Ako zmierniť nervové napätie (emocionálna stuhnutosť). Stiesnené

Nervové napätie, alebo ako sa často nazýva emocionálne zovretie (stuhnutosť), je jednou z príčin ľudských problémov.

Mnoho ľudí sa tejto choroby nedokáže zbaviť. Jednoducho nevedia, ako uvoľniť svoju myseľ, telo a zbaviť sa únavy. Často tento druh tesnosti vedie k stresové situácie a nervové poruchy, čo negatívne ovplyvňuje stav tela ako celku.

Obmedzenie emócií vedie k nasledujúcim negatívnym javom:

Zvýšené zaťaženie tela a vnútorných pocitov človeka, čo prispieva k únave a možnosti ochorenia;

Narušený proces rovnomerného rozdelenia energie, jej nadmerné plytvanie;

Poruchy v obehovom systéme;

Neustále zhoršovanie ľudskej psychiky;

Rozbitý nervový systém.

Aby sa učili samostatne a bez osobitné úsilie vzlietnuť nervové napätie, odporúča sa venovať zvýšenú pozornosť niektorým krokom:

Identifikácia príčin tohto nepohodlia.
Zlepšenie procesu zbavenia sa emocionálneho zovretia na mechanizované, to znamená naučiť sa odstrániť problém na podvedomej úrovni.

Typy emocionálneho zovretia (stuhnutosti):

Emocionálna tesnosť (stuhnutosť) sa delí na dva hlavné typy:

Aktívne. Hlavná prednosť tohto typu je jeho lokalizácia v reálnom čase. Inými slovami, toto je zovretie, ktoré sa u človeka objaví bezprostredne pri nástupe problému. Jeho pôsobenie je zaznamenané v čase, keď človek zažíva pocity ako hnev, hnev, strach.
Neustále. Iným spôsobom sa takáto tuhosť nazýva aj pozadie. Vysvetľuje to jeho pôsobenie, ktoré sa prejavuje v akomsi režime na pozadí, keď sa človek zdá byť úplne pokojný. Sú to problémy, ktoré sa zdajú povedomé a nevyvolávajú žiadnu zbytočnú úzkosť. Toto napätie môže byť zaznamenané nepríjemnými pocitmi v bedrovej oblasti.

Treba poznamenať, že je potrebné zmierniť nervové napätie aktívne aj neustále.

Hlavné príčiny emocionálneho zovretia (stuhnutosti):

Strach na podvedomej úrovni. Je potrebné naučiť sa zbaviť strachu a tiež nahradiť príčinu jeho vzniku stavom pokoja a nebojácnosti.
Prítomnosť negatívnych emócií, ako aj pokusy o ich odstránenie, to všetko vedie k neustálemu napätiu a napätiu tela. Pocity, ktoré prispievajú k vzniku týchto procesov, zahŕňajú pýchu, odpor, hnev a hnev.
Psychologické obmedzenia a túžby, ktoré neboli realizované. Vznikajú vo vedomí človeka a sú vyjadrené zvláštnymi zákazmi, na ktoré prišiel sám. Napríklad „Nemám právo...“, „Nikdy neurobím...“ atď. Inými slovami, človek má túžbu niečo urobiť, ale nemôže kvôli fiktívnym zákazom, ktoré sa vytvorili v jeho hlave nezávisle alebo jeho rodičmi v detstve.

Každá priaznivá duchovná túžba musí byť naplnená. V opačnom prípade sa objaví nervové napätie, ktoré má za následok Negatívne dôsledky. Túžba, ktorá nebola splnená, spôsobuje, že duša trpí, blokuje všetky druhy ľudských radostí a pocitov šťastia.

Aby ste sa zbavili všetkých fiktívnych zákazov, musíte ich odstrániť zo svojho podvedomia. Najlepšie je to urobiť písomne. Je potrebné predložiť argumenty oprávňujúce zrušiť všetky obmedzenia.

Emocionálne zúženie pozadia, prejavujúce sa ako zvyk. Najčastejšie, aby sa ľudia zbavili nejakého návyku, musia si osvojiť iný, nový, ale pozitívny. V prípade stuhnutosti by priaznivou možnosťou bol stav pokoja a rovnováhy.

Treba spomenúť, že relaxáciu dosiahneme minimalizáciou stavu aktivity a bdelosti. Napríklad športujúci človek dosiahne pokoj až vtedy, keď si dá pauzu od fyzickej aktivity.

Príčiny stiesnenosti spôsobené nedostatočnou úrovňou ľudskej karmy. V tomto prípade nervové napätie pôsobí ako druh trestu. Duchovný liečiteľ vám pomôže zbaviť sa choroby spôsobenej týmto dôvodom.

Ako zmierniť nervové napätie? Čo mám urobiť:

Na uvoľnenie tesnosti (stuhnutosti) je v prvom rade potrebné nájsť a odstrániť jej príčinu.
Dosiahnite správnu úroveň autohypnózy.
Aplikácia meditačných metód. Aby ste to dosiahli, musíte sa najskôr naučiť túto techniku. Je potrebné poznamenať, že takýto tréning prispieva k rýchlemu formovaniu zručností, ktoré pomôžu zefektívniť proces odbúravania stresu.
Cvičenia zamerané na zbavenie sa emočného napätia (stuhnutosti). Odporúča sa naučiť sa, ako odstrániť napätie zo svojich myšlienok, ako aj nasmerovať energiu do požadovanej časti tela. Podrobné informácie o tomto bode možno nájsť v knihách od D. Milmana „Cesta Sokrata“ a „Cesta pokojného bojovníka“.
Osobný kontakt s duchovným liečiteľom sa považuje za najúčinnejší spôsob, ako zmierniť emocionálny stres. Pomôže vám nájsť presnú príčinu nepohodlia a vyvinúť účinný súbor spôsobov, ako ich odstrániť.

Okrem vyššie uvedených metód, ako sa zbaviť stuhnutosti, existujú aj tradičné metódy:

Fyzické cvičenie:

Rôzne druhy behu a bojových umení;

Cvičenie v telocvični;

plávanie;

Fitness programy a joga;

špeciálne dychové cvičenia;

Tanečné pohyby.

Treba poznamenať, že na uvoľnenie obzvlášť silných úrovní nervového napätia je potrebné vykonať fyzické cvičenie s najintenzívnejšou záťažou, aby po ich absolvovaní nezostali už vôbec žiadne sily. Športoví ľudia určite pochopia, o čom hovoríme.

Relaxačné procedúry:

Návšteva kúpeľného domu, sauny;

Použitie kontrastnej sprchy;

Muzikoterapia;

Milovať sa so svojím milovaným.

Je potrebné pamätať na to, že tieto metódy pomôžu zbaviť sa emočného zovretia (stuhnutosti) len na krátky čas. Neodstraňujú vnútorné príčiny problému. Aby ste chorobu navždy vykorenili, musíte na nej neustále pracovať. Uchyľovať sa k opatreniam, ako je pitie alkoholických nápojov, sa vôbec neodporúča.

Zdroj

Veľa ľudí sa často čuduje ako prekonať pochybnosti o sebe. Ak si viete povedať jedno z týchto slov: hanblivosť, zdržanlivosť, sebavedomie, nedostatok sebavedomia a okrem toho neustále premýšľate o tom, čo si o vás ľudia pomyslia a často sa trápite, keď ste medzi ľuďmi, potom váš Diagnóza sa nazýva slovo sociálna fóbia.

Každý 10. človek na svete zažíva vysoký stupeň sociálnej fóbie. To znamená, že taký človek sa cíti úplne pokojne iba doma. Mimo domu neustále zažíva pocit vzrušenia. Sociálni fóbi neustále žijú s pocitom, že ich okolie nejakým spôsobom nemusí mať radi, že ich ľudia budú odmietať. Samozrejme, všetky tieto myšlienky sú iracionálne. O tomto probléme sa takmer nikde nehovorí. Mnoho hanblivých a introvertných ľudí ani nevie, čo sa s nimi v skutočnosti deje. Tento článok vám odhalí všetky záhady a tajomstvá a hlavne vám prezradí ako prekonať hanblivosť a stiahnutosť Raz a navždy. Je vhodný hlavne pre ľudí so silnou mierou sociálnej fóbie. Rodičia sa dozvedia, prečo je ich dieťa hanblivé a ako naučiť svoje dieťa, aby sa neostýchalo. Svoju úroveň sociálnej fóbie môžete určiť v teste na tomto odkaze:.

Liečba sociálnej fóbie existuje a je zložitá. Objavil sa pomerne nedávno. Až v polovici 90. rokov boli vyvinuté efektívnymi spôsobmi liečba sociálnej fóbie. Tiež stojí za to pochopiť, že prekonanie sociálnej fóbie bude s najväčšou pravdepodobnosťou trvať dlhšie ako jeden mesiac a prekonanie ťažkého stupňa sociálnej fóbie môže trvať aj viac ako rok. Proces bude postupný. Ak pravidelne nejaké robíte jednoduché cvičenia, vyvinuté skúsenými psychológmi a psychoterapeutmi, pochybnosti o sebe a strach v sociálnych situáciách navždy zmiznú. Zoznam cvičení bude uvedený v druhej časti článku.

O tom, prečo sa často trápite a hanbíte.
Človek sa znepokojuje, keď vidí nejaké nebezpečenstvo. Pre sociálneho fóba je nebezpečenstvo, že si myslí, že ho ľudia nebudú mať radi, že ho okolie bude odmietať, že sa oňho nebudú zaujímať, že bude vyzerať hlúpo, že povie nejakú hlúposť. Sociálny fób sa bojí, že ho budú posudzovať ostatní, a tiež sa bojí, že si ľudia všimnú jeho vzrušenie. Niektoré automatické negatívne myšlienky spôsobujú iné, a to robí úzkosť ešte väčším. Ukazuje sa, že je to taký začarovaný kruh sociálnej fóbie. To je to, že sa musíte niekde začať rozpadať a pokúsiť sa zbaviť pochybností.

Mnoho ľudí trpiacich sociálnou fóbiou sa spravidla obáva a pociťuje nepohodlie v mnohých sociálnych kontaktoch spojených s komunikáciou a pobytom medzi ľuďmi. Existujú aj špecifické situácie, napríklad strach z rozprávania pred publikom, strach z použitia verejnej toalety, strach z jedenia a pitia v prítomnosti ľudí, strach byť na ulici, keď sa na vás ľudia pozerajú atď. . Všetky tieto situácie majú jedno spoločné – strach z odsúdenia zvonku. Čo ak ťa nemám rád? Čo ak si o mne myslia niečo zlé?

Ak čítate tento článok, s najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete niečo podobné. Takéto duševné poruchy sa vysvetľujú tým, že máte skreslené presvedčenia, spôsoby myslenia a videnia sa v spoločnosti. Pozeráte sa na seba, na ľudí, na celý Svet a na svoju budúcnosť skreslene a príliš negatívne. Vaša depresia a nedostatok sebavedomia pramenia z nízkeho sebavedomia a pesimistického spôsobu myslenia. A k nízkej sebaúcte s najväčšou pravdepodobnosťou prispeli vaši rodičia alebo iní ľudia, s ktorými ste prišli do kontaktu ako dieťa. Príliš často kritizovali vašu osobnosť. Nemali by ste nikoho obviňovať a ani by ste sa nemali ponoriť do svojej minulosti. je to nezmyselné. Dôvody hanblivosti nie sú vôbec dôležité. Dôležitejšie je, ako prekonať hanblivosť.

Kognitívna behaviorálna terapia vám môže pomôcť zbaviť sa sociálnej fóbie. Nie je ani tak dôležité, čo sa deje okolo vás, ale to, ako to, čo sa deje, vyhodnotíte. Sú to vaše myšlienky, ktoré sú základom vašich emocionálnych zážitkov, nie činy iných ľudí. Tieto myšlienky sú veľmi zle pochopené a niekedy dokonca úplne popierané. Skúste si hlboko uvedomiť všetky svoje automatické negatívne myšlienky, ktoré k vám prichádzajú, a postavte sa im pozitívnymi. Po uvedomení si svojich iracionálnych myšlienok je dôležité začať konať inak, rozvíjať nové a správne vzorce správania. Nie ako predtým. Toto je podstata metódy kognitívno-behaviorálnej terapie. Skúsení psychoterapeuti vám môžu pomôcť utriediť si myšlienky a zbaviť vás sociálnej úzkosti.

Uvažujme o tomto príklade. Dievča sa obáva začervenania jej líc. Ach, moje líca často sčervenajú a pravdepodobne každý, kto uvidí moje červené líca, si bude myslieť, že som blázon. Je to naozaj? Po prvé, veľa ľudí si to jednoducho nevšimne. Po druhé, ak si to niekto všimne, nebude myslieť zle. Po tretie, každému chlapovi sa určite bude páčiť, ak komunikuje s dievčaťom, ktorého líca sú červené. Veď práve kvôli nemu sa začervenali. Bude na seba hrdý. A po štvrté, líca nemusia vôbec sčervenať, ale dievča si jednoducho bude myslieť, že jej líca sú červené. Ako vidíme, obavy a obavy z toho sú absolútne zbytočné. Nikto okrem samotnej dievčiny sa nestará o jej červené líca. Preto si takéto dievča musí dovoliť červenať sa. Treba to len akceptovať. Ak to prijmete, začervenanie môže dokonca navždy zmiznúť. Podobným spôsobom môžete analyzovať každú alarmujúcu situáciu, v ktorej sa cítite hanblivo a obmedzene. Pochopením seba a svojich negatívnych iracionálnych myšlienok sa pre vás ľahšie naučíte, ako sa zbaviť hanblivosti.

Si tým, čomu veríš, že si! Môžete byť kýmkoľvek! Ak si myslíte, že ste nezaujímaví, potom budete nezaujímaví. Ak veríte, že ste zaujímavý, potom budete zaujímavý. Ak si myslíte, že ste neistá osoba, potom budete neistá osoba. A ak si začnete myslieť, že ste si istý, stanete sa sebavedomým. V skutočnosti to funguje.

Upozorňujeme, že tabletky a lieky na sociálnu fóbiu môže predpisovať iba psychoterapeut. A zvyčajne sa predpisujú len vo veľmi ťažkých situáciách.

A predsa sa naučíme pár tipov, ako prekonať sociálnu fóbiu, utiahnutosť, strnulosť a ako sa navždy zbaviť hanblivosti. Tu je niekoľko tipov, ktoré fungujú.

Urobte niečo, čo je trochu strašidelné

ťažká situácia

Začnite si všímať všetky tie momenty, kedy prichádzajú úzkosť a automatické negatívne myšlienky

Prestaňte si spomínať na svoju negatívnu minulosť a svoje zlyhania
Predstierať sebavedomie
Precvičte si pomalú reč
Nechajte sa znepokojovať

slávny umelec

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a prijmite sa takých, akí ste.
Usmievajte sa častejšie
Zúčastnite sa skupinového tréningu na zlepšenie sebavedomia

Hlavné mestá

čistý vzduch

Myslite na seba dobre
Dočasne akceptujte svoju hanblivosť a úzkosť
Nechajte ľudí, aby si o vás mysleli zlé veci

Jediná cesta

Radikálne zmeňte svoje bydlisko

Ak je dieťa hanblivé
Tento odsek bude užitočný pre všetkých rodičov, ako aj pre všetkých, ktorí tak či onak prichádzajú do kontaktu s hanblivými deťmi. Dieťa sa môže v škole hanbiť odpovedať na hodine, komunikovať so spolužiakmi alebo dokonca len rozprávať. Hanblivé dieťa má tiež nízke sebavedomie. Plachosť u detí To je vážny dôvod, aby sa rodičia zamysleli nad svojím správaním! Prečo je dieťa hanblivé? S najväčšou pravdepodobnosťou za to môžu jeho rodičia. Rodičia príliš často kritizovali osobnosť dieťaťa a tým znižovali jeho sebavedomie. Čo robiť, ak je dieťa plaché? S touto otázkou sa radšej obráťte na detského psychológa. Deti sa spravidla dajú ľahko a rýchlo vyliečiť z hanblivosti. Najprv však prestaňte kritizovať osobnosť dieťaťa. Ak urobil niečo zlé, potom by ste nemali hovoriť „Si zlý“. Je lepšie povedať v duchu: "Tvoje konanie je zlé, ale si dobré." Niekedy si rodičia sami nevšimnú také smrteľné frázy pre dieťa ako: blázon, idiot, nemotorný atď. Aj keď ste zo žartu a láskyplne povedali slovo „hlupák“, buďte si istí, že ste spôsobili veľkú škodu mentálne zdravie dieťa. S najväčšou pravdepodobnosťou budete ako rodičia potrebovať aj rozhovor s detským psychológom. Ak sa detská hanblivosť výrazne zanedbáva a dieťa sa už stalo tínedžerom, potom sa jeho komplexy stanú pre neho oveľa silnejšími a bolestivejšími. Hanblivosť tínedžerov sa môže ľahko rozvinúť do ťažkého stupňa sociálnej fóbie, v ktorej sa dieťa bude báť každého sociálne kontakty s ľuďmi a bude sedieť doma celý deň celý čas.

agorafóbia
Sociálna fóbia by sa nemala zamieňať s agorafóbiou. Agorafóbia je jedna vec spoločenský nepokoj zvyčajne so sprievodnými záchvatmi paniky. Agorafóbia je strach z toho, že sa ocitnete na určitom mieste alebo v situácii, z ktorej bude ťažké dostať sa von alebo získať pomoc, ak to bude náhle potrebné. Agorofóbovia sa spravidla obávajú navštíviť veľké nákupné centrá, strach z používania verejnej dopravy, uviaznutie v dopravnej zápche na moste, státie v rade, návšteva športových podujatí a lietanie v lietadlách. Príznaky môžu zahŕňať ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudníku a závraty. Osoba s agorafóbiou si môže myslieť, že sa zblázni alebo môže dokonca umierať. Záchvaty paniky môžu prísť nečakane. Agorafóbia postihuje v rôznej miere 5 % svetovej populácie.

Pozor! Len prečítaním tohto šikovného článku sa sociálnej úzkosti nezbavíte. Aby ste sa vyliečili, musíte začať s veľkým záujmom pravidelne vykonávať každý z 13 bodov (s výnimkou 13., môže byť dokončený raz, keď ste sa dostali ďaleko) uvedených vyššie. Prečítali ste si neskutočne hodnotný článok o sociálnej fóbii, ktorej užitočnosť nemá na internete obdobu! Vaša šťastná budúcnosť je vo vašich rukách! Netreba nad ničím premýšľať! Hlavná vec je konať! Urobte všetkých týchto 13 cvikov a šťastná budúcnosť k vám určite príde!

V tomto klipe dievča so sociálnou úzkosťou spieva pieseň o tom, ako keď je sama doma, cíti sa neskutočne dobre, ale keď je v prítomnosti iných ľudí, cíti sa veľmi zle. Toto dievča má sociálnu úzkosť.

K príspevku "Sociálna fóbia, hanblivosť a izolácia. Ako sa zbaviť sociálnej fóbie, neistoty a hanblivosti?" Zostáva 82 komentárov.

To všetko je určite zaujímavé a môže byť efektívne. Ale v skutočnosti je to veľmi ťažké. Súdim podľa seba. Osobne vo všeobecnosti netolerujem kontakt s novými ľuďmi a novými okolnosťami. O akom presťahovaní hovoríme?!

Tiež nemôžem súhlasiť s prvou radou. Ak sa bojím verejne vystúpiť (aj medzi rodinou a priateľmi), tak sa tomu budem všemožne vyhýbať. A určite to nebude pre mňa jednoduchšie, ak sa zrazu zasmejem. Jedna vec je, ak sa naozaj zmeníš, a druhá vec, keď zakaždým prekročíš seba...

Dievča spieva vo videu. Je to dokonca zvláštne. Ak má naozaj sociálnu úzkosť, ako sa potom objavila vo videu?!

V každom prípade je článok užitočný. Ďakujem:)

Ak chcete prekonať sociálnu fóbiu, musíte zažiť určité nepohodlie! Nijak inak! V komunikácii nič nehrozí (ide predsa o fóbiu), takže sa môžete pokojne pozrieť do očí svojmu vymyslenému strachu, nech už je akýkoľvek. Ďalšia vec je, že cvičenia by nemali byť príliš zložité. Môžete si urobiť zoznam 20 situácií, v ktorých sa vaša sociálna fóbia prejavuje. 1. miesto bude najťažšie a najvzrušujúcejšie. Posledný bude jedným z najjednoduchších, ale trochu vzrušujúcich. Začnite postupne posúvať zoznam zdola nahor. Dovoľte si báť sa. Bojte sa, ale urobte to! A čím horšie komunikujete, tým lepšie! Môžete dokonca zámerne koktať, byť hlúpy, vyzerať hlúpo, pýtať sa hlúposti. Ak ste už prekročili seba, tak sa pochváľte. Ide vám to skvele len preto, že robíte niečo, čo je strašidelné! Najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, je nerobiť nič a čakať, kým sociálna úzkosť sama od seba zmizne (nebude)!

Ahoj. Mám 13 rokov. Po teste na sociálnu fóbiu bol výsledok 66 bodov. Najdôležitejšie je, že koktám. Keď začnem hovoriť na verejnosti, pred triedou alebo kdekoľvek inde, nedokážem normálne povedať ani slovo. Po tomto si hneď začnem nadávať, že by bolo lepšie, keby som bol nemý. Preto som sa začal vyhýbať akémukoľvek prejavu pred publikom. A vyvinula sa sociálna fóbia. Keď idete po ulici, máte pocit, že sa na vás všetci pozerajú. Snaží sa skryť pred ľuďmi. A zdá sa, že máte v hlave šťastné, optimistické myšlienky, ale keď príde na činy, okamžite sa začnete veľmi báť. Zrazu znova zakoktám. Čo ak poviem niečo hlúpe? To isté platí pre vzhľad, chôdzu na preplnených miestach. Neviem, ako sa toho zbaviť. Strach je vo mne neustále prítomný. Rodičom som povedal ich odpoveď: „Toto všetko je nezmysel. Len to vyhoď z hlavy." Ľahko sa to hovorí... Teraz tvrdo pracujem, aby som sa vyhla koktaniu. Možno potom získate sebavedomie...

Článok je veľmi užitočný, vyskúšam.

Ahoj. Vo všeobecnosti nie je na koktavosti nič zlé. Ľudia zvonku to vnímajú celkom adekvátne. Pokojne si dovoľte koktať. A na uliciach sa o teba vôbec nikto nestará. Hlavy všetkých ľudí sú plné vlastných myšlienok. Je nepravdepodobné, že poviete nejakú hlúposť, pretože súdiac podľa toho, čo ste napísali vo veku 13 rokov, ste múdrejší ako mnohí vaši rovesníci. Myšlienky sú prezentované jasne. Všetko je napísané bez gramatické chyby. Existuje aj taká závislosť: čím viac premýšľate o tom, ako povedať niečo hlúpe, tým viac sa stiahnete do seba. Stačí si dovoliť povedať hlúposti a potom sa zvýši vaša sebadôvera. Vo všeobecnosti je s vami všetko v poriadku! Prijmite sa takých, akí ste. Vezmite si pre seba nové motto: Čím horšie, tým lepšie! Bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, naozaj to funguje.
- Ahoj! Mám 18 rokov a som veľmi hanblivý, keď nás niekto príde navštíviť! Nemôžem jesť pri stole s príbuznými a priateľmi! Keď som bol v škole, bol som tiež hanblivý! Keď sa ma niečo nečakane spýtajú, som veľmi hanblivý! Je to pre mňa ako šok! Aj teraz to všetko píšem, mám spotené dlane, červenám sa! Naozaj sa chcem zbaviť hanby! Keď som mal 14, začal som sa cítiť trápne! dajte mi nejakú radu!
  - ahoj) ja som Tanya a mam tiez 18, kopia je ten isty odpad... fakt by bolo super spriatelit sa))) a niekedy mam pocit, ze som jedina - v celku skupina - v celom ústave, dočerta! do celého sveta! môj mail: [e-mail chránený] píšte))) ľudia! spojme sa všetci do jednej skupiny)))
    - Kvôli tomuto problému nemám takmer žiadnych priateľov, ani jednu priateľku a to ma samozrejme veľmi rozčuľuje.

Tvoji rodičia sa určite mýlia. Určite treba dbať na psychický stav svojho dieťaťa, inak môže všetko zájsť veľmi ďaleko a potom bude veľmi ťažké pomôcť vášmu dieťaťu.

Dvaja kamaráti, ktorí bývali oproti sebe, mali synov. Po určitom čase sa u jedného z chlapcov objavili problémy s rečou spojené s koktavosťou. Chlapcovi rodičia boli naštvaní, ale jeho starí rodičia ich upokojili slovami:

"Hlavná vec je, že chlapec je zdravý a jeho koktanie sa lieči."

Chlapci vyrástli ako kamaráti a ako to už v detstve býva, občas si zahrali žarty, za čo ich rodičia trestali. Otec zdravého dieťaťa v návale hnevu občas obvinil koktajúceho a povedal svojmu synovi:

- Každá rodina má svoju čiernu ovcu! Tento koktajúci má na vás zlý vplyv. Buďte s ním menej priatelia.

Ten chlapík hovoril svojmu priateľovi, čo o ňom hovoril jeho otec. A to chlapca samozrejme veľmi rozrušilo. Videl a cítil, že iní sa k nemu niekedy správajú negatívne, s posmechom. A jedného dňa, dusil sa odporom a rozhorčením, so slzami v očiach sa opýtal svojej matky:

- Mami, prečo som taký chybný? Všetci hovoria, že som hlúpa, zasekne sa mi jazyk. A tiež, že naša rodina má svoj poriadny podiel černochov. A to ja som ten čudák!

A moja matka, ktorá si kradmo utierala slzy, ho upokojila a povedala:

- Nie, synu. Si veľmi, veľmi šikovný! Vaše myšlienky sú také rýchle, že váš jazyk s nimi jednoducho nestíha. Preto nedávajte pozor na posmech. Každý, kto vás dráždi, na vás jednoducho žiarli, pretože vie, že keď vyrastiete, stanete sa z nich najlepší, najbohatší a najslávnejší.

A moja mama sa rozhodla odo dňa, keď sa jej synovi niečo podarilo a urobil pokrok, povzbudiť ho a povedať mu vetu: „V rodine je talent.“ Otec aj starí rodičia túto iniciatívu podporili. Ten chlap veril slovám svojej rodiny a to mu pomohlo odolať výsmechu a nepriateľstvu ostatných. Roky plynuli a skutočne sa stal najlepším spomedzi všetkých v tejto oblasti a najbohatším, presne ako mu povedala jeho matka. A na stole v jeho kancelárii bola fotografia celej rodiny s nápisom „Moja talentovaná rodina“.

V teste som dostal 77 bodov a zdá sa mi že to je málo.V skutočnosti by to malo byť viac lebo som len handra a úplný slaboch.Bolo obdobie keď som 10 rokov žil v úplnej depresii a teraz žnem výhody. neustále obavy, citim sa stale previnile, v hlave mi idu zle myslienky\hlavne ked sa meni pocasie\, úplná absencia sila vôle a úplná nechuť s niekým komunikovať.Žijem sama a cítim sa príjemne len doma, ale chcem žiť ako všetci normálni ľudia.Ale zdá sa mi, že mám nielen sociálnu fóbiu, ale aj agorafóbiu, toto všetko je dlhé trvaly a seriozny.ale velmi sa mi pacil tvoj clanok a skusim so sebou zabojovat.casto v obchode ma predajcovia nehorazne klamu,vidim vsetko,ale nemozem povedat,nelutujem toho maleho vec, len som urazena a hanbim sa za seba. A namiesto toho, aby som na jeho miesto dosadil predajcu, začnem si nadávať. Ale za všetko môžu moje nervy, len ich nemám. A článok je veľmi dobrý. Ďakujem.

Ahoj! Pravdepodobne mám pokročilý a ťažký prípad! Test odhalil veľmi ťažkú sociálnu fóbiu! Článok je určite užitočný, ale len pre tých, ktorí majú mierny alebo stredný problém! Napríklad sa strašne bojím rozprávať pred akýmkoľvek publikom, som veľmi nervózna v skupine ľudí, ktorých poznám a nepoznám, s výnimkou mojich rodičov a ľudí, ktorých poznám dlho. čas, dokonca aj za pochodu. taxi nájde vzrušenie, ak sa na mňa ľudia pozrú! Som skrátka veľmi znepokojená, hanblivá, bojím sa, keď som v centre pozornosti, a zároveň sa červenám!!! Táto fóbia mi nedovoľuje žiť pokojne a normálne ((Zodpovedajúci nedostatok sebavedomia, depresia, osamelosť z nedostatku priateľov a všetko toto nešťastie ma sužuje odkedy si pamätám (((Takže jeden clanok to nemoze.Tak co mam robit?Uvazujem uz nad prihlasenim k lekarovi

U mňa je skoro všetko po starom, až na to, že sa asi netrápim na verejných miestach a nemám ani dobrých kamarátov, v práci ma spravidla kolektív neprijíma, čo naozaj hlodá sa na mňa.

Ekaterina, táto metóda vám pomôže vyrovnať sa s akýmkoľvek stupňom hanblivosti. Niektorí ľudia na to potrebujú trochu času a práce, iní viac. Možno ste ten druhý. Ale pravidelné cvičenia opísané v tomto článku jednoducho robia zázraky!

Neustále sa červenám... aj oči mi červenajú... raz pri odpovedi na tabuľu, toto bolo ešte v škole, na mňa učiteľ zaútočil so slovami: je ti zle?! ty plačeš??? ale nemala som v úmysle plakať a necítil som sa zle, len som sa očividne VEĽMI chladne začervenal... mimochodom bez toho, aby som to vedel...(((

Prečítal som si článok na odkaze od Julie. Nepoviem, že je to nezmysel, ale je nepravdepodobné, že by to dokázal človek, ktorý je skutočne hanblivý, rezervovaný atď. Nikam by som nešla s cumlíkom v ústach (napríklad) ani pre peniaze. Urobiť niečo, čo je strašidelné? Nie je to riešenie, zdá sa mi. Ja osobne si napríklad nemôžem ani len tak ľahko kúpiť spodnú bielizeň. Vždy sa musíte prispôsobiť a prinútiť sa, prekračovať sa. A už to nie je jednoduchšie, aj keď to robím, čo je desivé. Takže... Je to naozaj nepríjemné... Je nepríjemné byť takto... A život plynie...

Ak sú tieto cvičenia ťažké, potom môžete prísť s niečím jednoduchším. Postavte sa napríklad k známej pamiatke v meste a spýtajte sa ľudí, kde sa táto pamiatka nachádza. Musíte urobiť len to, čo je trochu strašidelné.

Ahoj! Volám sa Jaroslav. Mám 16 rokov. Po teste na sociálnu fóbiu som dostal 56 bodov. Hanbím sa ísť do obchodu, prejsť sa s dievčaťom (hneď som onemel a skoro stále nemám čo povedať), bojím sa telefonovať (pred hovorom mám tzv. veľa myšlienok o tom, o čom hovoriť, ale akonáhle dievča odpovie, zabudnem na všetko, čo som chcel povedať. Vaša stránka mi dokonca trochu pomohla!

Skúste dopredu nemyslieť na to, čo sa stane atď. A zakaždým sa zlomte, urobte niečo, čo je strašidelné. toto by malo časom zmiznúť. Je to pre mňa preč.

Rovnaká situácia. Snažím sa bojovať so sociálnou fóbiou, no zatiaľ neúspešne. Niekedy je to jednoduchšie, zdá sa, že všetko prechádza, až sa pristihnem, ako si myslím, že opäť nie som taký, nehovorím tak, nechodím tak, akoby to bola chyba prírody! Je dokonca ťažké pochopiť dôvod, je to len pocit, že celý svet je proti vám, chcete sa uzavrieť, skryť. Chápem, že je to hlúpe, ale nemôžem nič urobiť (

Cítim sa ako samotár!

A to už mám onedlho 32 rokov a bojím sa chodiť s dieťaťom von, sedieť s inými matkami, keď si myslím, že začnú kritizovať mňa alebo dieťa a nebudem vedieť nič odpovedať. , je to také strašidelné, a ak odpoviem, budem sa báť a budem si myslieť, že vyzerala ako bitkár. Občas sa ešte premôžem a na chvíľu vyjdem von, no sedím v strachu a s myšlienkami, že vyzerám hlúpo alebo poviem niečo zlé. Každú kritiku beriem vážne, aj keď mlčím, ale vo vnútri sa všetko obracia hore nohami a zdá sa mi, že je to viditeľné pre každého. Predtým som normálne komunikovala, potom som chodila do práce a začala som čoraz menej chodiť von, no teraz som s hrôzou na sebe spoznala túto chorobu – sociálnu fóbiu. Teraz sa bojím čo i len stretnúť starých priateľov, napádajú ma samé myšlienky - čo ak sa pozriem a poviem niečo zlé... Hoci v práci bez obáv komunikujem s kým potrebujem - so známymi aj neznámymi (ja som dizajnér). Neviem, ako s tým ďalej žiť!

Dobrý deň, volám sa Sasha, mám 16 rokov, mám silný problém komunikovať v skupine ľudí a s dievčatami. Akonáhle sa ocitnem vo vyššie uvedených situáciách, začnem sa cítiť veľmi plachý a hlúpy. Je nemožné povedať viac ako dve slová vo vete, nehovoriac o bežnej komunikácii.

Aký skvelý článok!

Jeden zlý fanúšik ma ohováral, keď odišiel z tímu. Vzhľadom na to, že je to dobre motivovaný psychopat, túžiaci po moci, s rozvinutými kognitívnymi a psychologickými schopnosťami a vzbudzuje strach, ľudia boli veľmi náchylní na jeho vplyv. Teraz je preč. Zostal len jeho „tieň“. Vrátane vnútra. Dalo by sa povedať, že jeho tieň niekde prekrýval môj vlastný tieň. S vaším článkom, jednoduchým, zrozumiteľným a stručným, ale úplným - život bude lepší) som si predtým kúpil audio kurzy na zbavenie sa psychologických problémov a iných vylepšení... dobré(!) Ale tento váš článok je (!) čerstvý vyzerať (!) vážne sľubný život.

Dobrý deň, mám taký problém, veľmi sa hanbím ísť na dosku, mám 15 rokov, prosím pomôžte mi, vždy som už vyčerpaná, som veľmi hanblivá a moji priatelia hovoria to isté

Sakra, mám ťažkú formu sociálnej úzkosti. Nemôžem chodiť po uliciach, jazdiť autobusmi ani jesť pred ľuďmi. Vôbec sa nemôžem rozprávať s ľuďmi – neustále koktám. Čo robiť? Pomáhať ľuďom. Mám len 18 rokov, ale už mám túto diagnózu. A všetko to začalo vo veku 17 rokov

Nemôžem vôbec hovoriť verejne, pred publikom atď.

Pekný deň všetkým! Mám priemernú sociálnu fóbiu (Bohužiaľ, je fajn, že takýchto ľudí je veľa (Fakt som si tiež myslel, že som jediný - je to veľmi ťažké. Neustále premýšľam o svojich činoch: kto si čo bude myslieť, kto povie čo... Toľko vecí chcem v živote, ale tento strach ma obmedzuje a nedovoľuje mi pohnúť sa. Napríklad, keď sledujú moje činy, dokonca sa mi začnú triasť ruky. Ako dieťa som žil v detskom domove 7 rokov, možno je to kvôli tomu.Najstrašnejší strach je tento, keď sa zdá, že je vidieť vaše vzrušenie (strach), začínate sa báť ešte viac.Chlapci, chápem vás všetkých, myslím, že potrebujeme aby sme sa zjednotili a pomohli si navzájom.Admini, ĎAKUJEME za článok) Pomáhate ľuďom)

Postupne som sa začala otvárať (asi preto, že ma vždy všetci okolo mňa podporujú), každý rok, mesiac robím nejaké nové pokroky, napríklad práve teraz posielam do hája hocijakého jocka, som hlavným pozitívom triedy :), ale zatiaľ som nestretol žiadne dievčatá, ako sa ukázalo ((dúfam, že časom ma táto stigma, ktorá zničila môj tínedžerský život, opustí :(

Tu ďakujú za článok a ja by som vám chcel poďakovať aj za komentáre. Ukazuje sa, že sú aj horšie situácie ako ja. Moja úroveň sociálnej úzkosti je 57.

Prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď premýšľate o tom, čo robiť s týmto problémom, je „prekonať strach“. Ale pomyslel som si, nooo, toto je pre mňa príliš strašidelné, musím hľadať nejaké iné metódy. Inými slovami, snažil som sa nájsť kruhový objazd. Na internete som našiel veľa techník, ktoré som za tie roky vyskúšal, ale ktoré nepriniesli žiadne hmatateľné výsledky.

Teraz už chápem, že takéto veci môžu slúžiť len ako pomocné prostriedky a prekonanie strachu, keď rastú, je to najdôležitejšie.

81 bodov a to je ťažká sociálna fóbia(((Mimochodom, toto je prvýkrát, čo zanechávam komentár k článku na internete. Vždy som sa bál zanechať komentár. Vždy sa zdalo, že môj názor buď nebol zaujímavý ktokoľvek, alebo že som vyjadril svoj názor na niečo (kdekoľvek, v živote a na internete), budem vyzerať hlúpo alebo zvláštne.

P.S. Ďakujem za článok a test

Mám 28 rokov a bojím sa ľudí. Pri prechádzaní okolo firmy sa neustále bojím, že sa im nejako znepáčim a skončíme v bitke. Aj keď som veľkej postavy.

Nechcem tu učiť iných ako učiteľ, ale chcem poradiť, keďže to bol pre mňa stres, chápem ako sa cítiš, skrátka tu sú samé rady, hlavne pre chlapov, choď sa prihlásiť na tréning, nie v posilňovni, ale v boxe, bojovom sambo a podobne, tam je skoro všetko tieto problémy ti zmiznú, choď dlho, tam zažiješ neúspech, veľakrát a potom sa nebudeš báť zlyhania resp. vyzerať trápne, počas sparringu budete stredobodom pozornosti, potom vás táto pozornosť už nebude obťažovať a budete si istejší a tam pomaly začnete komunikovať a potom v Každodenný život Vo všeobecnosti sa budete cítiť pokojne. Sebavedomí ľudia neznamenajú, že on nie je nikdy hanblivý, sú chvíle, v ktorých sú sebavedomí ľudia aj hanbliví, takže sa toho úplne zbaviť nedá. Upozorňujem, že deti, ktoré od detstva chodia na tréning, takéto problémy takmer nikdy nemajú, stávajú sa sebavedomými, takže po tréningu sa stanete iní. A ak je tu nejaký sebavedomý človek, ktorý vás inšpiruje, majte ho na pamäti, predstavte si, ako by sa zachoval v tejto situácii, a urobte to isté. Hlavná vec je nebáť sa a prihlásiť sa prvýkrát, bude to nepríjemné, ale to je v poriadku, neľutujte sa, nič sa vám nestane

V teste som získal 102 bodov. Toto je pravdepodobne blízko k pravde. Mám 18 rokov. Cítim sa pohodlne, len keď som úplne sám. Už v škole som si uvedomil, že sa bojím hovorenie na verejnosti, a za posledných pár rokov sa strach len zintenzívnil (hoci som často musel robiť správy na hodinách, súťažiach atď.). Keď som v spoločnosti spolužiakov, cítim veľkú úzkosť. Len ťažko sa ubránim, aby som v slzách neutiekol od predavačky v obchode. Cestovanie v MHD, alebo čo i len prechádzka po preplnenej ulici, je pre mňa skutočným mučením. Dokonca aj doma cítim nepohodlie, ak je so mnou v jednej miestnosti niekto blízky.

Už päť rokov sa snažím zbaviť sociálnej fóbie, ale bezvýsledne – zdá sa, že sa to len zhoršuje. Z metód opísaných v článku som vyskúšal všetko okrem pohybu - je to nemožné z objektívnych dôvodov. Jediné, čo mi vôbec pomáha, je ponoriť sa do štúdia alebo svojich koníčkov. Nemyslím si, že sa môžem zbaviť sociálnej fóbie, ale môžem na to „zabudnúť“.

Mám ťažkú sociálnu fóbiu. Žijem s tým tak dlho, ako sa poznám. Neznesiteľné. Sú najmä obdobia exacerbácie, keď je to ako vlna vlastných strachov. Nie som si istý sám sebou, bojím sa odsúdenia, toho, čo si o mne pomyslia. Obdobia nezamestnanosti sa ťahajú šesť mesiacov až rok. Lebo hľadať si prácu a volať cez inzeráty a potom si zvykať na kolektív je pre mňa čisté peklo. V škole ma všetci šikanovali, smiali sa na mojom výzore, oblečení, utiahnutosti, nemal sa ma kto zastať, doma na mňa rodičia nemali čas, pili, nedostatok peňazí. Vyrastal som celý nervózny a urazený. Postupne, v priebehu 10 rokov, som zo seba striasala túto „škrupinu“, ale zmeny sú takmer nepostrehnuteľné, v srdci som stále to isté notorické dievča. Neuveria, komu poviem. O niečo ľahšie bolo zistiť, že nie som jediná, kto takto trpí, bojím sa jesť pred ľuďmi, telefonovať a s cudzími ľuďmi a že takmer každý sociálny fób sa sťažuje na koktanie, Neviem si predstaviť, ako sa to ku mne pripútalo, začalo to, keď som vyrástol. Bojovať so sebou samým je neuveriteľne ťažké, pochopí to len ten istý „trpiteľ“; vaše okolie, dokonca aj vaši blízki a tí, ktorí o probléme vedia, nikdy úplne nepochopia závažnosť tejto choroby. Prajem všetkým sociálnym fóbom, aby sa z tejto ohavnosti vyliečili! A pokúsim sa sám!

Mám 21, prešiel som testom, skóre bolo 76 a myslím si, že je to tak, v niektorých prípadoch v živote všetko dobre dopadne, ale v iných (takmer vždy) je všetko jednoducho neznesiteľné, začnem si nadávať bez toho, aby som odišiel dom, vkrádajú sa hnusné myšlienky, strnulosť, hnev... Pre mňa je obzvlášť ťažké zamestnať sa, keď odídete napríklad od starého... nový tím a to všetko... Okolo sú arogantní a bezduchí ľudia, tak čo, mám sa stať tým istým?... No snažím sa, musím si na to nejako zvyknúť. V živote som samotár, nemám prakticky žiadnych priateľov, aspoň som si zvykol... Útechou je, že nie som ani zďaleka jediný...

Urobil som si test a výsledok ma dokonca vydesil... "54 (strach) + 48 (vyhýbanie sa) = 102 Máte veľmi ťažkú sociálnu fóbiu."

Neviem, čo mám robiť... Článok je dobre napísaný, ale urobiť všetko, čo je tam napísané, je príliš ťažké...

Dobrý deň, mám 16 rokov, chcela som si spraviť test na sociálnu fóbiu, ale odkaz je prerušený... Dlhodobo trpím hanblivosťou a stiahnutím sa, hoci moji rodičia tvrdia, že sa to v r. detstva. Diagnózy sú ako u každého iného - bojím sa, čo si o mne pomyslia, pri rozprávaní sa začínam báť a často sa mi stáva, že moje slová sú nezrozumiteľné, takže vyzerám veľmi hlúpo -__- A predtým aj chodiť na ulici som si myslel, čo si o mne ľudia môžu myslieť, myšlienky sa niesli stále ďalej a úplne som sa stal tmavý odtieň, nohy ma prestali poslúchať a zdalo sa, že sa potknem. V dnešnej dobe sa to stáva niekedy, ale menej často...

Mám sociálnu fóbiu vysoký stupeň(viem bez testu). Z mojich pozorovaní má tento neduh aj fyzické prejavy: svalové napätie (najmä keď za vami niekto ide), slzenie očí (najmä v situáciách, keď k vám človek kráča po úzkom moste alebo po chodbe), červenám sa, ak “ zaznelo niečo nie je v poriadku,“ občas sa mi tají dych. Sociálna fóbia skutočne zasahuje do života. Nemôžem sa jednoducho opýtať v rade (klinika, daňový úrad, banka atď.) „Kto je posledný?“ Neblahoželám svojim príbuzným k sviatkom – bojím sa (najmä hovorov). Pri vynútenom výstupe „na verejnosti“ sa mi zdá, že si zo mňa všetci robia srandu, všetci sa len pozerajú na moju chôdzu a oblečenie. Chápem, že sú to iracionálne myšlienky, ale neviem sa s nimi vyrovnať. Aby ste sa vyliečili, budete musieť prejsť týmto peklom. Článok je dobrý, dosť konkrétny, nezaťažený monolitom psychologická teória. Odporúčam všetkým sociálnym fóbom (vrátane mňa), aby začali konať, chápem - je to ťažké, ale prekonajte sa! Inšpirujte sa nápadom! Pamätajte, že nie ste jediný a nie ste horší ako ostatní :)

Prečítal som si tvoj článok. Myslím, že som to isté čítal pred rokom) Test som absolvoval so skóre 74, mám sociálnu fóbiu a neviem, ako sa s tým vyrovnať. Teraz išli mučeník a naši spoloční priatelia na narodeniny do klubu a ja som sa obliekol, nalíčil, vyšiel k mučeníkovi a... stáli sme pri vchode asi 15 minút, začali sa mi triasť kolená a ja nikam nešiel. Toto je fajn? Veľmi sa bojím vystupovať pred verejnosťou, odpovedať v ústave (posledný polrok s tým bojujem) a nakoniec odpovedám po troškách, ale stále je pokrok, ja myslel som si. a dnes som nemohol ísť s kamarátmi do klubu. Som tiež veľmi hanblivý voči tým, ktorých poznám dlho, s ktorými študujem atď. Ak človeka vidím 1 alebo 2 krát, cítim sa sebavedomo, hovorím dobre a to isté s pracovným personálom (čašníci, predavači, konzultanti) cudzinci na ulici. pomôž mi!(((

Začal som mať problémy s komunikáciou s ľuďmi v škole, ale neviem si spomenúť, čo to spôsobilo. Ale keď som mal asi 10 rokov, sám som si začal uvedomovať, že moje správanie v škole je neštandardné. Skúšala som sa o tom aj porozprávať s rodičmi, ale faktom je, že moji rodičia ma vychovali tak, ako ich rodičia vychovali ich. Moji rodičia veria, že vzdelanie znamená oblečenie, obuv, kŕmenie a posielanie do školy! A čo morálny, duchovný a sociálny rozvoj a výchova... a vôbec, čo je psychológia a komunikácia s dieťaťom - Moji rodičia ani v duchu nevedia!!! A viete si naozaj predstaviť, že si v živote nepamätám, že by so mnou moji rodičia čo i len raz vážne hovorili alebo ma aspoň raz v niečom podporovali!? - NIE! Dokonca aj keď som požiadal, aby ma poslali do hudobného klubu hrať na gitare, všetko, čo som od nich počul, bolo „na jeden deň pôjdeš a skončíš, prečo to potrebuješ“! A aj keď som začal dostávať zlé známky zo školy, nesnažili sa ma nejako ovplyvniť a prísť na to, presne si to nepamätám, ale myslím, že moji rodičia kedysi chodili Rodičovské stretnutie a je to! Vo všeobecnosti si mnohí povedia, že príčinou sociálnej fóbie nie je nesprávna výchova. Ale myslel som si, že som jediný blázon na tomto svete! Výsledkom bolo, že roky plynuli, ja som rástol a so mnou aj moje nenaplnenie a nedostatok sebavedomia... A v dôsledku toho teraz neviem, ako normálne hovoriť na verejnosti alebo komunikovať. Niekedy je v mojej hlave veľa myšlienok, ale neviem si ich dať dokopy pri komunikácii s osobou (ľudí) a tiež neviem nájsť a udržať tému na rozhovor. Často nedokážem povedať nič iné ako banálne hlúpe „UGU“ a okamžite sa objaví úzkosť, chvenie v hlase a sebakritika. Tu je to v celej svojej škaredosti.Prejavuje sa u mňa sociálna fóbia! A ďalej! Spievam dobre, ale ako pri mojom probléme ľahko uhádnete, nielenže nemôžem vystavovať svoje schopnosti verejnosti a kritike, nemôžem ani chodiť na vokálne kurzy, aby som sa tomu venovala profesionálne (veď aj tútor je dráždivý pre sociálnu fóbiu) a prirodzene nemôžem cvičiť vokály doma, pretože akékoľvek publikum, dokonca aj moja rodina, je pre mňa desivé. Vo všeobecnosti existuje veľa situácií... Čítal som váš článok a určite využijem vaše rady. Ďakujem!

a veľmi sa bojím nového tímu, takže si nemôžem nájsť prácu. zavolaj zamestnavatelovi, prvych tridsat minut v novom kolektive mi pripada ako peklo, zacnem koktat, neviem co mam povedat, pytat sa, ale rychlo si zvyknem, len co sa niekto zacne bavit. ja. Nechápem, prečo sa u mňa rozvíja sociálna fóbia hneď, ako príde do práce. V opačnom prípade sa zdá, že všetko nie je také strašidelné, samozrejme sú tu momenty, ale menšie. Možno mi niekto povie, prečo sa mi kolená trasú len vtedy, keď sa musím zamestnať? Nemám žiadne vzdelanie, ale prácu účtovníka alebo právnika si nenájdem. Možno je to predsa len komplex?

Mám 16 rokov, sociálna fóbia sa väčšinou prejavuje v škole. Testom som prešiel a dostal som 96 bodov. Zmenil som miesto, presťahoval som sa do iného kraja v malom mestečku, takom malom, že ak urobíš niečo zlé, na druhý deň o tom budú vedieť všetci. Mám priateľov a priateľku, občas idem von, ale často len sedím doma. V škole sa schovávam v triede a nemôžem sa k nikomu priblížiť. Neviem, čo mám robiť, čo mám robiť. Dnes som si prečítal váš článok a skúsim.

Ak sú tu takí, ktorí konečne prekonali strach, poraďte ako, napíšte sem [e-mail chránený] bude čakať!

Ahoj)

Som tiež sociálny fób, ako sa ukázalo, ale nemám úzkosť.

na verejnosti nekoktám. Len niekedy nemôžem ísť, a predsa

častejšie sa mi zdá, že ma nohy neposlúchajú, hneď mám dojem, že sa na mňa všetci pozerajú a smejú sa.

Ak niekam idem, mám pocit, že všetky oči sú nasmerované len na mňa, preto sa potkýnam, obávam sa...

Veľmi sa obávam, že všetky moje myšlienky budú vždy zamestnávať len moju chôdzu

Pokúsim sa prejsť všetkými týmito bodmi.

Ahojte priatelia v nešťastí.

Mám 17, od detstva som bol veľmi hanblivý, potlačovaný, povedal by som bezchrbtový (nevedel som nikomu odpovedať „nie“, nedokázal som sa postaviť za seba), na svoj vek som si bol úplne neistý. Teraz nie je situácia o nič lepšia. Často sa červenám (toto je môj hlavný problém). Začala som sa vyhýbať situáciám, o ktorých viem, že sa budem červenať, akonáhle sa o niečo také pokúsim, povedia mi “prestaň sa červenať, že si sa tak červenal atď.”, to ma ešte viac mätie. Niekedy môžem pokojne stáť pri tabuli a rozprávať sa s niekým, koho dobre nepoznám, ale je to zriedkavé. Prechádzať popri davoch ľudí je čisté peklo. Opäť sa začervenám, dokonca sa mi ťažko dýcha. aj keď je veľa priateľov/známych. Dobre komunikujem s mnohými ľuďmi v triede, väčšinou s chlapcami z nejakého dôvodu dobrý vzťah. Najurážlivejšia vec, takpovediac, je, že všetci ostatní sú celkom normálni. Každému pokojne odpovedajú, NEČERVENTE SA! len nočná mora. Dúfam, že s pomocou tohto článku sa prestanem z času na čas meniť na „paradajku“. Pocit neustáleho nepohodlia je strašne unavený.

Mám 16 rokov. A strašne sa bojím ľudí. Akýkoľvek kontakt vo mne vyvoláva paniku, začínam sa triasť a tvár mi sčervenie. Keď idem po ulici, snažím sa skryť za chrbtom okoloidúcich ľudí, ktorí idú oproti mne. Študujem na inštitúte a veľmi často sa mi smejú. Nemám priateľov. Skúšal som sa toho zbaviť, ale nepomáha to, že s niekým komunikujem, začínam sa triasť a neviem dať dokopy dve slová. Neviem, o akých témach sa s ľuďmi baviť, témy ako počasie a šport sa mi zdajú hlúpe a nezaujímavé. Už neviem ako s tým ďalej žiť... pomôž.

Ďakujem vám všetkým, aký úžasný článok a živé komentáre! Čítam a vidím seba. Mám 18 rokov, mám ťažkú sociálnu fóbiu, nemám priateľov, cítim sa príjemne len keď som sám, som hanblivý medzi ľuďmi, bojím sa prejsť okolo davu, jesť pred ľuďmi je vo všeobecnosti mučenie . Aj v samoobsluhe to chce obrovskú dávku vnútorného odhodlania, aby som si niečo kúpila. Váš článok ma skutočne inšpiroval, pokúsim sa uplatniť všetky pravidlá a popremýšľať o pohybe. Nech sa toho všetkého zbaví Boh. Všetkým kamarátom v nešťastí chcem popriať aj veľa šťastia - chlapi, ste mi v tomto smere takí drahí, rozumiem vám. S Božím požehnaním!

Chlapci! Chcete jednoduchý a overený spôsob, ako sa zbaviť sociálnej úzkosti za jeden deň? Doslova predvčerom som napísal predchádzajúci komentár, dnes som sa s Božou pomocou a vďaka vašim radám zbavil sociálnej fóbie. Najdôležitejšie je prebudovať svoje myšlienky a rozhodnúť sa nový život. A nálada je takáto: "Je mi jedno, čo si o mne ľudia myslia. Som veselý, otvorený, veselý, uvoľnený človek. Milujem všetkých ľudí a ľudia to so mnou považujú za zaujímavé a ľahké." Nebojte sa ničoho - na každom kroku vylomte rožky svojej nesmelosti a život bude žiariť novými farbami. Vďaka Bohu za všetko, Boh žehnaj autorom článku!!! Veľmi si mi pomohol!!!

Ďakujem za dobré slová! Verte mi, snažil som sa, ale samotný prístup nestačí, som príliš skeptický. Pomohla mi technika prokrastinácie. Sľúbil som si, že sa budem trápiť, ale nie teraz a nie tu. Podvedomie tomuto triku spočiatku prepadlo, vzrušenie ustúpilo, no potom si to predsa len vybralo svoju daň a bolo pre mňa ťažké ho ovládať (sľúbil som:). Ale pre niekoho to môže byť užitočné.
Pokiaľ ide o komentár nižšie, súhlasím s tým, že možno erytrofóbia je hlavnou príčinou („sestra“) sociálnej fóbie, a nie naopak. V tejto súvislosti mám svoj vlastný predpoklad, že príčinou (alebo aspoň katalyzátorom) s-fóbie sa môže stať dysmorfofóbia - strach z vlastných imaginárnych alebo menších fyzických defektov (alebo presnejšie dôvery v ich prítomnosť). Človek sa môže hanbiť napríklad za nos, a preto sa vyhýba kontaktu s inými ľuďmi, aby si nevšimli jeho „nedostatok“. Pretrvávajúci sociálny strach sa teda rozvíja na základe dysmorfofóbie (existuje však na to veľa „dôvodov“).
Z toho vyplýva, že s-fóbia je celý komplex obavy, čo znamená, že k liečbe treba pristupovať komplexne. Tu zohráva úlohu sebaúcta a prítomnosť/neprítomnosť určitých „špecifických“ fóbií (dysmorfofóbia rovnakého tela) a osobné vlastnosti sociálnej fóbie (trénujeme silu vôle) a postoj. Jedným slovom, choď do toho, začni kráčať k svojmu cieľu malými krokmi, verím ti! Už som na ceste k uzdraveniu.
p/s 98 bodov(

A toto nešťastie je začervenanie z akejkoľvek maličkosti okolo predmetu, či už je to vlak, mikrobus alebo linka v obchode. Jeden pohľad od kohokoľvek, to je všetko – paradajka je zrelá. Ľudia to okamžite vidia a niekedy sa usmievajú, ale človek je v tejto chvíli pripravený padnúť do zeme. Tento muž má 43 rokov, to znamená, že ani zďaleka nie je dieťaťom a nemožno to pripisovať mladistvému začervenaniu alebo dospievaniu. Vidím, že tu píšu deti, údajne s rovnakým problémom. Nemyslel by som to vážne, pretože u detí tieto problémy často s vekom vymiznú a potom vo veku 20 rokov získajú drzosť tanku. Niektorí vo veku 43 rokov nedokážu ani zdvihnúť oči, aby sa na niekoho pozreli, nieto ešte na neho zízať a predstierať, že nie sú rozhorčení, ako to robí moderná mládež. Úprimne povedané, toto mi závidím. Dal som veľa za to, aby som bol rovnaký tank.

Spravidla platí, že kto má erytrofóbiu, má samozrejme aj sociálnu fóbiu, je to ako siamské dvojčatá. A dokonca si myslím, že keby nebola Erytrofóbia, tak by nebola ani Sociálna fóbia, lebo jedno vedie k druhému - človek vidí zdroj vzrušenia, začervená sa a tu je to sociálna fóbia ako na striebornom podnose. človek nemôže zdvihnúť oči, jednoducho ho bolí od zúfalstva, neprichádza do úvahy nič hovoriť alebo robiť, pretože sa bude červenať ešte viac, pretože vidí, že sa naňho všetci pozerajú červeno, a tu máte sociálnu fóbiu.

Myslím si, že u nás tomu všetkému mladí ľudia niečo rozumejú a je lepšie nerušiť našich špecialistov pri písaní receptov na západné tabletky, ale radšej si to dať sami a ísť niekam, kde sa o tomto probléme už počulo. dlhý čas. Tento problém sa nazýva Blushing syndróm.

Najzaujímavejšie je, že drvivá väčšina ľudí naokolo to nevidí, a ak áno, nepripisujú tomu žiadnu dôležitosť. Začervenajte sa pre svoje zdravie! Toto je fajn! Čím viac sa budete červenať, tým viac sa budete červenať.

Povedzte mi, ako ste vyliečili syndróm červenania so všetkým, čo k tomu patrí? Kedysi som čítal o excízii sympatického kmeňa nervového systému, ale je to veľmi nebezpečné, pretože sa môžete úplne znemožniť, lekárom je to jedno...

Dobrý deň, prešla som testom na sociálnu fóbiu 107 ťažká... Strašne ťažko sa mi komunikuje s ľuďmi, vôbec nevychádzam z domu, bojím sa ísť do obchodu! Nemôžem si pomôcť premýšľať o tom, ako budem žiť, keď vyrastiem (mám 16), ako budem pracovať a komunikovať? Toto je asi nevyliečiteľné...

Ďakujem za text, budem sa snažiť robiť všetko tak, ako je tam napísané, dúfam v dobrý výsledok.

Od raného detstva som bol veľmi citlivý, v škole som sa s nikým nerozprával, bol som sám, bolo to veľmi ťažké, v 13 rokoch som začal komunikovať so spolužiakmi, objavil sa priateľ, teraz sa už nehanbím ísť von, sadnúť si do kaviarne, vystupovať, ísť von nastúpiť, hanbím sa len za jednu vec, komunikujem so spoločnosťou, milujem spoločnosť, ale neviem čo povedať, hlúpo mlčím a je to, Okamžite sa stiahnem, bojím sa čokoľvek povedať, mysliac si, že poviem nejakú kravinu a budú si myslieť, že som blázon, je pre mňa ťažké s niekým hovoriť a potom sa spriateliť, ale snažím sa. Niekedy sa cítim neistá, neviem čo mám robiť, bojím sa povedať svoj názor...

Mám 78 bodov, ťažkú sociálnu fóbiu. Bojím sa pozrieť ľuďom do očí, pretože je mi to strašne nepríjemné, keď sa na mňa pozerajú, nemám kamarátov ani komunikačné schopnosti, a preto bude ťažké nájsť si prácu, pretože nevychádzať v tíme. Snažím sa naladiť pozitívne, ale netrvá to dlho, niekedy je pre mňa veľmi ťažké sa aj doma uvoľniť, nervy v prednej časti a v zátylku mám veľmi napäté. Nechcem mať rodinu, ani deti, alebo skrátka zomrieť a necítiť túto bolesť...

Článok sa mi veľmi páčil! Všetko je na mieste!! Mám 23 rokov, som ženatý. Zaľúbila som sa do svojho manžela na prvý pohľad, ale neodvážila som sa k nemu priblížiť, nedokázala som sa mu ani pozrieť do očí, kým si ma takmer po šiestich mesiacoch šťastím nevšimol, keby sme sa nestretli) ( pracovali sme v tej istej budove na rôznych poschodiach) Veľmi sa sťahujem do seba, S cudzími ľuďmi sa mi ťažko komunikuje, mám priateľov, ale tiež nebolo ľahké si na nich zvyknúť, trvalo mi dlho, kým som sa zorientoval zvyknutý, zo začiatku sa každému zdám hanblivý, ale keď si na to zvyknem, duša spoločnosti je ako ryba vo vode))) je to naozaj dlhá cesta, často sa obávam, že nie je zaujímavý pre priateľov alebo manžela, často premýšľam predtým, ako niečo poviem, aby som príliš nerozprával, rád nakupujem, ale chodiť do butikov je trochu strašidelné „predavači sú takí predajcovia“, môžu sa obzerať))) pretože z mojej neistoty som často podráždený, chodenie na večierok, do kaviarne, chodenie s manželom do parku a pod. vedie k určitej miere agresivity, preto na svojho manžela narážam, výsledkom čoho sú hádky vyvstať, vo všeobecnosti sa pokúsim riadiť radami vášho článku! V každom komentári sa vidíte, ideme po ulici, sme hanbliví, no ukazuje sa, že nás strápňujú tí istí sociálni fóbi))) veľa šťastia všetkým a viac sa namáhajte!!!

mám 15 (chlapec)

Nejako som sa zo sociálnej úzkosti dostal sám

ale bol tu ešte jeden problém

Bojím sa pozvať priateľov

Presťahoval som sa do inej krajiny (stalo sa to)

a našiel si veľa priateľov. Dokonca veľa

Bojím sa o svoju rodinu (matka a brat) alebo niečo iné?

Pozývajú, ja odmietam (nebojím sa, ale viem, že ak pozvem, musím pozvať aj ich)

Mimochodom, stále sa bojím ísť von, ale v škole to ide skvele...

Čakám na pomoc psychológa

Dobrý deň Existuje toľko gramotných sociálnych fóbov, ktorí vyjadrujú svoje myšlienky zaujímavým spôsobom! Čítam komentáre a myslím si: toľko nás je. Áno, sociálna fóbia je veľmi vážny problém. Jedným z mnohých nepríjemných aspektov (aspoň v mojom prípade určite) spojených so sociálnou fóbiou je, že strachy a skúsenosti s nimi spojené výrazne ovplyvňujú moje zdravie. Z tohto dôvodu je obmedzená komunikácia, pohyb počas obdobia exacerbácie a izolácie. A podľa toho aj depresia, sebabičovanie, slzy atď. „potešenia“. A keď ste na určitý čas izolovaní, sociálna fóbia výrazne narastá. Prinajmenšom je ťažké prinútiť sa opustiť dom. Potom sa začnete nútiť. Keď je sociálna fóbia nútená podstupovať každodenný životný „tréning“, trochu ustupuje. Napríklad často ráno, keď som myslel na odchod z domu, som mal záchvaty paniky, celé moje telo sa strašne bránilo. Stále som premýšľal, ako ma tento nepredvídateľný svet privíta. Ale aj tak bolo treba ísť. Stačilo prekročiť prah a ísť von a bolo to o niečo jednoduchšie. Krok za krokom po chodníku – ešte jednoduchšie. Ako sa blížime k pôsobisku, opäť nastáva vzrušenie. Vopred je desivé, čo ak sa vyskytnú problémy, čo keď vás niekto urazí... Prídete do tímu, zhodnotíte situáciu – všetko sa zdá byť pokojné, trochu ste sa uvoľnili, ale vnútorne ste stále v strehu. Nikdy nevieš... Pripravený na obranu pre každý prípad. A táto vnútorná ostražitosť voči do vonkajšieho sveta, hlavne ľuďom, je, žiaľ, stále prítomný, mení sa, hoci miera závisí od toho, ako často na sebe pracujete. Stáva sa, že práca na sebe pomáha, začnete si viac veriť. Stáva sa, že tá istá technika vôbec nefunguje, nech sa snažíte akokoľvek. Ako hrášok narážajúci na stenu. To vedie k ďalšej depresii. Potom sa však zdá, že sa opäť stiahnete a opäť pracujete. Môže byť veľmi ťažké dať sa dokopy, najmä ak musíte konať cez fyzickú bolesť. Ale ty chceš stále žiť (aj keď ma, priznávam, ovládli rôzne myšlienky, no vybral som si život), a preto niekedy silnejšie, inokedy slabšie, no snažíš sa konať.

Ale je to nevyhnutné Práca na plný úväzok nad sebou samým. Ak sa tak nestane, všetko sa, žiaľ, vráti do normálu (ale možno je potrebná určitá hranica, za ktorou sa stav stabilizuje. Snáď som ju ešte neprekonal). To isté platí s fyzická aktivita, ktoré sú vážnym pomocníkom v boji proti sociálnej fóbii. Len pravidelné cvičenie prináša úľavu, uvoľňuje napätie, vyrovnáva dýchanie. Nejedná sa nutne o dlhodobú záťaž, stačí mi 20 minút denne strečing, ohýbanie, kliky, rotácie hlavy a pod. Všetko, kde je cítiť napätie a svorky, samozrejme opatrne premiešajte. Oh, a tiež sa mi veľmi páčil film BBC „The Secret“ (alebo „The Secret“). Môžete k tomu pristupovať rôzne, ale existujú určité body, ktoré je možné vziať do úvahy pri sociálnej fóbii a vo všeobecnosti pre život. A naozaj to funguje. Overil som si to na sebe.

Prajem nám všetkým veľa šťastia pri zdolávaní tejto výzvy. Predsa len, škoda tej energie premrhanej na starosti, keď mohla byť použitá na vytvorenie našej vlastný život!!!

Článok je skutočne zaujímavý a ako sa ukazuje, aj užitočný, jeho prečítanie vám dodá sebavedomie a zapamätáte si pozitívne vlastnosti a na podvedomej úrovni začnete chápať, že nie ste zlý človek, ale naopak ešte lepšie ako niektoré. CHLAPCI, TAK VÁM VŠETKÝM PORADÍM: ROBTE NEZVYČNEJŠIE HERCE, AJ NIEKTO SA ZASMIE, NIE JE TO STRAŠNÉ, NAOPAK, MALI BY STE BYŤ ŠŤASTNÍ, LEBO SA VÁM DOKÁZALO ROZESMIEŤ. Čo sa týka zoznamovania a komunikácie s inými ľuďmi, začnite komunikovať napríklad na diaľku (ahojte, ako sa máte, alebo začnite komunikovať na tému, ktorá je vám dobre známa), ak o vás má človek záujem, okamžite pochopíte, pretože sa oplatí. A NAJDÔLEŽITEJŠIE JE TOTO VŠETKO ROBTE ČASTO, ČASOM SI NEVŠIMNETE, AKÉ JE PRE VÁS JEDNODUCHÉ A ĽAHKÉ KOMUNIKOVAŤ S ĽUĎMI.

Mám 96 bodov. Zaujímavé je, že v Moskve sociálna fóbia prakticky zmizne - nie, samozrejme, nestávam sa okamžite životom strany a nesnažím sa nadviazať nové známosti (pre mňa je to peklo), ale je to o niečo jednoduchšie. Môžem ísť s deťmi na prechádzku sama (bez priateľa) a cítim sa celkom normálne, neutekám domov pri prvých plačoch mojich detí, pokojne idem do supermarketov, kín, na výstavy a celkovo takmer všade - okrem vládnych miest (úradníci ma stále strašia) . Ale v našej dedine, kde bývam, sa snažím vôbec nevychádzať von! Alebo večer, keď všetci spia - ale aj tak sa bojím, že si ma ľudia všimnú! A dokonca ani doma sa necítim pokojne: mám pocit, že každý vie, že nechodím veľa von. A keď som cez deň vonku, mám pocit, že ma všetci hodnotia. A najhoršie je, že v polovici prípadov je to pravda – máme vojenské mesto, kde ľudia nemajú nič iné na práci, len diskutovať o svojich susedoch. Odhaliť normálnych ľudí(nie klebetníci), už sa bojím. Chápem, že POTREBUJEM ísť von, mám dve malé deti, ktoré ešte nechodia do škôlky, ale neviem sa prekonať! Niekedy mám pocit, že kvôli tejto dedine moja mierna sociálna fóbia, s ktorou som predtým celkom úspešne bojoval, prerástla do paranoje. Môj manžel sa tomu len smeje a ja sa cítim ešte horšie.

dobrý deň, môžu šošovky nejako ovplyvniť moju fóbiu? pretože on sám je obmedzený + k tomu všetkému sa mu oči, zdá sa mi, stávajú sklenenými.

Mám miernu sociálnu fóbiu. Je veľmi ťažké komunikovať s novými ľuďmi. Najmä s chlapmi. Mám 17 rokov a ešte som nebol vo vzťahu, som si istý, že nemôžem nikoho potešiť, takže niekedy je pre mňa veľmi ťažké pozrieť sa na chlapa, ktorý sa mi páči. Asi všetko je položené od detstva. Nikdy ma nejako zvlášť nechválili ani nedávali komplimenty, časom som začala chápať, že je veľa ľudí, ktorí sú lepší, krajší, múdrejší ako ja a začala som sa pomaly sťahovať do seba, vďaka tomu som oveľa príjemnejšia. Keď vyjdem na ulicu, vždy sa mi zdá, že sa na mňa všetci okolo mňa pozerajú nesúhlasne, ak vidím ľudí smiať sa, určite si myslím, že som dôvodom smiechu atď. Neviem, ako sa s týmto problémom vyrovnať, sociálna fóbia ma jednoducho potláča, moje túžby po šťastnom a pulzujúcom živote. Chcem sa potichu prechádzať, zabávať sa, spoznávať nových priateľov, no namiesto toho strácam svoje najlepšie roky pri počítači a vzlykajúc do vankúša. Veľmi dobre chápem, že všetko závisí len na mne, ale ja to jednoducho nedokážem, cítim, že medzi mnou a ľuďmi je neprekonateľná stena a neviem, ako ju zničiť.

Veronika, mám rovnaký problém, všetko je rovnaké, dokonca aj vek máme rovnaký, po prečítaní tohto článku, hoci som predtým poznala veľa metód, budem na sebe pracovať, dúfam, že sociálna fóbia prejde, nech sa darí všetkým kto sa rozhodol bojovať s týmto problémom))

Mám 87 bodov - ťažká sociálna fóbia. A myslím si, že je to všetko preto, že takmer nechodím von, ale doma mám toľko koníčkov, o ktoré sa zaujímam! Načo potrebujem všetkých týchto ľudí a komunikáciu (je taká obyčajná a nezaujímavá). Nerozumiem tým ľuďom, ktorí toto všetko potrebujú. Ani sa o zmenu nechcem pokúšať.

Ahoj Katherine! Volám sa Alexander a tiež na sebe pozorujem známky sociálnej fóbie. Od detstva som nekomunikatívna a nespoločenská osoba, je pre mňa ťažké komunikovať a vychádzať s ľuďmi. Keďže som nekomunikatívny človek, ktorý sa vyhýba ľuďom, podlieham posmechu rodičov a príbuzných. Moja matka je spoločenský človek, takže nechápe, ako môžete zostať stále doma. Neustále sa ma snaží prerobiť ako seba, mysliac si, že je to ako dva krát dva. Ale naozaj je pre mňa ťažké komunikovať s ľuďmi a je nepravdepodobné, že by ma to niekedy vôbec bavilo. Pokiaľ ide o otca, považuje ma za prázdneho, správa sa ku mne ako k ničomu. Všetko, čo je vo mne, mu nevyhovuje a odpudzuje ho. Hnevá sa, lebo nie som tvrdý ako on, lebo nie som drzý ako on, lebo som ticho. Pre ostatných príbuzných som objektom na žartovanie a žarty. Všetko sú to spoločenskí ľudia, ktorí ma považujú za excentrika a debila. Kvôli tomuto postoju k ľuďom, ako som ja, sa začíname hrýzť, že sme nekomunikatívni a hľadáme komunikáciu. Povedzte mi, ako reagujete, ak sa vás ľudia pýtajú na otázky týkajúce sa komunikácie s inými ľuďmi?

Čo robiť, keď nie je kariéra ani blízki?

Čo robiť, keď sa stratí zmysel života? Keď viete, že nemôžete mať deti? Keď viete, že vás naozaj nikto nepotrebuje. Dokonca aj moja vlastná matka...

Snažím sa bojovať so sociálnou fóbiou, no zatiaľ neúspešne. Niekedy je to jednoduchšie, zdá sa, že všetko prechádza, až sa pristihnem, ako si myslím, že taký nie som, nehovorím tak, nechodím tak, akoby to bola chyba prírody! Je dokonca ťažké pochopiť dôvod, je to len pocit, že celý svet je proti vám, chcete sa uzavrieť, skryť. Chápem, že je to hlúpe, ale nemôžem nič robiť. A tak sedím doma a nevystrčím kúsok nosa z brány. Chcem len zomrieť, to je všetko. neviem co mam robit. Mama mi už beznádejne povedala – ZOMRI. A toto je tá najstrašnejšia vec, ktorú môžete počuť od svojej vlastnej a jedinej matky.

Cítim sa ako samotár! Vo vašom uzavretom priestore hraničného psychického stavu. Ako sa chcem opäť stať malým dieťaťom a všetko napraviť. Vzdelávajte sa. Nerobte toľko chýb. Nenapodobňoval by som Elenu I. celý svoj podvedomý život od chvíle, keď som s ňou kráčal. Keď som chcel upútať pozornosť mojej matky a dosiahnuť jej teplo, radu, bozk, objatie. Vysvetlenia o dobrom a zlom! Ale nie...nič sa nedá vrátiť. Zabiť sa a ísť k otcovi? Ale je v raji, pretože zomrel a nezabil sa. Čo robiť? Mami zachráň ma!

Postupne, v priebehu 10 rokov, som zo seba striasala túto „škrupinu“, ale zmeny sú takmer nepostrehnuteľné, v srdci som stále to isté notorické dievča. Neuveria, komu poviem. Bolo o niečo ľahšie vedieť, že nie som jediný, kto takto trpí, bojím sa jesť pred ľuďmi, hovoriť po telefóne a s cudzími ľuďmi. Zajakavosť...ako sa to ku mne pripútalo? neviem si predstavit. Začalo to, keď som vyrástol. Bojovať so sebou samým je neuveriteľne ťažké, pochopí to len ten istý „trpiteľ“; vaše okolie, dokonca aj vaši blízki a tí, ktorí o probléme vedia, nikdy úplne nepochopia závažnosť tejto choroby. Prajem všetkým sociálnym fóbom, aby sa z tejto ohavnosti vyliečili! A pokúsim sa sám!

A posledná fáza môjho listu spočíva v tej najstrašnejšej veci...

Moju vlastnú matku to nezaujíma. Žiješ alebo ležíš niekde v priekope? Pre slabých choďte s prúdom. A meniť vývoj udalostí akýmkoľvek spôsobom je veľmi ťažké. Veľmi sa bojím spáchať samovraždu. Ale odkedy si pamätám, myslím len na smrť. Dosť! Nemám pre čo žiť. Dokonca ani moju vlastnú matku nezaujíma, čo sa so mnou deje. Už v psychiatrickej ambulancie po ňom som vo všeobecnosti sedel doma bez vyliezania. Pretože sa na seba nedokážem ani pozrieť do zrkadla bez plaču. Pozerá sa na celý môj stav a nič nerobí. Aj keď ju jednoducho poprosím, aby mi niečo kúpila (napr. tablety na cievy – pre mňa dôležitý liek, vodu, cigarety), povie: sama. No teraz nemôžem ani opustiť bránu. A taká je so mnou... Len si vypije a nechá ma na prechádzke so svojím mladším bratom. Na moje protesty proti opilstvu je len jedna odpoveď: moje peniaze, chcem ich a pijem. Ak sa ti to nepáči, vypadni! Môj domov – robím si, čo chcem. Bol by som rád, keby som sa dostal preč, ale nie je kam ísť, len na druhý svet. Je mi to ľúto, ale už nemôžem trpieť. Píšem... Všetko sú to pocity. Teraz je vo mne stále strach. Koniec koncov, matka opustila svoje dieťa. Úplne odmietla pomôcť. Teraz už zostáva naozaj len zomrieť.

Existuje iné východisko???

Christina, z tvojej situácie existuje východisko. Všetci máme otca a mamu, ktorí nás NIKDY neopustia. Toto je Pán Boh. Nebuďte k tomu skeptickí, zabudnite na všetky svoje predsudky o Bohu a Cirkvi, ktoré boli počas nej vštepené Sovietske obdobie. Nevnucujem vám žiadne dogmy. Máš rozum, máš srdce – choď do Pravoslávna cirkev a povedz všetku svoju bolesť Bohu a najlepšie kňazovi pri spovedi - a potom budeš súdiť. Skúste to, „neverte“ svojim utopickým myšlienkam – a dostanete to, o čo žiadate. Boh je LÁSKA, nie Sudca, prišiel k nám, k hriešnikom, k sociálnym fóbiám, aby nás oslobodil od tejto bolesti. Boh miluje človeka bez ohľadu na to, aký je, na rozdiel od ľudí a dokonca aj rodičov. Všetko má svoj zmysel, Božia Prozreteľnosť, vrátane našich chorôb. Duševná choroba nám hovorí o duchovnej chorobe. „Polož“ svoju bolesť pred Boha, pros Ho o odpustenie za tvoje hriechy pred Ním a pred ľuďmi – a budeš sa cítiť lepšie – toto „preruší“ začarovaný kruh. Náš nepriateľ – diabol – miluje, keď sa ľudia stiahnu do seba, vtedy si s nimi môže robiť, čo chce. Úprimné priznanie vám pomôže vymaniť sa z vlastných, či skôr diabolských myšlienok – a nepriateľ utečie. Toto nie je rozprávka, toto je realita nášho života. Existuje diabol a len on chce našu smrť, nie nás. Existuje Boh, ktorý chce, aby sme s Ním žili a žili šťastne. Chcete žiť normálne a šťastne, ale diabol to nechce, takže myšlienky na samovraždu nie sú vaše. Odvážte sa - a dostanete to, o čo žiadate. Prečítajte si modlitbu „Otče náš“ zo srdca, úprimne a... s Bohom!

Keď čítam všetky vaše komentáre, takmer vo všetkých sa vidím. Všetky tieto skúsenosti a myšlienky sú zlé, už neviem, čo mám robiť. Nedôvera v seba samého, strach z toho, čo si o mne pomyslia ostatní, zničili mnohé plány. Neviem normálne komunikovať s ľuďmi, naozaj sa ich bojím, nemôžem ráno behať, vzdal som to, pretože... Myslím si, že ľuďom na mne záleží, dala som výpoveď v dvoch zamestnaniach a teraz hľadám znova, ale každý deň to odkladám, predtým, ako zavolám, veľa premýšľam a pripravujem sa na hovor. To je také nepríjemné. Často sa červenám, keď je tam veľa ľudí. Viem a chápem, že sa poserem, ale nemôžem s tým nič urobiť. V mojej rodine nie sú všetci veľmi spoločenskí, ale pre mňa je všetko veľmi zlé, nemám problémy komunikovať s príbuznými, s nimi som taký, aký som, ale akonáhle vyjdem na ulicu, toto už nie je ja. Bolo mi to povedané veľakrát. Toto je môj druhý komentár, taký otvorený a skutočne druhý. Ďakujem za článok a ĎAKUJEM VEĽMI PEKNE za vaše komentáre, dokonca sa mi začalo lepšie a voľnejšie dýchať, pretože nie som v chorobe sám, prepáčte mi moje sebectvo

Ahoj. Mám 15 a takmer to, čo je popísané v tomto článku, je o mne pravda. A teraz sa samozrejme hanbim, ako predtym, ale stale kvoli tomu, ze som tucna, aj ked teraz mam skoro brucho (cvicila som a teraz mi celkovo netucuju brucho Ale najdôležitejšie je, že sa mi páči, že je v triede dievča a nemôžem sa s ňou rozprávať, som hanblivý, samozrejme hovorím, ale nie slobodne. Nechodím na ulicu, pokiaľ ide o biznis.No vo všeobecnosti som taký.Na jednej strane som sa vďaka tejto fóbii stal nerdom A vyznám sa hlavne v počítačoch.Možno si nájdem prácu ako správca systému vďaka túto fóbiu.Ale aj tak by som to chcel vyriešiť.

Moje telo sa dostalo do úplne uzavretého stavu a stiahnutia sa zo spoločnosti. mam 43 rokov. Od skončenia školy v 90-tych rokoch bývam doma. Nie som invalid, len som od detstva uzavretý a uzavretý. Žiadna otázka, len konštatovanie faktu.

Priatelia! Bojujme s týmto všetkým! Všetci ľudia okolo nás sú rovnakí ako my, nezabúdajte, tak prečo sa ich bojíte? Neboj sa! Ak vedľa niekoho povieš nejakú hlúposť, je to v poriadku, ber to ako prístup k dobrým komunikačným schopnostiam, hlavne že niečo dokážeš len cez vzostupy a pády, nesústreďuj sa na to, ver tomu, že ten istý človek robí aj chyby , dokonca často. Zdá sa, že sa na teba niekto pozerá, začni sa naňho pozerať tiež a potom sa spýtaj, či mi chceš niečo povedať. Bojíte sa pred niekým hovoriť s niekým po telefóne? Och, choďte po ulici a len hovorte po telefóne (môže byť vypnutý), vymyslite a povedzte čokoľvek, čo vám napadne, a pozrite sa na tých, ktorí kráčajú, a všimnete si, že nikoho nezaujímajú vaše reči. sú všetci zaneprázdnení a kam sa ponáhľajú. Bojíš sa odpovedať na tabuľu v triede? Odfoťte učiteľku a doma pred ňou povedzte správu atď. Hlavné je pozerať sa učiteľke do očí. Nedá sa to prerozprávať? Začnite jednoducho s návrhom. Pokúste sa vyjadriť svoje myšlienky vlastnými slovami. Potom si vezmite paragrafy. A potom v niekoľkých odsekoch. USPEJEŠ! Nezabúdajte, že každý často zažíva strach, a to je NORMÁLNE.

Ahoj! Mám 15 rokov! Test ukázal, že netrpím sociálnou fóbiou (mám 52 bodov)! Ale myslím, že aspoň trochu mám túto fóbiu! Nebojím sa jesť na verejných miestach alebo chodiť po ulici, ale neustále rozmýšľam nad tým, „čo ak si o mne myslia niečo zlé alebo budem vyzerať hlúpo“! Nedávno som sa presťahoval do iného mesta! Spoznal som dievčatá z mojej triedy, môžem sa ich na niečo opýtať! Ale často, keď niekam spolu ideme, je tam trápne ticho... Len neviem, o čom sa mám baviť, čo povedať vtipné a veselé a niekedy, keď sa ma na niečo spýtajú, tak sa mi zaviaže jazyk. a neodpoviem jasne! Nechcem, aby si mysleli, že som tichý, nie spoločenský a hanblivý, hoci som...

Tiež sa často trápim kvôli svojmu vzhľadu, že nie som taká krásna ako moje spolužiačky, nie som tak oblečená, nenosím taký make-up, nemám rovnaký účes... a nemám necítim sa múdro...

Čítal som váš článok, samozrejme, že sa pokúsim!

Odpovedzte mi, prosím!!!

Dnes som čistil veľa záložiek a narazil som na tento článok. Akoby som bol šokovaný. Pred dvoma rokmi som rovnako ako vy surfoval na internete a hľadal odpovede na naliehavé otázky: sociálna fóbia, erytrofóbia. Ide o to, že od detstva mi hovorili: Je hanblivá, začervenala sa, medzi nami mlčí atď. , v 15 rokoch som už bol skutočný sociálny fób. Vyhýbal som sa komunikácii v akejkoľvek forme, pracoval som v zadných miestnostiach, kde neboli mladí ľudia. Červenal som sa vždy a všade, či už s rozumom alebo bez neho, bol som na to tak fixovaný, že keď niekto povedal: „Červeš sa,“ cítil som horko: ruky sa mi potili, hlas sa mi chvel a začala tachykardia. Začervenal si sa - pre mňa to bolo asi horšie ako smrť.

Do veku 25 rokov sa situácia len zhoršovala. Snažil som sa predviesť strach, snažil som sa odpovedať: áno, začervenal som sa, no a čo? V mojom prípade to nefungovalo. Začervenal som sa ešte viac a oni mi s ľútosťou odpovedali: „Nie, nič a zmenili tému, lebo som skoro omdlel)

Potom tento článok, asi 20 ďalších článkov a potom knihy. A tak sa začínam zaoberať psychológiou. A tak sa postupne, veľmi pomaly, presvedčenia začínajú meniť. Všetko, čo si o sebe myslíme, je pravda! Ak sa považujete za sociálneho fóba - ok! Nie je nič spravodlivejšie, ako dať človeku to, čomu verí a čo očakáva...

Sám som sa po prečítaní niekoľkých kníh rozhodol - prestať veriť nezmyslom, ktoré mi boli nanútené! Ak sme tým, čo si o sebe myslíme, a myslíme si o sebe vďaka nadobudnutým postojom, tak zmenou postoja sa zmení myšlienka a potom realita.

A tak sa rozhodnem zbaviť postojov, ktoré nie sú moje, mimochodom, boli mi vnútené a už nechcem akceptovať nikým vnucované dogmy. Je mnoho spôsobov, ako sa zbaviť postojov: pomalé – posúvajúce sa presvedčenia, afirmácie, denník úspechu, rýchle – práca s podvedomím, komunikácia so sebavedomými a úspešnými ľuďmi.

Všetko, čo „zasadíme“ do nášho podvedomia, nakoniec rastie a rastie, pokiaľ to kŕmime. Rozhodol som sa už nekŕmiť rôzne fóbie, rozhodol som sa ich zničiť!

Uvedomil som si, že moje fóbie vo mne žijú len vďaka mojej pozornosti. Každý večer som si hovoril: Áno, bol tu postoj a mal som dôvody ho prijať, ale už ho nepotrebujem. Chcem byť slobodný a budem!

Odvtedy som mal záchvaty neistoty, na ktoré som si povedal: To sú pozostatky myslenia z minulosti a v hlave mám obraz „vyschnutého stromu“, ktorý už nikdy v živote nepolejem.

Teraz si užívam život, ako sa ukazuje, mám veľmi dobrý zmysel pre humor a v obrovskej spoločnosti som lídrom. Veľa cieľov, plánov, projektov).

p.s. Predtým som zažil strašný korešpondenčný komplex, keďže som bol zlým študentom v škole a neviem dobre s interpunkciou (ospravedlňujem sa tým, ktorým to vadí), ale teraz je to dokonca smiešne). Toto nie je koniec sveta a je veľmi dôležité sprostredkovať ľuďom podstatu. Nevymýšľajte si nedostatky, sústreďte sa na svoje výhody, verte mi, máte ich veľa))))

A nakoniec, vaša chyba, ako sa vám teraz zdá, je vaša najväčšia silný bod. Vo svete je dualita, ste zapálení tým, čím nie ste. Si skvelý človek! Pozrite sa na tých okolo seba, ktorí premárnia svoje životy. Je im jedno, čo si o nich myslia ostatní, aj keď sú špinaví, nemotorní. To vadí len silným osobnostiam, ktoré z určitých dôvodov živia ilúziu a veľmi tým trpia. Veľa šťastia všetkým)

Zvládol som test a získal 54 bodov...

Viete, je to jednoducho neznesiteľné. Urobil by som čokoľvek, aby som celé dni sedel sám v izbe a počúval hudbu, čítal knihy a staral sa o svoje veci. Ľudia ma stresujú, cítim sa nepríjemne medzi ľuďmi a komunikujem. Predtým som nemal sociálnu úzkosť.

Kvôli tejto úzkosti a strachu nemám priateľov a je pre mňa ťažké s niekým komunikovať. Ide o to, že sa neustále snažím zapôsobiť na ľudí dobrý dojem, Bojím sa kritiky, odsúdenia. Bojím sa toho, čo si o mne pomyslia. Aj keď chápem, že tento strach je iracionálny a toto všetko je ilúzia, ktorú produkuje moje vedomie. ale s týmito myšlienkami sa sám vyrovnať nedá.

Nikdy predtým som nebola u psychológa, ale plánujem ísť čoskoro. Dúfam, že sa konečne zbavím tohto hrozného stavu...

Emocionálne napätie a nervové napätie nám spôsobujú veľa nepohodlia a problémov. Väčšina ľudí, žiaľ, nie je trénovaná na odstraňovanie napätia, uvoľňovanie napätia pomocou adekvátnych metód a relaxáciu mysle, vedomia, podvedomia a tela. Čo takmer vždy vedie k stresu, vyčerpaniu, nervovým zrúteniam a rôznym chorobám.

Zovretie a nervové napätie:

preťažuje myseľ a telo, spôsobuje únavu a bolesť v tele
míňa veľa duševnej a fyziologickej energie (berie veľa energie)
Blokuje normálny tok energie do vedomia, tela a orgánov. Tým sa naruší prísun energie do všetkých častí tela a energie, blokuje sa normálny prietok krvi
To. neustále emocionálne napätie, krok za krokom otrasy nervový systém, ničí energiu, ochranné funkcie vedomia a tela, ničí zdravie človeka, zbavuje ho pokoja a emocionálnej rovnováhy

Čo je potrebné na zmiernenie nervového napätia a napätia?

Je potrebné rozpoznať a odstrániť príčiny tohto napätia.
Naučte sa to robiť technicky - uvoľnite napätie a uvoľnite sa, čím dosiahnete emocionálny pokoj

V podstate ide o schopnosť ovládať sa!

Druhy napätia (ich rozdiely)

1. Prúd alebo aktívne napätie, čo je dôsledkom zahrnutého problému. Keď je človek tu a teraz takpovediac „sausifikovaný“ alebo v strese. Je z niečoho nervózny, bojí sa alebo hnevá. V súlade s tým tieto emócie vytvárajú nervové napätie a vnútorné napätie.

2. Vnútorné napätie pozadia, zvyčajne konštantné. Aj keď sa človek zdá byť pokojný, stále má toto napätie v pozadí. Najčastejšie si to možno všimnúť. cítiť v dolnej časti chrbtice (dolná časť chrbta, kríže, kostrč). Napätie v pozadí sú problémy v pozadí, ktoré nie sú vyriešené, ale človek si už na ne zvykol.

Musíte sa naučiť, ako zmierniť aktívne napätie aj napätie v pozadí.

Aké sú hlavné príčiny stiesnenosti a nervového (emocionálneho) napätia?

1. Podvedomé obavy! Musíte sa naučiť ovládať a eliminovať strach, odstrániť jeho príčinu, nahradiť ju Mierom a.

2. Akékoľvek negatívne emócie, ich potláčanie a hromadenie vo vašom podvedomí- zavolal neskôr konštantný tlak a tesnosť tela. Môžu to byť: atď.

Preto, aby sa odstránila tesnosť a napätie, je potrebné odstrániť emocionálnu príčinu:

3. Nesplnené túžby a psychologické zábrany: „Nemám právo...“ atď. Podvedome to môže fungovať rôznymi spôsobmi, s rôznymi odôvodneniami: „Nemám právo relaxovať...“, „Nemám právo cítiť sa šťastný, pokojný atď.“

To znamená, že sa zdá, že existuje túžba, ale nemožno ju realizovať. Ide buď o sebazákaz, alebo o blok (zákaz) vytvorený v detstve, napríklad zo strany rodičov.

Všetky normálne, pozitívne ašpirácie duše musia byť odblokované a odhalené. inak je túžba zablokovaná (zákazom) a na tomto mieste sa vytvorí emocionálne a energetické zovretie. Každá potlačená ašpirácia sú duše a zablokovaná radosť, čiže zabité.

Na odstránenie zábran a utiahnutosti si treba dať za pravdu, najmä ak ide o niečo prirodzené a dobré. Ako to spraviť? Najlepšie je to urobiť písomne. Napíšte si pre seba podrobné zdôvodnenie aspoň 10 dôvodov, prečo máte právo na „toto“.

4. Napätie a tesnosť pozadia, ako zvyk.Často, aby ste odstránili jeden negatívny návyk, musíte začať formovať ďalší - pozitívny (opačný): V tomto prípade bude pozitívny návyk stavom pokoja a relaxácie.

Dovoľte mi pripomenúť, že pokoj a uvoľnenie neznamená vypnúť aktivitu, silu a elán. Ako napríklad bojový umelec, ktorý dosahuje obrovskú rýchlosť a silu práve vďaka schopnosti maximálneho uvoľnenia a nedostatku tesnosti.

5. Nie sú zriedkavé ani zložitejšie, tzv. karmické dôvody tesnosť, hlboké príčiny negatívne emócie a problémy, ktoré sú pre človeka trestom. Takéto negatívnych dopadov Najlepšie je fotiť s profesionálom.

Ako účinne zmierniť napätie a napätie?

1. Identifikujte a odstráňte príčiny napätia: strach, súpravy. atď. Pozri predchádzajúcu časť článku.

2. Autohypnóza. O tom, čo je autohypnóza a ako to urobiť -.

Tímy– priame programy na vyladenie vášho podvedomia:

Ničím napätie a napätosť
Uvoľňujem napätie a napätie

3. Naučiť sa vstúpiť do meditácie. Vstup do meditácie je podrobne popísaný v článku. Už samotný nácvik vstupu do meditácie na čakry rozvíja zručnosť uvoľňovania napätia a učí relaxácii.

4. Cvičenie na uvoľnenie napätia. Musíte sa naučiť vnímať napätie a stiesnenosť v emóciách a myšlienkach, sledovať ho vo svojom tele svojou pozornosťou a odstrániť ho – uvoľniť, nasmerovať žlté teplé svetlo (energiu) do tejto časti tela a vedomia.

Táto technika je dobre opísaná v knihách Dana Milmana „Cesta Sokrata“ a „Cesta pokojného bojovníka“. Odporúčam!

5. Najrýchlejšou metódou odstránenia problému spôsobujúceho napätie je individuálna práca, ktorý pomáha rýchlo identifikovať hlavnú príčinu a odstrániť ju. A viac o tom, ako funguje duchovné liečenie -.

Tiež mi dovoľte pripomenúť tradičné metódy uvoľnenia napätia v duši a tele!

Fyzické cvičenie:

a meditačný beh
telocvičňa

Strnulosť, hanblivosť, bojazlivosť – všetky tieto charakterové vlastnosti nedovoľujú človeku uspieť v živote. Stuhnutosť je predovšetkým stav psychiky človeka, ktorý sa prejavuje jeho nerozhodnosťou, strachom, napätím a nešikovnosťou v komunikácii s inými ľuďmi z nedostatku sebavedomia.

Ako sa ľahko zbaviť stuhnutosti

Stuhnutosť je najčastejšie spôsobená strachom z potenciálne blízka osoba stane sa voči vám nepriateľským. Človek sa stiahne do seba a snaží sa všetkými možnými spôsobmi chrániť pred nepriateľom.

Deti trpia stuhnutosťou v dôsledku dedičnosti a často vo veku 4-6 rokov tento pocit zmizne. Tak často je tento jav dočasný a nepovažuje sa za duševnú poruchu.

Najčastejšie trpia stuhnutosťou ľudia, ktorí majú nízke sebavedomie. Neustále si myslí, že robí niečo zlé, že si o ňom ľudia myslia zle, a to im zase neumožňuje byť úprimní a spoločenskí.

Príčiny stuhnutosti

Stuhnutosť môže u človeka vzniknúť v dôsledku duševnej traumy, napríklad presťahovaním sa do iného mesta, presťahovaním sa do inej práce. Každý človek žije v spoločnosti, v ktorej sa musí vysporiadať s iným životné situácie, komunikovať s rôznymi ľuďmi, bez ohľadu na to, či sú vám príjemné alebo nie.

Zamyslite sa nad tým, je pre vás ľahké komunikovať s neznámymi ľuďmi alebo cítite nejaké obmedzenia, stiesnenosť alebo hanblivosť? V našom modernom svete byť obmedzený a hanblivý nie je vôbec módne.

Táto vlastnosť bráni človeku dosahovať svoje ciele a zlepšovať sa a rozvíjať sa. Mnoho ľudí považuje stuhnutosť za veľkú nevýhodu a snažia sa ju odstrániť. Nie vždy však vedia, ako sa zbaviť strnulosti a plachosti. Obmedzenie jednoducho bráni človeku žiť v tomto svete.

Ak sa teda rozhodnete zbaviť sa zábran, tak prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že by ste sa nikdy nemali porovnávať s inými ľuďmi. Si individualita a si jedinečná, nikto ako ty nie je a nikdy nebude. Ak taký nie ste, neznamená to, že ste horší.

Ak ste sa v minulosti stretli s neúspešnou komunikáciou vo svojom živote, tak na to raz a navždy zabudnite. Minulosť nemôžete vrátiť a v tejto situácii je to pre vás absolútne zbytočné. Možno si s niekým nebudete rozumieť alebo nenájdete spoločnú reč, ale to neznamená, že budete na každého nepríjemní. Každý má svoj vkus, pohľad na život a situácie.

Každý človek by mal mať svoj osobný názor a nemal by to preháňať, aby sa niekomu páčil. Viac sa rozprávajte s ľuďmi: rozprávajte sa s neznámym človekom v metre, stretávajte sa častejšie s priateľmi a telefonujte dlhšie. Pri komunikácii s kolegami, priateľmi a blízkymi je hlavné byť sám sebou a ľudia vás určite oslovia.

Ako sa zaručene zbaviť rozpakov

Mnoho ľudí čelí problému, že sa rýchlo začervenajú s rozumom alebo bez neho. Ak nie ste jedným z týchto ľudí, potom máte veľké šťastie. Čo by ste mali robiť, ak sa pri jednom slove od opačného pohlavia budete červenať a nedokážete skryť svoje rozpaky?

Každý človek má svoju vlastnú hranicu hanblivosti, to znamená, že ak je niekto v rozpakoch iba pohľadom svojho spoločníka, môže sa pri diskusii o intímnych otázkach červenať.

Inými slovami, zmätia vás momenty, v ktorých vám to nie je ľahostajné, a začnete sa červenať. Mnoho ľudí s tým nemôže nič urobiť a vaši priatelia, kolegovia alebo príbuzní si spravidla začínajú robiť srandu z tejto vlastnosti vašej postavy.

Postupom času takéto žartovanie vedie k tomu, že sa človek jednoducho uzavrie, akoby sa bránil, zavrie sa do svojho šatníka.

Podľa psychológov sa u takého človeka po čase začne prejavovať sociálna fóbia – strach z komunikácie s ľuďmi. Pre ostatných to nemusí byť viditeľné, ale tí, ktorí sú neustále v rozpakoch, sa cítia obmedzovaní. Ale aj z takýchto situácií existuje východisko.

Ako sa teda zbaviť hanby

Skôr ako sa naučíte zvládať sami seba, pokúste sa pochopiť, prečo sa červenáte a aké príznaky predchádzajú sčervenaniu tváre. Podľa niektorých ľudí pociťujú svrbenie v lícach alebo jemné brnenie, kedy ich tvár sčervenie. Potom dostanú signál, že majú červené líca, čo ich ešte viac strápni.

Aby ste sa dostali z tohto začarovaného kruhu, musíte sa naučiť prekonávať pocity trápnosti. Psychológovia radia povedať nahlas, čo vás priviedlo do rozpakov. Hlavné je nemlčať, povedať, čo ťa priviedlo do rozpakov, čo ťa prinútilo červenať sa. Hlavná vec je pochopiť, že na sčervenaní nie je nič vtipné, a to nie je dôvod pre podkovy zo strany ostatných.

Napríklad, keď hovoríte o intimite, okamžite sa začervenáte, môžete ostatným povedať, že vás táto téma veľmi privádza do rozpakov, okamžite dodať, že na tom nevidíte nič zlé. Hlavné je, aby si tomu sám veril a potom sa za to prestaneš hanbiť.

Nemali by ste sa hanbiť prejaviť svoje emócie, červenanie je tiež emócia, ktorá dievčatám niekedy vyhovuje. Ak s tým chcete bojovať, neskrývajte svoj problém, akonáhle si sami uvedomíte, že na tom nie je nič zlé, rýchlo tento míľnik prejdete.

V každom prípade sa touto patológiou zaoberá neurológ, pretože hlavná lézia je takmer vždy spojená s nervovým systémom. A ak sa pacient najprv dohodne na stretnutí s terapeutom, potom bude odoslaný neurológovi, ktorý rozhodne, či ide o neurologickú alebo inú patológiu.

Najčastejším prípadom stuhnutosti je zvýšený svalový tonus po nadmernom cvičení. Každý človek zažil, aké ťažké môže byť chodiť alebo robiť niečo s rukami deň po „dacha feats“ alebo ťažkom fyzickom cvičení.

Situácia je oveľa vážnejšia, keď sa stuhnutosť v tele objaví bez zjavného dôvodu. Ochorenie začína stuhnutosťou svalov v oblasti hlavy a chrbta. Normálne pohyby sú ťažké. Ďalej sa svalové kŕče šíria do rúk a nôh a objavujú sa ťažkosti s chôdzou a vykonávaním bežných činností.

S progresiou ochorenia neprináša úľavu ani pokojový stav, pacienti pociťujú „viskozitu“ v končatinách, krčných a chrbtových svaloch, akýsi odpor voči akémukoľvek pohybu.

Aktívne pohyby, stres a negatívne emócie však prinášajú svalom viac nepohodlia, takže sa ich človek snaží znížiť na minimum a väčšinu času je v „zamrznutom“ stave.

Záchvaty stuhnutosti tela môžu trvať až niekoľko dní, sprevádzané nervozitou a poruchami spánku (prerušovaný nočný spánok). Tuhosť svalov krku je sprevádzaná bolesťou v okcipitálnej oblasti a neschopnosťou otočiť hlavu. Pokusy o pohyb spôsobujú ostrú pulzujúcu bolesť. Tento stav sa často nazýva „cervikálny ischias“.

Pri Parkinsonovej chorobe sa hypertonicita zvyšuje postupne vo všetkých svalových skupinách. U väčšiny pacientov so stuhnutosťou tela spôsobenou poruchou v centrálnom nervovom systéme sa mení chôdza a vzniká drieková lordóza (vysunutie stavcov tejto časti chrbtice dopredu). Ruky a nohy sú mierne pokrčené.

V ťažkom štádiu ochorenia trpia svaly tváre a hltanu. Takíto pacienti sú často v depresii, pretože sa nemôžu pohybovať, komunikovať alebo normálne pracovať.

Diagnostika a liečba stuhnutosti tela

Ak sa vyskytnú sťažnosti na stuhnutosť tela, neurológ predpíše úplné vyšetrenie pacienta s cieľom presnej diagnózy. Okrem vizuálneho vyšetrenia a pýtania sa na symptómy sa vykonávajú podrobné testy krvi, moču, výkalov, röntgenové vyšetrenie a magnetická rezonančná spektroskopia.

V prípade potreby človek absolvuje aj vyšetrenie u psychiatra, chirurga, ortopéda, alebo onkológa.

Terapia je vždy individuálna a závisí od konkrétneho ochorenia. Najľahšie sa liečia stavy, ktoré vznikajú v dôsledku fyzického preťaženia. V týchto prípadoch sú fyzioterapeutické techniky jednoducho nenahraditeľné: predpisuje sa krátkovlnná diatermia, zahrievanie končatín, jemná masáž a fyzikálna terapia.

Ak je stuhnutosť svalov spôsobená otravou alebo parkinsonizmom, vykoná sa vhodná liečba. Asi 10% prípadov ochorenia, ktoré sa nazývalo „tuhý muž“, je paraneoplastický syndróm, ktorý sa vyskytuje v ťažkých štádiách rakoviny sprevádzaný metastázami.

Preto nie je možné liečiť všetkých pacientov so stuhnutosťou tela rovnakým spôsobom. V mnohých prípadoch je potrebná symptomatická liečba. Pri silných bolestiach užívajte lieky proti bolesti (alebo injekcie), pri zistení zápalu sa používajú nesteroidné protizápalové lieky.

Priaznivo pôsobia aj vitamíny skupiny B. Okrem toho pacienti podľa indikácií užívajú svalové relaxanciá (uvoľňovače svalov), ako aj antiepileptiká. Často sú do terapie zahrnuté aj sedatíva.

Ak sa v tele náhle objaví stuhnutosť, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom, potom sa liečba môže začať včas a následky budú minimálne.

Ak je choroba v pokročilom štádiu, je oveľa náročnejšia na liečbu, pacient stráca potrebné funkcie, schopnosť pracovať a starať sa o seba. Životne dôležité činnosti, ako je prehĺtanie, sú ťažké a silné svalové kŕče niekedy vedú k zlomeninám.

Rizikové faktory pre stuhnutosť tela

Medzi rizikové faktory miernych foriem stuhnutosti svalov patrí intenzívne cvičenie po dlhšej prestávke a akákoľvek nezvyčajná a ťažká fyzická práca. Preto sa odporúča cvičiť, postupne zvyšovať záťaž.

Rizikovými faktormi sú aj hypotermia a dlhotrvajúca fyzická nečinnosť. Stres, nervová práca, nedostatok vitamínov (najmä nedostatok vitamínov B) tiež prispievajú k rozvoju svalových kŕčov.

Ranná stuhnutosť v tele

neurológ, chirurg, reumatológ.

Litvinenko Igor Vjačeslavovič

Bolesť chrbta, ak nie je spojená so zranením, vzniká z dvoch dôvodov – preťažením chrbtových svalov a v dôsledku opuchov spôsobených zápalovým procesom. Preto je dôležité nielen zbaviť sa bolesti, ale aj obnoviť zdroje chrbtových svalov, zmierniť opuchy a obnoviť prívod krvi do motorického segmentu.

Je potrebné vylúčiť cestovanie v doprave na 1-3 dni, a to aj v osobnom aute;

Vyhnite sa otrasom chrbtice: sadnite si na stoličku a plynulo kráčajte, neprešľapujte, vyhýbajte sa výrazným ohybom a zákrutám.

Ak vás pri pohybe bolí krížová oblasť, noste spevnený pás.

Oblasť bolesti nemôžete masírovať rukami - to poskytne dočasnú úľavu, ale po 6 hodinách, a najmä ráno, sa opuch zintenzívni a ešte viac sa zhorší.

Ihneď po výskyte bolesti by ste si nemali 6-8 hodín ľahnúť, mali by ste sa pomaly prechádzať. Všetky polohy by nemali viesť k uvoľneniu chrbtových svalov, pretože ich aktívna práca chráni pred ďalším poškodením a rozvojom opuchov;

V prvých dvoch nociach, aby sa opuch nezväčšoval, je potrebné prerušiť spánok raz alebo dvakrát každé 2-3 hodiny a chodiť alebo cvičiť v ľahu na posteli.

Spánok by nemal trvať dlhšie ako 6-7 hodín. Počas prvých dvoch dní. Cez deň alebo večer môžete zníženie nočného spánku kompenzovať.

Kompenzácia nedostatku mikrovibrácií v oblasti chrbta pomocou externého zdroja.

Ak nie je možné chodiť a sedieť, používajú sa diuretiká a dekongestanty. K tomu je vhodné zavolať lekára doma.

Ako zmierniť nervové napätie - emocionálne napätie (stuhnutosť)

Nervové napätie, alebo ako sa často nazýva emocionálne zovretie (stuhnutosť), je jednou z príčin ľudských problémov.

Mnoho ľudí sa tejto choroby nedokáže zbaviť. Jednoducho nevedia, ako uvoľniť svoju myseľ, telo a zbaviť sa únavy. Tento druh tesnosti často vedie k stresovým situáciám a nervovým poruchám, čo negatívne ovplyvňuje stav tela ako celku.

Obmedzenie emócií vedie k nasledujúcim negatívnym javom:

Zvýšené zaťaženie tela a vnútorných pocitov človeka, čo prispieva k únave a možnosti ochorenia;

Narušený proces rovnomerného rozdelenia energie, jej nadmerné plytvanie;

Poruchy v obehovom systéme;

Neustále zhoršovanie ľudskej psychiky;

Rozbitý nervový systém.

Aby ste sa naučili, ako zmierniť nervové napätie sami a bez veľkého úsilia, odporúča sa venovať zvýšenú pozornosť niektorým krokom:

Identifikácia príčin tohto nepohodlia.
Zlepšenie procesu zbavenia sa emocionálneho zovretia na mechanizované, to znamená naučiť sa odstrániť problém na podvedomej úrovni.

Typy emocionálneho zovretia (stuhnutosti):

Emocionálna tesnosť (stuhnutosť) sa delí na dva hlavné typy:

Aktívne. Hlavnou črtou tejto odrody je jej prítomnosť v reálnom čase. Inými slovami, toto je zovretie, ktoré sa u človeka objaví bezprostredne pri nástupe problému. Jeho pôsobenie je zaznamenané v čase, keď človek zažíva pocity ako hnev, hnev, strach.
Neustále. Iným spôsobom sa takáto tuhosť nazýva aj pozadie. Vysvetľuje to jeho pôsobenie, ktoré sa prejavuje v akomsi režime na pozadí, keď sa človek zdá byť úplne pokojný. Sú to problémy, ktoré sa zdajú povedomé a nevyvolávajú žiadnu zbytočnú úzkosť. Toto napätie môže byť zaznamenané nepríjemnými pocitmi v bedrovej oblasti.

Treba poznamenať, že je potrebné zmierniť nervové napätie aktívne aj neustále.

Hlavné príčiny emocionálneho zovretia (stuhnutosti):

Strach na podvedomej úrovni. Je potrebné naučiť sa zbaviť strachu a tiež nahradiť príčinu jeho vzniku stavom pokoja a nebojácnosti.
Prítomnosť negatívnych emócií, ako aj pokusy o ich odstránenie, to všetko vedie k neustálemu napätiu a napätiu tela. Pocity, ktoré prispievajú k vzniku týchto procesov, zahŕňajú pýchu, odpor, hnev a hnev.
Psychologické obmedzenia a túžby, ktoré neboli realizované. Vznikajú vo vedomí človeka a sú vyjadrené zvláštnymi zákazmi, na ktoré prišiel sám. Napríklad „Nemám právo...“, „Nikdy neurobím...“ atď. Inými slovami, človek má túžbu niečo urobiť, ale nemôže kvôli fiktívnym zákazom, ktoré sa vytvorili v jeho hlave nezávisle alebo jeho rodičmi v detstve.

Každá priaznivá duchovná túžba musí byť naplnená. V opačnom prípade sa objaví nervové napätie, čo vedie k negatívnym následkom. Túžba, ktorá nebola splnená, spôsobuje, že duša trpí, blokuje všetky druhy ľudských radostí a pocitov šťastia.

Emocionálne zúženie pozadia, prejavujúce sa ako zvyk. Najčastejšie, aby sa ľudia zbavili nejakého návyku, musia si osvojiť iný, nový, ale pozitívny. V prípade stuhnutosti by priaznivou možnosťou bol stav pokoja a rovnováhy.

Treba spomenúť, že relaxáciu dosiahneme minimalizáciou stavu aktivity a bdelosti. Napríklad športujúci človek dosiahne pokoj až vtedy, keď si dá pauzu od fyzickej aktivity.

Príčiny stiesnenosti spôsobené nedostatočnou úrovňou ľudskej karmy. V tomto prípade nervové napätie pôsobí ako druh trestu. Duchovný liečiteľ vám pomôže zbaviť sa choroby spôsobenej týmto dôvodom.

Ako zmierniť nervové napätie? Čo mám urobiť:

Na uvoľnenie tesnosti (stuhnutosti) je v prvom rade potrebné nájsť a odstrániť jej príčinu.
Dosiahnite správnu úroveň autohypnózy.
Aplikácia meditačných metód. Aby ste to dosiahli, musíte sa najskôr naučiť túto techniku. Je potrebné poznamenať, že takýto tréning prispieva k rýchlemu formovaniu zručností, ktoré pomôžu zefektívniť proces odbúravania stresu.
Cvičenia zamerané na zbavenie sa emočného napätia (stuhnutosti). Odporúča sa naučiť sa, ako odstrániť napätie zo svojich myšlienok, ako aj nasmerovať energiu do požadovanej časti tela. Podrobné informácie o tomto bode možno nájsť v knihách od D. Milmana „Cesta Sokrata“ a „Cesta pokojného bojovníka“.
Osobný kontakt s duchovným liečiteľom sa považuje za najúčinnejší spôsob, ako zmierniť emocionálny stres. Pomôže vám nájsť presnú príčinu nepohodlia a vyvinúť účinný súbor spôsobov, ako ich odstrániť.

Okrem vyššie uvedených metód, ako sa zbaviť stuhnutosti, existujú aj tradičné metódy:

Rôzne druhy behu a bojových umení;

Cvičenie v telocvični;

Fitness programy a joga;

špeciálne dychové cvičenia;

Treba poznamenať, že na uvoľnenie obzvlášť silnej úrovne nervového napätia je potrebné vykonávať fyzické cvičenia s najintenzívnejšou záťažou, aby po ich dokončení nezostala žiadna sila. Športoví ľudia určite pochopia, o čom hovoríme.

Relaxačné procedúry:

Návšteva kúpeľného domu, sauny;

Použitie kontrastnej sprchy;

Milovať sa so svojím milovaným.

Aké choroby spôsobujú rannú stuhnutosť kĺbov?

Ranná stuhnutosť kĺbov spôsobuje veľa problémov, fyzických aj psychických.

Toto ochorenie spôsobuje ťažkosti pri vykonávaní bežných činností (česanie vlasov, čistenie zubov, umývanie).

Čo je ranná stuhnutosť kĺbov?

Hlavným dôvodom rannej stuhnutosti je strata schopnosti kĺbu prirodzene kĺzať.

Aby ste sa zbavili nepríjemných pocitov, musíte sa trochu zahriať alebo počkať určitý čas (1-3 hodiny).

Kedy nastáva stuhnutosť kĺbov?

Choroba je sprevádzaná synovitídou kĺbov (zápal synoviálnej membrány).

Táto škrupina je zodpovedná za vytvorenie špeciálnej kvapaliny. Slúži ako mazivo na kĺby. Keď sa zapáli, zmenia sa hlavné charakteristiky: množstvo, viskozita, zloženie maziva.

Ranná stuhnutosť kĺbov sa vyskytuje aj pri nasledujúcich ochoreniach:

reumatoidná artritída;
artritída, ktorá sa prejavuje pri iných ochoreniach - psoriáza, reumatizmus;
reaktívna artritída;
Reiterov syndróm;
Bekhterevova choroba;
artróza.

Nižšie stručne zvážime každú z nich.

Reumatoidná artritída

Zápal a opuch kĺbov zápästia je znakom reumatoidnej artritídy.

Zistilo sa, že prejavy tohto ochorenia sú autoimunitného pôvodu.

Vzhľad bolesti rôznej intenzity v kĺboch a stuhnutosť v tele ráno. Ťažkosti s pohybmi tela s reumatoidnou artritídou trvajúcou asi hodinu.
Postihnuté kĺby sa deformujú.
Choroba je sprevádzaná horúčkou a slabosťou.

Liečba zahŕňa terapiu, ktorá je určená na zníženie zápalu, odstránenie nepohodlia a zlepšenie aktivity kĺbových povrchov. Okrem terapie sa používajú lieky a neliečivé látky.

Nesteroidné protizápalové lieky.
Základné antireumatické lieky.
Glukokortikosteroidy.

Populárne metódy bez liekov zahŕňajú: fyzioterapiu, cvičebnú terapiu a diétu.

Artritída, ktorá sa vyskytuje pri iných ochoreniach

Tieto typy artritídy sa vyskytujú výlučne počas prejavov inej choroby. Kĺbový syndróm sa často pozoruje pri psoriáze, reumatizme a iných ochoreniach.

Psoriáza

Psoriáza postihuje malé, ale aj veľké kĺby.

Objavujú sa bolesti chrbtice, kožné psoriatické plaky, koža mení farbu na fialovo-modrú. Nechty sa menia, stávajú sa krehkými a dochádza aj k zakaleniu nechtových platničiek. Často sa počas chorobného procesu zničí sliznica očí a úst.

Diagnóza psoriázy nie je obzvlášť náročná. Liečba sa uskutočňuje v spojení s terapiou súčasného ochorenia. Lieky sa odoberajú zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov.

Reuma

Má vplyv beta-hemolytického streptokoka. V dôsledku toho existuje spojenie medzi objavením sa reumatizmu a predchádzajúcim ochorením - bolesť hrdla, faryngitída, tonzilitída.

Tento druh má niekoľko charakteristických vlastností:

Veľké kĺby podliehajú zápalovému procesu.
Sčervenanie pokožky tela.
Výskyt silnej bolesti.
Poškodenie srdca.

Diagnostika a liečba kĺbového reumatizmu sa vykonáva spolu s hlavným ochorením.

Reaktívna artritída

Progreduje po akútnych respiračných vírusových infekciách, akútnych respiračných infekciách, črevných infekciách.

Zvyšujúca sa bolesť v kĺbe počas pohybu tela.
Sčervenanie svalového tkaniva nad kĺbom.
Horúčka.

Môže sa objaviť aj konjunktivitída, pyelonefritída (zápal obličiek), poškodenie srdca a centrálneho nervového systému.

Reiterov syndróm

Uveitída alebo konjunktivitída.
Kĺbový syndróm.
Uretritída, prostatitída.

Odstránenie infekcie urogenitálneho traktu je kritickým krokom v liečbe.

Ankylozujúca spondylitída

Je založená na imunozápalových procesoch v tele s následným výskytom fibrinózneho tkaniva. Objavujú sa na ňom mikroelementy, ktoré obmedzujú pohyblivosť kĺbov. Často sa na zápalovom procese podieľajú malé alebo veľké kĺby nôh a rúk.

Ranná stuhnutosť trvá niekoľko hodín. Aby ste predišli nepríjemným pocitom, musíte vykonať špeciálne cvičenia.

Liečba prebieha pomocou nesteroidných protizápalových liekov a glukokortikoidov. Často sa používajú masáže, fyzioterapia a fyzikálna terapia.

Osteoartróza

Osteoartróza sa objavuje v bedrových, kolenných a ramenných kĺboch, pretože tieto časti tela sú vystavené veľkému zaťaženiu. Na túto chorobu sú najviac náchylní starší ľudia.

Symptómy zahŕňajú zvýšenú bolesť kĺbov pri fyzickej aktivite. Potom sa bolesť vyskytuje aj v pokojnom stave. Ako choroba postupuje, objavujú sa praskajúce kĺby, nadmerná pohyblivosť alebo obmedzené pohyby tela.

Na zníženie zaťaženia kĺbov sa používajú rôzne ortézy, obväzy a pod.. Liečba artrózy zahŕňa užívanie liekov a nedrogové metódy.

Ak sa stuhnutosť kĺbov objaví ráno, je lepšie poradiť sa s lekárom. Diagnóza ochorenia pomôže zabrániť jeho progresii, čo zabráni komplikáciám.

V niektorých prípadoch tradičná medicína pomáha dobre, má dobrý účinok, ale je veľmi dôležité koordinovať ich použitie so svojím lekárom.

Jednoduché a účinné spôsoby, ako zmierniť svalové napätie v celom tele

Dobré popoludnie, milí čitatelia!

Myslím, že mi dáte za pravdu, že všetci sme každodenne vystavení stresu. Negatívne emócie neprejdú bez toho, aby nezanechali stopy na našom zdraví. Emocionálne výbuchy a nervové vypätie zanechávajú na svalovom systéme svoje stopy v podobe napätia. Napäté svaly bránia cirkulácii krvi a stláčajú nervové zakončenia, čo vedie k vážnym ochoreniam. Existuje mnoho dôvodov pre vytváranie svalového napätia. Je dôležité oslobodiť telo od vzniknutého svalového napätia. Čo spôsobuje svalový blok a ako uvoľniť svalové napätie v celom tele, bude témou dnešného článku.

Príčiny bolesti svalov

Bez správnej diagnózy nemôže byť účinná liečba. Preto najprv upriamime pozornosť na typy svalového napätia a príčiny jeho vzniku.

Najzrozumiteľnejšie a najčastejšie sa vyskytujúce bolesti sú tie, ktoré vznikajú pri nadmernej fyzickej námahe. Poznáte ten pocit, keď sa nemôžete otočiť, pohnúť alebo dosiahnuť? Za príčinu takýchto ťažkostí sa považuje nahromadenie kyseliny mliečnej vo svaloch, hoci vedci v súčasnosti toto tvrdenie spochybňujú.
Ďalším dôvodom je vírusová infekcia. Keď dôjde k ochoreniu, objaví sa náhla viacnásobná bolesť svalov sprevádzaná horúčkou a pocitom celkového nepohodlia, bolesť sa môže pohybovať z jednej oblasti tela do druhej.
Chronický únavový syndróm. Nejasná bolesť v rôznych svaloch, často zhoršená fyzickou aktivitou, je sprevádzaná pocitom zlého zdravia a únavy. Ako sa vysporiadať s únavou si môžete prečítať tu
Muskuloskeletálna (najčastejšia príčina reumatoidnej artritídy). Bolesť môže byť náhla, charakterizovaná rannou svalovou stuhnutosťou, bolestivou na dotyk a vyskytuje sa v dôsledku exacerbácie reumatizmu.
Zápal kĺbov. Sval nachádzajúci sa v tesnej blízkosti problémového kĺbu sa napína a spôsobuje svalovú bolesť.
Diabetická alebo alkoholická neuropatia (ochorenie nervov).
Vedľajším účinkom je nadváha a bolesť svalov z obezity.
Zranenia

Spôsoby, ako zmierniť svalové napätie

Po identifikácii dôvodov sa aplikuje liečba, ktorá odpovie na otázku, ako zmierniť svalové napätie v celom tele. Pozrieme sa na jednoduché a dostupné spôsoby, ako sa zbaviť svalových blokov. Na túto tému si môžete pozrieť aj zaujímavé video

Cez cvičenie

Najjednoduchšou a najúčinnejšou liečbou sú rôzne súbory fyzických cvičení. Pre každý typ svalového napätia a na obnovenie funkcií orgánov poškodených zápalom svalov lekár vyvíja komplex fyzických účinkov na uvoľnenie napätého svalu. Pravidelné cvičenia prinášajú dobré výsledky.

Chôdza, plávanie v bazéne, cvičenie v telocvični, ruský kúpeľ, horúci kúpeľ s aromatickou soľou sú tiež vynikajúce spôsoby, ako zmierniť emocionálne, nervové a svalové napätie. Takéto aktivity sú indikované v obdobiach, keď nedochádza k akútnemu zápalu svalov.

Tu je niečo viac o výhodách ranných cvičení, ktoré tiež pomáhajú v boji proti svalovému napätiu.

Otupia vám nohy? Kŕčia vám v noci lýtka? Bolí vás zadok, keď dlho sedíte? Stiahnite si kontrolný zoznam >>> Ako sa zbaviť necitlivosti

Relaxácia

Táto metóda zahŕňa uvedenie tela do stavu hlbokej relaxácie. Mozog funguje v alfa frekvenciách, rovnako ako počas spánku. Relaxácia, dokonca aj 15 minút, umožňuje výrazne zmierniť silné svalové napätie.

Tu je príklad relaxačných cvičení na uvoľnenie svalového napätia v celom tele. Nižšie uvedený príklad môžete upraviť zmenou poradia vykonaných krokov. Vyskúšajte rôzne možnosti a držte sa toho, čo vám vyhovuje.

Pohodlne sa usaďte alebo si ľahnite (najlepšie na chrbát), aby ste nemali napäté žiadne svaly na tele. Vyberte si polohu, ktorá je pre vás najpohodlnejšia. Uistite sa, že nikto nestojí v ceste. Je dôležité, aby to bolo pokojné miesto.
Zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Predstavte si, že z vašich nôh, ktoré stúpajú vyššie a vyššie, sa vaše telo premení na oblak (dajte mu svoju obľúbenú farbu), čím sa vaše svaly uvoľnia. Cíťte, ako napätie opúšťa každú časť vášho tela. Zamerajte sa na nohy, ruky, hrudník, krk, hlavu. Všimnite si, ako sa konkrétny sval uvoľňuje.
Keď skončíte s uvoľnením tela, začnite odpočítavať od 20. Vizualizujte si každé číslo inak. Nech každé číslo vyzerá inak. Nech sú vaše prezentácie výrazné a bohaté na farby. Odpočítavajte nahlas.
Počas odpočítavania používajte afirmácie. Povedzte si, že idete hlbšie a hlbšie do stavu relaxácie. Udržujte svoj hlas pokojný. Úplne dôverujete tomu, čo hovoríte.
Keď skončíte odpočítavanie, budete v stave hlbokej relaxácie. Predstavte si predmet a niekoľko minút si ho vizualizujte. Venujte pozornosť každej funkcii. Môže to byť napríklad oranžová. Cítiť jeho vôňu, jeho váhu, jeho dotyk na svojej pokožke.
Keď sa rozhodnete cvičenie ukončiť, začnite počítať od 1 do 20. Toto počítanie môže byť oveľa rýchlejšie ako predchádzajúce. Povedzte si, že sa pomaly prebúdzate a keď napočítate do 20, budete úplne oddýchnutí.

Pravidelným vykonávaním týchto cvikov, napríklad každý druhý deň, čoskoro zaznamenáte zníženie svalového napätia.

Masážne a zahrievacie masti

Technika slovanskej samomasáže periorgánových tkanív na okamžitú úľavu od pálenia záhy, nadúvania a rozťahovania. Stiahnite si >>> Masážna technika

Ako uvoľniť svalové napätie po celom tele masážou?

V prípade svalového napätia v dôsledku zranenia, únavy, nervového napätia, nadváhu, šport, ochorenia kĺbov, odporúča sa relaxačná masáž. Baňkovanie a akupresúrna masáž dobre zmierňuje zápalový proces. Masáž svalov by mala byť jemná a mala by sa zastaviť, keď sa objaví bolesť. Než začnete, musíte zahriať boľavé miesto.

Masáž sa môže vykonávať pomocou otepľujúcich a protizápalových mastí a gélov. Ako hrejivé masti je dobré používať tie, ktoré obsahujú gáfor, feferónku, zázvor, mätu.

Najväčší účinok má vodná masáž vo vaniach typu Jacuzzi. Vodné bubliny majú jedinečné terapeutické vlastnosti. Nasýtia pokožku kyslíkom a urobia jemnú masáž, ktorá uvoľní, utíši bolesť, zlepší krvný obeh a navodí pocit trvalého vnútorného tepla.

Uviedli sme len najdostupnejšie a jednoduchými spôsobmi uvoľnenie svalového napätia. Aby ste sa zbavili blokov vo svaloch, musíte sa naladiť na dlhú a tvrdú prácu. V tomto prípade nemôžete byť netrpezliví. Ale najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete na uvoľnenie svalového tkaniva, je pokoj a kontrola svojich emócií. Uvoľnené svaly nebudú prekážať pri priechode vitálnej energie, ktorý by mal naplniť vaše telo.

Vážení čitatelia! Článok slúži len na informačné účely. V prípade zdravotných problémov sa musíte v prvom rade poradiť s lekárom. Toto nezanedbávajte!

Ako sa vyrovnávate s napätím? Zaujímalo by nás to. Podeľte sa o svoje metódy v komentároch. Môžete povedať svojim priateľom o našich metódach prostredníctvom sociálne médiá kliknutím na tlačidlá nižšie.

Ako zmierniť napätie a nervové napätie?

Zovretie a nervové napätie:

preťažuje myseľ a telo, spôsobuje únavu a bolesť v tele
míňa veľa duševnej a fyziologickej energie (berie veľa energie)
Blokuje normálny tok energie do vedomia, tela a orgánov. Tým sa naruší prísun energie do všetkých častí tela a energie, blokuje sa normálny prietok krvi
To. neustály emocionálny stres, krok za krokom, oslabuje nervový systém, ničí energiu, ochranné funkcie mysle a tela, ničí ľudské zdravie, zbavuje ho pokoja a emocionálnej rovnováhy

Čo je potrebné na zmiernenie nervového napätia a napätia?

Je potrebné rozpoznať a odstrániť príčiny tohto napätia.
Naučte sa to robiť technicky - uvoľnite napätie a uvoľnite sa, čím dosiahnete emocionálny pokoj

V podstate ide o schopnosť ovládať sa!

Druhy napätia (ich rozdiely)

1. Prúd alebo aktívne napätie, ktoré je dôsledkom zahrnutého problému. Keď je človek tu a teraz takpovediac „sausifikovaný“ alebo v strese. Je z niečoho nervózny, bojí sa alebo hnevá. V súlade s tým tieto emócie vytvárajú nervové napätie a vnútorné napätie.

2. Vnútorné napätie pozadia, zvyčajne konštantné. Aj keď sa človek zdá byť pokojný, stále má toto napätie v pozadí. Najčastejšie si to možno všimnúť. cítiť v dolnej časti chrbtice (dolná časť chrbta, kríže, kostrč). Napätie v pozadí sú problémy v pozadí, ktoré nie sú vyriešené, ale človek si už na ne zvykol.

Musíte sa naučiť, ako zmierniť aktívne napätie aj napätie v pozadí.

Aké sú hlavné príčiny stiesnenosti a nervového (emocionálneho) napätia?

1. Podvedomé obavy! Musíte sa naučiť ovládať a eliminovať strach, odstrániť jeho príčinu a nahradiť ju Mierom a Nebojácnosťou.

2. Akékoľvek negatívne emócie, ich potláčanie a hromadenie v podvedomí človeka následne spôsobujú neustále napätie a napätie v tele. Môže to byť: hnev, odpor, závisť, pýcha atď.

Preto, aby sa odstránila tesnosť a napätie, je potrebné odstrániť emocionálnu príčinu:

3. Nesplnené túžby a psychologické zákazy: “Nemám právo...”, atď. Podvedome to môže fungovať rôznymi spôsobmi, s rôznymi odôvodneniami: „Nemám právo relaxovať...“, „Nemám právo cítiť sa šťastný, pokojný atď.“

To znamená, že sa zdá, že existuje túžba, ale nemožno ju realizovať. Ide buď o sebazákaz, alebo o blok (zákaz) vytvorený v detstve, napríklad zo strany rodičov.

Na odstránenie zábran a utiahnutosti si treba dať za pravdu, najmä ak ide o niečo prirodzené a dobré. Ako to spraviť? Najlepšie je to urobiť písomne. Napíšte si pre seba podrobné zdôvodnenie aspoň 10 dôvodov, prečo máte právo na „toto“.

4. Napätie a tesnosť pozadia, ako zvyk. Často, aby ste odstránili jeden negatívny návyk, musíte začať formovať ďalší - pozitívny (opačný): V tomto prípade bude pozitívny návyk stavom pokoja a relaxácie.

5. Nie sú zriedkavé ani zložitejšie, tzv. karmické príčiny utiahnutosti, príčiny hlboko zakorenených negatívnych emócií a problémov, ktoré sú pre človeka trestom. Takéto negatívne vplyvy sa najlepšie odstránia s pomocou profesionálneho duchovného liečiteľa.

Ako účinne zmierniť napätie a napätie?

1. Identifikujte a odstráňte príčiny napätia: strach, sady. atď. Pozri predchádzajúcu časť článku.

2. Autohypnóza. Prečítajte si o tom, čo je to autohypnóza a ako na to.

Príkazy sú priame programy na vyladenie vášho podvedomia:

Ničím napätie a napätosť
Uvoľňujem napätie a napätie

3. Naučiť sa vstúpiť do meditácie. Vstup do meditácie je podrobne popísaný v článku „Cesta bojovníka“. Už samotný nácvik vstupu do meditácie na čakry rozvíja zručnosť uvoľňovania napätia a učí relaxácii.

4. Cvičenie na uvoľnenie napätia. Musíte sa naučiť vnímať napätie a stiesnenosť v emóciách a myšlienkach, sledovať ho vo svojom tele svojou pozornosťou a odstrániť ho – uvoľniť, nasmerovať žlté teplé svetlo (energiu) do tejto časti tela a vedomia.

Táto technika je dobre opísaná v knihách Dana Milmana „Cesta Sokrata“ a „Cesta pokojného bojovníka“. Odporúčam!

5. Najrýchlejšou metódou odstránenia problému spôsobujúceho napätie je individuálna práca s Duchovným liečiteľom, ktorý pomáha rýchlo identifikovať hlavnú príčinu a odstrániť ju. Prečítajte si viac o tom, ako funguje duchovné liečenie.

Tiež mi dovoľte pripomenúť tradičné metódy uvoľnenia napätia v duši a tele!

Vo všeobecnosti na uvoľnenie svalového a emočného napätia odporúčam intenzívny tréning s intenzívnym zaťažením všetkých svalových skupín takpovediac na opotrebovanie :). Kto sa športu vážne venuje, pochopí, o čom hovorím, a aký relax a pokoj človek dosiahne po dobrom štvorhodinovom tréningu.

Musíte však pochopiť, že tradičné metódy relaxácie a úľavy od stresu sú vždy dočasným účinkom. Tieto metódy neodstraňujú vnútorné príčiny tesnosti a napätia. A to ani nehovorím o úprimne škodlivých spôsoboch rýchleho uvoľnenia napätia, ako je alkohol, fajčenie atď.