Las condiciones de vida modernas imponen mayores demandas sobre el estado físico y mental de una persona, especialmente de los niños, a partir del mismo temprana edad, y solo los niños sanos pueden cumplir con estos requisitos. En este sentido, el problema de la formación temprana de una cultura de la salud es relevante, oportuno y bastante complicado. Se sabe que la edad preescolar y primaria son determinantes en la formación de los cimientos de la educación física y salud mental... Hasta los 7 años una persona atraviesa un enorme camino de desarrollo, que no se repite a lo largo de su vida posterior. Durante este período, hay un desarrollo intensivo de los órganos y sistemas del cuerpo, se establecen los principales rasgos de la personalidad, se forma el carácter, la actitud hacia uno mismo y los demás. En esta etapa es importante formar en los niños una base de conocimientos y habilidades prácticas de un estilo de vida saludable, una necesidad consciente de educación física y deportes sistemáticos.

Así, la idea principal de las instituciones de educación preescolar es la formación de un niño sano y, sobre esta base, el desarrollo de su potencial espiritual y una amplia gama de habilidades creativas.

Perfección educación Física niños en edad preescolar y junior edad escolar adquirió especial importancia en relación con la reestructuración de la educación en nuestro país. Esto da las posiciones clave de la renovación del jardín de infantes: la protección y el fortalecimiento de la salud de los niños (tanto física como mental), la humanización de objetivos y principios. trabajo educativo con los niños, asegurando la continuidad entre todos los ámbitos del desarrollo social del niño. Fortalecer la continuidad entre preescolar y educación primaria es importante para el desarrollo de todo el sistema educativo en su conjunto. El concepto de educación a lo largo de la vida recomienda considerar la continuidad entre educación preescolar y primaria como la conexión y consistencia de cada componente de la educación (metas, objetivos, contenidos, métodos, medios, formas de organización) que aseguren el desarrollo progresivo efectivo del niño, su crianza y formación satisfactoria en esta etapa de la educación.

El período de la infancia es el más importante en el desarrollo de las funciones motoras del niño, especialmente sus cualidades físicas. Por lo tanto, un sistema de control para desarrollo fisico, aptitud física y rendimiento del niño. En el proceso de educación física, se deben crear tales condiciones en las que las capacidades físicas de un niño en edad preescolar y un estudiante más joven se desarrollen por completo. Esto puede facilitarse mediante un enfoque individualizado de los niños, asegurando un nivel apropiado de desarrollo físico: estado de salud, niveles de aptitud física y actividad física. Es en el proceso del desarrollo físico de un niño que es necesario observar la continuidad de metas, objetivos, contenido, métodos y formas de trabajo, incluso en la determinación de la aptitud física de los niños.

Existen muchos métodos de diagnóstico para determinar la aptitud física de los niños. Trabajando en un gimnasio con niños en edad preescolar y primaria, nos enfrentamos al hecho de que no hay sistema unificado definiciones de aptitud física, que se pueden utilizar para rastrear el nivel de desarrollo de las habilidades y habilidades motoras, las cualidades físicas de un niño de 3 a 10 años. V técnicas de diagnóstico el principio de continuidad no se tiene en cuenta para determinar la aptitud física de los niños en edad preescolar y primaria. M. A. Runova en su libro “ Actividad física niño en jardín de infancia... 5-7 años ”ofrece 15 pruebas diagnósticas para determinar el desarrollo físico de un niño en edad preescolar. G.N. Serdyukovskaya (1995) - 5 pruebas. V.N. Shebeko (1996) y otros: 9 pruebas cada una. En la escuela primaria, de todas estas pruebas, solo se tienen en cuenta 6. Todo lo demás pasa por el estudio de la técnica de ejecución de los elementos. No hay continuidad en la secuencia de estándares para las mismas pruebas entre preescolares y estudiantes más jóvenes. Las pruebas no tienen un sistema único para determinar normas y resultados.

Los fuertes contrastes en las condiciones del jardín de infantes y la escuela conducen a un debilitamiento de la salud, el trauma psicológico de los niños, lo que conduce a un período de adaptación más largo, ya que el cuerpo y la psique del niño aún no se adaptan a las condiciones de la escuela.

En las condiciones de un gimnasio, un especialista trabaja en un solo espacio educativo con niños en edad preescolar y primaria. Es por eso problema Realizando pruebas de diagnóstico, determinando una evaluación cualitativa de la aptitud física, el desarrollo y los logros de los niños, la falta de un programa único mediante el cual es posible determinar la dinámica del desarrollo físico de cada niño fue especialmente aguda frente a nosotros.

Mientras trabajamos en este problema, nos propusimos objetivo: basado en el "Programa integral de educación física para los grados 1-11" (Equipo de autores V.A. Lyakh, L.B. Kofman), en pruebas de diagnóstico de educación física edad preescolar M.A.Runova, G.N. Serdyukovskaya, para desarrollar un sistema unificado de aptitud física de los niños para nuestra institución, donde se rastreará el desarrollo de un niño de 3 a 10 años.

Sobre la base de la evaluación de la aptitud física, se estudian las características del desarrollo motor del niño, se desarrollan los medios y métodos necesarios para su educación física, se revela la desigualdad en el desarrollo de las funciones motoras. Todo ello permite establecer las razones del rezago o avance en la asimilación del programa, para perfilar técnicas pedagógicas que contribuyan a la optimización de la actividad motora de los niños en las condiciones de una determinada institución.

A determinar el nivel de aptitud física el niño debe guiarse por los siguientes factores:

  • el grado de dominio del niño de las habilidades básicas en diferentes juegos y ejercicios, elementos de técnica de todos los tipos básicos de movimientos;
  • capacidad para participar activamente en diferentes tipos actividad motora, use de forma independiente su arsenal de movimientos en diferentes condiciones;
  • desarrollo de cualidades físicas y habilidades motoras: velocidad de reacción, destreza, flexibilidad, fuerza, resistencia, habilidades de coordinación;
  • Actividad física general del niño durante todo el tiempo de estadía en una institución preescolar.

Desde el segundo grupo junior y hasta el tercer grado, hemos desarrollado un diagnóstico unificado, que nos permite identificar la dinámica de la aptitud física para indicadores idénticos (Anexo 1). Al mismo tiempo, no se viola la estructura de los programas educativos básicos del jardín de infantes y la escuela.

La aptitud física se comprueba mediante 6 pruebas principales.: alta velocidad, velocidad-potencia, resistencia, coordinación, flexibilidad, fuerza. Después del examen, los indicadores de cada niño se analizan y se comparan con los datos normativos.

Las pruebas de aptitud física determinan las cualidades físicas (velocidad, fuerza, flexibilidad, resistencia, agilidad); formación de habilidades y habilidades motoras. Ofrecido lista de pruebas común para preescolares y escolares.

1. Prueba para determinar las cualidades de velocidad:

La rapidez es la capacidad de realizar acciones motoras en el menor tiempo posible. La velocidad está determinada por la velocidad de reacción a la señal y la frecuencia de acciones repetitivas.

Propósito: Determinar las cualidades de velocidad al correr en 30 metros desde un inicio alto.

Metodología: Al menos dos personas participan en la carrera. Al comando "¡Listo para comenzar!" los participantes llegan a la línea de salida y toman la posición de salida. Al comando "¡Atención!" inclínate hacia adelante y al comando "¡Marcha!" corre hasta la línea de meta por su propio camino. Se registra el mejor resultado.

2. Prueba para determinar la capacidad de coordinación:

La coordinación de movimientos muestra la capacidad de control, control consciente sobre el patrón motor y el movimiento.

Propósito: Determinar la capacidad de reorganizar de manera rápida y precisa sus acciones de acuerdo con los requisitos de una situación de cambio repentino en la lanzadera de 3 * 10 m.

Metodología: Pueden participar en la carrera uno o dos participantes. Antes del inicio de la carrera, se colocan cubos en las líneas de salida y llegada de cada participante. Al comando "¡Listo para comenzar!" los participantes van a la línea de salida. Al comando "¡Marcha!" corre hasta la línea de meta, corriendo alrededor del cubo al principio y al final, y así sucesivamente tres veces. Reparado Tiempo Total corriendo.

3. Prueba para determinar la resistencia:

La resistencia es la capacidad de resistir la fatiga y cualquier actividad. La resistencia está determinada por la estabilidad funcional de los centros nerviosos, la coordinación de las funciones del aparato motor y los órganos internos.

Objetivo: Determinar la resistencia en carrera continua durante 6 minutos en niños en edad escolar y en carrera hasta la fatiga en niños en edad preescolar.

Metodología: El running se puede realizar tanto en el gimnasio como en el estadio. 6-8 personas participan en la carrera al mismo tiempo; el mismo número de participantes, siguiendo las instrucciones del maestro, se dedican a contar círculos y determinar la longitud total de la distancia. Para un cálculo más preciso, es aconsejable marcar la cinta de correr cada 10 m, después de 6 minutos. los corredores se detienen y se determinan sus resultados (en metros).

Marque de antemano la distancia: la línea de salida y la mitad de la distancia. El instructor de educación física corre frente a la columna a un ritmo promedio de 1-2 vueltas, los niños corren detrás de él, luego los niños corren solos, tratando de no cambiar el ritmo. La carrera continúa hasta que aparecen los primeros signos de fatiga. La prueba se considera correcta si el niño ha corrido toda la distancia sin detenerse. Se registran dos indicadores en un mapa individual: la duración de la carrera y la longitud de la distancia que corrió el niño.

4. Prueba para determinar las cualidades de velocidad-fuerza:

Las habilidades de velocidad-fuerza son una combinación de habilidades de fuerza y ​​velocidad. Se basan en las propiedades funcionales de los sistemas musculares y de otro tipo, que permiten realizar acciones en las que, junto con una fuerza mecánica significativa, se requiere una velocidad de movimiento significativa.

Propósito: Determinar las cualidades de velocidad-potencia en el salto de longitud desde el punto.

Metodología: El niño se para en la línea de salida, empuja con las dos piernas haciendo un movimiento intenso de brazos y salta hasta la distancia máxima en el hoyo de salto. Al aterrizar, no se apoye en la espalda con las manos. La distancia se mide desde la línea hasta el talón detrás de la pierna de apoyo. Se registra el mejor resultado.

5. Prueba para determinar la flexibilidad:

La flexibilidad son las propiedades morfofuncionales del sistema musculoesquelético, que determinan el grado de movilidad de sus enlaces. La flexibilidad caracteriza la elasticidad de músculos y ligamentos.

Objetivo: Determinar la flexibilidad de pie en un banco de gimnasia en niños en edad preescolar y desde una posición de pie en el suelo en niños en edad escolar.

Metodología: Inclinado hacia adelante desde una posición de pie en el banco de gimnasia: el niño se para en el banco de gimnasia (la superficie del banco corresponde a la marca cero). Agáchese, tratando de no doblar las rodillas. En una regla colocada perpendicularmente al banco, anote el nivel que alcanzó el niño con las yemas de los dedos. Si el niño no alcanza la marca cero (superficie del banco), el resultado se cuenta con un signo menos. Durante esta prueba, puede utilizar momento del juego"Coge el juguete".

Inclinado hacia adelante desde una posición sentada en el piso: aplique tiza en el piso. línea A-B, y desde su centro, una línea perpendicular, que se marca cada 1 cm. El niño se sienta de modo que los talones queden en la línea AB. La distancia entre los talones es de 20-30 cm., Los pies son verticales. Se realizan tres inclinaciones de calentamiento, y luego la cuarta, válida. El resultado se determina tocando la marca digital con las yemas de los dedos de las manos unidas.

6. Prueba para determinar las habilidades de fuerza:

La fuerza es la capacidad de superar la resistencia externa y resistirla mediante el esfuerzo muscular.

Objetivo: Determinar la fuerza en tirar hacia arriba de la barra desde un hang con agarre desde arriba en los niños, desde un hang tendido en una barra colgante (hasta 80 cm.) En niñas en edad escolar; tirar bolsas en niños (150-200gr.) en edad preescolar.

Metodología: Al comando "¡Iniciar!" tire hacia arriba hasta el nivel de la barbilla y baje sobre los brazos rectos. Realice con suavidad, sin sacudidas. Al doblar el cuerpo, doblar las rodillas, el intento no cuenta. El número de ejecuciones correctas cuenta. Las niñas se levantan sin levantar las piernas del suelo.

Lanzar la bolsa con la mano derecha (izquierda) en el método "desde atrás de la espalda por encima del hombro". Ponte detrás de la línea de control, lanza el saco de arena lo más lejos posible. Se premia el mejor tiro.

Los diagnósticos físicos requieren un conjunto estándar de equipamiento deportivo.:

  • hoyo de salto para identificar cualidades de velocidad-fuerza;
  • travesaño y sacos de arena 150-200g. identificar cualidades de fuerza;
  • banco y regla de gimnasia para pruebas de flexibilidad;
  • cinta de correr y cronómetro para identificar resistencia, velocidad.

Todo el equipo está disponible en nuestra institución y en cualquier otro institución educativa ciudades y repúblicas, lo que nos permite utilizar nuestro sistema para determinar la aptitud física en cualquier institución en edad preescolar y primaria.

Al evaluar a los niños, se deben seguir ciertas reglas. La investigación debe realizarse por la mañana, en un gimnasio, en un área bien ventilada o en un sitio. Ropa ligera para niños. El día de la prueba, la rutina diaria de los niños no debe verse abrumada física y emocionalmente. Antes de la prueba, debe realizar un calentamiento estándar de todos los sistemas corporales de acuerdo con los detalles de las pruebas. Es necesario proporcionar un ambiente tranquilo, evitar las emociones negativas en el niño, observar un enfoque individual y tener en cuenta las características de la edad.

La forma de probar las cualidades físicas de los niños debe prever su deseo de mostrar el mejor resultado: los niños pueden hacer 2-3 intentos. El tiempo entre intentos en la misma prueba debe ser suficiente para eliminar la fatiga que se produce después del primer intento.

El orden de prueba permanece constante y no cambia bajo ninguna circunstancia. Como regla general, las pruebas las realizan los mismos maestros: maestro de educación física, educador, subdirector del Departamento de Asuntos Internos, enfermera principal.

Las pruebas deben realizarse en condiciones estándar idénticas, lo que reducirá la posibilidad de errores en los resultados y proporcionará información más objetiva para el período en estudio.

Durante la prueba, es importante tener en cuenta:

  1. capacidades individuales del niño;
  2. características de las pruebas, que deberían detectar incluso las desviaciones más pequeñas en desarrollo motor niño.

Los mejores resultados obtenidos durante el proceso de prueba se registran en el protocolo de prueba (Apéndice 2). Los resultados al principio y al final del año de todo el grupo se registran en el protocolo, según el cual la condición física de todos los niños es visible. Además, los resultados se registran en la ficha individual de aptitud física del niño (Apéndice 3). Por tarjeta individual el desarrollo físico de un niño de 3 a 10 años se rastrea y se informa correctamente a los padres de cada niño, resumido al final de cada año.

Cabe señalar que existe un gran interés en los niños a la hora de realizar pruebas de prueba. Como han demostrado las observaciones (M.A.Runova), la mayoría de los niños en edad preescolar (60%) se esfuerzan constantemente por comparar sus resultados con los de sus compañeros, algunos niños (30%) incluso piensan en cómo mejorar su desempeño, intentan repetir uno y el misma tarea, recurren a un maestro en busca de ayuda y se esfuerzan por lograr buenos resultados. Y solo unos pocos niños (10%) permanecen pasivos e inertes.

Trabajando en este sistema, hemos alcanzado siguientes resultados:

  • de acuerdo con las pruebas desarrolladas, se rastrea el nivel de aptitud física de un niño de 3 a 10 años.
  • en el proceso de trabajar en este sistema, el número de niños con nivel alto aptitud física. Dado que el número de pruebas ha disminuido, por lo tanto, nos centramos en la técnica de realización de los ejercicios. Con la técnica adecuada, el resultado siempre mejora (Apéndice 4).
  • Las pruebas permiten identificar el nivel de desarrollo de movimientos y cualidades físicas en niños de 3 a 10 años, así como determinar el grado de cumplimiento de los estándares de edad.
  • podemos identificar las habilidades y capacidades de cada niño y discutir esto individualmente con los padres.
  • Las pruebas permiten identificar los motivos del rezago o adelanto en la asimilación del programa de cada niño.

Con base en lo anterior, llegamos a la conclusión de que existe la necesidad de desarrollar un enfoque unificado y estándares unificados para determinar el desarrollo físico de los niños en edad preescolar y primaria en nuestra región.

LITERATURA:

  1. MAMÁ. Runova, “Actividad motora de un niño en el jardín de infancia: una guía para profesores instituciones preescolares, profesores y alumnos de universidades y colegios pedagógicos ".- M.: Mosaic-Synthesis, 2000-256s.
  2. T.A. Tarasova, “Control de la condición física de niños en edad preescolar: recomendaciones metodológicas para líderes y docentes de instituciones educativas preescolares” - M .: TC Sphere, 2005-175s.
  3. SOLDADO AMERICANO. Pogadaev, "Manual de un profesor de cultura física" -M.: Cultura física y deporte, 2000-496.
  4. I A. Chalenko, “Lecciones modernas de educación física en la escuela primaria” - Rostov N / D .: Phoenix, 2003-256s.
  5. B.N. Minaev, “Fundamentos de la metodología de la educación física de los escolares”: Tutorial para estudiantes de instituciones educativas pedagógicas.- M .: Educación, 1989-222s.
  6. Revistas "Deportes en la escuela", 1996.

Pruebas de fuerza

a) De pie a una distancia de dos pasos de la silla y apoyando las manos en su asiento, doble y estire los brazos tanto como pueda. No se doble al hacer flexiones.

Calificación: "excelente" - 30 veces, "bueno" - 20 veces, "satisfactorio" - 15 veces.

b) Tumbado de espaldas, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, levante las piernas, sin doblar las rodillas, hasta ángulo recto y luego bájelas.

Calificación: "excelente" - 50 veces, "bueno" - 40 veces, "satisfactorio" - 20 veces.

c) Ejecutar cantidad maxima se pone en cuclillas, levanta los talones del suelo y estira los brazos hacia adelante.

Evaluación en un minuto: "excelente" - 60 veces, "bueno" - 55 veces, "satisfactorio" - 40 veces.

Pruebas de flexibilidad

a) Inclínese hacia adelante mientras está de pie sobre el pedestal. I. p. - soporte cerrado, dedos de los pies al nivel del borde del gabinete. Inclínese hacia adelante tanto como sea posible sin doblar las piernas, fijando la posición de los dedos en la escala del pedestal (o medidos con una regla, cinta métrica). Mantenga esta posición durante 3 segundos, luego observe el resultado.

Calificación: desde el borde del bordillo hacia abajo: "excelente" - 15 cm, "bueno" - 10 cm, "satisfactorio" - 5 cm.

b) De pie, pies juntos, manos hacia abajo. Inclínese hacia la izquierda, deslizando la mano izquierda sobre el muslo y doblando la derecha. Mantenga esta posición durante 3 segundos. Cuanto menor sea la distancia entre las yemas de los dedos de la mano izquierda y el suelo, mejor. Lo mismo en la otra dirección.

v). De lado a la pared, sin duda. Mueva la pierna derecha hacia arriba tanto como sea posible hacia adelante, hacia arriba. Marca en la pared donde tocaste tu dedo del pie. Cuanto mayor sea la distancia desde el punto de contacto al suelo, mejor será el resultado. Lo mismo con la otra pierna. No doble las piernas, no incline el cuerpo.

Calificación: "excelente" - balanceo por encima de la cabeza, "bueno" - balanceo hacia la cabeza, "satisfactorio" - balanceo hacia el pecho.

Pruebas de velocidad

a) Sentado a la mesa, mano sobre la mesa. Realizando movimientos solo con un pincel, en 10 segundos, dibuja en una hoja de papel con un lápiz la mayor cantidad de puntos posibles.

b) De pie, doblado en ángulo recto mano derecha tome la regla verticalmente de modo que su marca cero quede al ras con el dedo meñique. Afloje, suelte la regla e inmediatamente vuelva a apretar los dedos lo más rápido posible. Cuanto menor sea la distancia desde el borde inferior de la regla hasta la palma, mejor.

c) Corriendo en su lugar durante 10 segundos. Cómo gran cantidad pasos que consigas dar durante este tiempo, mejor será el resultado.

Prueba de resistencia

Prueba de funcionamiento de 6 minutos, según los resultados de los cuales se determina la clase funcional de capacidad aeróbica.

Cómo comprobar el nivel de entrenamiento deportivo usted mismo: 5 más mejores pruebas

El término "entrenamiento deportivo" presupone el uso competente de todos los conocimientos, condiciones y métodos para lograr un impacto específico en el desarrollo de un atleta. Las pruebas son ejercicios no específicos con un resultado numérico obtenido durante las mediciones. Son necesarios para comprender su estado de salud actual y determinar su preparación para la actividad física. Entonces, determinamos el nivel de entrenamiento deportivo.

Prueba de resistencia (sentadillas)

Ponga los pies más anchos que los hombros y, enderezando la espalda, inhale y siéntese. Nos elevamos hacia arriba mientras exhalamos. Sin parar y descansar, hacemos tantas sentadillas como tengamos fuerza. A continuación, escribimos el resultado y lo comparamos con la tabla:

  • Menos de 17 veces es el nivel más bajo.
  • 28-35 veces - el nivel medio.
  • Más de 41 veces, un nivel alto.

Prueba de resistencia / fuerza del hombro

Los hombres hacen flexiones con los calcetines, las hermosas damas, con las rodillas. Un punto importante- La prensa debe mantenerse en tensión, no caer en los omóplatos y la zona lumbar, el cuerpo debe mantenerse en una posición pareja (las caderas con el cuerpo deben estar alineadas). Al empujar hacia arriba, nos bajamos para que la cabeza esté a 5 cm del suelo. Contamos los resultados:

  • Menos de 5 flexiones es un nivel débil.
  • 14-23 flexiones - intermedio.
  • Más de 23 flexiones - alto nivel.

Índice de Rufier

Determinamos la reacción del sistema cardiovascular. Medimos nuestro pulso en 15 segundos (1P). A continuación, póngase en cuclillas 30 veces durante 45 segundos (ritmo medio). Una vez terminados los ejercicios, inmediatamente comenzamos a medir la frecuencia cardíaca, primero en 15 segundos (2P) y, después de 45 segundos, nuevamente, en 15 segundos (3P).

El índice de Rufier en sí está determinado por la siguiente fórmula:

IR = (4 * (1P + 2P + 3P) -200) -200/10.

Calculamos el resultado:

  • El índice menor que 0 es excelente.
  • 0-3 está por encima del promedio.
  • 3-6 - satisfactorio.
  • 6-10 está por debajo del promedio.
  • Por encima de 10 no es satisfactorio.

En resumen, se considera que un resultado excelente es cuando la suma de los latidos del corazón es inferior a 50 en los tres intervalos de 15 segundos.

La respuesta del sistema nervioso autónomo a la actividad física - prueba ortostática

La prueba se lleva a cabo de la siguiente manera:

Por la mañana (antes de cargar) o después de 15 minutos (antes de las comidas), pasados ​​en estado de calma y en posición horizontal, medimos el pulso en posición horizontal. Contamos el pulso durante 1 minuto. Luego nos levantamos y descansamos en posición erguida. Nuevamente contamos el pulso durante 1 minuto en posición vertical. La diferencia en los valores obtenidos indica la reacción del corazón a la actividad física bajo la condición de un cambio en la posición del cuerpo, por lo que se puede juzgar la aptitud del organismo y el estado de "trabajo" del regulador. mecanismos.

Resultados:

  • Una diferencia de 0-10 latidos es un buen resultado.
  • Una diferencia de 13-18 latidos es un indicador de una persona sana sin entrenamiento. La valoración es satisfactoria.
  • La diferencia en 18-25 golpes es insatisfactoria. Falta de aptitud física.
  • Más de 25 latidos es un signo de exceso de trabajo o algún tipo de enfermedad.

Si la diferencia promedio en los golpes es habitual para usted: 8-10, entonces el cuerpo puede recuperarse rápidamente. Con una diferencia aumentada, por ejemplo, hasta 20 golpes, vale la pena pensar en dónde sobrecargas el cuerpo.

Evaluación del potencial energético del cuerpo - índice de Robinson

Este valor demuestra la actividad sistólica del órgano principal: el corazón. Cuanto mayor sea este indicador a la altura de la carga, mayor será la capacidad funcional de los músculos del corazón. Según el índice de Robinson, se puede (por supuesto, indirectamente) hablar del consumo de oxígeno por parte del miocardio.

¿Cómo se hace la prueba?
Descansamos durante 5 minutos y determinamos nuestro pulso en 1 minuto en posición vertical (X1). A continuación, debe medir la presión: se debe memorizar el valor sistólico superior (X2).

El índice de Robinson (el valor requerido) se parece a la siguiente fórmula:

IR = X1 * X2 / 100.

Evaluamos los resultados:

  • El IR es de 69 y menos, excelente. Las reservas de trabajo del sistema cardiovascular están en excelente forma.
  • IR es 70-84 - bueno. Las reservas de trabajo del corazón son normales.
  • IR es 85-94 - el resultado promedio. Indica una probable insuficiencia de la capacidad de reserva del corazón.
  • IR es igual a 95-110 - la marca es "mala". El resultado indica una alteración en el trabajo del corazón.
  • IR por encima de 111 es muy malo. La regulación del corazón está alterada.

Pruebas-ejercicios de control

Prueba 1.Corriendo 30 metros desde un comienzo alto. A la carrera asisten al menos dos personas. Al comando "¡Listo para comenzar!" los participantes llegan a la línea de salida y toman la posición de salida. Al comando "¡Atención!" inclínate hacia adelante y al comando "¡Marcha!" corre hasta la línea de meta por su propio camino. El tiempo se determina con una precisión de 0,1 s.

Prueba 2.Salto de longitud desde el lugar. Se traza una línea en el sitio y se fija una cinta de centímetros (cinta métrica) perpendicular a ella. El alumno se para cerca de la línea, sin tocarla con los calcetines, luego, tirando de los brazos hacia atrás, dobla las rodillas y, empujando con ambas piernas, haciendo un swing brusco con los brazos hacia adelante, salta a lo largo de la marca. La distancia se mide de la línea a

detrás del talón de pie de cada pie. Se dan tres intentos, el mejor resultado cuenta. El ejercicio requiere una preparación preliminar para desarrollar la coordinación de movimientos de brazos y piernas.

Prueba 3.Carrera de lanzadera 3 x 10 m. Las carreras pueden ser de una o dos personas. Antes del inicio de la carrera, se colocan dos dados en la línea de salida para cada uno. Al comando "¡Listo para comenzar!" los participantes van a la línea de salida. Al comando "¡Atención!" se inclinan y toman un dado a la vez. Al comando "¡Marcha!" corre hasta la meta, coloca el cubo en la línea y, sin detenerte, vuelve por el segundo cubo y colócalo también detrás de la línea de meta. Está prohibido tirar los dados. El cronómetro se enciende con el comando "¡Marcha!" y apague en el momento en que el cubo toque el suelo. Registre el resultado con una precisión de 0,1 s.

Prueba4. Pull-up: los niños cuelgan de una barra alta, las niñas cuelgan de una barra colgante (hasta 80 cm). Tanto esos como otros se levantan con un agarre desde arriba. Al comando "¡Empiece el ejercicio!" tire hacia arriba hasta el nivel de la barbilla y baje sobre los brazos rectos. Realice con suavidad, sin sacudidas. No doble el cuerpo, no se permite doblar las rodillas ni mover las piernas. En este caso, el intento no cuenta. El número de ejecuciones correctas cuenta. Las niñas se levantan sin levantar las piernas del suelo.

Prueba 5.Curvas hacia adelante deprovisiones sentadoEn el piso. Dibuje una línea A - B en el piso con tiza, y una línea perpendicular a su centro, que se marca cada 1 cm. El estudiante se sienta de manera que los talones queden en la línea A - B. La distancia entre los talones es 20- 30 cm, los pies son verticales. El compañero (o dos) presiona las rodillas del deportista contra el suelo. Se realizan tres inclinaciones de calentamiento y la cuarta es válida para el resultado, que se determina tocando las marcas en centímetros con el dedo medio de las manos juntas.

Prueba 6.Seis minutoscorrer. La carrera se puede realizar tanto en el gimnasio a lo largo de la pista marcada, como en el estadio en círculo. 6-8 personas participan en la carrera al mismo tiempo. El mismo número de estudiantes, siguiendo las instrucciones del maestro, se dedican a contar círculos y determinar el metraje total. Para un conteo más preciso, es recomendable marcar la cinta de correr cada 10 m Después de 6 minutos, los corredores se detienen y los controladores calculan el metraje para cada uno de ellos.

Prueba 7.Superandorayasde cincoobstáculos vDeportessala. Para su construcción, use equipos y equipos de gimnasia ordinarios. Este ejercicio es complejo, ha aplicado valor y requiere de los estudiantes no solo esfuerzos físicos, sino también la manifestación de cualidades de carácter como el coraje, la decisión y el ingenio. Antes de superar todo el carril, los niños deben someterse a un entrenamiento preliminar en ejercicios individuales bajo la supervisión de un maestro. La franja se completa para que cada obstáculo requiera la manifestación de ciertas cualidades motoras, su alternancia. La complejidad de las etapas la determina el profesor. A continuación se ofrece una descripción de ejemplo.

cursos de obstáculos para estudiantes de los grados I - II y III - IV. De acuerdo con el tamaño del salón, la disponibilidad de inventario y equipo, cada maestro modifica y complementa de forma independiente la carrera de obstáculos.

I - II clases. 1. Sobre dos colchonetas de gimnasia de largo desde una posición supina, las manos hacia arriba ruedan sobre el estómago -en la espalda(2x), levántate.

2. Caminar sobre un riel de banco de gimnasia, con los brazos extendidos hacia los lados.

3. Levantarse acostado boca abajo en un banco de gimnasia inclinado, uno de cuyos extremos está fijado a una cabra (altura 80-90 cm). Después de levantarse, párese sobre la cabra y salte sobre la colchoneta de gimnasia en el aro de gimnasia.

4. Gatear sobre tres colchonetas de gimnasia de largo.

5. Mover las piernas a lo largo de la pared de gimnasia con las manos interceptando hacia la izquierda o hacia la derecha hasta la 4ª barandilla desde el suelo, seguido de un salto profundo sobre la colchoneta de gimnasia.

Voy a - IV clases. 1. En dos colchonetas de gimnasia, dos ruedas hacia adelante (juntas), levántese.

2. Con 3-5 pasos de carrera, un salto sobre una cabra de ancho, a bocajarro de rodillas; ir a los calcetines, ponerse de pie, bajarse de la colchoneta de gimnasia en la forma indicada por el profesor.

3. Caminar sobre un tronco (altura 60-70 cm), brazos a los lados, inclinados sobre la colchoneta de gimnasia.

4. Arrastrándose sobre tres colchonetas de gimnasia de longitud bajo bandas elásticas estiradas (trenza) fijadas en rejillas a una altura de 35-40 cm ¡No tocar la trenza!

5. Lanzar una pequeña pelota a un objetivo vertical (horizontal) de 5-7 m El escenario puede ser reemplazado por un salto de longitud a través de un "foso" de hasta 80 cm de ancho con un aterrizaje en una colchoneta de gimnasia.

Todas las pruebas-ejercicios descritos, como ya hemos dicho, se evalúan según tablas especiales, y el nivel de preparación de los alumnos viene determinado por la cantidad de puntos puntuados. Baja aptitud física - menos de 7 puntos, satisfactoria - 7-18 puntos, buena - 19-35, excelente - más de 35 puntos.

NIVEL ÓPTIMO-MÍNIMO DE PREPARACIÓN FÍSICA DE ESTUDIANTES DE ESCUELA PRIMARIA (GRUPO MÉDICO BÁSICO)

Chicas

Años de edad)

Carrera de lanzadera Zx 10 m (seg)

Levantarse de un colgar mientras está acostado (veces)

Carrera de seis minutos (metros)

Niños

Años de edad)

Ejercicios de control (pruebas)

Correr 30 metros desde un inicio alto (segundos)

Salto de longitud parado (centímetros)

Carrera de lanzadera Zx 10 m (seg)

Pull-up colgante (cantidad)

Sentado hacia adelante se inclina en el suelo (centímetros)

Carrera de seis minutos (metros)

Superar cinco obstáculos en el pasillo (número de errores)

Metodología de entrenamiento físico

Tareas de educación física

1. Rapidez se desarrolla en el proceso de enseñar a los niños los movimientos básicos. Según E.N. Vavilova, para el desarrollo de las cualidades de velocidad, debe entrenar a los niños en carreras rápidas y lentas. Desarrollar la capacidad de responder rápidamente a una señal. Aprenda a mantener un ritmo elevado en movimiento.

2. Agilidad... En un niño, la educación de la destreza está asociada con el desarrollo de la coordinación de movimientos, la capacidad de realizar movimientos de manera consistente y constante. La tarea de desarrollar la destreza requiere un cambio sistemático de ejercicios o su aplicación en nuevas versiones para mantener la novedad y cierto aumento de la dificultad de coordinación.

3. Medidor de ojos. Las tareas de criarlo están asociadas a cualquier ejercicio que los niños realicen en el aula. cultura Física... Es necesario enseñar a los niños a medir la distancia a ojo.

4.Flexibilidad... Está determinada por la elasticidad de los músculos y ligamentos, por lo que debe ejercitar a los niños para estirarlos, en la capacidad de tensar y relajar los músculos. El volumen y la intensidad del ejercicio deben aumentarse gradualmente.

5.Fuerza. Para los niños en edad preescolar, la prevalencia del tono de los músculos flexores sobre el tono de los músculos extensores es característica. La tarea asociada con el desarrollo de las cualidades de fuerza es estimular un aumento de los músculos extensores, para dar ejercicios que enderecen el cuerpo y las extremidades del niño. Además, controle el desarrollo armonioso de todos los músculos. Al desarrollar la fuerza, no se deben aplicar tensiones máximas; se debe enseñar a los niños a ejercitar racionalmente el esfuerzo muscular.

6. Aguante... La crianza de la resistencia en los niños se acompaña de un aumento de las capacidades funcionales, la adaptación a los cambios que surgen en el cuerpo como resultado de una actividad extenuante prolongada que conduce a la fatiga. Por lo tanto, la resistencia se mejora mediante el uso de ejercicios y juegos que ejercen una mayor carga física sobre el cuerpo. Ejercicio sistema respiratorio, cardiovascular y otros.

7. Equilibrio. Desarrollar el equilibrio en los niños en diversos ejercicios relacionados con la reducción del área de apoyo, así como en ejercicios que requieran esfuerzos importantes para mantener una posición corporal estable (lanzamiento a distancia, salto de longitud desde un lugar).

Requisitos para la selección de juegos y ejercicios físicos.

Agilidad. El aprendizaje sistemático de nuevos ejercicios con los niños conduce al desarrollo de la destreza. El aprendizaje aumenta la plasticidad sistema nervioso, mejora la coordinación de movimientos y desarrolla la capacidad de dominar ejercicios nuevos y más complejos.

El desarrollo de la destreza se facilita realizando ejercicios en un entorno cambiante. Entonces, en los juegos al aire libre, los niños tienen que cambiar continuamente de un movimiento a otro, no predeterminado de antemano; Rápidamente, sin demora, resolver problemas motores complejos, de acuerdo con las acciones de sus compañeros. La destreza se desarrolla al realizar ejercicios realizados en condiciones complicadas, que requieren un cambio repentino en la técnica de movimiento (correr entre objetos, esquiar cuesta arriba y abajo, etc.), utilizando varios objetos, equipos de ejercicio, equipos; con tareas adicionales, al realizar ejercicios colectivamente con un objeto (aro, cuerda).

Rapidez se desarrolla en ejercicios realizados con aceleración (caminar, correr a una velocidad que aumenta gradualmente), a velocidad (para llegar a la meta lo más rápido posible), con un cambio de ritmo (lento, medio, rápido y muy rápido), así como en juegos al aire libre cuando los niños se ven obligados a hacer ejercicios con lo más rápido(huir del conductor). El desarrollo de la velocidad se promueve mediante ejercicios de fuerza-velocidad: saltar, lanzar (empujar al saltar largo y alto de una carrera, lanzar cuando se lanza a alta velocidad). Para el desarrollo de la velocidad, es aconsejable utilizar ejercicios bien dominados, teniendo en cuenta la condición física de los niños, así como su estado de salud.

Medidor de ojos. Puede desarrollar un ojo al realizar cualquier ejercicio. Al caminar, los niños deben poder colocar los pies correctamente, seguir la dirección; en saltos: golpear exactamente la tabla con el pie para empujar, volar en la dirección correcta y luego aterrizar en un lugar determinado; al formar en una columna, uno por uno, debe medir la distancia al niño que está enfrente a ojo; al lanzar a distancia y especialmente a un objetivo: la distancia al objetivo, etc. Al hacer los ejercicios, es importante enseñar a los niños a medir la distancia a simple vista y luego verificarla por pasos.

Flexibilidad depende del estado de la columna, las articulaciones, los ligamentos y la elasticidad de los músculos. La flexibilidad se desarrolla al hacer ejercicio físico con una gran amplitud, en particular de desarrollo general. En los niños en edad preescolar, el sistema musculoesquelético es muy flexible. Debe esforzarse por mantener esta flexibilidad natural sin abusar de los ejercicios de estiramiento que pueden provocar deformaciones irreversibles de las articulaciones individuales (por ejemplo, la rodilla). Es aconsejable realizar primero ejercicios de flexibilidad con un swing incompleto, por ejemplo, hacer 2-3 medias inclinaciones, y luego una inclinación completa, 2-3 medias sentadillas, luego sentadillas profundas.

Equilibrio. Esta cualidad es necesaria para que una persona pueda moverse en interiores y exteriores, sin tocar objetos, entre sí, para hacer frente con éxito a las tareas necesarias en diversos trabajos. El equilibrio depende del estado aparato vestibular, todos los sistemas corporales, así como desde la ubicación del centro de gravedad general del cuerpo. Los niños en edad preescolar tienen un centro de gravedad general alto, lo que les dificulta mantener el equilibrio. Al realizar ejercicios, al cambiar de posición, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza y se altera el equilibrio. Se necesita un esfuerzo para restaurar la posición corporal deseada. El equilibrio se desarrolla en mayor medida en ejercicios realizados sobre una zona de apoyo reducida y elevada (patinaje, bicicleta, caminar, correr en banco), así como en ejercicios que requieren esfuerzos importantes para mantener una posición corporal estable (lanzamientos a distancia, salto de longitud desde un lugar y desde una carrera, etc.).

Fuerza. El desarrollo de la fuerza muscular se puede lograr aumentando el peso de los objetos utilizados en los ejercicios (balón medicinal, sacos de arena, etc.); el uso de ejercicios, incluido el levantamiento de la propia masa (salto), superando la resistencia del compañero (en ejercicios por parejas). En el jardín de infancia, se deben utilizar una variedad de ejercicios para desarrollar la fuerza de todos los grupos de músculos, con un enfoque en los músculos extensores. Dadas las características anatómicas y fisiológicas de los niños en edad preescolar, uno no debe esforzarse por obtener los máximos resultados y exceder las normas para saltos largos, saltos altos, ya que esto puede afectar negativamente el desarrollo del sistema esquelético, así como órganos internos... No se recomiendan los ejercicios que provoquen retención de la respiración y alta tensión en el cuerpo. La intensidad de los ejercicios realizados, la masa de objetos (sacos de arena, etc.), la dosis actividad física debe aumentarse gradualmente.

Aguante... Desarrollar la resistencia requiere un número grande repeticiones del mismo ejercicio. La carga monótona conduce a la fatiga y los niños pierden interés en este ejercicio. Por lo tanto, es mejor utilizar una variedad de ejercicios dinámicos, especialmente al aire libre: caminar, correr, esquiar, patinar, andar en trineo, andar en bicicleta, nadar, etc. emociones positivas y reducir la sensación de fatiga. También se recomienda caminar (senderismo, esquí), durante el cual el ejercicio se alterna con el descanso. La dosis y la duración del ejercicio aumentan de un grupo a otro, y esto también contribuye al desarrollo de la resistencia.

Prueba de las cualidades físicas de los niños en edad preescolar

Es recomendable identificar el nivel de velocidad, destreza, resistencia en aquellos movimientos en los que los niños son bastante fluidos, por ejemplo, al correr.

Rapidez determinado por el tiempo de ejecución (en movimiento) de una distancia corta: 10 metros. Se elige un camino recto o asfaltado con una densa superficie de tierra o asfalto de al menos 20 metros de largo. Debe haber 4-5 metros de carrera hasta la línea de salida y aproximadamente lo mismo detrás de la línea de meta. El cronómetro es el tiempo de ejecución de principio a fin, sin contar el tiempo de la aceleración inicial de la carrera hasta la línea de salida y el tiempo de disminución de la velocidad después de la llegada.

Se revela la agilidad:

1. Durante una carrera de lanzadera en la misma pista. Incluye un recorrido recto de 10 metros con dos vueltas (recorrido total 30 metros). Se colocan dos cubos en un lado, una silla o banco se coloca en el otro lado. Los niños en edad preescolar están invitados tarea del juego: tomando un cubo, el niño corre hacia el otro lado, deja el cubo, corre tras el segundo, lo lleva y se detiene de la misma manera. El indicador de destreza será el tiempo dedicado a la tarea. Niños de 5 años, niños 12,7 segundos, niñas 13,0, niños de 7 años 10,5, niñas 11,0.

2. Evitando obstáculos. Debe correr alrededor de 8 objetos en un soporte, separados por 1 metro. Antes de la primera bandera y después de la última, la distancia es de 1,5 metros, la distancia total es de 10 metros. Niños de 5 años 7.2 segundos, niñas 8.0; Niños de 7 años 5,0, niñas 5,5.

Aguante E. N. Vavilova ofrece una prueba para el tiempo de caminar y correr a una distancia de 300 metros. Se elige una línea recta sin pendiente con una longitud de 50 metros, se indica la línea de salida (también conocida como línea de meta) y la línea de giro. El niño corre tramos de 50 metros, alternando entre correr y caminar: desde el inicio hasta la línea de giro, camina, luego corre hacia atrás, y esto se repite 2 veces más. También prueba la cantidad de sentadillas, saltos y carrera en el lugar durante 30 segundos, mientras que la frecuencia cardíaca no debe aumentar en más del 50%. La frecuencia cardíaca se mide antes y después de la prueba.

Fuerza medido con un dinamómetro, el niño realiza cada uno de los ejercicios de control al menos 2 veces con un intervalo de descanso. Se selecciona el mejor resultado de dos intentos y la fuerza se mide durante el lanzamiento de balón medicinal y el salto de longitud desde el punto.