Rýchla diéta 7 dní s ryžou. Varená ryža

Ryžová diéta sa považuje za jednu z najlepšie možnosti detoxikácia a rýchle chudnutie. Liečivé vlastnosti ryža a storočná skúsenosť Terapia týmto produktom naznačuje, že tento výživový systém je účinný.

Vynikajúce zloženie ryžových obilnín umožňuje konzumovať iba tento produkt po dobu 3-14 dní bez výrazného nedostatku mikroelementov potrebných pre telo. Okrem toho chemické zložky, ktoré majú priaznivý vplyv na celkové zdravie, je ryža uznávaná ako výborný sorbent. Absorbuje toxíny, soli a toxické látky a prirodzene ich odstraňuje. Preto sa predpisuje ľuďom s otravou jedlom.

Princípy

Základné princípy ryžovej diéty sú:

• Medzi všetkými jedlami sú raňajky považované za najdôležitejšie - veľa možností na prípravu tejto obilniny vám umožní necítiť sa monotónne.
• Pite pravidelnú vodu vo veľkých množstvách, ale dlho pred jedlom a po jedle, aby to neovplyvnilo koncentráciu žalúdočnej šťavy a spomaľovalo proces trávenia potravy. Treba mať na pamäti, že ryža má väzbové vlastnosti, tzv veľké množstvo tekutiny sú potrebné na prevenciu zápchy.
• Najlepšie je úplne sa vyhnúť soli pre maximálny účinok a tiež omáčkam z obchodu. Ako zálievku môžete použiť len trochu rastlinného oleja.
• Najlepšie je kombinovať túto obilninu s jablkami, hrozienkami, sušenými marhuľami a tekvicou.

Výhody a škody

Výhoda ryžovej monodiéty spočíva v priaznivom účinku samotného zrna na organizmus:

• Vápnik v zrnách zlepšuje stav nechtov a vlasov.
• Draslík má priaznivý vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému.
• Fosfor je dobrý pre kosti.
• Jód je potrebný pre normálne fungovanie štítnej žľazy.
• Železo a zinok posilňujú celkovú imunitu.
• Vláknina zlepšuje proces trávenia.

K tomu všetkému ryžová diéta čistí telo od nahromadeného odpadu a toxínov a tiež pomáha zmenšovať žalúdok vďaka malým porciám.

Tento spôsob chudnutia bude škodlivý pre ľudí s chronickými ochoreniami, ako aj pre každého, kto už dlho drží diétu. Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že strata hmotnosti nastáva v dôsledku odstránenia tekutiny z tela, takže vo väčšine prípadov sa vráti, akonáhle sa obnoví vodná rovnováha.

Typy diét na očistu a chudnutie

V závislosti od trvania jedálneho lístka a diéty sa rozlišuje niekoľko druhov diét.

Na 3 dni

Táto krátkodobá verzia ryžovej monodiéty vám umožní schudnúť až tri kilogramy.

Počas každého dňa môžete jesť trikrát a jedálny lístok vyzerá asi takto:

deň	Raňajky	Večera	Večera
najprv	Ryžová kaša, ktorú možno pripraviť niekoľkými spôsobmi: Večer naplňte vodou · Varte · Pre pár Môžete dochutiť citrusovou kôrou alebo pyré zo zeleného jablka.	Zeleninový vývar, ryžová kaša s zeleninový olej a bylinky, surová zelenina	Zeleninový vývar, ryžová kaša, surová alebo dusená mrkva
Po druhé	Ryžová kaša s akýmkoľvek druhom zeleniny, ochutená nízkotučnou kyslou smotanou, akýmkoľvek citrusom	Zeleninová polievka, ryžová kaša s bylinkami a rastlinným olejom.	Dusená brokolica, cuketa, zelený hrach a ryžu
Po tretie	Ryžová kaša, ochutená škoricou a kvapkou vanilkového extraktu, ľubovoľný citrus.	Zeleninová polievka, ryžová kaša s varenými šampiňónmi a uhorkami.	Dusená brokolica, zelený hrášok a ryža, pohár zeleninového vývaru.

Počas týchto troch dní môžete piť vodu, zelený čaj, červený čaj, len trochu šťavy z akéhokoľvek citrusu, najlepšie zriedenú vodou.

Na 7 dní

Za týždeň monorácie ryže môžete schudnúť päť kilogramov. Dôrazne sa odporúča dodržiavať všetky pravidlá stravovania a uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Jedálny lístok pre túto možnosť ponúka aj tri jedlá denne, ktoré vyzerajú takto:

deň	Raňajky	Večera	Večera
najprv	50 gramová porcia ryžovej kaše, ochutená polievkovou lyžicou citrónová šťava a veľké jablko.	150 gramová porcia ryžovej kaše, ochutená bylinkami a malým množstvom (čajová lyžička) olivového oleja.	150 gramová porcia uvarenej ryže, stredne veľká mrkva uvarená v parnom hrnci. Môžete ho nastrúhať a pridať do kaše v polovici varenia.
Po druhé	50 gramová porcia ryžovej kaše, ochutená dvoma lyžičkami nízkotučnej kyslej smotany, akéhokoľvek citrusu	150 gramová porcia ryžovej kaše, akákoľvek dusená zelená zelenina.	Rovnako ako v prvý deň.
Po tretie	Porcia ryžovej kaše veľkosti 50 gramov, veľká hruška.	Do 100 gramov ryžovej kaše pridajte jednu strednú uhorku a 50 gramov hríbov opečených na malom množstve olivového oleja.	150 gramov porcie ryže, 2 polievkové lyžice uvarenej bielej kapusty, 20 gramov jadier vlašských orechov.
Po štvrté	Porcia ryžovej kaše má veľkosť 50 gramov, počas varenia môžete pridať pohár mlieka a veľké zelené jablko.	Porcia ryžovej kaše s hmotnosťou 150 gramov, šalát z jedného média surová mrkva a pár hláv reďkovky.	Ako tretí deň, ale bez orechov.
Po piate	50 gramová porcia ryžovej kaše, pol pohára dusených hrozienok, pohár akéhokoľvek nízkotučného fermentovaného mliečneho nápoja.	150 gramová porcia ryžovej kaše, pečená cuketa, šalát.	Porcia ryžovej kaše veľkosti 150 gramov, zelenina v akomkoľvek množstve, 20 gramov vlašských orechov.
Šiesty	50 gramová porcia ryžovej kaše, veľký sladký hruškový šalát a 30 gramov jadier vlašských orechov.	150 gramová porcia ryžovej kaše, dusená cuketa, neobmedzené množstvo zeleniny.	150 gramová porcia ryžovej kaše, ochutená dvoma lyžičkami nízkotučnej kyslej smotany a veľkou hruškou.
Siedmy	50 gramová porcia ryžovej kaše a veľké jablko.	150 gramová porcia ryžovej kaše, pár stredných paradajok, akékoľvek zelené v neobmedzenom množstve.	100 gramová porcia ryžovej kaše a dusenej cukety.

Na 2 týždne

Dodržiavanie ryžovej mono-diéty počas 14 dní vám pomôže schudnúť 6 až 10 kilogramov. Je dôležité dodržiavať všeobecné pravidlá a odporúčania pre túto diétu a uistite sa, že neexistujú žiadne potenciálne zdravotné riziká.

Jeho menu sa zhoduje so sedemdňovou možnosťou, v druhom týždni je potrebné ho zopakovať a v prvej polovici dňa rozšíriť o citrusové šťavy.

5 zväzkov

Jednou z najobľúbenejších možností ryžovej diéty je 5 pohárov alebo 5 objemov. Umožňuje vám zbaviť sa 3 až 6 kilogramov za dva týždne. Vhodné pre každého, kto nie je príliš lenivý sprevádzať varenie nezvyčajným rituálom.

Musíte si vziať 5 nádob s objemom 200 ml. Je možné aj viac, ale potrebné množstvo je 200 ml. Každý z nich podpíšte číslami od 1 do 5. Prvý deň musíte do pohára vložiť dve polievkové lyžice ryžových obilnín a naplniť ich bežným čistá voda až po okraj. Na druhý deň vymeňte vodu v tomto pohári a urobte podobný postup s druhým pohárom atď. Obsah prvého z nich môžete jesť ráno na piaty deň bez ďalších tepelných úprav, to znamená, že obilnina sedí 4 dni.

Zvyšok stravy možno ponechať ako obvykle, ale pre väčší efekt je lepšie ju upraviť smerom k správnej výžive.

Gejša diéta

Nie je žiadnym tajomstvom, že ryža je najčastejšie konzumovanou plodinou na svete. východných krajinách. Preto niet divu, že gejše majú svoje tajomstvá na udržanie krásy vzhľad pomocou tohto produktu. Jednou z nich je gejša diéta, určená na 5 dní a umožňujúca schudnúť 5-7 kg a očistiť telo. Vhodné pre všetkých, ktorí sa neboja ťažkostí, ako japonské odolné ženy.

zaujímavé. Mimochodom, neexistuje spoľahlivé potvrdenie, že autorkami tejto diéty boli práve japonské milenky. Ale orientálna chuť diétnych produktov a nádherný výhľad Japonské ženy prispievajú k jeho rozšíreniu medzi masy.

Počas piatich dní gejša diéty máte dovolené piť zelený listový čaj a kravské mlieko, a je tam ryža, najlepšie neleštená a nie biela. Približná denná strava vyzerá takto:

Ráno – 2 šálky čaju s mliekom bez sladidiel.

Obed – 200 gramová porcia hnedej ryžovej kaše a pohár mlieka.

Večer – šálka zeleného čaju s mliekom a 200 gramová porcia ryžovej kaše.

S kuracím mäsom a zeleninou

Spomedzi všetkých ryžových diét je táto možnosť považovaná za najšetrnejšiu a najzdravšiu. Môžete to sledovať od 7 do 14 dní a počas tejto doby môžete skutočne schudnúť od 3 do 7 kg, v závislosti od individuálnych charakteristík tela.

Ryža, zelená zelenina a ovocie sú povolené na konzumáciu, paradajkový džús, jablká a citrusy.

Možností nasadenia diéty je niekoľko: povolené potraviny môžete denne kombinovať alebo ryžové dni striedať so zeleninovými a ovocnými.

Príklad zmiešanej stravy:

Raňajky – ryžová kaša s citrónovou kôrou a zeleným jablkom.

Obed – dusená ryža so zeleninou a pohárom paradajkovej šťavy.

Večera – varená malá porcia ryžovej kaše s veľkosťou 50 gramov kuracie prsia a čerstvá uhorka.

Medovo-ryžová diéta

Túto diétu môžete držať 5, maximálne 7 dní. Počas tejto doby sa stratí až päť kilogramov.

Mali by ste si vybrať priemyselne nespracovanú ryžu: čiernu, červenú, hnedú alebo jednoducho neleštenú. Striedanie týchto odrôd každý deň funguje dobre.

Počas dňa je dovolené skonzumovať pol kilogramu kaše z vybranej obilniny v troch jedlách. Každú porciu treba osladiť lyžicou tekutého medu, ideálna je akácia alebo pohánka. Je dôležité nezabudnúť piť veľa vody a nesladeného zeleného čaju. V rámci tejto diéty nápoj z teplá voda, med a citrónová šťava.

Trvanie tohto typu diéty by nemalo presiahnuť 7 dní, počas ktorých môžete schudnúť 3-4 kilogramy. Odborníci na výživu neodporúčajú držať sa jedálneho lístka na báze pohánky a ryžových obilnín, ak je cieľom schudnúť päť a viac kilogramov. Táto možnosť je však vhodná na začatie dlhodobého chudnutia pomocou správnej vyváženej výživy ako rozhýbania metabolizmu. Pohánkovo-ryžové menu slúži na rovnaký účel, keď potrebujete v krátkom čase „pribrať“ niekoľko kilogramov.

Táto diéta osloví každého, kto má problém s príjmom bielkovín kvôli nedostatku sacharidov.

Produkty povolené na konzumáciu: pohánka a ryžové obilniny, citróny, čaj, jablká, zelenina, kuracie mäso.

Tento energetický systém môže byť implementovaný niekoľkými spôsobmi:

• Striedajte ryžové dni s pohánkovými. Za týmto účelom nalejte večer pohár cereálií teplá voda v pomere jedna ku dvom a užíva sa v troch dávkach počas celého dňa.
• Uvarené primiešame pohánková kaša s ryžou v rovnakých pomeroch a zjedzte pol kilogramu tejto zmesi denne.
• Najracionálnejšia možnosť: vytvorte vyvážené menu s hlavnými produktmi: pohánka a ryža.

Možnosť vyváženej pohánkovo-ryžovej stravy:

Raňajky - pár zelených jabĺk alebo akýchkoľvek citrusových plodov, zelený čajžiadny cukor v akomkoľvek množstve.

Obed – pohánkovo-ryžová/pohánková/ryžová kaša so zeleninou alebo bylinkami.

Večera – pár polievkových lyžíc miešanej/pohánkovej/ryžovej kaše so zelenou zeleninou a kuracími prsiami.

Ryža-jablko

Ryža a jablká sa k sebe dokonale hodia a priaznivo pôsobia na trávenie. Konzumácia týchto dvoch produktov po dobu 3-5 dní podporuje núdzové chudnutie až o tri kilogramy.

Jedálny lístok tohto potravinového systému pozostáva zo zelených jabĺk a ryže, najlepšie hnedej ryže. Je povolené pridávať hrozienka a vlašské orechy v malých množstvách (30 gramov denne).

Svoju diétu môžete realizovať pomocou mnohých možností prípravy povolených potravín: kastróly, pudingy, kaše, pečené jablká, dusená ryža.

Približné denné menu vyzerá takto:

Ráno – ryžová kaša s hrozienkami a orechmi.

Obed – dve veľké pečené jablká, tri polievkové lyžice ryžovej kaše.

Večera – ryžová kaša s bylinkami, čerstvé zelené jablko.

Klasická kefírovo-ryžová diéta trvá 9 dní a dobre sa hodí pre ľudí po intoxikácii jedlom. No, samozrejme, počas tejto doby môžete schudnúť pomerne veľa – v priemere až päť kilogramov.

Diéta je rozdelená na tri časti po troch dňoch, z ktorých každá má svoju vlastnú stravu:

1. Prvá časť je, že všetky tri jedlá pozostávajú z ryžovej kaše. Na jeho prípravu sa obilniny a voda odoberajú v pomere jedna ku štyrom. Akékoľvek iné nápoje ako voda sú zakázané.
2. Druhou časťou je len nízkotučný kefír v množstve 8 pohárov denne.
3. Tretia časť je viac-menej vyvážené menu a má niekoľko možností implementácie:

• Raňajky - jablká, obed - ryžová kaša, večera - kefír.
• Raňajky - 200 gramová porcia ryžovej kaše, večera - kefír, medzi týmito jedlami - štyri veľké pečené jablká.
• Pohár surových ryžových obilnín uvarte v troch pohároch vody, rozdeľte hotové jedlo na tri časti a jesť po celý deň s pohárom kefíru.
• Striedajte jednodňové dni – ryžu a kefír.

Počas tehotenstva

Obdobie nosenia dieťaťa je často sprevádzané opuchom. Preto môže prísť vhod ryža, ktorá odvádza z tela tekutiny. Tehotným ženám sa odporúča mať pôstne dni, počas ktorých môžu jesť ryžovú kašu a jablká. Takéto zmeny v stravovaní musia byť prísne koordinované s lekárom.

Na ochorenie kĺbov

Výživové systémy na báze ryžových zŕn majú často liečivý účinok a predpisujú ich lekári rôzne choroby pohybového aparátu.

Pre osteochondrózu

Konzumácia väčšieho množstva minerálov, ako telo potrebuje, je jednou z hlavných príčin osteochondrózy. Najbežnejší z nich je obvyklý soľ. Absorpčné vlastnosti ryžových obilnín prídu na pomoc ľuďom s takýmito problémami.

Odporúča sa zariadiť dni ryžového pôstu bez soli - v priebehu niekoľkých mesiacov sa príznaky ochorenia výrazne oslabia a stav pacienta sa zlepší. Pre maximálny účinok musíte na dlhú dobu prestať jesť soľ a nezdravé jedlo a urobiť z ryže povinnú súčasť denného menu.

Denná pôstna strava pozostáva z troch litrov obyčajnej vody a pol kilogramu ryžovej kaše.

Na artritídu

Pri artritíde sa ryžová terapia praktizuje takmer vo všetkých prípadoch. Schopnosť odstraňovať odpad, toxíny a soli má výborný vplyv na obnovu kĺbov a prečistenie celého organizmu. Navyše, váha schudnutá počas ryžovej diéty ich zaťažuje.

Odporúča sa zvoliť hnedú, neleštenú ryžu a určite ju zjesť nalačno. Vyžaduje sa aj určitá príprava tohto produktu pre zdravú výživu: ryža musí byť namočená podobne ako v systéme „päť objemov“, ale v tomto prípade sa považuje za potrebné dokončiť ju. Pred jedlom určite vypite do pol litra vody a ryžovú kašu už vôbec ničím nedochucujte. Ďalšie jedlo po raňajkách je povolené najskôr o 4 hodiny neskôr.

Terapia môže pokračovať mesiac.

Na dnu

Ryžová diéta je predpísaná pre dnu na odstránenie solí z kĺbov. Účinok bude tým lepší, čím dlhšie bude obilnina pred použitím namočená vo vode. Preto sa musíte pripraviť na ošetrenie systémom „Five Volumes“ a po päťdňovom namáčaní raňajkovať s predvarenou ryžou.

Môžete cvičiť takto ranná recepcia jedlo na pomerne dlhú dobu, po predchádzajúcej dohode so svojím lekárom.

Kontraindikácie

Ako každý výživový systém na chudnutie založený na jednom produkte, aj ryžová diéta má množstvo kontraindikácií:

1. Chronické alebo akútne ochorenia tráviaceho traktu.
2. Sklon k zápche a obštrukcii konečníka.
3. Nestabilná hladina cukru v krvi.
4. Tehotenstvo (okrem pôstne dni) a obdobie laktácie.

Pri dodržiavaní niektorej z navrhovaných diét je potrebné počúvať svoje telo a ak pociťujete celkovú slabosť, nevoľnosť alebo závraty, prestaňte chudnúť týmto spôsobom.

Zakázané produkty

Diéta neprinesie výsledky, ak budete spolu s ryžou konzumovať nasledujúce potraviny:

• Potravinový odpad vo forme čipsov, sušienok a podobných pochutín, ako aj kečupy, majonézy a iné omáčky z obchodu.
• Pečivo a biely chlieb.
• Cukrárske výrobky a cukor.
• Soľ. Pre tento výživový systém postačuje množstvo obsiahnuté v samotných produktoch.
• Alkohol, káva.
• Všetky produkty, ktoré nie sú zahrnuté v zozname povolených diét.

Názory odborníkov na výživu

Skutočnosť, že ryža je považovaná za zdravú obilninu, je nepochybná medzi všetkými odborníkmi. V strave zdravá výživa Tento produkt má čestné miesto.

Vláknina, minerály potrebné pre telo, savé vlastnosti, príjemná chuť a nízka cena sú len hlavné výhody ryže.

Odborníci na výživu a lekári majú pozitívny vzťah k pôstnym dňom na ryžovej kaši, ak sú indikované.

Mono-diéty, ktoré trvajú viac ako tri dni, neodporúčajú ani lekári, ani odborníci na výživu. Okrem toho, že telo nedostáva všetky potrebné vitamíny, je takáto výživa ťažko psychicky znášaná.

Ryžová diéta na chudnutie a očistu organizmu sa úspešne používa už niekoľko desaťročí. Technika čistenia pomocou ryžových zŕn bola vyvinutá v 30. rokoch a je zameraná na boj proti obezite. Základom výživy sú zásady dennej konzumácie ryže a úplné vyhýbanie sa soli a cukru.

Najväčší efekt možno dosiahnuť, ak budete dodržiavať pravidlá ryžovej diéty a vedieť si vybrať užitočné odrody kombinujte potraviny a dodržiavajte techniky varenia.

Výhody ryže na chudnutie

Výhoda ryžových zŕn spočíva v ich jedinečnom zložení. 80% obilnín pozostáva z komplexné sacharidy. Obsahuje veľa užitočných mikroelementov, esenciálnych aminokyselín v množstve 8% a vitamínov.

Medzi nimi:

Pri pravidelnej konzumácii ryžová obilnina posilňuje srdcový sval, aktivuje mozog, odstraňuje prebytočné soli z tela a s nimi prebytočnej vody. Obalové vlastnosti, ktoré majú biele zrná, regulujú fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Tento produkt je užitočný hlavne pre ľudí s zvýšená kyslosťžalúdka. Ryžová voda - ambulancia pri otravách a poruchách trávenia. Odporúča sa ľuďom, ktorí majú nadváhu a chcú si udržať postavu vo forme.

Tu je návod, ako systém výživy ryže ovplyvňuje telo:

• Zlepšuje sa činnosť tráviaceho traktu.
• Prebytočná voda odteká.
• Metabolické procesy v tele sa zrýchľujú.
• Sú spálené prebytočných tukov a nie sú odložené do rezervy.

Dôležité! Ryža neobsahuje lepok, čo znamená, že ju môžu konzumovať aj ľudia trpiaci celiakiou.

Ako ryža čistí telo?

Systematická očista organizmu pomáha zlepšiť zdravie, omladiť a zresetovať nadváhu.

Vo väčšine prípadov však telo jednoducho nemá čas zbaviť sa „špiny“, pretože rýchlosť absorpcie toxínov je príliš vysoká. Malý príklad - ak fluorid vstúpi do tela, úplné vyčistenie tohto prvku pečeňou nastane až po šiestich mesiacoch.

Práve na podporu boja proti takým toxickým látkam je zameraný prírodný antioxidant, ryža. Vďaka svojim absorpčným vlastnostiam ako špongia absorbuje toxické a škodlivé látky zvnútra tela a prirodzene ich odstraňuje stolicou, močom a potom.

Metóda očisty ryžovými zrnkami nenahrádza liečbu počas otrava jedlom. Nie je to ani terapia pri ochoreniach tráviaceho traktu, obličiek a pečene.

Pozitívne účinky ryžového peelingu:

• Čistenie toxínov a solí je sprevádzané ľahkosťou v celom tele. Pohyblivosť kĺbov sa zvyšuje, bolesť klesá alebo úplne zmizne.
• Čistá pečeň a črevá sú maximálnou ochranou tela pred vírusmi a útočiacimi mikroorganizmami.
• Štát sa transformuje koža, vlasy, nechty.
• Metabolické procesy sa aktivujú.
• Účinok chudnutia sa zvyšuje.

Dôležité! Vzhľadom na to, že ryža okrem svojho čistiaceho účinku súčasne odstraňuje soli potrebné pre telo, je povolené používať ju ako čistiaci prostriedok maximálne raz za dva roky.

Ako schudnúť na ryži?

Vo väčšine diét, jedálnych lístkov a receptov je ryža prítomná alebo slúži ako ich základ.

Japonská ryžová diéta

Japonská ryžová diéta je zameraná na reštrukturalizáciu metabolizmu v tele.

To znamená, že okrem pozitívneho efektu diéty v podobe zhodených kilogramov sa v tele naštartuje metabolizmus a stratené objemy pri dodržaní správnej výživy nenaberie späť niekoľko rokov.

Dĺžka diéty je 14 dní. Pri diéte môžete schudnúť 4-6 kg.

Vzorové japonské ryžové diétne menu na deň:

Povolené ovocie: jablká, hrušky, pomaranče, mandarínky, grapefruity.

Povolené koreniny: sójová omáčka, olivový olej, nízkotučná kyslá smotana.

Jablkovo-ryžová diéta

Ďalším, nemenej obľúbeným systémom chudnutia je jablkovo-ryžový. Pomerne prísna diéta zahŕňa dennú konzumáciu iba 400 g varenej ryže, varenej v odstredenom mlieku alebo vode, bez cukru a soli. Toto množstvo ryže sa musí rozdeliť na celý deň, pričom treba rozdeliť raňajky, obed a večeru.

Povolené množstvo zelených jabĺk na deň je 250 g. Z jabĺk si môžete pripraviť kompót bez cukru.

Trvanie takejto diéty by nemalo presiahnuť päť dní. Celková strata hmotnosti závisí od individuálnych počiatočných údajov, priemerná strata hmotnosti je 3-5 kg.

Prísna ryžová diéta

Ryža prísna diéta obmedzený na jeden výrobok, kvôli nedostatku stravy sa trvanie skracuje na deň. Počas používania diéty je lepšie vyhnúť sa intenzívnej fyzickej aktivite.

Pôstny deň vyzerá asi takto:

Ryžový pôst vám pomôže schudnúť 1-1,5 kg.

Kefírovo-ryžová diéta

Existujú dva typy kefírovo-ryžovej diéty.

Obe techniky predstavujú pomerne prísne obmedzenia:

Táto diéta vďaka svojmu priamemu vplyvu na trávenie aktívne pôsobí na zmenšenie objemu brucha. Avšak kvôli nedostatku stravy nie je telom vždy dobre tolerované.

Výhody a nevýhody diéty

Všetky metódy chudnutia majú svoje pre a proti, výnimkou je systém chudnutia ryže:

Kontraindikácie

Napriek všetkým priaznivým vlastnostiam produktu lekári varujú, že ryža, ako každá iná strava, môže byť škodlivá.

Aby ste neohrozili svoje zdravie, je dôležité oboznámiť sa s kontraindikáciami chudnutia:

• chronická obezita v neskorých štádiách;
• zápcha a predispozícia k nej;
• tehotenstvo a dojčenie;
• vred;
• zápal pankreasu;
• cukrovka;
• choroby endokrinného systému;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• anémia;
• ochorenia pečene a obličiek.

Záver

Akákoľvek zmena vo vašej bežnej strave je pre telo stresujúca. Pri výbere stravy alebo systému výživy je dôležité pamätať na to. Vzhľadom na tieto vlastnosti možno ryžovú metódu na chudnutie a očistu tela použiť len po konzultácii s odborníkom na výživu alebo ošetrujúcim lekárom. Ryžovú diétu možno striedať s pohánkou.

V tomto článku by som chcel čitateľom predstaviť ďalší spôsob efektívne chudnutie, a zároveň očista organizmu. Tentokrát si povieme niečo o benefitoch ryže. Odporúčame vám prečítať si možnosti ryžovej diéty na chudnutie a očistu organizmu 7 dní, 3 dni. Odporúčania, kontraindikácie, dôsledky, recenzie.

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí odborníci na výživu ho odporúčajú zaradiť do svojho jedálnička. Hlavnou vlastnosťou ryže je, že dokonale odvádza z tela odpad a toxíny, ktoré nepotrebujeme. Aj vďaka ich chuťové vlastnosti, robí náš kurz očisty tela šetrnejším. Pre tých, ktorí obzvlášť neveria v liečivé vlastnosti tohto produktu, by som chcel upozorniť na predstaviteľov ázijskej kultúry. Je všeobecne známe, že väčšinu ich stravy tvorí ryža. Poznamenajte si množstvo tučných ľudí medzi týmito národmi je to jednoducho bezvýznamné.

Prejdime teda priamo k spôsobu použitia.

Prvá metóda, nazvime ju „Jemná“. Ide o ryžovú diétu na chudnutie po dobu 7 dní.

Počas dňa máme len dve jedlá: jeden tanier varenej ryže a jeden tanier rýb a morských plodov. Navyše nie je vhodné tieto jedlá miešať. Môžete sa „rozmaznať“ aj trochou zelene. Takto musíme zjesť sedem. Počet opakovaní tohto kurzu nie je viac ako dvakrát mesačne.

Tu je vzorové ryžové diétne menu na chudnutie na 7 dní:

Druhá metóda, nazvime ju „tvrdá“. Ide o ryžovú diétu na chudnutie na 3 dni.

Dáme si jeden pohár uvarenej ryže a snažíme sa na nej prežiť deň. Ako to budete jesť, je vaša vec. Môžete si ho rozdeliť na porcie počas dňa, alebo ho môžete zjesť naraz. Môžete tiež jesť jedno alebo dve jablká, to je v prípade, že hlad sa stane neznesiteľným.

Pozor, zostaňte na tejto diéte viac tri dni Dôrazne sa neodporúča; tiež sa zdržte opakovania tohto kurzu viac ako raz za mesiac.

Tu je vzorový jedálniček pre podobnú ryžovú diétu na 3 dni.

Všeobecné odporúčania na chudnutie a očistu organizmu ryžovou diétou.

Odporúča sa kúpiť hnedú ryžu, má mierne hnedastú farbu. Obsahuje vitamíny skupiny B, ako aj aminokyseliny, ktoré potrebujeme.

Nezabúdajte tiež, že ryža „vyťahuje“ z tela nielen odpad a toxíny, ale aj pre nás prospešný draslík. Preto pri absolvovaní kurzu nebude zbytočné prijímať potraviny, ktoré ho obsahujú: sušené slivky, paradajky, ryby...

Nevýhody ryžovej diéty.

Len jeden – keďže ryža odoberá veľké množstvo vody, tak po absolvovaní kúry telo nedostatok doplní a vaša váha opäť mierne narastie, no zbavíte sa toľko nenávidených toxínov, solí a iných škodlivých látok , čo znamená, že máte zaručené dobré zdravie a pohodu.

V honbe za štíhlou postavou sa ženy uchyľujú k tomu najviac rôznymi spôsobmi chudnutie: intenzívna fyzická aktivita, rubdowny a zábaly, špeciálna fyzioterapia a tak ďalej. Na to však veľa ľudí zabúda hlavná cesta Rozlúčka s telesným tukom je vyvážená strava. Na internete je v dnešnej dobe toľko možností stravovania, dokonca aj absurdných a úplne neprijateľných: odmietanie jedla alebo jedenie, mierne povedané, nie úplne jedlé jedlá. Na ich pozadí je ryžová diéta na chudnutie veľmi účinná!

„Všetko dômyselné je vždy jednoduché,“ hovoria úspešných ľudí, a ukázalo sa, že majú pravdu. Je to rovnaké s diétou na chudnutie – nemali by ste znovu vynájsť koleso, keď existujú rokmi overené metódy, rovnako ako nemusíte hľadať nejaké zvláštne zmesi a riešenia, keď existujú známe produkty, ktoré majú dostatok užitočné vlastnosti. Jedným z týchto produktov sú obilniny. O jeho benefitoch svedčí už fakt, že je jedným zo základných zdrojov bielkovín a sacharidov pre telo. Navyše, ryža je produkt šetrný k životnému prostrediu, a preto je bezpečný na konzumáciu. Užitočnosť ryže nie je v žiadnom prípade špekuláciou odborníkov na kreslo: diéta založená na konzumácii obilnín je súčasťou odporúčaní odborníkov. Ako sa k nej dnes správajú, o tom budeme hovoriť v článku!

Okrem toho, že takáto diéta, ak je dodržaná, umožňuje získať štíhla postava Vitamíny a živiny obsiahnuté v ryži komplexne zlepšujú mnohé ukazovatele a pomáhajú prečistiť telo.

Vitamíny ako:

• vitamíny skupiny „A“ a „C“, ako aj fosfor obsiahnutý v ryži, zvyšujú imunitu a pomáhajú zlepšovať zrak,
• vitamín „B“, ktorý sa získava aj konzumáciou ryže, má univerzálne pôsobenie a poskytuje telu neoceniteľnú podporu: urýchľuje metabolizmus a syntézu bielkovín, urýchľuje priaznivý katabolizmus – odbúravanie prebytočných tukov, bielkovín a sacharidov, zlepšuje činnosť žalúdkového systému a črevá, priaznivo ovplyvňuje výkon mozgu a tak ďalej,
• draslík obsiahnutý v obilninách má priaznivý vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému,
• Vápnik v ryži zlepšuje stav vonkajšie krytyľudské telo: pokožka, vlasy, nechty a tak ďalej,
• horčík v kombinácii s vitamínmi B posilňuje nervový systém telo,
• vláknina tiež urýchľuje a normalizuje trávenie a zlepšuje priechodnosť črevného traktu.

Ak pozostáva iba z ryže, s jej pomocou môžete nielen schudnúť, ale v prípade potreby aj zlepšiť svoje zdravie a to všetko doma. Nenesie žiadne riziká, pričom zároveň lahodný produkt, a univerzálny liek pre telo.

Odborný názor

Smirnov Viktor Petrovič
Dietológ, Samara

Rôzne možnosti ryžovej diéty: trojdňová aj sedemdňová s rôznymi čiastočnými opakovaniami sú vynikajúcim spôsobom, ako celkom pohodlne schudnúť pre tých pacientov, ktorí nechcú minúť veľa peňazí na nákup exotických produktov a uprednostňujú jednoduchými spôsobmi ich prípravách. Ryžová diéta má skutočne veľa výhod. Ryžu možno ľahko kúpiť v každom obchode a každý môže variť ryžovú kašu alebo ryžu na pare v modernom parnom hrnci alebo multivarke. Okrem toho je ryža užitočná aj z medicínskeho hľadiska. Je schopný odstrániť toxíny z tela a zabrániť črevnej dysbióze.

Treba však brať do úvahy aj rizikové faktory. Ryžová diéta, najmä 5- alebo 7-dňová diéta, je kontraindikovaná u ľudí s chronickou zápchou, keďže ryža pôsobí proti zápche. Ak držíte ryžovú diétu dlhodobo, je vhodné užívať Panangin alebo Asparkam, ktoré obsahujú aspartát draselný a horečnatý. Ryža podporuje vylučovanie iónov draslíka v moči, takže je kontraindikovaná pre ľudí s kongestívnym chronickým nedostatkom z rovnakého dôvodu: môže vyvolať rozvoj arytmie. Nakoniec, ryžová diéta je kontraindikovaná pre kulturistov a športovcov, ktorí sa venujú intenzívnemu cvičeniu. fyzická aktivita. Koniec koncov, ryža nemá žiadne bielkoviny. Preto bude možné schudnúť pred súťažou na ryžovej diéte, najmä s viacdňovým kurzom, ale je nepravdepodobné, že sa vám podarí súťaž vyhrať.

Pôstna diéta

Najjednoduchším a najbežnejším spôsobom očisty tela ryžou je stanovenie takzvaných „pôstnych“ dní.

Podstata takejto diéty na chudnutie je jednoduchá: niekoľkokrát týždenne sa podľa vlastného uváženia, ale nie menej ako dvakrát, pripravuje veľká časť ryže - zvyčajne nie menej ako polovica panvice.

• Pred varením by sa ryža mala dôkladne umyť a samotné varenie by sa malo vykonať bez použitia soli,
• výsledná kaša sa musí konzumovať počas dňa každé 2 hodiny v množstve najviac 100 gramov,
• Nie je potrebné jesť suché jedlo, môžete piť cereálie s nesladeným čajom bez medu, džemu a iných vysokokalorických potravín,
• aj počas dňa pôstu, medzi jedlami, musíte piť malé množstvo prevarenej vody bez plynov,
• Deň pred a deň po pôste sa tiež odporúča konzumovať najmä rastlinné produkty.

Recenzie a výsledky tých, ktorí sa podrobili podobnej diéte na chudnutie, naznačujú, že za mesiac sa môžete rýchlo rozlúčiť so 6-8 kilogramami navyše.

Trojdňová diéta

Program v zásade zodpovedá programu pôstu, s výnimkou, že presne 3 dni v týždni sú venované tomuto výživovému vzoru. Odlišná je aj určitá rozmanitosť stravy: ak sa v dňoch pôstu musíte uspokojiť výlučne s ryžou, potom s diétou na chudnutie, raz za tri dni sa zriedi rybou (porcie 50 gramov) alebo zeleninou (porcie 100 gramov). ).

Jedlá sa vykonávajú takto: najprv sa spotrebuje časť kaše, po 2 hodinách časť varenej ryby alebo zeleniny. A tak 2 cykly, teda každý výrobok 3x, s dvojhodinovými prestávkami. Výsledky sú porovnateľné s pôstne dni, ale dostala to veľká popularita vďaka možnosti riediť stravu.

Japonská diéta

Ide o japonskú ryžovú diétu na 7 dní obsahujúcu okrem ryže aj ďalšie recepty, ktoré vám umožnia ešte rýchlejšie zhodiť zbytočné centimetre v páse a bokoch. Jedlá sa budú každý deň meniť a budú sa riadiť nasledujúcim vzorcom:

Deň v týždni	Druh jedla	Názov jedla	Množstvo jedla, g
pondelok	Raňajky	ryžová kaša ochutená citrónovou šťavou;	100
		čaj	1 pohár
	Večera	zeleninová polievka	100
		ryžová kaša	100
		Čaj s citrónom	1 pohár
	Večera	ryža	100
		kapusta	100
		ovocný čaj	1 pohár
utorok	Raňajky	ovocný šalát	100
	Večera	zeleninová polievka	100
		ryža	100
		tinktúra bylinného čaju	1 pohár
	Večera	ryža s brokolicou	200
		bylinkový čaj	1 pohár
streda	Raňajky	varená ryža so štipkou škorice	100
		šťava
	Večera	ryžová kaša s reďkovkami	100
		zelený čaj	1 pohár
	Večera	ryžový kastról ochutený lyžicou medu	100
štvrtok	Raňajky	ryžová kaša s hrozienkami	100
		jablko	1
	Večera	štandardná porcia obilnín	100
		rybí kastról	50
		čaj	1 pohár
	Večera	ryžová kaša so zeleninovým šalátom	100
		Odvar z medovky s medom	1 pohár
piatok	Raňajky	štandardná porcia ryže	100
		mandľové lupienky, zriedené s mliekom	100
	Večera	ryžový kastról s nadrobno nakrájanými hubami	100
		čaj	1 pohár
	Večera	ryža s rybami	100
		čaj	1 pohár
sobota	Raňajky	porcia kaše	100
		hruška	1
		čaj	1 pohár
	Večera	zeleninová polievka s ryžou	100
		voda s citrónom	1 pohár
	Večera	variť ryby	50
		čaj s mätou	1 pohár
nedeľu	Raňajky	ryža	100
		niekoľko orechov	2
		Bylinkový čaj	1 pohár
	Večera	ryžová kaša s fazuľou	200
		bylinkový šalát	200
	Večera	porcia ryže	100
		citrónový čaj	1 pohár

Táto možnosť chudnutia nemá žiadne kontraindikácie, s výnimkou prípadov, keď nie je možné konzumovať produkty z navrhovanej stravy. Každá zložka tejto stravy je však ľahko nahraditeľná. Táto diéta je výborným príkladom toho, ako schudnúť 10 kg za týždeň na ryži.

Ďalšie diétne variácie na ryžu

Existuje variant 9-dňovej diéty na chudnutie na báze ryže: ide o vyššie opísané trojdňové komplexy, ktoré sa 3-krát opakujú s krátkymi prestávkami. Často v 9-dňovom formáte sa takáto strava na chudnutie zriedi a lekárenské vitamíny rovnaké skupiny nájdené v ryži na urýchlenie výkonu.

Ďalšou možnosťou je ryžová diéta až na 40 dní. Je to však veľmi vyčerpávajúca možnosť a nie je určená na boj proti nadváhe, ale na zlepšenie iných ukazovateľov tela, takže táto možnosť by sa mala považovať za poslednú. Existujú aj prísnejšie diétne programy, kde je úplne zakázané jesť čokoľvek iné ako najviac prevarené cereálie a maximálne 1-2 ovocie. Stojí to za to toľko vyčerpať svoje telo? Je to vec voľby každého.

Poznámka! Pôvodný spôsob uchýliť sa k ryžovej diéte bez konzumácie samotnej obilniny – ryžovej vody alebo len tak ryžová voda. Jeho príprava je mimoriadne jednoduchá - dôkladne umyté cereálie sa v ňom vylúhujú prevarená voda 2 hodiny, potom sa obilnina prefiltruje a samotná tinktúra by sa mala piť v malých množstvách počas dňa, aby sa získali najmenej 2 litre. V opačnom prípade by strava stále nemala obsahovať múku, mastné jedlá ani nadbytok sladkostí. Vďaka tejto metóde môžete schudnúť až 9 kg za mesiac.

Ryža sa považuje za nízkokalorický produkt, preto je často zahrnutá do stravy počas dní pôstu. Na základe tohto produktu bola vyvinutá špeciálna sedemdňová diéta, pomocou ktorej môžete nielen schudnúť, ale aj očistiť telo od toxínov a odpadu. Aká je zvláštnosť ryžovej diéty, aké sú jej výhody a nevýhody?

Produkt obsahuje niekoľko esenciálnych aminokyselín, ktoré sú potrebné pre plnohodnotné fungovanie organizmu. Okrem toho kompozícia obsahuje nasledujúce prvky:

Vitamíny	Prečo
tiamín	Práca mozgu
Riboflavín	Prevencia stresu
Vitamín B6	Prírodné diuretikum
lecitín	Aktivácia mozgu
Gama-aminomaslová kyselina	Normalizácia tlaku
Kyselina nikotínová	Zníženie hladiny cholesterolu
Oligosacharid	Obnova čreva
Draslík	Odstraňuje prebytočnú tekutinu

Vlastnosti sedemdňovej ryžovej diéty

Táto diéta sa nepovažuje za prísnu, na rozdiel napríklad od trojdňového pôstu s ryžou. Strava obsahuje zeleninu, mliečne výrobky a niektoré druhy ovocia. Veľmi dôležité je dodržiavať pitný režim, mal by byť výdatný, keďže ryžová obilnina je posilňujúca potravina. Za deň musíte vypiť asi jeden a pol litra vody. Počas diéty sa môžete zbaviť troch až piatich kilogramov.

1. Raňajky nemôžete vynechať, podrobné menu na celý týždeň je uvedené nižšie.
2. Počas diéty treba piť vodu tridsať minút pred konzumáciou ryže alebo o hodinu neskôr. Ak pijete ihneď po ryžovom menu, schopnosť produktu absorbovať toxíny klesá.
3. Do jedla by ste nemali pridávať soľ. Bez nej bude efekt diéty oveľa vyšší.
4. Ryža je ochutená iba rastlinným olejom a nič viac.

Neodporúča sa prekračovať počet dní pôstnej ryžovej diéty, diéta na sedemdňovej diéte nie je prísna, no aj tak sa neodporúča nechať sa ňou unášať.

Nevýhody diéty

V prvých dňoch diéty na báze ryže možno pozorovať stratu sily, niektorí sa cítia unavení a „zlomení“. Je lepšie zdržať sa tohto spôsobu vykládky v nasledujúcich prípadoch:

• choroby tráviaceho systému;
• tehotenstvo;
• ochorenia obličiek.

Dôležité: ak sa chronické ochorenia zhoršia, je vhodné prerušiť diétu a poradiť sa s lekárom.

Video - Ako správne držať ryžovú diétu. Ryžová diéta na 3 dni

Výhody vykladania s ryžou

Sedemdňová diéta má množstvo nepopierateľných výhod, medzi ktoré patria:

• dostupnosť ponúkaných produktov;
• existuje výsledok, ak je hmotnosť vyššia ako normálna;
• čistí telo, aktivuje metabolické procesy;
• Pri sedemdňovej diéte sa môžete dobre najesť.

Akú ryžu si vybrať?

Aby bola pôstna diéta prospešná a čo najefektívnejšia, musíte si do jedálneho lístka vybrať obilie, ktoré nie je biely. Bielej ryži chýbajú cenné obilné šupky, preto nie je vhodná na sedemdňový pôst. Akú ryžu si vybrať? Pri diéte je vhodná neleštená hnedá obilnina.

Táto ryža obsahuje vysoký obsah esenciálnych látok užitočné prvky, okrem toho má dosť príjemnú chuť, pripomínajúcu oriešok. Jedinou nevýhodou je, že hnedé cereálie sa varia dlhšie ako zvyčajne. Chutí trochu drsnejšie, je to spôsobené tým, že obsahuje prírodnú vlákninu.

Dôležité: hnedá ryža by nemala mať dlhú trvanlivosť. Ak výrobok uvádza trvanlivosť viac ako 12 mesiacov, s najväčšou pravdepodobnosťou bola ryža dodatočne spracovaná.

Sedemdňový diétny plán

deň	Raňajky	Večera	Večera
1	Jedno jablko, zelený čaj bez chemických prísad, 50-60 gramov hnedej ryže	Bezmäsitá polievka na zelenine, kapustový šalát, surová mrkva, jedna reďkovka, oblečená s bylinkami a olivovým olejom	Vegetariánska polievka (postačí tá, ktorú ste si pripravili na obed), hnedá ryža, dusená cuketa s mrkvou
2	Jedna polievková lyžica nízkotučnej kyslej smotany, plátky pomaranča, 50-60 gramov varenej hnedej ryže	Nejakú ryžu, akúkoľvek dusenú zeleninu, bezmäsitú zeleninovú polievku	100-150 gramov ryže a jedna mrkva, najlepšie uvarená
3	Varená ryža, varená v rovnakom pomere ako v predchádzajúcich dňoch, ale s pridaním škorice na špičke čajovej lyžičky, hruška akéhokoľvek druhu	Ryža, ale nie varená, ale vždy dusená, huby sa pridávajú do jedla, bezmäsitá polievka na zelenine, šalát s uhorkami a olivovým olejom (môžete pridať zeleninu)	Vývar na zeleninovom základe, ryža, brokolica, dusená
4	Pohár akéhokoľvek mliečny výrobok, jeden zelené jablko, ryža varená v mlieku	Polievka bez mäsa na zeleninovom základe, šalát s bylinkami a reďkovkami, ryža a mrkva, spôsob varenia - dusenie	Zeleninový vývar, dva zväzky petržlenovej vňate, 40 gramov slnečnicových semienok, varená ryža - 150 gramov
5	Pohár akéhokoľvek mliečneho výrobku, varená ryža s hrozienkami, malá lyžička mletých mandlí	Bezmäsitá polievka na zeleninovej báze zeleninový guláš, napríklad cuketa, kopa zelene	Banda zeleniny, zeleninový vývar, trochu špenátu a zeleru, dva strúhané vlašské orechy, varená ryža - 50 gramov
6	50-60 gramov hnedej ryže; jedna figa, dva dátumy, štyri vlašské orechy strúhaná, hruška akejkoľvek odrody	Uhorka, šalát, 150-200 gramov hnedej ryže	Zeleninový vývar, dve zelené jablká, jedna lyžica nízkotučnej kyslej smotany, dve malé lyžice medu, najlepšie tmavého druhu
7	50-60 gramov hnedej ryže; lyžica medu, polovica jogurtu bez ovocnej náplne	Ryža, paradajka, guláš z červenej fazule, zeleninová bezmäsitá polievka	Dusená ryža a cuketa, štyri olivy, zeleninový vývar

Môžete piť nielen vodu, ale aj zelený čaj.

Ako sa zbaviť ryžovej diéty

Za sedem dní sa telo prispôsobí novej strave, preto by ste sa k tučným a slaným jedlám nemali náhle vrátiť. Tento prechod môže ovplyvniť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Niekedy náhla zmena stravovania ovplyvňuje vaše zdravie tým najnepriaznivejším spôsobom. Postupne zaraďte do jedálnička ťažké jedlá, mäso, kaše s mliekom. Je lepšie zvoliť chudé odrody mäsa, mlieko a kyslá smotana sa najlepšie konzumujú s nízkym obsahom tuku.