Verander je manier van denken en je zult je leven veranderen - leer hoe je je negatieve gedachten kunt veranderen in positieve! Hoe u uw manier van denken kunt veranderen en uw leven beter kunt maken
Het is altijd gemakkelijk en aangenaam om te communiceren met mensen vol liefde voor het leven. En ja, ze hebben een goed leven. goed gedaan, prettige omgeving, rust in de familie. Het lijkt erop dat deze personen een speciale gave hebben. Natuurlijk moet geluk aanwezig zijn, maar in feite vormt een persoon zijn eigen geluk. Het belangrijkste is de juiste houding en positief denken. Optimisten zijn altijd positief en klagen niet over het leven, ze verbeteren het gewoon elke dag, en iedereen kan het.
Denken aan introverte en extraverte mensen
Voordat je erachter komt hoe je je mindset in een positieve kunt veranderen, moet je je mentale samenstelling begrijpen:
Een introverte persoon is een persoon wiens probleemoplossing gericht is op innerlijke wereld. Een persoon probeert erachter te komen wat er op dit moment van hem wordt verlangd. Hij werkt met informatie zonder te proberen weerstand te bieden aan de omstandigheden of mensen die ongemak veroorzaakten. energiestroom terwijl het niet naar buiten komt in de vorm van beledigingen, maar binnen blijft.
Extraverte mensen beseffen dat alle beproevingen te overwinnen zijn en vereist zijn voor persoonlijke perfectie. Om ermee om te gaan, zal het helpen om sommige karaktereigenschappen te veranderen of te vergroten professionele kennis. Deze benadering is vergelijkbaar met het vinden van een persoon in de school van het leven, waar hij naar een nieuw niveau kan gaan.
We kunnen dus zeggen dat positief en negatief denken een persoon karakteriseren als extravert of introvert.
Kenmerken van negatief denken
De moderne psychologie verdeelt het denkproces voorwaardelijk in negatief en positief en beschouwt het als een instrument van het individu. Hoe goed iemand het bezit, hangt af van zijn leven.
Negatief denken is een laag niveau van het menselijk brein, gebaseerd op ervaringen uit het verleden van het individu en anderen. Dit zijn meestal gemaakte fouten en teleurstellingen. Dientengevolge, hoe volwassener een persoon wordt, hoe meer negatieve emoties zich daarin ophopen, terwijl nieuwe problemen worden toegevoegd en het denken nog negatiever wordt. De soort in kwestie is typisch voor introverte mensen.
Het negatieve type denken is gebaseerd op de ontkenning van die feiten die onaangenaam zijn voor het individu. Door erover na te denken, probeert een persoon een herhaalde situatie te vermijden. De eigenaardigheid ligt in het feit dat hij in dit geval nog meer ziet wat voor hem onaangenaam is, en de positieve aspecten niet opmerkt. Uiteindelijk begint een persoon zijn leven in grijze kleuren te zien, en het is heel moeilijk om te bewijzen dat het vol prachtige gebeurtenissen is. Mensen met negatief denken zullen altijd veel feiten vinden die een dergelijke mening weerleggen. Volgens hun wereldbeeld zullen ze gelijk hebben.
Kenmerken van een negatieve denker
Door zich te concentreren op het negatieve, is het individu constant op zoek naar de schuldigen en probeert hij de reden te vinden waarom alles zo slecht is. Tegelijkertijd wijst hij nieuwe mogelijkheden voor verbetering af en constateert hij er veel tekortkomingen in. Hierdoor wordt vaak een goede kans gemist, die door problemen uit het verleden niet zichtbaar is.
De belangrijkste kenmerken van mensen met een negatief type denken zijn de volgende:
- de wens om een vertrouwde manier van leven te leiden;
- zoeken naar negatieve aspecten in alles wat nieuw is;
-gebrek aan verlangen om nieuwe informatie te ontvangen;
- verlangen naar nostalgie;
- anticiperen op een moeilijkere tijd en voorbereiding daarop;
-Identificatie van vuile trucs in hun eigen en andermans successen;
- Ik wil alles tegelijk hebben, terwijl ik niets doe;
-negatieve houding ten opzichte van andere mensen en onwil om mee te werken; - gebrek aan positieve aspecten in het echte leven;
- de aanwezigheid van gewichtige verklaringen waarom het onmogelijk is om het leven te verbeteren; - gierigheid in materieel en emotioneel opzicht.
man met negatieve houding Hij weet nooit zeker wat hij wil. Zijn wens is om zijn huidige leven gemakkelijker te maken.
Optimistische houding - succes in het leven
positief denken- een hoger ontwikkelingsstadium van het denkproces, dat gebaseerd is op het extraheren van voordelen uit alles wat een persoon omringt. Het motto van de optimist is: "elke mislukking is een stap naar de overwinning." Wanneer mensen met negatief denken opgeven, doen optimisten twee keer zoveel moeite om het gewenste resultaat te bereiken.
Positief denken geeft een persoon de kans om te experimenteren, nieuwe kennis op te doen en extra kansen in de wereld om hen heen te accepteren. Een persoon evolueert voortdurend en geen angsten houden hem tegen. Omdat er een focus is op het positieve, zelfs bij mislukkingen, vindt een persoon een voordeel voor zichzelf en telt hij wat hij door zijn nederlaag heeft geleerd. Dit type denken kenmerkt meestal extraverte mensen.
Kenmerken van een persoon met een positieve manier van denken
Een persoon die alleen het positieve ziet in alles om hem heen, kan als volgt worden gekarakteriseerd:
- zoeken naar voordelen in alles;
-grote interesse in het verkrijgen van nieuwe informatie, aangezien dit extra kansen zijn;
- niet aflatende wens om uw leven te verbeteren;
- ideeën bedenken, plannen;
- de wens om hard te werken om doelen te bereiken;
- neutraal en positieve instelling aan de mensen om je heen;
-observatie van succesvolle mensen, waarbij rekening wordt gehouden met hun ervaring en kennis;
- zoeken naar antwoorden op de vraag waarom het geplande wordt uitgevoerd;
- kalme houding ten opzichte van hun prestaties;
vrijgevigheid in emotionele en materiële termen (met gevoel voor verhoudingen).
Op basis van het voorgaande kunnen we gerust concluderen dat de ontdekkingen en prestaties van een persoon het resultaat zijn van het moeizame werk van mensen met een positieve manier van denken.
Hoe creëer je een optimistische houding?
Om een mentaliteit te ontwikkelen die het mogelijk maakt om uit elke situatie iets nuttigs te halen, moet een persoon zichzelf positief afstemmen. Hoe je dat doet? Je moet vaker positieve uitspraken herhalen en communiceren met optimistische mensen, hun wereldbeeld leren kennen.
Voor moderne burgers is deze levensbeschouwing totaal ongewoon, omdat ze anders worden opgevoed. Van kinds af aan zijn er verschillende vooroordelen en negatieve attitudes. Nu moet je je gewoonten veranderen en je kinderen vaker vertellen, zodat ze nergens bang voor zijn en in zichzelf geloven, ernaar streven om succesvol te worden. Dit is een optimistische opvoeding, waardoor de vorming van positief denken plaatsvindt.
De kracht van gedachten is de basis van stemming
De moderne generatie is zeer goed opgeleid en veel mensen weten dat denken materieel is: alles waar een persoon aan denkt, hogere krachten geven hem in de loop van de tijd. Het maakt niet uit of hij het wil, het gaat erom dat hij bepaalde gedachten stuurt. Als ze vele malen worden herhaald, zullen ze zeker uitkomen.
Als je wilt begrijpen hoe je je denken kunt veranderen in een positieve, dan moet je de aanbevelingen van Feng Shui-supporters opvolgen.
Ten eerste moet je altijd positief denken.
Ten tweede, sluit in uw spraak en gedachten het gebruik van negatieve deeltjes uit en verhoog het aantal bevestigende woorden (ik ontvang, ik win, ik heb).
Het is noodzakelijk om er vast van overtuigd te zijn dat alles zeker zal lukken, en dan zal een positieve houding uitkomen.
Wil je een optimist worden? Wees niet bang voor verandering!
Iedereen raakt gewend aan het dagelijks leven en velen zijn erg bang voor verandering. Het kan zelfs uitgroeien tot een fobie, waar in geen geval op geconcentreerd mag worden. Er moet aandacht worden besteed aan positieve eigenschappen dat het individu zal verwerven in plaats van zich te concentreren op negatieve overtuigingen. Ze moeten gewoon weggereden worden.
Er is bijvoorbeeld een mogelijkheid om door te stromen naar een andere baan. Dit is zeer alarmerend voor een pessimist, en dergelijke gedachten verschijnen: "niets zal lukken op een nieuwe plek", "Ik kan het niet", enz.
Iemand met een positieve mindset denkt als volgt: nieuwe baan zal meer plezier brengen”, “Ik zal iets nieuws leren”, “Ik zal weer een belangrijke stap naar succes zetten”. - Met deze houding veroveren ze nieuwe hoogten in het leven!
Wat het resultaat zal zijn van veranderingen in het lot hangt af van de persoonlijkheid zelf. Het belangrijkste is om een nieuwe dag positief te beginnen, te genieten van het leven, te glimlachen! Geleidelijk aan zal de wereld rondom helderder worden, en een persoon zal zeker succesvol worden!
De Tibetaanse kunst van positief denken: de kracht van het denken
Christopher Hansard heeft een uniek boek geschreven over dit beeld van het denkproces. Het zegt dat juist denken kan het leven van niet alleen de persoon zelf, maar ook zijn omgeving veranderen. Het individu is zich totaal niet bewust van de enorme mogelijkheden die eraan verbonden zijn. De toekomst wordt gevormd door willekeurige emoties en gedachten. De oude Tibetanen probeerden de kracht van het denken te ontwikkelen door ze te combineren met spirituele kennis.
De kunst van het positief denken wordt vandaag de dag nog steeds beoefend en is net zo effectief als vele jaren geleden. Sommige ongepaste gedachten trekken andere aan. Als iemand zijn leven wil veranderen, moet hij bij zichzelf beginnen!
11 voordelen van positief denken
Velen praten tegenwoordig over de noodzaak om positief te denken, in het beste te geloven en nooit op te geven. Dit is echt correct en nuttig. Maar hoe komt het dat positief denken ons leven kan veranderen? Laten we eens kijken naar 11 voordelen van positief kunnen denken:
1. Positief ingestelde mensen overwinnen gemakkelijk obstakels die op hun pad verschijnen. Wanneer er vertrouwen is in het beste, zoekt een persoon automatisch naar manieren om problemen op te lossen. Een persoon met positief denken kan niet worden gestopt of afgeremd door ongunstige omstandigheden, omdat hij gericht is op succes.
2. Een positieve houding maakt een persoon sterk en volhardend. Hij deinst niet terug, omdat hij er zeker van is dat hij zal krijgen wat hij wil. Moeilijkheden verharden hem nog meer en maken hem effectiever. Het doorzettingsvermogen dat het resultaat is van optimisme schiet wortel en wordt een gewoonte.
3. Een ander goed nieuws is dat positief denken een positief effect heeft op onze fysieke gezondheid. Onze gedachten en gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer een persoon zichzelf als zwak, ziek of somber ziet, worden de meeste belangrijke processen in het lichaam verstoord. Wanneer een persoon gefocust is op het positieve, ervaart hij vaker vreugdevolle emoties en wordt hij minder vaak ziek.
4. Dankzij het vermogen om positief te denken, kun je geweldige doelen bereiken. Veel pessimisten blijven in wat ze niet leuk vinden, alleen omdat ze niet in positieve verandering geloven. Optimisten daarentegen geloven, handelen en stellen gedurfde doelen.
5. Positief denken is de beste preventieve maatregel tegen blues, depressie, melancholie en moedeloosheid. Een dergelijke benadering van het leven staat niet toe dat moeilijke ervaringen zich nestelen in de menselijke ziel.
6. Geloof in het beste verandert iemands benadering van alle dagelijkse taken radicaal. Een optimist is veel meer bereid om de taken op zich te nemen die gedaan moeten worden, omdat hij zelfverzekerd en vol energie is.
7. Door het vermogen om positief te denken, kunnen mensen gemakkelijker relaties met anderen opbouwen. Zulke mensen voelen zich beter in de samenleving, maken gemakkelijk vrienden en ontwikkelen gezonde langdurige relaties. Positief denken maakt het gemakkelijker om een gemeenschappelijke taal met mensen te vinden, mogelijke conflicten te overwinnen en de onvolkomenheden van anderen te verdragen.
8. Het vermogen om je te concentreren op de "heldere" kant van gebeurtenissen stelt je in staat meer kansen in het leven te zien. Waar pessimisten alleen problemen en moeilijkheden zien, zien optimisten kansen en haasten zich om ze voor hun eigen bestwil te gebruiken.
9. Optimisme geeft rust en vertrouwen. Mensen die weten hoe ze hun geest op positieve dingen moeten concentreren, hebben praktisch geen last van fobieën, ervaren niet veel angsten en overwinnen gemakkelijk zorgen en angst. Optimisme stelt je in staat een vrij leven te leiden, niet geketend door angsten en pijnlijke ervaringen.
10. Een geest die gericht is op het positieve werkt vele malen efficiënter. Het feit is dat we alleen negatieve vooruitzichten zien, we blokkeren zelf de productie van energie in ons lichaam. Bovendien verhindert negatief denken dat onze hersenen de ideeën genereren die nodig zijn om de kwaliteit van leven te verbeteren.
11. Optimisten trekken de besten in hun leven aan. Ze zijn niet bang om te dromen, te handelen en in alles hebben ze geluk. Ze zijn erop gericht om goed te worden en handelen in die richting. Pessimisten zijn afgestemd op het negatieve, ze zien alleen de sombere kant van alles, en als resultaat krijgen ze waar ze zich op focussen.
Je kunt altijd van gedachten veranderen als je dat wilt. Een gewoonte ontwikkel je natuurlijk niet in 1 dag, maar stap voor stap kun je je houding ten opzichte van de wereld, en daarmee je leven, veranderen!
Wat achter ons ligt en wat voor ons ligt, is onvergelijkbaar minder belangrijk dan wat in ons ligt - want een mens is waar hij de hele dag aan denkt.
Ralph Emerson
De fontein van genade moet in onszelf stromen - in ons hart en onze geest. Hij die de menselijke natuur zo slecht kent dat hij op zoek naar geluk alles verandert, maar niet zijn eigen positie, zal zijn leven tevergeefs verspillen en het verdriet vergroten dat hij kwijt wilde.
Samuel Johnson
Het moeilijkste is om te beginnen.
En het maakt niet uit waar deze woorden naar verwijzen - een boek schrijven of een nieuwe ronde in het leven beginnen, het is belangrijk dat ik nu de eerste stap heb gezet door de eerste regels te schrijven, en jij, nadat je het boek hebt gelezen, neemt de eerste stap naar welzijn.
Als ik mijn verhaal onderbreek, weet je niet wat ik ging vertellen, maar als je een zoeker bent, zul je vroeg of laat antwoorden op je vragen uit andere bronnen krijgen.
Maar wat als je stopt op weg van theorie naar praktijk? Je moet nog steeds je eigen leven schrijven.
Alleen bij een stop zal het niet veel anders zijn dan je echte leven.
Het is vandaag aan jou om de technieken toe te passen die in het boek worden beschreven en je in staat te stellen de verhaallijn van je bestemming op te bouwen, zodat het bereiken van geluk te danken is aan de logica van zijn ontwikkeling.
Je lot is je manier van denken en de wereld van je fantasieën.
De sociale status van een persoon, zijn omgeving en financiële positie- een juiste weergave van zijn denken.
Hoe je zult zijn - arm of rijk, gelukkig of ongelukkig, gelukkig of niet - alleen jij bepaalt.
Onbeperkte kracht, standvastigheid stelt je in staat alles uit het leven te halen wat je wilt.
Iedereen kan deze kracht leren gebruiken.
Om dit te doen, zijn er eenvoudige en zeer specifieke methoden om je onderbewustzijn te beïnvloeden. Gebruik ze in je dagelijkse leven en je krijgt alles waar je van gedroomd hebt en zelfs meer.
De kracht die verborgen zit in je onderbewustzijn is uniek.
Wanneer je leert communiceren met je eigen onderbewustzijn, zal zijn wijsheid je op het juiste pad leiden.
U zult worden bezocht door ideeën waarvan de uitvoering u in staat zal stellen een revolutie of, als u wilt, een kwalitatieve sprong in uw leven te maken en het pad van welzijn en succes te betreden.
Hiervoor is het erg belangrijk om niet alleen te weten over het bestaan innerlijke kracht maar om het te beseffen. Als je echt een rijk, gelukkig en succesvol persoon wilt worden, begin dan aan jezelf te werken zodat welzijn je natuurlijke innerlijke staat wordt.
Aan dit soort zelfverbetering is het praktische deel van dit boek gewijd. De training is gebaseerd op een ogenschijnlijk eenvoudig motto:
"Verander de manier waarop je denkt en je zult je lot veranderen." Het veranderen van bewustzijn is een vrij lang proces dat enorm veel vertrouwen, geduld en doorzettingsvermogen van je zal vergen voordat er concrete positieve resultaten verschijnen. Maar dit is misschien wel de enige echte weg naar succes die mensen tegenwoordig kennen.
De hele wereld om ons heen is onderworpen aan bepaalde wetten van het universum, en wij, een integraal onderdeel van deze wereld, kunnen geen uitzondering zijn.
Terwijl je aan het programma werkt, word je je bewust van deze wetten, zul je begrijpen dat je onderbewustzijn altijd een verbinding onderhoudt met de oneindige bron van leven en immense wijsheid.
Gelukkig is hij die zijn onderbewustzijn, zijn goddelijke natuur vertrouwt, want degenen die hem volgen zullen het leven vullen met vrede, vreugde en voorspoed. Het onderbewustzijn zorgt 24 uur per dag voor ons en het is in onze macht om een bal te bestellen. Zodra je een idee voorlegt aan het onderbewustzijn, begint het voor je te werken.
En het zal niet onderscheiden hoe goed of slecht uw idee is, zijn taak is de uitvoering. Hier is het logisch om op te merken dat het onderbewustzijn niet discrimineert, niet reflecteert en niet nadenkt over specifieke dingen, dit is het werkterrein van de bewuste geest. Het onderbewuste en het bewuste zijn twee gebieden van activiteit binnen één geest. Zodra je geest een idee accepteert, begint het onderbewustzijn zijn werk.
Grappen met het onderbewuste zijn niet gepast. Onthoud altijd dat het onderbewustzijn elk zaadje dat je plant, voedt.
De efficiëntie van het onderbewustzijn wordt vele malen verhoogd door suggestie of zelfhypnose.
Het is deze methode die is ingebed in alle programma's die gericht zijn op welvaart en succes. We hebben allemaal sinds onze kindertijd enorm geleden onder onredelijke suggestie.
De zinnen: "Je bent tot niets in staat", "Rijkdom is het lot van de uitverkorenen", "Verwacht niet veel van het leven" en anderen, eerst uitgesproken door ouders, daarna door vrienden en collega's, deden hun werk.
Gelukkig heb je de kracht om destructieve ideeën te weerstaan. En de keuze is altijd aan jou. Misschien heb je er gewoon nog niet over nagedacht.
Alle teleurstellingen en problemen in het leven komen voort uit onvervulde verlangens.
Met behulp van het voorgestelde programma zaai je de zaden van succes in je geest, en het onderbewustzijn zorgt voor hun groei. Je zult leren je gedachten te volgen en je realiseren dat door de hele tijd te herhalen: "Ik kan het me niet veroorloven om zo'n duur ding te kopen", je zult het echt niet krijgen, omdat de kracht van je onderbewustzijn zeker zal zorgen voor het. Vergeet het woord "ik kan niet", vervang het door "ik kan" en, hoe geweldig je verlangen ook is, vertrouw de oplossing van het probleem toe aan het onderbewustzijn, laat het zorgen voor een positief resultaat.
U kunt vandaag beginnen door dat te begrijpen de beste tijd werk met het onderbewustzijn - het uur waarop je in slaap valt en wakker wordt. In een slaperige toestand wordt mentale activiteit geminimaliseerd, het bewustzijn verdwijnt naar de achtergrond, maar voor het onderbewustzijn begint er net een periode van activiteit.
Onthoud deze vruchtbare tijd, de tijd om eventuele levensproblemen op te lossen, aangezien het onderbewustzijn de antwoorden op al je vragen kent. Na alle twijfels terzijde te hebben geschoven, onwankelbaar in de overtuiging dat het antwoord nu al bestaat, en niet in de toekomst, bladert u elke avond en ochtend door uw problemen.
Als je bijvoorbeeld geldproblemen hebt, kun je je onderbewustzijn als volgt aanspreken: “Ik heb een bepaald bedrag nodig om een bepaald probleem op te lossen (noem het gewenste bedrag en het bestaande probleem). Wetende van je diepste wijsheid, dat je de antwoorden op al mijn vragen weet, vertrouw ik je, mijn onderbewustzijn, de oplossing voor mijn dringende probleem, ik geloof dat het in de nabije toekomst zal worden opgelost, en ik ben hier eeuwig dankbaar voor.
Het antwoord komt niet altijd onmiddellijk, maar het zal zeker komen in de vorm van een overweldigend voorgevoel, gevoel en zelfs een duidelijk besef dat je weet wat je in dit specifieke geval moet doen.
Volg je intuïtie. Val altijd in slaap met vertrouwen in de toekomst, geloof dat je geboren bent om te slagen, en uiteindelijk zul je dit idee in je onderbewustzijn kunnen planten.
Ik hou echt van de set van Joseph Murphy, herhaal het voordat je naar bed gaat en meteen bij het wakker worden, het zal je helpen moeilijkheden te overwinnen en je intenties te vervullen. "De enorme geest die me inspireerde, me leidde en leidde, onthult me een onberispelijk plan voor de realisatie van mijn verlangens. Ik ben me volledig bewust van de diepe wijsheid van mijn onderbewuste reactie, en wat ik voel en vraag in mijn gedachten krijgt zijn vorm in de materiële wereld. Ik ben kalm, evenwichtig en volledig in controle over mezelf.
Als je aan je reis begint, zul je je nog niet veel kunnen veroorloven, dit wordt je realiteit.
Maar je mag in geen geval de gedachte "ik kan het niet" toestaan. Zeg tegen jezelf: "Ik snap dit", "Ik ben dit (waardig) waard", "Ik accepteer dit", "Ik dank hiervoor".
De tijd zal verstrijken en je zult zien hoe je mogelijkheden zich uitbreiden, hoe alles wat je vandaag op mentaal niveau hebt ontvangen, zich begint te realiseren. "Ik kan alles met de kracht van mijn onderbewustzijn." Onthoud deze zin.
Vertrouw op geluk en goddelijke leiding. Let op elk woord en elke gedachte. Afgezien van je negatieve gedachten, zijn er geen belemmeringen voor geluk. Alleen jij bent verantwoordelijk voor de gevolgen van je gedachten.
Elke bewuste handeling is de realisatie van je verlangen, je gedachte. Woorden zijn symbolen. Het zijn denkwerktuigen. Een woord kan niet alleen een concept of sensatie betekenen, maar ook een heel complex van ideeën. "Ik kan" - creëert een stimulans, "Ik kan niet" - vernietigt elke goede onderneming.
Leef gemakkelijk! Het is absoluut verkeerd dat je alleen rijk kunt worden door het zweet jes aanschijns. Probeer te doen waar je blij van wordt. Het is in dit werk dat uw capaciteiten het meest tot hun recht komen en tot succes zullen leiden. Je eigen weg gaan is niet het lot van de elite, maar het recht van iedereen. En de houding "verwacht niet veel van het leven" is fundamenteel verkeerd.
Alleen verloor je op een bepaald moment het vermogen om vrijuit je droom te volgen. Geloof in jezelf. Je bent in staat om te leven met de verwachting van het beste, vertrouwen in de vervulling van verlangens. Je moet gewoon duidelijk zijn dat je geluk waard bent.
Als je jezelf niet waardig en in staat acht om alles te krijgen wat je nodig hebt, wie zal je dan geloven? Door te lachen om je droom, toon je wantrouwen jegens het leven, en de machtige stroom ervan laat je aan de zijlijn staan. Als je niet in je bewustzijn toegeeft dat rijkdom grenzeloos is, zorg er dan voor dat het niet in jouw handen valt.
Voordat je dromen dezelfde realiteit worden als dag en nacht, winter en zomer, hitte en kou, en nog veel meer waar geen twijfel over bestaat, moet je aan je bewustzijn werken. Je moet het onderbewustzijn ervan overtuigen dat je grote sommen geld verdient, dat rijkdom je natuurlijke staat is. Het idee van overvloed zou voor jou de sleutel moeten zijn.
Wanneer je aan je bewustzijn werkt, zal het gevoel van rijkdom des te sterker zijn, hoe dieper het idee van welzijn wordt.
Nou, wat als er niets gebeurt? Er zal maar één reden zijn: je hebt niet met heel je hart het idee geaccepteerd dat je geboren bent voor rijkdom en voorspoed, en je kunt het onderbewustzijn niet met lege woorden bedriegen.
Geloof speelt een kolossale rol in het leven en in het werken aan jezelf. Van theorie naar praktijk, dagelijks werken aan je bewustzijn, de formules voor succes en welzijn herhalen, waarbij de setting centraal staat: “Mijn financiele staat elke dag beter worden', denk niet na over hoe het zal gebeuren.
Vertrouw op je leven. Na verloop van tijd zul je, als je terugkijkt, resultaten zien die je misschien niet meteen had gerealiseerd, omdat de spruiten van je werk alleen maar sterker werden en nog niet duidelijk zichtbaar waren. Wees niet bang voor de toekomst, vertrouw erop en verheug je in het feit dat elke nieuwe dag je welzijn en je betekenis voor de wereld vergroot.
Stel jezelf geen extra vraag: “Waarom is er nog niets?” Heeft al. Tijd nodig. Alleen in volledige rust, vertrouwen en vertrouwen in jezelf laat je je onderbewustzijn heilzaam werken. Gemoedsrust is de sleutel tot succes. Vertrouw op jezelf, teken met je fantasie gelukkig leven, het zal het proces versnellen.
Elke negatieve gedachte (“Ik kan niets doen”, “Ik kan mijn rekeningen niet betalen” en andere van dit soort gedachten) zal je positieve uitspraken neutraliseren.
Stel je voor: vandaag heb je zaden gezaaid en morgen opgegraven, wat voor zaailingen kun je verwachten?
Zodra je een negatieve gedachte in je hoofd voelt, vervang deze dan door de installatie van D. Murphy: "rijkdom", "succes" of "Mijn rijkdom neemt voortdurend toe" - en maak je over niets anders zorgen. De oplossing voor het probleem komt vanzelf.
Vaak heeft iemand geen idee waar hij geld vandaan moet halen. Maar het onderbewustzijn heeft geen gebrek aan ideeën. Zodra je je denken verandert, zullen deze ideeën in je leven beginnen te stromen en "rijkdom" en "succes" brengen, die je eerst eenvoudig met liefde hebt gecultiveerd, en alleen blind vertrouwen ondersteunde je, door de kracht waarvan je won .
Als je bewustzijn in armoede is gevormd en mislukking je je hele leven heeft achtervolgd, is het bijzonder moeilijk voor je om te geloven dat een persoon, die zijn bewustzijn heeft veranderd, in staat is om welvaart te bereiken. Ontwikkel daarom het vermogen om positief te denken totdat nieuwe gedachten, nieuwe gewoonten, nieuwe acties een tweede natuur voor je worden.
Je moet je duidelijk realiseren dat voordat je echt succes mag behalen, je herhaaldelijk op kracht, dat wil zeggen op doorzettingsvermogen, wordt getest. En als je volhardt, zul je winnen.
Het is alleen in het begin moeilijk, wanneer het dagelijkse werk aan jezelf en je doelen je gewoonte worden, zul je de vreugde ervaren van het opwindende gevoel van controle over eigen leven en dankbaarheid voor de kans om te leven, en niet door het leven te sjokken.
U vergist zich echter als u denkt dat inspirerende dromen voldoende zijn om het doel te bereiken, dat het leven zelf voor u zal zorgen en u alles zal geven wat u wilt zonder enige inspanning van uw kant.
Ja, alles begint met een droom, ja, het leven zal veranderen zodra je je bewustzijn verandert, want door je bewustzijn te veranderen, verander je je realiteit. Maar zonder een duidelijk plan van aanpak op basis van een goede redenering, zonder het vertrouwen dat je de gebeurtenissen in je leven in de goede richting kunt sturen, zul je niet al je dromen kunnen verwezenlijken.
Er is nog een fout - de houding ten opzichte van leeftijd. Velen, verwijzend naar hun leeftijd, weigeren iets in hun leven te veranderen, in de overtuiging dat het al te laat is. Stel jezelf nu over tien jaar voor zoals je nu bent, met al je problemen, ontevredenheid, angsten - en hoe je kunt worden als je nu de moed vindt om het doel te realiseren dat je naar je droom zal leiden.
Deze tien jaar zullen nog steeds voorbijgaan. Wil je niet van de gelegenheid gebruik maken om alles te veranderen? Ik ken een vrouw die op veertigjarige leeftijd haar stabiele, afgemeten, maar niet bevredigende leven verliet en besloot haar oude droom te verwezenlijken. Ze ging naar het medisch instituut, studeerde er met succes aan af, en vandaag is ze gelukkig, omdat ze een manier van zelfexpressie in dit leven heeft gevonden en een manier om echt goedheid en hulp te brengen aan de mensen om haar heen. Voor haar was het heel belangrijk. En als ze tien jaar geleden deze stap niet had gezet?
Jaren zouden voorbijgaan zonder iets in haar leven te veranderen, leegte en bitterheid van ontevredenheid in haar ziel achterlatend.
Maar zelfs op je zestigste is het nog niet te laat om aan je reis te beginnen. Als het doel wenselijk is, als het echt van jou is, moet je een gevoel van vreugde vinden in het proces om het te bereiken. En zelfs als God besluit dat je geen tijd zult hebben om naar de top te klimmen, toch zullen deze jaren veel betekenisvoller en veelbewogener zijn dan het ellendige vegeteren achter de gesloten poorten tot leven, waaraan je zelf het opschrift "Toegang is verboden" hing . Het is te laat voor jou."
Verander de inscriptie en de poort zal openzwaaien. Ik weet niet hoe oud je bent, maar inspireer jezelf met het idee dat het leven nu net begint. Wees je de hele tijd bewust van de machtige kracht die in je verborgen is, de kracht van je onderbewustzijn en zijn vermogen om al je dromen te realiseren en je te helpen.
In jouw leven grote hoeveelheid kansen voor alles, en in het bijzonder om geld te verdienen. Beperk ze niet in je geest, vertrouw op het leven, niet moe om te herhalen: “Ik zit in de stroom van het leven. Ik vertrouw op het leven. En daar ben ik dankbaar voor." In deze wereld is er genoeg voor iedereen, niet voor enkelen. Ze geven het je niet, je neemt het niet zelf.
L. Hay vraagt: "Wat heb je in handen als je mentaal de oceaan nadert - de bron van overvloed? Een mok, een kan of misschien een emmer?” - en bewijst dat al deze capaciteiten een indicator zijn van je beperkingen, en een direct pad bieden van bewustzijn naar overvloed. Stel je er een voor die je rechtstreeks verbindt met de bron van alle goede dingen, en als je deze bron van overvloed wilt vergelijken met de oceaan, leg dan je pijplijn recht in de onuitputtelijke diepten.
Z.Y. 🙂 Hoop op een pad, maar maak zelf geen fout!
In een van de televisieprogramma's vertelde zangeres Yulia Panova over de gunstige effecten van feng shui op haar financiële toestand. Aan het einde van haar interview zei ze dat je in ieder geval moet handelen. Het is niet genoeg om een pad met een muntstuk te plaatsen en te wachten tot het geld als een rivier naar je toe stroomt, dat moet wel. Ze eindigde haar toespraak met de zin: "Vertrouw op de pad, maar maak zelf geen fout!"
Er zijn twee soorten denken: ambivalent en zwart-wit.
Mensen met zwart-wit denken weten precies wat goed en wat slecht is. Ze maken snel hun keuze, vatbaar voor stevige beslissingen die ze niet heroverwegen. Daarom maakt zwart-wit denken de wereld gemakkelijker.
Ambivalent (grijs) denken is het vermogen om een situatie van meerdere kanten tegelijk te bekijken. Iemand die ambivalent weet te denken, kan de positie van de tegenstander innemen en het probleem vanuit zijn standpunt bekijken. Hoe ambivalent denken ons ook maakt, het is erg nuttig. Immers, alleen degenen die leren om in de "grijze zone" te komen, zullen slimmer en wijzer worden.
Grijs denken kun je leren. Ieder van ons had immers aanvankelijk de vaardigheid om ambivalent te denken toen we klein waren.
Kinderen doen het zo
Ze vinden het heerlijk om hun ouders te kwellen met vragen. De keten van "waarom" kan eindeloos zijn.
- Waarom stak de hond zijn tong uit en ademde?
- Ze is heet.
- Waarom? Ik ben heet, maar ik heb mijn tong niet uitgestoken.
- Ja, maar de hond heeft vacht en zweet niet.
Waarom heeft een hond vacht?
- Om haar warm te houden.
Waarom heb ik geen wol?
- Oké, dat is genoeg!
Ouders zullen deze dialoog zeker herkennen: zulke gesprekken met kinderen komen vaak voor. Voor een kind is de wereld niet zwart-wit en probeert hij gemakkelijk alles op zichzelf. Zoveel onbekender. Er zijn geen fundamenten, er zijn geen eenduidige waarheden. De vooruitzichten zijn nog niet gevormd.
Hoe de wereld zwart-wit wordt
Naarmate we ouder worden, worden onze opvattingen stijver. We worden van buitenaf bepaalde grenzen opgelegd. Studenten worden bijvoorbeeld gevraagd om examens af te leggen die bestaan uit toetsvragen. Het dwingt ons om in zwart-wit te denken. Het juiste antwoord is altijd A, B, C of D, anders gebeurt het niet.
Het belangrijkste symptoom van zo'n wereldbeeld is het denken in bepaalde categorieën:
- Oorlog is slecht. Oorlog is goed.
- Kapitalisme is slecht. Kapitalisme is goed.
- Hoger onderwijs vereist. Hoger onderwijs is tijdverspilling.
Als we opgroeien, denken we in slogans. Ze vervangen ons begrip van het probleem, het denkproces zelf. Om na te denken moet je immers spannen. En als duidelijk is wat zwart en wat wit is, hoef je niet na te denken.
Is het slecht om vaste overtuigingen te hebben?
Nee, niet slecht. Maar echte wereld niet zwart-wit. Het is erg moeilijk om een vraag te vinden waarop u het enige juiste antwoord zou kunnen geven. Ons leven is een grijs gebied.
Het is heel moeilijk om dit te accepteren: op scholen en universiteiten wordt ons geleerd te geloven dat er goede en foute antwoorden zijn. En pas wanneer we geconfronteerd worden met de realiteit, beginnen we te vermoeden dat de wereld niet zo eenvoudig is.
Duidelijke antwoorden-slogans passen niet meer. Als je de geschiedenis goed kent, kun je niet ondubbelzinnig stellen dat oorlog slecht is. Hoogstwaarschijnlijk zul je nu zeggen: "Oorlog is slecht, maar in sommige stadia van de ontwikkeling van de staat was het noodzakelijk, dus het kan als een complex en dubbelzinnig fenomeen worden beschouwd."
Uit dit antwoord blijkt dat je niet geneigd bent om overhaaste conclusies te trekken. Ambivalent denken is een tweesnijdend zwaard. Aan de ene kant kun je eeuwenlang kiezen tussen kefir en gefermenteerde gebakken melk. Aan de andere kant heb je het vermogen om de wereld vanuit meerdere perspectieven te bekijken en verstandiger te oordelen.
Hoe leer je ambivalent denken?
Ambivalent leren denken is best moeilijk, zeker als je vatbaar bent voor radicale oordelen. Maar het zal helpen om de situatie van alle kanten te bekijken en niet overhaast conclusies te trekken. Daarom is het nog steeds de moeite waard om grijs denken te leren, en hier is hoe het te doen.
1. Stop met het hard veroordelen van de wereld
2. Zet de gebeurtenis of het fenomeen in perspectief
Beschouw verschijnselen, gebeurtenissen en concepten in termen van tijd. Bepaal hun betekenis, rekening houdend met zowel het goede als het slechte.
3. Accepteer dat je niet altijd gelijk hebt.
Accepteer het standpunt van de vijand. Probeer te geloven dat hij de waarheid kent en jij niet.
4. Wen er aan dat de waarheid dubbelzinnig is
Bekijk het probleem van alle kanten. Accepteer een andere mening. Onthoud hoe, en probeer op zijn minst een stap te zetten in de richting van ambivalent denken.
Vaak zitten de obstakels die ons ervan weerhouden onze doelen te bereiken of beter te worden alleen in ons hoofd. Bewustzijn bepaalt hoe we ons gedragen in moeilijke situaties, of we nu omgaan met angst, slagen of falen. Daarom moet het worden gewijzigd.
Hoe positief te denken?
4. Wees volhardend en doelgericht
Als je opgeeft, ga je terug naar het begin en word je opnieuw een gijzelaar van een vaste mindset. Bedenk welk werk al is gedaan.
Hoe je jezelf kunt voorbereiden op een mindset van overvloed
Mensen met een schaarste-mindset denken dat er niet genoeg middelen zijn voor iedereen. Stephen Covey trekt een interessante analogie in Zijn, niet lijken.
Schaarstedenkers zijn ervan overtuigd dat er maar één taart in de wereld is en dat als iemand een stuk pakt, hij minder krijgt. Deze houding leidt tot win/verlies-denken: als jij wint, verlies ik, en dat kan ik niet laten gebeuren.
Stephen Covey, Amerikaanse bedrijfsexpert
Overvloedige denkers geloven dat er veel taarten zijn en geen verliezers: iedereen wint en krijgt een stuk (of meer dan één).
1. Denk na over wat je hebt
Concentreer je daarop. Materiële of niet-materiële dingen - het maakt niet uit. Je moet rijkelijk leren denken en dankbaar zijn voor wat je hebt.
2. Delen
Hoe proactief te denken?
Degenen die reactief denken, zijn afhankelijk van externe factoren. Ze spelen geen actieve rol in het leven, maar gaan gewoon met de stroom mee.
Mensen met proactief denken geven niet de situatie of anderen de schuld als er iets misgaat, maar nemen verantwoordelijkheid voor hun leven. Ze weten wat ze kunnen veranderen en wat niet, en ze richten zich op het eerste.
1. Aan de slag
Stap uit de passagiersstoel achter het stuur en neem de controle over je leven. In plaats van 'Het weer is te slecht om te gaan hardlopen', zeg je: 'Het regent buiten, maar thuis is het droog. Zodat ik anderen kan maken."
Waar het op neerkomt, is om te stoppen een gijzelaar te zijn van situaties en te handelen ongeacht wat er in de buurt gebeurt.
2. Ontdoe je van reactieve denkzinnen
Vergeet:
- Ik kan niet omdat...
- Als ik kon zou ik het doen.
- Ik moest…
- Zo zijn de omstandigheden ontstaan.
En probeer:
- Ik zal een alternatief vinden.
- Ik kan het doen.
- Dit is mijn beslissing.
- Ik wil het zelf.
3. Neem de leiding over je leven
Verspil geen tijd en word niet boos als dingen niet volgens plan verlopen. Kwam de bus op tijd? Ga vroeg weg, neem hem mee om geen tijd te verspillen, lever je rijbewijs in en spaar voor een auto, maar word geen slachtoffer van de omstandigheden. Laat ze voor je werken.
Niemand heeft beloofd dat het gemakkelijk en snel zou zijn. Maar wie, zo niet jij, zal je helpen om beter te worden en te slagen?\
Zelfs in het recente verleden hadden de bewoners een vertekend beeld van de aard en essentie van psychische stoornissen. Zo werden depressieve toestanden toegeschreven aan indicatoren van de zwakte van de geest van het onderwerp. Intense fobische angsten werden als vergezocht en belachelijk beschouwd. Ondraaglijke paniekaanvallen werden toegeschreven aan de gesimuleerde demonstratieve acties van een persoon. Manische toestanden met hun karakteristieke euforie werden toegeschreven aan ongezonde onvoorzichtigheid en overmatige opgewektheid van de persoon. En geesteszieke mensen met symptomen van schizofrene stoornissen werden over het algemeen behandeld als mensen wier ziel bezeten was door de duivel.
Met de ontwikkeling van kennis over de menselijke fysiologie, is de studie van de kenmerken van hogere nerveuze activiteit, door informatie te verkrijgen over de unieke wereld van de psyche van het individu, brachten wetenschappers meer realistische hypothesen naar voren over de oorzaken van stoornissen. Samen met genetische en biologische theorieën over de oorsprong van pathologieën van de mentale sfeer, bezetten de versies voorgesteld door verschillende psychotherapeutische scholen een eervolle niche. Een van de meest betrouwbare, bewezen theorieën zijn de concepten die zijn ontwikkeld door de makers en volgelingen van de richting van cognitieve gedragstherapie (CGT).
Vanuit het oogpunt van de makers van deze school is de echte oorzaak van alle psychologische problemen, complexen, neurosen, psychotische stoornissen het onjuiste stereotype dat in het individu bestaat. functioneel systeem denken. Zo'n destructief en onproductief denkmodel is een verzameling gedachten, ideeën, ideeën, overtuigingen die geen objectieve weerspiegeling zijn van de werkelijkheid. Dit disfunctionele denkpatroon is ook geen gevolg of weerspiegeling van iemands persoonlijke ervaring. Een dergelijk systeem van denken dat het leven negatief beïnvloedt, is het resultaat van een onjuiste interpretatie van de bestaande stand van zaken, een onjuiste interpretatie van de gebeurtenissen van het heden. Een dergelijk beoordelingsmodel kan het resultaat zijn van enkele persoonlijke waanideeën, maar meestal wordt zo'n stereotiep construct gevormd door de intense invloed van enkele externe factoren die door een persoon verkeerd werden geïnterpreteerd.
Op basis van het voorgaande kunnen alle processen en producten van het menselijk denken in twee grote groepen worden verdeeld:
Volgens de auteurs van de school voor cognitieve gedragstherapie is het de aanwezigheid van onproductieve elementen in het denken van het onderwerp die de objectieve perceptie van de werkelijkheid vervormt, een persoon beloont met destructieve emoties en gevoelens. Dergelijk disfunctioneel denken verhindert de vorming van een constructieve levenshouding, ontneemt een flexibel wereldbeeld en initieert onlogisch menselijk gedrag.
Dientengevolge is het rigide en niet-constructieve denken dat leidt tot negatieve psycho-emotionele en gedragsmatige gevolgen. Irrationele emoties gaan van schaal in amplitude, en wanneer ze de kracht van affect bereiken, hangen ze gewoon een sluier over iemands ogen en demonstreren de realiteit in een vervormd licht. Zulk destructief denken is de boosdoener van roekeloze acties, overhaaste acties, oneerlijke categorische uitspraken. Het zijn de verwrongen schakels in het denken die de ware oorzaak zijn van depressie, angststoornissen, obsessieve gedachten en handelingen, afwijkingen in eetgedrag, alcohol- en drugsverslaving, gokken en emotionele verslavingen. Dergelijke niet-adaptieve componenten van het denken belemmeren het volledig functioneren van het individu in de samenleving, laten het creëren niet toe sterke familie en een persoon vriendschap ontnemen. Destructieve elementen van het denken zijn de oorzaak van een laag zelfbeeld en het bestaan van verschillende minderwaardigheidscomplexen in een persoon. Ze veroorzaken een sombere stemming en een slechte gezondheid, zijn de boosdoener van pijnlijke gedachten en eenzaamheid van een persoon.
Hoe verander je je mindset en verbeter je je leven? Het is noodzakelijk om deze foutieve stereotypen te detecteren en te identificeren, en ze vervolgens uit de sfeer van het denken te verwijderen, en de "vrijgemaakte ruimte" te vullen met rationele en realistische ervaringen. Na het verwerven van nuttige ideeën en constructieve ideeën, zal een persoon de volledige controle over het verloop van zijn denkproces krijgen en zichzelf beschermen tegen mogelijke negatieve druk in de toekomst. Nadat hij de mentale ruimte met functionele gevoelens heeft gevuld, zal de persoon een constructief wereldbeeld verwerven, waardoor hij onder alle levensomstandigheden adequaat en onschadelijk voor zichzelf kan leiden. Dientengevolge zal een functioneel denksysteem een persoon redden van psycho-emotionele problemen, en een constructieve gedragslijn zal succes bij alle inspanningen verzekeren.
CGT-methoden: relevantie en autoriteit
Door CGT-voorstanders voorgestelde technieken zijn enorm populair geworden bij artsen, psychologen en gewone burgers. Alle methoden in het kader van cognitieve gedragstherapie zijn getest in de klinische psychotherapeutische praktijk en worden erkend in academische genootschappen over de hele wereld. Het succes en de relevantie van CGT-technieken kan worden verklaard door een combinatie van verschillende factoren, waaronder ik een aantal bijzonder opvallende voordelen wil benadrukken.
De doctrine van cognitieve gedragstherapie noemt de voor de hand liggende oorzaken van verschillende stoornissen op psychotisch en neurotisch niveau bij mensen uit verschillende segmenten van de bevolking, zonder burgers in speciale categorieën te verdelen. Voorstanders van CGT leggen de oorzaken van de psychische problemen van mensen op een begrijpelijke en duidelijke taal. Tot op heden hebben tienduizenden mensen over de hele wereld geprofiteerd van de introductie van CGT-methoden in de klinische praktijk. Alle technieken die in deze richting zijn ontwikkeld, zijn universele hulpmiddelen voor het oplossen van verschillende psychologische problemen en kunnen worden gebruikt in alle abnormale omstandigheden, met uitzondering van ernstige onomkeerbare mentale pathologieën.
Het concept van cognitieve gedragstherapie onderscheidt zich ook gunstig door een humanistische houding ten opzichte van elke persoon, die zich manifesteert in de onvoorwaardelijke acceptatie van de individualiteit en kenmerken van elke persoon, een positieve houding tegenover elke vertegenwoordiger van de mensheid. Deze methode omvat echter het geven van onpartijdige gezonde kritiek in relatie tot de negatieve ervaringen en negatieve acties van het onderwerp. In eenvoudige bewoordingen kan een persoon noch slecht noch goed zijn, hij is speciaal met een unieke persoonlijkheid, maar in zijn systeem van overtuigingen kunnen er enkele destructieve componenten zijn die moeten worden geïdentificeerd en geëlimineerd.
Andere voordelen van cognitieve gedragstherapie zijn:
Hoe het denken te veranderen zonder tijd en energie te verspillen aan dure bezoeken aan psychotherapeuten? De enige voorwaarden voor het bereiken van resultaten via de beschreven technieken zijn:
Hoe u uw denkpatroon kunt veranderen: stappen om valse stereotypen te elimineren
Opgemerkt moet worden dat het therapeutische proces door middel van deze technieken ook de opname in het programma van componenten impliceert die de transformatie en ontwikkeling van de persoonlijkheid bevorderen. Raadpleging van een ervaren en gecertificeerde arts met betrekking tot de exacte formulering van het bestaande probleem en aanbevelingen met betrekking tot behandeling, een zorgvuldige studie van educatieve literatuur over psychologie, kennismaking met gezaghebbende informatiebronnen over psychotherapie, regelmatige contacten met wijze en positieve mensen zullen het moment van volledige verandering van destructief denken naar een creatief model.
Het is de moeite waard om te onthouden dat belangrijkste vijand op weg naar het oplossen van problemen - banale menselijke luiheid en de gewoonte om alles zijn gang te laten gaan. Dat is de reden waarom, voor succes bij het transformeren van het denken in de beginfase, het noodzakelijk is om een bepaalde hoeveelheid wilskrachtige inspanningen te leveren om de ingesleten stereotypen over de 'nutteloosheid' van het werken aan jezelf te doorbreken.
Hoe het denken te veranderen? Laten we verder gaan met het praktische deel van ons artikel. De taak van de eerste fase van het werken aan jezelf is het identificeren, volgen, analyseren en realiseren van je eigen gedachten.
Techniek 1. Onpartijdige presentatie van gedachten
Deze taak gaat ervan uit dat we elke keer op een stuk papier de gedachten zullen vermelden die we hebben tijdens het beslissingsproces om deze of gene actie uit te voeren. Het is onze taak om elke gedachte met de grootst mogelijke nauwkeurigheid vast te leggen, ze op te schrijven in de volgorde waarin ze zijn opgetreden, om de minste stelling niet te missen, niet om onze eigen beoordelingen te maken: "noodzakelijk" of "niet nodig". Dergelijke acties zullen duidelijk aantonen welke overwegingen bij ons de overhand hebben, door welke motieven we worden geleid voordat we een beslissing nemen.
Techniek 2. Je eigen gedachten verkennen
Om dit te doen, beginnen we een speciaal notitieboek - een dagboek van gedachten. Minstens drie keer per dag gaan we met pensioen en noteren we op papier alle gedachten en ideeën die we de afgelopen uren hebben gehad. We proberen ze op te schrijven zonder te oordelen, we geven ze beknopt en kort weer, we proberen ons zo nauwkeurig mogelijk uit te drukken. We houden een maand lang een gedachtendagboek bij. Aan het einde van deze periode herlezen we de geschreven abstracts zorgvuldig en voeren we een grondige analyse uit. Ons doel is om vast te stellen welke gedachten met welke inhoud het vaakst in ons hoofd "leven", hoe lang we erover nadenken. Deze actie zal helpen bepalen wat ons het meest en het meest zorgen baart.
Ontvangst 3. We vormen een objectief standpunt over ons eigen denken
Het doel van deze oefening is om vooroordelen tegen het eigen oordeel weg te nemen en objectieve kijk naar onze gedachten. De eerste actie is deze: we moeten erkennen dat 'schadelijke' gedachten niet uit onze eigen vrije wil in ons opkomen en geen product zijn van ons eigen denken, maar automatisch worden gegenereerd. We moeten ons realiseren dat de oordelen die in het heden heersen eerder in het verleden zijn gevormd. Dergelijke stereotiepe ideeën zijn het resultaat van een aantal negatieve omstandigheden in de persoonlijke geschiedenis. Of deze verkeerde ideeën worden ons van buitenaf opgedrongen door buitenstaanders.
Ontvangst 4. We halen niet-constructieve gedachten uit ons bewustzijn
Onze volgende stap op het pad van gedachtetransformatie is het erkennen en erkennen dat stereotiepe ideeën en oordelen niet nuttig en functioneel zijn. Zulke foutieve componenten van het denken laten iemand niet toe om zich snel aan te passen aan de omstandigheden in het echte leven. Aangezien dergelijke elementen niet overeenkomen met de werkelijke stand van zaken, zijn ze in tegenspraak met de werkelijkheid, ze zijn niet waar, maar onwaar. Daarom is het onjuist, onlogisch en niet-functioneel om je persoonlijke levensfilosofie te ontwikkelen, geleid door dergelijke waanideeën. Met dergelijke stappen erkennen we het bestaan van schadelijke ideeën in onszelf, en tegelijkertijd verwijderen we ze bewust uit ons denken.
Techniek 5. Stereotype gedachten uitdagen
We fixeren het stereotype idee dat we hebben op een vel papier. Daarna schrijven we in twee kolommen maximaal aantal argumenten voor en tegen. Dat wil zeggen, aan de linkerkant van het blad voeren we de waarschijnlijke verdiensten, voordelen, voordelen in die we kunnen krijgen van de ontwikkeling van zo'n stereotiepe gedachte. In de rechterkolom noteren we alle mogelijke tekortkomingen, gebreken, schade die ons bedreigt door de globalisering van deze stereotype constructie.
We herlezen de argumenten die dagelijks worden gepresenteerd. Na verloop van tijd zal ons bewustzijn instinctief de argumenten verwijderen die ons kunnen schaden, waardoor er slechts een paar eenheden van "juiste" argumenten overblijven. Aangezien noch hun aantal, noch hun kracht een tegenwicht kan bieden aan onze hele levensstrategie, zal zo'n stereotiepe constructie uit het bewustzijn worden uitgesloten vanwege zijn nutteloosheid.
Techniek 6. Weeg de voor- en nadelen van onze overtuigingen af
Deze stap omvat een zorgvuldige studie, analyse en weging van bestaande eind resultaat onze overtuiging. Het is onze taak om alle mogelijke opties voor het oplossen van het probleem te onderzoeken, om alle verwachte gevolgen van het bestaan van een stereotiep oordeel in overweging te nemen. Daarna "zetten" we de voordelen van het bestaan van een stereotiepe overtuiging op de weegschaal en de nadelen van de aanwezigheid ervan. Aangezien we in de overgrote meerderheid van de gevallen meer kans hebben om te verliezen en te verliezen dan te winnen en te winnen door de aanwezigheid van vooroordelen, wordt het idee van de nutteloosheid van dit stereotype in ons denken geboren. Dienovereenkomstig suggereert de conclusie zichzelf: aangezien het idee nutteloos is, is het niet de moeite waard om het te behouden en te koesteren.
Receptie 7. We doen een experiment
Voor deze oefening hebben we de aanwezigheid nodig van een persoon die in staat is om onder alle omstandigheden een onverstoorbare kalmte te bewaren en in de toekomst geen wrok zal koesteren. De essentie van deze techniek is om experimenteel te controleren op persoonlijke ervaring welke sensaties een open demonstratie ons geeft. negatieve emotie. Nadat we de partner voor de taak hebben gewaarschuwd, verwijderen we alle barrières van censuur, elimineren we de verboden van cultuur en drukken we hardop uit wat ons overweldigt. We kunnen schreeuwen, wanhopig gebaren, luid snikken, afwassen, gewoon om het gevoel dat ons corrodeert volledig weg te gooien. We moeten onze woede, wrok, woede, woede ten volle laten zien. Daarna nemen we een pauze en onderzoeken we onpartijdig hoe ons welzijn is veranderd. We vragen de partner wat hij precies heeft meegemaakt, waar hij aan dacht toen we ons “in al zijn glorie” lieten zien. Ten slotte wegen we de voor- en nadelen af van het hebben van zo'n stereotiep idee.
Ontvangst 8. Herstel van de objectiviteit in het verleden
Heel vaak is een onjuist wereldbeeld het resultaat van een onjuiste interpretatie van de gebeurtenissen uit het verleden, een onjuiste interpretatie van de acties van andere mensen, een vertekend begrip van de motieven voor de acties van anderen. Daarom moeten we, om "rechtvaardigheid" te herstellen, onze vroegere "overtreders" vinden en een openhartige dialoog met hen voeren. Een gesprek van hart tot hart betekent dat we niet alleen onze emoties uiten en een verhoor voeren, maar dat we de ander ook toestaan ons standpunt kenbaar te maken. We moeten de man laten uitleggen waarom hij dit deed. Deze oefening zal je helpen om op een andere manier naar wat er is gebeurd te kijken, beledigingen te vergeven en het verleden "los te laten".
Techniek 9. We verbinden gezaghebbende bronnen
Heel vaak overdrijven we zelf onze angsten en versterken we de bestaande angst met gewelddadige fantasieën. Tegelijkertijd negeren de meesten van ons objectieve informatie over het 'gevaar' van onze angsten volledig. We hebben onszelf tot taak gesteld om zoveel mogelijk gegevens te verzamelen over de objecten van onze angst. We bestuderen wetenschappelijke literatuur, processen-verbaal, statistische gegevens. We communiceren met competente personen die direct de objecten van onze angst tegenkomen. Hoe meer geverifieerde informatie we verzamelen, hoe sneller het bewustzijn zichzelf zal overtuigen van de absurditeit van onze angst en zal helpen om stereotiep denken kwijt te raken.
Techniek 10: De socratische methode
Hoewel bij de Socratische dialoogtechniek twee mensen praten, kun je deze methode zelf gebruiken. We moeten met onszelf in gesprek gaan en proberen de 'blunders' in onze gedachten te vinden. Dan richten we onze aandacht op de bestaande tegenstellingen. Als we er bijvoorbeeld van overtuigd zijn dat we dreigen te overlijden door de beet van een zwerfhond, maken we een argument: dat we eerder zijn gebeten door een hond, terwijl er niets catastrofaals is gebeurd.
Ontvangst 11. Elimineer catastrofale gebeurtenissen
Hoe het denken te veranderen en destructieve links te elimineren? We moeten het geloof dat we hebben tot gigantische proporties ontwikkelen. Een dergelijke actie minimaliseert de omvang van mogelijke gevolgen vanaf het begin van een angstaanjagende gebeurtenis. Als we bijvoorbeeld bang zijn om in het openbaar te spreken, beantwoorden we de vragen: "Wat gebeurt er precies met ons op het moment dat we voor het publiek staan?", "Met welke intensiteit zullen gevoelens overwinnen?", "Hoe lang zullen pijnlijke gevoelens uitgeput raken?”, “Wat moet er nu gebeuren? We zullen gebeuren hartaanval? Zullen we ter plekke sterven? Zal de hele mensheid met ons omkomen? Komt er een apocalyps? Zal de aarde uit zijn baan neerdalen en ophouden te bestaan? Als gevolg hiervan zullen we het idee hebben dat onze ervaringen in globale zin niets waard zijn. Door de waarde van het stereotype te verminderen, verbeteren we ons welzijn en laten we nieuw constructief denken ontstaan.
Techniek 12. Herbeoordeel de traumatische gebeurtenis
Deze oefening is gericht op het afzwakken van de kracht van het destructieve gevoel dat we hebben. Dientengevolge zullen disfunctionele ervaringen de intensiteit van affect verliezen en zullen psycho-emotionele ongemakken verdwijnen. Als we bijvoorbeeld het slachtoffer zijn geworden van geweld en het feit dat dit is gebeurd, belet ons te leven, moeten we de volgende zinnen herhalen: “Het is triest en pijnlijk dat een dergelijk incident in mijn leven is gebeurd. Maar ik zal de tragedie mijn heden niet laten beïnvloeden en een gelukkige toekomst niet in de weg staan. Ik laat het drama bewust in het verleden en stem af op een gelukkige toekomst.”
Techniek 13. Therapeut worden
Deze stap houdt ook in dat we een partner hebben die we kunnen vertrouwen. Het is onze taak om onze tegenstander te overtuigen van de misvatting en zinloosheid van ons eigen stereotype door middel van overtuigingskracht en ijzeren argumenten. We moeten de partner bewijzen dat het disfunctionele idee dat we hebben geen enkele grond heeft en geen enkele positieve betekenis heeft. Dus, door een ander te ontmoedigen om dit idee te 'prediken', overtuigen we onszelf om zulke niet-constructieve opvattingen op te geven.
Techniek 14. Stel de implementatie van obsessies uit tot later
Als we worden overmand door een obsessie om een of andere stereotiepe actie uit te voeren, en tegelijkertijd de absurditeit en absurditeit van een dergelijke onderneming begrijpen, kunnen we onszelf ertoe brengen een dergelijk proces niet nu, maar na een bepaalde tijd uit te voeren. Als we bijvoorbeeld gek zijn op het steeds maar weer afwassen, dan stellen we de exacte tijd in waarop de actie moet worden uitgevoerd - van 19 tot 19.30 uur. Voor dit uur verlaten we het appartement en wandelen in een verzorgd park. Weten dat ons obsessieve verlangen vroeg of laat zal worden vervuld, zal psychologisch ongemak elimineren en gemoedsrust belonen.
Techniek 15. Bij een crisis stellen we een concreet plan van aanpak op
Hoe het denken te veranderen en negatieve stereotypen te elimineren? We moeten weten: het begrip dat in het geval van een aanval kritieke situatie alles zal onder onze volledige controle zijn, minimaliseert de angst voor dit evenement. Hiervoor creëren we stap voor stap programma onze acties wanneer we worden geconfronteerd met het object van onze angst. We denken na over elk klein ding dat we moeten doen: wat we zullen doen, welke woorden we moeten zeggen, in welke richting we moeten bewegen, met welke snelheid we moeten rennen. Dergelijke instructies helpen angst voor het onbekende weg te nemen.
Tot slot
Doelgerichte herhaling
De laatste oefening uit onze cursus is een aanhoudende herhaalde doelgerichte herhaling van alle bovenstaande technieken. Door dagelijkse training zullen we de verworven vaardigheden consolideren en de destructieve componenten van het denken verwijderen. We zullen volledige vrijheid krijgen van angsten en zorgen, complexen en destructieve ideeën elimineren, onszelf bevrijden van blues en apathie.
Zoekopdracht
We kunnen u op de hoogte houden van nieuwe artikelen,