุขภาพและเพิ่มระดับพลังงาน เป็นอันตราย - ทำให้การเผาผลาญช้าลง ทำให้เกิดโรค ใช้พลังงานไป ทำให้ร่างกายเสียโฉม คุณกินแฮมเบอร์เกอร์ ล้างมันด้วยโคล่า นอนบนโซฟาแล้วสงสัยว่า - ทำไมฉันถึงไม่อยากทำอะไรเลย? เพราะแรงทั้งหมดของร่างกายถูกสั่งให้ต่อสู้กับอาหารขยะและย่อยมัน ดังนั้นเมื่อคุณอยากกินอีกครั้ง อาหารอร่อยในอาหารจานด่วน - แสดงจิตตานุภาพและคิดสิ่งอื่นขึ้นมา

หรืออาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณต้องการ? บุคคลได้รับการออกแบบในลักษณะที่เขาก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างรวดเร็วและเฉพาะในกรณีที่เขาต้องการเป้าหมายจริงๆ มันเป็นของเขา ไม่ใช่สำหรับเจ้านาย พ่อแม่ สังคม ฯลฯ เฉพาะในกรณีที่เป้าหมายนี้กระตุ้นความรู้สึกที่เขาพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า - ความสุขความภาคภูมิใจความพึงพอใจ ฯลฯ มันเกิดขึ้นที่ความสงสัยในตนเอง ซึ่งอาจรวมถึงความล้มเหลวหรือความผิดพลาดในอดีต ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ ประสบการณ์ดังกล่าวทำให้มีภาระบนบ่า และบุคคลนั้นก็จะหมดหวังและยอมแพ้

ความเกียจคร้านซ้ำซากก็มีอยู่ในคนเช่นกัน สำหรับบางคนนี่เป็นความรู้สึกชั่วคราว สำหรับบางคนอาจเป็นอาการเรื้อรัง สาเหตุมาจากการขาดสิ่งกระตุ้น ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ และรูปแบบการใช้ชีวิต และคำถามก็มักจะเกิดขึ้น - ไม่อยากทำอะไรเลย พักผ่อนตลอด แต่ทำไมรู้สึกเหนื่อย? ความจริงก็คือในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณจะพบกับความรู้สึกมากมาย - ความรู้สึกผิด ความละอาย ความโกรธ ซึ่งเวลานั้นสูญเปล่า แต่พวกเขาสามารถทำสิ่งที่มีประโยชน์ได้มากมาย การประสบกับความคิดและความรู้สึกทั้งหมดนี้ต้องใช้พลังงานมากดังนั้นจึงเกิดความเหนื่อยล้า เพื่อกำจัดกระแสความคิดนี้ คุณสามารถฝึกหยุดบทสนทนาภายในได้ ซึ่งนักลึกลับชื่อดัง E. Tolle อธิบายไว้ในหนังสือของเขา

ขาด การออกกำลังกายทำให้การไหลเวียนช้าลง สารเคมีในร่างกาย ยังไง คนอีกต่อไปใช้เวลาอยู่ในสถานะไม่โต้ตอบพลังงานจะถูกสร้างขึ้นน้อยลง นั่นเป็นเหตุผล ภาพแบบพาสซีฟชีวิตยังนำไปสู่ความไม่แยแส ไปออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อรักษารูปร่างให้แข็งแรง และหลังจากนั้นไม่กี่เดือน คุณจะสังเกตเห็นไม่เพียงแต่ผลทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลทางจิตใจด้วย

คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย?

ลองหยุดดิ้นรนกับรัฐสักพักเมื่อคุณไม่ต้องการสิ่งใดในชีวิต และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรหากคุณหมดความสนใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น แค่จินตนาการว่าร่างกายของคุณต้องการอะไร ที่ไหน อย่างไร หรือกับใครที่คุณรู้สึกได้ อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์บางสิ่งที่จะปลุกพลังของคุณและนำความสุขมาให้ อะไรสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ? สาเหตุมักเกิดจากความอ่อนล้าทางอารมณ์ เบื่อกับชีวิตที่ซ้ำซากจำเจ...บางทีก็เพียงพอแล้วที่จะพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ ป่า ทะเล ปิกนิกบนพื้นหญ้าในสวนสาธารณะ ไม่สำคัญหรอก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องคิดอะไรและเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับของขวัญจากธรรมชาติ

สภาวะของการไม่ต้องการสิ่งใดๆ อาจเป็นบลูส์ตามฤดูกาลก็ได้ ในกรณีนี้การพบปะกับเพื่อน ๆ (แน่นอน ถ้าคุณมี) ช่วยได้มาก นี้ ตัวเลือกที่ดีจะเขย่าตัวเองอย่างไร ลองนึกถึงคนที่คุณอยากจะใช้เวลาด้วยจริงๆ และที่สำคัญที่สุดคืออย่างไร

ปลดปล่อยความคิดเชิงลบ. อยู่คนเดียวกับตัวเองและ "แยกแยะ" อารมณ์ ทัศนคติที่มีต่อตัวเองและผู้อื่น ลองคิดดูว่าเหตุใดความรู้สึกนี้จึงเกิดขึ้นเกิดขึ้นเมื่อใด อะไรจะมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้ในการแก้ไขสถานการณ์? จมอยู่ในตัวฉัน ความรู้สึกที่แท้จริงคุณสามารถกำจัดความขุ่นเคืองและความโกรธได้ ทำความสะอาดจาก อารมณ์เชิงลบความสนใจในชีวิตจะกลับมาหามันเอง

ความเฉื่อยชาที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คนๆ หนึ่งต้องทำสิ่งที่ไม่ชอบจะกลับมาอีกครั้งจนกว่าคุณจะเปลี่ยนงานหรือเข้าใจว่าแท้จริงแล้วคืออะไร กิจกรรมที่น่าสนใจและฉันไม่อยากทิ้งเขาไปเลย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มบอกคู่สนทนาเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณ คุณจะรู้ว่าจริงๆ แล้วทุกอย่างไม่ได้แย่ขนาดนั้น งานก็น่าสนใจ รายได้ดี และตารางงานก็สะดวก และข้อเสียก็จะเกิดกับงานใดๆ ก็ตาม ซึ่งไม่อาจหลีกเลี่ยงได้

มีส่วนร่วมในสาเหตุอันสูงส่ง - นี่อาจเป็นการช่วยเหลือเด็กกำพร้าหรือผู้สูงอายุในบ้านพักคนชรา เมื่อคุณแบ่งปันความเมตตาและความเอาใจใส่ คุณจะได้รับค่าตอบแทน อารมณ์เชิงบวกและการเติมพลังงาน

บางครั้งความเกียจคร้านซ้ำซากสามารถเอาชนะได้ด้วยการกระทำ "โดยที่ฉันไม่ต้องการ" การกัดฟันโดยใช้กำลัง คุณ "ขูด" ออกจากโซฟาแล้วเริ่มทำงาน เช่นเดียวกับความอยากอาหารที่เกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหาร แรงบันดาลใจจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาของกิจกรรม วางแผนวันของคุณ ไปเล่นกีฬา หรืออย่างน้อยก็เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ฉันสัญญาว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับความจริงที่ว่าคุณสามารถเอาชนะความเกียจคร้านของคุณได้

สามีของฉันไม่อยากทำอะไรเลย จะทำอย่างไรดี?

หากสามีของคุณพูดตรงๆ ว่า “ฉันไม่อยากประสบความสำเร็จในชีวิต” พยายามพูดคุยและหาสาเหตุของการไม่แยแส อะไรมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้? หากผู้ชายไม่ต้องการสิ่งใดมีเพียงตัวเขาเองหรือคำแนะนำของนักจิตวิทยาเท่านั้นที่สามารถช่วยตัวเองได้ ถึงกระนั้นความสำเร็จของมนุษย์ก็เป็นพื้นฐานของกิจกรรมของเขา
ในครอบครัวที่ขาดความคิดริเริ่ม สามีที่ไม่ทำอะไรเพื่อครอบครัว ความกังวลทั้งหมดจะถูกส่งต่อไปยังผู้หญิงโดยอัตโนมัติ คิดว่าการติดต่อผู้เชี่ยวชาญอาจคุ้มค่าหรือไม่? แท้จริงแล้วในสถานการณ์เช่นนี้ ความช่วยเหลือไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับเขาเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับคุณด้วย บางทีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณอาจส่งผลต่อสภาพของเขา

เด็กวัยรุ่นไม่ต้องการอะไร

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้คุณแม่หันไปหานักจิตวิทยาก็คือเมื่อเด็กหรือลูกชาย/ลูกสาวที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ต้องการทำอะไรเลย คุณแม่แนะนำหรือแม้กระทั่งลงทะเบียนตามความคิดริเริ่มของเธอเองในสโมสร ส่วนกีฬา หลักสูตรการฝึกอบรม– เด็กไม่แสดงความสนใจแม้แต่น้อย

วิเคราะห์สถานการณ์ สิ่งนี้เริ่มเมื่อใด ลูกของคุณแสดงความปรารถนาเมื่ออายุ 7 ขวบหรือไม่? เขาต้องการอะไรเมื่ออายุ 8 ขวบ? เด็กไม่ได้เกิดมาโดยไม่สนใจโลก แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ต้องการสิ่งที่แม่ฝันถึง เด็กคนหนึ่งลงทะเบียนในโรงเรียนดนตรีที่เต็มไปด้วยการเรียนรู้ภาษา และเขาต้องการเล่นกลอง เป็นต้น แน่นอนว่าแม่ตกใจเสียงในบ้านปิดกระทู้

บ่อยครั้งสาเหตุที่เด็กไม่ต้องการทำอะไรจริงๆ เป็นเพราะแม่เป็นคนกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมมากเกินไป มันเกิดขึ้นที่เด็กอายุ 10 ขวบไม่มีเวลาพอที่จะอยากได้อะไรบางอย่าง เขายุ่งกับสิ่งต่าง ๆ ที่แม่ของเขาครอบครองอยู่

นอกจากนี้สาเหตุของการขาดความสนใจก็มาจากการอนุญาต เด็กอยากได้อะไรบางอย่างจึงถามแล้วก็จัดให้ทันที เขาไม่มีเวลาที่จะดำเนินชีวิตตามความฝัน ความคาดหมายนี้ ดังนั้นเมื่อได้รับสิ่งที่ต้องการเพียงชั่วครู่เขาก็ไม่สามารถสัมผัสได้ อารมณ์ที่สดใสและหมดความสนใจไปอย่างรวดเร็ว และค่อยๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรอีกต่อไป

ฉันไม่อยากทำอะไรรอบๆบ้าน การสนทนาเกี่ยวกับนิรันดร์

การเห็นผนังและเฟอร์นิเจอร์แบบเดียวกันนั้นน่าเบื่อและคุณไม่ต้องการทำอะไรรอบ ๆ บ้านอีกต่อไป ลองอัปเดตสภาพแวดล้อมของคุณ นี่ไม่ใช่สิ่งสากล คุณไม่จำเป็นต้องฉีกวอลเปเปอร์ออกทันทีและรื้อพื้น บางครั้งแค่ย้ายโซฟาไปอีกมุมหนึ่งหรือแขวนชั้นวางใหม่ เปลี่ยนผ้าปูโต๊ะหรือผ้าม่านในห้องน้ำก็เพียงพอแล้ว และตอนนี้บ้านก็แตกต่างออกไปแล้วด้วยการเล่นสีสันใหม่ การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในบ้านเปลี่ยนความคิดของคุณอย่างมาก ผ่านการทดสอบจากประสบการณ์

ความปรารถนาที่จะทำงานบ้านหายไปเนื่องจากการอยู่ร่วมกับมันอย่างต่อเนื่อง การเป็นคนติดบ้านเป็นวิถีชีวิตที่หลายๆ คนชื่นชอบ และไม่มีอะไรผิดปกติถ้ามันสนุก และถ้าไม่ก็ถึงเวลาออกจากถ้ำแล้ว ลองคิดดูว่าอาจถึงเวลาเยี่ยมเพื่อน พ่อแม่ โรงละคร หรือหมอฟันแล้วใช่ไหม? วางแผนการเดินทางหนึ่งสัปดาห์แล้วคุณจะไม่สังเกตว่าคุณคิดถึงบ้านมากแค่ไหน และคำถามที่ว่า “ทำไมไม่อยากทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์” จะหายไปเอง

ดังนั้น, มาสรุปกันการไม่แยแสเป็นเวลานานกลายเป็นภาวะซึมเศร้า นี้ สภาพที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นการหมดความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง ในทางสรีรวิทยาอาการนี้เกิดจากอาการลำไส้แปรปรวนและปวดศีรษะ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เพียงพอสำหรับการวินิจฉัยดังกล่าว การไม่ทำอะไรเลยเป็นอันตรายกับการเจ็บป่วยร้ายแรงและการฆ่าตัวตาย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณสรุปชีวิตและนิสัยของคุณ และหากคุณทำเช่นนี้ได้ยาก โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ปัจจุบันปัญหาความเกียจคร้านกำลังได้รับการแก้ไขค่อนข้างมั่นใจ

จะอยู่อย่างไรถ้าไม่ต้องการอะไร? วันหนึ่งคน ๆ หนึ่งตระหนักว่าไม่มีอะไรในชีวิตที่เขาสนใจ และคนไม่อยากทำงานไม่อยากเรียนจริงๆ และด้านอื่นๆ ของชีวิตก็วุ่นวายไปหมด ฉันเหนื่อยกับการนอนและสนุกสนาน ยังไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับตัวคุณเอง

หากคุณคิดว่าคุณอยู่คนเดียวในเรื่องนี้แสดงว่าคุณคิดผิด ทุกคนรู้สึกบางอย่างเช่นนี้เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม บางคนออกมาจากสถานะนี้ และบางคนก็ไม่ทำ

มาดูกันว่าเหตุใดผู้คนจึงเข้าสู่สถานะนี้และจะออกจากรัฐได้อย่างไร ในบทความนี้เราจะดูกรณีหลักเมื่อมีคนคิดว่าเขาไม่ต้องการอะไร

เหตุผลที่คุณไม่ต้องการอะไร

ในความเป็นจริงถ้าบุคคลไม่มีความเสียหายร้ายแรงต่อระบบประสาท (เราไม่ได้พิจารณาในกรณีนี้) บุคคลนั้นก็ต้องการบางสิ่งบางอย่างไม่ว่าในกรณีใด ตัวอย่างเช่น เราแต่ละคนพยายามจะรู้สึกดี

คำถามอีกข้อหนึ่งก็คือไม่ใช่ทุกคนจะมองเห็นวิธีการบรรลุ "ความดี" นี้ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาและคิดว่าการหาเงินเป็นการดีเพื่อแก้ไขปัญหาชีวิตมากมายด้วยความช่วยเหลือจากเงิน อย่างไรก็ตาม บุคคลนั้นคิดว่าเพื่อที่จะทำสิ่งนี้ได้ เขาจำเป็นต้องทำงานที่บุคคลนี้รังเกียจ

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะไม่อยากทำสิ่งที่พวกเขาพบว่าน่าขยะแขยง อย่างไรก็ตาม แทนที่จะค้นหาสิ่งที่ชอบ คนๆ หนึ่งเริ่มตำหนิตัวเองเพราะความเกียจคร้านของเขา ดังนั้นเขา (หรือเธอ) จึงลดความภาคภูมิใจในตนเองลงด้วย ความนับถือตนเองเป็นเชื้อเพลิงสำหรับจิตวิญญาณของเรา

ความนับถือตนเองต่ำ

เมื่อความนับถือตนเองของเราต่ำ ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราย่อมเป็นเรื่องยากสำหรับเรา คนเริ่มเชื่อว่าเขาไม่คู่ควรที่จะขอสิ่งที่ดีกว่าสำหรับตัวเองและถ้าเขากล้าเขาก็ทำอย่างนั้นอย่างไม่แน่นอนจนเขาถูกปฏิเสธ เมื่อบุคคลอยู่ในตำแหน่งเช่นนี้เส้นทางชีวิตทั้งหมดก็น่าขยะแขยงสำหรับเขา

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้เกิดความกลัวและความไม่แน่นอนในชีวิตของเรา เมื่อเผชิญหน้ากับพวกเขา คนๆ หนึ่งจะเริ่มยืนยันตัวตนของเขา ความนับถือตนเองต่ำ- “ใช่ ฉันไร้ค่าจริงๆ”

ความพ่ายแพ้ในชีวิต

มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งพยายามดิ้นรนที่ไหนสักแห่งมาเป็นเวลานานและไม่มีประโยชน์ ต้องใช้ความพยายามและพลังงานมาก แต่ก็ยังไม่มีผลลัพธ์ เช้าวันหนึ่งมีคนตื่นขึ้นมาแล้วพูดกับตัวเองว่า “ช่างแม่งเถอะ!” ชายคนนั้นใช้ความพยายามอย่างมากและไม่ได้รับสิ่งใดตอบแทน จากนั้นบุคคลนั้นก็เริ่มคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวเขา สิ่งนี้จะลดความนับถือตนเองอีกครั้ง

หลังจากความพ่ายแพ้ดังกล่าว บุคคลจะรู้สึกสูญเสียความแข็งแกร่งเป็นระยะเวลานาน เขาไม่มีพลังที่จะต้องการสิ่งใดเลย

การทำงานของระบบประสาทบกพร่อง

สถานการณ์ตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีวิถีชีวิตที่สงบเกินไป เขานอนจนถึงบ่ายสองโมง แล้วแคะจมูกเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้นเตรียมตัวต่ออีกสามชั่วโมง ไปร้านแมคโดนัลด์ กินข้าว และเดินย่ำเท้ากลับบ้านเพื่อนอน

เมื่อคนเราสามารถซื้อวิถีชีวิตเช่นนั้นได้ ระบบประสาทของเขาก็ “หลับไป” ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเริ่มผลิตช้าลง และบุคคลนั้นสูญเสียความสามารถในการดำเนินการใดๆ

โดยวิธีการอะไร ผู้คนมากขึ้นในระหว่างวัน ระบบประสาทของเขายิ่งทำงานมากขึ้นและเขาสามารถทำอะไรได้มากขึ้น (ถ้าเขานอนหลับเพียงพอ) แบบนี้ วงจรอุบาทว์- คนที่ยุ่งน้อยที่สุดจะมีเวลาว่างน้อยลง เนื่องจากมีระบบประสาทเหมือนเต่า

ความเหนื่อยล้า

สาเหตุอาจเป็นเพราะบุคคลนั้นหมดแรง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการอดนอน โภชนาการที่ไม่ดี, กิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้อง

ทั้งหมดนี้ช่วยลดความสามารถของบุคคลในการดำเนินการ สมองของมนุษย์จะค่อยๆ เริ่มทำงานแย่ลงเรื่อยๆ จนกระทั่งบุคคลนั้นกลายเป็นเหมือนผัก

สถานการณ์ตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นเมื่อคนเรานอนหลับมากเกินไป ในกรณีนี้บุคคลนั้นรู้สึกแย่ลงไปอีก ไม่มีใครยกเลิกสรีรวิทยาได้ แต่มีอิทธิพลอย่างมากต่อจิตใจมนุษย์

จะอยู่อย่างไรถ้าไม่ต้องการสิ่งใดหรือจะหลุดพ้นจากความไม่แยแสได้อย่างไร?

ด้านล่างฉันจะเขียนซีรีส์ ขั้นตอนการปฏิบัติซึ่งรับประกันว่าจะเพิ่มความรักในชีวิตและกิจกรรมของคุณหากสาเหตุไม่ใช่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอย่างรุนแรงหรือความเสียหายทางธรรมชาติ

1. การทำให้รูปแบบการนอนหลับเป็นปกติคุณต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง ตอนกลางคืนเสมอ เช่น เวลา 23.00 น. ถึง 07.00 น
   นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้เคมีในสมองเป็นปกติ
2. การทำให้โภชนาการเป็นปกติห้ามื้อต่อวันเช่นเดียวกับใน โรงเรียนอนุบาล- คุณสามารถคัดลอกเมนูได้ ในลักษณะเดียวกันเลี้ยงในโรงพยาบาลและในกองทัพ อาจจะไม่อร่อยมากแต่ก็ดีต่อสุขภาพมาก
   ช่วยให้คุณปรับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้เป็นปกติ
3. การเปิดใช้งานระบบประสาทหลังจากตื่นนอนคุณต้องไปที่ไหนสักแห่งและทำอะไรสักอย่าง ไม่จำเป็นต้องลำบากอะไร แม้แต่การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก็ทำได้เช่นกัน
   สิ่งนี้ช่วยให้คุณเร่งความเร็วได้ เวลาส่วนตัว- เวลายืดเยื้อและมีความรู้สึกว่ามีเรื่องให้ทำมากมาย นอกจากนี้อารมณ์ก็เริ่มดีขึ้นแล้ว ความคิดเชิงบวกไปที่ศีรษะ
4. การฟื้นฟูความนับถือตนเองให้เป็นปกติ- การเพิ่มความนับถือตนเองด้วยตนเองค่อนข้างเป็นปัญหา ทำไม ความจริงก็คือความภาคภูมิใจในตนเองของเราขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นประเมินเราอย่างไร
   ปัญหาคือคนรอบข้างเรามักจะไม่สนใจเรา เราสามารถรอได้ค่อนข้างนานเพื่อให้ใครสักคนสังเกตเห็นเราและชื่นชมเรา การติดต่อนักจิตวิทยาที่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ง่ายกว่ามาก

ขอให้โชคดี!

บ่อยครั้งผู้คนจำนวนมากเผชิญกับความไม่แยแสกับเรื่องใดๆ นี่เป็นบรรทัดฐานจนกว่าความไม่แยแสจะเข้ามาสู่ทุกสิ่ง ภาวะนี้ถือเป็นพยาธิสภาพและต้องได้รับการรักษาจากนักจิตวิทยา ในกรณีเหล่านี้มีความจำเป็นต้องค้นหา: เหตุใดจึงไม่แยแสเกิดขึ้น จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการสิ่งใด จะจัดการกับปัญหาอย่างไร? มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ ท้ายที่สุดแล้ว ความไม่แยแสถือเป็นอาการทางจิตวิทยา หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดอาการแทรกซ้อนได้ สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะซึมเศร้า และเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องรักษาในโรงพยาบาล

กลุ่มอาการไม่แยแสคืออะไร?

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร? ใน ปีที่ผ่านมาคำถามเหล่านี้ไม่เพียงถามโดยผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังถามโดยแพทย์ด้วย ปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยมากทั่วโลก ภาวะไม่แยแสสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย อย่างไรก็ตาม อาการนี้พบได้บ่อยมากขึ้นในคนหนุ่มสาว เด็ก และวัยรุ่น Apathy แสดงออกถึงการขาดความสนใจในกิจกรรม กิจกรรมต่างๆ และทุกสิ่งรอบตัวคุณ ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่ามีอาการคล้ายกันหลังจากประสบปัญหาร้ายแรง ปัจจุบันกลุ่มอาการนี้ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่มี เหตุผลที่ชัดเจน- อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องต่อสู้กับความไม่แยแส มิฉะนั้นจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

สัญญาณเตือนคือ:

1. การละเมิดภูมิหลังทางอารมณ์ แสดงออกด้วยปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพอหรือไม่มีเหตุการณ์ใดๆ
2. ความอยากอาหารลดลง
3. กระบวนการคิดช้าลง ความจำเสื่อม
4. การเบรก ปฏิกิริยาทางกายภาพ- ผู้ป่วยจะเริ่มแสดงอาการช้าลงเรื่อยๆ

โรค “ความไม่แยแส” - จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรเลย: เหตุผล

แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับความไม่แยแส แต่อาการนี้ไม่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล มีปัจจัยบางอย่างที่มีส่วนช่วยในเรื่องนี้อยู่เสมอ ดังนั้นก่อนที่คุณจะบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมี ที่รักเกิดความไม่แยแส ความเกียจคร้าน ไม่อยากทำอะไร ฉันต้องคุยกับเขา ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของอาการนี้เกิดจากประสบการณ์ที่ไม่ได้พูดซึ่งรบกวนจิตใจผู้ป่วยอยู่ตลอดเวลา ปัจจัยทางจิตวิทยา ได้แก่ :

1. ปัญหาในการทำงาน บ่อยครั้งที่ความไม่แยแสเกิดขึ้นหากบุคคลไม่สนใจกิจกรรมของเขาและเขาเข้าร่วมโดยไม่จำเป็นเท่านั้น
2. ประสบการณ์ความรัก สาเหตุของความไม่แยแสมักเกิดจากความรู้สึกหรือความห่วงใยที่ไม่สมหวังต่อผู้เป็นที่รัก
3. ความเจ็บป่วยร้ายแรงอันเนื่องมาจากการที่บุคคลต้องทนทุกข์ทรมานไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย
4. หมวดหมู่นี้รวมถึงวัยรุ่นและผู้สูงอายุ
5. การสูญเสียผู้เป็นที่รัก
6. ไม่สามารถตระหนักถึงแผนของคุณ
7. การเปลี่ยนแปลงในชีวิต: การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม, ทีม, สถานที่พำนัก
8. โรคก่อนมีประจำเดือน

มันเกิดขึ้นว่าไม่มีสาเหตุทั้งหมดเหล่านี้ แต่ปัญหายังคงมีอยู่ ในกรณีเหล่านี้ คนไข้ถามว่า ทำไมถึงไม่มีความรู้สึกและไม่อยากทำอะไรเลย? หากเกิดปัญหาดังกล่าว คุณต้องค้นหาว่ามีอะไรอีกที่สามารถนำไปสู่ปัญหาดังกล่าวได้

ความสัมพันธ์ระหว่างกลุ่มอาการไม่แยแสกับสภาพร่างกาย

ในบางกรณีผู้ป่วยไม่ได้ใส่ใจมากนัก ปัญหาทางจิตวิทยา- ถ้าอย่างนั้นคุณต้องค้นหาว่าเขามีวิถีชีวิตแบบไหน ไม่ว่าเขาจะมีความไม่แยแสหรือไม่ก็ตาม นอกจากนี้ ความไม่แยแสมักเกิดขึ้นในคนที่ทำบางอย่าง ยา- สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้มีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

1. โรคเรื้อรัง ระบบหัวใจและหลอดเลือด- เนื่องจากความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งถูกทรมานอย่างต่อเนื่องด้วยอาการไม่สบายที่หน้าอกหรือสูง ความดันโลหิตความไม่แยแสมักเกิดขึ้น. ท้ายที่สุดแล้วเกือบทุกคนรู้เกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนของโรคเหล่านี้ (หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง) นอกจากความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณแล้ว กลุ่มอาการไม่แยแสยังปรากฏเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (การเลิกสูบบุหรี่ ความเครียดทางจิต การเล่นกีฬา)
2. โรคร้ายแรงที่ผ่านมา ในกรณีนี้ การสูญเสียความสนใจในชีวิตอธิบายได้โดย ความกลัวอย่างต่อเนื่องก่อน "ระเบิดครั้งใหม่"
3. โรคมะเร็ง ภาวะไม่แยแสเกิดขึ้นในเกือบทุกคนที่ต้องเผชิญกับโรคมะเร็ง ท้ายที่สุดแล้ว มะเร็งนำไปสู่การเสียชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อขจัดทัศนคติแบบเหมารวมนี้ จำเป็นต้องมีการประสานงานของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายสาขา
4. โรคต่างๆ ระบบต่อมไร้ท่อ- ความไม่แยแสมักเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเนื่องจากโรคของต่อมหมวกไต โรคเบาหวาน, มะเร็งต่อมใต้สมอง
5. โรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังและการติดยาเสพติด
6. การใช้ยาฮอร์โมน ในหมู่พวกเขามีกลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์ (ยา Prednisolone, Dexamethasone) ยาคุมกำเนิด
7. การใช้ยาลดความดันโลหิต ซึ่งรวมถึงยา "Enalapril", "Clonidine" เป็นต้น
8. โรควิตามินเอ

ด้านสังคมของความไม่แยแส

นักจิตวิทยาทั่วโลกกำลังพยายามค้นหาคำตอบว่า ความไม่แยแสมาจากไหน จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร? ท้ายที่สุดแล้วปัญหานี้ได้ขยายออกไปอย่างมหาศาลในปัจจุบัน เนื่องจากกลุ่มอาการไม่แยแสไม่เพียง แต่ตัวผู้ป่วยเองเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ แต่ยังรวมถึงสังคมทั้งหมดด้วย การไม่แยแสต่อการทำงาน การศึกษา และความก้าวหน้าทางสังคม นำไปสู่การสูญเสียบุคลากรที่มีคุณสมบัติเหมาะสม การศึกษาที่ไม่เหมาะสมของคนรุ่นอนาคต เป็นต้น ในกรณีที่รุนแรง อาการนี้อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ จึงต้องรู้จักประพฤติตนต่อคนที่ไม่แยแส จะทำอย่างไร ถ้าคนใกล้ตัวไม่ต้องการสิ่งใด ประโยชน์สาธารณะในกรณีดังกล่าวคือ คุ้มค่ามาก- ความไม่แยแสมักเกิดขึ้นเมื่อมีคนเชื่อว่าไม่มีใครเข้าใจเขา นอกจากนี้การปรากฏตัวของกลุ่มอาการนี้ยังเกี่ยวข้องกับการไม่ยอมรับผู้ป่วยว่าเป็นพนักงานที่มีคุณค่าหรือทัศนคติแบบผิวเผินในส่วนของผู้อื่น

ทำไมความไม่แยแสจึงเกิดขึ้นในวัยเด็ก?

น่าเสียดายที่กลุ่มอาการไม่แยแสเริ่มแพร่หลายในเด็ก ในกรณีนี้ผู้ปกครองควรปรึกษานักจิตวิทยาอย่างแน่นอนถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้เกิดความไม่แยแสจะทำอย่างไรถ้าเด็กไม่ต้องการอะไร? ดังที่คุณทราบ เด็กๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ที่บ้านหรือที่โรงเรียน จึงต้องค้นหาสาเหตุของปัญหาที่นั่น การไม่แยแสต่อสิ่งแวดล้อมอาจเกิดจากการเลี้ยงดู ในกรณีส่วนใหญ่ เด็กที่ไม่ค่อยได้ใช้เวลากับพ่อแม่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่แยแส ความเฉยเมยอาจเกิดจากการที่ครูปฏิบัติต่อเด็กอย่างไม่ถูกต้อง ในทั้งสองกรณี จำเป็นต้องพูดคุยกับทารกให้บ่อยที่สุด ทำงานบางอย่างร่วมกัน สนใจเขาในเกม ฯลฯ อีกเหตุผลหนึ่งของความไม่แยแสใน วัยเด็กคือการที่เด็กไม่สามารถหาเจอได้ ภาษาทั่วไปกับเพื่อนฝูง ในขณะเดียวกันก็ควรพยายามจัดกิจกรรมร่วมกันให้บ่อยขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กๆ สื่อสารกันนอกเวลาเรียนและค้นหาความสนใจที่มีร่วมกัน

วิธีต่อสู้กับความไม่แยแส

ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่แยแสกับทุกสิ่ง คุณต้องค้นหาให้แน่ชัดว่าเหตุใดความไม่แยแสจึงเกิดขึ้น จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการสิ่งใด การแก้ปัญหาไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับงานของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อกำจัดอาการนี้คุณต้องมีความปรารถนาของผู้ป่วยด้วย การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้ไม่แยแส ในกรณีที่มีอิทธิพลทางจิตวิทยาจำเป็นต้องสมัคร การดูแลทางการแพทย์- บางครั้งคุณสามารถกำจัดความไม่แยแสได้ด้วยตัวเอง แต่การจะทำเช่นนี้ได้ คุณต้องรับรู้ถึงปัญหาและพยายามแก้ไข วิธีการที่คล้ายกัน ได้แก่ การเปลี่ยนขอบเขตของกิจกรรม การผ่อนคลาย การสนทนากับคนที่คุณรัก หากเกิดปัญหาขึ้น ปัจจัยทางกายภาพถ้าอย่างนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะกำจัดพวกมัน

กลุ่มอาการ “ไม่แยแส” - จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรเลย: การรักษา

นักจิตวิทยาปฏิบัติต่อความไม่แยแส ช่วงแรกมีไว้เพื่อค้นหาสาเหตุของการไม่แยแส หากความไม่แยแสเกิดขึ้นเนื่องจาก สถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่เพียงแต่จำเป็นในด้านจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังจำเป็นด้วย การรักษาด้วยยา- ส่วนใหญ่มักจะใช้กับกรณีที่ผู้ป่วยสูญเสียคนใกล้ชิดหรืองานของเขา มีการกำหนดยาต้านความวิตกกังวล ระบบประสาท,ยาแก้ซึมเศร้า ในหมู่พวกเขามียา: แมกนีเซียม B6, Prozac, Persen โปรดจำไว้ว่ายาเหล่านี้ไม่ได้ระบุไว้ในทุกกรณี วิธีการรักษาหลักคือจิตบำบัด ในกรณีที่ไม่แยแสจากยา แนะนำให้เปลี่ยน ยากระตุ้นให้เกิดความเฉยเมย ในกรณีที่ฮอร์โมนทำงานผิดปกติจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ

จะทำอย่างไรถ้าไม่แยแสปรากฏขึ้นจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร? คำแนะนำจากนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณกลับมาสนใจชีวิตอีกครั้ง ซึ่งรวมถึงคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ระบุสาเหตุของความไม่พอใจในชีวิต.
2. ผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่ไม่ธรรมดา (ไปทะเล ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับเพื่อนฝูง)
3. เปลี่ยนขอบเขตกิจกรรมของคุณหากสาเหตุของความไม่แยแสอยู่ที่การทำงาน
4. หาเวลาทำสิ่งที่คุณรัก
5. เปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติของคุณ

การป้องกันโรคไม่แยแสในเด็กและผู้ใหญ่

เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่แยแส คุณต้องเห็นด้วยกับตัวเอง คุณต้องอยู่กับธรรมชาติให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สลับการทำงานกับพักผ่อน และนอนหลับให้เพียงพอ การปรับปรุงอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน: กินผักและผลไม้ ทานวิตามิน หากสังเกตเห็นความไม่แยแสในเด็กก็คุ้มค่าที่จะใช้เวลากับเขามากขึ้นสนใจความคิดของเขามากขึ้นและจัดวันหยุดพักผ่อนร่วมกันสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ

ดูเหมือนทุกอย่างจะเป็นเพียงเมื่อวาน การรอคอยวันสิ้นโลกอย่างอิดโรย ความสั่นสะท้านจากการสัมผัส และความอิดโรยอันแสนหวานที่ผุดขึ้นมาจากภายในพร้อมกับความทรงจำในคืนที่ผ่านมา... มันหายไปไหนกันหมด? ทำไมการคิดเรื่องเซ็กส์จึงไม่ทำให้คุณมีความสุขในตอนนี้ และคุณอยากจะเลื่อนมันออกไปทีหลัง และทีหลัง และอีกครั้ง...

ตามสถิติพบว่ามากกว่า 60% ของชายและหญิงวัยกลางคนที่แต่งงานแล้วหรือเพียงแค่อยู่ด้วยกันก็รักกันไม่เกินเดือนละสองครั้ง ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ชายปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์บ่อยกว่าคู่ชีวิตด้วยซ้ำ

สำหรับคู่รักหนุ่มสาว ปัญหาเหล่านี้มักไม่เกี่ยวข้องกัน พวกเขาไม่พลาดโอกาสที่จะรักเลย แต่ถึงแม้จะอายุมากขึ้นก็ไม่ควรประมาทชีวิตทางเพศอันอุดมสมบูรณ์ซึ่งเป็นส่วนสำคัญ สุขสันต์วันแต่งงาน- ความปรารถนาไปอยู่ที่ไหนและใช้ชีวิตอย่างไรตอนนี้?

เหตุผลที่ 1 คนบ้างานไม่กระตือรือร้นในเรื่องเพศ

มีเฉพาะใน เยาวชนตอนต้นเมื่อฮอร์โมนเดือด ตารางชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อการมีเซ็กส์อย่างกระฉับกระเฉง ในวัยกลางคนทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากในตอนเช้าคุณอยู่ในห้องอาบน้ำโดยคำนวณวันต่อนาทีและในระหว่างวันคุณสูญเสียความอยากอาหารเนื่องจากประสาทมากเกินไปและความกดดันทางจิตใจจากผู้บังคับบัญชาของคุณ ในตอนเย็นคุณจะไม่ต้องการอะไรเลยนอกจากหลับไป เพื่อคลายเครียดในวันทำงาน ยิ่งแย่กว่านั้นสำหรับผู้ที่เป็นเจ้าของธุรกิจหรือผู้จัดการ บริษัทใหญ่- พวกเขาไม่เพียงมีความกังวลมากขึ้นเท่านั้น แต่ความเสี่ยงยังสูงขึ้นด้วย ซึ่งหมายความว่าระดับความเครียดของพวกเขาอยู่นอกเหนือแผนภูมิ

ตารางการทำงานที่เข้มข้นโดยทั่วไปไม่ได้ช่วยให้ชีวิตสมบูรณ์ในทุกรูปแบบ หากคุณไม่มีเวลาและพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งอื่นนอกเหนือจากงาน ถึงเวลาที่จะต้องคิดว่าคุณมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร?

เหตุผลที่ 2. จับโรคที่ซ่อนอยู่ทางหาง

หากคุณป่วยและเป็นไข้ แสดงว่าคุณจะไม่ต้องการความใกล้ชิดจนกว่าคุณจะหายดี แต่มันก็เกิดขึ้นด้วยว่าคุณยังไม่รู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกายหรือคุณไม่อยากคิดถึงมัน ปัญหาที่เป็นไปได้และปัดมันออก นี่คือจุดที่อาการเซื่องซึมทางเพศ ขาดความปรารถนา เกิดขึ้นราวกับแสงสีแดง มีบางอย่างผิดปกติในร่างกาย!

ส่วนใหญ่ ความผิดปกติของฮอร์โมนโรคหัวใจ ระบบทางเดินอาหาร และโดยทั่วไป ความล้มเหลวของระบบใดๆ ย่อมสะท้อนให้เห็นลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ กิจกรรมทางเพศและมักจะนำไปสู่การสูญเสียความสนใจโดยสิ้นเชิงในขอบเขตที่ใกล้ชิดของชีวิต

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าภาวะซึมเศร้า รวมถึงอาการบลูส์ตามฤดูกาล ซึ่งเป็นเรื่องปกติในปัจจุบัน ก็มีพฤติกรรมในลักษณะเดียวกันทุกประการ! ดังนั้นคุณไม่ควรประมาทอาการเจ็บป่วยของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบรับการรักษาก็ตาม

และสิ่งสำคัญไม่น้อยที่ต้องตระหนักว่าสาเหตุของการสูญเสียความสนใจทางเพศไม่ใช่เพราะความสัมพันธ์ภายในทั้งคู่ผิดพลาด แต่คู่สมรสคนใดคนหนึ่งมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับตัวเอง นักจิตบำบัดและทัศนคติที่เอาใจใส่และอดทนจากคนรักของคุณสามารถช่วยให้คุณรับมือกับเรื่องนี้ได้

เหตุผลที่ 3. มองหาปัญหาคืออะไร: โภชนาการ การเคลื่อนไหว การนอนหลับ?

การจะมีเพศสัมพันธ์ได้สำเร็จนั้น คุณต้องมีสุขภาพที่ดี เราได้ค้นพบสิ่งนี้แล้ว แต่เรื่องเพศก็สามารถถูกรบกวนได้ด้วยปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย อย่างน้อยที่สุด เพื่อให้ความต้องการทางเพศเกิดขึ้น คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ ท้ายที่สุดแล้วหากคุณไม่สามารถคิดอะไรอื่นนอกจากการนอนหลับแล้วเซ็กส์ที่มีเสน่ห์แบบไหนล่ะ!

สิ่งที่ชัดเจนน้อยกว่าก็คือชีวิตส่วนตัวของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น สุดขั้วทั้งสองยังเป็นอันตราย ทั้งการกินมากเกินไปและการลดน้ำหนักที่เข้มงวดเกินไป ในกรณีหลังนี้ พลังงานเหลือสำหรับการมีเซ็กส์น้อยลงเรื่อยๆ และการปฏิเสธความสุขเล็กๆ น้อยๆ เช่น ช็อคโกแลตหรือไอศกรีมอยู่ตลอดเวลา จะทำให้อารมณ์ความรู้สึกแย่ลง

แต่คุณยังสามารถควบคุมขอบเขตความใกล้ชิดของคุณด้วยความช่วยเหลือจากโภชนาการ ยาปลุกอารมณ์ทางเพศมีส่วนช่วยกระตุ้นพลังงานทางเพศ: หอยนางรม พริก หน่อไม้ฝรั่ง คื่นฉ่าย กล้วย วอลนัทและผลไม้แห้ง: มะเดื่อ ลูกพรุน ลูกเกด

วิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่ก็เป็นอันตรายต่อขอบเขตทางเพศเช่นกัน ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ นั่งหลังพวงมาลัย นั่งหน้าทีวี... ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะค่อยๆ สะสม ความแออัดบริเวณอุ้งเชิงกรานจะสะสม ทั้งหมดนี้ส่งผลโดยตรงต่อข้อ จำกัด ทางเพศและการขาดความปรารถนา

คำแนะนำที่ชัดเจนคือ ขยับให้มากขึ้น นั่งให้น้อยลง และควรเคลื่อนไหวไปด้วยกัน: เดิน วิ่งเหยาะๆ โรลเลอร์เบลด หรือปั่นจักรยาน กีฬาช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ปลุกพลังทางเพศ และหุ่นเพรียวที่ผ่านการฝึกฝนไม่เคยทำร้ายใครบนเตียง!

เหตุผลที่ 4 เทคโนโลยีทำให้เราแตกต่าง

คงจะตลกดีถ้าไม่เศร้าขนาดนั้น โซเชียลมีเดียและเกมคอมพิวเตอร์สร้างความบันเทิงให้ผู้ใหญ่อย่างประสบความสำเร็จจนเราแทบไม่มีเวลาเหลือในการสื่อสารกับคนสำคัญของเรา หลังเลิกงานฉันนั่งลงที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลา 15 นาที - และไม่มีอะไรเกิดขึ้นเป็นเวลาสามชั่วโมง ที่รักของคุณหลับไปแล้วโดยไม่รอคุณและมีเวลาเหลืออีกไม่มากก่อนที่จะลุกขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถต่อสู้กับสถานการณ์นี้ได้ แต่ตามกฎแล้วผู้ที่ติดอุปกรณ์ต่างๆ จะไม่รู้สึกเช่นนี้และโกรธมากเมื่อ "อิสรภาพ" และสิทธิ์ในการพักผ่อนตามที่พวกเขาชอบถูกบุกรุก

ทางออกเดียวคือต้องตกลงเรื่องเวลาที่แน่นอนสำหรับอุปกรณ์ต่างๆ และปฏิบัติตามข้อตกลงอย่างเคร่งครัด ไม่อย่างนั้นเทคโนโลยีจะกินทุกอย่าง เวลาว่างซึ่งสามารถใช้จ่ายร่วมกันได้ และทุกอารมณ์ด้วย!

เหตุผลที่ 5 ความซ้ำซากจำเจและการคาดเดาของชีวิตครอบครัว

ชีวิตที่น่าเบื่อหน่ายและไร้ความสุขสามารถนำไปสู่ความแปลกแยกในคู่รักและส่งผลให้สูญเสียความสนใจทางเพศได้ การงาน ความกังวลในแต่ละวันที่แสนจะน่าเบื่อ น่าเบื่อหน่าย ชีวิตที่ใกล้ชิด, ดูทีวีได้ไม่รู้จบสำหรับของว่าง - ทั้งหมดนี้สามารถทำลายความสุขได้ คู่สมรสและนำไปสู่การเรียกร้องและความขัดแย้งร่วมกัน

เติมพลังความรักของคุณด้วยช่วงเวลามหัศจรรย์ใหม่ๆ ตลอดเวลา! จงใจวางแผนสำหรับประสบการณ์เชิงบวกโดยรวม คุณสองคนน่าจะมีเวลาให้กันเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อธุรกิจ การทำงาน หรือลูกๆ ยิ่งกว่านั้นในเวลานี้คุณไม่ควรพูดคุยเกี่ยวกับธุรกิจและความกังวลใด ๆ แต่ให้มอบให้กับคนที่คุณรักอย่างสมบูรณ์

อย่าคาดเดากัน! ใช้เวลายามเย็นแสนโรแมนติก ชมภาพยนตร์ที่มีเนื้อหารุนแรงด้วยกัน เล่นสนุกและทดลองบนเตียง ทำทุกอย่างเพื่อให้คุณ ชีวิตทางเพศยังไม่สด!

หลายๆ คนต้องเผชิญกับช่วงที่ไม่แยแสโดยสิ้นเชิง ดูเหมือนคุณไม่ต้องการสิ่งใดเลย จะทำอย่างไร?

เราแต่ละคนอาจเคยมีประสบการณ์ "ลังเล" มาก่อนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต เมื่อดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่วางแผนไว้จะสูญเปล่าจึงไม่มีประโยชน์ในการทำงาน หรือในทางกลับกัน เมื่อมีและไม่มีแผนใดๆ เลย และแม้แต่กิเลสก็ไม่เกิดด้วยซ้ำ

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่าคุณไม่มีกำลังพอที่จะบรรลุ "ความต้องการ" บางอย่าง... ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? และจะทำอย่างไรกับมัน?

เมื่อเราพูดว่า: "ฉันไม่ต้องการสิ่งใด" ส่วนใหญ่เราหมายถึงไม่ใช่ความปรารถนา แต่เป็นแรงจูงใจ พวกเขาแตกต่างกันอย่างไร?

ความปรารถนาถือได้ว่าเป็นความปรารถนาที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง และแรงจูงใจก็คือความปรารถนาเดียวกัน แต่มาพร้อมกับแรงกระตุ้นที่จะดำเนินการ

แม้แต่ความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลยก็ยังเป็นความปรารถนาเช่นกัน เพียงไม่ได้รับการสนับสนุนจากแรงจูงใจ

คุณสามารถและควรทำงานด้วยความปรารถนาและแรงจูงใจ ยังไง? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ต่อไป

ก่อนที่จะคิดว่าจะทำอย่างไรกับสิ่งที่ "ไม่พึงประสงค์" จำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลเสียก่อน ค้นหาว่า “ขาโต” ของเธอมาจากไหน

จริงๆ แล้วอาจมีสาเหตุหลายประการ และแนวทางแก้ไขสำหรับสถานการณ์ดังกล่าวก็จะแตกต่างออกไปด้วย แต่ขยายใหญ่ขึ้น เราสามารถลดสาเหตุของ "ความไม่เต็มใจ" ให้เหลือ 3 ประการที่เป็นไปได้มากที่สุด:

ใช่แล้ว ความเกียจคร้านธรรมดาๆ ธรรมดาๆ ซึ่งทำลายแผนการต่างๆ มากมาย เช่น เมื่อตอนเย็นคุณตัดสินใจ รายการใหญ่สิ่งสำคัญที่ต้องทำ และในตอนเช้าเราตื่นขึ้นมา...โดยทั่วไปแล้วเราเดินผิดทาง มันสายเกินไปแล้วและจะไม่ทำอะไรทั้งนั้น หรือมันเร็วเกินไปและคุณสามารถนอนได้นานขึ้นอีกหน่อย นอนใต้ผ้าห่ม ดูละคร... แค่ครึ่งชั่วโมงจะเปลี่ยนไปไหม? ไม่แน่นอน หนึ่งชั่วโมงล่ะ? แต่ยังมีเวลาอยู่ - เกวียน และแล้วหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือนก็ผ่านไป... และไม่มีอะไรเกิดขึ้น แผนที่ระบุไว้ยังคงเป็นแผน ไม่เต็มอิ่มและว่างเปล่า

โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการสูญเสียแรงจูงใจและขาดความสนใจในการทำงานและชีวิตโดยทั่วไป

- เป็นโรคที่ร้ายแรงมากในปัจจุบัน รูปแบบที่แตกต่างกันเกือบ 20% ของประชากร อาการซึมเศร้าส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด สภาพร่างกาย ความสัมพันธ์ทางสังคม- แต่ถึงแม้จะร้ายแรง แต่โรคนี้ก็มักจะไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษา

เนื่องจากสาเหตุของการไม่เต็มใจนั้นแตกต่างกัน คำแนะนำในการเอาชนะมันจึงแตกต่างกันเช่นกัน มาดูพวกเขากันดีกว่า

1. ความเกียจคร้านของแม่และวิธีจัดการกับมัน

ความเกียจคร้านเป็นสาเหตุของ “ไม่อยากทำ” ที่ง่ายที่สุดและรักษาได้ง่ายดายที่สุด แต่อย่าประมาทเธอ ท้ายที่สุดมันไม่เพียงรบกวนการบรรลุเป้าหมายอย่างมีประสิทธิผลเท่านั้น แต่ยังรบกวนชีวิตที่สมบูรณ์อีกด้วย

ทำไมคนถึงขี้เกียจ? นักจิตอายุรเวทมักจะตอบคำถามนี้: “เพราะพวกเขาไม่ต้องการบรรลุเป้าหมายจริงๆ”

นั่นคือเพื่อที่จะเอาชนะความเกียจคร้าน คุณเพียงแค่ต้องการบรรลุบางสิ่งบางอย่าง ไม่ใช่แค่พูดออกมาเป็นคำพูด แต่ยังต้องการมันจริงๆ ในระดับอารมณ์ด้วย

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการ? ต้องการอะไรต้องใช้อะไรบ้าง?

เราเพิ่งคุยกันว่าคำตอบแรกสำหรับคำถาม: “ทำไมฉันไม่ต้องการอะไร?” คือ: “ฉันขี้เกียจ!”

มันเลยกลายเป็นวงจรอุบาทว์ ความเกียจคร้าน-ความไม่เต็มใจ-ความเกียจคร้าน-ความไม่เต็มใจ. จะแยกตัวออกจากมันได้อย่างไร?

แน่นอนว่าหากพูดถึงงานที่เป็นช่องทางในการดำรงชีวิตแล้วความเกียจคร้านก็ต้องถอยหนีทันที ทุกอย่างง่ายมาก: คุณต้องตื่นมาทำงานในตอนเช้าและทำงานเพื่อรับเงินเดือน คุณต้องมีเงินเดือนเพื่อซื้ออาหาร เสื้อผ้า และรองเท้า และโดยทั่วไปแล้วยังดำรงชีพอยู่ได้ ในกรณีนี้ คุณจะไม่สามารถหลีกหนีจากมันได้ และไม่มีคำถามเกี่ยวกับความปรารถนา ฉันต้องการ ฉันไม่ต้องการ ฉันต้องได้!

ในช่วงสุดสัปดาห์และในช่วงวันหยุดพักร้อน สิ่งนี้จะยากขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้คนทำงานมาระยะหนึ่งโดยไม่หยุดพักถึงกับเริ่มใช้การพักผ่อนที่สมควรได้รับอย่างไร้เหตุผล ตัวอย่างเช่น ดูรายการทีวีไร้สาระหรือท่องอินเทอร์เน็ตอย่างไร้จุดหมาย ส่งผลให้ไม่มีความเข้มแข็งกลับคืนมาและไม่ได้รับความสุขจากงานอดิเรก

คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้หรือไม่? ทำไมไม่ใช้เวลานี้เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณเองล่ะ? เข้าใกล้ความฝันของคุณมากขึ้น?

ไม่ ไม่ คำตอบนั้นง่าย: “ฉันไม่ต้องการ!” และฉันก็ไม่ต้องการเลย หากในช่วงเวลาดังกล่าวคุณถามบุคคลว่า "คุณต้องการอะไร" เป็นไปได้มากว่าคุณจะได้ยิน: "ฉันไม่ต้องการอะไรเลย!" อ่าน: “ฉันขี้เกียจ!”

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน เริ่มต้องการ และบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ?

1. ปล่อยให้ตัวเองฝัน คำแนะนำอาจดูซ้ำซากแต่ได้ผล และอย่าบอกว่าคุณไม่รู้ว่าจะฝันอย่างไร ความสามารถนี้มีอยู่ในตัวเราทุกคนมาตั้งแต่เด็ก เมื่อคุณหลับตาและปล่อยให้ตัวเองฝันกลางวัน ความปรารถนาบางอย่างจะตื่นขึ้นในตัวคุณทันที บางทีอาจถูกลืมไปนานแล้ว ถูกจมหายไปกับเสียงของจิตใจ ดูเหมือนไม่มีเหตุผล... แต่มันมีอยู่จริง และนี่หมายความว่าคุณยังต้องการบางสิ่งบางอย่างอยู่! แม้จะกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองก็ตาม

2. สร้างรายการ "ความปรารถนา" การปฏิบัตินี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ตามคำสอนของอินเดียโบราณ - พระเวท - ผู้หญิงจะต้องต้องการมาก นี่คือวิธีที่เธอดึงดูดความเจริญรุ่งเรืองมาสู่ครอบครัวของเธอ

แน่นอนคุณสามารถเก็บความปรารถนาไว้ในหัวได้ แต่ปากกาเขียนอะไร...รู้มั้ย?

จะเขียนรายการเหล่านี้ได้อย่างไร? มันง่ายมาก - นั่งคนเดียว หยิบกระดาษและปากกา แล้วเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ เขียนเยอะมาก. แม้ว่าความปรารถนาของคุณจะดูเด็กเกินไป ไร้สาระ หรือไร้เดียงสาสำหรับคุณ จงเขียนต่อไป จะไม่มีใครตรวจสอบ "ของคุณ" ทดสอบงาน- เพียงคุณต้องการสิ่งนี้

นักจิตวิทยาบอกว่าคุณต้องเขียนความปรารถนาอย่างน้อยหนึ่งร้อยข้อ ท้ายที่สุดสิ่งแรกในรายการจะถูกคาดหวังจากสังคมมนุษย์ต่างดาวบังคับ "ต้องการ" และที่ไหนสักแห่งหลังจากความปรารถนาที่ห้าสิบเท่านั้นที่จิตใต้สำนึกจะเปิดใช้งานและเริ่มให้ "ความจริง" แก่คุณ

3. เรียนรู้ศิลปะแห่งก้าวเล็กๆ เมื่อคุณรู้ว่าจะต้องไปที่ไหน สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่หาวิธีที่ดีที่สุดในการไปที่นั่น ความปรารถนาอันใหญ่โตและใหญ่โตมักไม่สมหวังในทันที แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ จำนวนมากที่สามารถทำได้สำเร็จในตอนนี้ และทำมัน

เชื่อหรือไม่ นี่คือวิธีที่คุณสามารถหลอกลวงความเกียจคร้านของคุณได้จริงๆ! ตัวอย่างเช่น จิตใจของคุณบอกคุณว่า “คุณต้องไปเรียนภาษาอังกฤษ!” ความเกียจคร้านปกป้องตัวเอง: “ฉันไม่ต้องการ!” มันไม่มีจุดหมาย! เราได้พยายามเรียนรู้คำศัพท์นับร้อยคำในหนึ่งวันแล้ว - และอะไรเกิดขึ้น? นอนสักชั่วโมงดีกว่า…”

และถ้าคุณพูดกับตัวเองว่า “ฉันมีเวลาสิบนาทีในการเรียนรู้คำศัพท์ห้าคำ” แค่สิบนาที! ความเกียจคร้านจะ "คิด": "10 นาทีไม่ใช่ทั้งวัน และมันไม่ได้บังคับเราให้ทำอะไรเลย... แค่พักโฆษณา... โอเค!”

นั่นคือทั้งหมด! หากศิลปะแห่งก้าวเล็กๆ กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ จงพิจารณาตัวเองอย่างมั่นคงบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ! คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!

4. ติดตามผลลัพธ์ระดับกลาง คุณต้องเห็นและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณทุกวันอย่างแน่นอน เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเอง ตัวตนปัจจุบันของคุณกับตัวตนในอดีตของคุณ หากไม่เกิดขึ้น มือของคุณจะยอมแพ้อย่างรวดเร็ว และความลังเลที่จะทำอะไรก็จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะอยู่ห่างจากเป้าหมายไปเพียงสองก้าวแล้วก็ตาม

5. ให้ของขวัญตัวเอง ความสามารถในการให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานที่สำเร็จเป็นกุญแจสำคัญ อารมณ์ดีและแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เมื่อเริ่มทำอะไรสักอย่าง ให้สัญญากับตัวเองว่าจะให้ของขวัญกับผลลัพธ์นั้น แต่อย่าลืมรักษาสัญญานะ!

6. นึกถึงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้คุณในอดีต เช่น เมื่อคุณได้งานในองค์กรอันทรงเกียรติ ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง และสำเร็จการศึกษาเกียรตินิยมจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง ความทรงจำดังกล่าวสามารถช่วยเพิ่มระดับแรงจูงใจและเอาชนะความเกียจคร้านได้ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณเคยทำมาแล้วครั้งหนึ่ง คุณก็สามารถทำได้อีกครั้ง!

7. เห็นภาพ คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับวิชันบอร์ดมาแล้ว สร้างบอร์ดที่คล้ายกันสำหรับตัวคุณเอง เพียงพิมพ์รูปภาพ รูปถ่าย แผนภาพ เพื่อแสดงทิศทางที่คุณต้องการก้าวไปสู่เป้าหมาย

8. กระตุ้นตัวเองด้วยเสียงเพลง เพลงที่คัดสรรมาอย่างดีที่คุณชอบจะทำให้คุณมีอารมณ์อยากฟัง คลื่นที่ถูกต้องและช่วยให้ก้าวไปข้างหน้าสามารถจูงใจได้ดี

9. ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ นี่คือสิ่งที่ทำให้ความเกียจคร้านเป็นเรื่องธรรมดา ความสบายคือการพักผ่อน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรแจกจ่ายทรัพย์สินทั้งหมดของคุณให้กับคนยากจนทันทีและพักค้างคืนบนโซฟาที่ขาดรุ่งริ่งในโถงทางเดินของอพาร์ทเมนต์ส่วนกลาง อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ปล่อยให้มันเกิดขึ้น แล้วทุกอย่างจะออกมาดี!

10. บางครั้งจัด “วันป้องกัน” ให้กับตัวเอง ในช่วงเวลาดังกล่าวให้ละทิ้งกิจกรรมใดๆ โดยสิ้นเชิง ไม่รู้สึกอยากทำงานเหรอ? แล้วอย่าทำอะไรเลย! อย่าท่องเน็ต อย่าอ่านหนังสือ อย่านอนบนโซฟา อย่าหลับตา เพียงแค่นั่งบนเก้าอี้ วางมือบนตักแล้วนั่ง ดูว่าคุณสามารถอยู่ได้นานแค่ไหน? เป็นไปได้มากว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความเกียจคร้านจะกลายเป็นเรื่องทนไม่ได้ และคุณจะต้องการทำงานแม้กระทั่งงานที่น่ารังเกียจและเป็นกิจวัตรที่สุด ดังนั้นการใช้วิธี "น็อคเอาท์ลิ่มด้วยลิ่ม" คุณจะเอาชนะความเกียจคร้านได้

แน่นอนว่าอาจไม่ใช่ทุกวิธีที่เหมาะกับคุณ ลองค้นหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์อีกครั้ง ต้องการ ลงมือทำ บรรลุผล และไม่เกียจคร้าน!

แต่บ่อยครั้งที่คนเราไม่ต้องการอะไรเพราะความเกียจคร้าน ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้ - โรคเหนื่อยหน่าย

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ (EBS) คือความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น

สัญญาณหลักอย่างหนึ่งของ CMEA คือความสนใจในการทำงานและชีวิตโดยทั่วไปลดลง และขาดความปรารถนา

SEV มักจะสับสนกับภาวะซึมเศร้า (เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง) และพวกเขาพยายามรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้า แต่วิธีนี้ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการ แต่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

แท้จริงแล้วทั้ง SEV และภาวะซึมเศร้าทำให้คน ๆ หนึ่งหมดความสนใจในโลกรอบตัวเขาในชีวิตของเขา แต่ด้วย SEV เขามาถึงจุดนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำให้อารมณ์เสีย ว่างเปล่า และสูญเสียความไวต่อเหตุการณ์ต่างๆ

ผู้ที่มีอาชีพเกี่ยวข้องกับ SEV มีแนวโน้มมากที่สุด ความเครียดอย่างต่อเนื่องโดยมีการแสดงตนอย่างต่อเนื่องในหมู่ ปริมาณมากผู้คนรวมถึงคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ที่ละเอียดอ่อนซึ่งคุ้นเคยกับการเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง หากเราระบุอาชีพ อาชีพเหล่านี้ได้แก่: ครู ศิลปิน นักดนตรี นักจิตวิทยา แพทย์ คนงานค้าขาย ฯลฯ

ในด้านอายุ ผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 50 ปีมีความเสี่ยงต่อ SEV มากที่สุด ในเวลานี้บุคคลยังคงเต็มไปด้วยความทะเยอทะยานและคาดหวังให้สังคมประเมินตนเองอย่างเพียงพอ

อาการหลักของกลุ่มอาการ:

• ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• การโจมตีด้วยความสิ้นหวังบ่อยครั้งมากซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไป
• รู้สึกว่างเปล่าภายใน
• ไม่สามารถรู้สึกถึงความสุขของวันใหม่ได้
• อ่อนเพลีย;
• ขาดความปรารถนาในชีวิต

ความแตกต่างลักษณะของ CMEA:

1. ความรู้สึกเหนื่อยล้าไม่หายไปแม้หลังจากนอนหลับเป็นเวลานาน
2. ความห่างเหินส่วนตัว, ความเยือกเย็นทางอารมณ์; ไม่สามารถอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบได้
3. สูญเสียแรงจูงใจ สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกต่ำต้อยและไร้ค่า

ในการพัฒนา CMEA ต้องผ่านหลายขั้นตอน

ในระยะแรกจะเกิดการระเบิดทางอารมณ์ที่รุนแรงอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วความเหนื่อยล้าและไม่แยแสต่อกิจกรรมโปรดก่อนหน้านี้ปรากฏขึ้น

ในสภาวะนี้ คนๆ หนึ่งบังคับตัวเองให้ทำงาน ละเลยความต้องการของตนเอง และสูญเสียการนอนหลับตามปกติ และแม้กระทั่งการพักร้อนก็ไม่ได้ทำให้โล่งใจ

นอกจากนี้ในระยะนี้ ความวิตกกังวล ความกลัว และความคิดครอบงำก็เริ่มปรากฏขึ้น

ในระยะที่สองของ SEV ความสัมพันธ์ของบุคคลกับสังคมจะได้รับผลกระทบ การระคายเคืองเกิดขึ้นต่อผู้คนและความสัมพันธ์ที่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมทางอารมณ์ บุคคลเริ่มแสดงความเห็นถากถางดูถูก กัดกร่อน ประชดและปฏิเสธ ความสัมพันธ์กลายเป็นทางการอย่างหมดจด

ในระยะที่สามของ SEV บุคคลจะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นและถอยกลับเข้าสู่ตัวเอง คนรอบข้างเริ่มผิดหวังในตัวเขา

คนเราอาจหยุดดูแลตัวเอง ตกงาน สูญเสียครอบครัว และมองหาโอกาสที่จะเกษียณ การสูบบุหรี่ โรคพิษสุราเรื้อรัง หรือยาเสพติดอาจเกิดขึ้นได้ เป็นเรื่องยากมากที่จะออกจากสถานะนี้ในระยะนี้ด้วยตัวเอง

ในขั้นตอนแรกของการพัฒนา CMEA การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมสามารถช่วยได้ ประการที่สอง - การสนับสนุนจากญาติและเพื่อนฝูง ในขั้นที่ 3 เป็นผู้ผ่านการรับรอง ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา- แท้จริงแล้วในช่วงนี้ CMEA อาจจะไหลเข้ามามากขึ้น รูปแบบที่รุนแรงเช่น โรคซึมเศร้า หรือโรคกลัวต่างๆ

หากคุณรู้สึกถึงแนวทางของ SEV อย่าลืมใช้มาตรการป้องกัน:

1. อย่าลืมพักผ่อน! วันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ควรกลายเป็นสิ่งจำเป็น และอย่าละเลยการออกกำลังกาย - มันสามารถเสริมสร้างสุขภาพ ประสาท และสติปัญญาของคุณได้
2. ออฟไลน์มากขึ้น การไม่ออกกำลังกายซึ่งเกิดจากการออนไลน์เป็นเวลานานเกินสมควรสามารถกระตุ้นให้เกิด SEV ได้ พยายามแทนที่การสนทนาทางโทรศัพท์ที่ยาวนานด้วยการประชุมส่วนตัวที่น่ารื่นรมย์ในบรรยากาศที่อบอุ่นให้มากที่สุด
3. ได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ดู ภาพยนตร์ที่ดี,ฟังเพลงคุณภาพ เชิญรับชม สถานที่ที่สวยงามสื่อสารกับธรรมชาติ ทั้งหมดนี้ทำหน้าที่เป็นยารักษาระบบประสาทที่เหนื่อยล้า
4. ลดประสบการณ์เชิงลบให้เหลือน้อยที่สุด หากคุณรู้สึกหดหู่ อย่าทำให้แย่ลงด้วยการดูภาพยนตร์ที่มืดมนและข่าวสุดขั้ว
5. เรียนรู้ที่จะสนุกสนานอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะรู้สึกสิ้นหวัง ให้ค้นหาสิ่งที่สามารถนำความทรงจำอันน่ารื่นรมย์กลับมาได้ ดูเก่า ภาพถ่ายที่ดีจำงานอดิเรกที่ถูกลืม ให้รางวัลตัวเองด้วยการไปร้านเสริมสวยหรือช่างทำผม ทั้งหมดนี้จะค่อยๆ สอนให้คุณสนุกไปกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อีกครั้ง
6. จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมของคุณ: ก่อนอื่นเลย มากที่สุด งานที่สำคัญและตัวรองจะรอ วิธีนี้จะทำให้คุณทำงานได้มากขึ้นและรู้สึกหดหู่น้อยลง
7. คุณไม่ควรแสดง "ความสำเร็จ" โดยไม่ทำลายสุขภาพของคุณ อย่าลืมนอนหลับอย่างดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 7 ชั่วโมง จำกัดกาแฟ ชา แอลกอฮอล์ และเครื่องเทศที่มากเกินไป ทุกอย่างควรอยู่ในการดูแล
8. จำกัดการเข้าถึงข้อมูลที่คุณไม่ต้องการ ทีวีและสื่อต่างๆ มักจะอุดตันสมองและกินเวลา อ่านวรรณกรรมดีๆดีกว่า
9. อย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย ปล่อยให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ - และสิ่งนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยง SEV
10. อย่าให้คำสัญญาที่ไม่จำเป็น พวกเขามีความสามารถในการวางยาพิษชีวิตของคนเหล่านั้นที่คุ้นเคยกับการประเมินความสามารถของตนสูงเกินไปเมื่อรับผิดชอบ
11. พูดคุยกับตัวเองด้วยใจจริง ถามตัวเองด้วยคำถามว่า “คุณต้องการอะไรมากที่สุด” และคิดเกี่ยวกับอะไรกันแน่ ในขณะนี้คุณสามารถช่วยตัวเองให้บรรลุความฝันได้หรือไม่?
12. หากจำเป็น ให้ใช้ยาระงับประสาทอ่อนๆ ในชุดปฐมพยาบาล สิ่งนี้จะช่วยไม่ย้ายไปยังขั้นตอนถัดไปของ CMEA ในทันที

และแน่นอนว่า หากคุณไม่รู้สึกแข็งแกร่งพอที่จะรับมือกับ SEV เพียงอย่างเดียว อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ!

ดังนั้นเราจึงมาถึงเหตุผลที่ยากที่สุดสำหรับการไม่ต้องการสิ่งใดในชีวิต - ความซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มีลักษณะเฉพาะคืออารมณ์ลดลง สูญเสียความสามารถในการชื่นชมยินดี ความคิดบกพร่อง และปัญญาอ่อน เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า ความนับถือตนเองจะลดลงและความสนใจในชีวิตจะหายไป

ทำให้ผู้ป่วยและคนที่เขารักต้องทนทุกข์และทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมแย่ลง

อาการซึมเศร้าเป็นโรคเรื้อรังที่เกิดขึ้นจากความเครียด

โรคนี้สามารถแสดงอาการได้หลากหลายและเกิดขึ้นได้โดยมีระดับความรุนแรงต่างกันไป

ตามเกณฑ์ องค์การโลกภาวะซึมเศร้าด้านสุขภาพเป็นลักษณะเฉพาะ อารมณ์ไม่ดีเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ จากนั้นพวกเขาก็ไป:

• การสูญเสียความร่าเริงความสนใจและความคิดริเริ่ม
• การสูญเสียประสิทธิภาพและความสามารถในการมีสมาธิ
• รบกวนการนอนหลับ;
• สูญเสียความอยากอาหารและน้ำหนัก
• บางครั้งก็คิดถึงความตายด้วยซ้ำ

การคิดช้าลง ความคิดทั้งหมดจะวนเวียนอยู่ในหัวข้อเดียว คนเริ่มคิดว่าทุกอย่างไม่ดีไม่มีทางออกและไม่มีความหวัง

อาการซึมเศร้ามักเกิดจากการมีปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยหลายประการ บวกกับความโน้มเอียงโดยกำเนิด โดยเฉพาะสาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจเป็น:

• การสูญเสียหรือการตายของผู้เป็นที่รัก
• การออกแรงมากเกินไปเรื้อรัง
• ปัจจัยที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ (การหย่าร้าง การว่างงาน การเกษียณอายุ และแม้กระทั่งการแต่งงาน)

แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าชะตากรรมที่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดความโศกเศร้า ความเศร้าโศก อารมณ์หดหู่ และการหยุดชะงักของชีวิต ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

ความเครียดมักสะสมมาหลายปีแล้วเกิดเพียงครั้งเดียว ฟางเส้นสุดท้ายสามารถทำให้เกิดโรคได้

เกิดอะไรขึ้นในระดับสรีรวิทยา?

ในช่วงภาวะซึมเศร้า จะเกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญในสมอง การควบคุมการทำงานของฮอร์โมนประสาทของสมองหยุดชะงัก การถ่ายโอนข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาทหยุดชะงัก สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในความรู้สึกและความคิด

ความคิดริเริ่มลดลงความอยากอาหารและการนอนหลับหายไป

ยาแก้ซึมเศร้าถูกกำหนดไว้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า มักใช้ร่วมกับจิตบำบัด ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

รูปแบบการรักษาเพิ่มเติมที่ไม่ใช่ยา:

• “การบำบัดด้วยการตื่นตัว” คือการรักษาภาวะอดนอนที่ฟังดูขัดแย้งกัน แต่สามารถปรับปรุงอารมณ์ได้
• การบำบัดด้วยแสง – เซสชันรายวัน แสงสว่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
• ยาสมุนไพร - ยาสมุนไพร;
• วารีบำบัด - ขั้นตอนน้ำ
• การบำบัดด้วยความร้อน
• การฝังเข็ม ชี่กง;
• การนวดและอโรมาเธอราพี

คุณจะช่วยตัวเองให้หายจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร? จำเป็นต้องจำ:

1. มีความอดทน การรักษาอาการซึมเศร้าต้องใช้เวลา แต่มันก็คุ้มค่า
2. หากแพทย์สั่งยาให้คุณ ให้รับประทานยาตามที่กำหนด และเตรียมพร้อมรับผลกระทบที่จะไม่เกิดขึ้นทันที อย่าหยุดรับประทานยาทันทีที่รู้สึกดีขึ้น
3. สร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกันกับแพทย์ของคุณ บอกเขาถึงการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ ความกลัว ความกังวล และความสงสัยทั้งหมดของคุณ ซึ่งจะทำให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น
4. วางแผนวันของคุณ จัดทำตารางเวลาโดยละเอียดในคืนก่อนหน้า และอย่าลืมวางแผนกิจกรรมที่สนุกสนานให้กับคุณ
5. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้กับตัวเองแต่เฉพาะเจาะจงและมองเห็นได้
6. เก็บไดอารี่.
7. เมื่อตื่นแล้วให้ลุกขึ้นทันทีและอย่านอนราบอีก ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ตกหลุมพราง "การคิดมาก"
8. อย่าลืมเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย- การเคลื่อนไหวช่วยให้การศึกษา เซลล์ประสาทและระงับอาการซึมเศร้า
9. พิจารณาร่วมกับนักบำบัดว่าคุณจะลดความเสี่ยงที่จะกลับเป็นซ้ำได้อย่างไร

เราพิจารณาเหตุผลหลักสามประการที่ตอบคำถาม: “ทำไมคุณไม่ต้องการอะไร?” ฉันหวังว่าอย่างนั้น คำแนะนำง่ายๆจะสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของกลุ่มอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้า และจะทำให้ชีวิตของคุณร่ำรวยและสดใสยิ่งขึ้น!

ใช้ชีวิต หายใจเข้าลึก ๆ สนุกกับชีวิตในทุก ๆ ด้าน ปรารถนา บรรลุเป้าหมาย และมีความสุข!