วิธีสงบจิตใจเมื่อทุกสิ่งไม่ดี จะหาได้อย่างไรและไม่สูญเสียความสงบในใจ

พวกเราส่วนใหญ่ขาดความสงบของจิตใจ บ่อยครั้งเราทุกข์ กังวล วิตกกังวล เหตุผลของทุกอย่างก็คือ ปัญหาอย่างต่อเนื่องความไม่สะดวกในชีวิตประจำวันต่างๆ การระคายเคืองต่อผู้คนและสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ช่วงเวลาแห่งความสามัคคีทางจิตวิญญาณในโลกของเรานั้นหายากมาก เรามาดูกันว่าจะได้มาอย่างไร ความสงบจิตสงบใจในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย?

ความสงบของจิตใจเป็นสภาวะที่บุคคลติดต่อกับพื้นที่โดยรอบอย่างกลมกลืนและประการแรกคือกับบุคคลของเขาเอง สำหรับหลายๆ คน สิ่งนี้ยากเกินไปที่จะบรรลุผล พวกเขาต้องทนทุกข์กับความสงสัยและความวิตกกังวลทุกวัน สำหรับคนเช่นนี้ ความสมดุลภายในถือเป็นความฟุ่มเฟือยที่ไม่อาจเอื้อมถึงได้ ดังนั้นจำนวนผู้ที่มองหาวิธีที่จะพบความสงบในจิตวิญญาณและรักษาไว้ให้นานขึ้นจึงมีเพิ่มมากขึ้น

ทุกคนสามารถเรียนรู้เคล็ดลับของการบรรลุความสมดุลภายในตนเองได้ ก็เพียงพอที่จะเข้าใจว่าทุกอย่างถูกกำหนดโดยการเลือกของคุณเองไม่ใช่ สถานการณ์ภายนอก- คุณเลือกวิธีคิดจากมุมที่จะมองสถานการณ์ จะต้องทำอะไรเพื่อเปลี่ยนความสงบของจิตใจจากสิ่งที่หายากผิดปกติให้กลายเป็นสภาวะที่เป็นแบบฉบับของคุณ?

สงบอะไร?

เงียบสงบ! สันติภาพเท่านั้น! จะต้องเก็บรักษาไว้ในทุกสถานการณ์ คำถามอีกข้อหนึ่งก็คือไม่ใช่ทุกคนจะประสบความสำเร็จ แต่ด้วยการรู้วิธีที่จะสงบสติอารมณ์ จึงสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม มีทางออกจากสถานการณ์ต่างๆ ได้ง่ายขึ้น และลดจำนวนข้อผิดพลาด

สภาวะที่ตื่นเต้นเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่สำคัญที่สุดในการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลใช้เวลาไม่นานคุณจะสูญเสียความมั่นใจ ความเข้มแข็ง และพัฒนาความกลัวและความซับซ้อนต่างๆ ทุกคน ความจริงที่รู้ที่คนสงบดึงดูดผู้อื่น โดยเฉพาะผู้ที่ใจเย็น ใจเย็น และมีเหตุผลในการแก้ปัญหาต่างๆ สถานการณ์ที่มีปัญหาทำให้เกิดความชื่นชมและความเคารพนับถือจากผู้อื่น

ความลับสู่ความสงบของจิตใจ

ในการ์ตูนเรื่อง The Kid and Carlson มีตอนที่เด็กถูกขังอยู่ในห้องและเขาร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ คาร์ลสันมาถึงและพยายามทำให้เขาสงบลงและพูดว่า "อย่าร้องไห้" แล้วเขาก็ถามว่า “คุณร้องไห้หรือฉันกำลังร้องไห้?” ทารกตอบว่า “ฉันเองที่ร้องไห้” ตามปกติ คาร์ลสันเต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดีในที่สุดจึงพูดวลีอันโด่งดังว่า “สงบ สงบเท่านั้น!”

บ่อยแค่ไหนที่เราพูดแบบนี้กับคนที่ไม่สมดุลและไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้ เขา “สูญเสียความสงบสุข” อย่างแท้จริง

ทำไมคุณถึงสูญเสียความสงบของจิตใจ?

มีเหตุผลมากมายในชีวิตของเรา ลองดูตัวปัญหาหลักบางส่วน

ความกลัว.

ความกลัวหลายประเภทมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์บางอย่างจากอนาคตของเรา บางคนก็ทำให้เรากลัว เช่น การสอบที่จริงจัง การสัมภาษณ์ที่สำคัญ หรือการพบปะด้วย บุคคลสำคัญ- อื่นๆ สามารถเกิดขึ้นได้เพียงสมมุติฐานเท่านั้น: มีความขัดแย้งหรือเหตุการณ์บางอย่าง เหตุการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาปัจจุบันเลย แต่ที่นี่และตอนนี้เรากำลังทรมานและกังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ล่วงหน้าแล้ว

ความคิดเช่นนั้นนำสันติสุขของเราไปอย่างมั่นใจและเป็นเวลานานโดยปฏิบัติตามหลักการที่ "ยังไม่ใช่" ถ้าเหตุการณ์เป็นไปตามที่คาดไว้เราก็จะคลายความวิตกกังวลได้เมื่องานเสร็จ แต่หากเกิดขึ้นได้เพียงสมมุติฐาน เราก็ต้องอยู่กับความกลัวและความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา

ความรู้สึกผิด

เราไม่สามารถนอนหลับอย่างสงบได้หากเรารู้สึกผิดต่อหน้าใครสักคน มันเหมือนกับเสียงภายในที่บอกเราว่าเราทำอะไรผิดหรือไม่ได้ทำสิ่งสำคัญที่เราควรทำ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันนั้นเจ็บปวดและไม่อาจต้านทานได้

ราวกับว่าเราสมควรได้รับการลงโทษอย่างยุติธรรมสำหรับสิ่งที่เราทำ และเริ่มรับผิดสำหรับสิ่งที่เราทำไว้ล่วงหน้า สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือเราไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ ราวกับว่าเรากำลังรอใครสักคนที่สามารถให้อภัยบาปของเราได้

ภาระผูกพัน

มีบางสิ่งที่คล้ายกันที่นี่กับจุดก่อนหน้า ความคล้ายคลึงกันคือเราต้องทำอะไรสักอย่าง มีเรื่องเป็น "ภาระผูกพัน" บ่อยครั้งเราสูญเสียความสงบสุขโดยรับมากเกินไปซึ่งต่อมาเราไม่สามารถบรรลุผลได้ การให้สัญญาอาจเป็นเรื่องง่าย แต่แล้วเราเริ่มกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเราไม่ควรทำสิ่งนั้น และเราไม่สามารถจัดการได้ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเราไม่สามารถขีดเส้นได้ทันเวลาโดยพูดว่า "ไม่" ในเวลาที่เหมาะสม

ความไม่พอใจ.

เราสูญเสียความสงบได้เพราะเรารู้สึกขุ่นเคือง เราได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม เราเชื่อว่า บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด เราถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกด้านลบที่ทำให้เราไม่สมดุล ไม่ว่าเราจะพยายามสงบสติอารมณ์อย่างไร ความเย่อหยิ่งที่ได้รับบาดเจ็บก็บอกเราครั้งแล้วครั้งเล่าว่าในสถานการณ์เช่นนี้ เราไม่สมควรได้รับทัศนคติเช่นนี้ต่อตนเอง เราอาจรู้สึกหดหู่หรือโกรธ แต่เราไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง

ความโกรธ.

ย่อหน้าก่อนหน้านี้กล่าวถึงหัวข้อความโกรธหรือความก้าวร้าวบางส่วน นี่เป็นอีกตัวก่อปัญหาและสำคัญมากในตอนนั้น ไม่ว่าความโกรธจะเกิดจากสาเหตุใดผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม - เราเสียสมดุลและต้องการแก้แค้นผู้กระทำผิด การแก้แค้นเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะทำลายล้างและบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อใครบางคนหรือบางสิ่งด้วย ความก้าวร้าวแสวงหาทางออกและไม่อนุญาตให้เรารู้สึกสงบ เรารู้สึกถึงความปรารถนาที่จะลงมือทำและตอนนี้

สาเหตุที่มีเหมือนกันคือการละเมิดความสมดุลภายใน มีปัจจัยภายนอกหรือภายในที่พาเราออกไป

จะหาความสงบในใจได้อย่างไร?

เหตุผลที่อธิบายไว้ข้างต้นสามารถดำเนินการตามลำพังหรือใช้ร่วมกับเหตุผลอื่นได้ พิจารณาทิศทางหลักในการฟื้นฟูความสงบและความสมดุลภายใน

กลับไปที่ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"ความรู้สึกเชิงลบหลายอย่าง เช่น ความกลัว ความรู้สึกผิด หรือความไม่พอใจ ทำให้เราอยู่ห่างจากความเป็นจริง เราประสบกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในอดีตหรือในอนาคตอย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกันก็ทำให้เราไม่เพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน จำเป็นต้องกลับคืนสู่ความเป็นจริง เริ่มตระหนักว่าใน “ที่นี่และเดี๋ยวนี้” เรามีทรัพยากรทั้งหมดที่จะรับมือกับความกังวลและค้นหาวิธีจัดการกับสถานการณ์ในอนาคตหรือละทิ้งความกลัวที่เกี่ยวข้องกับอดีต

ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิดพลาดหลายๆ คนทำผิดพลาด แม้ว่าการบอกว่าทุกคนทำผิดจะถูกต้องกว่าก็ตาม อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ยอมให้ตัวเองทำผิดพลาด

เพื่อฟื้นฟู ความสงบจิตสงบใจเราต้องหยุดโทษตัวเองในสิ่งที่เราทำผิด

มีความผิดพลาดที่อาจทำร้ายคนอื่นนอกจากเรา ในกรณีนี้ คุณต้องยอมรับความผิดของคุณทันทีและทำอะไรบางอย่างเพื่อชดใช้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าการกระทำเหล่านี้มีจำกัดและมีเวลาจำกัด คุณไม่ควรตำหนิต่อไปหลังจากทุกอย่างจบลงแล้ว คุณต้องสามารถ "ยุติมันได้"

ความสามารถในการพูดว่า "ไม่"การเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” ทันทีนั้นคุ้มค่าหากคุณตระหนักว่าภาระหน้าที่ที่วางไว้นั้นเกินความสามารถของคุณ ในกรณีนี้ คุณจะป้องกันตัวเองจากสถานการณ์ที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ควรตกลงรับข้อเสนอที่น่าสงสัยบางอย่าง

ความสามารถในการให้อภัยความไม่พอใจเป็นส่วนหนึ่งของเรา ถึงแม้จะถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมแต่เราก็จะรู้สึกเสียเปรียบจนปล่อยวางความผิดไป คุณไม่ควรคาดหวังว่าผู้กระทำผิดจะรู้สึกตัวและมาขอการอภัย เราต้องให้อภัยเขาล่วงหน้า เราจะไม่สูญเสียสิ่งใดจากการทำเช่นนี้ ตรงกันข้าม เราจะพบความสงบภายในนั้น

ระบายความรู้สึกด้านลบ.ไม่มีใครปลอดภัยจาก อารมณ์เชิงลบ- ใครๆ ก็สามารถพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องเผชิญกับปัจจัยที่ระคายเคืองหรือตึงเครียด แน่นอนว่าการควบคุมความโกรธและการควบคุมตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม การระบายความรู้สึกด้านลบที่สะสมไว้ออกมาในภายหลังก็สำคัญไม่แพ้กัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพบความสงบในใจ

ความสงบของจิตใจก็เป็นทักษะเช่นกัน และมักเกิดขึ้นจากนิสัย นิสัยของการอยู่ที่นี่และตอนนี้ ปล่อยให้ตัวเองมีสิทธิ์ทำผิดพลาด โดยพูดว่า "ไม่" เมื่อจำเป็น และสามารถให้อภัยและระบายความรู้สึกเชิงลบได้

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

เทคนิคที่ทำให้อยู่ร่วมกันได้

ขณะนี้มีเนื้อหาทางทฤษฎีหรือการปฏิบัติมากมายในหัวข้อนี้โดยมุ่งเป้าไปที่การค้นหาสมดุลภายใน หลายคนมองว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ลามกอนาจารและไร้ความหมาย ไม่กี่คนที่เชื่อว่าสิ่งนี้นำไปสู่ ผลลัพธ์ดี- แนวทางที่ถูกต้องและทัศนคติในแง่ดีเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลเชิงบวก กุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจตัวเองอยู่เพียงผิวเผิน - มีการวางแผน ทีละน้อย และสม่ำเสมอ

เพื่อให้บรรลุสันติภาพ คุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. เป็นไปได้ที่จะพบความสงบสุขเฉพาะเมื่อบุคคลต้องการทำเช่นนี้เป็นการส่วนตัวและมุ่งเน้นที่ผลลัพธ์เท่านั้น
2. มีเพียงการฝึกฝนทุกวันเท่านั้นที่สามารถบรรลุสิ่งนี้ได้ และการศึกษาแบบผิวเผินจะไม่นำไปสู่สิ่งใดที่มีประสิทธิภาพ
3. ความลึกซึ้งของกระบวนการและการมีเป้าหมายเฉพาะเป็นสิ่งสำคัญ

• บรรลุถึงความเงียบทางจิตใจพร้อมเปล่งเสียง “ชู่วๆๆๆ” ขณะที่คุณหายใจออก ราวกับว่าคุณกำลังเลียนแบบเสียงคลื่นเบา ๆ ลองนึกภาพว่าคลื่นค่อยๆ ซัดชายฝั่งและม้วนตัวกลับ โดยนำความกังวลของคุณลงสู่ทะเล
• แสดงความขอบคุณ.แสดงความขอบคุณสำหรับ “สิ่งดี” และ “สิ่งไม่ดี” ทั้งหมด สำหรับทุกสิ่งที่คุณสัมผัส เรียนรู้ และยอมรับ แสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่อนาคตมีไว้สำหรับคุณ ปล่อยให้ตัวคุณถูกห่อหุ้มด้วยความอบอุ่นและแสงแห่งความกตัญญู
• ฟัง ไว้วางใจ และทำตามสัญชาตญาณของคุณการตัดสินใจอาจดูเหมือนถูกต้องตั้งแต่แรกเห็น แต่ท้ายที่สุดแล้วไม่ได้ให้ประโยชน์สูงสุดแก่คุณ ปรับเปลี่ยนความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อคุณตัดสินใจ หากคุณรู้สึกอบอุ่นและมั่นใจว่า “ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี” แสดงว่าคุณทำตามสัญชาตญาณของคุณ หากคุณประสบกับความวิตกกังวลหรือข้อสงสัย นั่นหมายความว่าคุณได้ต่อต้านมันแล้ว
• ละทิ้งวิธีมองสิ่งต่างๆ ที่เป็นนิสัย, มองโลกจากมุมที่แตกต่าง มุมมองของคุณไม่ใช่ "กฎหมาย" แต่เป็นเพียงหนึ่งในหลายมุมมอง วิธีที่คุณมองสิ่งต่างๆ อาจทำให้คุณเครียดได้ มองโลกด้วยสายตาที่ไม่จำกัดว่า “ฉันทำอะไรก็ได้”
• นั่งสมาธิการทำสมาธิจะสอนให้คุณมีวินัยทางร่างกายและจิตใจ ตลอดจนการควบคุมตนเองทางอารมณ์ ไม่รู้ว่าจะมีสมาธิอย่างไร? ลองดาวน์โหลดเพลงการทำสมาธิแบบออมฮาร์โมนิก เทคโนโลยีนี้ช่วยให้คุณดื่มด่ำกับความถี่ของสมองที่สอดคล้องกับการทำสมาธิเพียงกดปุ่มเล่น ง่ายและสนุก และนี่คือหนึ่งในเครื่องมือพัฒนาตนเองที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ตอนนี้!

• จงรู้ว่า “สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน”การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ใจเย็นๆ และอดทน ปล่อยให้ทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ พัฒนาความกล้าหาญที่ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ที่คุณต้องการมากกว่าปัญหา
• ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นความเรียบง่ายนำมาซึ่งความสงบภายใน - เนื่องจากคุณควบคุมพลังงานได้อย่างถูกต้อง กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป รวมถึงความสัมพันธ์และมิตรภาพที่ไม่นำสิ่งที่ดีมาให้คุณ
  มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ อย่าบรรทุกสิ่งของ งาน และข้อมูลมากเกินไป รักษาเป้าหมายหนึ่งหรือสองเป้าหมายที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
• รอยยิ้ม.รอยยิ้มสามารถเปิดประตู เปลี่ยน "ไม่" เป็น "ใช่" และเปลี่ยนอารมณ์ได้ทันที (ทั้งของคุณและคนรอบข้าง) ยิ้มให้กับตัวเองในกระจก ยิ้มให้สมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และทุกคนที่คุณเห็น รอยยิ้มเปล่งประกายพลังแห่งความรัก - และสิ่งที่คุณส่งคือสิ่งที่คุณได้รับ เป็นไปไม่ได้ที่จะยิ้มอย่างจริงใจและในขณะเดียวกันก็รู้สึกโกรธ เศร้า กลัวหรืออิจฉา เมื่อคุณยิ้ม คุณจะสัมผัสได้ถึงความสุขและความสงบเท่านั้น
• นำสิ่งที่คุณเริ่มต้นมาสู่ข้อสรุปเชิงตรรกะเติมวงกลมให้สมบูรณ์ ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ (การไม่ให้อภัย คำพูดที่ไม่ได้พูด โครงการและงานที่ยังไม่เสร็จ) ถือเป็นภาระหนักในใจของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหรือไม่ก็ตาม ทุกงานที่ยังทำไม่เสร็จต้องใช้พลังงานจากปัจจุบัน
• อย่าหลอกตัวเอง.รักตัวเอง. ทำให้ความฝันของคุณเป็นจริงและแสดงออก ค้นหาจุดประสงค์ของคุณและเติมเต็มมัน

• อยู่กับปัจจุบัน.คุณไม่สามารถย้อนอดีตได้ และอนาคตขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณคิดและทำ ช่วงเวลานี้- ดังนั้นจงใส่ใจกับปัจจุบัน ตั้งใจทำทุกอย่างให้ดีที่สุด ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเพียงแค่มีชีวิตอยู่ อย่าปล่อยให้ชีวิตผ่านไปเพราะคุณใช้ชีวิตอยู่กับอดีตหรืออนาคต
• ไม่ต้องกังวล.คุณใช้เวลานานแค่ไหนในการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ "อาจเกิดขึ้น"? และสิ่งใดที่เกิดขึ้นจริง (และทำลายชีวิตคุณ)? เล็กๆ น้อยๆ ถ้าไม่มีอะไรเลย...ใช่ไหมล่ะ? มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ
• ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย.ดูแลร่างกายของคุณ: ทำ การออกกำลังกายเล่นกีฬา กินให้ถูกต้อง และนอนหลับให้เพียงพอ เพิ่มพลังงานด้วยการออกกำลังกายทุกวันและติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
• ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็นบางครั้งเมื่อคุณเต็มไปด้วยปัญหา การนอนหลับก็เป็นไปไม่ได้ ก่อนอื่น พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขปัญหาทางร่างกาย หากทำอะไรไม่ได้ ให้หันไปใช้วิธีแก้ไขปัญหาที่มีพลัง จินตนาการถึงสภาวะในอุดมคติของสิ่งต่าง ๆ (ซึ่งไม่มีปัญหา) จนกว่าปัญหาจะหายไปเองหรือจนกว่าวิธีแก้ปัญหาจะมาถึงคุณ
• ในคำพูดของคุณ ให้ปฏิบัติตามหลักการของผู้นับถือมุสลิมนี้ ประเพณีโบราณกำหนดว่าคุณควรพูดอะไรบางอย่างก็ต่อเมื่อ: มันเป็นความจริง จำเป็น และเป็นคำพูดที่กรุณา หากสิ่งที่คุณจะพูดไม่ตรงตามเกณฑ์เหล่านี้ก็อย่าพูดออกไป
• ใช้ปุ่มปิดหลีกเลี่ยงข้อมูลและประสาทสัมผัสที่มากเกินไป ปิดทีวี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อป คอมพิวเตอร์ เครื่องเล่น MP3 (เว้นแต่ว่าคุณกำลังฟังไฟล์เสียงเพื่อการทำสมาธิหรือผ่อนคลาย) เรียนรู้ที่จะ "เป็น" โดยไม่จำเป็นต้อง "ทำ" อะไรเลย
• ใช้จินตนาการของคุณ.การสร้างชีวิตในฝันของคุณเริ่มต้นจากจินตนาการของคุณ นี่คือที่ที่คุณใช้ผืนผ้าใบและทาสีและวาดภาพชีวิตที่คุณต้องการมากที่สุด!

• อย่าทำทุกอย่างในเวลาเดียวกันทำสิ่งหนึ่งและทำมันให้ดี ใช้แนวทางแบบองค์รวมในทุกสิ่งและพยายามทำให้ดีที่สุด
• เริ่มจากสิ่งที่ยากที่สุดอย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงภายหลัง จำนวนมากพลังงานทางจิตและอารมณ์สูญเสียไปเนื่องจากความกลัวที่จะทำสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ - เหนื่อย ไม่สบาย ยาก หรือน่ากลัว จัดการกับพวกเขา - อย่างเหมาะสมในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แล้วไปสู่เรื่องง่ายๆ
• รักษาสมดุลส่งเสริมความสำเร็จและความสงบภายในโดยรักษาสมดุลในชีวิตของคุณ
• ยิ่งคุณไปเงียบเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งไปได้ไกลเท่านั้นเพลิดเพลินไปกับการเดินทางที่เรียกว่าชีวิตนี้ ทุกอย่างจะเกิดขึ้นเมื่อถึงเวลา ใส่ใจทุกช่วงเวลาของชีวิตและชื่นชมมัน มีอะไรรีบร้อน? เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย งานและปัญหาใหม่ ๆ ก็จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน
• รู้วิธีที่จะปฏิเสธอย่าปล่อยให้ความขุ่นเคืองจากความผิดพลาดที่ "ใช่" มารบกวนความสงบภายในของคุณ หากคุณออกแรงมากเกินไปและทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณเครียด คุณจะโกรธคนที่ขอให้คุณทำ ไม่ใช่ทำตัวดีที่สุด วิธีที่เป็นไปได้และให้ความสนใจไม่เพียงพอต่อภาระหน้าที่และความปรารถนาของตนเอง
• ข้ามเงินออกจากรายการลำดับความสำคัญของคุณพยายามเป็นคนที่อุดมไปด้วยความรู้สึกของความสัมพันธ์ ไม่ใช่วัตถุสิ่งของ

ที่มา: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

หากมีความสงบสุขใด ๆ ในโลกนี้ก็จะอยู่ที่นั้นเท่านั้น มโนธรรมที่ชัดเจนและความอดทน นี่คือท่าเรือสำหรับเราที่ลอยอยู่ในทะเลแห่งโลกนี้ มโนธรรมที่ชัดเจนไม่กลัว ดังนั้นบุคคลจึงสงบ นักบุญติคอนแห่งซาดอนสค์ (ค.ศ. 1724-1783)

ปัญหาร้ายแรงอย่างหนึ่งในสังคมของเราคือความกังวลใจและการต้านทานความเครียดได้ไม่ดี อาการดังกล่าวอธิบายได้ง่าย ชีวิตสมัยใหม่ไม่เหมือนสปารีสอร์ท แต่ชอบมากกว่า ป่าป่าที่ซึ่งผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดเท่านั้นที่จะอยู่รอดได้ โดยธรรมชาติแล้วการดำรงอยู่ในสภาวะดังกล่าวไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสุขภาพของเราและ รูปร่างและเกี่ยวกับสถานการณ์ในครอบครัวและความสำเร็จในการทำงาน

หากคุณไม่อยากเหนื่อยหน่ายเมื่ออายุ 40 ปี คุณก็แค่ต้องเรียนรู้วิธีสงบจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้น มันไม่ใช่เรื่องยากนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อความเครียด อาการซึมเศร้า และโรคประสาทต่างๆ

เหตุใดบางคนจึงสงบจิตใจได้ในขณะที่บางคนไม่ทำ?

หากคุณเดินทางไปทำงานหรือโรงเรียน การขนส่งสาธารณะให้ลองเฝ้าดูผู้โดยสารในรถมินิบัสหรือรถไฟใต้ดินเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน ดูสีหน้า ท่าทาง พฤติกรรมของพวกเขาเมื่อถูกชอบในตอนเช้า ฯลฯ คุณจะเห็นว่ามีหลายคนจมอยู่กับความคิดเศร้าๆ สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากการขมวดคิ้ว กัดริมฝีปากล่าง และจับกระเป๋าและปลายผ้าพันคออยู่ไม่สุข

และหากผู้โชคร้ายบางคนเหยียบเท้าหรือผลักบุคคลดังกล่าวโดยไม่ได้ตั้งใจ ปฏิกิริยาของเขาอาจคาดเดาไม่ได้โดยสิ้นเชิง: ตั้งแต่น้ำตาไปจนถึงการสบถ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าบุคคลไม่สามารถพบความสงบในจิตใจได้ ดังนั้นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดอาจทำให้เขาเสียสมดุลได้

ใจเย็นครับหรือจะสงบลงได้อย่างไร?

แต่โชคดีที่ไม่ใช่ทุกคนจะเหมือนคนบ้าที่สามารถแยกเหยื่อออกจากกันเพียงเพราะเธอกล้าที่จะสัมผัสแขนเสื้อของเหยื่อโดยไม่ตั้งใจ หากมองอย่างใกล้ชิดจะเห็นว่าใบหน้าของผู้โดยสารบางคนแสดงออกถึงความสงบอย่างสมบูรณ์

พวกเขาฝันถึงสิ่งที่สวยงาม เพลิดเพลินกับเพลงโปรดใน iPod และตอบสนองต่อผู้ชายที่ก้าวเท้าด้วยรอยยิ้มเล็กน้อยและวลี: "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่" "ไม่ต้องกังวล" "มันเกิดขึ้น ” เป็นต้น

หมวดหมู่เล็กๆ ในปัจจุบันนี้ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีค้นหาความสงบทางจิตใจอีกต่อไป พวกเขาคุ้นเคยกับมันมานานแล้ว แล้วเหตุใดผู้โชคดีบางคนจึงสามารถรักษาความสงบที่แม้แต่ดอกบัวยังอิจฉาได้ ในขณะที่บางคนก็มีลักษณะคล้ายกับหมีโกรธที่ถูกฝูงผึ้งกัดอยู่ตลอดเวลา

“เมื่อคุณรู้สึกแย่ จงฟังธรรมชาติ ความเงียบของโลกช่างผ่อนคลายมากกว่าคำพูดที่ไม่จำเป็นนับล้านๆ คำ”ขงจื๊อ

ผู้ที่ไม่ชอบและไม่อยากทำงานด้วยตัวเองจะอธิบายทุกอย่างด้วยวิธีดั้งเดิม: เขาเกิดมาสงบมาก ใช่ จริงๆ แล้ว มันง่ายกว่ามากสำหรับผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งและมีบุคลิกที่ควบคุมไม่ได้ที่จะใช้ชีวิต แต่แม้แต่คนที่เจ้าอารมณ์รุนแรงที่สุดก็สามารถสัมผัสประสบการณ์เซนได้หลังจากพยายามเพียงเล็กน้อย

วิธีการ พบกับความสงบในใจ: 10 ขั้นตอน

หากไม่มีงานก็ไม่สามารถบรรลุสิ่งใดได้ในชีวิตนี้ และจะไม่มีใครมอบความสบายใจให้กับคุณบนจานเงิน อย่างไรก็ตาม มีกฎอยู่หลายข้อ ซึ่งจะง่ายกว่ามากในการค้นหาความสงบทางจิตใจ

1. ต่อต้านความคิดเชิงลบ
โลกของเราไม่สมบูรณ์และโหดร้าย! ความหิวโหย สงคราม ความหนาวเย็น ความยากจน โรคระบาด ภัยพิบัติทางธรรมชาติ, เผด็จการ, คนบ้าคลั่ง - ความโชคร้ายเหล่านี้ไม่มีที่สิ้นสุด คุณสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ได้หรือไม่? และจากการที่คุณผลักดันตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้าด้วยการฆ่าตัวตาย โดยกังวลว่าเด็ก ๆ ในแอฟริกาจะอดอยาก คุณจะช่วยเหลือเด็ก ๆ เหล่านี้ได้จริงหรือ? เรียนรู้ที่จะกรองข้อมูลเชิงลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้

เพื่อรักษาความสงบของจิตใจ เราจะต้องหลีกเลี่ยงการตัดสินผู้อื่นในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ นักบุญเซราฟิมแห่งซารอฟ (ค.ศ. 1833)

2. คิดเชิงบวก
แม้จะมีความล้มเหลวและความยากลำบาก แต่คุณก็ต้องเรียนรู้ที่จะเห็น (ด้านบวก) ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
บทสรุป "ฉันสวยที่สุด" "ทุกอย่างจะเรียบร้อย" "ฉันจะแก้ปัญหานี้" "ฉันจะมีความสุข" และสิ่งที่คล้ายกันควรจะกลายเป็นผู้ดำรงอยู่ในหัวของคุณอย่างถาวร

3. ย้ายจากความกังวลที่ไร้จุดหมายไปสู่การปฏิบัติ
หากคุณคำนึงถึงปัญหาทั้งหมดของมนุษยชาติอย่างแท้จริง คุณจะพบกับความอุ่นใจได้โดยการกำจัดปัญหาเหล่านั้นออกไปเท่านั้น
กดไลค์และแชร์บน Facebook ร้องไห้กับรูปถ่ายลูกแมวจรจัดไม่เคยสร้างประโยชน์ให้ใครเลย

แทนที่จะสะอื้นและโบกมืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี ไปเป็นอาสาสมัครดีกว่า - โชคดีที่การเลือกองค์กรที่เหมาะสมในปัจจุบันไม่ใช่ปัญหา
หากคุณไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับเรื่องนี้ได้เพียงพอ ความช่วยเหลือด้านวัสดุ มูลนิธิการกุศล- ยังเป็นทางออกที่ดี

4.อย่าถือเกินกำลัง
การทำงานหนักเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความเครียด
การเปลี่ยนตัวเองเป็นฝูงลาที่ถูกผูกไว้กับท้ายรถที่มีปัญหาและภารกิจต่างๆ จะทำให้คุณเสี่ยงที่จะล้มตายไปครึ่งทาง

5. อย่าเข้าไปเกี่ยวข้องกับข้อพิพาทที่ไม่จำเป็นจำเรื่องตลกเกี่ยวกับชายชราที่ถูกถามว่าเขาจะมีชีวิตอยู่ถึงร้อยปีให้มีสุขภาพแข็งแรงได้อย่างไร?

เขาตอบว่า “ฉันไม่เคยทะเลาะกับใครเลย”
ต่อเสียงร้องของคู่ต่อสู้: “แต่นี่มันเป็นไปไม่ได้!” เขาตอบอย่างใจเย็น: “คุณพูดถูกจริงๆ”
ทำตามตัวอย่างของเขา
บางครั้งความจริงก็เกิดจากข้อพิพาท แต่บ่อยครั้งกว่านั้นคือผู้ก่อเหตุหัวใจวาย

6.อย่าเอะอะและอย่าสาย

แน่นอนว่าหลายคนคุ้นเคยกับสถานการณ์:
* คุณมีการประชุมที่สำคัญ แต่คุณไม่สามารถคำนวณเวลาในการเตรียมตัวได้อย่างถูกต้อง และตอนนี้คุณกำลังรีบวิ่งไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ด้วยความตื่นตระหนกและกังวลว่าคุณทำลายทุกสิ่ง
* คุณถึงกำหนดเวลาในการส่งรายงานแล้ว วันสุดท้ายและตอนนี้คุณกังวลว่าแม้แต่คืนนอนไม่หลับก็ไม่ช่วยให้คุณทำตามกำหนดเวลาได้ ระเบียบวินัย การจัดองค์กร ตารางเวลา และรายการต่างๆ จะช่วยให้คุณมีความอุ่นใจได้

7. กำจัดความอิจฉา ความสงสัย ตลอดจนความรู้สึกและการกระทำที่เป็นอันตรายอื่นๆ
ความคิดและอารมณ์เชิงลบไม่สร้างอะไรเลย ยิ่งกว่านั้น พลังงานที่ใช้ไปกับความโกรธ การนินทาอิจฉา การดูถูก การทะเลาะวิวาท ฯลฯ คุณสามารถมุ่งไปสู่สิ่งที่มีประโยชน์ได้

8. สร้างพื้นที่สำหรับการออกกำลังกายในชีวิตของคุณ
– องค์ประกอบบังคับของชีวิตทุกคนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ หากไม่มีการออกกำลังกาย คุณจะกลายเป็นคนขี้แพ้ที่อ้วนและเศร้า

9. ใช้ชีวิตที่น่าสนใจและมีชีวิตชีวา.
คนที่ยุ่งกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา และวางแผนอะไรบางอย่าง มักไม่ค่อยมีเวลามากนัก ข่าวร้ายความทรมานและประสบการณ์ที่ทำลายความสงบของจิตใจ

10. ค้นหาวิธีสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
คุณสามารถใช้ได้แล้ว วิธีการที่มีอยู่ (แบบฝึกหัดการหายใจนับถึงสิบล้างหน้า น้ำเย็น,ฟังเพลง ฯลฯ) หรือ - ประดิษฐ์เอง
สิ่งสำคัญคือคุณสามารถดึงตัวเองมารวมกันได้ตลอดเวลา

ดูข้อความที่ตัดตอนมาจากภาพยนตร์เรื่อง "Kung Fu Panda" ซึ่งอาจารย์ชิฟูจะสอนวอร์ดผู้โชคร้ายของเขาถึงวิธีค้นหาความสงบภายใน :)

มาดูยิ้มและจดบันทึกกันเถอะ!

คุณต้องการบอกฉันจริงๆ ว่าวิธีที่เสนอเพื่อค้นหาความสงบทางจิตใจนั้นซับซ้อนมาก?

เราพาตัวเองไปสู่อาการฮิสทีเรีย การนอนไม่หลับ โรคประสาท และ "ความสุข" อื่นๆ แม้ว่าจะไม่มีใครหยุดเราไม่ให้ต้านทานความเครียดได้ดีขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพยายามรักษาความสงบ และสงบสติอารมณ์ ไม่แตะต้องกิจการของผู้อื่น หลีกเลี่ยงการพูดคุยไร้สาระทุกประเภท อ่านหนังสือพิมพ์ และฟังข่าว Schema-abbot Ioann (Alekseev) (1873-1958)

45 วิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาความสงบในใจ

ในยุคแห่งความเร่งรีบ การพักผ่อนไม่เพียงพอ และข้อมูลข่าวสารล้นหลาม การค้นหาความสงบในใจไม่ใช่เรื่องง่าย เราหวนคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว กังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบัน และกังวลเกี่ยวกับอนาคต

ปัญหามักไม่ได้อยู่ที่ความเครียดทางจิตใจที่เพิ่มขึ้น แต่เป็นความจริงที่ว่าเราไม่รู้วิธีกำจัดความวิตกกังวลนี้อย่างเหมาะสม สำหรับหลายๆ คน กระบวนการผ่อนคลายขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และบุหรี่ หรืองานอดิเรกสุดขีด ในขณะเดียวกัน มีสุดขีด วิธีการง่ายๆค้นหาความสงบของจิตใจแท้จริงแล้วภายในไม่กี่นาที เราเสนอวิธีการดังกล่าวให้คุณ 45 วิธี

1. หายใจเข้าลึกๆ สัก 1-2-3-4 กลั้นหายใจในช่วงเวลาเดียวกัน จากนั้นหายใจออกเบาๆ เช่นเดียวกัน

2. หยิบปากกาและจดความคิดของคุณลงบนกระดาษ

3. ตระหนักว่าชีวิตมีความซับซ้อน

4. เขียนเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดในชีวิตของคุณสามเหตุการณ์

5. บอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าเขาหรือเธอมีความหมายกับคุณอย่างไร

6. นั่งที่ระเบียงและไม่ทำอะไรเลย สัญญากับตัวเองว่าจะทำสิ่งนี้ให้บ่อยขึ้น

7.ให้สิทธิ์ตัวเองได้ขี้เกียจสักพัก

8. จ้องมองเมฆสักครู่

9. บินเหนือชีวิตของคุณในจินตนาการของคุณ

10. เลิกเพ่งความสนใจและสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณด้วยสายตาเพียงไม่กี่นาที

11. มอบเหรียญสองสามเหรียญเพื่อการกุศล

12. ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในฟองอากาศโปร่งใสที่ปกป้องคุณ

13. วางมือลงบนหัวใจแล้วสัมผัสได้ว่าหัวใจเต้นอย่างไร ที่นี่หนาว.

14. สัญญากับตัวเองว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณจะยังคงมองโลกในแง่ดีไปตลอดทั้งวัน

15. จงรู้สึกขอบคุณที่คุณไม่ได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป

16. ลองคิดดูว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไรถ้าคุณรู้แน่ว่าคุณจะไม่มีวันรวย

17. ปล่อยให้ร่างกายของคุณทำสิ่งที่ต้องการในขณะนี้ (ไม่มีอะไรผิดกฎหมายแน่นอน)

18.กลิ่นดอกไม้สด.

20. ระบุส่วนที่ตึงเครียดที่สุดในร่างกายของคุณ ขันให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้สักสองสามวินาทีแล้วผ่อนคลาย

21. ออกไปข้างนอกแล้วสัมผัสสิ่งที่เป็นธรรมชาติ 100% สัมผัสได้ถึงเนื้อสัมผัส

22. มองไปรอบ ๆ และติดป้ายแต่ละวัตถุที่คุณเห็นในใจ ตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้จริงๆ แล้วเรียบง่ายเพียงใด

23. ยิ้มให้กับรอยยิ้มที่โง่เขลาที่สุดในโลกแล้วจินตนาการว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร

24. คิดถึงปัญหาใหญ่ของคุณราวกับว่าเพื่อนของคุณมาขอคำแนะนำจากคุณ

25. ลองจินตนาการว่าคุณเชื่อมต่อกับโลก และรากของคุณขยายไปถึงใจกลางของโลก

26. นวดศีรษะด้วยนิ้วทั้งสิบนิ้ว

27. นับ 10 ถึง 1 และฟังเสียงสะท้อนหลังแต่ละหมายเลข

28. สัมผัสดินเบื้องล่างด้วยเท้าเปล่าและตระหนักถึงความเชื่อมโยงของคุณกับโลกของเรา

29.หยุดมุ่งความสนใจไปที่คนอื่น

30. กล้าที่จะปฏิเสธ

31. เขียนรายการปัญหาทั้งหมดที่กวนใจคุณ จากนั้นกรองสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ หรือไม่สำคัญมากนักออก

32.ดื่มน้ำ(ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดความเครียด)

33. ใช้ชีวิตตามรายได้ของคุณ

34. ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความต้องการของคุณกับความต้องการของคุณ

35. ขออภัยอย่างจริงใจต่อ... เอาล่ะ คุณเองก็รู้ว่าคุณเป็นใครที่จะตำหนิ

36. ลองคิดถึงความกว้างใหญ่ของจักรวาลและทำความเข้าใจว่าปัญหาของคุณมองไม่เห็นได้อย่างไร

37. หลีกเลี่ยงการแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนอย่างรวดเร็วและแสวงหาแนวทางแก้ไขในระดับที่ลึกกว่า

38. ใช้เวลาเพิ่มเติมในการสื่อสารกับลูกของคุณ

39. ฟังไวท์นอยส์และเพลงผ่อนคลาย - มันผ่อนคลายจริงๆ

40. เขียนมันลงไป คำแนะนำที่ดีที่สุดที่คุณเคยได้รับและนำไปใช้แล้ว

41. พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น

42. หลับตาแล้วปล่อยให้แสงแดดทำให้เปลือกตาของคุณอบอุ่น

43. ให้โอกาสตัวเองยอมรับความผิดพลาด

44. มองดูคนอื่นและรับรู้ว่าพวกเขาก็เป็นคนเหมือนคุณ - ด้วยความหวัง ความฝัน ความกลัว และการดิ้นรนของพวกเขาเอง

ดี ดี มาก ตรงประเด็น!!

คำตอบ

ฉันมีคำถามเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งคำถามสำหรับคุณ จำตอนนี้ได้ไหมว่าเมื่อไร. ครั้งสุดท้ายคุณอยู่ในสภาพของความสงบและความเงียบสงบอย่างสมบูรณ์หรือไม่? ถ้าใช่ ขอแสดงความยินดีด้วย! ประการแรกโดยหลักการแล้วสถานะนี้คุ้นเคยกับคุณ และประการที่สอง เนื่องจากคุณสามารถจดจำได้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อใด นั่นหมายความว่ามันเกิดขึ้นไม่นานมานี้แล้ว

แต่คุณรู้ไหม ฉันมั่นใจมากกว่าว่าคนส่วนใหญ่เข้ามา โลกสมัยใหม่พวกเขาจำไม่ได้อีกต่อไปว่ามันคืออะไร - ความสงบภายใน แต่นี่เป็นสภาวะปกติที่บุคคลควรคงอยู่เกือบตลอดเวลาหากต้องการมีสุขภาพที่ดี มีความสุข และประสบความสำเร็จในชีวิต!

ความสงบภายใน - มันคืออะไร?

สภาวะแห่งความสงบสุขภายในนั้นมีสัญญาณหลายประการ ประการแรก คือ การไม่มีความไม่พอใจต่อโลก ต่อตนเอง และต่อชีวิต ถ้าคุณมี การร้องเรียนคุณจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ - ความรู้สึกไม่พอใจจะไม่ทำให้คุณ ฉันอ่านหนังสือเกี่ยวกับความสำเร็จบางเล่มที่มีคำแนะนำของผู้เขียนว่าอย่าพอใจกับตัวเองและชีวิต เช่น หากคุณพอใจกับทุกสิ่ง นั่นหมายความว่าคุณได้หยุดการพัฒนาของตัวเองแล้ว ในความคิดของฉัน นี่เป็นแนวทางที่ผิวเผินมาก โดยไม่ต้องอาศัยความรู้เกี่ยวกับกฎพื้นฐานของจักรวาล ดูเหมือนว่าความไม่พอใจจะกระตุ้นความปรารถนาของคุณที่จะดีขึ้น และคุณจะเริ่มต่อสู้อย่างแข็งขันมากขึ้นเพื่อตำแหน่งของคุณภายใต้ดวงอาทิตย์ ใช่ หากคุณต้องการต่อสู้ วิธีนี้เหมาะกับคุณ แต่ถ้าคุณต้องการสนุกกับชีวิต จงสนุกกับการอยู่ในโลกนี้ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข จากนั้นขจัดความไม่พอใจออกจากจานสีอารมณ์ของคุณ แทนที่เขาสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่แรงจูงใจในการพัฒนาล่ะ? นี่จะช่วยเราที่นี่ เมื่อคุณเห็นและเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน ทำไมเหตุการณ์บางอย่างถึงเกิดขึ้นกับคุณ ทำไมมันถึงเกิดขึ้นกับคุณ ฯลฯ คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งจูงใจปลอมใดๆ เพิ่มเติม คุณไม่จำเป็นต้อง "กระตุ้นตัวเอง" กับสิ่งใดเลย คุณสร้างชีวิตของคุณอย่างมีสติ ก่อนอื่น เรามากำจัดความไม่พอใจกันก่อน และเดินหน้าต่อไป

สิ่งที่ร้ายกาจอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เราขาดความสงบภายในคือความเร่งรีบ! คนสมัยใหม่พวกเขาคุ้นเคยกับการรีบร้อนจนดูเหมือนว่าพวกเขากำลังรีบร้อนที่จะใช้ชีวิตให้เร็วที่สุด! และหากก่อนหน้านี้ เมื่อไม่กี่ทศวรรษที่แล้ว ความเร่งรีบเป็นเพียงสภาวะระยะสั้น (คุณมาสาย คุณกำลังรีบ) ตอนนี้มันกลายเป็นองค์ประกอบที่คงที่ในชีวิตของผู้คนจำนวนมาก และสิ่งสำคัญคือมันเจาะเข้าไปในโลกทัศน์ของบุคคล และความสงบภายในแบบไหนที่เราสามารถพูดถึงได้ถ้ามันเหมือนกับนาฬิกาจับเวลากำลังเดินอยู่ในตัวคุณ!

ต่ำ การพึ่งพา ขาดความมั่นใจในตนเอง ฯลฯ – สภาวะเชิงลบเหล่านี้ไม่ได้เพิ่มความสงบภายในของคุณ บุคคลที่ถูกบดขยี้ด้วยสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดอยู่ในสภาวะของความเครียดถาวร แรงดันไฟฟ้ากระแสตรง- โดยธรรมชาติแล้วภาวะนี้นำไปสู่การเจ็บป่วย อาการซึมเศร้า ฯลฯ

วิธีค้นหาความสงบภายใน

ฉันเขียนถึงคุณมากมายที่นี่เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่อนุญาตให้เราค้นพบความสงบภายใน ซึ่งมันอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่สมจริงและไม่สมจริงสำหรับคุณแล้ว ฉันจะไม่รับรองกับคุณว่าการค้นหาความสงบภายในเป็นเรื่องง่าย ไม่ หากคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในสภาวะ "ลวดเปลือย" อยู่ตลอดเวลา คุณจะต้องพยายามด้วยตัวเองเพื่อที่จะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณสามารถรับรู้ชีวิตและตัวคุณเองในนั้นแตกต่างออกไป

แต่ในความเป็นจริง คุณจะพบความสงบภายในได้หากคุณมีซิงเกิ้ลหนึ่ง แต่เป็นนิสัยที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถมีได้! นิสัย เชื่อถือจักรวาล! ความไว้วางใจทำให้เรามีสันติสุขจากภายใน โดยการไว้วางใจจักรวาล คุณยอมรับว่าจักรวาลใส่ใจคุณ และจัดระเบียบเหตุการณ์ในชีวิตของคุณในแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ปรากฎว่าด้วยการไว้วางใจจักรวาล เราจะขจัดอุปสรรคทั้งหมดที่ขวางทางไปสู่ความสงบสุขภายในของเรา ความวิตกกังวล ความเร่งรีบ ความไม่แน่นอน ฯลฯ ไม่สมเหตุสมผลหากคุณรู้แน่ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณนำไปสู่สิ่งที่ดีกว่าเท่านั้น คุณยอมรับเหตุการณ์ใดๆ ในชีวิต และไม่ต้องกังวลว่ามันจะนำไปสู่สิ่งที่ดีกว่าหรือไม่ เพื่อสิ่งที่ดีกว่าเท่านั้นเพื่อสิ่งที่ดีกว่า!

อย่างไรก็ตาม ความสงบภายในไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะทำได้ “การผ่อนคลาย” ดังที่บางคนแนะนำ โดยเชื่อว่าความสงบภายในเกิดขึ้นเมื่อทุกสิ่ง “ไม่เกิดผล” ไม่เลย! คุณสามารถมีสมาธิ กระตือรือร้น และมุ่งสู่เป้าหมายได้ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็สบายใจกับตัวเอง! ไม่มีการโยนจิตวิญญาณของคุณและจิตใจของคุณมีความสุขและมีประสิทธิผลในการแก้ไขงานที่อยู่ตรงหน้า ดังนั้น อย่าสับสนระหว่างแนวคิดเรื่อง "ความสงบ" และ "การแพร่กระจายในแอ่งน้ำ" -

เพื่อนๆ ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปอีกขั้นในการทำความเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัวคุณ และเพื่อพบกับความสุข

ฉันได้สอนตัวเองมานานแล้วว่าเมื่อมีเหตุการณ์เกิดขึ้นซึ่งฉันรับรู้ว่าในขณะนั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์: "ทุกสิ่งจะยังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน!" และคุณรู้ไหมว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ! ฉันให้วลีนี้แก่คุณ! ใช้ประโยชน์และทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ!

เอคาเทรินาของคุณ :))

สมัครรับข่าวสารที่น่าสนใจที่สุดบนเว็บไซต์ของฉันและรับหนังสือเสียงที่ยอดเยี่ยมสามเล่มเกี่ยวกับการบรรลุความสำเร็จและการพัฒนาตนเองเป็นของขวัญ!

ฉันสังเกตเห็นมานานแล้วว่าฉันรู้สึกสมดุลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อฉันใช้เวลาผ่อนคลาย นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ ไม่นานฉันก็เลิกทำสิ่งนี้ ชีวิตของฉันเริ่มเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันเริ่มสิ้นหวัง ความสงบจากฉันไป จากนั้นฉันก็ทำกิจกรรมผ่อนคลายต่อ และชีวิตก็ค่อยๆ ดีขึ้น

หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”.

เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องพัฒนานิสัยการหยุดพักทุกวัน ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินเล่นตอนรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจและปรับแต่งตัวเองได้ดีขึ้น

ความสงบของจิตใจคือสภาวะที่สอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล

ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์เข้าไปแล้ว เพลงของคุณก็จะถูกร้อง ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบเป็นเรื่องของการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน- ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด

หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด คุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพที่แปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา” ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้” ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป” นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลก - สถานที่อันตราย- ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด

ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนถ้าเรายืนกรานที่จะสู้กับมันอารยธรรมสมัยใหม่ได้สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ชายหนุ่มคนหนึ่งเดินทางไปทั่วญี่ปุ่นเพื่อพบกับนักศิลปะการต่อสู้ผู้ยิ่งใหญ่ เมื่อมีคนเข้าฟังแล้ว เขาถามอาจารย์ว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ดีที่สุด ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
อาจารย์ก็ตอบว่า “สิบปี”
นักศึกษาถามว่า “อาจารย์ ข้าพเจ้ามีความสามารถมาก ข้าพเจ้าจะทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
และพระศาสดาตรัสตอบว่า “ยี่สิบปี!”

สวัสดีมุมร้าง...ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ สำหรับช่วงเริ่มต้นและ อเมริกันอินเดียนและชาวป่าแอฟริกันก็ละทิ้งเผ่าของตนไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา ครูทางจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ เช่น พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับผู้ติดตามนับล้านคน เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ที่ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง

ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้นๆ แล้วศึกษาทีละชิ้น ถ้านั่นไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน ให้แบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ... ในที่สุดคุณจะรู้ว่าจักรวาลทำงานอย่างไร แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? จัดวางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว ความเข้มแข็งและความเจริญรุ่งเรืองเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม

พลังแห่งธรรมชาติคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา การสั่นสะเทือนของคอนกรีต ศูนย์การค้า– อีกประเภทหนึ่ง: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือน มหาวิหารพุ่งขึ้นไป คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า

ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้าใจยาก สิ่งแวดล้อม- เมื่อเรามีพลังเต็มที่เราก็สามารถต้านทานโรคภัยไข้เจ็บและ อารมณ์เสียคนรอบข้างคุณ หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย

เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตาม ความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน โดยการฝึกการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับระหว่างการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนนิสัยของเรา ชีวิตประจำวัน- เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและเสียงดังเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน- ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่หากการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมายของคุณ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ ซึ่งอาจจะเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

คำแนะนำ

หากคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มมีความวิตกกังวลอย่างอธิบายไม่ถูก ทะเลาะกับครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยไม่มีเหตุผล และมักจะขึ้นเสียงใส่ผู้อื่น แสดงว่าคุณไม่โอเคอย่างชัดเจน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องค้นหา เวลาว่างอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อที่จะได้พักผ่อนและกลับสู่ภาวะปกติ แม้ในกรณีที่เกิดปัญหาร้ายแรง คุณสามารถหาทางที่จะหลีกหนีจากปัญหาเหล่านั้นได้ระยะหนึ่งเสมอ ท้ายที่สุดแล้ว การเพิกเฉยต่อสภาวะของโลกภายในของคุณ ทำให้คุณเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพ และยังทำให้คนที่รักคุณแต่ไม่สามารถเข้าใจอาการนี้แปลกแยกได้อีกด้วย

ละทิ้งเรื่องและความกังวลทั้งหมดของคุณ หยุดสักวัน ส่งสามี (ภรรยา) ไปเยี่ยมญาติ ปิดโทรศัพท์ ลืมแหล่งข้อมูลทั้งหมด อยู่คนเดียวกับตัวเองและใช้เวลาทั้งวันอย่างสงบสุข เพื่อไม่ให้สิ่งใดมารบกวนความสงบสุขที่แท้จริงรอบตัวคุณ นอนหลับให้เพียงพอ จากนั้นอาบน้ำด้วยน้ำมันหรือโฟมอโรมาเพื่อผ่อนคลาย จากนั้น ฟังเพลงที่ผ่อนคลายหรือบันทึกเสียง เช่น เสียงธรรมชาติ ทะเล ฯลฯ คุณสามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำให้คุณเกือบจะเป็นคนใหม่และสามารถกลับมามีชีวิตอีกครั้งได้

หลังจากผ่อนคลาย คุณจะมีเรี่ยวแรงและสามารถใช้เวลาช่วงเย็นกับคนที่คุณรักได้ เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณมีความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ การพบปะสังสรรค์และสภาพแวดล้อมที่ดีจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบลง

ถ้าเป็นไปได้ก็ไปเที่ยวพักผ่อน เช่น ไปทะเล. น้ำจะบรรเทาความเครียด และการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมและกิจกรรมจะให้โอกาสในการบรรลุความสามัคคีภายใน บางทีคุณอาจมองปัญหาเหล่านั้นซึ่งครั้งหนึ่งดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยสายตาที่แตกต่างกัน เข้าใจว่าความสงบของจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สงบและวัดผลได้

วิดีโอในหัวข้อ

คนที่ประสบความสำเร็จสามารถกำหนดได้ไม่เพียงแต่จากความสำเร็จของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะความพึงพอใจภายในของเขาด้วย มันมักจะแสดงออกมาในชีวิตในรูปแบบของจิตวิญญาณและความกระตือรือร้นสูง เมื่อมองดูบุคคลเช่นนี้ก็บอกได้ทันทีว่าเขามาถูกที่แล้ว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการหาสถานที่แห่งนี้ตั้งแต่ครั้งแรก

การอยู่ในสถานที่ที่ถูกต้องหมายความว่าอย่างไร?

สำหรับคำถามเรื่อง "สถานที่ของคุณในชีวิต" คุณสามารถให้คำตอบได้หลายข้อ สำหรับบางคน การอยู่ถูกที่เป็นวิธีที่ดีในการประกอบอาชีพหรือประสบความสำเร็จในเชิงวิชาชีพ สำหรับบุคคลอื่นก็เพียงพอแล้วที่จะหางานอดิเรกที่เขาชอบซึ่งจะช่วยให้เขาตระหนักถึงภายในของเขาอย่างเต็มที่ ศักยภาพในการสร้างสรรค์- ยังมีอีกหลายคนคิดว่าตัวเองอยู่ในที่ของตนเมื่อถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีใจเดียวกัน

ไม่ว่าความหมายส่วนบุคคลของแนวคิดนี้จะเป็นอย่างไร การค้นหาสถานที่ของคุณหมายถึงการอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้บุคคลจะรู้สึกมั่นใจไม่สงสัยและไม่เสียเวลาค้นหาชะตากรรมของเขา เมื่ออยู่ในสถานที่ของเขาบุคคลจะประสบกับความพึงพอใจความสงบและความเงียบสงบ แม้แต่ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งยากต่อการใช้ชีวิตโดยปราศจากชีวิตก็ไม่สามารถนำบุคคลดังกล่าวออกจากสภาวะสมดุลทางจิตใจได้

ค้นหาสถานที่ของคุณในชีวิต

เกือบทุกคน สร้างชีวิตด้วยการลองผิดลองถูก โดยมีข้อยกเว้นที่หายาก ไม่บ่อยนักที่คุณจะได้พบกับคนที่ตระหนักถึงจุดประสงค์และเลือกพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อย เส้นทางมืออาชีพและขอบเขตของการประยุกต์ใช้พรสวรรค์ตามธรรมชาติของคุณ เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุด เส้นทางชีวิตที่สั้นที่สุดก็สมเหตุสมผลที่จะมีส่วนร่วมในการวิปัสสนา

รายการความสามารถและความสนใจของคุณจะช่วยให้คุณค้นหาสถานที่ในชีวิตของคุณเอง เพื่อเข้าสู่โชคชะตาและความรู้สึกในสถานที่ของคุณ สิ่งสำคัญคือธุรกิจที่บุคคลเลือกเป็นธุรกิจหลักจะต้องสอดคล้องกับข้อตกลง การติดตั้งภายในและความชอบของมนุษย์ หากคุณเลือกกลุ่มเฉพาะสำหรับตัวคุณเองโดยที่คุณไม่มีความสนใจ คุณอาจรู้สึกไม่เหมาะกับช่วงที่เหลือของวัน

จะเป็นการดีที่สุดถ้าในกระบวนการค้นหาอาชีพบุคคลพบบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวเองที่กระตุ้นความสนใจอย่างจริงใจ เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในอาชีพการงาน คุณต้องทุ่มเทตัวเองในการทำงานอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องสำรอง มันจะยากมากที่จะรักษาแรงจูงใจที่จำเป็นไว้หากธุรกิจที่คุณกำลังทำไม่ทำให้คุณตื่นเต้น ในแง่นี้ การค้นหาสถานที่ของคุณหมายถึงการค้นหาสิ่งที่คุณจะทำด้วยความหลงใหล

สำหรับผู้ที่ยังคงค้นหาสถานที่ในชีวิตและความคิด เราสามารถแนะนำการเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งมากได้ ประกอบด้วยการขยายเขตความสะดวกสบายตามปกติอย่างมีสติ ในการทำเช่นนี้ อาจเพียงพอที่จะเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ทำสิ่งที่คุณคิดว่ายากเกินไปสำหรับตัวคุณเอง พบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือแม้แต่เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณโดยสิ้นเชิง

ด้วยการก้าวข้ามขอบเขตของเขตความสะดวกสบายก่อนหน้านี้ของชีวิตบุคคลจะขยายขีดความสามารถของเขาและมักจะพบกับการประยุกต์ใช้ความสามารถของเขาที่ไม่คาดคิดที่สุด ในตอนแรก การทำเกินกว่าปกติอาจทำให้เกิดความสงสัยในตนเองและไม่สบายตัวชั่วคราว แต่สำหรับหลาย ๆ คนการตัดสินใจครั้งนี้กลายเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและตระหนักถึงศักยภาพส่วนบุคคลของคุณอย่างเต็มที่

ความสงบวี วิญญาณ- มันคืออะไร? ได้แก่ การมองโลกอย่างกลมกลืน ความสงบและความมั่นใจในตนเอง ความชื่นชมยินดีและการให้อภัย ความสามารถในการรับมือกับ สถานการณ์ที่ยากลำบาก. ความสามัคคีภายในไม่ธรรมดาในโลกสมัยใหม่ที่ทุกคนมีตารางกิจกรรมและความรับผิดชอบที่ยุ่งวุ่นวาย ดังนั้นจึงไม่มีเวลาเพียงพอที่จะหยุดชมพระอาทิตย์ตกดิน ค้นหามันใน วิญญาณความสงบสุขเป็นไปได้ นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้

คำแนะนำ

ความสงบและความสามัคคีเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความยินดีในจิตใจ อย่ากลัวที่จะสละเวลาและแบ่งปันของคุณ วิญญาณด้วยพลังอันยิ่งใหญ่ ปฏิบัติต่อผู้คนในเชิงบวก หากคุณคาดหวังความดีจากคนรอบข้าง เห็นความดีในตัวผู้อื่น และปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างสุดใจ แล้วคุณจะพบว่ามีคนมากมาย ผู้คนที่ยอดเยี่ยม- การปฏิบัติต่อผู้อื่นในเชิงบวกและกรุณา คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาตอบสนองความรู้สึกของคุณ เมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดีกับคนอื่นๆ นี่เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับความสมดุลภายใน

ปฏิบัติต่อปัญหาไม่ใช่เป็นปัญหาที่ตกอยู่บนหัวคุณในเวลาที่ผิด แต่เป็นงานที่ต้องทำให้เสร็จ หลายคนรีบตำหนิเพื่อนร่วมงาน คนรู้จัก และญาติๆ สำหรับปัญหาของพวกเขา พวกเขาพร้อมที่จะเปิดเผยความลับทั้งหมดของชีวิตให้เพื่อนร่วมเดินทางบนรถไฟบ่นเกี่ยวกับชีวิตตลอดทาง แต่พวกเขาไม่ถามตัวเองว่าอะไรคือความจริง เหตุผลก็คือ และมันมักจะอยู่ในตัวมันเอง! พยายามทำความเข้าใจว่ามีอะไรในตัวคุณที่หยุดคุณอยู่หรือเปล่า? บางครั้งเพื่อที่จะพบความสามัคคี คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง อย่าโทษตัวเอง แต่จงทำงานเพื่อตัวเอง

ให้อภัยผู้อื่น ทุกคนทำผิดพลาด หากมีคนที่คุณไม่สามารถให้อภัยได้ คุณจะต้องไม่ลืมสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณ - วิญญาณคุณจะไม่ได้รับความสงบสุขใดๆ ความยุติธรรมเป็นประเภทของกฎหมาย และถึงแม้จะไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป และบุคคลก็ตัดสิน "ด้วยความเมตตา" ดังนั้นลาก่อน ยิ่งกว่านั้น ควรให้อภัยไม่เพียงแต่กับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย! สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะหลายคนไม่สามารถให้อภัยตนเองสำหรับความผิดพลาดใดๆ โดยโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด

ชื่นชมยินดี ชีวิตประกอบด้วยสิ่งนี้และไม่ได้มาจากเหตุการณ์ร้ายแรงและใหญ่โตเลย หากมีโอกาสได้ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้คนที่คุณรักพอใจก็อย่าพลาดโอกาสที่จะทำ เมื่อมองแวบแรกสิ่งต่าง ๆ ดังกล่าวดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีอย่างต่อเนื่องและจากนี้ไป วิญญาณความสงบสุขอันยิ่งใหญ่อยู่ห่างออกไปหนึ่งก้าว

เมื่อวางแผนอะไรบางอย่าง จงบอกตัวเองว่าอย่า “ฉันต้องทำสิ่งนี้” แต่ “ฉันอยากทำสิ่งนี้” ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่คุณ "ควรทำ" ส่วนใหญ่คือสิ่งที่คุณวางแผนไว้และต้องการทำในสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ ตัวอย่างเช่น โดยที่คุณไม่รู้สึกอยากไปร้านขายแป้งในตอนนี้ คุณยังคงคิดที่จะอบของอร่อยและทำให้ครอบครัวของคุณพอใจ นั่นคือในความเป็นจริงคุณไม่ควรไปช้อปปิ้ง แต่ต้องการทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

แหล่งที่มา:

• วิธีค้นหาความสงบของจิตใจ - วิธีมีความสุข
• วิธีค้นหาความสงบของจิตใจ

คุณมักจะได้ยินคนบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถสงบจิตใจได้ หากเรานิยามว่าเป็นความสามัคคีภายในและภายนอกของบุคคล นี่อาจหมายถึงการคืนดีกับตนเองและความเป็นจริงโดยรอบ นี่คือสภาวะที่คุณไม่มีความขัดแย้งภายในและสร้างความสัมพันธ์ที่สงบและเป็นมิตรกับคนรอบข้าง ความสงบของจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ความโชคร้ายและความเจ็บป่วยทั้งหมดผ่านไป

คำแนะนำ

อุปมาเรื่องหนึ่งในพระคัมภีร์กล่าวว่าชายคนหนึ่งต้องทนทุกข์เพราะเขาไม่มีรองเท้าสบายใจเมื่อเห็นชายคนหนึ่งไม่มีเท้า หากคุณรู้สึกแย่ จงมุ่งพลังไปที่การไม่ทุกข์ แต่เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ถ้ามันยากกว่าสำหรับคนที่คุณรักหรือเพื่อนฝูง ให้เสนอการมีส่วนร่วมและช่วยเหลือพวกเขาในการกระทำ การมองด้วยความขอบคุณก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขจากการที่ใครบางคนรู้สึกดีขึ้น

เมื่อคุณเข้าใจว่าชีวิตและความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ดีที่สุดถึงสิ่งที่คุณต้องการและหยุดกล่าวอ้างต่อผู้อื่น คุณจะเลิกหงุดหงิดและหลอกลวงในความคาดหวังของคุณ อย่าสะสมความคับข้องใจไว้ในตัวเอง จงให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ สื่อสารกับคนที่ถูกใจคุณและคนของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน

เรียนรู้ที่จะชื่นชมชีวิตและสังเกตว่ามันสวยงามแค่ไหน เพลิดเพลินทุกนาที ทุกวันที่คุณใช้ชีวิต เข้าใจว่า สภาพแวดล้อมภายนอกขึ้นอยู่กับคุณ สถานะภายใน- ทัศนคติต่อปรากฏการณ์เดียวกันจะเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับอารมณ์ ดังนั้น จงควบคุมตัวเองและอย่าปล่อยให้ความโกรธและความอิจฉามามีอิทธิพลต่อทัศนคติของคุณ อย่าตัดสินคนอื่น ปล่อยให้พวกเขาตัดสินตัวเอง

อย่าถือว่าปัญหาเป็นการลงโทษและเป็นอุปสรรค จงขอบคุณต่อโชคชะตาที่สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณสร้างอุปนิสัยของคุณและบรรลุเป้าหมายด้วยการเอาชนะมัน ในปัญหาหรือความล้มเหลวใดๆ ให้มองหาช่วงเวลาเชิงบวกแล้วค้นหาให้เจอ อย่าเอาทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มาเป็นเครื่องยืนยันว่าทุกสิ่งในโลกนี้ต่อต้านคุณ ละทิ้งความคิดเชิงลบและเป็นอิสระ

อยู่กับปัจจุบัน เพราะอดีตผ่านไปแล้ว ทุกข์กับมัน เป็นการเสียเวลา อนาคตเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ ดังนั้นจงมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีตอนนี้ เติมเต็มจิตวิญญาณของคุณด้วยความอบอุ่นและแสงสว่าง รักและชื่นชมคนที่อยู่เคียงข้างคุณในวันนี้ เพื่อว่าภายหลังคุณจะไม่เสียใจที่ไม่เห็นและชื่นชมมัน

ความสงบของจิตใจช่วยให้คุณนำของคุณ สภาพทางอารมณ์ตามลำดับ บุคคลนั้นจะร่าเริงและมีความสุขมากขึ้น คุณภาพและความเร็วของงานเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และความสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวคุณดีขึ้น แต่จะหาความสงบในใจได้อย่างไร?

ควบคุมความคิดของคุณ อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาควบคุมความรู้สึกของคุณ หากคุณมองหาสิ่งเลวร้ายจากสิ่งรอบตัวโดยไม่รู้ตัว ในไม่ช้า สิ่งเหล่านั้นก็จะเต็มไปด้วยข้อบกพร่องทั้งหมด ตั้งโปรแกรมจิตสำนึกของคุณเพื่อให้อารมณ์เชิงบวกไหลเวียน สอนให้เขามองเห็นความดี แม้ในที่ซึ่งดูเหมือนไม่มีอะไรดีเลย เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

อยู่วันนี้. ศัตรูหลักความสงบของจิตใจ - ความผิดพลาดในอดีตและความกังวลอย่างต่อเนื่อง คุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าความกังวลไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลงได้ เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการเฉพาะเพื่อให้แน่ใจว่าข้อผิดพลาดดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นอีก ค้นหาด้านบวกของประสบการณ์ที่ไม่ดีนี้ เพียงแค่หยุดทรมานตัวเองเพราะความผิดพลาดโง่ๆ

มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ เมื่อบุคคลรู้ว่าเขากำลังดิ้นรนเพื่ออะไรเขา สติอารมณ์กลายเป็นมาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ ก้าวต่อไปแม้จะมีอุปสรรคมากมาย จินตนาการอยู่เสมอว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการแล้ว นี่จะช่วยเพิ่มพลังให้คุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบ

นั่งเงียบๆ. การฝึกเพียงไม่กี่นาทีสามารถบรรเทาความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย ความเหนื่อยล้า และความวิตกกังวลทางจิตได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตและวางแผนสำหรับอนาคตได้ การไตร่ตรองในความเงียบเป็นประจำช่วยให้คุณพบความสงบในใจได้อย่างรวดเร็ว

ความยุ่งวุ่นวายของชีวิตยุคใหม่ทำให้เราคิดมากขึ้นว่าจะค้นพบภายในได้อย่างไร ความสงบ- ท้ายที่สุดคุณต้องการที่จะบรรลุความสมดุลและสงบสุขกับตัวเอง ทุกคนที่กล้ามองชีวิตของตนเองจากภายนอกและเปลี่ยนแปลงชีวิตสามารถทำได้

คำแนะนำ

รักตัวเอง. เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น พร้อมข้อบกพร่อง จุดอ่อน และช่วงเวลาอื่นๆ ที่ทำให้คุณหวาดกลัว ให้คุณค่ากับตัวเอง บุคลิกภาพ และร่างกายของคุณ