Lo sabes reír es bueno? No es de extrañar que haya un dicho que dice que la risa prolonga la vida.

Pero si miras a tu alrededor, no solemos ver gente riéndose o incluso sonriendo. Más a menudo estamos rodeados por todas partes de personas melancólicas y preocupadas por los problemas de la vida. Y a la pregunta: "¿Por qué estás tan serio?", La gente básicamente responde: "¿Por qué alegrarse?"

De hecho, si las personas en lugar de emociones negativas expresaran emociones positivas, entonces sería mucho más beneficioso para todos los que nos rodean y, en primer lugar, para nosotros mismos. Después de todo, la risa puede salvar a una persona de muchos problemas, si realmente proviene del corazón. E incluso la depresión no puede resistir un estallido de risa sincera y alegre.

Averigüemos más sobre los beneficios de la risa.

Por qué reír es bueno

¡Un hecho interesante es que un bebé saludable y próspero a la edad de 6 meses sonríe y ríe unas 300 veces al día! Y los niños, por regla general, siempre se ven mucho más felices que los adultos, no les molestan los problemas, el estrés y la depresión de la misma manera que a los adultos.

La risa tiene mucho propiedades útiles. La risa nos hace sentir mucho mejor, incluso cuando no nos estamos divirtiendo mucho.

La risa ayuda a reducir el estrés y las hormonas de la tensión. Fortalece el sistema inmunológico y producimos más analgésicos en el organismo.

Los científicos han demostrado que una persona que ríe tiene un cerebro y sistema nervioso reciben impulsos que inciden positivamente en su trabajo y en todo el organismo en su conjunto.

Las personas que se ríen con frecuencia tienen menos probabilidades de enfermarse. Ni siquiera saben acerca de la depresión.

Durante la risa, nuestros músculos abdominales se tensan, los músculos lisos del intestino se tensan, lo que ayuda a eliminar toxinas y toxinas. Por lo tanto, la risa es una especie de gimnasia para los intestinos.

Cuando reímos, se producen en nuestro cuerpo las hormonas de la alegría, las endorfinas, que nos alivian de la irritación, la melancolía y la tristeza.

Los resfriados y las infecciones se evitan con una risa alegre, ya que ayuda a producir anticuerpos que nos protegen de bacterias y virus. Además, la risa aumenta la cantidad de glóbulos blancos que combaten no solo la inflamación, sino también el cáncer.

La risa tiene un efecto muy beneficioso sobre nuestro corazón, reduciendo la probabilidad de sufrir convulsiones, ya que ayuda a normalizar la presión arterial.

Médicos estadounidenses realizaron un experimento examinando dos grupos de personas. El primer grupo estaba formado por personas casi sanas, y el segundo por núcleos. Durante el examen, los médicos descubrieron que la mitad de las personas que padecían enfermedades cardíacas se reían con mucha menos frecuencia que las personas sanas de la misma edad.

Un conocido científico de América, Norman Cousins, gracias a la risa, redujo su dolor en una compleja enfermedad de la columna. Al ver comedias y divertidos programas de televisión de entretenimiento, sintió que el efecto de ellos es mejor que el de los analgésicos, pudo conciliar el sueño sin drogas.

Posteriormente, incluyó la risoterapia en el tratamiento de pacientes con enfermedades similares y creó un grupo que exploraba propiedades medicinales humor.

Incluso si no tiene tiempo para relajarse y descansar, intente con amigos o colegas, o incluso solo, reír durante unos minutos mientras mira una pieza divertida de su comedia favorita o escucha una canción divertida. La risa ayuda a relajar alrededor de 80 grupos musculares, si te ríes por solo 5 minutos, esto equivaldrá a 40 minutos de buen descanso.

Todos los argumentos anteriores muestran que la risa no pasa sin dejar rastro para una persona y su salud. reír es bueno, ¡No hay duda de ello!

Así que, queridos, rían de todo corazón, incluso si no tienen ganas de reír. Encuentra motivos de alegría, hay muchos a tu alrededor, a pesar de nuestras dificultades diarias. ¡Tan pronto como comiences a reír, verás que tu vida comenzará a cambiar para mejor! 🙂

La alegría, la tristeza e incluso la impotencia son a veces la causa de las lágrimas. Sabes que el llanto es útil, sobre todo si lo tienes acumulado en el alma. Tira todo lo que tienes entre lágrimas y límpiate. Según Charles Darwin, las lágrimas liberadas por la risa son una característica cuerpo humano. En cualquier caso, el llanto es útil, porque. es un proceso fisiológico natural. Por supuesto, si no sucede todo el tiempo.

Se cree que las mujeres lloran más a menudo de 2 a 7 veces que los hombres, pero esto no significa que los hombres no lloren. Unas cuantas lágrimas nunca han hecho daño a nadie, e incluso han traído beneficios o alivio. Hoy te diremos por qué llorar es bueno para una persona.

¿Por qué es bueno llorar?

Está en la naturaleza humana estar triste a veces, especialmente las circunstancias de la vida, algunas películas, situaciones que nos hacen derramar lágrimas. Las lágrimas y el llanto alivian la tensión, protegen los ojos. Las lágrimas pueden aparecer en varios casos, por ejemplo, en un dolor intenso o al ver una comedia.

Un estudio de 1985 encontró que el llanto era un agente calmante para el 85 % de las mujeres y el 73 % de los hombres. Por lo tanto, las lágrimas ayudan a aliviar el estrés. Por lo tanto, llorar es bueno para nuestra salud.

Las lágrimas destruyen las bacterias: las lágrimas es un antibacteriano y desinfectante natural contra las bacterias. Contienen la sustancia lisozima, que puede destruir hasta el 95% de las bacterias en 10 minutos.

Limpieza: se cree que las lágrimas de añoranza o dolor permiten que el cuerpo se limpie. Cuando lloramos, junto con las lágrimas, las toxinas que son causadas por el estrés se eliminan del cuerpo. Puedes llamarlo una cura.

Remedio para el estrés: se ha comprobado que las lágrimas reducen el estrés, porque. mientras que se liberan endorfinas, encefalina y prolactina, que protegen al organismo del estrés.

A través de las lágrimas, las personas a veces pueden volverse amigo más cercano amigo, para expresar plenamente sus sentimientos, emociones. Expulsan del cuerpo “sustancias” innecesarias acumuladas para que no puedan dañar los sistemas nervioso y cardiovascular.

Por supuesto, todos sabemos que después de mucho llanto, nos sentimos mucho más tranquilos. Además, el llanto regula el ritmo cardíaco.

Las lágrimas mejoran el estado de ánimo: las lágrimas contienen un gran número de manganeso. Este microelemento previene los síntomas de ansiedad, miedo y depresión. El manganeso, "liberado" junto con las lágrimas, mejora significativamente el estado de ánimo.

Diversos estudios han demostrado que las mujeres lloran principalmente por depresión, tristeza, fatiga, agresión. Los hombres a veces lloran para reprimir sus sentimientos, pero lo hacen con menos frecuencia que las mujeres. Una de las principales razones por las que las mujeres lloran más que los hombres son las hormonas del síndrome premenstrual. Las lágrimas espontáneas alivian nuestra condición y nos sentimos más saludables. Nuestro Mecanismos de defensa haz todo lo posible para salvarnos de la opresión. Llorar es muy bueno para nuestra salud.

El llanto es una manifestación de emociones fuertes.

El llanto es un fenómeno natural que muchas veces proviene de ciertas emociones, especialmente el duelo. El llanto es una manifestación externa de emociones fuertes. La persona también puede llorar de dolor, sentimientos de debilidad, desesperación o alegría. En cualquier caso, el proceso en sí es muy importante, porque mantiene la integridad de la salud física y mental.

Además, las lágrimas pueden aparecer no solo por cualquier emoción, sino también por una mota que ha caído en el ojo. Por lo tanto, protegen y lavan los ojos, eliminan la suciedad. Las glándulas lagrimales secretan algunas lágrimas todo el tiempo para proteger y humedecer los ojos. Durante el estrés, la negatividad, nos ayudan a sobrellevar el estrés. Si aparecen lágrimas de alegría, esto también es una especie de alivio para el cuerpo. Esos. se les puede llamar liberación emocional.

Sentimientos, emociones, compasión, llanto, todo esto se aplica solo a una persona. Todos somos personas que a veces tendemos a llorar. En algunos casos, el llanto es un medio de comunicación, y esto se aplica a los niños.

En los casos en que el llanto suprime emociones fuertes, llega el alivio para el cuerpo. Durante el estrés se producen sustancias que pueden debilitar el sistema inmunológico, etc., pero las lágrimas ayudan a eliminarlas del organismo, y también se excretan a través del sudor.

Si experimenta emociones fuertes, estrés, entonces en este caso no puede mantener la negatividad en usted mismo. El estrés emocional debe eliminarse con lágrimas para liberarse de la presión psicológica y mejorar la salud.

Solo después de eso necesitas calmarte y la situación se resolverá. Las lágrimas contienen endorfinas que ayudan a calmar el dolor y por lo tanto ayudan a calmar el llanto. Tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente.

Las mujeres lloran más que los hombres, probablemente porque son más sensibles a las emociones. También se asocia con la hormona prolactina, que las mujeres tienen en mayor cantidad. Sea como fuere, toda persona tiene derecho a llorar y no debe avergonzarse de las lágrimas.

cultura

¿Alguna vez has sentido ese agradable cansancio después de una risa rica y prolongada? Esta es una condición en la que las lágrimas fluyen de los ojos, el costado duele, es difícil para usted recuperar el aliento y su energía se agota por completo. Sientes que acabas de terminar un entrenamiento de dos horas en Gimnasio.

La risa y el entrenamiento físico en realidad tienen algo en común: son, en primer lugar, contribuir a su salud. Por supuesto que conoces los infinitos beneficios. imagen activa, pero ¿sabías que la risa apoya el sistema inmunológico, mejora presion arterial, estimula el trabajo de los órganos y alivia el dolor?

Sin embargo, ver comedias regularmente no mejorará tu salud (de hecho, el tiempo sin rumbo en el sofá te hará más daño que bien), pero no debes olvidar que la risa es buena para la salud y sonríe más a menudo. De hecho, la psiconeuroinmunología es el campo de estudio de la relación entre el comportamiento humano (en este caso, la risa) y la conciencia, así como los efectos sobre el sistema inmunitario.

Sin embargo, el intento de probar los efectos beneficiosos de la risa fue un éxito, a pesar de que Todos reaccionan al humor de manera diferente y cada persona define el humor de manera diferente. Sin embargo, la risa, como tema de amplio análisis científico, no es la base de la investigación a gran escala, pero la investigación existente nos da la esperanza de que nuestras bromas no solo hacen que las personas se sientan mejor, sino que en realidad las hacen mejor. A continuación se presentan algunos hechos que puede aprender al estudiar que la risa es, de hecho, la mejor medicina.

La risa reduce el estrés.

Es muy difícil contener la risa si de repente notas cómo tu hermano en tu cocina se "cayó" de cara en un pastel de crema. Mientras te ríes histéricamente, lo único que te molestará en este momento es qué servir de postre.

Los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, tienden a disminuir significativamente durante los ataques de risa. El trabajo activo de estas hormonas puede suprimir el sistema inmunológico, permitiendo que muchas infecciones y enfermedades hagan su trabajo. Al mismo tiempo, el estado general de salud empeora notablemente. Un estudio encontró que la risa reduce el estrés y mejora la función inmunológica, lo que significa que la risa puede ser una adición extremadamente beneficiosa para el tratamiento de pacientes infectados con VIH, así como para personas que padecen cáncer. Las células inmunitarias son un tipo de glóbulos blancos que atacan las células tumorales y combaten aquellas células que están infectadas con varios virus.

Debido a lo físico y estrés emocional también se puede producir la hormona prolactina, la insulina y otras hormonas, que comienzan a "funcionar incorrectamente". Nuevamente, el trabajo incompatible de varias hormonas al mismo tiempo puede tener un efecto dañino en el cuerpo. Así que la próxima vez que te sientas molesto después de leer las noticias del mundo, tira el periódico a un lado y lee cómics para animarte. Verás cómo la risa puede ayudarte en una situación difícil.

La risa ayuda a fortalecer nuestras habilidades

No todo lo que sucede en la vida está bajo nuestro control, y la sensación de impotencia puede ser muy aterradora y provocar una gran tensión. La pérdida de empleo, las previsiones negativas e incluso un pequeño accidente en la carretera, todo esto suele ocurrir de repente, y estos son eventos indeseables para los que rara vez podemos prepararnos. la risa es en el buen sentido para hacer frente a los giros inesperados de la vida y ayudarnos a superar el shock.

Aunque a veces no podemos controlar lo que nos sucede en la vida, podemos controlar fácilmente nuestra reacción a lo que sucede. Respondiendo a los problemas con la risa, protegemos la mente, el cuerpo y el espíritu, y tampoco causamos molestias a otras personas. Un acontecimiento sin alegría, como por ejemplo la muerte de un ser querido, no parecerá tan complicado y desesperanzado si al menos lo acompañan algunas sonrisas.

La risa mejora la presión arterial y el flujo sanguíneo

Cuando se trata de la salud del corazón, la gravedad en esta situación puede ser tan peligrosa como ataque al corazón. Se ha demostrado que la risa reduce la presión arterial y aumenta el flujo sanguíneo vascular. Así, al "reactivar" el flujo sanguíneo y aumentar la saturación de oxígeno en la sangre, la risa es un poderoso aliado en la lucha contra las enfermedades del corazón.

Investigadores de la Universidad de Maryland realizaron un estudio sobre la relación entre la risa y las enfermedades cardiovasculares. Los resultados mostraron que la risa parece provocar la expansión del endotelio, el tejido que actúa como revestimiento de los vasos sanguíneos. Y como el endotelio juega papel esencial en la lucha contra la aterosclerosis, este descubrimiento es muy interesante.

Nadie hubiera imaginado que los pacientes cardíacos deberían usar el humor en lugar de las drogas, pero, entre otras cosas, la risa puede tener un efecto terapéutico sorprendente en pacientes con enfermedades cardiovasculares. Como resultado, algo divertido puede ayudar no solo al corazón del paciente, sino también a su alma.

La risa aumenta la eficacia de los deportes

La próxima vez que vayas al gimnasio, no tengas miedo de burlarte de la persona que lleva un traje de baño de 1983.

Una vez que te hayas asegurado de que la persona no te está escuchando, deja ir la risa, ya que puede tener un efecto increíble en tu práctica.

Según los investigadores, reír 100 veces equivale a 15 minutos de ejercicio en una bicicleta estática o 10 minutos de entrenamiento en una máquina convencional. ¡Y no tienes que sudar para tener una buena risa!

Además, al ser una oleada de energía interna, la risa puede despejar instantáneamente el sistema respiratorio.

Al igual que cuando hace ejercicio, una persona tiende a respirar profundamente después de reír mucho, lo que ayuda a despejar las vías respiratorias y mejorar el suministro de oxígeno al cuerpo.

La risa afecta el azúcar en la sangre

Varios estudios pequeños han demostrado que la risa puede tener un efecto positivo en los niveles de glucosa en sangre.

En el estudio, las personas con diabetes tipo 2, así como las personas sanas, comieron y luego asistieron a una conferencia aburrida. Al día siguiente, la historia se repitió, solo que no fueron a una conferencia, sino a un entretenido espectáculo de comedia. Los resultados mostraron que al ver un programa de comedia, los diabéticos no tenían un aumento en los niveles de azúcar en la sangre después de comer. Los investigadores no pudieron determinar la causa exacta de lo sucedido, pero sugieren que quizás la risa afecta el sistema neuroendocrino y evita que aumenten los niveles de azúcar, o se debió al rápido consumo de glucosa debido al trabajo activo de los músculos.

Otro estudio analizó los efectos de la "terapia de la risa" a largo plazo en el funcionamiento del sistema renina-angiotensina (regula la presión arterial) en pacientes con diabetes segundo tipo Los resultados también fueron impresionantes, ya que los niveles de renina en plasma se redujeron drásticamente, lo que permitió a los diabéticos evitar complicaciones microvasculares.

La risa gobierna el dolor

La risa puede ser uno de los mejores analgésicos naturales: es eficaz, gratuita y está disponible en todas partes. No se necesita receta médica.

Naturalmente, es poco probable que la risa te ayude si te caes del techo o te cortas gravemente la mano; sin embargo, sigue siendo útil. La risa "aliviana" el sentimiento de miedo e ira, lo que nos permite navegar mejor en emergencia. Además, la risa puede elevar el umbral del dolor de una persona a través de la liberación de endorfinas (péptidos que ayudan con el dolor y están asociados con la sensación de bienestar de una persona).

De hecho, la risa puede servir como una distracción perfecta cuando estamos hablando sobre cualquier situación dolorosa. La buena sensación que queda después de reír puede durar un poco más, incluso después de que el dolor haya disminuido.

La risa mejora tus habilidades sociales

¿Por qué dicen que cuando ríes, todo el mundo ríe contigo, y cuando lloras, lloras solo? Esto se debe a que a nadie le interesa pasar tiempo con una persona que no dice nada positivo. Solo encontrar el humor en la vida te ayudará a mejorar tus habilidades sociales.

Mucha gente cree que es la risa lo que conecta a las personas y les ayuda a comunicarse entre sí. Cuanto más cómoda se siente una persona con otra, más fácil le resulta reír. De hecho, los principales investigadores dicen que una persona tiene 30 veces más probabilidades de reírse cuando está rodeada de gente que cuando está sola.

Si viaja a otro país y no conoce el idioma, la risa es una forma universal de comunicación. La risa es una forma universal de romper el hielo en un grupo e incluir a todos en la diversión.

La risa reduce la agresión.

Sus amigos Mark y Mandy han decidido separarse, y ahora, por primera vez después de un largo período, decidieron reunirse como un trío. Por supuesto, la tensión se sentirá de inmediato, y quizás lo primero que se te venga a la cabeza para calmar la situación sea contar un chiste.

La risa es una especie de cuchillo que quita la tensión, que te permite relajarte. Te volverás más tranquilo y menos agresivo, lo que te ayudará a formar una imagen más clara de lo que sucede a tu alrededor. En un estudio, los estudiantes que vieron video divertido se comportó mucho menos agresivamente en situaciones tensas.

Liberación emociones negativas tales como la agresión, el miedo y la ira, en favor de emociones positivas, como la risa, otorga importantes beneficios psicológicos a la persona. La risa también relaja los músculos, lo que reduce el estrés, lo que a su vez ayuda a las personas que experimentan algunos problemas de espasmos musculares. Esta es una de las razones por las que algunas enfermeras y médicos intentan animar al paciente antes de aplicar una inyección para que no se esfuerce los músculos.

La risa estimula los órganos.

Como se mencionó anteriormente, la risa mejora la circulación sanguínea, reduce las hormonas del estrés en el cuerpo y mejora el rendimiento del ejercicio. En otras palabras, la risa envía señales al corazón, el cerebro y los pulmones, estimulando así el trabajo de estos órganos.

También se cree que la risa ayuda a la digestión. Algunos entusiastas del yoga de la risa dicen que este tipo de terapia puede ayudar a las personas con síndrome del intestino irritable y diverticulosis.

La risa fortalece el sistema inmunológico.

Una de las mayores razones para empezar a reír tiene que ver con nuestro sistema inmunológico. Tal vez algún día, la risa esté a la par con los métodos para estimular el sistema inmunológico, como las multivitaminas y los jabones antibacterianos para las manos.

La reducción de las hormonas del estrés, la mejora de la circulación sanguínea, el suministro de oxígeno al cuerpo y la liberación de emociones negativas pueden aumentar en gran medida sus respuestas inmunológicas y ayudarlo a mantenerse saludable.

Por ejemplo, se ha comprobado que la risa aumenta el nivel de inmunoglobulina en la saliva. Este importante elemento combate bacterias e infecciones, especialmente en sistema respiratorio.

La risa también mantiene la hormona del estrés bajo control y, en este caso, las células inmunitarias hacen muy bien su trabajo: atacan a las células potencialmente cancerosas e infectadas.

Otros glóbulos blancos que interactúan positivamente con la risa son los linfocitos, que “nacen” en la médula ósea y están formados por células B (para combatir infecciones) y células T (para atacar virus y controlar las respuestas inmunitarias).

Los médicos estadounidenses han establecido que para el general salud física y una percepción positiva de la realidad corresponden a ciertos centros. La estimulación de estos centros cura muchas enfermedades.

Un método seguro y natural para estimular estas áreas es la risa, que inhibe la producción de hormonas del estrés en el cerebro: cortisona y adrenalina.

Esto aumenta la producción de neurotransmisores: serotonina y dopamina, y la "hormona de la felicidad", la endorfina, que son un medicamento vital para las personas propensas a la depresión y la fatiga crónica.

Los médicos piensan:

La risa es una droga inofensiva que provoca euforia durante mucho tiempo. Cuanto mayor sea su dosis, mayores serán los beneficios de la risa, mejor para la salud. A veces, una carga positiva es suficiente para todo el día.

Una interesante historia del surgimiento de la gelotología - la ciencia de la risa (con griego gelos - risa):

su fundador, el estadounidense Norman Cousins, encontró la fama como un hombre que "hizo reír a la muerte".

Sufriendo de una rara enfermedad ósea, no pudo encontrar ayuda de médicos que no tenían poder. Norman, finalmente decidido a reírse mucho, se retiró y comenzó a ver comedias, leer chistes, combinando esta actividad con la recepción. vitamina C.

El resultado sorprendió al mundo entero: el periodista se curó de terrible enfermedad, definiendo método de tratamiento como "Superdosis de Risas y Superdosis de Vitamina C".

Así, en los años 70 del siglo XX, se inicia un estudio serio de la risa como el más poderosoreserva corporal.

Actualmente, el número de terapeutas de la risa en los Estados Unidos ha superado las 600 personas. Los hospitales tienen salas de risa donde los pacientes irremediablemente enfermos ven comedias clásicas, actuaciones de comediantes y comediantes. Esta práctica muchas veces devuelve a los pacientes el deseo de resistir la enfermedad y vivir.

También en USA hay Centros de la risa, donde se hacen sesiones grupales y donde van los americanos, como si estuvieran de vacaciones. "" Reír es 30 veces más fácil que estar solo.

Risa y aliento

El resultado final después de la risa es similar a ejercicios de respiración yoga: aumenta el suministro de sangre a los tejidos y órganos, la presión arterial vuelve a la normalidad, mejora el bienestar y el estado de ánimo.

inhalar durante la risa se vuelve más profunda y prolongada, la exhalación se vuelve más intensa y más corta, por lo que los pulmones se liberan completamente del aire. El intercambio de gases se acelera de tres a cuatro veces, el colesterol disminuye, la presión arterial se normaliza y los dolores de cabeza pueden disminuir.

carcajada

Muy ejercicio útil que tiembla cavidad abdominal y masajea los órganos internos, asegurando una buena salud. Así respiran los recién nacidos, con el tiempo esta habilidad innata de la respiración abdominal profunda es olvidada y sustituida por una rápida superficial, en la que solo intervienen las secciones superiores de los pulmones.

Cómo llamar: siéntese en una silla, estire la espalda, separe los pies al ancho de los hombros, ponga las manos sobre el estómago. Puedes encender una comedia divertida e intentar reír para que tus manos sientan cómo se balancea tu estómago.

Sonríe y ríe más a menudo.

Al sonreír, los músculos faciales se contraen, lo que está directamente relacionado con el riego sanguíneo. Además, la cara de una persona sonriente es más agradable en la comunicación que un ceño fruncido.

Pero, ¿qué pasa con esas personas que, según piensan, no saben reírse? Los médicos, en este caso, aconsejan hacerlo artificialmente durante 5-10 minutos, lo que garantizará trabajo necesario músculos faciales, lo que significa - alimento para el cerebro.

risa y ejercicio

La risa es una gimnasia muy eficaz. Cuando reímos, trabajan 80 grupos musculares: los hombros se mueven, los músculos del cuello, la cara y la espalda se relajan, el diafragma vibra, el pulso se acelera. Un minuto de risa es igual en términos del grado de carga del cuerpo a 25 minutos de ejercicio.

Se ha demostrado el hecho de un efecto positivo en el sistema cardíaco: las personas que se ríen tienen un 40% menos de riesgo de enfermedades cardiovasculares que las melancólicas.

La risa en la lucha contra el cáncer

El libro "La risa cura el cáncer" fue publicado en Austria. El autor, Sigmund Feyerabend, dice:

la risa y la enfermedad reflejan la cosmovisión de una persona. La risa no tolera la falsedad, nace en lo más profundo del alma. El cáncer se puede vencer con una risa sincera.

Fortaleciendo las funciones protectoras durante la risa, inhibe el desarrollo de tumores malignos.

La risa vence a las alergias

confirmado por el experimento. A los alérgicos se les administraban inyecciones de alérgenos y se les enviaba a ver una comedia protagonizada por Charlie Chaplin. Una hora y media después del inicio de la película, el resultado fue visible: una disminución de las manifestaciones cutáneas de las alergias.

El mecanismo de acción de la risa no se conoce con exactitud, al parecer una actitud positiva fortalece la inmunidad del organismo.

Contraindicaciones para la risa excesiva

La risa demasiado larga y violenta debe ser moderada por personas que sufren de:

  • hernia,
  • enfermedades pulmonares (bronquitis crónica, tuberculosis, neumonía),
  • enfermedades de los ojos,
  • con la amenaza de aborto involuntario durante el embarazo,
  • complicaciones después de la cirugía.

En estos casos, las manifestaciones de diversión deben ser restringidas para no forzar los músculos y los órganos internos.

reír para vivir

Hay muchos casos en que, gracias al sentido del humor y el autocontrol, las personas vencieron una enfermedad incurable (un vívido ejemplo de Norman Cousins) o encontraron una salida a una situación difícil.

Los estadounidenses prácticos ponen el humor al servicio de la sociedad: se realizan "seminarios de humor" para la dirección de firmas conocidas y el comando de la Fuerza Aérea de EE. UU.

Es en el trabajo que una persona es más susceptible situaciones estresantes . Cuanta más presión experimentan los trabajadores de la psique, más frágil se vuelve su sistema nervioso. Algunas empresas llevan a cabo capacitaciones "humorobiki". Pueden ofrecer el siguiente ejercicio: párese derecho, respire profundamente, ría.

El humor es un trabajo duro.

Los problemas aparecen por sí solos, y la capacidad de regocijarse debe cultivarse en uno mismo. Es importante poder sentir lo absurdo del fracaso o la desgracia en cualquier situación.

Aquí hay un ejemplo de la vida:

una señora lleva una nariz de payaso en la guantera. Cuando se mete en un embotellamiento después del trabajo, y por el cansancio, se lo pone y observa la reacción de los demás conductores. ¡Una forma comprobada de calmar la situación y salvar las células nerviosas!

Aprovecha cada oportunidad para reírte. Aprende a ver el cómic en la vida. ¡Sigue sintiendo en cualquier circunstancia y ama la vida en todas sus manifestaciones!

Para dormir bien por la noche, el estrés del día debe aliviarse a toda costa, aconsejan los principales expertos en sueño.

Creo que una dosis de risa sana y sincera es un gran .

Para un estado de ánimo positivo, sugiero ver un video maravilloso, estoy seguro de que te ayudará a sonreír:

¿Te sientes abrumado? Solo sonríe y Mal humor¡Vete como nunca antes! Siéntase libre de reírse y se sorprenderá de cómo cambiará su vida y su salud.

Beneficios para la salud de la risa

Una buena carcajada es útil no solo porque te anima. Las personas a las que les gusta reír se enferman menos, se irritan menos y no saben qué es la depresión.

CAUSAS DE LA RISA

La risa libera endorfinas, las hormonas de la felicidad que ayudan a eliminar la irritación y la tristeza. Incluso si solo recuerdas por un momento cómo te reíste recientemente, tu estado de ánimo mejorará. Los estudios realizados por psicólogos británicos han demostrado que después de ver una película divertida, el nivel de irritación en una persona disminuye varias veces. Además, el estado de ánimo de los sujetos se elevó ante el mero pensamiento de que pronto se reirían: dos días antes de la proyección programada de la comedia, se enfadaron el doble de lo habitual.


LA RISA MEJORA LA PIEL

¿Cuáles son los otros beneficios de la risa? Si te ríes mucho, puedes olvidarte de costosos tratamientos de belleza para mejorar tu piel, porque la risa tonifica los músculos de la cara y mejora la circulación sanguínea, lo que se traduce en un brillo natural.

LA RISA FORTALECE LAS RELACIONES

La capacidad de reír juntos es extremadamente importante para establecer buenas y buenas relaciones. La conexión de las personas y su idea compartida de lo que puede ser divertido les permite ser más abiertos entre sí. Si está bromeando, no tenga miedo de ser gracioso. Significa que confías.

LA RISA AUMENTA LA INMUNIDAD

La risa ayuda a combatir las infecciones: este es un gran beneficio para una persona. Después de un minuto de risa sincera, el cuerpo libera una gran cantidad de anticuerpos en las vías respiratorias, que protegen contra bacterias y virus. La risa también aumenta la producción de glóbulos blancos que combaten varias enfermedades, incluido el cáncer.


RISA CORAZON SANO

Gracias a la risa, los vasos sanguíneos se dilatan y la sangre circula mejor. Diez minutos de risa pueden reducir significativamente la presión arterial y reducir el riesgo de acumulación de placa. La risa ayuda incluso a aquellos que han sufrido un ataque al corazón: los médicos creen que buen humor reduce la probabilidad de un segundo ataque.

LA RISA ALIVIA EL DOLOR

Las hormonas de la felicidad, las endorfinas, que se producen cuando una persona se ríe, son los analgésicos naturales de nuestro organismo. Además, cuando te ríes, te distraes de sentirte mal y te olvidas del dolor por al menos unos minutos. Los médicos han notado durante mucho tiempo que los pacientes que son positivos y encuentran la fuerza para reír soportan el dolor mucho más fácilmente que los que están tristes.

LA RISA DESARROLLA LOS PULMONES

La risa es una de los mejores ejercicios para las personas que sufren de asma y bronquitis. Durante la risa, la actividad de los pulmones se activa y, por lo tanto, aumenta el suministro de oxígeno a la sangre, lo que permite eliminar el estancamiento de la flema. Algunos médicos comparan los efectos de la risa con la fisioterapia cofre, que elimina la flema de las vías respiratorias, pero para las personas, la risa tiene un efecto aún mejor en las vías respiratorias.


LA RISA VENCE EL ESTRÉS

Científicos británicos han estudiado el efecto de la risa en la salud de las personas. Se crearon dos grupos de voluntarios. A un grupo se le mostraron grabaciones de conciertos humorísticos durante una hora, mientras que al segundo grupo se le pidió que se sentara en silencio. Después de eso, los participantes en el experimento se hicieron un análisis de sangre. Y se encontró que aquellos que vieron el concierto humorístico tenían niveles más bajos de las hormonas del “estrés” cortisol, dopamina y adrenalina que el segundo grupo. El caso es que cuando reímos, se intensifica estrés del ejercicio a todas las partes del cuerpo. Cuando dejamos de reír, nuestro cuerpo se relaja y se calma. Entonces, la risa nos ayuda a deshacernos del estrés físico y emocional. Los científicos dicen que un minuto de risa sincera equivale a cuarenta y cinco minutos de relajación profunda.

LA RISA TE AYUDA A ESTAR EN FORMA

De hecho, reír es una forma de ejercicio aeróbico porque la risa aporta más oxígeno, lo que estimula el corazón y la circulación sanguínea. Incluso se considera aeróbic "interno", ya que durante la risa todos reciben masajes. órganos internos lo que les permite trabajar de manera más eficiente. La risa también es buena para fortalecer los músculos del estómago, la espalda y las piernas. Un minuto de risa equivale a diez minutos de remo o quince minutos de ciclismo. Y si te ríes con ganas durante una hora, quemarás hasta 500 calorías, la misma cantidad que puedes quemar corriendo rápido durante una hora.

UN CAMINO FELIZ A UNA VIDA FELIZ

Hoy en día, los investigadores creen que solo el 50 % de nuestra capacidad para ser felices es genético. "Normas persona feliz” te ayudará a darte cuenta de tu potencial, te enseñará a disfrutar de la vida y te dará la oportunidad de reír más a menudo. Y además, ¡la risa prolonga la vida!

SER EXTRAVERTIDO

Sea hablador, confiado y sin miedo a la aventura. ¿Dónde empezar? Por ejemplo, de un paseo por el bosque con viejos amigos. Diviértete, haz bromas y no tengas miedo de expresar tus emociones.

HABLA MAS

Los estudios han demostrado que las personas que son abiertas sobre sus pensamientos son más felices que las que guardan silencio. Esto no significa que tengas que decir todo lo que tengas en mente. Solo aprende a decir lo que piensas y a defenderlo; te ayudará a sentirte más feliz.


HABLA MÁS CON AMIGOS

La amistad es la verdadera fuente de la felicidad. Si tienes amigos en los que puedes confiar, no te sientes solo. Además, los psicólogos dicen que para la felicidad, las mujeres necesitan cálida relación con otras mujeres. Contrariamente a la creencia popular, las amistades femeninas tienen una influencia más fuerte sobre nosotros que las relaciones con los hombres.

NO ESPERES NADA

La expectativa de felicidad es el mayor obstáculo para la felicidad. Seré feliz cuando pierda peso / me mude a un nuevo departamento / me mude a un nuevo trabajo / encuentre al hombre de mis sueños. Enfócate en lo que tienes y sé feliz ahora mismo. Y cuidado con cualquier “cuándo” y “todavía”: son los que te impiden ser feliz.

TOMAR LA RISA EN SERIO

Márcate un objetivo muy serio: reír todos los días. Piense en la risa como una vitamina que debe tomarse con regularidad. ¿No estás de humor para bromas, porque de todos modos no hay suficiente tiempo? Esto es lo que podemos ofrecer:
  • una velada en el sofá viendo tus comedias favoritas;
  • buena cena con amigos;
  • ir al cine oa un parque de diversiones con niños (hasta la vista de niños jubilosos te hará reír de placer);
  • hablar por teléfono "sobre nada" con una novia alegre;
  • viajes a las tiendas al menos una vez cada dos semanas en busca de nuevos libros y revistas divertidos para divertirse mucho.