Hoe kan ik mezelf opvrolijken. Hoe vrolijk je op met eten. De magische eigenschap van een glimlach

In dit artikel beantwoord ik de vraag hoe je je op kunt vrolijken en geef ik 21 krachtige manieren die je gegarandeerd opvrolijken. En als je in de toekomst weer in een slecht humeur bent en je afvraagt hoe kun je jezelf opvrolijken? kom gewoon terug op dit artikel. Dus laten we beginnen!

Hoe kun je jezelf opvrolijken?

De eerste manier om jezelf op te vrolijken dit is je hobby. Neem wat tijd voor jezelf en doe wat je leuk vindt. Niets is zo leuk als doen waar je van houdt. Na een tijdje zul je jezelf 100% opvrolijken en de smaak voor het leven voelen. Deze methode is zeer krachtig en werkt altijd!

De tweede manier om jezelf op te vrolijken is om jezelf te trakteren op winkelen. Je hebt vast wel dingen waar je heel veel van houdt, maar die je jezelf om wat voor reden dan ook niet vaak toestaat. Een slecht humeur is het geval wanneer jezelf verwennen niet iets is dat kan, maar gewoon noodzakelijk is.

Koop een luxe bos bloemen voor jezelf, bezoek een café en drink een kopje koffie waarvan de prijs voorheen ondenkbaar was, of koop bij brand een hoogwaardige chocolade of heerlijke cake voor jezelf. Snoepjes vrolijken je altijd op, omdat ze endorfines in de hersenen produceren, en endorfines worden beschouwd als hormonen. Daarom werkt deze methode ook altijd. Eet dus op je gezondheid.

De derde manier om jezelf op te vrolijken het is een grappig liedje. Speel je favoriete liedje en zing hardop mee! Zorg ervoor dat u een vrolijke compositie kiest. Droevige melodieën zullen je nog meer melancholiek maken.

De vierde manier om jezelf op te vrolijken het is een wandeling. Beantwoord mijn vraag: hoe lang ben je al in het park? En de stad uit wanneer? laatste keer ging je weg? En in ieder geval gewoon rondlopen in de bescheiden hoekjes van je stad? Het maakt niet uit welke tijd van het jaar het is. Probeer uit het internet te komen, laat alles vallen en gun jezelf minimaal een uur stilte waarin je jezelf zeker zult horen. Ontsnap aan de drukte van de stad, gun jezelf een beetje rust, stilte en eenheid met Moeder Natuur, en je voelt met heel je huid hoe Vitale energie komt weer bij je terug.

De vijfde manier om jezelf op te vrolijken dit zijn grappen. Er zijn tegenwoordig veel grappige verhalen op internet. Surf gewoon op internet en begin met het lezen van grappige grappen! Meestal stijgt de stemming na vijf grappige grappen en begint er een glimlach door te schijnen.

De zesde manier om jezelf op te vrolijken het is dansen! Dansen is mijn favoriete manier om mezelf op te vrolijken. Hoe dan ook, op de kleuterschool danste je samen met de hele groep "Dans van kleine eendjes"... Dus waarom weet je het niet meer? En als je dan toch begint "kwakzalvers" waar het nodig is, dus het is over het algemeen geweldig! Je zult niet alleen je geest opbeuren, maar je ook nog vele dagen opladen met levendigheid. Bewezen - het werkt!

Zevende manier om jezelf op te vrolijken dit is . Als jouw slecht humeur een specifieke oorzaak heeft, probeer deze dan zo snel mogelijk op te lossen. U hoeft niet te wachten op het moment dat het probleem vanzelf wordt opgelost. Trek jezelf bij elkaar en los het op. Je weet zelf heel goed dat er een uitweg is uit elke situatie. Vertel uw dierbaren over uw problemen, vraag uw vrienden om u te helpen, denk na over wat u zelf kunt doen om dit probleem op te lossen. De actie zal je terugbrengen, en het zal je opvrolijken.

Achtste manier om jezelf op te vrolijken het is naar de film gaan of thuis je favoriete film kijken. Natuurlijk heb je alleen maar komedie nodig. Het kijken naar melodrama's terwijl je in een slecht humeur bent, wordt ten zeerste afgeraden. Maar een komedie is precies wat je zeker zal opvrolijken. Op internet vind je ook grappige filmpjes met dieren en kinderen. Ik raad u ook aan om vertrouwd te raken met de videosectie -. Daar vind je veel interessante dingen.

De negende manier om jezelf op te vrolijken het is om jezelf te plezieren met SPA-procedures. U zult niet alleen uw lieveling, maar ook uw lichaam amuseren door een schoonheidssalon te bezoeken en uw favoriete SPA-procedure te bestellen, vooral als u er eerder geld op hebt gespaard. Volledige lichaamsspa-massage, spa-manicure, spa-pedicure, evenals lichaamspakkingen en verschillende spa-programma's voor het gezicht helpen u op te vrolijken. Geloof dat door jezelf zo'n luxe toe te staan, je je als een nieuw persoon zult voelen.

De tiende manier om jezelf op te vrolijken dit is . U kunt meer te weten komen over meditaties door de sectie te bezoeken. Een meditatie van tien minuten zal je helpen herstellen en. Stel je tijdens meditatie voor dat je gevuld bent met het licht van vreugde en. Dit is een geweldige manier om jezelf op te vrolijken.

Elfde manier om jezelf op te vrolijken het is creativiteit. Ieder van ons heeft zijn eigen Creatieve vaardigheden... Probeer je talenten te vinden! Probeer een foto te maken of een gedicht te schrijven, bereid een culinaire exclusiviteit voor - met andere woorden, doe wat je plezier zal bezorgen, en je zult je zeker veel beter voelen.

De twaalfde manier om jezelf op te vrolijken het is om je aandacht af te leiden. Deze methode is vrij eenvoudig, maar het kan soms worden gedaan. Kijk naar een object en richt al je aandacht erop. Beschrijf het onderwerp in detail, in stilte of hardop. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar deze methode werkt geweldig!

De dertiende manier om jezelf op te vrolijken het is om iets nuttigs te doen. Ik bedoel niet een hobby. Je kunt een slecht humeur elimineren als je je aanmeldt voor Sportschool, voor buitenlandse cursussen of andere zaken die je nieuwe kennis of vaardigheden bijbrengen. Waarom ben ik zeker van deze methode? Ten eerste heb je gewoon geen tijd voor negatieve gedachten, en ten tweede, op deze manier, die ook effectief en snel de droevige stemming verdrijft.

De veertiende manier om jezelf op te vrolijken het is om het beeld te veranderen. Soms hoeft u alleen uw afbeelding te vernieuwen om dat te doen. Probeer bijvoorbeeld je kapsel te veranderen in een modieuzer kapsel. Maar dit moet worden gedaan met een vertrouwde meester, en dit is erg belangrijk. Anders kan blijken dat nieuw beeld zal je niet behagen, maar zal je slechte humeur verergeren. Maar een goed gedaan werk van een kapper kan lange tijd om u te voorzien van een vrolijke stemming en essentieel.

De vijftiende manier om jezelf op te vrolijken Dit is een huisdierenspel. Het is algemeen bekend dat onze huisdieren ons het beste kunnen opvrolijken. Om dit te doen, volstaat het om uw kat te aaien of frisbee met uw hond te spelen - en u zult in een goed humeur zijn! Als je geen huisdier hebt, ga dan naar de dierentuin of het dolfinarium, of ga gewoon naar buiten om het zwerfdier te voeren. De stemming van communicatie met dieren zal zeker stijgen.

De zestiende manier om jezelf op te vrolijken dit is een droom. Het is geen typfout. Vermoeidheid en vermoeidheid zijn vaak de oorzaak van een slecht humeur. De droom is de beste manier herstellen. Dus gun jezelf die luxe en ga naar bed. Een uur slaap overdag vervangt vier uur avond slapen... Nadat je wakker bent geworden, zul je je anders voelen - verfrist.

Zeventiende manier om jezelf op te vrolijken het doet goede daden. Mensen die liefdadigheidswerk doen, zijn veel tevredener met hun leven. Het maakt niet uit welke maat je opoffert in het belang van anderen. Wetenschappers hebben ontdekt dat zulke mensen veel meer geneigd zijn alle goede dingen in hun leven op te merken en te waarderen. Dus doe mee liefdadigheidsstichtingen en organisaties.

De achttiende manier om jezelf op te vrolijken dit is een koude douche. Ja, het werkt feilloos. Feit is dat een koude douche voor het lichaam is. Dat is gewoon dit heilzame stress... Na het nemen van een koude douche voel je je direct opgewekt en je humeur zal in meerdere hoeveelheden toenemen. Dus ga je gang en zing ... naar de badkamer.

De negentiende manier om jezelf op te vrolijken het is visualisatie. of altijd geholpen om op te vrolijken. Die heb je zeker, die je wilt bereiken, maar ze zijn nog ver weg. Dus om niet te wachten op het moment dat je gewoon op de bank gaat liggen en je begint voor te stellen hoe je je doel al hebt bereikt. Het feit is dat een slecht humeur soms wordt geassocieerd met ontevredenheid, die is ontstaan ​​​​door het pad naar het bereiken van het doel. U bent bijvoorbeeld niet gepromoveerd op het werk. In dit geval ga je op de bank liggen en begin je je voor te stellen hoe je op het werk werd gepromoveerd. Daarna zal je humeur verbeteren en is de volgende promotie voor jou.

De twintigste manier om jezelf op te vrolijken het is om een ​​aangenaam moment uit het verleden te herinneren. Probeer uit je leven de gebeurtenis te herinneren waardoor je echt gelukkig was. Deze methode lijkt erg op de vorige methode, alleen in dit geval verzin je niet, maar onthoud echte gebeurtenissen dat is jou overkomen. Deze methode zal je doen beseffen dat je niet zo veel bent als je dacht. Aangename herinneringen uit het leven vrolijken je altijd op.

De eenentwintigste manier om jezelf op te vrolijken het is jezelf toestaan ​​om voor de gek te houden. Mijn FAVORIETE manier. Je staat gewoon voor de spiegel en begint gezichten naar jezelf te trekken, gekke geluiden te maken, door het appartement te rennen als een driejarig kind. En trek je niets aan van wat anderen denken. Begin maar te dollen. DIT IS DE KRACHTIGE MANIER OM UW STEMMING TE VERHOOG. En als je nog steeds een partner vindt die gezichten met je zal trekken, dan ... zal ik niet eens spreken.

In feite zijn er veel meer manieren om je humeur te verbeteren dan je in dit artikel wordt gegeven. Probeer je eigen wegen te vinden en deel ze met anderen, en je zult merken dat de wereld zal gelukkiger en helderder worden.

En aan het einde van het artikel stel ik voor dat je jezelf nu opvrolijkt door deze video te bekijken.

hoe je jezelf kunt opvrolijken, hoe je je humeur kunt verbeteren, hoe je kunt opvrolijken

Ben je ooit in een vreselijke bui geweest? In zo'n ondraaglijk dat het leven niet zoet is? We zijn er zeker van dat dit vrij vaak voorkomt. Stel je nu eens voor hoe je vrienden zich voelen als ze in een slecht humeur zijn! Als je niet de kracht hebt om naar hun zure gezichten te kijken, ga dan over tot een dringende reanimatie van vreugde, en we zullen onze geheimen delen over hoe we je kunnen opvrolijken. Volg deze regels - en krijg de titel van de beste vriend, maar allereerst moet je de vaardigheid verwerven om je eigen fortuin te beheren.

Leer jezelf te helpen voordat je iemand probeert te helpen. Het is onmogelijk om iemand vreugde te schenken als je het zelf niet bezit en het op geen enkel moment kunt voelen. Pak vast goed gezind van binnenuit - dit is de hoogste vaardigheid, omdat het het vermogen veronderstelt om zich zonder duidelijke reden te verheugen.

Vreugde in jou

In feite, als je niet weet hoe je het goede om je heen moet zien en bedankt voor wat je hebt, dan zal de stemming altijd op nul zijn. De eigenschap van het menselijk brein is zodanig dat het vastbesloten is om zich te concentreren op tekortkomingen, om voortdurend ontevreden te zijn. Zo'n organisatie van de geest geeft een zeker voordeel, omdat het naar nieuwe hoogten gaat, je beter laat presteren, je niet toestaat stil te staan, maar een overmatige terugtrekking in ontevredenheid heeft mensen geleerd de vreugde van het dagelijks leven niet op te merken.

Hoe op te vrolijken: oefening "Vergelijking"

Om je hersenen en de hersenen van de mensen om je heen te leren het leven positiever te zien, raden we je aan één oefening te proberen. De essentie is om eerst op een stuk papier te schrijven wat er vandaag met je gebeurt:

1. Waar ben ik?
2. Wat ben ik nu aan het doen?
3. Wat ging er mis vandaag?
4. Wat voor goeds is er vandaag gebeurd?
5. Ben ik blij met wat ik nu om me heen zie?

Denk daarna aan degenen die nu op de hotspots van de planeet wonen. Iemands hele huis stond onder water, hij werd met zijn hele gezin geëvacueerd en moest noodgedwongen in een daklozenopvang wonen. Iemands bom doodde het hele gezin, en hijzelf bleef zonder benen. En op een andere plaats weet de moeder niet hoe ze haar kinderen moet voeden, en nu huilt ze van machteloosheid en heeft ze geen hoop. En hier is een vijfjarig kind dat over de stapels lijken kruipt en zijn moeder roept. Pak nu je blad en schrijf opnieuw de antwoorden op de vragen die aan het begin stonden. Is het echt zo slecht voor je, of is het een hersenspel?

Dus nu je hebt geleerd hoe je een meester in vermogensbeheer kunt worden, laten we eens kijken wat je moet doen als je vrienden zich slecht voelen. De eerste regel om op te vrolijken is dat je je vrienden niet moet vragen waarom hun humeur is gedaald. Je brengt geen verlichting, maar je kunt de pijn wel vergroten. Jouw taak is om je af te leiden van pijnlijke gedachten. De meisjes worden positief beïnvloed door onverwachte verrassingen: laten we zeggen dat je verschijnt met een armvol wilde bloemen en alle ramen wijd openzet om zoveel mogelijk zon en lucht de kamer binnen te laten!

Hoe vrolijk je op met eten

Iedereen weet dat vrouwen de neiging hebben om stress op te eten met lekkernijen. We zeggen niet dat we deze methode toejuichen, maar soms is het de enige remedie tegen de blues. Ga met een vriend of vriendin naar je favoriete café, eet samen taartjes met thee of warme chocolademelk en wandel daarna mee mooie plekken in de stad of maak zelfs een nachtelijke wandeling onder de vredig gloeiende lantaarns.

Neem een ​​schijf met een humoristisch programma of comedy, ga naar een club, sauna of massage. Als je nu niet in de stad bent, dan kun je je vriend steunen met een simpele sms of een foto in sociale netwerken... Laat haar weten dat je in de buurt bent en aan haar denkt - hierdoor kan ze zich beter voelen.

Mannelijke vrienden zijn ook mensen, en zij kunnen niet minder lijden. Alleen het bereiken van hen kan moeilijker zijn, omdat de jongens gewend zijn alles op zichzelf te ervaren. De oplossing voor het probleem is echter hetzelfde als bij de vriendinnen. Je kunt alle bovenstaande punten proberen! Vooral een boeket bloemen zou een storm van emoties moeten veroorzaken. Over het algemeen is het belangrijkste bij het verbeteren van je humeur om alles leuk en oprecht te doen, dan zullen al je trucs zonder belediging worden waargenomen en duren gewenste effect... Wees blij en laat je vrienden niet alleen met hun verdriet!

Dus alles is slecht met je: kleine problemen verhongeren, alles om je heen is vervelend en depressie sleept zich al heel lang voort. Je bent niet alleen op deze wereld, dus het is niet nodig om te huilen over eenzaamheid. Maar je kunt jezelf op veel manieren opvrolijken, en dat hoeven geen antidepressiva of alcohol te zijn.

"Lekker"

Sommige mensen redden zichzelf van een depressie met behulp van chocolade, maar dit is niet helemaal het geval: er zit veel endorfine in, maar er zijn dingen die effectiever zijn. Munt is dus erg goed voor blues, en het maakt niet uit of het snoep of thee is. Dit kruid heeft antidepressieve eigenschappen. Een glas melk komt ook goed van pas, omdat het veel aminozuren bevat die omgezet worden in tryptofaan, en het heeft een positief effect op de stemming. Vergeet niet om de melk op te warmen.

Eindelijk kun je zelf heerlijke dingen koken. Psychologen geloven dat het koken van heerlijke en ongewone gerechten voor ons niet slechter werkt dan meditatie of yoga.
Er is nog een antidepressivum. Is het zalm of? walnoten, die rijk zijn aan omega-3-zuren. Ze vrolijken ook perfect op.

Massage

Aziaten weten heel goed hoe ze zichzelf moeten opvrolijken als alles slecht is. Daar hebben ze acupunctuur voor. Als de melancholie je thuis heeft gevonden, is het voldoende om je schoenen uit te doen, je tenen goed te masseren en de ruimte tussen je tenen te wrijven. Je moet ook aandacht besteden aan de voorkant van de voeten. U kunt hiervoor uw favoriete aroma-olie gebruiken.

Er zijn andere punten die "verantwoordelijk" zijn voor depressie en blues. U kunt dus op het gebied van het derde oog of op de groef onder de neus drukken, op het midden van de kin of oorlellen drukken, het midden kneden en duim op beide handen, met zoveel mogelijk aandacht voor hun eerste vingerkootjes, zowel tegen de klok in als erlangs (9 keer).

Positief van buiten

Het gemakkelijkste is om een ​​komedie te kijken of gewoon een grappige video over kinderen of dieren op YouTube. De moeilijkheid is dat het zo verslavend is dat het je werk verstoort.
Trouwens, werk zal je ook helpen redden van een depressie. Maar het is alleen belangrijk om heel snel te denken - het kalmeert en verspreidt chemische processen in de hersenen. Je kunt ook gewoon chatten met je geliefde of gewoon een positieve vriend.

Recreatie

Ja dat is hij. Eenvoudig maar gewoon gebrek aan slaap is een van de betere middelen voor de ontwikkeling van blues en depressie. Probeer, indien mogelijk, ook buiten uw werkplek te ontspannen: u kunt aan het weekend denken, achterover leunen in uw stoel of zelfs een korte wandeling maken.

Opruimen

Veel mensen houden niet van deze procedure, maar Feng Shui-experts zijn van mening dat als de tafel waaraan je werkt rommelig is, dezelfde rotzooi in het hoofd wordt waargenomen. Bovendien herinnert rommel ons aan wat we hadden moeten doen maar vergeten, en het verlaagt ons zelfrespect. Open na het opruimen de ramen. Maar het licht mag niet te veel zijn - het kan irriterend zijn, vermoeidheid en hoofdpijn veroorzaken.

Foto, muziek, beweging

Ze zeggen dat je van de blues af kunt komen door naar het oude fotoalbum te kijken met de leukste momenten in het leven. Hij kan trouwens op de computer zitten. Je kunt ook een positief dagboek bijhouden, waarin alle vrolijke of grappige afleveringen uit het leven worden vastgelegd, grappige zinnen die in de bus zijn gehoord. Het belangrijkste is om al je gevoelens en emoties in al zijn glorie te beschrijven.

Muziek helpt ook om aan de blues te ontsnappen. Maar het moet energiek en opgewekt zijn: zodanig dat het verlangen om verdrietig te zijn niet ontstaat. Je kunt ook bewegen: een beetje lichamelijke opvoeding in het midden van de werkdag, een dansles erna, en zelfs gewoon leuke huishoudelijke klusjes ... Maar je kunt jezelf niet zomaar opladen - je komt niet weg van depressie.

Aromatherapie

Waar kunnen we heen zonder? Om de blues te bestrijden zijn de geuren van de al genoemde munt, sinaasappel en lavendel geschikt. En ze kunnen niet alleen worden gebruikt in aromalampen of sproeiers, maar ook voor beddengoed.

Winkelen en uitgeven

Sommige mensen houden ervan om weg te rennen van de blues naar de winkels en geld uit te geven, en na verloop van tijd worden ze shopaholics. Maar een lege portemonnee en afval in huis kunnen ook voor blues zorgen. Maar als je geld uitgeeft aan ervaringen, en niet aan dingen, dan trekt ze zich terug. Tenminste, veel psychologen denken van wel. Een tocht over de drie zeeën hoeft niet, want ook dineren in een zeer geliefd en sfeervol restaurant zal de situatie redden. En psychologen geloven ook dat degenen die liefdadigheidswerk doen, zeer zelden vatbaar zijn voor depressie.

Als een slecht humeur je leven belemmert en je vele maanden achtervolgt, dan kun je zeker niet positief uitbeelden of antidepressiva grijpen: het is beter om naar de dokter te gaan en een grondige behandeling te starten, want depressie is een organische aandoening, of liever een ziekte .

Zelfs de meest beruchte optimist heeft aanvallen van een slecht humeur.

Dit gebeurt vooral vaak in de herfst en winter: de daglichturen worden veel korter dan in de zomer; Een gebrek aan zonlicht en warmte, gebrek aan vitamines - dit alles beïnvloedt de stemming. En in de rest van het jaar zijn er genoeg redenen voor de blues. Dit betekent echter niet dat we met een depressieve stemming om moeten gaan: als we ons snel weten op te vrolijken, dan het hele jaar door we zullen een emotionele opleving hebben.

Psychologen hebben veel recepten in hun arsenaal om zelf om te gaan met blues, energieverlies en een slecht humeur. Deze tips helpen je om je stemming snel om te buigen naar optimisme, vreugde en opgewektheid.

De allereerste en belangrijk advies- het is niet om te bezwijken voor een slecht humeur en het snel proberen op te lossen. Sommige mensen, die moedeloos worden, beginnen met de stroom van hun toestand mee te gaan. Het is absoluut onmogelijk om dit te doen, omdat bijzonder kwetsbare en verfijnde naturen zichzelf op deze manier tot depressie kunnen brengen. Neem daarom, zodra u voelt dat het teken van een goed humeur naar beneden begint te vallen, dringende maatregelen om de "indicator" te vergroten!

Dan kun je je laten leiden door je temperament, interesses, levensstijl. Gelukkig de keuze mogelijke methoden stemming opbeurend is beschikbaar voor elke smaak. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende opties die voor de meeste mensen perfect werken. Alle methoden kunnen voorwaardelijk in groepen worden verdeeld: actief en passief (afhankelijk van de energie die ze nodig hebben), enz. Dankzij een grote verscheidenheid aan methoden kunt u degene kiezen die voor u het meest comfortabel en acceptabel is.

Actieve methoden om de stemming te verbeteren

Deze methoden vereisen in de regel voldoende energie. Geschikt voor mensen van nature, actieve, energieke, extraverte mensen die geen slecht humeur tolereren en niet toegeven aan moedeloosheid. De volgende technieken zijn ideaal voor hen:

• Word actief

Je hoeft je niet over te geven aan moedeloosheid, gewikkeld in een deken en zittend in een fauteuil. Integendeel, schud jezelf, ga naar buiten. Je kunt gewoon een wandeling maken in het park, sporten of gewoon sporten in de frisse lucht. Een goede remedie tegen blues is bijvoorbeeld fietsen of skaten, joggen, zwembad, ijsbaan. In de winter, wanneer de sneeuw al is gevallen, kun je sneeuwballen spelen - dit spel laadt volwassenen zelfs meer op met positieve emoties dan kinderen. Geloof me, je blues zal zo snel verdwijnen dat je het niet eens merkt! Het belangrijkste in dit geval is om het huis uit te komen. Als u vastbesloten bent een einde te maken aan uw slechte humeur, zult u natuurlijk geen excuses zoeken om thuis te blijven.

• Schoonmaken

Als je toch categorisch, onder geen enkel voorwendsel, het huis niet wilt verlaten, kun je je actieve acties in een andere richting sturen: het schoonmaken. Psychologen zijn van mening dat het vaak, op een onbewust niveau, de stoornis in ons huis is die op ons drukt (of het nu een voor iedereen zichtbare stoornis is of chaos in de kast, waarvan alleen jij weet). Als uw huis verre van ideaal is wat betreft netheid, ga dan gerust aan de slag. Hoogstwaarschijnlijk zal het in het begin moeilijk voor je zijn, je zult jezelf dwingen, uiteindelijk zal het je lijken dat deze reiniging nooit zal eindigen, en je zult er spijt van krijgen dat je eraan bent begonnen. Maar naarmate je huis schoon en comfortabel begint te worden, zul je merken hoeveel je humeur omhoog zal schieten. De voordelen van deze manier van omgaan met een slecht humeur zijn tweeledig: aan de ene kant raak je de pessimistische houding kwijt en aan de andere kant krijg je schoon huis, wat erg comfortabel is.

Vrouwelijke stemmingsverbeteringstechnieken

Deze omvatten in de regel therapie met gastronomische delicatessen en primordiale vrouwelijke dingen: winkelen, borrels met vriendinnen, verandering van imago, enz.

• Heerlijk - voor een slecht humeur

Natuurlijk is dit misschien een van de favoriete methoden vrouwen die vechten tegen een slecht humeur: lekkers eten. Als u een voorstander bent van deze methode en overgewicht- niet jouw probleem, voel je vrij om chocolade, snoep, gebak te absorberen. Maar als je denkt dat snoep schadelijk is, of om een ​​andere reden niet eet, dan komen bananen je te hulp: ze verlichten niet alleen perfect depressies, maar zijn ook erg nuttig. Merk op dat alcohol niet het meest is beste vriend vrouwen in de strijd tegen blues.

• Bijeenkomsten met een vriendin

Nodig een vriend uit om de ondraaglijke schande van het alleen verslinden van taarten te voorkomen. Roddelen, van hart tot hart praten, zittend in de keuken of in een gezellig koffietentje. Doe het tegen je humeur in: doe je badjas uit, trek iets moois aan (niemand heeft het thuis over een avondjurk - een mooi huispak of een eenvoudig gesneden jurk is heel geschikt), doe lichte make-up - voor vrouwen goed wapen tegen een slecht humeur.

• Doe waar je van houdt

Houd je van theater, maar heb je zoveel zorgen dat je er constant geen tijd voor hebt? Zet al je zaken opzij - er zullen er altijd genoeg zijn - en ga naar het theater. Of naar een museum, galerie, bioscoop, circus of gewoon thuis door een catalogus bladeren met je favoriete schilderijen - het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat je tijd doorbrengt waar je al lang heen wilde.

• Losbreken!

Denk je dat je geen gehoor of stem hebt? Ga dan naar karaoke of pak een kam en zing er thuis lekker in! weet je zeker dat je niet kunt dansen? Dus doe het! Het maakt niet uit of het thuis of in de club is, maar doe het. Spring, speel de dwaas, lach tegelijkertijd - misschien past deze methode het beste bij je. Doe wat je wilt - zelfs schreeuwen (tenzij het nacht is natuurlijk). Kussens gooien, tegen een bank of fauteuil schoppen (gewoon geen pijn doen aan je been), boksen in de leegte - dit zijn allemaal krachtige psychologische technieken die je humeur verbeteren en stress helpen verlichten.

• Winkelen

U kunt alleen of met een vriend(in) gaan winkelen. Het vrolijkt vrouwen altijd op. je kunt echt shoppen, dat wil zeggen, shoppen, of je kunt gewoon door de afdelingen lopen om kennis te maken met de collecties. Misschien vind je vandaag de jurk van je dromen waar je de afgelopen zes maanden naar op zoek was.

• Zorg voor jezelf

Heb je altijd geen tijd voor jezelf? Ga dan naar de salon: werk je kapsel bij, krijg een manicure (en vergeet niet een heldere lak te kiezen), ga naar een professionele schoonheidsspecialiste. Als er geen financiële mogelijkheid is om naar een schoonheidsspecialiste te gaan, doe dan je eigen gezichtsmassage thuis, breng een masker aan, doe een pakking of bodyscrub. Zelfzorg vrolijkt elke vrouw altijd op.

Maar leer dat het in een depressieve toestand beter is om af te zien van kardinale veranderingen in het beeld: natuurlijk, als je een riskante natuur bent en van veranderingen houdt, ga je gang. Maar als je de neiging hebt om impulsief beslissingen te nemen, en er dan in de regel spijt van hebt, is het beter om je lange haar niet te knippen voordat je het "als een jongen" knipt, anders zul je zeker niet een nieuwe golf van moedeloosheid vermijden. Als je al lang van zo'n kapsel hebt gedroomd, maar deze stap niet hebt durven zetten, wie weet, is het dan misschien vandaag het moment om je droom waar te maken?

• Verander je afbeelding

Wil je jezelf snel opvrolijken? Probeer een nieuwe look! Een fleurige jurk of schoenen aan hoge hakken- dit is ideaal, aangezien in het geval van mislukt experiment het is gemakkelijk om alles weer op de rails te krijgen. je kunt niet alleen met de kleuren van kleding spelen, maar ook met stijlen: als je gewend bent jeans en sneakers te dragen, haal dan een vrouwelijke jurk uit de kast; gewend aan een pak - kies integendeel kleding in een uitgesproken casual stijl. Als je alleen make-up draagt ​​tijdens de feestdagen, breng je make-up dan nu aan, ook als je thuis bent. Maak het in tegenstelling tot uw gebruikelijke look!

Technieken voor passieve stemmingsverbetering: ontspanning

Deze methoden zijn gericht op het ontspannen van het lichaam. Ze werken geweldig voor mensen die kalm, energetisch passief en introvert zijn. Bovendien zijn deze methoden effectief als een slecht humeur het gevolg is van chronische vermoeidheid, die moderne mensen is vaak de norm.

• Geniet van dromen

Als je van nature een rustig persoon bent en je wordt echt "door je eigen muren behandeld", blijf dan thuis. Het is fijn als je alleen thuis bent. Zo niet, dan kunt u zich terugtrekken in de kamer. Creëer een gezellige sfeer voor jezelf: steek kaarsen aan of een aromalamp met ontspannende etherische olie; zet je favoriete muziek rustig aan, maak het jezelf gemakkelijk en denk, droom. Wees niet bang om te dromen - dromen komen vroeg of laat uit. Je kunt de affirmaties lezen: "Ik ben in een goed humeur", "Ik ben gelukkig", "Ik ben gelukkig." Het is alleen belangrijk dat je er oprecht in gelooft en bewust, met gevoel spreekt.

• Ontspannen

Sommige vrouwen hebben baat bij een warm bad. Alleen niet gewoon, maar met zeezout, schuim, etherische oliën. Denk er ook aan om kaarsen aan te steken en de elektrische verlichting uit te doen. Ga liggen met gesloten ogen, inhaleer het aroma van essentiële oliën. Het effect zal sterker zijn als u niet op uw gebruikelijke tijd een bad neemt - dan zal deze procedure nog mysterieuzer en magischer lijken.

Psychologische technieken voor zelfhulp noodgevallen

Er zijn ook technieken die iedereen helpen, zonder uitzondering, ongeacht psychologische en persoonlijke kenmerken. Sommige van deze technieken zijn psychologisch moeilijk uit te voeren, maar ze zijn zeer effectief.

• Houd je houding en lach

Nog een eenvoudige manier die je snel opbeurend maakt en geen tijd, geld of moeite kost. Het bestaat uit het feit dat je rechtop moet staan, je rug moet strekken, alsof je in een korset zit. Hef dan je hoofd hoog en glimlach breed. Alles! Gewoon oprecht lachen natuurlijk. U kunt dit voor een spiegel doen.

Je kunt gewoon voor de spiegel gaan staan ​​en glimlachen naar je spiegelbeeld. Bij de meeste mensen veroorzaakt dit veel emoties: iemand voelt zich een complete dwaas, iemand begint zelfs te huilen. In het begin zal je glimlach meer dan bescheiden zijn, maar het is jouw taak om hem breder en breder te maken en dan te gaan lachen. Het belangrijkste is hier niet om te stoppen, maar om hartelijk te lachen. Zonder reden. Alleen maar. Dit is een krachtige emotionele bevrijding.

• Voltooi onafgemaakte zaken

Deze methode is nauwelijks aangenaam te noemen, maar als je diep van binnen weet dat de oorzaak van een slecht humeur precies de onafgemaakte zaak is die als een steen aan je ziel hangt, dan maakt het niet uit wat je probeert te doen om je op te vrolijken, slechts één ding zal je helpen - om er een bedrijf van te maken. Trek daarom jezelf bij elkaar en maak een einde aan deze zaak. Je kunt jezelf de instructie geven dat je als je klaar bent naar de bioscoop gaat of iets nieuws voor jezelf koopt, of, ondanks je dieet, een taart eet. Dit maakt het voor u gemakkelijker om af te stemmen en de klus te klaren.

Vitaminen voor seizoensdepressie

De stemmingsdaling bij mensen komt het vaakst voor in de herfst-winterperiode. Daarom moet u nog een paar manieren op voorraad hebben: uw dieet moet zoveel mogelijk groenten en fruit bevatten (citrusvruchten en zuurkool), drink ook fruitdranken en thee van verse bessen (veenbessen zijn perfect), drink een complex van vitamines. En vergeet niet dat het licht in de kamer moet zijn (fluorescentielampen zijn het meest geschikt), breng meer tijd door in de frisse lucht.

Ook in de winter is het goed om je huis in te richten, gelukkig hebben wij zo'n heerlijke vakantie als Nieuwjaar: versier het appartement met regen, zet een kerstboom, plak sneeuwvlokken op de ramen - er is nu een enorme selectie van dergelijk klatergoud in winkels, die elk interieur nieuw leven inblazen en opvrolijken.

Waarschijnlijk heeft ieder van ons dagen waarop alles misgaat. Het leven lijkt somber en hopeloos, melancholie en verveling rollen over, de stemming zakt naar nul. Hoe kun je jezelf opvrolijken? Hoe kom je van het gevoel van apathie en depressie af? Wat kunt u doen om uw problemen te vergeten en uw goede humeur terug te krijgen?

Probeer onze tips:

• ... Voor zichzelf, familieleden, kennissen. En dan zal zelfs de meest sombere en koudste dag helderder en warmer lijken. Immers, ooit zelfs E.M. Remarque merkte op: “Wat kan de een aan de ander geven, behalve een druppel warmte? En wat is er meer dan dat?"

• Springen. Touwtjespringen of om je eigen as springen kan je gelukkiger maken: ze kunnen endorfine snel door het lichaam "verspreiden".

• Adem de aangename geur in. De geur van kaneel, sinaasappel of lavendel heeft bijvoorbeeld een kalmerend effect en kan helpen angst te verminderen en de stemming te verbeteren.

• Kauwgom. Het is aangetoond dat het uitvoeren van repetitieve activiteiten ontspanning bevordert, angst en stress vermindert.

• Koop zelf bloemen. zorgen voor een onmiddellijk therapeutisch effect dat de stemming en toon verbetert.

• Eet wat chocolade. Dit product staat in de top 10 van antidepressiva.

• Concentreer u op uw voordelen, prijs uzelf nog een keer. Stel jezelf voor als een kalm en zelfverzekerd persoon, wat er ook gebeurt.

• Omring jezelf in het groen... Volgens psychologen symboliseren groene tinten geluk en creëren ze een gevoel van vrede om hen heen.

• ... De flikkerende vlam zal helpen om te ontspannen en de sfeer aangenamer te maken, wat bevorderlijk is voor emotionele verheffing.

10 populaire manieren om op te vrolijken

• ... Probeer een paar keer diep in en uit te ademen. Dit is rustgevend en positief.

• Reflecteren. Professionele kaartspeler Liv Boeree , sprak hierover heel nauwkeurig in haar blog: “Denken is een sleutelelement van geluk op de lange termijn en mentale stabiliteit. Er is veel zelfreflectie voor nodig om hem gezond te houden, wat meestal wordt bereikt door meditatie, therapie, tijdschriften, levenslange coaching of goede, eerlijke vrienden. ”

• Doe gewoon iets aardigs voor iemand. Het is helemaal niet moeilijk: de deur openhouden voor degene die achter je loopt; stuur een sms-bericht naar een vriend met woorden van liefde; wat geld doneren aan een goed doel. De lijst met goede dingen gaat maar door.

• Speel een grappige melodie of liedje. Je kunt zelfs een beetje meezingen om je humeur te verbeteren.

• Knuffel of speel met je huisdier. Hierdoor ga je je gelukkiger voelen.

• Geef jezelf een massage. Zelfmassage van de nek, het gevoelige deel van de schouders, onderrug en benen bevordert de bloedcirculatie, kalmeert zenuwuiteinden en verlicht stress.

• ... Meditatie verbetert de vooruitzichten, verheldert bewustzijn en geest en ontspant effectief.

• Lachen. Zelfs als het lijkt alsof er niets grappigs in deze wereld is, vind je toch een reden om te lachen. In ieder geval over hoe de beroemde komiek in de films speelt Rowan Atkinson .

• Ga winkelen en ga voor iets nieuws. bekend feit- nieuwe dingen kopen verbetert de stemming en het gevoel van eigenwaarde. Kijk trouwens eens naar de rode kleur in kleding. Met zijn hulp kun je niet alleen een slim, maar ook een zelfverzekerder persoon worden.

• Besteed aandacht aan de kleine wonderen die om je heen gebeuren. Het kan een vliegende vlinder zijn, een zoemende bij, of gewoon... goed nieuws op tv. Cultiveer het positieve in jezelf.

Hoe op te vrolijken in 10 minuten

Is er nog? effectieve methoden, waardoor u snel een slecht humeur kunt corrigeren en opheffen? Er is. 10 minuten - en je bent in orde!

• Ga naar buiten voor een wandeling. Als dit niet mogelijk is, stop dan een paar minuten bij het raam (negeer de verbaasde blikken van collega's).

• Chat met kennissen op een notitie. Probeer bij een licht, leuk gesprek te blijven.

• Neem een ​​pauze van problemen en dompel jezelf onder in iets neutraals, zoals het opvouwen van kleding of de afwas. Dagelijkse klusjes zorgen ervoor dat je niet aan pijnlijke dingen denkt, en de geur van reinheid zal je humeur snel normaliseren.

• Doe yoga, zwemmen, joggen. Ieder fysieke activiteit geeft energie, helpt de emotionele en fysieke conditie aanzienlijk te verbeteren en te behouden.

• Meubels herschikken. Het veranderen van de omgeving zal het mogelijk maken om je uitgerust en verfrist te voelen, en zal je bevrijden van negatieve gedachten.

Hoe kun je jezelf snel opvrolijken? (video)

Vrienden, nu weet je het hoe op te vrolijken? snel. Het is gemakkelijk en helemaal niet moeilijk - je hoeft alleen niet lui te zijn en de bovenstaande tips te volgen.