Desensibilización EMDR y procesamiento de traumas psicológicos con movimientos oculares (Shapiro): método, técnica, descripción, algoritmo, entrenamiento, autoaplicación.

Método que es aplicable para independiente usar.

Esta técnica se relaciona con el tema " AYUDA PSICOLÓGICA " / "TRATAMIENTO PSICOLÓGICO".
No puedo decir nada específico sobre los resultados claros y obvios de este método. Este parece ser uno de esos métodos que sólo funciona a veces y sólo para algunos. Y lo incluí en esta revista debido a las docenas de métodos y técnicas que alguna vez fueron probados seriamente en mí mismo, esta técnica (a diferencia de docenas de otros "tontos" de PNL, esoterismo y psicología) realmente se mostró muy claramente un par de veces (fuera de de varias docenas de enfoques) un resultado claro y distinto. Es cierto que estos resultados no fueron algo “encantador”, sino una percepción, un cambio de punto de vista, un nuevo conocimiento. Y si de repente este método te funciona (aunque sea 1 vez de cada 20), entonces podrás mover montañas en esta vida aplicando correctamente y con paciencia este método a tus metas, objetivos, bloqueos internos, obstáculos, etc. Para qué aplicarlo exactamente y con qué propósito se encuentra en los artículos de este LiveJournal.


EMDR - Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares
El método en sí se hizo popular gracias a Francine Shapiro, y es a ella a quien se le atribuye su descubrimiento y nombre. Aunque antes que ella, la divulgadora de la PNL tuvo lo mismo Steve Andreas.

En la descripción aquí, el método se presenta como si se trabajara con un terapeuta.Pero se puede aprender (entrenar) y utilizar fácilmente de forma independiente. Para asistencia psicologica a ti mismo (y a los demás) . Puedes comprar una linterna o un puntero láser y seguir el punto con la vista mientras te mueves por la pared. Puedes lanzar la pelota de mano en mano y seguirla con la vista. Puede hacer lo que hizo mi cliente en la imagen de abajo: pegar o pegar con cinta adhesiva una pelota de ping-pong a un palo (de unos 80 cm) y luego, moviendo este palo de lado a lado, seguir la pelota con los ojos. O, para los amantes del misticismo: en lugar de una bola, puedes colocar una vela al final (segunda imagen a continuación). Aún puede encontrar todo tipo de opciones adecuadas. Es posible sin ningún elemento auxiliar. La habilidad viene con la práctica.



Ahora sobre el método.
(Recopilamos aquí la información de varias fuentes)

Desensibilización al trauma mediante movimientos oculares (EMDR)

Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)


Cada persona al menos una vez en su vida escuchó el viejo proverbio: "La mañana es más sabia que la tarde". Y, por supuesto, cualquier persona sabe que después de un sueño profundo, todos los problemas y angustias que pesaban mucho sobre la conciencia la noche anterior ya no se perciben de manera tan dramática por la mañana. ¿Por qué está pasando esto? Qué sistema nervioso¿Qué le hace algo especial a una persona durante el sueño que le permite “procesar” numerosas impresiones del día, incluidas las negativas?

Los neurocientíficos tienen una respuesta a esta pregunta. El sueño humano consta de varias etapas, una de las cuales se acompaña de movimientos rápidos de los globos oculares (por cierto, es durante esta fase cuando el durmiente sueña). En esta etapa del sueño se produce el procesamiento de la información (principalmente compleja, negativa y en ocasiones traumática) que una persona recibió durante el día.

¿Qué sucede si este sistema de procesamiento de información del cerebro por alguna razón falla y se bloquea? En estos casos, la información negativa parece “congelada”, atrapada en las redes neuronales del cerebro, su procesamiento no se produce y comienza a traumatizar a la persona, provocando ansiedad, pensamientos intrusivos, sensaciones físicas desagradables, en una palabra: neurosis.

Método

El método se basa en el uso de métodos biológicos naturales de procesamiento de información que posee el sistema nervioso humano. A lo largo de los años de existencia, el método ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento del psicotrauma.

El descubrimiento del método fue precedido por una dramática historia relacionada con el descubrimiento del cáncer por parte de la filóloga Francine Shapiro, quien en ese momento estaba completando con éxito su tesis doctoral sobre la poesía de Thomas Hardy. El diagnóstico fatal se convirtió en un hito en su vida. Se centró por completo en encontrar una cura para la enfermedad y sus devastadores efectos psicológicos. Shapiro se inscribió en un programa de doctorado en psicología clínica e inesperadamente descubrió un método original que inicialmente utilizó para reducir la ansiedad y estabilizar su propio estado emocional. Luego comenzó a experimentar con otras personas, logrando resultados positivos. Debido a que el énfasis de Shapiro estaba en reducir la ansiedad según un modelo conductual, y el componente principal de la técnica eran los movimientos oculares controlados, llamó al nuevo procedimiento Desensibilización de los Movimientos Oculares, o EMDR para abreviar. Shapiro, habiéndose recuperado del cáncer, modificó su método en 1989 y comenzó a enseñárselo a los médicos. A través de su investigación, llegó a la conclusión de que el procedimiento óptimo que utilizaba movimientos oculares implicaba la desensibilización y la reestructuración cognitiva simultáneas de los recuerdos traumáticos.

Cita:
La base del método es que en realidad se reproduce la fase del sueño llamado "movimiento ocular rápido", durante la cual se procesa la información en el sistema nervioso. Este es un método muy eficaz para trabajar con traumas psicológicos y asistencia psicológica, ya que utiliza el mecanismo natural de procesamiento del trauma psicológico que existe en la psique humana. El efecto se produce muy rápidamente y se caracteriza por una gran estabilidad.

¿Cuál es la esencia del método?

La esencia de EMDR es activar el sistema cerebral bloqueado responsable de este importante procesamiento de información. En otras palabras, con la ayuda de un terapeuta (o de forma independiente), el cliente hace en una sesión psicoterapéutica lo que su sistema cerebral de procesamiento de información no hizo ni una sola vez por la noche.

El método se basa en un modelo de procesamiento acelerado de la información, según el cual todas las personas tienen un mecanismo psicofisiológico especial, llamado sistema de procesamiento de la información, que garantiza el mantenimiento del equilibrio mental (Shapiro, 1995). Cuando se activa este sistema adaptativo, se procesa cualquier información, incluida la información emocional relacionada con el estrés y los problemas de supervivencia.

Estos procesos normalmente ocurren en el ser humano durante la etapa del sueño acompañado de movimientos rápidos de los globos oculares (fase de sueño REM).

Si por alguna razón el sistema de procesamiento de información está bloqueado, no se produce el procesamiento y la neutralización de la experiencia traumática. Al mismo tiempo, la información negativa parece “congelarse” y congelarse. por mucho tiempo en la parte de la red neuronal que ocupa en su forma original (determinada por la experiencia traumática).Las estructuras neuronales que almacenan material disfuncional sin cambios están aisladas de otras áreas de la corteza cerebral. Por lo tanto adaptativo ( psicoterapéutico) la información no puede conectarse con información estancada y aislada sobre el evento traumático, lo que significa que no se produce ningún aprendizaje nuevo.Bajo la influencia de diversos factores externos e internos, que de una forma u otra recuerdan a un trauma, una red neuronal aislada se reestimula (activa), lo que conduce a la liberación de información almacenada en ella: imágenes visuales, sonidos, sensaciones físicas, gusto, olfato. , afecto e ideas y creencias asociadas con un evento traumático. Al mismo tiempo, el sujeto no sólo imagina vívidamente su imagen, sino que vuelve a experimentar toda la gama de emociones negativas y sensaciones físicas incómodas.

Así, la falta de un procesamiento adecuado lleva a que todo el complejo de experiencias negativas asociadas al trauma siga siendo provocado por acontecimientos actuales, que pueden manifestarse en forma de pesadillas, pensamientos obsesivos, conductas evitativas, trastornos autonómicos, etc.

La esencia del método es activación artificial el proceso de procesamiento acelerado y neutralización de recuerdos traumáticos, así como cualquier otra información negativa bloqueada en las redes neuronales del cerebro. Se supone que los movimientos oculares o formas alternativas de estimulación(golpes alternos en las palmas de las manos o chasquear los dedos en una oreja u otra), utilizados durante el procedimiento EMDR, desencadenan procesos similares a los que ocurren durante el sueño, en la fase de movimiento rápido de los globos oculares.

El método proporciona un acceso rápido al material traumático aislado, que está sujeto a un procesamiento acelerado. Los recuerdos con una alta carga emocional negativa se transforman en una forma más neutral y las correspondientes ideas y creencias de los pacientes adquieren un carácter adaptativo.

Durante el procedimiento EMDR, cuando se le pide al paciente que recuerde un recuerdo traumático, el psicoterapeuta (o la propia persona, si practica de forma independiente) establece una conexión entre la conciencia y la parte del cerebro en la que se almacena la información sobre el trauma (es decir, , dirige la atención consciente a la imagen, sentimiento, recuerdo, etc., que está asociado con el trauma). Los movimientos oculares activan el sistema de procesamiento de información y restablecen su equilibrio. Con cada series nuevas Los movimientos oculares, la información traumática se mueven y, de forma acelerada, avanzan por las vías neurofisiológicas correspondientes hasta lograr una resolución positiva de esta información.

Una de las suposiciones clave en EMDR es que mejorar el procesamiento de recuerdos traumáticos guiará naturalmente esos recuerdos hacia la información adaptativa necesaria para una resolución positiva. Así, el modelo de procesamiento acelerado de la información se caracteriza por la idea de autocuración psicológica.

* Shapiro (1995) admite francamente que el modelo de procesamiento acelerado de la información es sólo una hipótesis de trabajo para ayudar a explicar exactamente cómo funciona EMDR. Se supone que en el futuro este modelo podrá revisarse basándose en observaciones clínicas y de laboratorio. Numerosos estudios de EMDR han establecido que los movimientos oculares son sólo una forma de estimulación bilateral y no son una parte integral del tratamiento.

Indicaciones para usar el método.
Francine Shapiro llamó a su técnica “Técnica de procesamiento de trauma y desensibilización por movimientos oculares” (EMDR). La palabra "desensibilización" puede traducirse como "eliminación de la sensibilidad". Los psicoterapeutas de todo el mundo hoy en día, además de métodos clásicos Lo utilizan para trabajar con quienes han experimentado traumas emocionales, violencia sexual, los horrores de la guerra o han sido víctimas de un ataque terrorista. desastre natural, vio morir a otras personas. Este tipo de situaciones están más allá del alcance de la experiencia humana ordinaria. Si tal evento traumático ocurrió en un momento en que una persona era especialmente vulnerable, su psique no puede hacer frente a esta experiencia por sí sola. Meses e incluso años después, es posible que lo atormenten pensamientos intrusivos y recuerdos dolorosos. Sus imágenes son tan vívidas que cada vez una persona siente el realismo de lo que está sucediendo: no solo recuerda, sino que una y otra vez experimenta el mismo horror, dolor, miedo e impotencia. La técnica EMDR te permite mejorar tu condición en tan solo unas pocas sesiones. También ayuda en el tratamiento de diversas fobias, adicciones, depresión, anorexia e incluso esquizofrenia. etapa inicial de esta enfermedad.

Contraindicaciones un poco: enfermedades mentales graves, algunas enfermedades cardíacas y oculares, insuficiencia circulatoria cerebral, presión intraocular, embarazo(?), cualquier condición en la que sea necesario evitar el estrés.

¿Cómo funciona la sesión?

Primero, el cliente, junto con el terapeuta (o de forma independiente), encuentra más temprano y más intenso (!! con respecto a “intensivo” - diferentes escuelas de psicología y psicólogos/psicoterapeutas pueden tener opiniones y enfoques muy diferentes sobre esta indicación. Algunos sugieren comenzar con el menos intenso) un recuerdo traumático que bien puede resultar ser fuente, raíz el problema con el que el cliente buscó ayuda psicoterapéutica.

Luego, el terapeuta le pide al cliente que se concentre en este recuerdo negativo.

Cliente recuerda y al mismo tiempo sigue Direcciones de movimiento de la mano del terapeuta. Está claro que en este caso los globos oculares del cliente se mueven, involucrando cada vez más áreas nuevas del cerebro en el procesamiento del material traumático, que rápidamente "muele" y pierde su poder doloroso. Y lo importante es que los recuerdos dolorosos no simplemente pierdan su fuerza. coloración emocional y su significado, automáticamente comienzan a ser percibidos desde un ángulo diferente, se colocan en la mente "en los estantes", convirtiéndose en parte de un valioso equipaje de vida.

Durante el procedimiento, el especialista controla condición emocional y es una “guía” confiable a través de los recuerdos negativos. Además, existe una valoración psicosomática de la influencia de las emociones y la eliminación de sentimientos negativos.

Las emociones se procesan hasta que poco a poco se van debilitando, y se produce una especie de aprendizaje que ayuda a utilizarlas en el futuro.

El procesamiento de ideas negativas durante el ejercicio permite que emociones e ideas positivas que inspiran confianza formen nuevas imágenes, lo que conduce al surgimiento de formas de comportamiento más adecuadas.

Después de cada sesión, se revisa la experiencia sensorial de una persona, produciendo una variedad de informes de imágenes, pensamientos o sensaciones corporales a medida que se ajusta el tema que se está trabajando y la solicitud original de la persona.


Aplicabilidad

Esta técnica es aplicable tanto a las condiciones traumáticas actuales como a las condiciones del pasado.

El uso de la técnica "sobre pistas nuevas", inmediatamente después de un evento traumático (por ejemplo, después de experimentar un desastre), permite a los clientes regresar rápidamente a un estado normal y eliminar el impacto del trauma psicológico en la vida futura.

Al brindar asistencia psicológica para enfrentar condiciones antiguas, es necesario lograr asociaciones con ellos, ya que dichos estados suelen estar encapsulados. Por ejemplo, una persona puede olvidar por completo un evento traumático y la primera manifestación de la condición causada por este evento. Esto a menudo se manifiesta como la desaparición de segmentos de recuerdos. El hombre dice: “Me dijeron que hubo un evento, pero no recuerdo nada”. Y el hecho de que un viejo estado esté disociado no excluye su influencia en la vida de una persona, en sus estrategias de comportamiento clave.

Otro uso de la técnica es como complemento a cualquier otra, en los casos en que un estado negativo interfiere con el trabajo o para aplastar estados negativos generalizados.

Esta técnica también es aplicable para aliviar la ansiedad constante e inexplicable causada por la anticipación de un evento importante o por encontrarse en una situación que, en opinión de una persona, es peligrosa”.

principal y información adicional Ahora hay mucho sobre este tema en Internet y en libros de Shapiro y PNL. Quien lo necesite lo encontrará)

La línea de fondo.
Resolver el "problema"
1. Seleccione el problema que le gustaría solucionar (si encuentra la fuente/raíz del problema, ¡en general, eso es bueno!).
2. Califíquelo en una escala de 10 puntos ("0" - no le molesta en absoluto, "10" - la ansiedad más grave/subóptima)
3. ¿Qué imagen, emoción, sentimiento, sensación, creencia (sobre ti mismo, sobre los demás, sobre el mundo, sobre la vida, etc.) es cuando piensas, percibes y/o experimentas este problema?
4. Mientras mantiene su atención en este problema/en la imagen del problema (imagen, emoción, sentimiento, sensación, pensamiento), comience a mover los ojos. 22-24 veces por circuito.
!! En el original original de la técnica EMDR se propone trabajar solo con imagen visual el problema/situación en la que se está trabajando. Pero tiene sentido involucrar y trabajar consistentemente en los componentes restantes del problema: audio, emociones, sentimientos, sensaciones corporales, pensamientos.
!! Técnicamente, diferentes consultores pueden realizar y/o recomendar esta técnica de diferentes maneras. Elige lo que más te convenga.
Opciones principales:
- pensar en el problema/percibir el problema (imagen del problema, imagen del recuerdo, sentimiento, etc.) únicamente entre rondas movimientos oculomotores;
- piensa en un problema (o, por ejemplo, haz una pregunta para la que quieras una respuesta) y mueve los ojos - simultáneamente;
- mantén una imagen de un problema (o una imagen de un recuerdo) en tu imaginación delante de y mueve tus ojos;
- una imagen imaginaria moverse juntos con los ojos, mientras Atención especial prestando atención a las zonas de movimiento donde la imagen se atasca o desaparece.


5.
6. Dale un poco de descanso a tus ojos.
7. Haz varios enfoques.
8.
- ¿Qué opinas de tu problema ahora?
Ahora califica tu nivel de ansiedad en una escala de 10 puntos.
9. Lleve su evaluación a un nivel aceptable para usted repitiendo el ciclo completo tantas veces como sea necesario (y tal vez incluso extendiendo este trabajo durante varios días).

De la misma manera, una autodeterminación positiva que es beneficiosa para usted está “incorporada”.
1. Qué te gustaría en lugar de¿Problemas?
2. ¿Qué imagen, emoción, sentimiento, sensación, creencia (sobre ti mismo, sobre los demás, sobre el mundo, sobre la vida, etc.) tienes cuando piensas, percibes y/o experimentas esta nueva identidad positiva?
3. Califica ahora tu cumplimiento de esta nueva autodeterminación positiva ("0" - no correspondo en absoluto, "10" - correspondo absolutamente al 100%)
4. Manteniendo tu atención en esta nueva autodeterminación / en la imagen de la nueva autodeterminación (imagen, emoción, sentimiento, sensación), comienza a mover tus ojos. 22-24 veces por circuito.

5. Después de terminar la serie, quítate todo de la cabeza y respira profundamente: exhala.
6. Dale un poco de descanso a tus ojos.
7. Haz varios enfoques.
8. Luego regrese a la imagen y examine:
- ¿Cómo te sientes ahora con esta imagen?
- ¿Qué opinas ahora de tu nueva imagen/autodeterminación?
Ahora califique el nivel de cumplimiento en una escala de 10 puntos.
9. Lleve su evaluación a un nivel aceptable para usted

, repasando todo el ciclo repetidamente durante el tiempo que sea necesario (y tal vez incluso extendiendo este trabajo durante varios días).

Limpiar posibles aspectos restantes
Explora si quedan subóptimos, dudas, etc. sobre un “tema” bien desarrollado. Si encuentra alguno, analícelo según el procedimiento EMDR.

Esta técnica de procesamiento/asistencia psicológica se recomienda para su uso tanto en condiciones traumáticas actuales como en condiciones del pasado y del futuro.

¡Nota IMPORTANTE!

Desafortunadamente, la versión habitual del método DPG en la mayoría de los casos no proporciona resultados claros a los adultos con su uso. Y cuando veo cómo un tal Kovalev en su video, después de mover los dedos durante un par de minutos frente a la cámara, declara con orgullo al público: "¡Ahora inhala y exhala, tu problema está resuelto!" — Esto me produce, cuanto menos, desconcierto.

Pero las posibilidades de resolver problemas (incluso con un método tan dudoso) aún pueden mejorar ligeramente. Ahora unas palabras sobre esto.

Aquí está la cosa. Si alguna experiencia de vida permanece sin procesar y/o no puede procesarse de ninguna manera (incluyendo algo sobre el futuro, por ejemplo), entonces hay alguna razón (o varias razones) para esto que se encuentra dentro de esta experiencia, pero aún así no la tienes. No lo he reconocido y/o no lo he tomado en serio. Por ejemplo, en alguna situación del pasado, en la que todavía no se puede dejar ir a una persona, la razón subyacente puede ser que en esa situación hubo una destrucción inesperada de alguna creencia personal importante para la persona, o de su importante valor personal, o de algún expectativa o sorpresa importante, o algo similar ( * ). Puede haber diferentes motivos, debes buscar el tuyo propio. Es necesario encontrar esta razón: por qué la situación/experiencia estaba "estancada" y no podía encajar como una simple experiencia de vida. Es necesario realizarlo. Captúrelo como un cuadro congelado. Y luego trabajar con ella. Será más correcto así. Bueno, aún mejor es profundizar más en la cadena de razones.
Lo mismo se aplica a los estados con respecto a situaciones futuras "previstas".

(* ) Y en base a esto, en ese momento una persona podría llegar a alguna conclusión o decisión fatídica, por ejemplo. Pero esta es la próxima “cadena”.

Hay una idea adicional para este método, que es intentar trabajar con cada ojo por turno. Esto se puede probar especialmente con material que “no quiere” ser trabajado en absoluto. Para hacer esto, debe cubrirse los ojos alternativamente con la mano, una venda o simplemente cerrar los ojos. Y después de ese trabajo, vea si alguno de los lados aporta mejoras y, de ser así, cuál. Y luego se centrará más en este lado del estudio del tema elegido.

Por cierto, observaciones de la práctica:
- estos movimientos oculares pueden utilizarse para animarse, salir del aburrimiento, despertarse, activar los hemisferios del cerebro, etc.;
- si quieres bostezar durante esta práctica, entonces bosteza por tu salud, no lo reprimas;
- En varios enfoques tiene sentido estirar los músculos oculares directamente al extremo en los puntos extremos del rango.(a menos, por supuesto, que tenga alguna contraindicación por motivos médicos).
- Es posible que las respuestas a preguntas o problemas no lleguen de inmediato, sino después de un tiempo.

La técnica simple pero bastante efectiva de Francine Shapiro, el método EMDR (desensibilización por movimientos oculares), inicialmente funcionó bien en la psicoterapia del trastorno de estrés postraumático. A veces, la técnica EMDR se utiliza de forma independiente como método para borrar recuerdos emocionales que provocan sufrimiento mental a una persona.

Como puede verse en la figura, el método EMDR, desensibilización y procesamiento del trauma psicológico mediante movimientos oculares, se asemeja a los principios de la PNL (Programación Neurolingüística), donde cada movimiento ocular (dirección de la mirada) está directamente relacionado con los sistemas representativos humanos ( visión, audición, cinestésica). Sin embargo, el método Shapiro (EMDR) no se centra en los sensores humanos (órganos de los sentidos).

Cómo utilizar usted mismo el método EMDR para procesar el psicotrauma y el estrés severo del pasado

El estrés grave, las experiencias emocionales y los traumas psicológicos experimentados en el pasado, como violaciones, operaciones militares, desastres naturales, accidentes y catástrofes, dejan una profunda huella en la psique humana. El método EMDR le ayudará a borrar sus propios recuerdos emocionales y traumáticos, procesándolos mediante movimientos oculares hasta convertirlos en algo neutral o incluso positivo.

EMDR se utiliza de forma independiente en los casos en los que te das cuenta claramente de que la causa de tus experiencias actuales (aquí y ahora), reacciones al estrés, miedos y fobias..., otras condiciones neuróticas son psicotraumatismos, estrés severo experimentado en el pasado.

Cómo utilizar la técnica EMDR usted mismo: instrucciones paso a paso

Entonces, para utilizar la técnica EMDR usted mismo, debe sentarse cómodamente frente a una pared libre. Puedes poner música relajante (ver musicoterapia), la iluminación no debe ser brillante, por mejor relajación Puedes respirar un poco profundamente en tu estómago.

Tome una pequeña linterna o un puntero láser entre sus dedos, que guiará a lo largo de la pared de enfrente.
Prepare con anticipación su recuerdo traumático que desea procesar a través de los movimientos oculares (“colgarse” del psicotrauma, para evitar la activación de experiencias fuertes, no es necesario todavía, solo sepa con qué trabajará).


Habrá tres pasos de EMDR en total., al realizarlo podrá procesar de forma independiente sus eventos traumáticos del pasado, mejorando así su estado psicoemocional en el presente.
  1. paso: Después de relajarse y apuntar con el puntero de luz (linterna) a la pared de enfrente, usted, con un ligero movimiento de solo los dedos (no de toda la mano), mueve lentamente el haz a lo largo de la pared de izquierda a derecha (mirada directa), fija los ojos. en el punto de luz y muévalos junto con el haz, izquierda y derecha.

    Tu mirada se centra en un punto de luz: este es el primer plano. Al mismo tiempo, intenta ver al fondo, como a través de una pared, lo que te pasó en el pasado. Al mismo tiempo, procesa información traumática, imaginando algo neutral o positivo en la fantasía.

    Continúa haciendo EMDR durante 3-5-10 minutos hasta que sientas que ese pasado negativo se disipa poco a poco, convirtiéndose en algo normal.

    Respire profundamente y mire alrededor de la habitación, centrando alternativamente su atención en diferentes objetos. Califique su estado emocional en una escala del 100%: 0 - en absoluto emoción negativa- 100% es una emoción fuerte.

    Puede pasar al siguiente paso después del descanso o al día siguiente, dependiendo de su energía y emocionalidad.

  2. paso: Haces lo mismo, solo mueves la linterna y con ella el ojo, en forma de un ocho yacente (signo de infinito).
  3. paso: La misma técnica EMDR, pero los movimientos oculares ahora son circulares (en el sentido contrario a las agujas del reloj).

Dado que usted mismo utilizará el método de desensibilización mediante movimientos oculares, es posible que no pueda procesar completamente el trauma y borrar los recuerdos emocionales negativos la primera vez. Habrá avances, por supuesto, pero para procesar completamente el estrés del pasado, vale la pena repetir la técnica EMDR una vez más.

También puedes preguntar ser amado, para que dirija el haz de la linterna hacia usted, estando detrás de usted, fuera de la vista, liberándolo así de costos psicoenergéticos innecesarios.


¡Atención! Si ha tenido varios traumas psicológicos en el pasado, antes de procesar las emociones debe hacer una lista de problemas en forma de jerarquía. Y empezar a trabajar con las situaciones estresantes más simples grabadas en la psique.

“Sucede que alguna fuerza parece empujarnos fuera de vida habitual, forzando el cambio, dice Francine Shapiro. “Pero los cambios pueden ser tan abruptos y trágicos, como me pasó a mí, que nosotros mismos no somos capaces de afrontarlos”.

A la edad de 36 años, Francine, después de haber apenas defendido su tesis doctoral en literatura inglesa, se enteró de que tenía cáncer. Una operación, un divorcio de su marido, un tratamiento prolongado: todos estos acontecimientos cambiaron su vida para siempre. La enfermedad remitió, pero Francine parecía congelada entre la vida y la muerte: estaba atormentada. miedos constantes y pensamientos inquietantes obsesivos, atormentados por pesadillas por la noche, y durante el día todo se salía de control.

Un día, mientras caminaba por el parque, notó que algunos pensamientos que constantemente la molestaban habían desaparecido. Centrándose en ellos nuevamente, Francine se dio cuenta… ¡que no estaba asustada!

Como resultado del ejercicio, el nivel de ansiedad disminuyó, las personas pudieron percibir de manera más realista lo que les molestaba.

“Me quedé asombrada: tan pronto como volví a mis pensamientos ansiosos, mis ojos comenzaron a moverse involuntariamente de un lado a otro y en diagonal hacia arriba y hacia abajo”, recuerda. - Cuando los moví intencionalmente, el dolor de los recuerdos difíciles desapareció. Además, sentimientos y pensamientos como “soy impotente”, “algo anda mal en mí” fueron reemplazados por otros: “todo esto quedó en el pasado”, “tengo una opción”.

Shapiro pidió a amigos, colegas y participantes de un seminario de psicología al que asistía que hicieran el mismo ejercicio. Los resultados fueron sorprendentes: los niveles de ansiedad disminuyeron y las personas pudieron percibir de manera más realista lo que les molestaba. Por casualidad, en 1987, se descubrió una nueva técnica de psicoterapia.

Este evento impulsó a Francine Shapiro a obtener una licenciatura en psicología y realizar una tesis en psicología clínica. Desde hace varios años trabaja en el Instituto de Investigación del Cerebro de Palo Alto (EE.UU.). En 2002 recibió el Premio Sigmund Freud, el galardón más importante del mundo en el campo de la psicoterapia.

Shapiro dio una descripción detallada de una técnica psicoterapéutica única: la técnica EMDR, que es especialmente efectiva en el tratamiento de traumas emocionales en el libro “Psicoterapia de traumas emocionales utilizando movimientos oculares”. Principios, protocolos y procedimientos básicos.”

¿Qué es EMDR?

EMDR (Desensibilización por movimientos oculares y procesamiento de traumatismos) es una técnica psicoterapéutica que se utiliza con mayor frecuencia en el tratamiento del trauma emocional. Los movimientos oculares desencadenan el proceso de curación natural de la psique humana. Dado que el evento traumático bloquea sus procesos de autorregulación, los sentimientos, imágenes y pensamientos asociados con la experiencia dolorosa parecen “quedarse atrapados” en ella. Y gracias a EMDR, empiezan a procesarse más rápido.

EMDR como forma de trabajar con el trauma

Francine Shapiro llamó a su técnica “Técnica de procesamiento de trauma y desensibilización por movimientos oculares” (EMDR). La palabra "desensibilización" puede traducirse como "eliminación de la sensibilidad". Hoy en día, los psicoterapeutas de todo el mundo, además de los métodos clásicos, lo utilizan para trabajar con quienes han experimentado traumas emocionales, violencia sexual, los horrores de la guerra, han sido víctimas de un ataque terrorista, un desastre natural o han visto la muerte de otra gente.

“Estas situaciones van más allá de la experiencia ordinaria de una persona”, explica la psicoterapeuta Natalya Rasskazova. "Si un evento tan traumático ocurrió en un momento en que una persona era especialmente vulnerable, su psique no puede hacer frente a esta experiencia por sí sola".

Meses e incluso años después, es posible que lo atormenten pensamientos intrusivos y recuerdos dolorosos. Sus imágenes son tan vívidas que cada vez una persona siente el realismo de lo que está sucediendo: no solo recuerda, sino que una y otra vez experimenta el mismo horror, dolor, miedo e impotencia. La técnica EMDR te permite mejorar tu condición en tan solo unas pocas sesiones. También ayuda en el tratamiento de diversas fobias, adicciones, depresión, anorexia e incluso esquizofrenia en la fase inicial de esta enfermedad. Existen pocas contraindicaciones: afecciones mentales graves, algunas enfermedades cardíacas y oculares.

Cómo utilizar EMDR en el trabajo

El movimiento ocular dirigido es la base de esta técnica. "La mayoría de nosotros tenemos dificultades para controlar voluntariamente los músculos responsables de los movimientos oculares", explica Francine Shapiro. "Es más fácil continuar estos movimientos mientras concentras la mirada en la mano del terapeuta". Por lo general, sostiene los dedos, el lápiz o la regla verticalmente a una distancia de 30 a 35 centímetros de la cara del paciente. Él, concentrándose en un recuerdo o sensación dolorosa y sin interrumpir la historia, sigue simultáneamente con la mirada la mano del terapeuta.

Artem tiene 22 años, hace diez años caminaba por el parque con su madre y su hermano cuando fueron atacados por unos hooligans. "Todos estos años estuve atormentado por recuerdos terribles", dice Artem, "y tuve la misma pesadilla: estoy tratando de huir de algo terrible, pero no puedo moverme y siento que estoy cayendo en algo terrible". agujero profundo, estrecho ... Comencé a evitar comunicarme con gente nueva, me parecía que todos me miraban con condena, como si dijeran: “Eres un nulo, no puedes protegerte a ti mismo ni a tu familia. "

Gracias a la técnica EMDR los recuerdos ya no van acompañados de fuertes emociones negativas

Durante la primera reunión, el psicoterapeuta le pidió a Artem que recordara el episodio más terrible de ese trágico día: cuando uno de los atacantes sacó un cuchillo. “Me concentré en esta escena, siguiendo con la mirada la varita que el terapeuta pasaba frente a mis ojos de izquierda a derecha. Parecía que estaba a punto de empezar a asfixiarme, como había sucedido antes, pero seguía viendo la mano del terapeuta y parecía sujetarme. Unos minutos más tarde, el terapeuta volvió a preguntarme qué estaba viendo y sintiendo. Describí la misma escena nuevamente, pero sentí que las emociones anteriores habían desaparecido: ya no sentía tanto dolor”.

“Aquí no hay magia”, explica Natalya Rasskazova. - Artem continúa con la psicoterapia, pero las primeras reuniones en las que el terapeuta trabajó utilizando la técnica EMDR permitieron aliviar la gravedad de la experiencia: en unas pocas sesiones la percepción de lo que le sucedió cambió. Su sentimiento de “soy un cobarde y una nulidad” fue reemplazado por la confianza: “No hay vergüenza en sobrevivir”. Gracias a la técnica EMDR, un acontecimiento trágico se convierte en uno más de los muchos hechos de la vida de una persona, los recuerdos ya no van acompañados de fuertes emociones negativas.

Si trabajar con los ojos es difícil

Para algunas afecciones oculares (por ejemplo, miopía severa) o en situaciones en las que observar la mano del terapeuta se asocia con recuerdos traumáticos (por ejemplo, haber sido golpeado en la cara por sus padres cuando era niño), el terapeuta usa golpecitos en la mano o sonidos como un estimulo.. Los golpecitos en la mano se realizan de la siguiente manera: el paciente se sienta con las manos en las rodillas y las palmas hacia arriba. El terapeuta (con uno o dos dedos) los golpea rítmicamente alternativamente. Con estimulación sonora, chasquea los dedos en la oreja de uno u otro cliente aproximadamente a la misma velocidad que durante una serie de movimientos oculares.

Cómo funciona EMDR

No hay una respuesta clara a por qué esta técnica es tan efectiva. Los psicólogos y neurocientíficos estudian y prueban varias hipótesis.

El primero de ellos es un modelo de procesamiento acelerado de información. Francine Shapiro sugiere que la mente, como el cuerpo, tiene una capacidad innata para autorregularse.

"El cerebro procesa involuntariamente toda la información sobre lo que nos sucede, lo que nos preocupa y preocupa", explica Natalya Rasskazova. - Codifica los datos, los neutraliza y los envía para su almacenamiento. Esto permite que la psique se adapte a las condiciones más Diferentes situaciones. Pero los traumas físicos y mentales y el estrés bloquean los procesos de autorregulación natural. Las emociones, imágenes, pensamientos y sensaciones asociadas con recuerdos dolorosos parecen estar atrapados en la memoria como lo estaban en el momento de los acontecimientos traumáticos. Como resultado, una persona no sólo no puede olvidarlos, sino que le resulta difícil recordar sus sentimientos positivos”.

Los movimientos oculares activan la curación natural por parte del propio cuerpo: desencadenan procesos que desbloquean las redes neuronales del cerebro en las que se “almacenan” las experiencias traumáticas, y estas comienzan a procesarse a un ritmo acelerado.

Los movimientos oculares de lado a lado provocan una activación alterna de los hemisferios y un procesamiento sincrónico de la información.

Francine Shapiro no excluye que la técnica EMDR también active procesos en el cerebro que ocurren en él durante la fase de “movimiento ocular rápido”, que va acompañada de un movimiento ocular activo. En este momento, el cerebro procesa la información recibida durante la vigilia y la almacena en la memoria.

Además, las investigaciones muestran que la técnica EMDR sincroniza los ritmos de los hemisferios cerebrales.

“Procesan las emociones de manera diferente”, continúa Natalya Rasskazova. - Hemisferio izquierdo se ocupa de las causas emociones positivas, derecha: procesa experiencias negativas. Si dirigimos nuestra mirada a objetos situados a nuestra derecha, esto provocará una respuesta emocional más positiva que fijar nuestra mirada en objetos situados a nuestra izquierda. Y los movimientos oculares de un lado a otro provocan una activación alterna de los hemisferios y un procesamiento sincrónico de la información”.

Controversia en torno a EMDR

Desde sus inicios, la técnica EMDR ha sido objeto de activa controversia científica.

“A muchos especialistas les resulta difícil aceptar que nuestro cerebro pueda “reiniciarse”, explica Jacques Roque, vicepresidente de la asociación francesa de psicoterapeutas que practican EMDR. Hasta ahora, los psicoanalistas y psicoterapeutas han asumido que sólo las palabras dichas por una persona y escuchadas por otra pueden curar.

ACERCA DE problemas psicológicos hablaban sólo en términos de significados: para quienes experimentaron un trauma, fue un encuentro con la muerte. Pero hoy entendemos que papel vital El trabajo biológico del cerebro desempeña un papel en la curación: la psique es inseparable de su "portador" neurológico. El procesamiento de la información se puede reiniciar, a veces de maneras exóticas que contradicen la sabiduría convencional de que la curación lleva tiempo. ¿Quizás simplemente nos resulta difícil aceptar que nuestro cerebro, como cualquier computadora, pueda reprogramarse?

¿Quién puede utilizar esta técnica en el trabajo?

Como ocurre con cualquier psicoterapia, la condición del cliente puede cambiar entre sesiones. Pueden "aparecer" en él recuerdos de otros acontecimientos desagradables, por ejemplo, de NIñez temprana. Es por eso que sólo los psicoterapeutas o psicólogos clínicos deben utilizar la técnica EMDR, quienes pueden, si es necesario, proporcionar Asistencia de emergencia, incluido el médico.

“Pero ni siquiera un profesional bien formado puede garantizar el éxito al utilizar técnicas EMDR con todas las personas”, advierte Francine Shapiro. - No es una panacea y se utiliza con mayor frecuencia en combinación con otros métodos terapéuticos. Pero, por supuesto, EMDR ayuda a aliviar la gravedad de la experiencia en tan sólo unas pocas reuniones”.