Raisons de la peur d'un nouvel emploi et moyens de la surmonter. Comment surmonter la peur d'un nouvel emploi et d'une nouvelle équipe

Mais ils n’ont pas mentionné la peur que ressentent presque tout le monde lorsqu’ils entrent dans un nouveau lieu de travail. Il est peu probable qu'il ait un nom scientifique, mais ce fait n'empêche pas le nouveau venu de s'inquiéter et d'avoir peur jusqu'à ce que ses genoux tremblent, tournant dans son esprit les options possibles pour le développement des événements et imaginant des images effrayantes : soit l'équipe ne acceptez-le et complote toutes sortes d'intrigues, ou le patron se révèle être un tyran, donnant des ordres stupides. Il n'est pas étonnant que le premier jour d'un nouvel emploi, ainsi que son anticipation, soient une épreuve sérieuse pour chacun d'entre nous. Comment le surmonter avec le moins de perte émotionnelle est discuté par l'auteur de « Cleo ».

Peut-être que c'est moi qui suis particulièrement impressionnable, ou peut-être que cela arrive à presque tout le monde, mais le premier jour d'un nouvel emploi est toujours difficile pour moi et l'anticipation est complètement épuisante. Cela commence généralement en quelques jours, apportant de nombreuses questions sans réponse et activant une imagination assez riche. Ce dernier ne m'épargne pas du tout : j'imagine comment mes collègues se moquent avec arrogance de mes actions maladroites, ne veulent rien aider, et au déjeuner ils prétendent que je n'existe pas du tout. Dois-je dire que déjà la veille d'aller travailler, je la déteste presque ? La peur de l'inconnu tue absolument tout Émotions positives, que j'ai vécu récemment, et tout ce que je ressens, c'est une boule dans la gorge. J'ai peur de mal comprendre la première tâche, j'ai peur de devenir l'objet de ridicules et de blagues dans une équipe déjà constituée, j'ai peur, au final, que cette équipe ne m'accepte pas dans sa « famille » et que je sois pleurer amèrement, déjeuner seul dans des toilettes, comme le montrent les comédies américaines pour la jeunesse. Bien sûr, cette dernière n’est rien de plus que de l’ironie, et une telle peur est plus susceptible d’être ressentie par les écoliers que par les adultes, mais nous ne sommes pas étrangers à l’expérience de la communication forcée avec de nouveaux collègues. Même la personne la plus confiante s'inquiète lorsqu'elle se retrouve dans un environnement inconnu.

Même la personne la plus confiante s'inquiète lorsqu'elle se retrouve dans un environnement inconnu.

Depuis que j'ai changé de travail plus d'une fois, je suis devenu fou de peur à plusieurs reprises à la veille de mon premier jour de travail. Et à un moment donné, j’ai décidé que c’était impossible : c’était stupide d’avoir peur à l’avance de ce qui pourrait ne pas arriver. De telles émotions « vides » ne deviennent qu’une source de stress et ne nous aident certainement pas à travailler de manière productive et à convaincre les gens. Si vous aussi perdez l'appétit à l'idée de vous rendre demain dans un nouveau bureau avec de nouveaux collègues et un patron, essayez de vous ressaisir à l'aide des conseils ci-dessous. Pour moi, ils fonctionnent vraiment.

Séparez le bon grain de l'ivraie

Lorsque vous avez peur de quelque chose, vous vous sentez mal à l’aise. Quand on a peur de quelque chose qu’on ne connaît pas, c’est encore plus inconfortable. Sur cette base, j'ai décidé qu'à partir de maintenant, je déterminerais toujours si mes craintes étaient fondées. Cela aide vraiment à se libérer des peurs farfelues, qui ne sont pas moins épuisantes que les vraies. Pour comprendre s'il existe une menace réelle, j'écris toutes mes peurs sur un morceau de papier et j'évalue de manière critique celles qui peuvent réellement se produire et celles qui sont le fruit de ma riche imagination. Lorsqu’il y a deux fois moins d’« ennemis », le combat devient beaucoup plus facile.

Lorsque vous avez peur de quelque chose, vous vous sentez mal à l’aise. Quand on a peur de quelque chose qu’on ne connaît pas, c’est encore plus inconfortable.

Gagner mentalement

Nous comprenons donc de quelles situations nous devons vraiment nous méfier. Mais nous savons aussi qu'il n'y a aucune garantie que les événements se dérouleront exactement selon ce scénario négatif, peut-être que tout s'arrangera. la meilleure façon. Que signifie pour vous « le meilleur » ? Imaginez venir au travail et constater que c'est un vrai rêve. Les collègues sont sympathiques, votre patron est compréhensif et plein de tact, votre lieu de travail est confortable et moderne. Que pourriez-vous demander de plus? Mettez-vous aujourd'hui de bonne humeur, surmontez mentalement toutes vos peurs, pour que demain vous puissiez venir travailler de bonne humeur et ne pas vous attendre à un truc de partout.

Costume tout neuf

Préparez vos vêtements pour le premier jour de travail à l'avance. Premièrement, votre entourage ne sera clairement pas ravi d'un nouveau collègue qui arrive au bureau en jupe froissée et chemisier délavé. Deuxièmement, vous vous sentirez plus en confiance, sachant que vous êtes habillé comme une marque. Grande importance Le type de vêtements que vous choisissez est également important. Bien sûr, si l'entreprise a un code vestimentaire, alors tout est assez simple : respectez-le et il n'y aura aucun problème. Mais s'il n'y a pas de règles claires, il faut être prudent : pas de minijupes, de tee-shirts pour enfants et de jeans taille basse. Pensez-y : vous vous méfieriez vous-même d’une nouvelle fille qui se présenterait au travail en portant ce qu’elle portait probablement hier au club.

Souriez, mais ne vous embêtez pas

Montrez que vous êtes intéressé par ce travail et que vous voulez vraiment comprendre ce que cela implique.

Parlons maintenant du premier jour ouvrable. Votre comportement n'est pas moins important que le vôtre apparence. Vous savez qu'un sourire est désarmant et qu'une serviabilité excessive est alarmante, alors soyez amical avec les nouveaux collègues, mais n'allez pas trop loin : vous ne devez pas délibérément essayer de plaire à quelqu'un et faire tout votre possible pour que le nouveau patron vous remarque aujourd'hui. . Peut-être qu'il le remarquera en pensant : « Qui ai-je embauché ? », mais ce n'est pas du tout ce dont vous avez besoin. Par conséquent, ne vous attaquez pas à tout en même temps (personne ne s'attend à ce que vous attrapiez des étoiles du ciel dès votre premier jour de travail), ne vous vantez pas de vos réussites et de vos connaissances, mais absorbez plutôt les nouvelles informations comme une éponge. Montrez que vous êtes intéressé par ce travail et que vous voulez vraiment comprendre ce que cela implique.

Nous connaissons presque tous le sentiment d’anxiété avant le premier jour d’un nouvel emploi. Dans cet article, nous essaierons d'expliquer les raisons de l'apparition d'une telle condition due à : dans l'ensemble, un événement presque ordinaire. Passer à un nouvel emploi est un véritable défi pour certains. Nous connaissons tous ce sentiment lorsque « nos cœurs exigent du changement », mais qu’un « ver » anxieux intérieur nous ronge et nous oblige à rester assis. L’article se concentrera spécifiquement sur la peur d’un nouvel emploi, à ne pas confondre avec la peur ordinaire.

La peur d'un nouvel emploi est un état naturel. Peu importe à quel point nous sommes opprimés par notre service précédent, peu importe à quel point nous sommes offensés par notre patron ou indignés par les faibles revenus, tout cela est une zone de confort qui nous fait grincer des dents. Même si vous dites : « De quel genre de réconfort s’agit-il ? - C'est vrai. Le réconfort est que vous savez ce qui vous attend. Il n'y a pas d'inconnu pour vous : oui, un petit salaire, oui, un réalisateur nuisible, oui, le travail est primitif - mais il n'y a pas de surprises. C'est le confort.

La peur lors d’un changement d’emploi vient précisément du fait de ne pas savoir à quoi s’attendre. Après tout, l’emploi affecte plusieurs facteurs à la fois : responsabilités professionnelles, interaction avec les gens (patron, employés, clients), conditions de travail, salaire. L'insatisfaction sur l'un de ces points peut conduire au fait que le travail devient un enfer et se termine par un licenciement.

La peur d'un nouvel emploi peut être causée par une combinaison de raisons. Le plus souvent, il dépasse les personnes qui doutent généralement d'elles-mêmes. Une personne ayant une faible estime de soi a tendance à éprouver une grande anxiété quant à ce que les autres penseront d’elle. Un nouveau lieu signifie une nouvelle expérience, et ce n’est pas un fait qu’elle sera réussie.

Une telle personne est surtout déçue par sa peur de poser à nouveau une question, pour ne pas paraître incompétente. Et dans un nouveau poste, beaucoup de questions se posent toujours, dont le manque de réponses augmente encore plus l'anxiété, et la boucle se ferme.

Une raison importante peut être des expériences négatives antérieures. Une personne a tendance à transférer ses expériences passées dans un nouvel endroit et à provoquer les mêmes problèmes de comportement. Si votre relation avec la direction n'a pas fonctionné dans votre emploi précédent, vous percevrez tout nouveau patron avec une méfiance et une anxiété particulières. Cependant, il convient de noter que le manager peut également changer d'emploi. Mais cela n’est pas perçu avec autant d’acuité, car tout le reste nous est familier.

Quel genre de personnes ont peur d’un nouvel emploi ?

Une peur particulière d'un nouvel endroit est typique des personnes d'un certain type, et nous ne parlons pas ici seulement d'estime de soi. Les problèmes de communication se manifestent de manière aiguë dans les situations d'une nouvelle équipe. Les introvertis éprouvent souvent une anxiété accrue lorsqu’ils changent d’emploi. Leur psychisme est structuré de telle manière qu'établir contacts sociaux Cela se produit lentement et dans certaines positions, cela pose problème. Apprendre à connaître de nouvelles responsabilités et de nouveaux collègues se fait lentement et n'est pas toujours compris. Les introvertis le savent eux-mêmes et commencent à s'inquiéter à l'avance.

Le tempérament joue également un grand rôle. Les personnes colériques et mélancoliques ne sont pas capables de rester équilibrées dans des situations stressantes, et un nouvel emploi est définitivement stressant. Les questions et les malentendus qui surgissent les perturbent, le niveau d’anxiété monte et les émotions prennent le dessus.

Le pire, c'est qu'après cela, ils commencent à se sentir coupables, à s'énerver encore plus, même si en fait, il est fort probable que personne de l'environnement n'attache beaucoup d'importance à leur comportement. Et encore une fois, le cercle de l’anxiété se referme. C'est pour ces personnes que cette fameuse sortie de la zone de confort constitue un gros problème. Ils ont terriblement peur à la fois d'un nouvel emploi et d'un déménagement.

La situation dégénère souvent lorsque nous parlons deà propos d'une femme en congé de maternité ou d'une personne qui souffre dans son vrai travail, ne se développe pas et ressent le besoin urgent de changer quelque chose.

Signes et manifestations de peur

La peur peut être si forte qu’elle vous empêche de décider de quitter votre ancien poste. Une personne peut être bien consciente qu'elle est devenue trop grande, que le salaire n'est pas satisfaisant, qu'il existe de meilleures options dans tous les sens, mais une peur aiguë l'empêche de franchir cette étape. Lorsqu'une personne se dépasse et décide de changer de travail, le corps s'allume de manière perfide.

Avant un entretien ou même avant le premier jour de travail, d’étonnantes métamorphoses commencent. Une personne auparavant calme et cool commence à courir vers les toilettes, à s'étouffer et à avoir des vertiges. Ces symptômes offensants augmentent encore l’anxiété : « Et si je me déshonore là-bas, au travail ? Que vont-ils penser de moi ? Et tout commence par une vengeance.

Autonome système nerveux réagit au stress. Des nausées surviennent, vos jambes cèdent, votre cœur sort de votre poitrine, votre visage devient rouge ou pâle, votre bouche devient sèche, vos aisselles transpirent, votre voix se brise. Les personnes particulièrement méfiantes commencent à rencontrer des problèmes bien avant l’événement. Ils font des cauchemars ou perdent complètement le sommeil, leur appétit disparaît et les maladies chroniques s'aggravent.

Comment surmonter la peur d'un nouvel emploi

La peur pathologique peut être causée par des troubles mentaux graves, donc si la peur vous conduit à des crises de panique, il est préférable de consulter un psychothérapeute ou au moins un psychologue consultant. Un spécialiste vous aidera à déterminer exactement de quoi vous avez peur, sur quoi est basée votre peur et comment vous pouvez y remédier.

Il arrive souvent qu’une telle peur irrationnelle ait des racines profondes et ce n’est qu’une des manifestations possibles. De nos jours, se tourner vers un psychologue n’est plus quelque chose de honteux.

Jusqu'à récemment, les gens pensaient que les malades mentaux ou ceux qui ont beaucoup d'argent et de temps libre consultaient un psychologue. Heureusement, les gens commencent peu à peu à se rendre compte qu'un psychologue est le même spécialiste que le coiffeur auquel vous faites appel. Après tout, ne vous semble-t-il pas étrange qu’une personne spécialement formée puisse vous coiffer mieux que vous-même ? C'est pourquoi, en cas de problèmes dans votre tête, vous devriez vous adresser à un professionnel et ne pas vous tourmenter ni harceler vos copines et vos proches.

Cependant, bien souvent, une personne est capable de surmonter de manière indépendante la peur d'un nouvel emploi. Pour que la peur diminue, vous devez admettre qu'elle existe. Un dialogue honnête avec vous-même est une partie importante du processus de prise de conscience. Ensuite, « thérapie » vous-même : de quoi avez-vous peur ? De qui as-tu peur ? Suivez vos pensées, aussi absurdes soient-elles.

Essayez d'aller au fond de la vérité. En fait, vous avez toutes les réponses à vos questions en tête. Par exemple, vous avez peur de ne pas rejoindre l’équipe. Qu'est-ce que cela signifie pour toi? Voulez-vous y trouver des amis? Peut être. Et si vous ne le trouvez pas ? Oui, vous avez des amis en dehors du travail. Après tout, vous pouvez entretenir une relation formelle avec vos collègues sans trop vous rapprocher, et cela ne nuira en rien à votre réputation.

Vous voulez plaire à tout le monde ? Pourquoi? Que se passe-t-il si tout le monde ne vous aime pas ? Si de telles questions vous amènent à la conclusion que votre opinion sur vous-même dépend de ce que votre entourage pense de vous-même, alors vous devez travailler sur l'autosuffisance. Se concentrer sur vos forces et vos qualités positives vous aide à surmonter la peur. Oui, vous ne savez pas encore dans quelle mesure vous réussirez à faire face à votre nouvel emploi, cependant, vous disposez de nombreux exemples positifs dans lesquels vous avez obtenu de bons résultats.

Avez-vous peur de votre patron ? Et pourquoi? Qu'est-ce qui vous fait penser qu'il est une sorte de mal, ou un tyran, ou une personne stupide ? Pourquoi penses-tu qu'il ne t'aimera pas ? Qu'est-ce qui chez vous devrait le repousser ? A l'inverse, vous avez peut-être peur qu'il vous aime tellement qu'il commence à se comporter de manière indécente envers vous ? A quoi est associée cette peur ? Avez-vous eu des expériences négatives ? Pourquoi pensez-vous que vous ne pouvez pas défendre vos frontières ? Les réponses à toutes ces questions vous aideront à bien comprendre votre peur et donc à y faire face.

Vous pourriez être effrayé par des questions apparemment ridicules : comment devriez-vous appeler vos jeunes collègues, « vous » ou « vous » ? Si c'est "vous" - ne me considéreront-ils pas comme trop distant, et si c'est "vous" - je pourrais donner l'impression d'une personne mal élevée. Comment mangez-vous ici ? Emporter un déjeuner avec vous ou aller dans un café ? Y a-t-il un buffet ici ? Est-il possible de boire du café pendant les heures de travail ? Est-ce que cela me conviendra ? lieu de travail? Tout cela est vraiment important, il faut juste se faire comprendre qu'il faudra du temps pour s'adapter et qu'il n'y a rien de terrible à cela.

Et surtout, lors d'un dialogue avec vous-même, répondez à la question : « et si tout allait mal ? Rien ne marche, les employés sont des salauds, le patron est un tyran, les conditions ne sont pas satisfaisantes.» Rien! Arrêtez et cherchez quelque chose qui vous convient.

Il n’y a rien de mal à cela, vous ne signez pas de contrat avec le diable, vous ne serez pas obligé d’exercer ce nouveau métier pour le reste de votre vie. Cette pensée aide souvent à surmonter la peur d’en commencer une nouvelle. activité de travail. Vous essayez simplement, et tout d’un coup, c’est « le vôtre » et c’est tout.

Quelques conseils utiles cela vous aidera à vous sentir plus en confiance lorsque vous postulez pour un nouveau logement :

Premièrement, soyez amical, souriez et n'essayez pas de prétendre être n'importe quoi.
Deuxièmement, n'hésitez pas à poser des questions. Les gens aiment parler d'eux-mêmes et montrer leur compétence dans quelque chose. Cependant, n'allez pas trop loin : vos questions ne doivent pas être trop personnelles ou intrusives.
Troisièmement, dicton célèbreà propos du monastère de quelqu'un d'autre est très correct. Tout d’abord, observez le comportement des employés de la nouvelle équipe. Petit à petit vous vous y intégrerez, et si vous gagnez en autorité, alors vous pourrez corriger certains aspects qui vous semblent inappropriés.
quatrièmement, ne nous laissez pas dépasser vos limites, et en même temps, ne les affichez pas. Et enfin, si vous n’arrivez pas à calmer votre enthousiasme et votre anxiété, pensez à la façon dont vous réagissez face aux nouvelles personnes dans l’équipe ? Feriez-vous attention à tout ce qui vous dérange actuellement ? Changez-vous votre attitude envers une personne en fonction de la façon dont elle est habillée ou de la rapidité avec laquelle elle a maîtrisé son nouveau métier ? Ne surestimez pas les autres et valorisez-vous.

La coach de vie et d'affaires Larisa Kislova explique comment vous pouvez surmonter votre peur d'un nouvel emploi dans la vidéo suivante :

conclusions

La peur d’un nouvel emploi nous est familière à presque tous, à un degré ou à un autre. Certaines personnes parviennent à s’en sortir seules, tandis que d’autres doivent consulter un psychologue. Ce n'est pas surprenant, car pour beaucoup de gens, le travail est une deuxième maison et ils veulent vraiment que ce soit agréable ou au moins confortable pour y aller. Avant de commencer un nouvel emploi, essayez d’accepter l’idée que cette anxiété est temporaire et peu à peu vous vous familiariserez avec toutes les nuances et vous vous sentirez bien. Et sinon, au diable, vous en trouverez un nouveau !

Question à un psychologue :

Bon après-midi. Je n’ai pas de problèmes sérieux dans ma vie : un jeune homme aimant, une famille complète. L'enseignement comprend à la fois l'enseignement secondaire spécialisé et l'enseignement supérieur incomplet. Mais à 18 ans, elle est apparue dans ma vie nouvelle zone, dans lequel je n'arrive toujours pas à me réaliser. Je déteste le travail et tout ce qui s'y rapporte. Je ne pouvais rien faire dans aucun travail et, par conséquent, devoir aller travailler est devenu la pire chose de la vie. J'ai bien réussi à l'école et au collège aussi. Mais d’une manière ou d’une autre, le travail ne s’est pas bien passé dès le début. Après avoir terminé le premier cours d'enseignement. À l'université, j'ai décidé de travailler à temps partiel pour la première fois de ma vie et j'ai trouvé un emploi d'institutrice de maternelle pour l'été. Il est encore difficile de se souvenir de cette expérience : je pleurais constamment, j’avais une peur folle du travail, telle que j’avais littéralement envie de grimper au mur. Je ne pouvais rien faire, mes parents et le manager m'ont grondé, j'avais très honte devant mes parents, il semblait que je les avais simplement déshonorés. Une fois, mon nez a même commencé à saigner à cause de la tension. DANS moments de silence Quand les enfants dormaient, je pleurais tout le temps, sans m’arrêter, je ne pouvais pas m’arrêter. Une fois tout cela terminé, je suis reparti étudier et j'ai décidé qu'un travail avec de jeunes enfants ne me convenait tout simplement pas. Un an plus tard, nous avons été envoyés pratiquer dans un camp pendant un mois. La situation s'est répétée. Au début j'ai essayé, j'ai travaillé, mais rien n'a fonctionné, les enfants n'écoutaient pas, la direction se plaignait constamment. En conséquence, j'ai été transféré au poste d'enseignant à l'appel : le détachement m'a été retiré et je m'asseyais parfois avec les enfants lorsque les autres étaient à la réunion de planification, etc. Cette fois-là, j’ai décidé de dire à ma mère que je me sentais mal et que rien ne marchait. Elle m'a grondé et a commencé à crier que j'étais vraiment plus bête que tout le monde !?! Et j’ai décidé de ne rien dire d’autre à mes parents sur mes échecs professionnels. Après la formation, j'ai décidé que, sur la base de ma déplorable expérience, je ne devrais pas du tout travailler avec des enfants. Mais mon éducation était pédagogique et ma sœur m’a fait entrer à la faculté de médecine. Collège pour enseigner l'anglais. C'était relativement plus calme, mais ensuite quelque chose d'autre s'est ajouté : je ne pouvais rien faire, mais ils ne m'ont rien dit, ils ont tout réprimandé à ma sœur dans mon dos, et puis elle me l'a dit. Elle avait honte de moi. Je me sentais comme un animal coincé dans un piège, je me sentais mal, j’avais peur, je ne savais pas quoi faire ensuite ni comment continuer à vivre. J'ai décidé de quitter mes parents pour vivre dans une autre ville. Elle est partie. J'y ai trouvé un travail qui n'avait rien à voir avec les enfants et l'enseignement aux gens en général. Mais j'ai travaillé pendant 3 mois et j'ai arrêté. Comme je ne pouvais rien faire : je travaillais dans la vente, je devais réaliser des projets, tous mes collègues avaient un salaire de 25 à 30 000 et moi seul en avais 9 à 10, j'étais un perdant, mes collègues se moquaient de moi, ils étaient irrespectueux. Ils m'ont soigné et m'ont directement demandé pourquoi je devrais travailler ici, s'il valait mieux partir, mon supérieur immédiat m'a traité de personne handicapée. C'est comme si je ne pouvais rien faire. Et à cause des critiques constantes, j'ai commencé à oublier même ce que je savais faire. J'ai commencé à ressentir une forte anxiété, qui ne se manifestait pas extérieurement : de l'extérieur j'étais calme. Mais il n’y avait aucune pensée dans ma tête, elle était vide, j’avais mal à la gorge et je ne pouvais rien dire. Ces attaques me hantent encore aujourd’hui. Quand je suis très inquiet, je deviens littéralement engourdi. Après cela, il y a eu environ 5 à 6 autres travaux où tout s'est répété, je me suis enfui en larmes après deux travaux par jour. Ensuite, j'ai trouvé un emploi dans une grande entreprise en tant qu'opérateur de centre d'appels. Nous avions besoin d’argent et ils payaient bien là-bas. Mais à la fin, j'ai été licencié en vertu de l'article pour ne pas être allé travailler pendant deux mois. Là, je n'ai pas non plus répondu aux indicateurs requis, le manager m'a grondé, m'a fait pleurer à chaque fois, j'ai pleuré juste devant lui, je n'avais plus la force de retenir mes émotions. Mais cela ne l'a pas arrêté. Il avait besoin de résultats. En conséquence, il m'a demandé de démissionner. J'ai écrit une déclaration, j'ai dû travailler pendant 10 jours, mais je n'ai pas pu me retenir et je me suis enfui dès le premier jour de travail et je n'ai pas décroché le téléphone. J'ai pris mon permis de travail six mois plus tard. Après cette situation, je me suis tourné vers un psychothérapeute. Il m'a conseillé de changer de domaine et de faire quelque chose que j'aime. J'ai longtemps cherché quelque chose qui pourrait m'empoisonner et je l'ai finalement trouvé. J'ai été embauchée comme assistante au service du personnel. Au début, tout allait bien. J'ai fait le travail. Mais après la nouvelle année, ils ont introduit des indicateurs à respecter et dont dépendait notre salaire, et tout a recommencé. Seulement, je ne pouvais rien faire, même si je ne restais pas les bras croisés. En conséquence, ils l'ont coupé. Je suis resté chez moi en larmes pendant six mois. J'ai repris des forces et j'ai décidé de chercher à nouveau du travail. J'ai trouvé un travail bien payé. Mais je ne supportais pas le rythme intense : chaque jour répartir le personnel sur les sites, chercher des remplaçants pour ceux qui ne se présentaient pas, s'est avéré insupportable, et encore une fois les indicateurs à respecter et encore une fois ce n'est pas le cas. m'entraîner, je pleure constamment, à la fin de la journée il y a des crises de colère et des larmes, au travail chaque jour il y avait l'envie de se lever et de partir pour mettre fin à ce cauchemar. Mais il me semble que j'ai déjà appris à me retenir. J'ai essayé de ne pas avoir peur, de travailler et de ne penser à rien. Il y avait des pannes constantes jusqu'à ce que j'arrête. Du coup, j'ai 24 ans, mon expérience professionnelle est terrible, c'est rare que quelqu'un réponde à mon CV, mais le plus important c'est que moi-même je ne sais pas comment ni quoi faire. Je ne veux pas que cela se reproduise, je ne veux pas travailler comme caissière ou femme de ménage à 40 ans. Et tout mène à cela. Tout travail provoque une peur folle, je me convainc que je peux le gérer, je n'arrête pas de lui demander si elle comprend quelque chose. Mais dès qu'un problème survient, cette peur sauvage revient, d'où tout se fige et je ralentis, je ne peux pas parler et je rugis constamment. L'avenir me fait peur. Tous mes pairs travaillent avec succès depuis longtemps. Et je suis constamment sans argent, sans travail, ou avec du travail mais en stress constant. Je ne peux même pas dormir la veille du travail. J'ai commencé à ressentir une douleur dans le côté gauche de ma poitrine avec une forte excitation et après avoir rugi. J'ai perdu tout respect de moi-même, j'essaie de ne parler de travail à personne, pour moi ce moment c'est la chose la plus terrible. Et je ne sais pas quoi faire. je veux comme tout le monde personnes normales aller travailler et être payé, et ne pas verser de larmes dans les toilettes du travail, puis s'asseoir avec un visage de pierre et ne pas comprendre même les choses les plus élémentaires à cause de l'excitation. J'ai commencé à avoir des pensées de désespoir, je n'attends plus rien de bon dans la vie, au contraire : des pensées me viennent sans cesse à l'esprit que j'aurai bientôt 30 ans, que je n'aurai certainement plus de carrière et que j'aurai très probablement accepter un travail mal payé comme celui de femme de ménage et vivre toute sa vie dans la pauvreté. Cela me fait peur et me fait honte. Mes parents et mes professeurs attendaient plus de moi. Maintenant, j'évite de communiquer avec mes anciens camarades de classe parce que j'ai honte. Je ne gagne rien du tout, je passe toute ma vie à la maison sur le canapé, je parcours les sites d’emploi et je ne vois aucun poste vacant qui me convienne. Maintenant, je me sens tellement mal que je ne veux plus du tout communiquer avec les gens. Parfois, j’ai des pensées suicidaires parce que je ne peux pas accepter ma vie telle qu’elle est actuellement. Je ne sais pas comment devenir une personne adéquate. Je veux être indépendant et ne pas dépendre de mes parents ou de mes un jeune homme. S’il rompt avec moi maintenant, je ne survivrai pas. Il n’y a pas d’argent pour se nourrir ou se loger, et pas d’amis. Je n’ai communiqué étroitement avec personne depuis longtemps, donc j’ai honte d’être comme ça. Je veux vraiment que ce cauchemar se termine. Mais je ne sais pas quoi faire : j’ai fait toutes sortes de listes de mes avantages et inconvénients, j’ai essayé de croire en moi, mais tout cela n’a servi à rien. J'aurai 25 ans en décembre, mais il me semble déjà que ma vie a échoué. Je ne vois aucune perspective dans mon existence et je ne veux pas qu’un nouveau jour vienne. Il n'y a plus de force. En raison de mon insuffisance, je ne veux pas d’enfants. Je pense qu'ils vont me détester. J'ai lu beaucoup d'articles et de conseils pour surmonter la peur du travail, mais tout est inutile. Quand je n’ai pas de travail, je me demande comment en trouver un et je pleure tous les jours. Dès que je la trouve, c'est encore pire. Dites-moi comment puis-je me calmer et réparer au moins quelque chose, retrouver le respect de moi-même, comment me débarrasser de la peur ? J’ai aussi oublié de préciser : je n’ai pas très confiance en moi et je suis gênée par mon apparence. Cela me dérange encore plus. Si quelqu'un me répond, je lui en serai très reconnaissant.

Le psychologue Lyubov Ilyinichna Krotkova répond à la question.

Bonjour Tatiana !

Votre lettre a suscité en moi de nombreuses émotions réciproques. On peut ressentir en lui à la fois du désespoir et un sentiment de désespoir. Votre cas est très déroutant, car vous marchez dans ce cercle vicieux, que vous n'avez pas réussi à briser : nouveau travail -> soucis -> départ du travail -> nouvel emploi et puis selon le schéma habituel. Vous pensiez qu'obtenir un autre emploi entraînerait un changement dans votre condition, car au début, la raison en était perçue dans le processus de travail lui-même. Même si ce n’est pas du tout le sujet, il s’agit de vos émotions. Ils n'ont pas changé en raison du déplacement de l'appareil vers un autre endroit. Du coup, le fait même de travailler est devenu effrayant pour vous, parce que... fortement lié au négatif. Cela ne dépend plus du métier ou du domaine d’activité, mais des moments subtils qui surviennent et déclenchent vos expériences. Soit nous ressentons, soit nous pensons. C'est impossible en même temps. Par conséquent, lorsque vous avez éprouvé une forte émotions négatives, tout est tombé entre vos mains. Cela est devenu la cause du mécontentement des autorités. Et il ne s'agit pas de toi qualités professionnelles, mais le fait est que état interne et y être absorbé ne vous permettait pas de coordonner vos activités de travail. À cet égard, la tâche principale est de découvrir la source de vos émotions négatives.

Divisons maintenant les émotions en « avant » et « après ». « Avant » sont ces émotions qui sont apparues en vous dès votre tout premier lieu de travail en Jardin d'enfants. « Après » est l’aggravation de votre état au fil du temps. Il est important de parler spécifiquement de « l’avant », car tout ce que l’on ressent « après » et dans actuellement aussi - cela est dû à la façon dont tout s'est aggravé avec le temps. Vous avez maintenant développé une peur des attentes et de l’échec, parce que… dans les mêmes situations, vous avez ressenti la même chose (mauvais), et rien n’a fonctionné. Par conséquent, la seule pensée du travail vous fait paniquer, car vous n’avez pas un seul argument qui prétendrait que la prochaine tentative sera finalement couronnée de succès. Bien que le problème lui-même ne soit pas au présent, mais au stade « avant ». C'est important à comprendre parce que... au début, j'ai l'impression que tu es vie professionnelle– une série d’échecs et une forêt profonde et sombre sans issue.

Néanmoins, comme avant, il est important pour vous de trouver un emploi : vous avez des besoins et des rêves non satisfaits liés à votre carrière. Il y a donc un conflit entre vos propres intérêts : d'une part, vous voulez avoir lieu dans professionnellement; d'un autre côté, ils n'ont pas la force de retourner au travail : la peur et le sentiment d'infériorité les étouffent.

Nous revenons donc à « avant ». Et le « avant » était celui-ci : « Je pleurais constamment, j’avais une peur folle du travail, telle que j’avais littéralement envie de grimper au mur. » Pourquoi pleures-tu, Tatiana ? Avez-vous initialement eu une attitude aussi négative lors de votre premier jour de travail, ou vos inquiétudes ont-elles augmenté progressivement ? Ou peut-être les deux à la fois. Je crois qu'à cette époque-là, vous aviez déjà peur de l'échec. C’est exactement ainsi que j’appelle ce qui vous arrive. Aujourd’hui, bien sûr, cette peur de l’échec s’est transformée et est devenue très volumineuse, évoluant vers la dépression. Mais autrefois, il pouvait déjà exister en vous sous forme embryonnaire. Que nous arrive-t-il lorsque nous avons peur de l’échec ? Bien entendu, il est très probable que nous nous retrouvions confrontés à ces échecs. Vous vous comporterez inconsciemment en accord avec vos peurs. Les peurs sont des attitudes envers certains comportements. Par conséquent, lorsque vous venez de commencer à travailler, s'il y avait un méchant ver à l'intérieur de vous qui vous rongeait lentement et murmurait : « À Dieu ne plaise, quelque chose ne fonctionne pas pour vous. C'est votre premier travail. Vous devez faire vos preuves », le résultat sous forme d'expériences et de difficultés dans le processus de travail est tout à fait prévisible. J'aimerais également vous demander ce qui n'a pas fonctionné exactement. Quels échecs avez-vous vécus ? Pour une raison quelconque, il ne me semble pas que vous n’ayez pas pu trouver le contact avec les enfants. Il semble plus probable que vous réfléchissiez déjà beaucoup à la façon de tout faire correctement, et non au processus.

À partir de là, nous passons à la question de savoir d’où vient votre besoin de vous conformer et de tout faire « correctement ». Si je comprends bien, je viens d'une famille, car vous avez écrit : « Mes parents et mes professeurs attendaient plus de moi » et « Cette fois-là, j'ai décidé de dire à ma mère que je me sentais mal et que rien ne marchait. Elle m'a grondé et a commencé à crier que j'étais vraiment plus bête que tout le monde !?!" et "J'avais très honte devant mes parents, il semblait que je les avais simplement déshonorés." Pour cette raison, il est très important de s’attaquer d’abord à la cause profonde. A savoir : comprendre votre style d’éducation et les exigences que vos parents ont imposées à votre égard. J'ai eu le sentiment que dès le début, on avait misé beaucoup sur vous dans la famille et que vous avez grandi sous la pression de devoir être à la hauteur de ces attentes. Pas vos propres attentes, bien sûr, mais celles des autres. Il s'avère que votre vie est un besoin éternel d'être au niveau. Ainsi, vous évitez même de rencontrer des amis afin que la vérité sur votre personnalité ne soit pas révélée. En même temps, au tout début de la lettre, vous avez indiqué que vous aviez un jeune homme aimant. C'est déjà beaucoup. Vous êtes digne d’amour et de respect. Mais quelque chose s’est mal passé lorsque quelqu’un vous a fixé une barre qu’il était important d’atteindre. Maintenant, vous l'installez vous-même. Cela présente également des avantages, car... L’envie de bâtir une carrière ne vous quitte jamais. L’inconvénient est que vous vous culpabilisez et que vous avez cessé de vous valoriser. Quelque chose me dit que la question de la valeur de votre propre personnalité était pertinente pour vous dès votre tout premier lieu de travail. Il semble que même alors, vous n’étiez pas sûr de vous. Ceci est confirmé par vos propos : « Je n'ai pas très confiance en moi et je suis gêné par mon apparence. »

Je suggère que la principale aide pour vous soit de travailler avec les relations que vous entreteniez dans votre famille. Le fait que votre mère ne puisse pas accepter votre échec au travail est très significatif. Nous avons tous le droit de faire des erreurs. Il semble que vous n’ayez plus ce droit depuis le début de votre carrière. Mais il est impossible de tout faire parfaitement dès le début. Il est important de parcourir en détail tout ce que je vous ai écrit ci-dessus. Bien sûr, vous avez bien fait de vous tourner vers un psychologue. J'aimerais savoir ce qui n'a pas fonctionné au final. J'ai compris de la lettre que vous aviez arrêté de consulter un spécialiste.

Tatiana, je suis prête à vous fournir une assistance professionnelle. Nous pouvons discuter des conditions séparément. Si vous êtes déterminé à résoudre la situation actuelle et que vous vous sentez fort (sinon vous n'auriez pas écrit sur ce site), vous pouvez m'écrire personnellement et nous discuterons de tout.

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La peur d'un nouvel emploi survient chez les individus précaires. Ceci est influencé par le manque d'expérience dans le domaine requis, une connaissance insuffisante du sujet, faible estime de soi. Les jeunes mères qui ont perdu leurs qualifications sont particulièrement paniquées après un congé de maternité.

La peur du travail est inhérente aux individus peu confiants

La peur surgit devant un nouveau patron, un nouveau poste ou une nouvelle équipe. Mais ils aideront techniques de respiration et les affirmations (attitudes positives). Si une personne est incapable de faire face seule à sa peur, elle peut consulter un psychothérapeute.

Causes de la peur

La peur apparaît pour diverses raisons - changement de lieu de travail, d'équipe, de direction. Un nouveau poste élevé provoque du stress. Une personne s'inquiète avant de passer un entretien, une période probatoire ou un stage. Il a peur de ne pas réussir l'examen dont les résultats signifient un échec ou une réussite. La raison peut être une expérience négative sur un lieu de travail précédent - méfiance à l'égard de collègues, patron agressif et trop travailleur, mauvaises conditions de travail, faible salaire. La personne craint que la même situation ne l’attende maintenant.

Peur du patron

Souvent, lors d’un changement d’emploi ou d’un déménagement, un salarié pense à son patron. Après tout, il ne le sait pas qualités personnelles, attitude envers les employés. Peur des exigences excessives et de l'agressivité du réalisateur.

Il arrive qu'une entreprise de renommée mondiale invite un salarié. Il s'est installé dans son nouveau lieu de travail, a établi des contacts avec des collègues et a commencé à bien assumer ses responsabilités. Le patron a soudainement changé. Au lieu d’une personne gentille et compréhensive, un manager dictatorial est venu. Il ne prend pas en compte les initiatives et les idées de ses collaborateurs, il ne s'intéresse pas aux problèmes des autres.

Les femmes et les jeunes mères ont particulièrement peur de ces patrons. Craignant de ne pouvoir faire face à une telle pression, ils quittent leur nouveau lieu de travail.

D’autres décident de franchir cette étape parce qu’ils ne veulent pas développer de troubles mentaux.

Peur de l'équipe

Une nouvelle personne dans une équipe établie ne peut être ignorée. Au début, il sera l'objet principal des commérages, parfois même du ridicule. Mais si l'employé se présente initialement avec compétence, une telle situation peut être évitée.

Les principales raisons de l'apparition de la peur de l'équipe sont liées à la peur :

être jugé professionnellement inapte ;
ne pas avoir suffisamment de connaissances dans le domaine requis ;
ne parvenez pas à atteindre vos objectifs (ne pas respecter un délai, effectuer une tâche de manière incorrecte, faire une erreur de calcul, etc.) ;
ne pas pouvoir trouver de contact avec des collègues;
être superflu;
être rejeté et incompris.

Une attitude positive vous aidera à convaincre vos collègues dès votre premier jour de travail. Les attitudes négatives doivent être remplacées par des attitudes positives. Il faut imaginer que le nouveau venu est accueilli avec joie. Ils vous montrent un nouveau lieu de travail, partagent des secrets, parlent de votre patron. Vous devez vous souvenir de toutes vos tentatives réussies pour rencontrer des gens. Il arrive qu’une blague ou une histoire drôle racontée de manière appropriée soulage la tension dans une conversation.

Peurs sociales

Peur d'un nouveau poste

Un nouveau poste signifie de nouvelles responsabilités et des exigences plus élevées. La responsabilité augmente. Si ce position de leader, alors la personne doit superviser le travail de ses subordonnés. Le responsable est responsable de tout problème, tâche mal exécutée ou erreur dans le rapport. Les principales raisons de craindre un poste :

ne pas être accepté par ses subordonnés ;
je ne peux pas faire face à gros montant missions;
faire des erreurs dans les calculs, la préparation des rapports, la distribution des primes ;
être ridiculisé pour un acte ridicule;
ne parvient pas à justifier la confiance du patron ;
rester au travail tard ou continuer à travailler à domicile après la fin du quart de travail ;
prendre de mauvaises décisions, etc.

Pour certains salariés, même un salaire élevé n’est pas un argument. Ils ont peur de décevoir le patron qui leur a proposé un nouveau poste. Des traits apparaissent clairement : doute de soi, faible estime de soi, méfiance. Une crise de panique, une hystérie et des dépressions nerveuses surviennent.

Lorsqu'ils changent de poste, les gens ont souvent peur de rester au travail tard

Qui a peur d'un nouvel emploi ?

Les personnes qui souhaitent changer d’emploi sont susceptibles d’avoir peur. Ils ont peur du management décevant, du rejet de l'équipe et de la responsabilité. Les responsabilités semblent difficiles à assumer. Toute invitation au bureau du directeur provoque anxiété et panique. On a toujours le sentiment que quelqu'un fera un meilleur travail, mais le manager veut seulement réprimander et punir.

perte de qualifications;
avoir un petit enfant (nécessite des soins et une surveillance à long terme) ;
congés de maladie fréquents;
éducation incomplète;
manque de compétences pour travailler avec le nécessaire logiciels d'ordinateur ou la technologie, etc.

Les individus trop émotifs et autocritiques ont peur d’un nouvel emploi. Ils ont peur de tout changement. Ils s’estiment insuffisamment préparés, qualifiés ou formés. À la recherche de conditions idéales. La peur d'un nouvel emploi survient chez ceux qui changent radicalement d'environnement de travail. Leurs connaissances se limitent à des connaissances théoriques et à un manque de compétences pratiques. Mais ils ont une grande motivation, une envie d'apprendre quelque chose de nouveau, de travailler à leur propre développement.

Inquiet de commencer activité professionnelle indépendants. Des bénéfices instables, la peur de ne pas trouver de client ou de mal accomplir une tâche sont leurs principales craintes.

Ils ont peur des horaires de travail irréguliers, des bas salaires et des exigences excessives. En raison d’activités infructueuses, ils peuvent avoir une mauvaise réputation.

Une personne ayant la phobie d’un nouvel emploi éprouve un sentiment de peur lorsqu’on lui en parle. Il prend les nouveaux changements trop au sérieux. Mais il y a ceux qui signes similaires pas trop prononcé et perceptible pour les autres. Ces personnes ont la capacité de contrôler leurs propres émotions. Cependant, des collègues particulièrement attentifs peuvent, au bout d'un certain temps, remarquer le comportement étrange du nouveau venu. Elle s'accompagne des symptômes suivants :

transpiration accrue;
peau du visage pâle;
basse pression;
mauvais pressentiment;
humeur dépressive;
une peur et une suspicion excessives ;
expression faciale étrange et atrophiée ;
léger tremblement;
nausée;
faiblesse musculaire;
cardiopalme;
rire hystérique, etc.

Manifestation externe – poches sous les yeux. Ils sont clairement exprimés et ne peuvent être cachés. Cela indique un trouble du sommeil - l'insomnie. Ceci est associé aux émotions, à la panique, à l'anxiété. La peur d'un nouvel emploi provoque des troubles mentaux. La personne devient déséquilibrée et craintive.

Manifestations physiologiques de la peur et de l'anxiété

Façons de se débarrasser de la peur

Les managers qui réussissent parlent souvent en public et donnent des conseils sur la façon de se débarrasser de la peur d'un nouvel emploi. Ils partagent leurs réussites et parlent de techniques. Les plus populaires d’entre elles sont les affirmations et les techniques de respiration.

Affirmations

Une attitude positive est la clé du succès. Les affirmations vous aideront à améliorer votre humeur avant votre premier jour de travail. Ils amélioreront état psychologique, éliminez toutes les peurs, soulagez le doute de soi. Exemples d'affirmations pour vous préparer à des activités réussies :

Je suis un excellent spécialiste, donc tout s'arrangera ;
je suis riche expérience pratique, je sais quoi faire dans une situation difficile ;
Je n'ai pas peur, je suis résistant au stress ;
J’ai beaucoup de bonnes compétences importantes, je les maîtriserai rapidement ;
chaque employeur voudra coopérer avec moi ;
mon nouveau travail est parfait pour moi ;
mes qualités sont exactement créées pour ce poste ;
Je réussis dans mes activités ;
J'aime ce que je fais;
J'obtiens le salaire souhaité ;
Je suis aimé et respecté par mes collègues;
J'ai une excellente perspective évolution de carrière etc.

Une technique psychologique qui fonctionne ici est l’auto-hypnose.

Une personne se prépare à un résultat positif. Il doit accepter ses échecs comme une nécessité de développement personnel, une opportunité de croissance personnelle. Après tout, les pensées sont une puissante source d’énergie.

Techniques de respiration

N'importe lequel exercices de respiration doit être effectué debout ou couché. Les yeux doivent être fermés. Il est important de présenter beau paysage ou une image qui évoque la paix. L'inspiration et l'expiration doivent être contrôlées. Dans un premier temps, il est important de se concentrer sur eux. Il est important de détendre tous les muscles du corps. Quelques techniques de respiration :

Respiration abdominale. Inspirez 3 à 5 s, expirez 4 à 5 s. Intervalle – jusqu'à 3 s. Vous voulez que votre ventre gonfle pendant le processus.
Respiration en utilisant les clavicules. Lorsque vous inspirez, les clavicules se soulèvent et lorsque vous expirez, elles s'abaissent. L'intervalle entre les respirations est de 3 à 5 s.
Respiration ondulatoire. 3 systèmes organiques sont impliqués : l'abdomen, les clavicules, cage thoracique. L'inhalation commence par l'abdomen, se déplace vers les clavicules, puis vers la poitrine. L'expiration se produit dans l'ordre inverse.

Il suffit de répéter chaque exercice 3 à 5 fois. Vous ne devriez pas vous surmener. En inspirant, vous devez imaginer que le corps est rempli d'énergie pure et de calme. Avec l'expiration, toute la négativité sort. En plus des exercices de respiration, une personne effectue une séance de méditation.

La psychothérapie sera-t-elle utile ?

Il existe des situations où une personne ne sait pas comment surmonter la peur d'un nouvel emploi. Il vaut donc la peine de contacter un spécialiste. Un psychologue vous aidera à vous dépasser. Après le traitement, le patient aura envie de travailler et d'apprendre de nouvelles choses. Il réussira à surmonter la peur de l’équipe, du poste et du patron.

La thérapie cognitivo-comportementale repose sur l’auto-analyse. Premièrement, les causes possibles de la peur sont discutées. Cela aidera à créer le traitement le plus approprié et à se débarrasser de la phobie. Lors de la séance, le patient doit répondre aux questions suivantes :

que se passera-t-il si je trouve un nouvel emploi ;
que se passera-t-il si je dis quelque chose de mal lors d'un entretien ;
pourquoi ai-je peur d'être rejeté par l'équipe ;
quelle est la raison de ma peur des supérieurs ;
que se passera-t-il si je suis promu ?
pourquoi l'évolution de carrière me fait peur ;
Qu'est-ce qui me fait peur de changer de travail ?
pourquoi je pense que mes connaissances ne suffisent pas, etc.

A l'aide de ces questions, le client analyse son propre comportement. Il a le désir de surmonter les attitudes négatives et de les transformer en attitudes positives.

Une condition importante est que le médecin soit réellement intéressé à guérir son patient. Le client doit être aussi ouvert et honnête que possible.

Le traitement se déroule en plusieurs étapes. Se compose de séances individuelles et de devoirs. Un psychothérapeute vous aide à avoir une attitude positive face à l'entretien. Si soudainement quelque chose ne se passe pas comme prévu, une personne sait comment se calmer et rester calme. Il apprend à se contrôler pendant situation stressante. Un patron nerveux ou des collègues envieux ne provoquent ni irritation ni anxiété. Les devoirs peuvent être jeu de rôle. Le patient doit imaginer qu'il est le patron et que le médecin est son employé. Laissez le client partager ses sentiments et ses émotions. Il est important de comprendre d’où vient la peur du réalisateur.

Si vous devez combattre la peur des nouvelles responsabilités, demandez au patient de décrire son image de manager idéal. Il est important de le définir avec précision traits positifs. La lecture de livres rédigés par des managers TOP, des hommes d'affaires et des cadres à succès aide grandes entreprises. Il faut les mettre en valeur forces et comprendre ce sur quoi le patient doit travailler pour atteindre les mêmes hauteurs.

Si du coup le client s'inquiète de ne pas être accepté dans l'équipe, le psychothérapeute lui propose de suivre des cours collectifs. Ils vous aideront à devenir socialement actif et à cesser d’avoir peur d’un grand groupe de personnes.

La psychothérapie aidera à se débarrasser de la peur du réalisateur et de la nouvelle équipe

Conclusion

Une nouvelle phobie du travail peut survenir en raison d'une faible estime de soi, d'un niveau de qualification ou de connaissances insuffisantes dans le domaine souhaité. Il arrive qu'une personne ait des attentes élevées, mais la réalité est décevante. Provoque de l'anxiété chez certaines personnes nouvelle équipe, d'autres ont peur du nouveau patron. Pour d’autres, la faiblesse musculaire apparaît en raison d’une promotion ou d’un nouveau poste.

Les affirmations et les exercices de respiration vous aideront à surmonter la peur. Une attitude positive est importante et bonne préparation pour une interview. Si une personne ne peut pas faire face seule à la peur, vous pouvez recourir aux services d'un psychothérapeute. Il mènera une thérapie cognitivo-comportementale et aidera le client à changer son type de pensée et son comportement.

La peur d'un nouvel emploi est une phobie assez grave. Cela empêche les gens de vivre normalement, de bâtir une carrière réussie et, bien sûr, d'obtenir bon salaire. Tout le monde veut une vie confortable, mais on ne peut pas toujours obtenir ce que l’on veut. Les problèmes au travail, dans l'équipe, le manque de respect de la part des supérieurs provoquent toujours des sentiments négatifs. Et les sédiments restent dessus de longues années. En conséquence, l’individu développe une ergophobie.

Qu’est-ce que l’ergophobie et comment se manifeste-t-elle ?

L’emploi est pratiquement la partie la plus importante de la vie de chacun. Aujourd'hui, le travail n'est pas seulement une indépendance financière, mais aussi une chance de se montrer, de devenir prospère et célèbre. Les gens y passent presque toute leur vie et disparaissent constamment dans les bureaux ou les usines.

Pour cette raison, la peur de l'emploi dans Dernièrement C’est très courant et peut toucher de nombreuses personnes. L'ergophobie est un exemple de trouble qui survient chez les personnes associé au stress mental : peur d'un nouveau travail et de nouvelles tâches. L'individu a peur d'assumer ses responsabilités et de ne pas terminer la tâche assignée à temps.

De nombreuses personnes ont du mal à surmonter leur peur face à un nouvel emploi. Leur entourage considère ces personnes comme des fainéants et des perdants. Et cette opinion est fausse. Chaque phobie est plus forte que les désirs de l’individu. Une personne ne peut pas se voir de l'extérieur, alors elle éprouve de la nervosité et devient tout simplement folle. La peur en question est souvent ressentie par les personnes exerçant une activité professionnelle. postes élevés et ceux qui postulent pour de bons salaires.

Cela se manifeste souvent chez ceux qui souffrent déjà d’un trouble mental.

L’ergophobie combine des peurs liées d’une manière ou d’une autre au travail. Ils sont répertoriés ci-dessous.

Peur de chercher un nouvel emploi et le premier jour de création d'un nouveau lieu de travail. Cette peur se retrouve chez de nombreuses personnes. La personne peut travailler pendant longtemps seulement à un seul emploi et ne pas essayer de trouver quelque chose de mieux. L'idée de se retrouver au chômage et de devoir chercher un nouvel emploi suscite une grande peur et stress émotionnel. Ces personnes ont une faible estime d’elles-mêmes et se privent de la possibilité de trouver une meilleure offre et de gagner de l’argent normalement. La peur vous empêche de construire une carrière et de montrer à tout le monde de quoi vous êtes capable.
Peur de mal accomplir une tâche assignée. Cette peur est principalement ressentie par les personnes qui travaillent au même endroit et n'accomplissent qu'un seul type de responsabilités chaque jour. Ils ne s’adapteront pas à leur nouveau poste, car ils ne seront peut-être pas en mesure d’y faire face. Ces personnes sont très responsables, souffrent souvent d'une incapacité à se reposer, sont sujettes à un mauvais sommeil et à une lourde charge de travail. La peur peut aussi apparaître chez ceux qui ont beaucoup de responsabilités.
Phobie de se blesser au travail ou de conflit avec d'autres employés. De telles craintes peuvent avoir un impact négatif sur la productivité. S'ils dépassent une personne, elle doit alors établir de toute urgence une communication avec les employés ou commencer à chercher un nouveau lieu. Il en va de même pour la peur des dommages : il vaut mieux minimiser les risques ou trouver un nouvel emploi.
L’incapacité de travailler peut également survenir en raison de la présence d’autres phobies. Ils ont un effet néfaste sur une personne et sa vie. Par exemple, une personne peut avoir peur des grandes foules, ce qui peut avoir un impact négatif sur son travail, et il lui sera difficile de travailler dans un grand groupe.

Causes de la phobie

La cause de la peur peut être n'importe quelle situation survenue un peu plus tôt. Une phobie peut survenir même dans une personne qui a réussi, ses manifestations ne seront tout simplement pas aussi brillantes. À raisons possibles inclure un licenciement brutal et injuste, des critiques négatives de la part de collègues et de supérieurs. Une fatigue fréquente, une dépression et des problèmes de santé peuvent également en être la cause.

La fatigue fréquente entraîne une atténuation des émotions, du stress et des névroses. Et ces problèmes deviennent source de phobie. La peur du travail apparaît, la peur qu'il accomplisse la tâche de manière incorrecte. Et il est important pour lui d'être responsable et de ne pas aggraver la situation, surtout s'il occupe un poste élevé.

Un entretien que vous n'avez pas à craindre

N’importe qui peut avoir peur d’un entretien. Lorsqu'une personne est invitée à un entretien, elle doit se renseigner au préalable le plus possible sur l'entreprise ou l'usine : son domaine d'activité, ses responsabilités. Vous devez agir avec confiance. Mais surmonter cette peur n’est pas chose facile. Il est important de réfléchir à l’avance aux questions qui seront posées et de s’y préparer au moins un peu. Habituellement, l'entretien est de nature standard, de sorte que toutes les questions peuvent être facilement trouvées sur Internet.

Lorsqu'une personne sera prête, elle sera convaincue de ses capacités et trouver un nouvel emploi ne sera pas difficile. L'essentiel est de ne pas plaisanter avec étrangers: Ce sont d'éventuels futurs salariés et patrons. Vous devriez prendre votre travail au sérieux. La confiance en soi vous aidera à vous intégrer rapidement dans l'équipe, à faire vos preuves et à faire face à la peur au travail.

Symptômes d'une phobie

Les symptômes de l’ergophobie peuvent être de nature à la fois physiologique et somatique. Les principaux sont les suivants :

transpiration accrue;
cardiopalme;
l'apparition de maux de tête et de vertiges ;
excitation et panique sévères ;
rougeur ou pâleur sévère de la peau du visage.

Ces symptômes sont le plus souvent attribués à désordres psychologiques. La personne n’a pas confiance en elle et est trop autocritique. Il peut aussi délibérément éviter d’effectuer certaines tâches ou cesser complètement d’aller travailler. Cette réaction est un symptôme grave. La phobie doit donc être traitée de toute urgence.

Traitement de la phobie

Se débarrasser de la peur du travail n'est pas difficile, elle peut être traitée indépendamment, mais uniquement dans le cas d'une forme bénigne. Vous devez vous débarrasser de l’isolement et atteindre vos objectifs. Mais si la situation est grave, on ne peut pas se passer de l'aide d'un psychologue.

Le psychologue mènera plusieurs séances d'hypnose, discutera avec le patient ou s'engagera dans une thérapie cognitivo-comportementale. Au début, il est difficile pour le patient de faire part au spécialiste de ses problèmes et de la présence d'une phobie.

Le traitement peut être effectué en groupe. Les experts utilisent souvent une formation motivante pour aider une personne à réussir. Grâce à de telles réunions, les gens ont la possibilité de surmonter la peur de changer d'emploi, d'apprendre à réfléchir et à ne pas suivre l'exemple des autres.

Pour surmonter la peur d'un nouvel emploi, vous devez prendre des médicaments et suivre une psychothérapie. Il est généralement recommandé d'utiliser des sédatifs, des antidépresseurs et des tranquillisants. Les conseils d'un psychologue constituent un parcours thérapeutique, et un tel traitement peut durer assez longtemps. Les médicaments agiront beaucoup plus rapidement. Mais par rapport à un traitement psychologique, les pilules ne font qu'éliminer les symptômes de la maladie, tandis qu'un psychologue aide à se rétablir complètement.

Les consultations avec un psychothérapeute n'aident pas immédiatement, les gens doivent donc attendre et assister à plus d'une formation. Pour obtenir des résultats positifs, une personne doit vouloir être traitée et s'assurer de reconsidérer son point de vue sur sa vie et ce qu'elle fait. Parfois, il suffit de changer de métier, d'essayer d'être plus souvent avec sa famille et de se reposer suffisamment. Vous devez comprendre que la santé ne s’achète pas pour n’importe quelle somme d’argent.

Conclusion

Il existe de nombreux types de phobies, dont beaucoup sont étroitement liées. La peur d'un nouvel emploi est un phénomène courant et presque tout le monde souffre de ce trouble. Pour chacun, une phobie se trouve à un stade de développement différent et affecte la vie différemment, mais dans tous les cas, elle doit être traitée. Et plus tôt vous commencerez à le faire, mieux ce sera.

Vous devez vous demander ce qui est important : l’argent et la carrière ou l’amour et la famille. Il est nécessaire de bien déterminer votre niveau d’aspirations. L’essentiel est de ne pas avoir peur du changement. Si le travail apporte un inconfort, il faut en penser un nouveau : repartir de zéro ou changer de domaine d'activité.

Il est possible et nécessaire de combattre les peurs au travail. Et des spécialistes expérimentés vous aideront dans cette affaire et vous indiqueront quelle méthode sera la plus efficace.