Cum funcționează dieta cu kefir. x dieta zilnica pe chefir. Dieta Institutului de Nutriție

Dermatolog, estetician cosmetolog, autor onorat al cărții Evehealth

05-11-2018

169 898

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice scrise de experți și revizuite de experți. Echipa noastră de dieteticieni și cosmeticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale unui argument.

Majoritatea femeilor vor să piardă acele kilograme în plus. Dar pentru aceasta nu sunt pregătiți să petreacă prea mult timp, așa că recurg la diete stricte care au o dietă strictă și restricții alimentare stricte, ceea ce le permite să scape de 5-6 kg în doar câteva zile.

Un exemplu în acest sens este dieta cu kefir. În doar o săptămână, poți slăbi până la 10 kg cu ea! Rezultatele, desigur, sunt uimitoare, dar merită pur și simplu? Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei diete cu tine.

Cum este util chefirul?

Kefirul este un produs natural obtinut din lapte integral intr-un proces de fermentatie cauzat de bacteriile de acid lactic. Acest produs unic este bogat în compoziție de vitamine A și B, oligoelemente potasiu și calciu, proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt într-o formă ușor digerabilă. În plus, este bogat în substanțe rare formate în procesul activității vitale, microorganisme.

Datorită unei astfel de bogății de componente utile, chefirul în organism îndeplinește următoarele funcții:

sursa minunata nutrienți;
conținut scăzut de calorii;
bună satisfacție a senzației de foame când nu cantitati mari;
normalizează procesele de digestie;
accelerează procesele de eliminare a excesului de lichid;
accelerează procesele de eliminare a sării;
promovează;
favorizează descompunerea rapidă a grăsimilor în organism;

Din toate cele de mai sus, rezultă că chefirul nu este numai remediu eficient pentru pierderea în greutate, dar și un produs excelent pentru sănătatea generală a organismului.

Este dificil să creați artificial un mijloc mai util pentru pierderea în greutate decât chefirul. Natura s-a ocupat deja de asta. Trebuie doar să crezi în înțelepciunea ei, să depună puțină diligență, iar rezultatul va depăși toate așteptările.

Unii dintre cititori ar putea spune: „Dacă totul este atât de simplu, de ce nu se odihnesc nutriționiștii din întreaga lume? Ar folosi chefir și nu este nicio problemă.” Pentru „reabilitarea” specialiștilor în domeniu mâncat sănătos se pot invoca urmatoarele argumente:

există boli în care este imposibil să se folosească chefir în cantități semnificative - boli ale rinichilor și organelor digestive, aciditate crescută a stomacului;
pentru tratament forme severe dieta cu kefir poate fi una dintre metodele însoțitoare;
dezvoltarea de noi metode pentru tratarea obezității și combaterea excesului de greutate - afaceri profitabile aducând un venit bun statului.

După ce beneficiile chefirului pentru pierderea în greutate s-au dovedit, merită luate în considerare unele dintre cele mai multe diete eficiente cu participarea sa. Trebuie remarcat faptul că în întreaga lume există aproximativ o sută de diete cu kefir. Cu ajutorul lui, ei slăbesc în Europa, și în Asia, și în America și în Africa.

Cum funcționează dieta cu kefir

Dieta cu kefir minus 10 kg provoacă un real stres pentru organism, în care începe să-și epuizeze în mod activ rezervele de grăsime, încercând să reziste factorilor negativi. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că chefirul conține multe proteine, dar, în același timp, practic nu există carbohidrați în el.

La urma urmelor corpul uman este conceput în așa fel încât atunci când primește un număr crescut de carbohidrați cu alimente, începe instantaneu să-i transforme în energie, pe care începe imediat să o cheltuiască. Dar în locul lor primește proteine, care necesită multă muncă din partea organismului pentru a le digera și asimila. Se dovedește că, folosind chefir în loc de alimente obișnuite, forțăm organismul să cheltuiască mult mai multă energie decât are nevoie, dar în același timp nu îi dăm un plus de energie. Desigur, în astfel de cazuri, începe să-și „obțină” rezervele, care au fost ascunse pentru o „zi ploioasă”.

Din acest motiv, pierderea în greutate cu ajutorul unei diete cu kefir are loc într-un mod rapid. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că menținând această dietă, trebuie să consumați chefir cu un procent scăzut de grăsime. Numai astfel organismul nu va putea face noi rezerve, ci le va cheltui pe cele existente.

Dezavantajele dietei cu kefir

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate necesită restricții dietetice stricte, care sunt pline de prezența unui sentiment constant de foame și „înfundat” este practic imposibil.

De asemenea, duce la deficiențe nutriționale în organism, ceea ce crește riscul multor boli, inclusiv tractului digestiv... De aceea, in timp ce urmati o dieta cu kefir, este foarte important sa luati cele vandute in farmacii.

Pe lângă foame și avitominoză, această dietă are o serie de „efecte secundare”. Aceasta:

ameţeală;
slăbiciune;
scăderea activității mentale și fizice;
greaţă;
durere de cap;
diaree;
iritabilitate.

În plus, o dietă cu kefir poate exacerba bolile cronice. Din acest motiv, numai persoanele perfect sănătoase pot adera la el. Dacă nu sunteți 100% sigur că sunteți complet sănătos, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a „lua” o dietă.

Pentru cine este contraindicată dieta cu kefir?

În niciun caz, dieta cu kefir nu trebuie urmată de persoanele cu următoarele boli și afecțiuni:

disfuncție a tractului gastro-intestinal;
obstructie intestinala;
boli cronice ale diferitelor organe interne;
Diabet;
patologia ficatului și a rinichilor;
încălcarea funcționalității sistemului cardiovascular;
o reacție alergică la lactoză;
vârsta de până la 16 ani;
sarcina si alaptarea.

Diete cu kefir: alege-ți singur

Dacă decideți să pierdeți în greutate folosind o dietă cu kefir, atunci verificați cele mai eficiente.

Dieta cu kefir a Larisei Dolina

Meniul dietei cu kefir include

Distribuiți 5-6 cartofi medii, gătiți în uniforme și 0,5 litri de chefir în cinci recepții. În timpul zilei, trebuie să bei 1,5 litri de apă.

Distribuiți 0,5 kg de pui fiert fără piele și fără sare, precum și 0,5 litri de chefir pentru cinci recepții. Bea 1,5 litri de apă.

Distribuiți 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 0,5 litri de chefir în cinci recepții. Bea 1,5 litri de apă.

Distribuiți 200 g de smântână și 0,5 litri de chefir pentru cinci recepții. Bea 1,5 litri de apă.

Distribuiți 1 kg de mere sau 300 g de fructe uscate în cinci recepții, cu excepția stafidelor și a 0,5 l de chefir. Bea 1,5 litri de apă.

Distribuiți 1 litru de chefir pentru cinci recepții. Bea 2 litri de apă.

Bea in timpul zilei apă mineralăîn cantitate de 1 litru şi apă plată in cantitate de 1 litru.

Înainte de a începe dieta, cantitatea totală și conținutul de calorii din dieta zilnică trebuie reduse în decurs de o săptămână. Ultima masă trebuie efectuată nu mai târziu de 18 ore.

Dieta cu kefir de 3 zile

Dieta este dură, potrivită pentru oameni absolut sănătoși. Puteți pierde în greutate cu 3-4 kg.

În timpul zilei, până la ora 19:00, trebuie să beți chefir în cantitate de 1,5 litri în părți egale. Puteți repeta dieta la fiecare trei săptămâni. După curs, respectați o dietă săracă în calorii. Este indicat sa faci miscare in timpul si dupa dieta.

Important! Ca și în cazul oricărei mono-diete rigide, organismul în această perioadă se confruntă cu o deficiență acută de vitamine și minerale. Pentru a-l reface fara a intrerupe dieta, este indicat sa luati unele bune.La sfarsitul dietei iti poti suplimenta alimentatia care, cu un continut scazut de calorii, iti va asigura multe substante necesare.

Mai jos sunt câteva dintre aceste superalimente cu o descriere a beneficiilor lor.

9 zile dieta stricta cu kefir

Pe parcursul dietei, sunt trei perioade în care se consumă anumite alimente.

În primele 3 zile, se folosește chefir fără grăsimi - 1,5. litri.
În a doua 3 zile se consumă mere - 1,5 kg.
În a treia 3 zile, chefirul este folosit cu un conținut de grăsime de peste 3 procente.

Toate alimentele sunt împărțite în părți egale pentru 5-6 mese și consumate până la 19 ore.

În perioada de pierdere în greutate, puteți scăpa de 9 kg greutate excesiva... După încheierea dietei, trebuie să introduceți treptat diferite alimente în dietă. Pentru a consolida efectul ar trebui efectuat. Este necesară activitatea fizică.

Dietă săptămânală confortabilă cu kefir

Esența dietei este că în fiecare zi aceeași dietă este consumată strict la timp.

7.00 - un pahar de chefir;
9.00 - salata de legume cu ulei de masline - 150 g;
11.00 - carne slabă - 80 g;
13.00 - un măr de mărime medie:
15.00 - hrişcă fără sare și ulei + un pahar de chefir;
17.00 - un ou fiert;
19.00 - fructe uscate - 100 g;
21.00 - un pahar de chefir.

Bea 1,5 litri de apă pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice. În timpul acestei diete, puteți scăpa de 5 kg de greutate în exces. Rezultatul este stabil. Este util să repetați cursul după o lună.

În aproape toate variantele dietei cu kefir, este logic să suplimentezi dieta. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea simultană a motilității intestinale și, în același timp, la evitarea efectului laxativ care este posibil de la chefir în cantități mari. Prin ea însăși, fibrele nu numai că nu adaugă calorii, dar reduc și conținutul de calorii al preparatelor la care se adaugă.

Dieta cu kefir și sport

S-a spus deja mai sus că o dietă cu kefir poate provoca slăbiciune și amețeli, prin urmare, practicarea sportului menținându-l este contraindicată. Sunt permise doar sporturile ușoare. De exemplu, mersul pe jos sau.

Dar ar trebui să fie aplicate în practică doar dacă starea dumneavoastră de sănătate este stabilă și „ efecte secundare„Nu apare. În caz contrar, pot apărea leșin și probleme de sănătate.

Toți au restricții alimentare severe și necesită un control strict asupra emoțiilor lor. Nu sunt sigure pentru sănătate, prin urmare, nu este recomandat să abuzați de astfel de diete. Se pot repeta doar o data la 6-10 luni, nu mai des.

Amintiți-vă că dietele cu kefir necesită o priză specială. La sfârșitul lor, nu poți să te năpusti imediat pe mâncare și să înghiți tot ce ține la îndemână. Este plin de frustrare sistem digestiv... Prin urmare, toate produsele alimentare sunt introduse în alimentație treptat.

Trebuie să începeți cu alimente „ușoare”, precum brânza de vaci, iaurtul și brânza. Și numai după aceea, introduceți diverse sucuri, cereale și supe. În primele 30 de zile după încheierea dietei, nu se recomandă consumul de alimente grase și prăjite, afumaturi, murături, murături, cârnați, dulciuri și chifle. În caz contrar, greutatea va reveni foarte repede.

Potrivit recenziilor femeilor care au folosit una sau alta dietă cu kefir, se poate distinge o opinie generală: procesul de slăbire este relativ ușor în ceea ce privește bunăstarea, iar rezultatul obținut durează mult timp dacă respectați regulile elementare ale unei alimentații sănătoase.

Toate tipurile de diete cu kefir de mai sus pot fi aplicate Sanatate buna... În caz contrar, necesitatea și tipul de dietă cu kefir ar trebui discutate cu un nutriționist.

Videoclip despre dieta cu kefir a Yanei Rudkovskaya

Video cu dieta chefir

Video despre dieta cu kefir pentru pierderea în greutate

Bună ziua tuturor! Există multe opțiuni de dietă. Dar cred că cel mai simplu este chefirul. Pentru că acest produs din lapte fermentat este în fiecare magazin pe tot parcursul anului... Și astăzi vă voi spune ce este o dietă cu kefir recenzii și rezultatele acestei metode de a pierde în greutate. Am colectat pentru tine toate variantele acestui sistem de slabit.

În versiunea clasică, un astfel de sistem mono-putere este destul de dur. Este permis să bei doar 1,5 litri de chefir toată săptămâna. Nu toată lumea o poate rezista, deoarece un aport mare de lapte acru duce la o creștere a acidității stomacului și la exacerbarea bolilor gastrice.

Prin urmare, pe lângă 1,5 litri de produs principal, se recomandă să adăugați unul sau doi suplimentari în dietă. Toate alimentele au un conținut scăzut de calorii. Acestea pot fi fructe, ierburi, castraveți, hrișcă, cartofi copți sau mere. Kefirul ar trebui să fie ales nu fără grăsimi, dar nu prea gras. 1% sau 2,5% grăsime vor funcționa bine.

Dieta zilnică constă dintr-un litru și jumătate de chefir, precum și 100-400 de grame de produs suplimentar. Durata dietei este de obicei de 7 zile. Judecând după recenzii, în acest timp puteți pierde până la șapte kilograme de exces de greutate

Deși puteți folosi o versiune prescurtată, de exemplu, 3 zile. Programul de mese presupune șase mese la intervale regulate. Ultima masă a zilei ar trebui să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare.

Această metodă de slăbire este adesea numită și dieta Larisei Dolina. Odată, potrivit cântăreței, ea a reușit să slăbească cu ajutorul unui produs din lapte fermentat.

Caracteristici benefice

Acest produs din lapte fermentat nu numai că vă permite să slăbiți, dar și curăță organismul. Utilizarea acestuia favorizează eliminarea toxinelor, îmbunătățește procesul metabolic. Intestinele, ficatul și rinichii sunt curățate. Produsul este bogat în calciu și fosfor. Contine si alte minerale utile: magneziu, fier, zinc, seleniu, potasiu, sodiu, crom, molibden, cobalt. Și, de asemenea, vitamine din grupa B, C, PP, A.

1% chefir conține 40 kcal, 2,8 grame de proteine și 4 grame de carbohidrați. Cu un conținut de grăsimi de 2,5% - 50 kcal, 2,8 grame de proteine, 3,9 grame de carbohidrați

Acest produs din lapte fermentat prezintă, de asemenea, activitate antiinflamatoare și antimicrobiană. Consumul regulat ajută la întărirea sistemului imunitar și la normalizarea microflorei intestinale. Recomand să beți lapte acru proaspăt, nu mai târziu de 2 zile de la data producției. Kefirchik, care se apropie de data expirării, slăbește.

Da, nu vei simți pentru tine toate aceste beneficii dacă o folosești cu moderație 🙂

Recenzii și fotografii ale celor care l-au încercat

Recenziile celor care au încercat acest sistem de alimentare sunt foarte diferite. Unii sunt încântați, dar unii nu au ajutat deloc. Aceasta este o situație normală, deoarece nu există metode universale de slăbire doar prin alimentație. Impactul acelorași produse asupra fiecăruia dintre noi este diferit. Acest lucru este confirmat cercetare științifică... Deci, trebuie să încerci totul pe tine. Numai fără fanatism, ascultă-ți corpul 😉

Alina : Am incercat aceasta metoda de slabit. Am suferit cinci zile, urmate de o dezamăgire teribilă și o cădere. Cântarul arăta doar -2,5 kg. Aceste cinci zile am băut doar 1% chefir. În unele zile, am mâncat și un castravete mic. Altceva nu am mancat!
CU veta: Îl folosesc doar ca zile de post o dată sau de două ori pe săptămână. Dar nu la rând. Și în restul timpului îmi plac mesele separate. Bineînțeles că nu mănânc pâine, dulciuri și chifle etc. nocivitatea
Lena : Imi convine foarte mult. Este a doua oară când stau. Ultima dată am reușit să slăbesc 8 kg în două săptămâni. Acum trebuie să scădem de la 65 la 50. Astăzi este a treia zi, rezultatul este minus 2 kilograme. Voi continua mai departe)) Da, pe langa chefir, mai mananc putin cartofi fierti si 1-2 mere pe zi.
Irina : Anul trecut am slăbit 5 kilograme în plus pe săptămână. Acum am decis să încerc din nou. În a doua zi -1 kg. Plănuiesc să slăbesc 5 kilograme în 5 zile. Sunt sigur că îmi voi cunoaște corpul. Dacă vrei să mănânci, o beau și totul dispare. Ei bine, slăbesc de la el. Recomanda!
Masha : M-a ajutat acum câțiva ani. Dar foarte repede am tastat înapoi în două săptămâni. În plus, a avut o exacerbare a gastritei. A trebuit sa merg la doctor (se pare ca se cheama un medic gastroenterolog) si m-a ajutat la alegerea meniului ca sa slabesc si sa nu-mi stric stomacul. De atunci am jurat că voi urma tot felul de diete.

Și iată câteva fotografii înainte și după cei care au trecut prin dieta cu kefir până la capăt 🙂

Opinia medicilor

Judecata nutriționiștilor cu privire la mono-dieta cu kefir este ambiguă. Cercetările au arătat că restricțiile alimentare sunt reținute de organism. Prin urmare, după ce slăbesc, mulți iau din nou în greutate de la 2 sau mai multe kilograme. Unii dintre cei care au slăbit s-au plâns de amețeli, oboseală și scăderea dispoziției.

Medicii nu recomandă respectarea unor astfel de sisteme nutriționale mai mult de două zile. Atunci este mai bine să adăugați și alte produse în dietă pe lângă iaurtul principal. Trebuie să mănânci puțin, dar adesea de 5-6 ori pe zi. Potrivit recenziilor, combinația de kefir cu alte produse din dietă este mai eficientă și mai ușor de tolerat.

Această metodă de slăbire este contraindicată în diabet, boli ale ficatului, rinichilor și tractului digestiv. Și, desigur, însărcinată și care alăptează.

Opțiuni de dietă

Prima opțiune este mono zile de post... Sunt ideale pentru utilizare după sărbători. Știu deja asta de la mine. Îți vor învăța corpul să nu mănânce în exces și îi vor oferi puțină odihnă după o masă copioasă.

Durata dietei este de o zi. Pentru această zi, este oferit următorul meniu de șase mese:

un pahar de chefir cu o felie de pâine uscată;
un pahar de chefir, ½ măr (poate fi aburit sau înlocuit cu suc proaspăt stors și apă);
100 de grame de peste fiert cu o salata de varza chinezeascași castraveți;
un pahar de chefir sau un măr;
o felie de brânză + ½ măr;
½ cană de chefir sau iaurt proaspăt fără zahăr.

O opțiune mai grea este mono-dieta de descărcare. Kefirul este folosit fără grăsimi, 1% sau 2,5%. Este optim să alegeți 1%. Când îl utilizați, conținutul de calorii al dietei zilnice va fi de 620 kcal.

Veți avea nevoie de 1,5 litri de produs din lapte fermentat pe zi. Împărțiți-l în șase porții și beți-l pe tot parcursul zilei. De asemenea, bea mai multă apă... De asemenea, puteți bea ceai de plante... Pe nota mea, puteți mânca o linguriță de miere. În cantități mici, este foarte util. Dar nu mai mult!

Cu mere

În această versiune, puteți mânca chefir și mere. Mai bine separat unul de celălalt, cu un interval de cel puțin o jumătate de oră. Veți avea nevoie de 1-1,5 kg de mere și un litru de chefir. Puteți face piure de cartofi, puteți face suc proaspăt, aburi.

Produsele trebuie împărțite în șase etape. Mai întâi un măr, iar o jumătate de oră mai târziu chefir. Nu uitați să beți multă apă - 1,5-2 litri. Poate fi pe bază de plante sau ceai verde... Numai fără zahăr.

Durata pierderii în greutate pe mere este de până la 9 zile. Judecând după recenziile din acest timp, oamenii pierd 3-5 kg. Am scris mai detaliat despre această metodă de slăbire în articolul dieta cu kefir și mere.

Cu castraveți

Am vorbit despre această variație a dietei în articolul dieta pe chefir și castraveți. Pentru trei zile de astfel de alimente, veți avea nevoie de un litru și jumătate de chefir și 1-1,5 kilograme de castraveți. Este necesar un minim de 1,5 litri de apă. Ceaiul verde sau din plante nu este interzis.

Din produsele menționate, puteți face ceva de genul okroshka cu ierburi proaspete. Împărțiți în cinci porții egale pentru a fi consumate pe parcursul zilei.

Cu hrișcă

Pentru această opțiune, veți avea nevoie de chefir și hrișcă. Durata - 1-2 săptămâni. În acest timp, unii reușesc să slăbească până la zece kilograme. Pentru o zi sunt suficiente 500-600 de grame de hrișcă fiartă și 1,5 litri de produs din lapte fermentat. Mai multe informații găsiți în articolul meu Dieta cu hrișcă cu chefir.

Durata dietei poate fi scurtată, mai ales dacă nu te simți bine. Amintiți-vă că restricțiile alimentare severe pot fi periculoase. Consultați-vă medicul, există contraindicații pentru orice dietă.

Timp de 7 zile

Această opțiune de slăbire este mult mai blândă. În fiecare zi, la componenta principală se adaugă altele suplimentare. Este ușor să urmați dieta pentru toate cele 7 zile. Meniul pentru saptamana este urmatorul.

ziua 1 - 1,5 litri de chefir 1% (cantitatea nu se modifică pe parcursul săptămânii). Cartofi întregi copți fără condimente - 4 bucăți;
ziua 2 - se adaugă 2-3 mere, de preferință verzi (se mănâncă crude, trei pe răzătoare, fierte la abur);
ziua 3 - produsul principal și 800 de grame de fructe de pădure sau fructe la alegere. Sunt excluse doar bananele și strugurii;
ziua 4 - apa si produsul principal;
ziua 5 - adăugat piept de pui(400 de grame) fierte fără sare;
ziua 6 - produs din lapte fermentat și 1 kilogram de legume;
ziua 7 - apa si produsul principal.

Este imperativ să folosiți un cântar de bucătărie pentru a menține proporțiile corecte de ingrediente. Astfel, puteți măsura totul cu exactitate și nu încălcați regulile de dietă.

concluzii

Dieta cu kefir va ajuta un timp scurt slăbi. Rezultatul este diferit pentru fiecare, așa că până nu îl încerci, nu știi dacă îți merge. Există multe opțiuni de dietă diferite, puteți alege după gustul dvs.

Cu toate acestea, medicii se feresc de un astfel de sistem de pierdere în greutate. Ca în orice metodă expresă. Există anumite riscuri și contraindicații. Dacă vă plac produsele lactate fermentate și nu aveți contraindicații, vă recomand să încercați. Mai ales când ai nevoie de un efect rapid.

Ați încercat un astfel de sistem de alimentare? Trimiteți-mi un e-mail despre rezultatele și părerea dvs. Și pentru a nu rata nou articole interesante, abonați-vă la actualizări. Mult succes tuturor!

Dieta cu kefir este simplă, accesibilă și eficientă. Pe el, puteți pierde până la 7 kg pe săptămână. Află din articol cu ce produse poți combina chefirul pentru a slăbi fără senzația chinuitoare de foame!

Printre varietatea mare de mono-diete, dieta cu kefir a câștigat o popularitate deosebită. Acest lucru se datorează faptului că este ușor de utilizat și oferă rezultate rapide. În plus, acest produs din lapte fermentat este bun pentru organism, deoarece conține mult calciu și bacterii benefice. Nu trebuie să vii cu rețete sofisticate sau să cumperi alimente de specialitate. Doar alegeți un număr acceptabil de zile de post cu kefir, iar după trei zile corpul dumneavoastră va fi curățat și veți simți ușurință și un val de energie. Și pentru ca pierderea în greutate cu chefir să nu pară plictisitoare și monotonă, vă vom spune despre retete simple, care va ajuta la diversificarea mono-mesei.

Dietele cu kefir pentru pierderea în greutate sunt împărțite în mono-diete stricte, în care este permis doar chefirul și diete non-rigide, în care se adaugă un produs la alegere. O dietă strictă cu kefir, de regulă, este urmată pentru o perioadă scurtă - 3, 5, maximum 7 zile. Acest sistem nutrițional este foarte eficient și vă permite să obțineți rezultate rapide în pierderea în greutate. Dieta corectă cu chefir este însoțită de curățare, eliminarea toxinelor din organism și refacerea microflorei intestinale. De aceea, o dietă bazată pe acest produs lactat fermentat este populară pentru a slăbi pe burtă. De multe ori se adaugă la ea legume crude, sunt bogate în fibre, care ajută și la curățarea intestinelor. O dietă de șapte zile pe chefir cu legume este considerată eficientă pentru reducerea burticii. Meniul zilnic constă din chefir și orice legume proaspete. Și dacă adăugăm exercitii fizice pentru presa si muschii abdominali, rezultatul nu va intarzia sa apara.

Cât de mult poți slăbi?

Cum să slăbești cu o dietă cu kefir? Este important să vă pregătiți corespunzător pentru asta. Cu câteva zile înainte de începere, descarcă-ți dieta din junk și alimente bogate în calorii. Acest lucru vă va ajuta să vă acordați de curățare. Când începeți, nu uitați că trebuie să consumați un litru și jumătate de apă purificată în fiecare zi.

Răspunsul la întrebarea cât de mult puteți pierde din chefir depinde de tipul de dietă ales și de durata acesteia. De exemplu, în trei zile cu o dietă strictă cu kefir, puteți pierde de la 1 la 3 kg. Cea săptămânală vă permite să slăbiți cu 5-7 kg.

Când sunt întrebați cât timp puteți sta la o dietă cu chefir, medicii răspund că mono-dietele stricte, fără a afecta organismul, pot fi respectate doar 3 zile. Sisteme alimentare în care există două produse (de exemplu, chefir și legume, chefir și brânză de vaci) - până la o săptămână. Pe termen lung, până la două săptămâni, este mai bine să alegeți, de exemplu, o dietă de hrișcă-chefir. Puteți înlocui masa de seară cu un produs din lapte fermentat timp de o lună.

Avantaje și dezavantaje

Avantajele unei diete cu kefir includ:

eficienta de slabire;
curățarea corpului;
scăpa de constipație;
conținutul de calciu și bacterii benefice din produs.

Daunele dietei cu kefir se manifestă numai dacă este utilizată incorect și dacă există contraindicații.

Contraindicatii:

ulcere ale stomacului, intestinelor;
rahitism;
boli ale pancreasului;
colecistită;
boală de rinichi;
sarcina, alăptarea;
adolescent.

Ieșirea din dieta cu kefir depinde de ce fel de dietă ai urmat. De la strict, ar trebui să ieși treptat, adăugând un produs pe zi. După diete laxe, se recomandă să lăsați pur și simplu chefirul în dietă și să beți cel puțin un pahar din această băutură noaptea.

Meniul

Pentru 3 zile

Se are în vedere o dietă de trei zile mod eficient slăbește înainte eveniment important in viata. Meniul de dietă pentru trei zile este următorul: zilnic trebuie să beți 1,5 litri de chefir, împărțit în șase doze. Nimic în afară de chefir și bând apă nepermis. Alege o băutură cu un procent scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Dieta de 3 zile poate fi folosita pentru a descarca organismul dupa sarbatori, vacante. Trei zile de post te vor readuce rapid în formă.

Rezultatele respectării unei diete stricte cu kefir - până la 3 kg de pierdere în greutate. Cu toate acestea, mono-dietele dure sunt interzise persoanelor cu boli ale tractului gastrointestinal, rinichilor, sistemului cardiovascular și adolescenților.

Timp de 5 zile

Dieta de 5 zile pe chefir nu este la fel de strictă ca dieta de 3 zile. Trebuie să mănânci de opt ori în timpul zilei. Meniul dvs. ar trebui să includă următoarele alimente:

chefir (1,5 litri);
mere (2 buc.);
prune uscate (5 fructe de pădure);
legume (coapte, crude).

Produsele pot fi consumate în orice ordine. Principalul lucru este că greutatea legumelor consumate pe zi nu depășește 1 kilogram. O astfel de mâncare vă permite să slăbiți în 5 zile de la 5 la 10 kg.

Pentru o saptamana

Dieta săptămânală este destul de strictă și are unele contraindicații. Dieta de 7 zile este contraindicată persoanelor cu boli de stomac (în special cu aciditate mare), care suferă de probleme intestinale (flatulență, diaree), precum și cu pancreatită. Pentru o persoană sănătoasă, o dietă de șapte zile va ajuta la reducerea greutății și la îmbunătățirea digestiei. Meniul săptămânal constă dintr-un litru și jumătate de chefir (2,5%) cu adăugarea următoarelor produse în fiecare zi:

1 zi - cartofi (4 bucăți);
2 - pui (150 g);
3 - carne de vită (200 g);
4 - peste (150 g);
5 - 1 kg de mere sau salată de orice legume (morcovi, varză);
În zilele 6 și 7, cu excepția chefirului, este permisă doar apă.

Carnea, cartofii și peștele trebuie fierte. Cu o astfel de dietă, vei pierde cel puțin 5 kg pe săptămână.

Alegând o dietă pentru o săptămână, ai dreptul să alegi o opțiune de meniu mai rigidă. Într-o dietă strictă cu kefir, meniul pentru 7 zile constă din 1,5 litri de chefir și 1 kilogram de mere proaspete pe zi. De asemenea, trebuie să beți apă necarbogazoasă. Adăugând puțin activitate fizica, poți slăbi până la 10 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, judecând după recenzii, nu este ușor nici măcar pentru o persoană sănătoasă să urmeze o astfel de dietă. Și pentru persoanele cu boli cronice, femeile însărcinate și adolescenții, este în general contraindicat.

9 zile

Dieta cu kefir timp de 9 zile aparține categoriei stricte și constă în utilizarea chefirului și a merelor conform unei anumite scheme:

1-3 zile este permisă utilizarea numai a kefirului. Conținutul de grăsime al produsului nu trebuie să depășească 2%. Alegeți singur cantitatea pentru a nu vă simți foame. De regulă, aceasta este în jurul a doi litri. Nu uitați să beți apă necarbogazoasă;
4-6 zile meniul este completat cu produse la alegere. Puteți adăuga mere, sau legume, sau o sută de grame de carne fiartă pe zi. Alegeți suplimentul optim de chefir și respectați această dietă timp de trei zile;
7-9 zile reveniți la chefir. Este permisă utilizarea unei băuturi cu conținut scăzut de grăsimi și a apei.

Rezultatele unei astfel de diete sunt întotdeauna pozitive. Dacă reușiți să respectați astfel de restricții stricte, poate dura până la 10 kilograme în 9 zile.

Timp de 10 zile

Meniul pentru 10 zile este format din următoarele produse:

un litru de chefir și ceai verde în orice cantitate;
o jumătate de litru de chefir și patru cartofi fierți;
o jumătate de litru de chefir și brânză de vaci fără grăsimi (2 pachete de 0,25 kg);
o jumătate de litru de chefir și fructe (mere, prune, pere) în cantități nelimitate;
o jumătate de litru de chefir și piept de pui (fiert, nu mai mult de 500 gr.);
repetă meniul timp de 4 zile;
numai apă purificată fără gaz;
repetă meniul timp de 4 zile;
un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
o jumătate de litru de chefir și mere proaspete.

Acest sistem nutrițional limitează aportul de calorii și aportul tuturor substanțelor esențiale din organism, prin urmare, trebuie să consultați medicul înainte de a-l folosi. În 10 zile cu o astfel de dietă, poți slăbi 10 kg.

Timp de 14 zile

Dieta Larisei Dolina este unul dintre sistemele nutriționale de două săptămâni pentru pierderea în greutate.

Meniul de șapte zile este conceput pentru 2 săptămâni.

Meniu zilnic:

o jumătate de litru de chefir, fructe uscate (0,3 kg);
jumătate de litru de chefir, cartofi copți la cuptor (0,4 kg);
jumătate de litru de chefir, fructe (0,4 kg);
jumătate de litru de chefir, file de pui fiert (nu mai mult de 1 kg);
jumătate de litru de chefir, brânză de vaci fără grăsimi (nu mai mult de 1 kg);
apă purificată fără gaz (nu mai mult de 2 l);
o jumătate de litru de chefir, fructe (0,5 kg).

Pe lângă meniu, trebuie respectate următoarele reguli de bază:

numărul de mese pe zi - cel puțin șase;
nu poți mânca după ora șase seara;
apa curata se poate bea nu mai mult de jumatate de litru pe zi;
zilnic, pe stomacul gol, trebuie să beți infuzii de plante;
este necesara curatarea intestinelor cu clisme sau laxative.

O astfel de dietă are multe contraindicații pentru bolile tractului gastro-intestinal, în special ale intestinelor. Este insa foarte eficient, deoarece te poate ajuta sa slabesti 10-15 kg in 14 zile. În plus, acest sistem poate fi respectat timp de 1 săptămână, ceea ce vă va permite să slăbiți 7 kg.

În ziua 21

Sistemul nutrițional de la Institutul Academiei Ruse de Științe Medicale este blând și vă permite să slăbiți până la 10 kg în 3 săptămâni. Nu vă va dăuna corpului, permițându-vă să slăbiți fără probleme. Principiul mesei de trei săptămâni nu conține un clar meniu zilnic... Cu toate acestea, trebuie să urmați aceste reguli de bază:

zilnic trebuie să bei un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
volumul de lichid consumat (cu excepția chefirului) pe zi nu trebuie să depășească jumătate de litru (inclusiv ceai, suc, feluri de mâncare lichide);
este necesar să se limiteze utilizarea sării și numai alimentele preparate pot fi sărate;
acordați preferință grăsimilor vegetale;
excludeți pâinea și dulciurile din dietă;
mananca orice aliment, cu exceptia alimentelor grase, bogate in calorii, si anume: carne fiarta, peste, legume, fructe.

Pentru o luna

Nu este recomandat să respectați restricții alimentare stricte timp de o lună. Pentru a pierde fără probleme în greutate într-o lună, puteți extinde sistemul alimentar al RAMS, care poate deveni un mod de viață, sau puteți utiliza dieta „în dungi” descrisă mai sus. Această dietă o dată la două zile implică utilizarea chefirului pentru o zi, iar următoarea - hrană obișnuită și poate fi prelungită până la o lună, deoarece nu dăunează sănătății și nu limitează utilizarea vitaminelor și nutrienților.

Opțiuni de dietă

In dungi

Dieta cu dungi este cea mai inofensivă și mai ușor de urmat. Principiul său este de a alterna zilele de utilizare numai a kefirului și a alimentelor obișnuite. Puteți mânca în acest fel până la o lună fără a dăuna organismului, în plus, ajutând la curățare, slăbire și îmbunătățirea sănătății generale. Pentru o lună de mâncare cu dungi, rezultatele slăbirii pot fi de până la 8 kilograme.

Regulile pentru dieta cu dungi sunt destul de simple. Într-o zi de chefir, trebuie să distribuiți 2 litri din această băutură și să o utilizați uniform pe tot parcursul zilei. De asemenea, trebuie să beți multă apă - un litru și jumătate. Este permis să bei ceai verde fără zahăr. Un sentiment puternic de foame este lăsat să se calmeze cu ajutorul unui măr.

În zilele obișnuite de mâncare, puteți mânca aproape orice, încercând să respectați regulile unei diete sănătoase. Astfel, pierderea în greutate are loc treptat, dar eficient. În plus, vă pregătiți pentru o alimentație adecvată în viitor.

Hrișcă-chefir

Sistemul de chefir grecesc este foarte popular, deoarece nu trebuie să muriți de foame pe el și este, de asemenea, destul de eficient pentru a pierde în greutate. Principiul său principal este utilizarea chefirului cu hrișcă. Durata, în funcție de dorința dvs., poate varia 3 zile, 7 zile sau 10 zile. Meniul unui astfel de sistem include utilizarea zilnică a chefirului în cantitate de un litru și jumătate și o cantitate nelimitată de hrișcă. Rețetă de hrișcă pentru o dietă: hrișca se spală și se toarnă cu apă clocotită. Lăsați într-un recipient închis peste noapte sau 8 ore. Terciul este gata de mâncat.

Chefir cu mere

Acest dieta stricta pe baza meniului chefir-mere. Este necesar să consumați zilnic doar 1,5 litri de chefir și mere proaspete sau coapte în cantitate de 1 kilogram. Durata dietei este de 3 zile, 7 zile sau 9 zile. Pentru o dietă de nouă zile, varianta de alternanță este populară: 3 zile de chefir, apoi 3 zile doar mere, iar ultimele 3 zile din nou chefir. La o astfel de dietă, poți slăbi 9 kg în 9 zile. Rezultatele vor fi, de asemenea, curățarea intestinelor și a pielii.

Chefir și legume

Acest sistem alimentar se bazează pe utilizarea băuturii cu lapte fermentat și a oricăror legume în cantități nelimitate. Legumele pot fi crude, sub formă de salate, fierte sau coapte. Numai că folosirea cartofilor nu este recomandată din cauza conținutului de calorii. Puteți bea apă sau ceai verde. De regulă, durata unui astfel de meniu nu trebuie să depășească o săptămână.

Castraveți-chefir

Meniul de dietă constă în consumul zilnic de 1 litru de chefir și un kilogram și jumătate de castraveți. Alegeți o băutură cu grăsime medie și castraveți mici. Includeți un complex de vitamine în dieta dumneavoastră. Rezultatele pierderii în greutate ajung de obicei la 3 kg în 3 zile. Nu este recomandat să urmați o astfel de dietă mai mult timp, deoarece poate dăuna organismului.

Sfecla rosie-chefir

Sistemul de slăbit chefir-sfeclă roșie este similar în principiu cu cel al castraveților. Durata sa este de 3 zile. Dieta zilnică conține un litru și jumătate de produs lactat fermentat și 1 kilogram de sfeclă fiartă. Salata de sfeclă roșie se lasă asezonată cu unt sau smântână. Trebuie să mănânci la fiecare 2 ore în porții mici. Este contraindicat în bolile intestinale, deoarece poate provoca diaree.

Kefir-cartofi

Meniul acestui sistem alimentar este conceput pentru 3 zile și include doar cartofi și chefir. Cantitatea zilnică de mâncare include trei cartofi mari (unul la micul dejun și doi la prânz) și un litru și jumătate de chefir. Kefirul trebuie băut la micul dejun și la prânz împreună cu cartofi și la cină. Fierbeți cartofii în apă nesărată. Este mai bine să alegeți o băutură cu conținut scăzut de grăsimi. Nu poți bea decât apă. Efectul de slăbire va fi de la trei până la cinci kilograme în 3 zile.

Chefir cu terci

Mono-dietele cu kefir sunt adesea amestecate cu utilizarea unui singur tip de cereale. La urma urmei, cerealele sunt bune și pentru intestine, iar utilizarea lor atenuează senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, dieta cu chefir-fuli de ovăz. Este blând cu organismul și poate fi menținut până la 10 zile. Meniul acestui sistem de slăbit include:

la micul dejun ovaz fără zahăr și arome, un pahar de chefir;
pentru prânz 150 gr. file de pui, salată de orice legume, un pahar de chefir;
pentru cina 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, orice fruct, un pahar de chefir.

Dieta cu chefir-orez poate dura până la 7 zile și include: 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat zilnic și terci de orez in cantitati nelimitate. Terciul se gătește în mod obișnuit, fără a adăuga zahăr sau sare. Puteți adăuga un măr la una dintre mese. Într-o săptămână vei slăbi cel puțin 5 kg.

Pe produse lactate

Chefirul merge bine cu alte produse lactate. Sistemul de lapte-kefir pentru pierderea în greutate include alimentația numai cu lapte, chefir și iaurt. Durata este de trei până la cinci zile. Bea unul dintre aceste produse lactate la fiecare două ore. Aceasta este o dietă destul de dură și nu va funcționa pentru persoanele cu intoleranță la lapte. În cinci zile, poți slăbi până la 7 kg.

Dieta caș-chefir este potrivită pentru zilele de post sau dietele expres de trei până la cinci zile. În timpul zilei, puteți mânca 300 g de brânză de vaci (fără grăsimi) și puteți bea chefir. O astfel de dietă va ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbogățirea organismului cu bacterii lactice benefice.

Chefir cu fructe

Sistemul de nutriție cu chefir-fructe este foarte eficient și gustos. Principiul său constă în utilizarea zilnică a chefirului (1,5 l) și a unui kilogram din orice fruct la alegere. Este mai bine să urmați o astfel de mono-dietă nu mai mult de 5 zile. Dar poți slăbi cu ușurință până la 5 kg.

Printre fructe, este foarte popular. Banana foarte fructe sănătoase, ajută la producerea hormonului bucuriei în organism. În plus, o astfel de dietă vă va permite să nu simțiți foamea. Durata acestor mese nu trebuie să depășească 5 zile. Meniul zilnic constă dintr-o grămadă de banane și 1 litru de chefir. Folosind un blender, puteți pregăti un cocktail de kefir-banane adăugând acolo scorțișoară sau, de exemplu, cacao. Cu toate acestea, este important de știut că un astfel de meniu nu poate fi respectat în caz de diabet zaharat.

Dieta cu chefir-lămâie este destul de radicală și este contraindicată pentru bolile de stomac. Semnificația sa constă în utilizarea zilnică, alături de chefir, două lămâi. Lămâile pot fi consumate crude sau prin stoarcerea sucului în apă. Durata recomandată nu este mai mare de trei zile, altfel riscați să faceți gastrită și arsuri la stomac.

Alte

Există multe opțiuni pentru amestecarea chefirului și a altor produse de slăbit. De exemplu, dieta cu ouă și chefir presupune că dieta ta zilnică va consta din chefir și ouă. Meniul include 4 oua fierte si un litru de bautura. Puteți bea apă sau ceai verde. Este dificil să adere la un astfel de sistem nutrițional mai mult de 3 zile.

Mono-dieta cu kefir-pui include două etape a câte 3 zile fiecare. În primele trei zile, consumi doar chefir și apă, iar în următoarele trei - 300 g de file de pui fiert pe tot parcursul zilei. Puteți bea și ceai verde. Astfel, in 6 zile vei slabi pana la 5 kg.

Dieta proteine-kefir este mai variată. Meniul este conceput pentru 7 zile și include, pe lângă 1,5 litri de chefir, următoarele produse:

1 zi - 4 cartofi, fierti in uniforma lor;
2 - 150 gr. fileu de pui;
3 - 150 gr. vițel fiert;
4 - 150 gr. peste fiert;
5 - 1 kg de mere;
6 - numai chefir;
7 - numai apă fără gaz.

Astfel, dietele pe bază de chefir sunt foarte diverse și o poți alege pe oricare în funcție de preferințe. Cel mai complex și eficient este un sistem de nutriție pur cu kefir. Cu toate acestea, puteți rezista timp de cel mult trei zile. Pentru dietele de lunga durata, medicii recomanda un meniu mai variat.

Sunt multe interesante și mâncăruri delicioase pe bază de chefir.

Salata de spanac. Se toacă spanacul, se adaugă ou fiert tocat, mărar. Sarați și amestecați totul. Asezonați cu chefir.
Okroshka. Tocați pieptul de pui fiert, oul fiert, castraveții proaspeți și ierburile. Amestecați ingredientele, sare și adăugați chefir.
Vinaigreta. Tăiați sfecla fiartă în cuburi. De asemenea, tăiați murăturile în cuburi. Adăugați ierburi tocate mărunt și asezonați cu chefir.
Mere coapte. Spălați merele și tăiați felii. Aranjați feliile pe o farfurie și stropiți cu scorțișoară. Coaceți la cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute. Mere gata se spală cu chefir, la care se adaugă scorțișoară.
Budinca de kefir. Pregătiți gelatina în avans (2 linguri L.). Trebuie înmuiat timp de 40 de minute, apoi încălzit la foc, fără să fiarbă, răcit. Bateți un litru de chefir și un pahar de smântână într-un mixer cu zahăr vanilat timp de 5 minute. În timp ce amestecați masa, adăugați gelatină în ea. Bateți încă 5 minute. Împărțiți masa în forme și lăsați la frigider 4 ore până se întărește. Decorați desertul finit cu fructe de pădure sau nuci.

Un număr mare de femei caută constant o metodă potrivită de slăbit, dorind să obțină rezultate bune într-un timp scurt. Datorită respectării cerințelor menționate, dietele pe bază de chefir sunt populare.

Dieta cu kefir pentru pierderea in greutate

Pentru a vă asigura de proprietățile benefice ale unui produs din lapte fermentat, ar trebui să studiați compoziția acestuia. Conținutul său de calorii este scăzut, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. Dietele pe chefir se disting printr-un efect ușor asupra organismului, permițându-vă să pierdeți treptat kilogramele în plus. În plus, poți scăpa de senzația de greutate, constipație și alte probleme ale sistemului digestiv. Kefirul pentru pierderea în greutate are o serie de proprietăți importante.

Curăță organismul de substanțe nocive care afectează negativ activitatea sistemului digestiv.
Se îmbunătățește motilitatea intestinală, ceea ce contribuie la o digestie mai bună a altor alimente și nu va fi stocată sub formă de grăsime.
Ajută să facă față rapid senzației de foame, în timp ce merită să ne amintim că chefirul nu este bogat în calorii.
Îmbunătățește producția de hormoni responsabili de procesarea grăsimilor.
Datorită efectului diuretic ușor, lichidul acumulat poate fi îndepărtat din organism, ceea ce elimină edemul.

Dieta cu kefir - meniu

Există multe metode diferite, în care produsul lactat fermentat prezentat este principalul. Puteți combina chefirul cu legume, fructe, cereale și alte alimente. Există o opțiune de masă cu valoare completă pentru 10 zile. Se recomanda sa adere la acesta periodic si mai ales dupa sarbatori pentru a stabiliza sistemul digestiv. Dieta cu kefir este echilibrată, prin urmare, dacă se dorește, poate fi urmată mai mult de 10 zile.

Diete cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate

Gama de metode care vă permit să faceți față excesului de greutate și bazate pe utilizarea unui produs din lapte fermentat este uimitoare și toată lumea poate alege opțiunea ideală pentru ei înșiși, deoarece unora le place merele, iar altora le place terciul de hrișcă. O dietă cu kefir aprobată de nutriționiști poate dura cantitate diferită timp, deoarece totul depinde de utilizarea produselor suplimentare.

Este important ca dieta să aleagă chefirul potrivit. Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt recomandate și cel mai bine este să utilizați o băutură cu un conținut de grăsimi de 1-2%, deoarece conține vitamine benefice solubile în grăsimi. Băutura trebuie să fie naturală și fără aditivi. Încă una punct important- prospețimea chefirului și, cel mai bine, dacă perioada de valabilitate a acestuia nu depășește trei zile.

Dieta cu hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate

Combinația dintre o băutură de lapte fermentat și cereale are succes, deoarece o persoană nu moare de foame, având în vedere sațietatea terciului, dar, în același timp, scapă de excesul de greutate. Poți să te ții de la trei până la șapte zile, dar nu mai mult, pentru că meniul nu este echilibrat. Dieta cu kefir cu hrișcă se bazează pe consumul a 1,5 litri de băutură și terci, a căror cantitate nu este limitată. Cerealele sunt cel mai bine gătite la abur peste noapte decât fierte. Orice aditivi sub formă de sare, zahăr și alte alimente sunt interzise. Produsele pot fi consumate separat sau combinate. Este important să bei cel puțin 2 litri de apă.

Dieta pe chefir și mere

Următoarea opțiune este potrivită pentru iubitorii de fructe. Merele sunt considerate ideale pentru pierderea in greutate deoarece contin multe fibre, care curata intestinele, si multe alte substante benefice. Ele ajută la stabilizarea tractului digestiv, la îmbunătățirea motilității intestinale și la eliminarea excesului de apă din organism. poate dura trei sau șapte zile și se bazează pe respectarea mai multor reguli.

Sub rezerva opțiunii de trei zile, meniul zilnic include șase pahare de chefir și 1 kg de mere verzi.
Ar trebui să mănânci la intervale regulate pentru a nu suferi de foame. Mai întâi trebuie să mănânci un măr și să bei chefir numai după o jumătate de oră.
Nu uitați de necesitatea de a folosi apă obișnuită, a cărei cantitate nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri.
Rația din dieta săptămânală cu chefir este aceeași, dar puteți adăuga o porție mică de legume și fructe neîndulcite.

Dieta pe brânză de vaci și chefir

Alimentele permise conțin bacterii benefice și biodegradabile substanțe active... Nu supraîncărcă tractul digestiv, îmbunătățindu-i activitatea. Potasiul, care face parte din compoziție, provoacă un efect diuretic ușor. Este important să alegeți brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar nici varianta cu conținut scăzut de grăsimi nu este potrivită. O dietă cu chefir poate dura trei și șapte zile. Meniul zilnic include 400 g de brânză de vaci și 1 litru de chefir. Valoare totală ar trebui împărțit în șase etape. Doar ierburi și scorțișoară pot fi folosite pentru aromă. Dieta cu chefir timp de o săptămână permite includerea a 1 kg de legume și fructe neîndulcite în meniu.

Dieta - banane și chefir

Metoda de slabit prezentata va fi apreciata in special de iubitorii de dulciuri. Banana conține trei tipuri de zaharuri naturale și este considerată o sursă excelentă de energie, care este necesară atunci când există restricții alimentare. Kefirul cu banane pentru pierderea în greutate este folosit în două metode, așa că una este dură, iar cealaltă este blândă. Ele diferă ca durată, produse permise și rezultate.

Greu... Puteți ține dieta timp de 3-4 zile. Dieta zilnică include doar trei banane și 3 linguri. chefir. Împărțiți cantitatea indicată în părți egale, astfel încât să le puteți consuma pe tot parcursul zilei. Produsele pot fi consumate separat sau transformate într-un cocktail prin amestecarea într-un blender. De asemenea, puteți bea apă și ceai fără zahăr.
Cruţător... O astfel de dietă cu kefir permite utilizarea a 1,5 kg de banane și orice cantitate de chefir. De asemenea, puteți mânca 1 lingură. o lingură de terci sau o bucată mică de carne slabă fiartă. Perioadă lungă de timp este imposibil să adere la o astfel de dietă, deoarece dieta este dezechilibrată.

Dieta pe tărâțe și chefir

Nutriționiștii sunt de acord că combinația de lapte fermentat și tărâțe este ideală pentru a pierde în greutate. Fibrele pure absoarbe substanțele nocive și le elimină din exterior și potolește, de asemenea, foamea. Există tărâțe de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate ar trebui să fie în termen de 1-2 săptămâni, care va scăpa de 2-4 kg. Dimineața, pe stomacul gol, trebuie să beți 2 linguri. apa calda, iar după o jumătate de oră mâncați 1 lingură. o lingură de tărâțe aburite, spălate cu chefir. 1 linguriță de tărâțe și chefir trebuie consumată la fiecare trei ore. Puteți include legume, fructe și carne slabă în dieta dvs. Conținutul caloric al meniului este de 1500 kcal.

Ziua de post cu kefir

Pentru a face stomacul să funcționeze ca un „ceas”, puteți descărca în mod regulat. Rezultate bune se obțin cu opțiunea bazată pe chefir. Totul este foarte simplu în timpul zilei, după un anumit timp, aproximativ 3 ore, trebuie să bei 1 lingură. băutură. Este interzisă folosirea oricăror aditivi sau consumul altor produse. Puteți și chiar trebuie să beți apă plată. Pentru a fi mai ușor de transportat pentru pierderea în greutate, se recomandă să vă pregătiți în avans, refuzând să consumați alimente grase și bogate în calorii.

Dieta cu kefir - contraindicații

Nu toți oamenii își permit să slăbească folosind tehnicile de slăbire sugerate mai sus, deoarece acestea pot fi dăunătoare. Nu puteți urma o astfel de dietă pentru femeile care așteaptă un copil sau care alăptează. Dieta cu chefir, a cărei vătămare a fost studiată științific, este interzisă pentru tumori, insuficiență renală și cardiacă, ulcere și gastrită acută. Nu se recomandă aderarea la dietele prezentate cu inflamație a vezicii biliare și a pancreasului și cu aciditate ridicată stomac.

Există un numar mare de diete bazate pe chefir. Acest lucru se datorează proprietăți utile produs din lapte fermentat alimentar. Nu numai că ajută intestinele, ci poate ajuta și la reducerea cantității de zahăr din sânge, la reducerea poftei de dulciuri și la pierderea în greutate. Chefirul conține o cantitate mare de vitamine, minerale și substanțe nutritive, astfel încât să slăbești pe el fără a-ți afecta sănătatea.

Vă sfătuim să citiți:

Să țină dietă cu beneficiu maxim, trebuie să alegeți un produs lactat potrivit. Când cumpărați chefir, acordați atenție compoziției. 100 ml ar trebui să conțină aproximativ:

2,8 grame de proteine;
3,8 grame de carbohidrați.

Aceste cifre variază în funcție de conținutul de grăsime al chefirului, este recomandabil să luați un procent. De asemenea, merită să acordați atenție duratei de valabilitate, cu cât este mai scurtă, cu atât produsul este mai natural și mai sănătos.

Tipuri de diete

Majoritatea dietelor care duc la pierderea în greutate sunt construite după un singur tip: principalul produs în timpul dietei este chefirul, completat de o masă cu conținut scăzut de calorii.

mono dieta de 3 zile

Nu este cea mai utilă varietate, dar foarte eficientă și scurtă. Concluzia este că în fiecare zi trebuie să bei 1-2 litri de chefir simplu, fără adaos de zahăr. Rezultatele nu te vor face să aștepți, poți. Din păcate, cea mai mare parte a pierderii în greutate se va întâmpla pentru că organismul scapă de excesul de apă, prin urmare, există o mare probabilitate de a câștiga înapoi pe kilogramele pierdute.

Fructe

Seamănă cu dieta mono descrisă mai sus, dar cu adaos de fructe. Mere, pere, banane, citrice - totul poate fi consumat, se permite amestecarea cu chefir, făcând un fel de cocktail-uri de slăbit.

Vă sfătuim să citiți:

Cu excepția fructelor, toate celelalte reguli rămân aceleași. cat de mult greutatea va dispărea, depinde de cantitatea de fructe consumata, in medie pierd 23 kg in 3 zile.

Rapid

O altă dietă de slăbit de 3 zile, nu la fel de dură ca ultima, dar vă permite să slăbiți 1–2,5 kg. Mesele se iau de 6 ori pe zi, există 2 opțiuni de meniu.

Salata cu varză murată, cafea cu lapte adaugat, omleta;
Un pahar de chefir;
Legume înăbușite, supă ușoară de bulion de pui, o felie de pâine neagră;
mere coapte;
Cartofi copti cu pește prăjit, Ceasca de ceai;
Un pahar de chefir.

Ou fiert tare, paine, ceai cu miere;
felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, măr;
Ciorbă de bulion de ciuperci, varză înăbușită cu carne;
O cană de chefir;
Caserolă cu morcovi și prune uscate, ceai cu miere;
O cană de chefir.

Porțiile de mâncare ar trebui să fie în limite rezonabile, până la aproximativ 250 de grame.

Dieta de cinci zile pentru pierderea în greutate pe burtă

Un meniu destul de dur, complet programat la oră:

8:00 ceai de plante;
10:00 100-200 gr. morcovi ras asezonati cu o cantitate mica de ulei vegetal;
12:00 200 gr. piept fiert pui, un pahar de chefir;
14:00 măr mediu;
16:00 ou (trebuie să gătești fiert tare);
18:00 măr;
20:00 8-10 prune uscate;
22:00 cană de chefir.

Completați ciclul de 5 ori. Este imposibil de spus cu exactitate câți centimetri vor părăsi burta, dar toți cei care au trecut prin dietă au susținut că volumele au scăzut semnificativ.

De bază (calculat pentru 7 zile)

Amintiți-vă, zahărul și sarea au fost eliminate în timpul dietei.

Prima opțiune de dietă:

Ziua 1: ½ l. chefir, cartofi copți la cuptor, pentru toată ziua 350-400 gr;
Ziua 2: ½ l. chefir, 400 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Ziua 3: ½ l. chefir, 400 gr. fructe;
Ziua 4: ½ l. chefir, 400 gr. piept de pui fiert;
Ziua 5: ½ l. chefir, 400 gr. fructe;
Ziua 7: ½ l. chefir, 400 gr. fructe.

A doua varianta:

Kefirul se consumă în 7 zile în același mod ca în versiunea anterioară.

Ziua 1: cartofi copti, 400 gr;
Ziua 2: piept sau file de pui fiert, 100 gr;
Ziua 3: 100 gr. carne de vită fiartă;
Ziua 4: 100 gr. peste la abur;
Ziua 5: Legume, în orice cantitate;
Ziua 6: 1,5 l. chefir (descărcare);
Ziua 7: 100 gr. piept de pui fiert.

Aici, cât de mult pierzi acele kilograme în plus depinde în primul rând de greutatea inițială și de dimensiunea porțiilor tale obișnuite. În medie, este nevoie de 3-4 kg.

Dieta de nouă zile

O altă mono-dietă este împărțită în 3 etape:

3 zile - 100 gr. orez fiert;
3 zile - 100 gr. file de pui fiert;
3 zile - 100 gr. mere în orice cantitate.

În toate etapele, se bea 1% chefir, sunt permise apă și ceai verde fără zahăr. Toate alimentele fără sare adăugată. Respectând o astfel de dietă, poți slăbi de la 4 până la 9 kg.

Dieta timp de 3 saptamani

Principiile de bază ale nutriției pentru 21 de zile coincid cu principiile alimentație corectă... Excludeți făina, fructele și legumele cu un conținut ridicat de amidon, zahăr. Limitați consumul de sare la 5 grame pe zi. Bea un litru de chefir 1% în fiecare zi. Reduceți aportul zilnic de calorii. Împărțiți mâncarea în 5-6 mese, distribuite uniform pe parcursul zilei. Luați mâncare în același timp.

Exemplu de meniu pentru 1 zi:

Măr, un pahar de chefir;
1 ou, salata de legume;
Piept de pui fiert;
Brânză de vaci cu adaos de ierburi, un pahar de chefir;
Salata de legume, piept de pui fiert;
O cană de chefir.

Porțiile ar trebui limitate, astfel încât să vă fie puțin foame după ce mâncați. Dacă urmați acest meniu, puteți slăbi 8-10 kg. Greutatea nu dispare la fel de repede ca la dietele mono, dar rezultatul este mai usor de intretinut.

In dungi

Puteți sta la o astfel de dietă până la 2 luni, este destul de simplu și bazat pe. Ar trebui să alternați între zilele de post și cele în care mâncați în modul obișnuit. În zilele de post, puteți bea doar 1% chefir și apă, nu puteți mânca nimic.

Ieșiți din dietele cu kefir

Pentru a nu recâștiga kilogramele și volumele pierdute, merită să finalizați corect pierderea în greutate. Este recomandat în special să faceți acest lucru după mono-diete dure. Regulile sunt simple:

Refuzul de a coace;
Evitarea alimentelor grase si dulci;
Bea cel puțin un pahar de chefir pe zi.

Toate acestea trebuie urmate timp de aproximativ 7 zile, revenind treptat la porțiile și caloriile obișnuite.

Contraindicatii

Dietele stricte nu sunt recomandate persoanelor cu probleme de stomac, fie că este vorba de gastrită sau ulcer peptic. De asemenea, acest tip de pierdere în greutate ar trebui abandonat de persoanele cu alergii la produsele lactate. Nu există alte restricții aspre, dar dacă vă simțiți slăbit sau rău în timpul dietei, începeți treptat să reveniți la dieta obișnuită.

Feedback-ul dvs. despre articol: