Jongens, we hebben onze ziel in de site gestoken. Dank u voor
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en het kippenvel.
Doe mee met Facebook en In contact met

We willen allemaal iets in ons leven veranderen, maar zoals altijd vinden we 150 redenen waarom we het niet kunnen doen.

Speciaal voor jou site 12 taken voorbereid die je elke maand moet voltooien. Het aftellen is begonnen!

Elk jaar maken we plannen, we beloven ons leven ten goede te veranderen, maar er zullen altijd redenen zijn waarom we deze doelen niet kunnen bereiken. Ons grootste probleem is dat we verkeerd plannen.

Leraar en blogger Manya Borzenko heeft een manier gevonden om te bereiken wat je wilt. Dus laten we beginnen.

  1. Wij bepalen wat belangrijk is in ons leven.
  2. Bepaal welke van deze belangrijke werken vanzelf.
  3. We ondersteunen het werken in de niet-vegende modus.
  4. Bepalen hoe de speling begint.
  5. Vooruit!

Op het eerste gezicht lijkt alles eenvoudig en eenvoudig, het belangrijkste is om al deze regels te volgen.

Veel gewoonten zorgen ervoor dat we niet gelukkig kunnen leven. Ze kwijtraken is natuurlijk moeilijk, maar mogelijk. En hier zijn enkele tips:

  1. De gewoonte om de klok rond te werken.
    Verstop je dag niet met eindeloze activiteiten. Neem altijd de tijd om te rusten, na te denken en op te laden. En laat u niet misleiden - u heeft het niet zo druk om uzelf een paar minuten niet te laten ontspannen.
  2. De gewoonte om je verleden te herinneren.
    Je bent niet wat je een jaar, een maand of zelfs een week geleden was, je groeit en verandert altijd. Dat is het leven.
  3. De gewoonte om het iedereen naar de zin te maken.
    We zouden niet van iedereen moeten houden die we ontmoeten, en iedereen om ons heen zou niet van ons moeten houden.

Je moet elke dag aan jezelf werken. In het begin zal het moeilijk zijn om de gewoonte te doorbreken, maar na verloop van tijd zul je alleen maar beter worden.

Het begin van de lente is het mooist de beste tijd om voor je lichaam te zorgen. De zomer komt eraan en dat betekent dat je die extra kilo's moet kwijtraken. Probeer eerst de plankoefening te doen. Dit is het meeste effectieve methode om de buik en schoudergordel te versterken.

  1. Ga op handen en knieën zitten. Strek je benen en laat je tenen op de grond rusten.
  2. Span je buikspieren aan en til om de beurt je benen van de vloer, til ze een paar centimeter op.
  3. Doe de oefening een minuutje. Houd je rug recht zonder te buigen in de onderrug.

10 minuten per dag - en je lichaam kan in een maand onherkenbaar veranderen. Dit is slechts een van de oefeningen die u elke dag moet doen.

Dankzij internet kunnen we nu gratis kennis opdoen zonder van huis te gaan. Je kunt leren programmeren, gitaar of piano spelen, schaakkampioen worden. Alles in jouw handen. Men hoeft alleen maar te willen, en er is altijd tijd.

We hebben vaak moeite om te communiceren met onze ouders, het management of vrienden. Dit is het moment om het te repareren!

Hoe praat je met het management?
Om de informatie die we van plan zijn te communiceren correct te presenteren en om het juiste moment te kiezen om met de baas te praten, moet je jezelf in zijn plaats stellen. Het is beter om de manager te vragen hoe het voor hem handiger is om het verzoek te bespreken: persoonlijk of door e-mail... Wat de e-mail betreft, moet u de zinnen van de gesprekspartner niet kopiëren: dit is een passief-agressieve manier van communiceren.

Hoe u met uw significante andere kunt praten
Het is de moeite waard aandacht te schenken aan wat ons wordt verteld. Als op een date alles waar de gesprekspartner het over heeft doordrenkt is met negativiteit, is dit een reden om te denken: is hij bang voor de relatie die hij met ons is aangegaan?

De zomer is aangebroken en het is tijd om al het onnodige afval dat we hebben weg te gooien. Ons huis is een verlengstuk van onszelf, onze reflectie. Als je verandering wilt, zorg dan eerst voor je huis. Als het huis schoon en netjes wordt gehouden, komt de geest op orde en wordt alles beter.

Het is tijd om het landschap te veranderen en berghoogten of zandstranden te veroveren. Het is niet de moeite waard om geld te besparen op vakantie. Het meest waardevolle in ons leven zijn emoties en indrukken. In een ander land ontmoet je nieuwe mensen, nieuwe culturen, gebruiken, ontdek je iets nieuws voor jezelf. Is dat niet geweldig?

Moe van de routine? Wil je iets nieuws? Het is begrijpelijk - een en dezelfde baan, weg naar het werk, de gebruikelijke sociale kring, eentonige weekends (vrije tijd). Dit alles vermoeit en maakt het leven smakeloos en eentonig.

Eentonigheid van het leven maakt een persoon zwakzinnig, laat de dynamiek van het leven niet voelen. Zodra we niet meer geïnteresseerd zijn en naar iets nieuws streven, veranderen we geleidelijk in robots, met aangeleerde gedragsalgoritmen.

Diversifieer uw vrije tijd, verander het landschap, verander het ritme van het leven, vul het met nieuwe ervaringen Nieuwe ervaringen zijn iets dat we nog niet eerder zijn tegengekomen. Iets dat je voor het eerst voelde of probeerde, deed of leerde, enz. De voordelen van nieuwe, frisse ervaringen zijn onmiskenbaar.

Volgens gerontologen leiden de eentonigheid van het leven, de verveling en het ontbreken van nieuwe indrukken en daardoor het gebrek aan stof tot nadenken tot vroegtijdige veroudering van het lichaam. Interesse in alles wat nieuw en onbekend is, is de krachtigste anti-verouderingsfactor. Ook voor central zijn nieuwe ervaringen nodig zenuwstelsel, voor zijn volwaardige werk, evenals het voldoen aan de behoefte aan slaap.

Nieuwe indrukken helpen een persoon om te gaan met moeilijk levenssituaties (om ze te overleven), helpen om af te leiden, te herstellen en het leven te vullen met nieuwe kleuren.

Geef geboorte aan nieuwe ideeën, breng innovaties naar dagelijkse activiteiten help ons nieuwe horizonten te zien en te bereiken. Regelmatig nieuwe ervaringen opdoen is essentieel creatieve activiteit en creatief denken... En ook als deze impressies niet direct gerelateerd zijn aan het werkveld.

Onderzoek uitgevoerd in Staatsuniversiteit de stad San Francisco, assistent-professor psychologie Ryan Howell, toont aan dat een nieuwe ervaring, of het nu gaat om theaterkaartjes of een diner in een restaurant, leidt tot een verhoogd welzijn en maakt mensen zijn gelukkiger... De behoefte aan nieuwe ervaringen komt voort uit de behoefte aan een hogere orde, vooral uit de behoefte aan: sociale contacten en het gevoel van het leven. Het opdoen van nieuwe ervaringen, in tegenstelling tot het kopen van nieuwe dingen, wordt lang herinnerd en creëert een 'hoofdstad van herinneringen'. Dingen vervelen veel sneller dan herinneringen aan gebeurtenissen.

« Mensen zijn ervan overtuigd dat veel geld hen gelukkig kan maken. Het onderzoek dat ik al 35 jaar doe, suggereert echter iets anders. Waarschijnlijk is deze verkeerde mening het gevolg van het feit dat geld sommige mensen alleen een gevoel van geluk geeft voor de tijd dat ze dit geld uitgeven aan nieuwe levenservaringen."Zegt Howell.

Het leven is de som van alle indrukken! Naast voedsel, water en lucht geven externe indrukken (in de vorm van een visueel beeld, geluid of geur) ons een bepaalde hoeveelheid energie en zorgen ze voor het actief functioneren van onze vermogens. Het ontbreken van iemands behoefte aan nieuwe indrukken, leidt eerst tot stagnatie in de ontwikkeling van de persoonlijkheid en vervolgens tot zijn desintegratie. Daarom is de enige uitweg om de smaak voor het leven niet te verliezen en niet iemand te worden die onverschillig staat voor alles wat nieuw en interessant is, regelmatig iets nieuws te proberen.

Als je het gevoel hebt dat je lange tijd niets ongewoons, ongebruikelijks voor jezelf hebt gedaan, de routine niet hebt verbroken en je ervaring niet hebt aangevuld met levendige indrukken, doe het dan! Het maakt niet uit wat het wordt, duiken of Afrikaanse drums spelen, deelnemen aan een flashmob of wandelen op een onbekende plek, kijken inspirerende en motiverende film of een nuttig boek lezen... Onthoud dat je dag niet hoeft te beginnen met een wekker en te eindigen met een tv.

Denk terug aan alles wat je ooit wilde proberen (je kunt een lijst maken zoals twee kankerpatiënten in de ziekenhuisafdeling deden uit de film "Tot ik in de doos speelde", toen je ontdekte dat ze niet lang meer te leven hadden ) en daar ga je. Het belangrijkste is om niet bang te zijn voor nieuwigheid, want de angst voor alles wat nieuw en onbekend is, is wat ons vaak verhindert om zelfs maar te proberen ons leven op de een of andere manier te veranderen en er variatie aan toe te voegen.

« Het beeld van een eentonig leven, ook al is het een eentonigheid van geluk, beangstigt een geest die op zoek is naar afwisseling.." Anna Steel

Als u een fout vindt, selecteert u een stuk tekst en drukt u op Ctrl + Enter.

Ieder van ons heeft positieve emoties nodig. Mee eens, zonder hen zou het leven saai, grijs en eentonig zijn. Is het het geval wanneer we genieten van het leven, genieten van elke dag, krijgen? positieve emoties van alles om ons heen. Emoties zijn echter van korte duur en we moeten onszelf vaak 'voeden' om positieve gevoelens en emoties te krijgen. Natuurlijk heeft ieder mens zijn eigen bron van positieve energie. We zullen u vertellen over enkele van de meest populaire.

Velen van ons ontvangen positieve emoties van het communiceren met dierbaren of vrienden. Communicatie helpt om alle ontberingen, moeilijkheden, alle slechte emoties te vergeten. Het belangrijkste is dat vrienden zelf geen negativiteit over je uitspugen. Ontmoet vrienden, ga naar de natuur of naar een café, geniet van het gesprek. Bovendien is het handig als je elkaar lang niet hebt gezien. Vrienden en familie ontmoeten na een lange scheiding vrolijkt je altijd op.

Ga op reis of vakantie

Er is niets beters om er vanaf te komen negatieve emoties als een verandering van omgeving. Ga op reis naar verre landen of ga op vakantie aan de kust van de zee, of in de bergen, of waar dan ook, waar je je vrij zult voelen van alle stress en problemen die op je zijn gevallen. Het belangrijkste is om ze niet mee te slepen op reis, maar om ze thuis te laten. Als je uitgerust bent en positieve emoties hebt ontvangen, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om ermee om te gaan.

Zoek iets te doen voor jezelf

Als je nog geen hobby hebt, moet je die zeker zelf ontdekken. Doen waar je van houdt, helpt ook om slechte gedachten en emoties kwijt te raken en op zijn minst een beetje positief in het leven te brengen. Er kan elke hobby zijn, het belangrijkste is dat het jou en je gezondheid niet schaadt, maar alleen plezier en vreugde brengt.

Onthoud het plezier van de kinderen

Waarom niet?! Als kind dachten we niet aan problemen, stress en andere dingen die ons humeur en onze kostbare gezondheid bederven. Dompel je even onder in de kindertijd, ga skeeleren, schaatsen of fietsen, denk aan de kinderspelletjes die je vroeger zo leuk vond. Bel je jeugdvrienden en stel het hen voor, en dan goed gezind U bent beveiligd.

Geniet van een dag vol schoonheid en ontspanning

Mannen kunnen zich bijvoorbeeld aanmelden voor het zwembad, een abonnement kopen bij Sportschool of trakteer uzelf op een nieuw, duur pak. Vrouwen kunnen een schoonheidssalon, solarium bezoeken of gaan winkelen op zoek naar een nieuwe sarafan. Maak jezelf in het algemeen aangenaam en behaag jezelf ten minste één dag, en positieve emoties zullen je zeker bezoeken.

Hier zijn enkele tips om positieve emoties te krijgen en negativiteit te verwijderen. Natuurlijk heeft iedereen het recht om te kiezen welke methode het dichtst bij hem staat, en misschien is er uit de genoemde methoden niemand die bij je past. Dan hoef je alleen maar te onthouden wat je vreugde en geluk brengt, en het nu toe te passen! In ieder geval is het beter om van het negatieve af te komen, er zit niets goeds in. Succes!

Vaak gaan we hals over kop in zaken of relaties en vergeten we onszelf. Maar we verdienen met in de hoofdrol v eigen leven... Besteed elke dag minstens 30 minuten aan wat je leuk vindt en inspireert. Diner met vrienden in een restaurant, een nieuw kapsel, een reis naar de theaterpremière ... Zelfs nog een aflevering van je favoriete tv-serie! Het belangrijkste is dat je het leuk vindt wat je doet. Als je een paar uur hebt doorgebracht zonder zichtbaar voordeel, maar met plezier, kunnen ze niet als verspild worden beschouwd.

Koop geen dingen, maar emoties

Amerikaanse wetenschappers hebben bewezen dat de hersenen geluk ervaren door ervaringen, en niet door het bezit van een object. Je denkt dat je blij bent met de nieuwe telefoon, maar eigenlijk kijk je er naar uit hoe je applicaties gaat installeren en een selfie gaat maken met je geliefde. Spannende verwachtingen en positieve ervaring belangrijker dan materiële waarden. Ga naar concerten, masterclasses of speurtochten in leuk gezelschap... Jurken en gadgets kunnen bederven, uit de mode raken of zich vervelen, en de ervaring zal voor altijd duren.

Luister naar verlangens

Het verlangen om te hebben wat men wil wordt vaak verward met egoïsme. Van kinds af aan zijn velen van ons ingeprent met de gedachte: iets voor onszelf willen is lelijk. Verlangens staan ​​haaks op plichtsbesef en verantwoordelijkheid. De psyche leidt langs het pad van compromissen en angsten en je bevindt je opnieuw in een onbeminde baan, in onaanvaardbare omstandigheden of omringd onaangename mensen... Je loopt dus het risico in een staat van neurose te vallen. Om uit de vicieuze cirkel te komen, moet je opnieuw willen beginnen. Maar voor een lange tijd als we weigeren wat we willen, vergeten we hoe we het moeten doen. Herinner je wat je vroeger graag deed: badmintonnen, tekenen, zingen, a capella ... Kom terug naar deze activiteiten. Volgende stap: zeg elke ochtend vijf zinnen hardop die beginnen met de woorden: "Ik wil ...". Bijvoorbeeld: "een tweede hogere opleiding volgen", "rode schoenen kopen", "op vakantie naar zee gaan", "een kind baren". Door constant te trainen, zul je begrijpen wat echt belangrijk voor je is. En stop met denken dat je dromen niet nodig of verkeerd zijn, anders verdoem je jezelf bij voorbaat tot mislukken. Wees zelfverzekerd in je keuze en verheug je op elke kleine overwinning! Zelfs als het uit de hand loopt, is er altijd een mogelijkheid om fouten te corrigeren.

"Pump up" het gevoel van vreugde

Het gebeurde zo dat onze geest de neiging heeft om meer negatief en gevaarlijk op te merken dan iets goeds. Evolutie is de schuld van alles. Door dit patroon zien we de werkelijkheid in doffe kleuren, ook al is alles objectief in orde. Life coach Ekaterina Krasnoshchekova biedt een techniek voor "pompen" goed humeur en geluk. Roep tijdens de week bij elke gelegenheid uit: "Hier is veel geluk!", "Wat een geluk!" Al snel zul je zien dat er veranderingen in je leven zijn begonnen: er zijn meer licht en positieve dingen in verschenen. Toeval? Helemaal niet! Leer het lot te vertrouwen en verheug je over elke uitkomst van gebeurtenissen. U zult een nog groter effect bereiken door de positieve aspecten op te merken, zelfs in onaangename situaties. Echtgenoot die laat op kantoor blijft? Prima, je hebt tijd om een ​​manicure te krijgen voordat hij arriveert. Is de bus onder je neus weggegaan? Niet eng! Haal wat langer frisse lucht. Bittere chocolade, pittig eten en parfum met tonen van vanille helpen je ook om een ​​glimlach op je gezicht te houden.

Weg met overtollige

Oude, ouderwetse of ongebruikte dingen vervuilen het appartement in het bijzonder en het leven in het algemeen. Het laat letterlijk geen ruimte voor iets nieuws. Zo is het ook met negatieve herinneringen. Als je vaak denkt dat alles wat belangrijk, gelukkig en zinvol is, al is gebeurd, moet je dringend je houding ten opzichte van de situatie veranderen. Neem het als een feit: melancholische gedachten, van waaruit het zwaar op de ziel wordt, zijn immaterieel. Hoogstwaarschijnlijk, behalve jij, geeft niemand om hen. Probeer in het reine te komen met je geheugen, omdat het ons is gegeven voor zelfontwikkeling, en niet om steeds weer terug te keren naar het verleden. Hoe meer ongebruikelijke indrukken je krijgt, hoe minder je zult reflecteren. Oude gewoonten zijn ook de moeite waard om te herzien. Overweeg of u 's ochtends echt uw e-mail en sociale netwerken moet controleren. Misschien deed je het gewoon dag in dag uit voor recente jaren? Door het overbodige weg te werken, kunt u doen wat echt interessant is.

Spontane beslissingen nemen

Volgens statistieken beïnvloedt een intuïtieve keuze vaak het lot van een persoon. Soms zijn we gewoon geprogrammeerd op negatieve scenario's: je realiseert je dat alles mis gaat, maar je blijft uit gewoonte handelen. De matrix van het geheugen van stereotiepe ervaren situaties regelt acties. "Maar als je hetzelfde doet, is het onlogisch om verschillende resultaten te verwachten", legt psychotherapeut Zoya Bogdanova uit. - Spontaniteit is niets meer dan acceptatie van jezelf en je verlangens. Denk niet te lang na: een niet-standaard oplossing kan je leven een andere wending geven."

Ga sporten

We raden af ​​om 10 kg te laten vallen. Dit doel is niet direct gerelateerd aan emotie. Niet de overwinning is hier belangrijk, maar participatie. Het is het proces dat naar voren komt, dus haal er het maximale uit, adviseert psycholoog Ksenia Ulyanova, oprichter van Happy Academy. Het is voor niemand een geheim: tijdens het sporten maakt het lichaam "vreugdehormonen" (dopamine, serotonine) aan, die de stemming minstens vier uur verhogen. Het belangrijkste is om het soort fysieke activiteit te kiezen dat je leuk vindt. Fietsen, dansen of misschien zelfs "niet-vrouwelijk" boksen. Doe het gewoon omdat je het wilt, niet omdat het moet. Misschien zullen je spieren sterker worden door de zwaai van ijzer in de sportschool, maar als je al bij de tweede benadering alles begint te vervloeken, is het onwaarschijnlijk dat de training het zenuwstelsel ten goede zal komen. En we zijn voor de perfectie van niet alleen uiterlijke vormen, maar ook interne inhoud!

Soms lijken onze dagen erg op elkaar, en na een paar van zulke dagen kunnen we ons niet herinneren hoe de een anders was dan de ander. Maar deze situatie is op te lossen. Iedereen kan zijn leven lichter en interessanter maken. Er zijn universele principes interessant leven... Hier zijn 21 manieren waarop u deze principes kunt toepassen om uw leven interessanter te maken.

1. Bepaal uw doel. Als je je doel kent, de zin van je leven, je doet waar je van houdt, dan wordt alles wat je hiervoor studeert en doet interessant en belangrijk. Deze activiteiten zijn niet inwisselbaar voor andere.

2. Ken je doelen. Het hebben van doelen dwingt ons om veel stappen te zetten om ze te bereiken. Voor een interessant leven is het belangrijk zowel de beweging naar het doel, dat het leven vult met daden, gebeurtenissen en indrukken, als het bereiken ervan, dat ons energie geeft en het verlangen om verder te gaan.

3. Solliciteer creativiteit... Het is de creativiteit die elke activiteit interessant maakt. Doe je gebruikelijke zaken op een ongebruikelijke manier, gebruik je fantasie, en dan wordt elke activiteit een bron van plezier en maakt het leven interessanter.

4. Streef naar verandering. Eentonigheid en eentonigheid kan iedereen vervelen. Verander de omgeving, de omgeving, je activiteiten en jezelf - en het leven zal altijd interessant zijn.

5. Voortdurend ontwikkelen en verbeteren. Constant leren en aan jezelf werken is boeiend en laat niet toe om op zijn plaats te blijven. Onderwijs, het verwerven van nieuwe vaardigheden en capaciteiten maakt het leven rijk en interessant, en brengt ook veel voordelen met zich mee voor jou en de mensen om je heen.

6. Probeer nieuwe dingen. Wat er op een nieuwe manier gebeurt, vrolijkt ons altijd op, brengt afwisseling tot leven en maakt het dus interessanter. Nieuwe kennissen, plaatsen, situaties, nieuwe doelen en uitdagingen van het lot maken het leven helderder en interessanter.

7. Doe nieuwe ervaringen op. Het leven is interessant als het gevuld is met een grote verscheidenheid aan ervaringen. Ze worden gegeven door beroepen, plaatsen, mensen, werken die ongebruikelijk zijn voor jou.

8. Ervaar emoties. Elke activiteit zal interessant en gedenkwaardig zijn als je het "met het hart" doet, met levendige positieve emoties.

9. Streef naar succes. Elk succes inspireert ons tot nieuwe successen en overwinningen, geeft levendige indrukken en positieve emoties.

10. Koester relaties. Relaties met andere mensen zijn het belangrijkste dat we hebben. Zonder hen verliezen al onze prestaties en ambities hun betekenis. Door te communiceren met dierbaren, vrienden, familie, leer je iets nieuws, breng je vreugde in je leven en heb je gewoon een interessante tijd.

11. Leef actief leven... Het is altijd interessant voor een actief en actief persoon om te leven. Hij heeft altijd veel verlangens, plannen en daden, en er verschijnen altijd nieuwe aan de horizon. interessante ideeën en projecten.

12. Zorg voor voldoende rust. Als je uitvoert vrije tijd actief en leuk, dan zal zelfs een korte rustperiode nieuwe kracht en energie geven voor nieuwe prestaties. De afwisseling van leisure en business brengt dynamiek en afwisseling tot leven.

13. Ga naar binnen voor je hobby. Mensen besteden hun vrije tijd aan hobby's, juist omdat het hun leven rijker, interessanter en plezieriger maakt. Een gepassioneerd mens verveelt zich nooit, een hobby neemt vrije tijd in beslag en geeft veel positieve emoties.

14. Droom. Zelfs als ons lichaam bezig is met eentonig werk, kunnen onze gedachten worden meegesleept naar waar we geïnteresseerd en aangenaam zijn. Dromen schilderen het dagelijks leven met felle kleuren, en de vervulling van een droom maakt het leven gewoon geweldig.

15. Verheug je in het onverwachte. Verrassingen verdunnen ons leven met heldere momenten. Verrassingen maken het leven diverser en geven ons positieve emoties.

16. Overwin obstakels. Obstakels, problemen maken ons leven niet erger, maar ingewikkelder en interessanter. Door obstakels te overwinnen, doen we ervaring op, kennis, worden we sterker.

17. Probeer meer te doen. Als er veel evenementen plaatsvinden, zijn er veel dingen gedaan, dan is er absoluut geen tijd om je te vervelen. Een drukke dag is zelden saai.

18. Kijk. Observeren van mensen, natuur, incidenten, je kunt de tijd verdrijven dat er geen andere activiteiten zijn. Observaties geven voedsel voor geest en verbeelding, laten je afleiden en stof vinden voor discussie.

19. Let op de schoonheid. De schoonheid van kunstwerken, de natuur geeft ons een geweldige en onvergetelijke ervaring. Ze verrijken ons en motiveren ons om uitmuntendheid te bereiken.

20. Krijg kennis. Leer nieuw, onbekend, leer verrassende feiten we zijn altijd geïnteresseerd. Hiermee voeden we onze geest en hebben we plezier in onze vrije tijd.

21. Help anderen. Als je een tijdje je eigen ambities vergeet en ongeïnteresseerd en oprecht anderen helpt, wordt het leven niet alleen interessanter - het is gevuld met diepe betekenis en echte vreugde.