Vnútorné ticho je dôležitý stav pre tých, ktorí sa vo svojom živote usilujú o sebarozvoj, sebazdokonaľovanie a harmóniu. Ako ho rozvíjať?

Ako môžete vstúpiť do stavu vnútorného ticha?

Môžete vstúpiť do stavu vnútorného ticha¹ rôzne cesty, napríklad prostredníctvom meditácie alebo náhleho uvedomenia si prítomného okamihu.

Výsledok a kvalita praxe alebo meditácie často závisí od schopnosti vstúpiť do stavu vnútorného ticha. Čím vyššia kvalita ticha, tým čistejší a efektívnejší výsledok.

Musíte byť dostatočne silní, aby ste zastavili vnútorný dialóg. V duševnom tichu je veľká sila. Iba vtedy, keď je myseľ pokojná, vrátane logickej a intelektuálnej, je možné počuť ticho. Ak si dovolíte uniknúť kontrole mysle, vaša duchovná prax dosiahne svoj cieľ.

Nepokojná myseľ je príliš aktívna. Ponáhľa sa od myšlienky k myšlienke, od projektov k interakciám s ľuďmi. Nepokojná myseľ sa snaží udržať všetko pod kontrolou tým, že posudzuje, posudzuje alebo diskutuje o všetkom, čo vidíte. Takáto myseľ neumožňuje počuť pravdu, keď sa chce objaviť.

Jedzte špeciálne cvičenie, ktorý vám pomôže vstúpiť do stavu vnútorného ticha. Ak to robíte pravidelne, vnútorný dialóg možno kedykoľvek zastaviť.

Cvičenie:

1. Treba si vybrať akýkoľvek predmet, môže to byť čokoľvek. Osobný postoj k téme tiež nezáleží.

2. Musíte sa pozrieť do samotného stredu objektu a úplne ho zaujať pohľadom.

3. Je vhodné na nič nemyslieť.

4. Keď sa objaví rušivá myšlienka, mali by ste zavrieť oči a pokúsiť sa jasne a jasne reprodukovať to, čo ste videli. Tento prístup vám umožňuje predĺžiť stav „bez myšlienok“.

5. Ak sa znova objaví myšlienka: otvorte oči a pozrite sa na predmet, potom znova zatvorte oči a pokúste sa vidieť predmet.

Čo robí toto cvičenie?

  • úroveň „hluku mozgu“ je výrazne znížená,
  • koncentrácia pozornosti sa zvyšuje³,
  • Zvýšený zmysel pre účel
  • jas predstavivosti sa zvyšuje desiatky a dokonca stokrát.

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Ticho – úplné, neprerušované ticho, ticho (

Cvičenie - Vnútorné ticho

Aby ste pochopili, ako dosiahnuť tento stav vedomia, musíte pochopiť, ako človek myslí. A robí to veľmi jednoducho. Obyčajný človek hovorí myšlienky pre seba. Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zastaviť vnútorný dialóg. Prestaňte používať „hovoriaci“.

Len ho prevezmite pod kontrolu (rečníka) a nedovoľte mu hovoriť, kým budete praktizovať stav vnútorného ticha. Keď bude nad hovorcom nadobudnutá kontrola a ona neprehovorí, povedzte sebe a svojim podosobnostiam rozkazovacím tónom: „Ten, kto hovorí, nie som ja!“, pretože počujete nielen seba, ale aj ostatné bytosti. Pamätajte, že najprv počuje vedomie, potom mozog a potom uši. Po tom, čo som povedal, ja som ten, kto mlčí, prestaňte myslieť a pozorujte, odkiaľ myšlienky pochádzajú, kde je ich zdroj, pamätajúc, že ​​vy ste vedomie JA SOM. Potom zdvorilo požiadajte (zdroj myšlienok), aby ste nepremýšľali vo svojej mysli, ktorá vstúpila do stavu vnútorného ticha. Ale ak vás po zdvorilej prosbe niekto úmyselne vyruší, odstráňte zdroj myšlienok vo svojej hlave, aby ste dosiahli stav vedomia, ktorý potrebujete (vnútorné ticho). Potom ste v stave vnútorného ticha ( úplná absencia myšlienky) tak dlho, ako je to možné.

Cieľ: zastaviť myšlienky v hlave

Povedzte si: vy ste ten, kto mlčí (to znamená, že ten, kto vám bľabotá v hlave, nie ste vy). Potom pocítite prázdnotu v hlave. Predstavte si a precíťte priestor ako vesmír, v ktorom nie sú žiadne hviezdy ani planéty, len prázdnota. Toto bude stav vnútorného ticha. Za predpokladu, že neexistujú žiadne myšlienky. Ak to nepomôže, jediným východiskom je neustále hromadiť stav vnútorného ticha. To znamená, že sa vám podarilo nemyslieť 3 sekundy, potom v dôsledku tréningu 1 minútu a tak ďalej v rastúcom poradí.

Svojím vedomím môžete myslieť a cítiť. Zastavte myšlienky v hlave. Je to celkom jednoduché. Jediné, čo musíte urobiť, je prestať si hovoriť svoje myšlienky. Vnímajte miesto, kde si hovoríte myšlienky. Toto je energetické centrum v oblasti Adamovho jablka.

Po tom, čo to pocítite, pozorujte, ako sa vám myšlienky hovoria. Potom cez zmysly prevezmite kontrolu nad týmto centrom, aby v ňom bolo absolútne ticho. Keďže toto je vaše energetické centrum, musí vás úplne poslúchať. Ak nie, prevezmite nad ním kontrolu. Po prevzatí kontroly nad centrom, v ktorom sa hovoria myšlienky, pozorujte svojim vedomím prostredníctvom pocitov, ako to urobiť energetické centrum Myšlienky sa snažia z vašej hlavy a zvonku, aby boli vyjadrené (hovorené).

Pozorovaním svojich myšlienok a identifikáciou ich zdroja prevezmite úplnú kontrolu nad svojím vedomím. Povedz si – ja som ten, čo mlčí. Všetci ostatní, ktorí chatujú, nie ste vy. Ak sú vo vašom vedomí nekontrolovateľné zdroje, z ktorých pochádzajú myšlienky, odstráňte ich. Ďalej, po nastolení vnútorného ticha (úplná alebo čiastočná absencia myšlienok, v závislosti od toho, ako to pre vás dopadlo) a uvoľnení, pretože aby ste sa cítili dobre, musíte relaxovať, začnite vnímať myšlienky.

Cvičenie - Power Walking
Podľa Castanedu

Prsty by mali byť zastrčené a chrbát rovný. Oči sú nasmerované k horizontu a pozerajú sa na hemisféru, pričom hlavná pozornosť sa prenáša na periférne videnie. Ak chcete zvýšiť účinok, môžete k tejto technike pridať sluch: musíte počúvať svet. Pri tomto vnímaní sa sluch „rozvinie do klbka“, teda vníma všetky okolité zvuky súčasne, a nie oddelene, ako sme zvyknutí. To vytvára pocit „hĺbky“ zvukov. Veľmi cool prax. Je vhodné robiť to dvadsať až dvadsaťpäť minút. Nie viac, ale ani menej. Za týždeň pocítite, ako veľmi môžete zvýšiť svoj tréningový čas. Výsledky sú viditeľné do desiatich až pätnástich dní.

Prax - Výroky. Osho

Musíte si sadnúť, uvoľniť sa, zavrieť oči a nechať „prehovoriť“ svoj vnútorný dialóg. Zároveň, ak na to máte dostatok osobnej Sily, môžete pokojne sledovať, čo sa deje. A vzniká obraz úžasnej krásy: dialóg najprv opatrne šepká zo zvyku, potom pomaly zvyšuje hlas, jeho štebotanie sa stáva absurdnejším, hlúpejším, nesúvislejším. Asi po ôsmich až desiatich minútach začne všetkým rozprávať vôbec niečo. Na upútanie vašej pozornosti rád používa najmä dva triky. Po prvé, rád vám hovorí niečo logické, najmä niečo, čo zahŕňa čísla: kalendár, cestovný poriadok autobusu alebo matematické vzorce, o ktorých ste si mysleli, že ste zabudli, keď ste opustili školu. Po druhé: často nás chytí v spomienkach: podsunie vám obrázok z mladosti a hneď skočí do úzadia a tak potichu šepká – opisuje svet. V prvom aj druhom prípade, ak ho pri tom prichytíte, musíte konať týmto spôsobom: jednoducho to ignorujte a nenechajte sa strhnúť vypadnutým obrázkom.

Cvičenie - Metóda duševného ticha

Táto technika vám umožňuje znížiť na nulu všetky vedomé mentálne procesy, ktoré niektorí nazývajú vnútorný dialóg. Umožňuje vám hlbšie porozumieť všetkému, čo sa okolo vás deje, a zároveň ničiť vašu vnútornú márnivosť.
V prvej fáze (po niekoľkých dňoch aktívne používanie Táto technika) existuje určitá „tuposť“, ktorá potom zmizne.

V prvých fázach musíte sledovať svoje vlastné dýchanie. Pozornosť zameraná na dych spôsobuje upokojenie myšlienok. Potom budete cítiť, že nie je potrebné sledovať svoj dych, aby ste vytvorili duševné ticho. Príde čas, keď budete môcť na želanie vytvoriť duševné ticho bez pomoci dýchania kedykoľvek.

Spôsoby, ako zastaviť vnútorný dialóg:

  • OBJEDNAŤ
    Na prvý pohľad je to veľmi jednoduchá metóda, ale v skutočnosti nie je dostupná pre každého. Pomocou sily vôle musíte vydať príkaz: "Nemysli!"
  • KONTROLA
    Táto metóda je jednoduchšia a zvládne ju každý. Začnete počítať od 1 do 50 bez toho, aby ste pripúšťali cudzie myšlienky. Ak si všimnete takúto myšlienku, začnite odpočítavanie znova. Po dosiahnutí výsledku zotrvania v tichu (bez cudzích myšlienok) na 50 môžete predĺžiť trvanie na 100 a potom na 200.
  • MYŠLIENKOVÁ FORMA
    Týmto spôsobom zastavíte vnútorný dialóg vhodné pre tých, ktorí si vyvinuli schopnosť vizualizácie. Vytvorte akúkoľvek myšlienkovú formu: rotujúcu guľu, kocku, pyramídu alebo čokoľvek iné. Zamerajte svoju pozornosť na tento obrázok, pozerajte sa na detaily, ale nesúďte. Ak sa objavia cudzie myšlienky, pokojne vráťte svoju pozornosť k forme.
  • POZOROVATEĽ
    Zaujmite pozíciu vonkajšieho pozorovateľa a sledujte vznik myšlienok. Akonáhle sa objaví myšlienka, uhasíte ju. Odstránenie vznikajúcich myšlienok by nemalo byť sprevádzané mentálnym príkazom. Takto budete mať medzi myšlienkami medzery, ktoré sa budú časom predlžovať.
  • KOAN
    Táto metóda je široko používaná v starovekej východnej praxi zenu a je založená na použití koánov. Koan je paradoxný výraz alebo tvrdenie, ktoré odporuje logike. V dôsledku sústredenia sa na koan má myseľ tendenciu zastaviť sa a stíšiť. „Zvuk tlieskania jednej ruky“ je najznámejší kóan. Ak chcete, môžete si vybrať kóan pre seba na internete.

Periférnym videním sa pozerajte na všetko okolo, snažte sa čo najširšie zakryť všetko viditeľné súčasne, vľavo aj vpravo, a nechajte smer vašich očí mierne nad horizontom. Zostaňte v tom tak dlho, ako to len pôjde, a pocítite mimoriadnu ľahkosť, akoby vás naplnila vzdušná energia. A čím častejšie a dlhšie budete toto zastavenie vnútorného dialógu nacvičovať (kdekoľvek: v doprave, doma, na prechádzke, pred spaním), postupom času sa vám to podarí čoraz ľahšie a neustála komunikácia so svojím zdrojom drahých nákladov.

Cvičenie - Počúvanie sveta

Doktor Castaneda nám povedal, aby sme si ľahli na podlahu a uvoľnili svoje telá. Ako minule pomenoval svalové skupiny, tam sme nasmerovali našu pozornosť a svaly sa uvoľnili.

"Sústreďte sa na zvuky," povedal Castaneda. "Je tu veľmi ticho, ale ticho je plné zvukov." Aby ste to mali jednoduchšie, sústreďte sa na prvý zvuk, ktorý počujete.

Hlavná vec je, že je konštantná. Ostatní budú nasledovať tento zvuk.
Odmlčal sa. Začal som počúvať okolitý priestor. Nič. Ticho sa zdalo byť absolútne. Nepočula som ani tlkot vlastného srdca. Hľadal som ušami aspoň nejaký zvuk a takto to pokračovalo dosť dlho.

Zrazu som si uvedomil, že je tam taký zvuk, počul som ho, počul som ho stále. Na sklo narážala mucha – veľmi malá mucha, inak by bzučala. Napriek tomu som jasne počul, ako jej malé telíčko naráža na sklo. Sústredil som sa na tento zvuk a postupne zosilnel. Čoskoro to bolo také silné, že som si uvedomil, že nejde o jeden zvuk, ale o kombináciu viacerých zvukov. Začal som ich triediť. Okrem tlkotu muchy o sklo som počul dýchanie tých, čo ležali vedľa mňa, tlkot ich sŕdc, šuchot lístia za oknami. Väčšinu zvukov som však stále nedokázal rozoznať, boli mi neznáme. Bol som konfrontovaný s tým, že som bol nútený dať im mená, premýšľať o tom, aké by to mohlo byť.

Čoskoro som si všimol, že keď som na to myslel, zvuky zmizli a musel som začať odznova. Urobil som jeden dôležitý postreh. Moja myseľ nemala rada neznáme zvuky. Presnejšie povedané, nepáčili sa mu samotné zvuky, ale to, že nezapadali do žiadnej kategórie známych zvukov. Tieto zvuky tvorili akýsi neznámy svet a tento svet vystrašil moje vedomie. Preto ich to jednoducho utopilo. Začal som ešte intenzívnejšie počúvať do vesmíru. Čím pozornejšie som počúval, tým menej som chcel zvuky triediť a identifikovať. Vlastne som na to už nemal dosť pozornosti. Len som počúval. Zrazu ma premohol pocit, že každý z týchto zvukov neexistuje sám o sebe, ale len v kombinácii so všetkými ostatnými. "Je medzi nimi spojenie," prebleskla myšlienka.

O TICHO A STAVE VNÚTORNÉHO TICHA

TICHO JE NA CENU. Je jadrom mnohých techník kundalini jogy, rovnako ako je vždy prítomná v samom srdci komunikácie. Niekedy si myslíme, že našu komunikáciu zefektívnime, ak povieme čo najviac slov naraz. krátky čas. To však nezlepšuje komunikáciu a porozumenie.

Stručná reč je oveľa lepšia ako prúd slov, ktorý nemá žiadny vplyv. Starostlivo zvážené slová pozostávajú z vyváženého pomeru ticha a zvuku, ktorý zasiahne srdce. Vidíme, ako vynikajúco sa to využíva v umení poézie. V poézii je ticho, pauza medzi slovami a frázami, oporou, ktorá dáva ďalší význam a zvyšuje vplyv slov. Ide o šikovnú kombináciu ticha a zvuku, ktorá sprostredkúva pocity neskreslené a čisté.

Používanie rytmu a ticha na premietanie a sprostredkovanie jemných aspektov naad- podstata celej jogy. Preto Siri Guru Grand Sahib, Jap Ji a veľa ďalších písma vytvorené v žánri poézie a piesne.

Preskúmajme túto problematiku ďalej. Čo vám príde na myseľ, keď pomyslíte na ticho? Som si istý, že premýšľanie o tichu môže byť dosť hlučný proces, pretože vaša myseľ o tom okamžite začne klebetiť. V skutočnosti, Najlepšia cesta cítiť ticho znamená stretnúť sa s ním a nechať ho, aby si to povedalo samo.

Yogi Bhajan sa nás vždy snažil „uviesť“ do ticha. Len to, že som s ním, stačilo na to, aby sa utíšila normálna myseľ a začali si všímať pokrivenejšie obranné reakcie ega. Raz vysvetlil, čo myslel pod pojmom ticho, keď sa ho študent spýtal, ako možno oceniť ticho neustálym počúvaním mantier a hudby Gurbani Kirtan:

Jogín Bhajan: Ticho nie je vonku, musí byť vo vnútri.

študent: Neničí počúvanie mantier ticho?

Yogi Bhajan: Nie nie nie.

Učte saKomu: A čo hudba Gurbani Kirtan?

Yogi Bhajan: Gurbani Kirtan je veľmi tichá hudba. Ak chcete vytvoriť hudbu, slová a zvuky, musíte zo svojej mysle odstrániť všetko. Kirtan je zážitok absolútneho ticha, pretože nič v ňom nepatrí vám.

Ticho je, keď vám nič nepatrí.

TICHO JE STAV POKOJA NÁŠHO BYTIA. Toto je stav, v ktorom Duch nášho nekonečného Ja vedie neustály tok Prakriti. Je to pozorné pozorovanie a plná prítomnosť. Tento stav sa rozvíja predovšetkým opúšťaním všetkého. Nevlastníš nič. Všetko patrí Jemu. Táto starodávna múdrosť, opísaná vo všetkých tradíciách, vedie k plnému rozvoju ľudského potenciálu.

Len čo urobíme čo i len jeden rozdiel – je to moje, nie tvoje, aktivuje sa ego, aby to strážilo a využívalo. A potom sa život zmení na prijímanie, držanie a ochranu. Aby bolo ticho hlboké a skutočné, musí byť táto prirodzená funkcia ega úplne vypnutá.

Yogi Bhajan to dobre študoval v rané detstvo, vďaka svojmu starému otcovi, ktorý ho naučil veľa aspektov komunikácie:

SKUTOČNÉ VNÚTORNÉ TICHO

Ticho nie je možné spoznať inak, ako sa s ním stretnúť, stratiť sa v ňom a pozorovať ho.

Boh nie je niečo, čo chcete vedieť, Boh je niečo, čo už v sebe poznáte a kým naozaj ste.

Nič nie je zdrojom Všetko. Ticho je zdrojom všetkých vibrácií. Konečný je proces manifestácie Nekonečna. Ponárajte sa hlbšie a hlbšie do seba a ocitnite sa v tomto absolútnom tichu. Každá vaša bunka by mala byť ponorená do ticha. Nech každý nerv vychutná účinky ticha. Nechajte endokrinný systém v tichosti vylučovať. Dovoľte svojmu Vyššiemu Ja užiť si požehnanie ticha a vibrovať do Nekonečna.

Život má mnoho podôb, no v každej je jedna povinnosť – nájsť sa v sebe. Pre tých, ktorí to urobia, nebudú žiadne tajomstvá. Keď sa nájde stred, nájde sa všetko. Dovoľte si ísť hlboko do ticha samého seba. Preniknúť cez všetky vrstvy.

Vnútorné ticho umožňuje vášmu Vyššiemu Ja a srdcu, aby sa rozplynuli vo vašej prítomnosti a boli vnímané ostatnými, aj keď ste ticho. Bez hluku, ktorý generujú vaše vnútorné konflikty a odlúčenie, môže byť vaše posolstvo vypočuté. A môžeme počuť sami seba, rozvíjať svoju citlivosť a cítiť sa spojení s celým vesmírom.

Táto myšlienka je v rozpore so všeobecne akceptovaným západným postojom k mlčaniu. Veríme, že v tichosti sa nič nedeje. V skutočnosti dovoľujeme, aby sa všetko dialo presne vtedy, keď sme pokojní a ticho. Pridanie vedomia k tichu vám umožňuje prijať Ticho, ktoré je srdcom a tvorivým pulzom Božstva. Rovnako ako milenci: pocit intimity vzniká okamžite a úplne jasne a túžba sa prejavuje bez akýchkoľvek hovorených slov.

Ponorenie sa do takéhoto ticha je kľúčom k zvládnutiu svojho života a pochopeniu seba samého. Počas rokov vyučovania Yogi Bhajan povzbudzoval svojich študentov, aby pravidelne používali fyzické ticho a rozvíjali jeho najhlbšie aspekty počas meditačných praktík. Keď začal vyučovať kurzy bielej tantry ako Mahan Tantrik, požadoval, aby všetci účastníci mlčali. Dalo sa len vysloviť Sat Nam, ak ste potrebovali niečo povedať nahlas. V tomto učení Sat Nam znamená ticho. Táto fráza nie je naša, nedáva nám ju naše ego, ale láskavo ju poskytuje majster, aby sme mohli synchronizovať akúkoľvek konečnú myšlienku s makroskopickým zmyslom Nekonečna. Yogi Bhajan povedal, že musíme dovoliť, aby sa naše podvedomie vyčistilo, pretože keď sme ponorení do ticha, nie je zapojené do akcie a reakcie všetkých našich myšlienok a pocitov. Rozpustite sa v sebe. A nechajte hovoriť svoju auru.

Niektorí sadhuovia skladajú sľub mlčanlivosti po zvyšok svojho života. Ale v Kundalini joge zostávame žiť v spoločnosti. Prijímame všetky výzvy, realitu života a plynutia, žijeme s postojom vďačnosti a odvahy, napĺňame svoju karmu, žijeme vedome a zušľachťujeme charakter. Nepoužívame nadprirodzené sily, aby sme sa stali super mocnými tým, že máme siddhi (superschopnosti). Namiesto toho prijímame univerzálnu silu vedomia Boha a spoliehame sa na tento vzťah.

VYUČOVANIE ZO SKUTOČNÉHO TICHA

Sú tam tri dôležité body keď sa ako učitelia kundalini jogy stretávame s cvičením aj tichom.

  1. Nastavenie -keď spievame Adi Mantra naladiť sa Zlatá reťaz učiteľov. Aby sme sa na to naladili a spojili sa s ním, musíme byť v pokoji. Musíme silou jednej myšlienky okamžite spojiť myseľ s nekonečnou veľkosťou, znížiť naše ego na nulu. Potom recitujeme mantru, ktorá potvrdzuje, že všetky naše činy sú úplné a vedené Nekonečnom.
  2. luk -keď sa pokloníme alebo vystúpime Ardas pre Gurua. Yogi Bhajan povedal, že mať oltár – miesto, kde sa môžete pokloniť – nám umožňuje zmeniť sa. Bez tejto príležitosti a praxe bojujeme so svojím egom a jeho konečnými projekciami.
  3. Meditácia Traatak - keď používame technológiu Traatak Meditácie s tantrickým portrétom Yogi Bhajana. Táto špeciálna fotografia Mahan Tantric môže premietať stav absolútnej neutrality a pokoja. Keď meditujete na tento obraz, prichádzate do priameho kontaktu s Tichom, ktoré je za všetkými polaritami, a spájate sa s vedomím mahanskej tantry nášho veku.

Ticho je votkané do učenia. Objavuje sa v mysli ako súčasť shunyi. Ticho – ako úplný pokoj – je dôležité pre zvládnutie životnej energie a riadenie stresové situácie. Je základom komunikácie, keď počúvate druhého človeka. Spája naše túžby s poznaním a ich realizáciou. Ona je bránou medzi našou skúsenosťou polarít a neduálnou Jednotou.

Jedným z najväčších požehnaní tohto učenia je, že Yogi Bhajan hovoril zo svojich vlastných skúseností a úspechov. Každý krok, ktorý zdieľal, bol premyslený a testovaný. Nebol to len nápad, ale disciplína, ktorou môžete pripraviť svoju myseľ na skúsenosti a zrelosť citlivého človeka. Ticho je len začiatok.

Yogi Bhajan: Kedysi dávno, ako hovoria písma, potvrdené Guru Nánakom, bolo len ticho a ticho meditovalo. Z tohto ticha sa vynoril vesmír a my sme v ňom. Vesmír je miestom vypracovania karmy na splatenie dlhov z minulosti. My sami, naši príbuzní a priatelia – všetci prispievame k tvorbe a spracovaniu karmy. Tu sa rodí povesť. Tomu sa hovorí hĺbka duše. Ak duša vyhrá, povesť je konečným výsledkom činnosti človeka.

Ak zostanete v spojení so svojimi koreňmi, ktoré existujú mimo času, získate zdroj energie a vedomostí. Toto je jeden z dôvodov, prečo robíme sádhanu. Sadhana je účinný spôsob, ako zapojiť svoju myseľ a vytvoriť dialóg so sebou samým. Yogi Bhajan zdieľal nasledujúci príbeh vysvetľujúci tento proces:

Pokiaľ dýchate, vaša myseľ bude neustále vytvárať myšlienky. Nech sú vaše činy a reakcie akékoľvek, všetko sa deje vďaka myšlienke. Ak vás niekto vyzve, mali by ste odpovedať: "Nechajte ma o tom premýšľať." Kto stráca z toho, čo si prepustil? negatívne myšlienky? A komu prospieva, keď si dovolíte myslieť pozitívne? Vaše zlyhania a chudoba sú založené na vašich negatívnych myšlienkach a vaša prosperita a naplnenie sú založené na vašich pozitívnych. Keď teda ohováraš negatívne, pobehuješ ako bezhlavé sliepky a bez prestania rozprávaš, hoci nechceš nič povedať, komu vlastne škodíš?

Existujú tri typy komunikácie.

Prvý je bez akýchkoľvek známok reči. Toto je komunikácia vďačnosti alebo pomsty. Ak chcete niekomu prejaviť úctu, zastavte sa, mlčte, zatvorte oči a ponorte sa do milosti. Boh ťa mnohokrát zasype svojou priazňou, ak to urobíš. Alebo, keď niekoho vidíte, hneváte sa, robíte grimasy a máte negatívne myšlienky a nadávky. Potom sa zničíte.

Druhý spôsob komunikácie je vo svojej podstate o vytváraní porozumenia alebo nedorozumenia. Keď vytvoríte porozumenie, prinesiete lásku a priateľstvo, pokoj a ticho. Inak sa navzájom zničíte.

Tretí spôsob komunikácie je jednoducho strata času. Hovoríte, pretože nemôžete prestať. Nie je to ani dobré, ani zlé a nemá to žiadny zmysel ani skutočný význam. Volá sa: "Poďme spolu obedovať." Jete a rozprávate sa o niečom. Nielenže neviete, o čom sa budete rozprávať, ale ani ten druhý nevie, prečo to bude počúvať. Toto je ľudské správanie.

TICHO POČAS SADHANY

Všetky typy komunikácie využívajú pránu. Prána je vaša životná sila. Tí, ktorí meditujú, sú schopní hovoriť bez použitia fyzickej komunikácie. Niektorí ľudia hovoria ako spôsob, ako ovládať svoju osobnosť. Iní hovoria jednoducho, aby vyjadrili svoju individualitu.

Vo všetkých troch skupinách sú tí, ktorí vstávajú v ranných hodinách ambrózie, keď slnko dopadá na Zem pod uhlom 60 stupňov, čo poskytuje príležitosť spojiť sa s Nekonečnom. Rozprávajú sa sami so sebou a s nebom. V našom obvyklom jazyku to nazývame sádhana.

Sadhana je špeciálny druh komunikácie. Ste kreatívni, tichí (hoci môžete spievať mantru), zmysluplní, komunikujete sami so sebou vo vnútri a vaše podvedomie žiari tak jasne ako Božské.

Nižšie sú uvedené návrhy Yogi Bhajana, ktoré môžete použiť pri meditácii:

„Ponorte sa do stavu pokoja. Zatvorte oči a pozrite sa hlboko do seba. Aby ste dostali, musíte niečo dať. Musíte si dať šancu byť ticho. Stačí zavrieť oči a pozrieť sa hlboko do seba, aby ste všetko jasne videli. Ticho je jazykom všetkých jazykov. Staňte sa pokojným. Upokojte svoje telo, každú jeho bunku.

A teraz, bunku po bunke, si začnite užívať pobyt vo svojom tele. Sústreďte sa na každý pocit, na každú časť svojho tela. Cítiť. So všetkou silou, so všetkými vedomosťami, so všetkými citmi - ak môžete cítiť svoje vlastné telo, dosiahnete niečo jedinečné. Pretože si ty, bez teba nie je nič. Celý vesmír okolo vás je tiež vo vás. Ak sa cítite, môžete cítiť všetko. Sústreďte sa a ponorte sa hlboko do seba.

Začnite na špičkách prstov na nohách a postupujte až ku končekom vlasov. Preskúmajte sami seba úplne. Urobte túto štúdiu veľmi uvedomelou. Robte to so sebaúctou. Cítiť každú svoju bunku. Uvedomte si, že máte to, čo by ste mali mať. Hlboko vo vás je tvorivá sila Boha – tvoriaca, organizujúca a ničiaca – a je sústredená vo vás. Pokúste sa nájsť jeho stred. Ak pomôžete sebe, môžete pomôcť celému svetu.

Hlboko vo vás je pulz vášho života. Či ste mladý alebo starý, žena alebo muž, ak nepočujete tento rytmus, ešte ste nenašli šťastie v živote. Sústreďte sa a zvážte energiu, ktorá je v ľavej a pravej časti vášho tela a medzi nimi prebieha neustála výmena.

Teraz otvor oči a šúchaj si ruky, ako len môžeš."

Tu je niekoľko tipov, ako začať komunikovať s tichom:

  1. Všimnite si, keď sa zrazu ocitnete v tichu v práci alebo v prírode. Zastavte sa a venujte pozornosť. Vypočujte si kvalitu tohto ticha. Keď to urobíte, vynorí sa vo vás pokoj, ktorý vám pomôže prispôsobiť sa tichým tattvám. To, čo vidíme navonok, môžeme cítiť vo vnútri.
  2. Všimnite si, ako sa vaše myšlienky zastavia vo chvíli, keď sa sústredíte na ticho.
  3. Aj v najhlučnejšom prostredí dokážete zvýrazniť ticho, ak ste v pokoji a nereagujete na to, čo upútava vašu pozornosť.
  4. Len pustite všetky reakcie a odpor. Nech je prítomný okamih taký, aký je. Ak nič nevlastníte, o všetko bude postarané. A táto situácia je presne tá, ktorej musíte čeliť. Dôvera je veľkým priateľom ticha.
  5. Venujte pozornosť pauzám, ktoré sa používajú v poézii medzi slovami, medzi prechodom z jednej činnosti do druhej, medzi nádychom a výdychom. Toto je špeciálny bod rovnováhy, ktorý treba pozorovať pri všetkých meditáciách. Tento éterický bod automaticky dáva expanziu, možnosti a stav prítomnosti.

MEDITÁCIA NA DOSIAHNUTIE STAVU VNÚTORNÉHO TICHA

Ak veríte, že neexistuje ťažké situácie, ty vôbec nežiješ. Život nemôže byť bez výziev. S každou novou výzvou získavate novú kvalifikáciu. A tieto kvalifikácie musíte spĺňať. Skúsme zreorganizovať naše nervový systém aby sme si intuitívne uvedomili.

Póza:Sadnite si a vyrovnajte chrbticu, narovnajte sa hrudník, priložte si bradu k hrudi a zatvorte oči. Uvoľnite sa pravá ruka, pritlačte lakeť k telu a natiahnite ruky dopredu rovnobežne s podlahou s dlaňou smerom nahor. Dlaň nie je úplne narovnaná, ale mierne zaoblená do pohára. Ľavá ruka umiestnené paralelne s podlahou dlaňou nahor a dotýkajúce sa bránice dlaňou ( Spodná časť hrudník). Pretína vaše elektromagnetické pole. Ľavá ruka sa oddelí prána od Apanas v bode udana.

Pustite všetky myšlienky. Meditujte s mantrou "Guru Ram Das" vykonané Singh Kaur alebo iná povznášajúca hudba ako napr "Rakhe Rakhankar" vykonané Singh Kaur.

Rytmus:Dýchajte veľmi pomaly. Nádych: 20 sekúnd. Oneskorenie: 20 sekúnd. Výdych: 20 sekúnd.

Trvanie: 11 minút.

Dokončenie:Nadýchnite sa, zadržte dych 25 sekúnd a zatlačte ľavou rukou na oblasť bránice. Stlačte celé telo. Výdych. Znova sa nadýchnite, zadržte dych 25 sekúnd a zbierajte všetku energiu v bode bránice, neľutujte sa, tlačte a stláčajte celé telo celou silou. Výdych. Znova sa nadýchnite. Zadržte dych 25 sekúnd, stlačte a tlačte ľavou rukou, akoby ste sa chceli dotknúť chrbtice, prechádzajúc cez hrudný kôš. Vydýchnite a uvoľnite sa.

Cvičenia na dosiahnutie vnútorného ticha Cvičenie - Vnútorné ticho Aby ste pochopili, ako dosiahnuť tento stav vedomia, musíte pochopiť, ako človek myslí. A robí to veľmi jednoducho. Bežný človek hovorí myšlienky sám sebe. Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zastaviť vnútorný dialóg. Prestaňte používať „hovoriaci“. Len ho prevezmite pod kontrolu (rečníka) a nedovoľte mu hovoriť, kým budete praktizovať stav vnútorného ticha. Keď bude nad hovorcom nadobudnutá kontrola a ona neprehovorí, povedzte sebe a svojim podosobnostiam rozkazovacím tónom: „Ten, kto hovorí, nie som ja!“, pretože počujete nielen seba, ale aj ostatné bytosti. Pamätajte, že najprv počuje vedomie, potom mozog a potom uši. Po tom, čo som povedal, ja som ten, kto mlčí, prestaňte myslieť a pozorujte, odkiaľ myšlienky pochádzajú, kde je ich zdroj, pamätajúc, že ​​vy ste vedomie JA SOM. Potom zdvorilo požiadajte (zdroj myšlienok), aby ste nepremýšľali vo svojej mysli, ktorá vstúpila do stavu vnútorného ticha. Ale ak vás po zdvorilej prosbe niekto úmyselne vyruší, odstráňte zdroj myšlienok vo svojej hlave, aby ste dosiahli stav vedomia, ktorý potrebujete (vnútorné ticho). Potom buďte v stave vnútorného ticha (úplnej absencie myšlienok) čo najdlhšie. Cieľ: zastaviť myšlienky vo svojej hlave Povedzte si: vy ste ten, kto mlčí (to znamená, že ten, kto sa rozpráva vo vašej hlave, nie ste vy). Potom pocítite prázdnotu v hlave. Predstavte si a precíťte priestor ako vesmír, v ktorom nie sú žiadne hviezdy ani planéty, len prázdnota. Toto bude stav vnútorného ticha. Za predpokladu, že neexistujú žiadne myšlienky. Ak to nepomôže, jediným východiskom je neustále hromadiť stav vnútorného ticha. To znamená, že sa vám podarilo nemyslieť 3 sekundy, potom v dôsledku tréningu 1 minútu a tak ďalej v rastúcom poradí. Alebo tak s Tvojím vedomím môžeš myslieť a cítiť. Zastavte myšlienky v hlave. Je to celkom jednoduché. Jediné, čo musíte urobiť, je prestať si hovoriť svoje myšlienky. Vnímajte miesto, kde si hovoríte myšlienky. Toto je energetické centrum v oblasti Adamovho jablka. Po tom, čo to pocítite, pozorujte, ako sa vám myšlienky hovoria. Potom cez zmysly prevezmite kontrolu nad týmto centrom, aby v ňom bolo absolútne ticho. Keďže toto je vaše energetické centrum, musí vás úplne poslúchať. Ak nie, prevezmite nad ním kontrolu. Po prevzatí kontroly nad centrom, v ktorom dochádza k hovoreniu myšlienok, pozorujte svojim vedomím prostredníctvom svojich pocitov, ako myšlienky z vašej hlavy a zvonku smerujú k tomuto energetickému centru, aby boli vyslovené (hovorené). Pozorovaním svojich myšlienok a identifikáciou ich zdroja prevezmite úplnú kontrolu nad svojím vedomím. Povedz si – ja som ten, čo mlčí. Všetci ostatní, ktorí chatujú, nie ste vy. Ak sú vo vašom vedomí nekontrolovateľné zdroje, z ktorých pochádzajú myšlienky, odstráňte ich. Ďalej, po nastolení vnútorného ticha (úplná alebo čiastočná absencia myšlienok, v závislosti od toho, kto to bol) a relaxácii, pretože aby ste sa cítili dobre, musíte relaxovať, začnite vnímať myšlienky Cvičenie - Power Walking od Castaneda Fingers by malo byť zastrčený, chrbát by mal byť rovný. Oči sú nasmerované k horizontu a pozerajú sa na hemisféru, pričom hlavná pozornosť sa prenáša na periférne videnie. Ak chcete zvýšiť účinok, môžete k tejto technike pridať sluch: musíte počúvať svet. Pri tomto vnímaní sa sluch „rozvinie do klbka“, teda vníma všetky okolité zvuky súčasne, a nie oddelene, ako sme zvyknutí. To vytvára pocit „hĺbky“ zvukov. Veľmi cool prax. Je vhodné robiť to dvadsať až dvadsaťpäť minút. Nie viac, ale ani menej. Za týždeň pocítite, ako veľmi môžete zvýšiť svoj tréningový čas. Výsledky sú viditeľné do desiatich až pätnástich dní. Prax - Výroky. Osho. Musíte si sadnúť, uvoľniť sa, zavrieť oči a nechať „prehovoriť“ svoj vnútorný dialóg. Zároveň, ak na to máte dostatok osobnej Sily, môžete pokojne sledovať, čo sa deje. A vzniká obraz úžasnej krásy: dialóg najprv opatrne šepká zo zvyku, potom pomaly zvyšuje hlas, jeho štebotanie sa stáva absurdnejším, hlúpejším, nesúvislejším. Asi po ôsmich až desiatich minútach začne všetkým rozprávať vôbec niečo. Na upútanie vašej pozornosti rád používa najmä dva triky. Po prvé, rád vám hovorí niečo logické, najmä niečo, čo zahŕňa čísla: kalendár, cestovný poriadok autobusu alebo matematické vzorce, o ktorých ste si mysleli, že ste zabudli, keď ste opustili školu. Po druhé: často nás chytí v spomienkach: podsunie vám obrázok z mladosti a hneď skočí do úzadia a tak potichu šepká – opisuje svet. V prvom aj druhom prípade, ak ho pri tom prichytíte, musíte konať týmto spôsobom: jednoducho to ignorujte a nenechajte sa strhnúť vypadnutým obrázkom.