Podľa toho, kto, 45% všetkých chorôb je spojených so stresom. Stres (Od anglického stresu - napätie) - stav všeobecného napätia tela, ktorý sa vyskytuje u osoby pod vplyvom núdzového stimulu. Zakladateľom študenta stresu je kanadský fyziológ Hans Selre. Faktor, ktorý spôsobuje stres stresor . Stresory môžu byť fyzické (teplo, studené, hluk, zranenie, vlastné ochorenia) a sociálno-psychologické (radosť, nebezpečenstvo, rodinné alebo servisné konfliktné, zlé pracovné podmienky) faktory. Bez ohľadu na povahu stresoru, telo reaguje na akúkoľvek taká podráždenosť nešpecifické, t.j. Jednoduché zmeny: zvýšenie pulzu, zvýšenie arteriálny tlak, Zvýšenie obsahu adrenálnych hormónov v krvi.


Stresový mechanizmus Je to, že v pôsobení stresového stimulu, hypotalamus produkuje hormón, ktorý v obehovom systéme vstupuje do čelného podielu hypofýzy, kde syntéza lieku adrenokortikotropného hormónu (ACTH) aktivuje, ktorá stimuluje aktivity nadobličiek kôry, V dôsledku toho hormóny - kortikosteroidy prichádzajú do krvi vo veľkých množstvách, čo zase stimuluje adaptívne mechanizmy. V koncepcii G. Selre sa takéto zmeny v tele nazývali všeobecný adaptačný syndróm a uvoľňovanie troch fáz v jeho štruktúre: alarmová reakcia, fázy odporu a fázy vyčerpania.



1 fáza - odozva alarmu, počas ktorej telo zmení svoje vlastnosti. Pocitovaní orgánov prostredníctvom periférnych receptorov sú hlásené bežnými aferentnými cestami do centrálneho nervového systému o pôsobení škodlivého faktora. To sa deje s pomocou špecifických pocitov (vizuálne, sluchové, čuchové, hmatové, atď.). Z Kortexu mozgu, signály prichádzajú do vegetatívneho nervového systému a hypotalamu. Hypotalamus je mozgový oddelenie kontrolujúci a reguluje hormón-formačnú činnosť predného laloku hypofýzy, kde sú umiestnené najvyššie koordinačné a regulačné centrá vegetatívnych a endokrinných systémov, citlivo chytie najmenších porúch vznikajúcich v tele. Hypotalamus sa rozlišuje kortikoliberin, ktorý, s krvou prúdiaciou do hypofýzy, spôsobuje posilnenie sekrécie ACTG. AKTG sa zaoberá krvou, pripadá do nadobličiek, spôsobuje sekréciu glukokortikoidov, ktoré vytvárajú podmienky v tele, aby sa prispôsobili a bojovali proti záťažovým faktorom. Ak je stresor silný a skutočne pôsobí na dlhú dobu, prázdna zo všetkých glukokortikoidných rezerv v kôre nadobličiek a dokonca aj jeho zničenie. To môže viesť k smrti.


2 - fáza rezistencie. Ak je účinok stresoru kompatibilný s možnosťami prispôsobenia, výroba glukokortikoidov je normalizovaná, telo je upravené. Zároveň zmiznú príznaky úzkostnej reakcie a úroveň odporu stúpa výrazne vyššia ako obvykle. Trvanie tohto obdobia závisí od vrodenej prispôsobivosti tela a sily stresoru.


3 - fáza vyčerpania. Po dlhodobom pôsobení stresoru, ktorým sú telo prispôsobené, príznaky alarmovej reakcie, ale zmeny v kôre nadobličiek a iných orgánov sú nezvratné, a ak bude vplyv stresoru pokračovať, jednotlivec zomrie.


Taká je dynamika všeobecného adaptačného syndrómu, ale keďže všetky stresory majú tiež osobitné kroky, nemôžu vždy spôsobiť absolútne rovnaké odpovede. Dokonca aj ten istý stimul pôsobí inak na rôznych ľuďoch v dôsledku jedinečnosti vnútorných a vonkajších podmienok, ktoré určujú reaktivitu každého. Vo výskyte adaptačného syndrómu, okrem hormónov hypofýzov a nadobličiek, nervový systém hrá dôležitú úlohu, ktorá určuje povahu reakcie na telo na stres. Hoci celé telo podlieha celkovému syndrómu prispôsobenia, ale zároveň bude srdce, obličky, gastrointestinálny trakt alebo mozog významne trpieť z náhodných podmieňovacích faktorov. V tele, ako v reťazci, najslabší ruders, hoci všetky odkazy sú zaťažené. teda dôležitá úloha Vo vývoji chorôb pod vplyvom stresu patrí do počiatočného stavu tela. Emocionálne stresujúce situácie zaberajú osobitné miesto, ktoré s častým dopadom môže spôsobiť vyčerpanie funkčnosti tela, čo dramaticky oslabuje svoju schopnosť prispôsobiť sa účinkom škodlivých faktorov.


Stres spôsobuje reakciu jedného typu, ktorá je sprostredkovaná cez hypotalamus - hypofýzy - kôra nadobličiek. Je znázornený klasickým triád: zvýšenie nadobličiek kôry a jeho aktivitu, atrofia vidlicovej žľazy a lymfatických uzlín, vzhľad vredu gastrointestinálneho traktu.

Úvod ................................................... ................................... 3

1. Všeobecné koncepcie stresu ............................................. ....................4

1.1 Koncepcia stresu ............................................... ..................... ... 4

1.2. Príčiny a následky stresu .................................................. ... 8

1.3. Metódy boja so stresom ............................................... ...... 11

Záver ................................................... .......................... ... 15

Zoznam referencií ................................................. ...................... ..17


Úvod

Slovo "stres" nadobudnuté v každodennom živote vyslovovalo negatívny význam. Stres nie je len prirodzený, ale aj absolútne normálna reakcia ľudského tela a psychiky pre ťažké okolnosti, preto je jeho úplná absencia ako smrť.

Tieto okolnosti robí riadenie hlboko analyzovať dôvody stresu pracovníkov a vypracovať opatrenia na zníženie jej vplyvu.

Preto moja relevancia termínovaný papier Podľa názvu "Riadenie stresu" je určené skutočnosťou, že zhrnula výsledky výskumu v otázkach stresu.

Predmetom práce je koncepcia stresu.

Objekt je možné rozlíšiť proces odozvy na nepriaznivý externé podmienky, nasadenie v čase v troch etapách.

Cieľom práce práce je zistiť hodnotu stresu moderná spoločnosťJeho vplyv na muža v rôznych životných oblastiach.

Menové úlohy:

1. Opíšte hlavné termíny spojené s koncepciou "stresu".

2. Analyzujte príčiny a následky stresu z pracovníkov.

3. Vypracovať opatrenia na reguláciu úrovne stresu.

4. Preskúmajte metódy riešenia stresu.

5. Analyzujte problém stresu a spôsobu vyriešenia tohto problému na príklad konkrétnej vzdelávacej inštitúcie.


1. Typické pojmy stresu

1.1 Koncepcia stresu

Stres (od anglického "stresu" - napätie) - nešpecifická (všeobecná) karoséria na veľmi silný vplyv, či je to fyzická alebo psychická, ako aj príslušný stav nervový systém Organizmus (alebo telo ako celok). Zvlášť zo stresu trpí nervovým a imunitným systémom. V stresovom stave ľudia sú s väčšou pravdepodobnosťou obeťami infekcie, pretože výrobky imunitných buniek výrazne padajú v období fyzického alebo duševného stresu.

Slovo "stres" možno pripísať počtu najdôležitejších pojmov zahrnutých do vedy a obvyklého lexikónu v 20. storočí, ako je jadrová energia, genóm, počítač a internet. Otvorenie tohto fenoménu je spojené s menom vynikajúceho kanadského výskumníka Hansa Selre.

Dokonca, že je lekársky študent, G. Selre upozornil na skutočnosť, že príznaky mnohých chorôb sa rozpadli, pretože boli pre dve časti - špecifické, charakteristické pre toto ochorenie a nešpecifické, to isté rôzne choroby. Takže v takmer všetkých chorobách sa objaví teplota, existuje strata chuti do jedla, slabosť.

Neskôr vedecký výskum V oblasti fyziológie, G. Selre začal študovať najbežnejšie fyziologické reakcie, ktoré sú zovšeobecnené reakciou tela na silný vonkajší náraz. Zistil, že reagovať na to, telo mobilizuje svoju silu, ak je to potrebné, zahŕňa rezervy, snaží sa prispôsobiť pôsobeniu nepriaznivých faktorov a odolať. Takáto adaptívna reakcia tela na externé účinky G. Siele nazývané všeobecné adaptačné syndróm alebo stres. Adaptačný syndróm bol pomenovaný, pretože podľa vedca viedol k stimulácii kapacity tela s cieľom bojovať proti nepriaznivým účinkom, stresorom. Indikácia skutočnosti, že táto reakcia je syndróm zdôrazňuje, že zachytáva rôzne orgány alebo dokonca telo ako celok, ktorý sa prejavuje v komplexnej reakcii.

Proces odozvy pre nepriaznivé vonkajšie podmienky sa včas rozvíja.

Boli pridelené tri stresové etapy:

Úzkosť, počas ktorej sa v reakcii na pôsobenie nepriaznivého faktora mobilizuje telo;

Odolnosť voči mobilizácii kapacity tela prebieha prispôsobenie stresoru.

Vyčerpanie - etapa, ktorá sa vyskytuje, ak je napätie tiché a je platné dlhú dobu, keď sú sily tela vyčerpané a úroveň odporu klesne pod obvyklú úroveň.

Každá fáza sa vyznačuje vhodnými zmenami v neuro-endokrinnom fungovaní. V medicíne, fyziológii, psychológii prideliť pozitívne (EUSTESS) a negatívne (tiesňové) formy stresu. Možné sú nervové mentálne, tepelné alebo studené, ľahké, antropogénne a iné stres, ako aj iné formy.

EUSTRESS. Koncepcia má dva významy - "stres spôsobený pozitívne emócie"A" non-stres, mobilizujúci organizmus. "

Úzkosť. Negatívny typ stresu, s ktorým sa ľudské telo nemôže vyrovnať. Ničí ľudské morálne zdravie a môže dokonca viesť k ťažkej duševnej chorobe.

Príznaky rozptýlenia:

1. Bolesť hlavy;

2. pokles síl; neochota urobiť niečo.

3. Strata viery pri zlepšovaní situácie v budúcnosti;

4. Nadšený stav, túžba ísť na riziko;

5. Displnenie, zhoršenie pamäte;

6. neochota premýšľať o situácii a analyzuje situáciu, ktorá viedla k stresu,

7. Zmenila náladu; Únava, letargia.

Aký by mohol byť zdroj stresu:

1. Psychologická trauma alebo krízová situácia (strata blízkych, rozlúčka s blízkym)

2. Malé denné problémy;

3. Konflikty alebo komunikácia s nepríjemnými ľuďmi;

4. Prekážky, ktoré vám nedávajú možnosť dosiahnuť ciele;

5. Pocit konštantného tlaku;

6. Sultúrne sny alebo príliš vysoké požiadavky na seba;

8. monotónna práca;

9. Neustále obvinenie, Ukore sa v skutočnosti, že ste niečo nedosiahli alebo niečo vynechali;

10. obvinenie zo seba vo všetkých zlej veci, ktoré sa stalo, aj keď sa to stalo, že nie je na vašej chybe;

12. Finančné ťažkosti;

13. Silné pozitívne emócie;

14. hádky s ľuďmi a najmä s príbuznými (aj stresu môžu viesť k hádku v rodine.);

Riziková skupina:

1. Ženy, ako sú emocionálni ako muži;

2. Starší ľudia a deti;

3. Ľudia s podhodnotenou sebavedomou;

4. Exčrty;

5. Neurotika;

6. Ľudia zneužívajú alkohol;

7. Ľudia, s genetickou predispozíciou k stresu.

Výsledky štúdií o záťažových otázkach vykonaných v Spojených štátoch ukazujú, že ročné náklady spojené s jej účinkami - ABSIM (bezvýhradná absencia v práci), pokles produktivity práce, zvýšenie nákladov zdravotné poistenie, tvoria obrovské množstvo - asi 300 miliárd dolárov. Okrem toho sa neustále zvyšujú.

Toto a mnoho ďalších príkladov ukazujú, že stres môže byť len nebezpečný pre každú konkrétnu osobu, ale tiež ničivo ovplyvniť účinnosť činností organizácie. Preto je dôležitým problémom organizačného správania a dôvody, ako aj jeho následky, je preto štúdium stresu a dôvody, ako aj jeho dôsledky.

Slovo "stres" získal výraznú zápornú hodnotu v každodennom živote. Avšak, G. Selre opakovane zdôraznil, že stres nie je len prirodzený, ale aj úplne normálnou reakciou ľudského tela a psychiky pre komplexné okolnosti, preto je jeho úplná absencia ako smrť. Negatívne dôsledky nie sú samo osebe stres, ale reakcie s ním spojené. Preto organizovaním práce na zníženie vplyvu faktorov schopných spôsobiť stres, mal by sa zvážiť, že nielen vysoká, ale aj nízky level Stres vedie k zníženiu výkonu.

Tieto okolnosti, aby sa riadenie hlboko analyzovali dôvody stresu pracovníkov a vypracovali opatrenia na reguláciu jeho úrovne.

1.2 Príčiny a následky stresu

Väčšina ľudí čelí vplyvu denne veľké číslo Rôzne nepriaznivé faktory, takzvané stresory. Ak ste neskoro na prácu, stratili peniaze alebo dostal nízke hodnotenie na skúške - všetko bude mať väčší alebo menej dopad na vás. Takéto udalosti tlačia ľudskú silu a aby bol zraniteľnejší.

Faktory a podmienky, ktoré sú schopné spôsobiť stres, boli opakovane študované. Výskyt stresu môže byť spojený s pracovnými podmienkami (teplota vzduchu, hluk, vibrácie, vône, atď.), Ako aj psychologické faktory, osobné skúsenosti (nejednoznačnosť cieľov, nedostatok perspektív, neistoty zajtra). Dôležité stresové faktory môžu byť zlé interpersonálne vzťahy s kolegami - akútne a časté konflikty, nedostatok skupiny súdržnosti, pocit izolovanej pozície priblíženia, nedostatočná podpora od členov skupiny, najmä v zložitých a problematických situáciách.

So všetkými rôznymi faktormi, ktoré by mohli spôsobiť stres, je potrebné pripomenúť, že nekonajú na sebe, a závisia od toho, ako človek zaobchádza s okolnosťami, za ktorých sa ukázalo, že je, to znamená, že prítomnosť stresových faktorov nie je znamená, že je nevyhnutne nastane.

V mnohých štúdiách sa ukázalo, že často malé, menšie udalosti spôsobujú väčší stres ako závažné incidenty. Je to vysvetlené tým, že osoba je nejako pripravuje na veľké udalosti, takže im to uľahčí, medzitým, najmenší, každodenné dráždivé faktory ťahajú a urobia to zraniteľné.

Nie je možné skryť pred stresom: vyskytuje sa aj pri banálovej zmene teploty vzduchu. Je dôležité, ako sa naše telo zvláda a ako je to stabilné.

Človek pre život sa nemôže úplne vyhnúť stresu

Stres v modernom svete bol upravený: potreba utiecť od predátora prišla potreba sebarealizácie; Vyhľadávanie potravín nahradilo v našom čase na komplexnom diaiete a cvičení; Áno, a vzťah sa stal niečím veľkým ako jednoducho bežným pokračovaním druhov. Môžete pridať konflikty v práci, v rodine, ťažkostiach sociálne prispôsobenie, zdravotné problémy, nedostatok peňazí.

Čo je to stres

Tento koncept sa objavil v roku 1930. Vďaka kanadským fyziológom Hansa Selre. Napriek krátkemu obdobiu, termín pevne zakorenený v našom Lexikóne.

Stres - podmienka, ktorá sa vyskytuje v reakcii na podmienky vonkajšie prostredie a ich zmeny; Vyznačuje sa nielen mentálnym, ale aj fyzickým prejavom. A na rozdiel od populárneho viery, stres nie je vždy negatívnym fenoménom, pozitívne udalosti načítajú našu psychiku o nič menej.

Odrody stresu

  • akútny;
  • chronické;
  • informácie;
  • fyzické a duševné.

Ostrý - okamžitá odpoveď na problém v živote: strata zavrieť, Vážny hádka, choroba, akákoľvek nepredvídaná udalosť, ktorá je mimo rovnováhy.

Chronický sa vyskytuje v konštante nervové napätie alebo časté otrasy. Môže viesť k depresii, chorobám nervózny, kardiovaskulárny, tráviacich systémov, všeobecné vyčerpanie. Chronický stres - odpoveď na nízku schopnosť nášho tela prispôsobiť sa modernej realite.

Informácie - moderný výhľad Stres, relevantný pre 21. storočie. Údaje okolo je príliš veľa, a naše telo jednoducho nemá čas reagovať na všetky prichádzajúce informácie. Zvlášť to možno vidieť od obyvateľov metropoly. Ľudský mozog je navrhnutý tak, aby reagoval na obrysy objektov v voľne žijúce zvieratá, analyzovať ich, vnímať nebezpečenstvo; V mestách je krajina úplne totožná, čo je dôvod, prečo vznikne informácie "vákuum". Vývojári mesta sú v súčasnosti sa snažia tento problém opraviť, čím sa vytvorí rôznorodý dizajn domov, lámanie parkov a zelených zón.

Fyzická a duševná záťaž veľký vplyv Na našom tele a mysli.

V závislosti od toho, ako stres ovplyvňuje osobu, stres je pozitívny (EUSTESS) a negatívny (úzkosť).

Eustiness aktivuje Ľudské telo Na bojoch a prekonávaní prekážok dáva pocit víťazstva, keď problémy zostáva za sebou.

Ak problém zostal dlhý čas v živote, a vzhľadom k mnohým faktorom životného prostredia je to možné, potom Estushssa ide do úzkosti. Telo rýchlo strávi svoje zdroje, vystupuje zmysel pre neustálu depresiu, depresiu, agresiu, podráždenosť začína.

Stojí za to pripomenúť, že depresia je vážna choroba, a nie len " zlá nálada"A mal by sa liečiť, kombinovať psychologické a lekárske metódy. Môže sa vyžadovať závažná liečba, ak má depresia silné fyziologické vplyvy na telo.

Depresia - vážna porucha

Boj so stresom

Stres v modernej spoločnosti - nebezpečný fenoménČo môže viesť k chorobám (depresia, fyzikálno-mentálne poruchy), ale úplne sa zbaviť nej nereálne, aj keď zmeníte obvyklý zrýchlený rytmus života na pomalšie (pohyb z mesta na vidieku).

Existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžu znížiť účinok stresu na tele:

  • Športové zaťaženie. Počas športu sa rozlišuje endorfín a adrenalín, ktorý má pozitívny vplyv na telo. Okrem silnej dávky "Hormon šťastia", človek tiež dostane krásnu postavu a dobré zdravie, ktoré je už ideálne.
  • Domáce zvieratá. V psychológii je metóda "zvieracieho terapie", ktorá sa používa pre ľudí s ťažkosťami v sociálnej adaptácii. Prítomnosť psa alebo mačky rozširuje život osoby, pretože majitelia sa správajú viac aktívny obraz Život. Domáce zvieratá pomáhajú relaxovať po rušnom dni a získať harmóniu.
  • Meditácie. V živote musíte mať čas nielen robiť všetko a hneď, ale aj relaxovať, spomaliť a zaraziť, sledovať svet okolo. Jóga dnes získava význam medzi ľuďmi, pretože Ide o fyzickú aktivitu, ktorá produkuje vhodné hormóny pozitívne ovplyvňujúce telo.
  • Cestuje. Nič nezasiahne depresiu ako zmenu v situácii, potreba prispôsobenia sa novým podmienkam, zbaviť sa rutiny, nových dojmov. Nemusí nutne ísť výlet po celom svete, Stačí ísť do ďalšieho mesta, mora v lete, preskúmať neznáma oblasť vášho mesto. Existuje mnoho výletov rozpočtového dňa. Príjemné nové skúsenosti umožnia pozornosť na čas, poskytne príležitosť rozptýliť od napätia života.
  • Lieky. Stres môže spôsobiť nespavosť, srdcové ochorenia, tráviacich porúch. Mnoho zvládňuje s následkami, prehĺtanie nespočetných piluliek sedatívnej a zlepšovania trávenia. Na účely lekára by sa mali prijať lieky, prispievať k obnoveniu tela: sedatíva, antidepresíva, vitamíny komplexy, takéto lieky pomáhajú zbaviť sa zdroja ochorenia, obnoviť interný systém, Zdvihnite imunitu a zlepšuje svoje vlastné prispôsobenie.

Domáce zvieratá dokonale odstrániť stres

Vplyv stresu na telo je nevyhnutný, všetko čelí všetkému v nezávislosti z oblasti bydliska, sociálneho postavenia, pohlavia, veku. Neexistuje žiadne správne rozhodnutie, že ušetrí zo všetkých problémov okamžite.

Boj so stresom je potrebné zlepšiť svoju vlastnú stabilitu, kombinovať rôzne metódy, výberom, ktorý bude mať najvýhodnejší účinok.

  • Myftakhov ilnur Rinatovič, Majster, študent
  • Bashkir State Agrárna univerzita
  • Stres
  • Stress
  • Hlavné vlastnosti stresu
  • Pozitívne a negatívne dôsledky stresu

Článok je venovaný jednému z typov vplyvov - stres. Za to charakteristické značky, ako aj možné metódy Bojovať so stresom.

  • Stresu a jeho vlastnosti. Metódy mentálnej samoregulácie
  • Stresu a jeho vlastnosti. Metódy a techniky duševnej regulácie

V moderný život Ľudia, najmä tí, ktorí zaberajú aktívnu životnú pozíciu, sa snažia o úspech, dosiahnuť ich ciele, ktoré majú veľa a tvrdo pracovať. A kde je napätie, tam je stres. Toto slovo je preložené z anglického jazyka - "Stlačte", "napätie".

Stres je teda nepostrádateľným spoločníkom pracovnej osoby a v čase zistí tempo v jeho intenzite. Čoraz častejšie v komunikácii navzájom masové médiá Počujeme slovo "stres" a zažívame jej následky.

Mnohí z nás sú oboznámení so štátmi opísanými slovami: "Zo mňa je to, akoby všetky šťavy stlačili", "vo mne, pocit prázdnoty a biele svetlo nie je mil"; Obdobia falošnej nálady, podráždenie vôbec a na všetko, nespavosť, bolesti hlavy, rozptýlené, dotykovej, vyhýbanie sa kontaktom s inými ľuďmi, duševnou prázdninou. Je to len malý podiel negatívne dôsledky stres. Mnohí ľudia stres sa zdá byť tak známe a nevyhnutné, že sa s ním jednoducho pokoria a trpia jeho dôsledkami.

Ale stres je niečo, čo môže byť kontrolované, aby sa používali pre seba, siahli ich osobné ciele. Aby bolo možné zvládnuť stres, je potrebná prítomnosť niekoľkých komponentov. Tu sú:

  • túžba byť zdravá;
  • pripravenosť urobiť svoje vlastné úsilie;
  • pochopenie procesu rozvoja stresu a jeho dôsledkov;
  • schopnosť zhodnotiť svoj stav (identifikovať príznaky nadmerného stresu a predpokladať ich vzhľad);
  • vlastné metódy, ktorými môžete zabrániť negatívnym dôsledkom stresu alebo sa s nimi vyrovnať, keď sú už;
  • a nakoniec, aplikujte to všetko vo svojom živote.

V tomto článku chcem odhaliť predmet stresu, príčiny jeho vývoja a metód, s ktorými môžete zabrániť dôsledkom a vyrovnať sa s ním.

Informácie, ktoré navrhujem, má praktickú hodnotu pre pracujúcich ľudí, ktorí oceňujú ich zdravie, môže sa používať aspoň čiastočne čiastočne z nákladu z problémov, ktoré sa objavujú v dôsledku stresu. Väčšina ľudí má slovo stres spojené s niečím nepríjemným. Tu sú niektoré definície, ktoré najčastejšie zdravé: "Stres je chorobami", "stres unavený", "stres je, keď je všetko obťažuje", "stres - nespavosť a bolesť hlavy"," Stres - Prepracovanie "," Stres je nepríjemná udalosť "," Stres - keď kričí na mňa "," stres - keď s niekým z mojich blízkych je nešťastie. " Z týchto definícií sa ukáže, že stres je nejaký druh nepríjemnej vonkajšej udalosti a jej negatívne dôsledky pre osobu. V skutočnosti to všetko nie je stres a má iné mená.

Čo je teda stres?

Tento koncept bol prvýkrát predstavený kanadským výskumníkom - fyziológ G. Selre v roku 1936. V dôsledku štúdie "ochranných reakcií vznikajúcich v tele zvierat a osoby v reakcii na činnosť významného a trvania vonkajších a vnútorných stimulov; Tieto reakcie prispievajú k obnoveniu zhoršenej rovnováhy a sú zamerané na udržanie stálosti. interiérové \u200b\u200bprostredie organizmu. " Podľa definície delegovania je teda stres ochranné reakcie v ľudskom orgáne v reakcii na významné vonkajšie a vnútorné stimuly, ktoré prispievajú k obnoveniu zhoršenej vnútornej rovnováhy.

A samotní dráždi, t.j. Príčiny stresu sa nazývajú stresory. Stresory sú externé a interné. Externé stresory, napríklad, možno pripísať ostré zmeny Teploty, fyzické zranenia, duševné zranenia (strata práce, rozvod, smrť blízkeho človeka atď.), Veľké svalnaté zaťaženie. Vnútorné stresory sú vnímanie osoby vonkajšej situácie (stimul), ako napríklad stresujúce, napríklad dvaja ľudia nemajú čas na výkon práce vopred. Jeden z nich môže túto situáciu vnímať ako stresujúce, a druhý by sa jej nedal odhalil. Jeden druh stresovej situácie, ktorý sa často nachádza v modernom svete - to je situácia v práci. Väčšina ľudí sa bojí finančná situácia. Toto je normálne, je to prirodzený stimul na zlepšenie svojich finančných podmienok. Všimli ste si však, že v skutočnosti sa väčšina ľudí stará o to, že nie je to otázka financií, pokiaľ ide o ich prácu, koľko je otázka stability vlastnej pozície v práci. Prieskum ukázal, že väčšina mužov a žien nerozumie a nemôže určiť, aká stabilná pozícia vo svojej pozícii. Spôsobuje trvalý záujemktorý sa vyvíja v nervozite, a potom ľudia zo strachu začínajú robiť opatrenia, ktoré nepriamo môžu prispieť k prepusteniu.

Čo by malo byť vykonané. Môžete sa vyhnúť problémom len tým, že sa objasňuje vašu pozíciu. Pravidelne sa musíte pýtať na priame otázky orgánom o tom, koľko zmestíte do aktuálneho výmenného kurzu spoločnosti, ktorú môžete urobiť, aby ste si priniesli viac výhod spoločnosti a stali sa cenným zamestnancom. S najväčšou pravdepodobnosťou, odpovede budú postavené takým spôsobom, aby odobrali od vás, ale nezáleží na tom. Je dôležité, aby ste si boli vždy vedomí udalostí, vedieť o svojich šéfoch. Prekonať príčinu stresu väčšieho a nevyžaduje sa. A zároveň pochopíte - či by ste sa mali vyvíjať so spoločnosťou, alebo práve tu strácate čas.

Na rozvoj ochrannej reakcie tela (stresu) je teda nevyhnutné, prítomnosť situácie (stimuly), ktorá bude vnímaná osobou na fyzickej a psychickej úrovni ako stresujúce.

Ako sa prejavuje stres na fyziologickú a duševnú úroveň? V rôzne situácie inak. Môže to byť zvýšenie tónu plavidiel, uvoľňovanie určitých hormónov do krvi, zvýšenie krvného tlaku, rýchleho srdca, skúsenosti s vzrušením, radosťou, strachom, hnevom, atď. Boli ste niekedy na vrchole hory? Zapamätajte si svoj prvý vzostup. Čo ste potom zažili? Aké boli telesné pocity? Alebo napríklad váš prvý bozk, príprava na svadbu, narodenie dieťaťa, vymenovanie do novej pozície. Všetko, čo ste zažili v týchto okamihoch, a bol stres. Ukazuje sa, že stres môže byť dokonca príjemný a užitočný pre osobu. Nižšie uveďte niekoľko príkladov.

Stres je dôležitý pre cvičenie vytrvalosti a odolnosti tela na vonkajšie zaťaženie a prežitie, ak sú vystavené vonkajším nepriaznivým faktorom. Chcete sa napríklad zúčastniť na športe a beh. Ale skôr, ako budete mať by ste sa mali trénovať, systematicky bežať, postupne zvyšovať zaťaženie. V dôsledku reakcie tela na týchto zaťaženiach, t.j. Stres, predĺženie svalnatý hmotnosť, Perestroika dýchanie, kardiovaskulárna aktivita, stanete sa viac.

Ďalším príkladom, prechádzate cez cestu, zrazu si všimnete auto, ktoré sa na vás dostane vysokou rýchlosťou, vaše telo je okamžite orientované a robí rýchly pohyb na bezpečnej strane. Nehoda. Bol tiež stres. Vďaka reakcii vášho tela, t.j. Stress ste zmenšili kolízie so strojom.

Bez prekonávania ťažkostí sa ľudský život stáva nezaujímavom a nudným. Predstavte si, že už máte všetko, nepotrebujete nič, nič sa snažím a nič dosiahnuť. Alebo získať to, čo chcete, nemusíte žiadať žiadne úsilie. Stačí len na to, aby som o tom premýšľal a už sa objavil. Nebudete ani nemusíte vstať z postele ... nikdy. Chcete takýto život? Môžete to chcieť, kým sa nestala realitou. Akonáhle človek spadne do podobných podmienok, môže si vychutnať jeho relaxáciu na chvíľu. A potom je pocit nepohodlia, pocit nespokojnosti a človek hľadá nové triedy, dáva nové ciele. Život opäť získa chuť a je naplnený významom. Dosiahnutie cieľov, osoba spĺňa svoje potreby. Uspokojujúce potreby, skúsenosti potešenie vyjadrené pozitívne, \\ t príjemné emócie, myšlienky, tela.

Ale keď je hnutie nekonzistentné, neexistujú žiadne zastávky a rekreáciu, keď sú ciele, ktoré osoba vykonávajú na rozdiel od svojich vnútorných potrieb, existujú problémy nazývané negatívne účinky stresu.

Osoba trpí nedostatkom cieľov a pohybov a z non-stop hnutia a konštantné napätie. Inými slovami, väčšina ľudí netoleruje nedostatok stresu a jeho prebytok. V tejto súvislosti je veľmi dôležité preskúmať sa a poznať úroveň stresu, ktorá je pre neho osobne prijateľná a je pozitívnym výsledkom. Ten, ktorý nebude schopný urobiť, bude trpieť negatívnymi dôsledkami stresu v dôsledku nedostatku dôstojného účelu alebo neustáleho nadmerného preťaženia.

Bibliografia

  1. Aliyev HM, metóda kľúč v boji proti stresu [Text]: Návod / HM Aliyev, Rostov-N / D.: Phoenix, 2013 - 320 s.
  2. DaVelgar, R.G. O zmysle života // bulletin Chelyabinska Štátna univerzita. 2012. Č. 35 (289). P. 6-9.
  3. IJABEVA F.A., GMEROVA L. Prekonanie stresu ako podmienku stability spoločnosti. V zbierke: sociálno-ekonomické aspekty rozvoja moderný stav. Materiály IV medzinárodnej vedeckej a praktickej konferencie. 2014. P. 94-95.
  4. IJABEVA F.A. Profesionálny syndróm deformácie.
  5. V zbierke: Spoločnosť v ére zmeny: tvorba nových materiálov sociálno-ekonomických vzťahov z medzinárodnej vedeckej a praktickej konferencie VII. 2015. P. 14-15.5
  6. IJABEVA F.A. Operantionizmus a profesionálne vyhorenie syndróm / teoretické a aplikované problémy vedy a vzdelávania v 21. storočí. Sedel vedecký Mat-lama medzinárodná vedecká a praktická konferencia. Časť 8. - Tambov: Vydavateľstvo Troo "Business Science-Society", 2012. P. 64 - 65.
  7. Nazarov t.Z. Sociálna selfidentifikácia malých obchodných zástupcov // Diplomová práca pre stupeň kandidáta sociologických vied / UFA, 2005.
  8. Muhametgaliyeva ch.i. Študentská identita self-aktualizácia teória a študentský život // študent a poľnohospodárska veda. Materiály VIII študent vedecká konferencia. 2014. P. 137-139.
  9. IJABEVA F.A. Umenie riadiacich ľudí je najťažšie a najvyššie umenie v kolekcii: Veda, technológia a život - 2014 Zborník medzinárodnej vedeckej konferencie. Editory V.A. Iljuhina, V.I. Zhukovskij, N.p. Ketova, A.M. GAZALIEV, G.S.MAL. "2015. P. 1073-1079.
  10. IJABEVA F.A. Vplyv sociálno-psychologického faktora na vytvorenie priaznivého klímy tím. V zbierke: moderné vedecké poznatky: Teória, metodika, prax Zbierka vedeckých dokumentov na základe materiálov medzinárodnej vedeckej a praktickej konferencie v 3-častiach. LLC "Novalenso". 2016. P. 54-55.
  11. Nazarov t.Z., Alekhina E.N. Rozvod B. moderná rodina: Psychológia alebo ekonomika / sociálno-ekonomické problémy rozvoja poľnohospodárskeho sektora ekonomiky a spôsoby, ako ich vyriešiť. Zbierka článkov celej ruskej vedeckej a praktickej konferencie venovanej 85. výročia štátnej agrárnej univerzity Bashkir. 2015. P. 349-353.
  12. IJABEVA F.A. Vplyv životného štýlu mestskej rodiny na stabilitu manželských rodinných vzťahov // Moderný svet: Ekonomika, história, vzdelávanie, kultúra: SAT. Vedecké dokumenty. - UFA: Vydavateľstvo BGAU, 2005.- C.257 - 263.
  13. IJABEVA F.A. Životný štýl mestskej rodiny a faktory jej destabilizácie // sociálno-politických vied. International Interuniversity Vedecký prehľadný časopis. Moskva, vydavateľstvo "Jur-Vak", 2013, No. 1 - str.140 - 142.

Život moderného človeka je plný stresu. Ťažkosti pri práci, nedostatok peňazí, rodinné problémy, problémy s deťmi, zdravotné problémy - všetky druhy problémov nás doslova obklopujú na každom kroku. Rozbiť "začarovaný kruh" a chrániť sa pred skúsenosťami sú trochu. Zvyšok je pravidelne nervózny, trpieť alarmy a trpia nespavosťou. Čo je to stres a je možné znížiť jeho vplyv na váš život?

Stres - choroba alebo nie?

Po prvýkrát sa koncepcia "stresu" zaviedla do praxe kanadského fyziológu Hansa Selre v roku 1936. Dnes, tento termín pevne zadal naše použitie. Za stresu lekári chápu stavu mentálneho stresu, ktorý sa vyskytuje v osobe s činnosťami v ťažkých podmienkach (ako v každodenný života za špecifických okolností, napríklad počas vesmírneho letu).

Odborníci prideľujú niekoľko druhov stresu v živote modernej osoby. Akútne stres je odpoveďou tela na udalosť, v dôsledku čoho stratil psychologickú rovnováhu. Napríklad konflikt s šéfom alebo hádkou s blízkymi. Prítomnosť v živote konštantného výrazného fyzického alebo morálneho zaťaženia, as, napríklad neúspešné hľadanie zamestnania alebo konfliktov v rodine vedie k rozvoju chronického stresu.

Fyzické preťaženie, vplyv škodlivých faktorov okolitýPráca v nebezpečných pracovných podmienkach, ako je zabitie, môže viesť k fyziologickým stresom. Psychologický stres je odpoveďou na porušenie psychologickej stability osobnosti v dôsledku psychologického preťaženia, napríklad pri práci, urážky alebo iných faktoroch. V XXI storočí bol pridelený iný typ stresu - informačný. Môže byť volaný ako nepretržitý tok obrovského počtu spravodajských správ a úplné informácie "vákuum".

Je nemožné jednoznačne posúdiť vplyv stresu na ľudské telo, je zvyčajné rozdeliť ho na pozitívnu (EUSTESS) a negatívnu (úzkosť). ESTRASSA je vykreslená pozitívny vplyvMobilizácia všetkých síl tela, ktoré mu pomáha zbierať, napríklad pred odovzdaním komplexnej skúšky alebo pred zodpovedným výkonom na workshope.

Na druhej strane, telo je v štáte trvalý stres, rýchlo sa preháňa svoje zdroje. Osoba sa stáva rozptýleným, podráždeným, zásoby síl rýchlo vyprší. Takýto negatívny stav sa nazýva úzkosť. Tu sa smrť, ťažká choroba, zranenie sa môže stať provokujúcimi faktormi. Interress má dezorganizáciu vplyvu na aktivitu a správanie osoby, na dlhú dobu, aby ho zobral z obvyklého Rut.

Je dôležité nechať ujsť moment a zabrániť stresu preniesť formu chronickej depresie, ktorá sa už stáva lekárska diagnóza A vyžaduje vážnu terapiu, až do hospitalizácie a liečby pod neustálym dohľadom lekárov.

Ako sa vysporiadať so stresom?

Väčšina ľudí čelila rôznym stresovým situáciám takmer denne a intuitívne sa snaží bojovať proti nim dostupné metódy. Niekto sa vyrovnať s následkami skúseností s pomocou jogy a meditácie, iní relaxovať v bare, tretí preferuje moderné lieky. Odborníci ponúkajú množstvo dostatočne účinných nelekárskych metód boja so stresom.

Športovať. Tajomstvo športu je jednoduché: "Hormóny šťastia" sa rozlišujú počas fyzickej námahy - endorfíny. Odstránenie stresu v miestnosti Simulátora, ušetríte negatívne emócie, Získajte krásnu postavu a pravidelný príliv majú dobrú náladu. Na rozdiel od alkoholu, šport tvorí dlhodobú schopnosť odolávať stresu počas dňa.

Cestovať. Desatinné zmeny je jedným z príjemných spôsobov, ako relaxovať a odvrátiť pozornosť od každodenného stresu a rutiny. Dokonca aj krátky výlet, ako napríklad mesto alebo víkendová exkurzia, prinesie veľa nových pozitívnych emócií.

Domáce zvieratá. Zvieratá sú schopné podporovať svojich majiteľov Ťažké minúty, upokojiť a zvýšiť náladu. Nie je náhoda, že sú populárne s osamelým a starším. Vedci tiež dokázali, že terapia s použitím mačiek, psov a iných zvierat pomáha účastníkom nepriateľských akcií sa zbaviť posttraumatických stresových porúch.

Relaxačné a meditačné techniky. Jóga a meditácie sú v dopyte. Sme ľahko zvládnuť relaxačnú techniku \u200b\u200ba výsledok sa čoskoro objaví. Ďalšie plus meditácia - trvalé praktiky pomáhajú rozvíjať schopnosť abstraktovať stresujúca situácia A nie nervózne kvôli malým veciam.

Cenovo dostupné riešenie

Uvedené metódy riešenia stresu sú účinné, ale nie sú vždy k dispozícii, najmä keď sa musíte spojiť v strede pracovného dňa, alebo sa pokúsite zaspať neskoro v noci, na rozdiel od trpia nevestným. V tomto prípade môže byť včasný asistent upokojujúci, sedatíva, ktoré majú mäkký normalizačný účinok na nervový systém.

Jedným z týchto prostriedkov je kvapky "Voserdin", znižuje podráždenosť, úzkosť a nespavosť. Voserdin má upokojujúcu a mäkkú spaľovaciu reakciu, pomáha znižovať excitáciu centrálneho nervového systému a uľahčuje ofenzívu prirodzeného spánku. Okrem sedatívnej liečby má liečivo antispasmodický a reflexný sastanior.

Jeho činnosť je už testovaná jednou z generácie a dlho sa presunula do kategórie prakticky Ľudové opravné prostriedky S funkčnými poruchami kardio-vaskulárneho systémuv necitovo podobných štátoch, ktoré sú sprevádzané zvýšeným vzrušením, podráždenosťou a úzkosťou, nespavosťou, tachykardikou.

Samozrejme, vyhnite sa úplne všetkým stresu a úzkosti, žijú v obrovskom megalopolis a dokonca aj malé mesto je nemožné. Žiadny zázračný liek bude váš život šťastný a pohodlný, zbaviť sa alarmov. Áno, moderné prostriedky vám umožnia prežiť následky stresu, pomôcť na podporu tela, ale úloha sa naučiť, ako sa vyrovnať so všetkými alarmami a skúsenosťami nezávisle zostáva najdôležitejšou vecou.