Pero no mencionaron el miedo que casi todas las personas experimentan al ingresar a un nuevo lugar de trabajo. Es poco probable que tenga algún nombre científico, pero este hecho no impide que el recién llegado se preocupe y tenga miedo hasta que le tiemblen las rodillas, dando vueltas en su mente posibles opciones para el desarrollo de los acontecimientos e imaginando imágenes escalofriantes: o el equipo no acéptalo y trama todo tipo de intrigas, o el jefe resulta ser un tirano que da órdenes estúpidas. No es de extrañar que el primer día en un nuevo trabajo, así como la anticipación del mismo, sea una prueba seria para cualquiera de nosotros. El autor de “Cleo” analiza cómo superarlo con la menor pérdida emocional.

Quizás soy yo quien es especialmente impresionable, o quizás esto le pasa a casi todo el mundo, pero el primer día en un nuevo trabajo siempre es difícil para mí y la anticipación es completamente agotadora. Por lo general, comienza en un par de días, generando muchas preguntas sin respuesta y activando una imaginación bastante rica. Esto último no me perdona en absoluto: me imagino cómo mis compañeros se ríen con arrogancia de cualquiera de mis acciones incómodas, no quieren ayudar en nada y en el almuerzo fingen que no existo en absoluto. ¿Necesito decir que ya el día antes de ir a trabajar casi la odio? El miedo a lo desconocido lo mata absolutamente todo emociones positivas, que experimenté recientemente y lo único que siento es un nudo en la garganta. Tengo miedo de malinterpretar la primera tarea, tengo miedo de ser objeto de burlas y bromas en un equipo ya establecido, tengo miedo, al final, de que este equipo no me acepte en su “familia” y seré llorando amargamente, almorzando solo en un baño, como muestran las comedias juveniles estadounidenses. Por supuesto, esto último no es más que una ironía, y es más probable que los escolares experimenten ese miedo que los adultos, pero no somos ajenos a la experiencia de la comunicación forzada con nuevos colegas. Incluso la persona más segura se preocupa cuando se encuentra en un entorno desconocido.

Incluso la persona más segura se preocupa cuando se encuentra en un entorno desconocido.

Como he cambiado de trabajo más de una vez, más de una vez me he vuelto loco de miedo la víspera de mi primer día de trabajo. Y en algún momento decidí que esto era imposible: era una estupidez tener miedo de antemano de lo que podría no suceder. Estas emociones “vacías” sólo se convierten en una fuente de estrés y ciertamente no nos ayudan a trabajar productivamente ni a conquistar a la gente. Si usted también está perdiendo el apetito ante la idea de ir mañana a una nueva oficina con nuevos colegas y un jefe, intente recuperarse con la ayuda de los siguientes consejos. Para mí realmente funcionan.

Separar el trigo de la paja

Cuando tienes miedo de algo, te sientes incómodo. Cuando tienes miedo de algo que no sabes, es aún más incómodo. En base a esto, decidí que de ahora en adelante siempre determinaría si mis temores tenían algún fundamento. Esto realmente ayuda a liberarse de miedos inverosímiles, que no son menos agotadores que los reales. Para comprender si existe una amenaza real, escribo todos mis miedos en una hoja de papel y evalúo críticamente cuáles de ellos realmente pueden suceder y cuáles son producto de mi rica imaginación. Cuando hay la mitad de "enemigos", la lucha se vuelve mucho más fácil.

Cuando tienes miedo de algo, te sientes incómodo. Cuando tienes miedo de algo que no sabes, es aún más incómodo.

Gana mentalmente

Entonces entendemos de qué situaciones realmente debemos tener cuidado. Pero también sabemos que no hay garantía de que los acontecimientos se desarrollen exactamente de acuerdo con este escenario negativo, tal vez todo salga bien. la mejor manera. ¿Qué significa para usted "mejor"? Imagínese venir a trabajar y ver que esto es un verdadero sueño. Los compañeros son amigables, su jefe es comprensivo y discreto, su lugar de trabajo es cómodo y moderno. ¿Qué más se puede pedir? Prepárate hoy de buen humor, conquista mentalmente todos tus miedos, para que mañana puedas venir a trabajar de buen humor y no esperar trucos de todas partes.

traje nuevo

Prepara tu ropa para el primer día de trabajo con antelación. En primer lugar, es evidente que quienes le rodean no estarán encantados con un nuevo colega que llegue a la oficina con una falda arrugada y una blusa lavada. En segundo lugar, usted mismo se sentirá más seguro al saber que está vestido como una marca. Gran importancia También importa qué tipo de ropa elijas. Eso sí, si la empresa tiene un código de vestimenta, entonces todo es bastante sencillo: síguelo y no habrá problemas. Pero si no hay reglas claras, hay que tener cuidado: nada de minifaldas, camisetas infantiles y vaqueros de talle bajo. Piénselo: usted mismo desconfiaría de una chica nueva que se presentó a trabajar vistiendo lo que probablemente usó ayer en el club.

Sonríe, pero no te molestes

Demuestre que está interesado en este trabajo y que realmente desea comprender lo que implica.

Ahora hablemos del primer día laborable. Tu comportamiento no es menos importante que el tuyo. apariencia. Usted sabe que una sonrisa desarma y la excesiva ayuda es alarmante, así que sea amigable con los nuevos colegas, pero no vaya demasiado lejos: no debe intentar deliberadamente complacer a alguien y hacer todo lo posible para que el nuevo jefe se fije en usted hoy. . Quizás se dé cuenta y piense: "¿A quién contraté?", Pero esto no es en absoluto lo que necesitas. Por lo tanto, no te hagas cargo de todo de una vez (nadie espera que agarres estrellas del cielo en tu primer día de trabajo), no presumas de tus éxitos y conocimientos, sino absorbe nueva información como una esponja. Demuestre que está interesado en este trabajo y que realmente desea comprender lo que implica.

Casi todos conocemos la sensación de ansiedad antes del primer día en un nuevo trabajo. En este artículo intentaremos explicar las razones de la aparición de tal condición debido a, en general, casi un evento ordinario. Pasar a un nuevo trabajo es un verdadero desafío para algunos. Todos conocemos la sensación cuando “nuestros corazones exigen un cambio”, pero un “gusano” ansioso interior nos roe y nos obliga a quedarnos quietos. El artículo se centrará específicamente en el miedo a un nuevo trabajo, que no debe confundirse con el miedo común.

El miedo a un nuevo trabajo es un estado natural. No importa cuán oprimidos estemos por nuestro servicio anterior, no importa cuán ofendidos estemos por nuestro jefe o indignados por los bajos ingresos, todo esto es una zona de confort que nos ha puesto los dientes al límite. Incluso si dices: "¿Qué clase de consuelo es este?" - Esto es cierto. La comodidad es que sabes lo que te espera. No hay nada desconocido para ti: sí, un salario pequeño, sí, un director perjudicial, sí, el trabajo es primitivo, pero no hay sorpresas. Esto es consuelo.

El miedo al cambiar de trabajo surge precisamente por no saber qué esperar. Después de todo, el empleo afecta a varios factores a la vez: responsabilidades laborales, interacción con personas (jefe, empleados, clientes), condiciones de trabajo, salario. La insatisfacción con cualquiera de estos puntos puede llevar a que el trabajo se convierta en un infierno y acabe en despido.

El miedo a un nuevo trabajo puede deberse a una combinación de razones. La mayoría de las veces alcanza a las personas que tienen dudas generales sobre sí mismas. Una persona con baja autoestima tiende a experimentar una gran ansiedad por lo que los demás pensarán de él. Un lugar nuevo significa una experiencia nueva y no es un hecho que tenga éxito.

Una persona así se siente especialmente decepcionada por el miedo a volver a hacer una pregunta para no parecer incompetente. Y en un nuevo puesto siempre surgen muchas preguntas, cuya falta de respuestas aumenta aún más la ansiedad y el círculo se cierra.

Una razón importante pueden ser las experiencias negativas previas. Una persona tiende a trasladar sus experiencias pasadas a un lugar nuevo y provocar los mismos problemas con su comportamiento. Si su relación con la dirección no funcionó en su trabajo anterior, percibirá a cualquier nuevo jefe con especial sospecha y ansiedad. Sin embargo, vale la pena señalar que el gerente también puede cambiar en el puesto anterior. Pero esto no se percibe tan claramente, porque todo lo demás nos resulta familiar.

¿Qué tipo de personas tienen miedo de un nuevo trabajo?

Un miedo especial a un lugar nuevo es típico de personas de cierto tipo, y aquí no estamos hablando solo de autoestima. Los problemas con las habilidades comunicativas se manifiestan de forma aguda en situaciones de un nuevo equipo. Los introvertidos suelen experimentar una mayor ansiedad cuando cambian de trabajo. Su psique está estructurada de tal manera que establecer contactos sociales Ocurre lentamente y en algunas posiciones esto es un problema. El conocimiento de nuevas responsabilidades y compañeros avanza lentamente y no siempre resulta comprensivo. Los introvertidos saben esto de sí mismos y empiezan a preocuparse de antemano.

El temperamento también juega un papel importante. Las personas coléricas y melancólicas no pueden mantener el equilibrio en situaciones estresantes, y un nuevo trabajo es definitivamente estresante. Las preguntas y malentendidos que surgen los inquietan, el nivel de ansiedad aumenta y las emociones se apoderan de ellos.

Lo peor es que después de esto empiezan a sentirse culpables, a exaltarse aún más, aunque en realidad es muy probable que nadie del entorno le dé mucha importancia a su comportamiento. Y nuevamente se cierra el círculo de la ansiedad. Es para esas personas que esta notoria salida de la zona de confort es un gran problema. Tienen mucho miedo tanto de un nuevo trabajo como de una mudanza.

La situación a menudo empeora cuando estamos hablando acerca de sobre una mujer de baja por maternidad, o sobre una persona que sufre en su trabajo real, no se desarrolla y siente la necesidad urgente de cambiar algo.

Signos y manifestaciones de miedo.

El miedo puede ser tan fuerte que te impida decidir dejar tu puesto anterior. Una persona puede ser muy consciente de que lo ha superado, que el salario no es satisfactorio, que hay mejores opciones en todos los sentidos, pero un miedo agudo le impide dar este paso. Cuando una persona se supera a sí misma y decide cambiar de trabajo, el cuerpo se enciende traidoramente.

Antes de una entrevista o incluso antes del primer día de trabajo, comienzan metamorfosis sorprendentes. Una persona que antes estaba tranquila y tranquila comienza a correr al baño, a ahogarse y a sentirse mareada. Estos síntomas ofensivos aumentan aún más la ansiedad: “¿Qué pasa si me deshonro allí, en el trabajo? ¿Qué pensarán de mí? Y todo comienza con una venganza.

Autónomo sistema nervioso reacciona al estrés. Ocurren náuseas, sus piernas ceden, su corazón simplemente se sale de su pecho, su cara se pone roja o pálida, su boca se seca, sus axilas sudan, su voz se quiebra. Las personas especialmente sospechosas empiezan a tener problemas mucho antes del acontecimiento. Tienen pesadillas o pierden completamente el sueño, el apetito desaparece y las enfermedades crónicas empeoran.

Cómo superar el miedo a un nuevo trabajo

El miedo patológico puede ser causado por trastornos mentales graves, por lo que si el miedo le lleva a sufrir ataques de pánico, es mejor consultar a un psicoterapeuta o al menos a un psicólogo. Un especialista le ayudará a descubrir a qué le tiene miedo exactamente, en qué se basa su miedo y cómo puede solucionarlo.

A menudo hay casos en los que ese miedo irracional tiene raíces profundas y ésta es sólo una de las posibles manifestaciones. Hoy en día acudir a un psicólogo no es algo vergonzoso.

Hasta hace poco, la gente tenía la idea de que los enfermos mentales o los que tenían mucho dinero y tiempo libre acudían al psicólogo. Afortunadamente, poco a poco la gente empieza a darse cuenta de que un psicólogo es el mismo especialista que un peluquero a cuyos servicios se recurre. Después de todo, ¿no te parece extraño que alguien que ha sido especialmente entrenado pueda peinarte mejor que tú mismo? Por eso, ante algunos problemas en la cabeza, conviene acudir a un profesional y no sufrir ni molestar a amigos y familiares.

Sin embargo, muy a menudo una persona puede superar por sí sola el miedo a un nuevo trabajo. Para que el miedo disminuya, debes admitir que existe. El diálogo honesto contigo mismo es una parte importante del proceso de toma de conciencia. A continuación, “terapia” usted mismo: ¿a qué le tiene miedo? ¿A quién le tienes miedo? Sigue tus pensamientos, por absurdos que te parezcan.

Intenta llegar al fondo de la verdad. De hecho, tienes todas las respuestas a tus preguntas en tu cabeza. Por ejemplo, tienes miedo de no unirte al equipo. ¿Qué significa esto para usted? ¿Quieres encontrar amigos allí? Tal vez. ¿Qué pasa si no lo encuentras? Sí, tienes amigos fuera del trabajo. Al fin y al cabo, puedes mantener una relación formal con tus compañeros sin acercarte demasiado, y esto no dañará en lo más mínimo tu reputación.

¿Quieres complacer a todos? ¿Para qué? ¿Qué pasa si no le agradas a todo el mundo? Si estas preguntas te llevan a la conclusión de que tu opinión sobre ti mismo depende de lo que piensan de ti los que te rodean, entonces necesitas trabajar en la autosuficiencia. Concentrarse en sus fortalezas y cualidades positivas le ayudará a superar el miedo. Sí, todavía no sabes con qué éxito afrontarás tu nuevo trabajo, pero tienes muchos ejemplos positivos en los que has conseguido buenos resultados.

¿Tienes miedo de tu jefe? ¿Y por qué? ¿Qué te hace pensar que es una especie de maldad, un tirano o una persona estúpida? ¿Por qué crees que no le agradarás? ¿Qué hay en ti que debería alejarlo? Por el contrario, ¿puedes tener miedo de agradarle tanto que comience a comportarse de manera indecente contigo? ¿A qué se asocia este miedo? ¿Has tenido alguna experiencia negativa? ¿Por qué crees que no puedes defender tus límites? Las respuestas a todas estas preguntas te ayudarán a comprender a fondo tu miedo y, por tanto, a afrontarlo.

Es posible que le asusten preguntas aparentemente ridículas: ¿cómo debería llamar a sus colegas más jóvenes, "usted" o "usted"? Si eres "tú", ¿no me considerarán demasiado distante? Y si eres "tú", podría dar la impresión de una persona maleducada. ¿Cómo se come aquí? ¿Llevar el almuerzo contigo o ir a una cafetería? ¿Hay un buffet aquí? ¿Es posible tomar café durante el horario laboral? ¿Será conveniente para mí? lugar de trabajo? Todo esto es realmente importante, sólo tienes que hacerte entender que llevará tiempo adaptarse y que no tiene nada de malo.

Y lo más importante, durante el diálogo contigo mismo, responde la pregunta: “¿y si todo va mal? Nada funciona, los empleados son unos bastardos, el jefe es un tirano, las condiciones son insatisfactorias”. ¡Nada! Simplemente déjalo y busca algo que te convenga.

No hay nada de malo en esto, no estás firmando un contrato con el diablo, no estarás obligado a trabajar en este nuevo trabajo por el resto de tu vida. Este pensamiento muchas veces ayuda a superar el miedo a empezar una nueva. actividad laboral. Simplemente lo intentas y de repente es “tuyo” y listo.

Alguno Consejos útiles que te ayudarán a sentirte más seguro al solicitar un nuevo lugar:

  • En primer lugar, sé amigable, sonríe y no intentes aparentar nada.
  • En segundo lugar, no tengas miedo de hacer preguntas. A la gente le encanta hablar de sí misma y mostrar su competencia en algo. Sin embargo, no vaya demasiado lejos; sus preguntas no deben ser demasiado personales ni intrusivas.
  • En tercer lugar, dicho famoso sobre el monasterio de otra persona es muy correcto. Primero, observe cómo se comportan los empleados del nuevo equipo. Poco a poco te irás integrando en él, y si ganas autoridad, entonces podrás corregir algunos aspectos que te parezcan inapropiados.
  • por cuartos, no nos dejes traspasar tus límites y, al mismo tiempo, no hagas alarde de ellos. Y finalmente, si no puede calmar su entusiasmo y ansiedad, piense en cómo reacciona ante las nuevas personas en el equipo. ¿Prestarías atención a todo lo que te molesta ahora? ¿Cambias tu actitud hacia una persona dependiendo de cómo viste o de lo rápido que domina su nuevo trabajo? No sobreestimes a los demás y valórate a ti mismo.

La asesora de vida y negocios Larisa Kislova explica cómo superar el miedo a un nuevo trabajo en el siguiente vídeo:

conclusiones

El miedo a un nuevo trabajo nos resulta familiar a casi todos en un grado u otro. Algunas personas pueden superarlo por sí solas, mientras que otras necesitan consultar a un psicólogo. Esto no es de extrañar, porque para muchas personas el trabajo es un segundo hogar y realmente quieren que sea agradable o al menos cómodo ir allí. Antes de empezar un nuevo trabajo, intenta aceptar la idea de que esta ansiedad es pasajera y poco a poco te irás familiarizando con todos los matices y te sentirás bien. Y si no, ¡al diablo, encontrarás uno nuevo!

Pregunta para un psicólogo:

Buenas tardes. No tengo ningún problema grave en mi vida: un joven cariñoso, una familia completa. La educación incluye tanto la educación secundaria especializada como la superior incompleta. Pero a los 18 años ella apareció en mi vida. NUEVA Área, en el que todavía no puedo realizarme. Odio el trabajo y todo lo relacionado con él. No podía hacer nada en ningún trabajo y, como resultado, tener que ir a trabajar se convirtió en lo peor de la vida. Me fue bien en la escuela y también en la universidad. Pero por alguna razón el trabajo no salió bien desde el principio. Después de finalizar el primer curso de docencia. En la universidad, decidí trabajar a tiempo parcial por primera vez en mi vida y conseguí un trabajo como maestra de jardín de infantes durante el verano. Todavía es difícil recordar esta experiencia: lloraba constantemente, sentía un miedo salvaje al trabajo, tal que literalmente quería escalar la pared. No podía hacer nada, mis padres y el gerente me regañaban, me daba mucha vergüenza delante de mis padres, parecía que simplemente los deshonraba. Una vez incluso mi nariz empezó a sangrar por la tensión. EN tiempo de silencio Cuando los niños dormían yo lloraba todo el tiempo, sin parar, no podía parar. Cuando todo esto terminó, volví a estudiar y decidí que un trabajo con niños pequeños simplemente no era adecuado para mí. Un año después, nos enviaron a practicar en un campamento durante un mes. La situación se repitió. Al principio lo intenté, trabajé, pero nada funcionó, los niños no escuchaban, la dirección se quejaba constantemente. Como resultado, me transfirieron al puesto de maestro de lista: me quitaron el destacamento y a veces simplemente me sentaba con los niños cuando los demás estaban en la reunión de planificación y cosas por el estilo. Esa vez decidí decirle a mi madre que me sentía mal y que nada estaba funcionando. ¡¿¡Ella me regañó y comenzó a gritar que yo era realmente más tonta que todos los demás!?! Y decidí no contarles nada más a mis padres sobre mis fracasos profesionales. Después de la formación, decidí que, basándose en mi deplorable experiencia, no debería trabajar con niños en absoluto. Pero mi educación fue pedagógica y mi hermana me metió en la facultad de medicina. Universidad para enseñar inglés. Fue relativamente más tranquilo, pero luego se agregó algo más: yo no podía hacer nada, pero no me dijeron nada, le reprendieron todo a mi hermana a mis espaldas, y luego ella me lo contó. Ella estaba avergonzada de mí. Me sentí como un animal en una trampa, me sentí mal, asustada, no sabía qué hacer a continuación y cómo seguir viviendo. Decidí mudarme de mis padres a otra ciudad. Ella se fue. Allí encontré un trabajo que no tenía nada que ver con niños y enseñar a la gente en general. Pero trabajé durante 3 meses y lo dejé. Como no podía hacer nada: trabajaba en ventas, tenía que cumplir planes, todos mis compañeros tenían un salario de 25-30 mil y solo yo tenía 9-10, era un perdedor, mis compañeros se reían de mí, ellos fueron irrespetuosos. Me atendieron y directamente me preguntaron por qué debería trabajar aquí, si sería mejor irme, mi supervisor inmediato me llamó persona discapacitada. Es como si no pudiera hacer nada. Y a partir de las constantes críticas, comencé a olvidar incluso lo que sabía hacer. Comencé a sentir una fuerte ansiedad, que no se manifestaba exteriormente: por fuera estaba tranquilo. Pero no había ningún pensamiento en mi cabeza, estaba vacía, me dolía la garganta y no podía decir nada. Estos ataques me persiguen hasta el día de hoy. Cuando estoy muy preocupado, literalmente me quedo paralizado. Después de eso, hubo alrededor de 5 o 6 trabajos más en los que todo se repitió. Me escapé llorando después de dos trabajos al día. Luego conseguí un trabajo en una gran empresa como operadora de un centro de llamadas. Necesitábamos dinero y allí pagaban bien. Pero al final me despidieron según el artículo por no ir a trabajar durante dos meses. Allí tampoco cumplí con los indicadores requeridos, el gerente me regañó, cada vez me hacía llorar, lloré frente a él, ya no tenía fuerzas para contener mis emociones. Pero eso no lo detuvo. Necesitaba resultados. Como resultado, me pidió que dimitiera. Escribí una declaración, tenía que trabajar 10 días, pero no pude contenerme y desde el primer día de trabajo me escapé y no cogí el teléfono. Saqué mi permiso de trabajo seis meses después. Después de esta situación, recurrí a un psicoterapeuta. Me aconsejó que cambiara de campo y hiciera algo que me gustara. Busqué durante mucho tiempo algo que pudiera envenenarme y finalmente lo encontré. Me contrataron como asistente en el departamento de personal. Al principio todo estuvo bien. Hice el trabajo. Pero después del nuevo año, introdujeron indicadores que había que cumplir y de los que dependía nuestro salario, y todo empezó de nuevo. Sólo que no pude hacer nada, aunque no me quedé sin hacer nada. Como resultado, lo cortaron. Me quedé en casa llorando durante seis meses. Tomé fuerzas y decidí buscar trabajo nuevamente. Encontré un trabajo bien remunerado. Pero no pude soportar el ritmo intenso: cada día distribuir personal en los sitios, buscar reemplazos para los que no se presentaron, resultó insoportable, y nuevamente los indicadores que se deben cumplir y nuevamente no se cumplen. Hago ejercicio, lloro constantemente, al final del día hay histeria y lágrimas, en el trabajo todos los días había ganas de levantarme e irme para terminar con esta pesadilla. Pero parece que ya he aprendido a contenerme. Intenté no tener miedo, trabajar y no pensar en nada. Hubo constantes crisis hasta que lo dejé. Como resultado, tengo 24 años, mi experiencia laboral es terrible, es raro que alguien responda a mi currículum, pero lo más importante es que yo mismo no sé cómo ni qué hacer. No quiero que esto vuelva a pasar, no quiero trabajar como cajera o limpiadora a los 40 años. Y todo conduce a esto. Cualquier trabajo me provoca un miedo tremendo, me convenzo de que puedo con él, sigo preguntando si ella entiende algo. Pero en cuanto surge algún problema, vuelve este miedo salvaje, del que todo se congela y yo aminoro el paso, no puedo hablar y rugo constantemente. El futuro me asusta. Todos mis compañeros han estado trabajando con éxito durante mucho tiempo. Y estoy constantemente sin dinero sin trabajo, o con trabajo pero en estrés constante. Ni siquiera puedo dormir el día antes del trabajo. Comencé a sentir dolor en el lado izquierdo del pecho con fuerte excitación y después de rugir. He perdido todo el respeto por mí mismo, trato de no hablar de trabajo con nadie, para mí este momento esto es lo más terrible. Y no sé qué hacer. quiero como todos los demás gente normal ir a trabajar y recibir un pago, y no derramar lágrimas en el baño del trabajo y luego sentarse con cara de piedra y no entender ni siquiera las cosas básicas por la emoción. Empecé a tener pensamientos de desesperanza, ya no espero nada bueno en la vida, al contrario: siguen apareciendo en mi cabeza pensamientos de que pronto cumpliré 30 años, definitivamente ya no tendré ninguna carrera y lo más probable es que tenga aceptar un trabajo mal pagado como limpiador y vivir toda la vida en la pobreza. Esto me da miedo y vergüenza. Tanto mis padres como mis profesores esperaban más de mí. Ahora evito comunicarme con antiguos compañeros porque me da vergüenza. No gano nada, paso toda mi vida en casa en el sofá, miro las páginas de trabajo y no veo ninguna vacante que me convenga. Ahora me siento tan mal que no quiero comunicarme con la gente en absoluto. A veces tengo pensamientos suicidas porque no puedo aceptar mi vida tal como es ahora. No sé cómo convertirme en una persona adecuada. Quiero ser independiente y no depender de mis padres ni de mi hombre joven. Si él rompe conmigo ahora, no sobreviviré. No hay dinero para comida ni vivienda ni amigos. No me he comunicado estrechamente con nadie durante mucho tiempo, así que me avergüenzo de ser así. Realmente quiero que esta pesadilla termine. Pero no sé qué hacer: hice todo tipo de listas sobre mis pros y mis contras, intenté creer en mí mismo, pero todo fue inútil. Cumpliré 25 años en diciembre, pero ya me parece que mi vida ha fracasado. No veo perspectivas en mi existencia y no quiero que llegue un nuevo día. Ya no hay fuerzas. Debido a mi insuficiencia, no quiero tener hijos. Creo que me odiarán. He leído muchos artículos y consejos sobre cómo superar el miedo al trabajo, pero todo es inútil. Cuando no tengo trabajo, me preocupo por cómo encontrarlo y lloro todos los días. Tan pronto como la encuentro, todo se pone aún peor. Dime cómo puedo calmarme y arreglar al menos algo, recuperar el respeto por mí mismo, ¿cómo deshacerme del miedo? También olvidé mencionar: no tengo mucha confianza en mí mismo y me avergüenza mi apariencia. Esto me molesta aún más. Si alguien me responde estaré muy agradecido.

La psicóloga Lyubov Ilyinichna Krotkova responde a la pregunta.

¡Hola Tatiana!

Su carta evocó en mí muchas emociones recíprocas. Uno puede sentir en él tanto desesperación como un sentimiento de desesperanza. Su caso es muy confuso, porque camina en este círculo vicioso que no ha podido romper: nuevo trabajo -> preocupaciones -> dejar el trabajo -> nuevo trabajo y luego según el patrón habitual. Creíste que conseguir un trabajo diferente traería un cambio en tu condición, porque al principio el motivo se vio en el proceso mismo del trabajo. Aunque este no es el punto en absoluto, se trata de tus emociones. No cambiaron debido a que el dispositivo fue trasladado a otro lugar. Como resultado, el hecho mismo del empleo se ha vuelto aterrador para usted, porque... fuertemente conectado con lo negativo. Esto ya no depende de la profesión o campo de actividad, sino de los momentos sutiles que ocurren y desencadenan tus experiencias. O sentimos o pensamos. Es imposible al mismo tiempo. Por lo tanto, cuando experimentaste fuertes emociones negativas, todo se te fue de las manos. Esto se convirtió en la causa del descontento con las autoridades. Y no se trata de ti cualidades profesionales, pero el hecho es que estado interno y estar absorto en él no te permitía coordinar tus actividades laborales. En este sentido, la tarea principal es descubrir la fuente de tus emociones negativas.

Dividamos ahora las emociones en “antes” y “después”. "Antes" son esas emociones que aparecieron en ti en tu primer lugar de trabajo en jardín de infancia. “Después” es el empeoramiento de su condición con el tiempo. Es importante hablar específicamente del “antes”, porque todo lo que sientes “después” y en actualmente también, esto se debe a que todo ha empeorado con el tiempo. Ahora has desarrollado miedo a las expectativas y al fracaso, porque... en las mismas situaciones te sentiste igual (mal) y nada salió bien. Por lo tanto, ahora sólo pensar en trabajar te hace entrar en pánico, porque no tienes un solo argumento que afirme que el próximo intento finalmente tendrá éxito. Aunque el problema en sí no está en tiempo presente, sino en la etapa "antes". Es importante entender esto porque... Al principio se siente como si vida profesional– una serie de fracasos y un bosque profundo y oscuro sin salida.

Sin embargo, como antes, es importante que encuentre un trabajo: tiene necesidades y sueños insatisfechos relacionados con su carrera. Por lo tanto, se produce un choque de intereses propios: por un lado, usted quiere tener lugar en profesionalmente; por otro lado, no hay fuerzas para volver al trabajo: el miedo y el sentimiento de inferioridad son asfixiantes.

Así, volvemos al “antes”. Y el “antes” fue este: “Lloraba constantemente, sentía un miedo salvaje al trabajo, tal que literalmente quería escalar el muro”. ¿Por qué llorabas, Tatiana? ¿Inicialmente llegó con una actitud tan negativa en su primer día de trabajo o sus preocupaciones aumentaron gradualmente? O tal vez ambas cosas a la vez. Creo que en ese momento ya tenías miedo al fracaso. Esto es exactamente lo que yo llamo para mí lo que te está pasando. Ahora bien, este miedo al fracaso, por supuesto, se ha transformado y se ha vuelto muy voluminoso, convirtiéndose en depresión. Pero alguna vez ya pudo existir en ti en forma embrionaria. ¿Qué nos pasa cuando tenemos miedo al fracaso? Por supuesto, con un alto grado de probabilidad terminamos en estos fracasos. Inconscientemente te comportarás de acuerdo con tus miedos. Los miedos son actitudes hacia cierto comportamiento. Por lo tanto, cuando recién comenzaste a trabajar, si dentro de ti había un gusano desagradable que te mordía lentamente y susurraba: “Dios no lo quiera, algo no te sale bien. Este es tu primer trabajo. Tienes que demostrar tu valía”, el resultado en forma de experiencias y dificultades en el proceso de trabajo es bastante predecible. También me gustaría preguntarte qué es exactamente lo que no funcionó. ¿Qué fracasos has experimentado? Por alguna razón, no me parece que no pudieras encontrar contacto con los niños. Desde el lado, parece más probable que ya estuvieras pensando mucho en cómo hacer todo correctamente, y no en el proceso.

De aquí pasamos al tema de dónde viene tu necesidad de conformarte y hacer todo “bien”. Según tengo entendido, vengo de una familia, porque tú escribiste: “Tanto mis padres como mis profesores esperaban más de mí” y “Esa vez decidí decirle a mi madre que me sentía mal y que nada funcionaba. ¡¿¡Ella me regañó y comenzó a gritar que yo era realmente más tonta que todos los demás!?!” y “Me daba mucha vergüenza delante de mis padres, parecía que simplemente los deshonraba”. Por esta razón, es muy importante abordar primero la causa raíz. Es decir: comprender tu estilo de educación y las exigencias que te hicieron tus padres. Tuve la sensación de que desde el principio hicieron grandes apuestas por ti en la familia y creciste bajo la presión de tener que estar a la altura de esas expectativas. No tus propias expectativas, es decir, sino las expectativas de otras personas. Resulta que tu vida es una necesidad eterna de estar al nivel. Así que incluso evitas reunirte con amigos para que no quede expuesta la verdad sobre tu personalidad. Al mismo tiempo, al principio de la carta indicaste que tienes un joven cariñoso. Esto ya es mucho. Eres digno de amor y respeto. Pero algo salió mal cuando alguien te puso un listón que era importante alcanzar. Ahora lo instala usted mismo. Esto también tiene ventajas, porque... El deseo de construir una carrera nunca te abandona. Lo malo es que te culpas y has dejado de valorarte. Algo me dice que la cuestión del valor de la propia personalidad era relevante para usted ya en su primer lugar de trabajo. Parece que ya entonces no estabas seguro de ti mismo. Esto lo confirman sus palabras: “No tengo mucha confianza en mí mismo y me avergüenza mi apariencia”.

Sugiero que la principal ayuda para ti sea trabajar con las relaciones que tenías en tu familia. El hecho de que tu madre no haya podido aceptar tu fracaso en el trabajo es muy significativo. Todos tenemos derecho a cometer errores. Parece que no has tenido este derecho desde que empezabas tu carrera profesional. Pero es imposible hacerlo todo perfecto desde el principio. Es importante analizar en detalle todo lo que les escribí anteriormente. Por supuesto, hiciste lo correcto al acudir a un psicólogo. Me gustaría saber qué no funcionó al final. Por la carta entendí que dejaste de consultar a un especialista.

Tatyana, estoy lista para brindarte asistencia profesional. Podemos discutir las condiciones por separado. Si estás decidido a resolver la situación actual y te sientes fuerte (de lo contrario no habrías escrito a este sitio), puedes escribirme personalmente y discutiremos todo.

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El miedo a un nuevo trabajo se da entre personas inseguras. Esto está influenciado por la falta de experiencia en el campo requerido, conocimiento insuficiente del tema, baja autoestima. Las madres jóvenes que han perdido sus cualificaciones sienten especial pánico después de la baja por maternidad.

El miedo al trabajo es inherente a las personas inseguras

El miedo surge frente a un nuevo jefe, puesto o equipo. pero ellos ayudarán técnicas de respiración y afirmaciones (actitudes positivas). Si una persona no puede afrontar su miedo por sí sola, puede consultar a un psicoterapeuta.

Causas del miedo

El miedo aparece por varias razones: cambio de lugar de trabajo, de equipo, de dirección. Una posición nueva y alta causa estrés. Una persona se preocupa antes de pasar por una entrevista, un período de prueba o una pasantía. Tiene miedo de no aprobar el examen, cuyos resultados significan fracaso o éxito. La razón puede ser una experiencia negativa en un lugar de trabajo anterior: desconfianza hacia los colegas, un jefe agresivo y demasiado trabajador, malas condiciones laborales, bajos salarios. A la persona le preocupa que ahora le aguarde la misma situación.

Miedo al jefe

A menudo, cuando un empleado cambia de trabajo o se muda, piensa en su jefe. Después de todo, él no lo sabe. cualidades personales, actitud hacia los empleados. Miedo a exigencias excesivas y agresiones por parte del director.

Sucede que una empresa de fama mundial invita a un empleado. Se instaló en su nuevo lugar de trabajo, estableció contactos con sus compañeros y empezó a afrontar bien sus responsabilidades. El jefe cambió de repente. En lugar de una persona amable y comprensiva, llegó un directivo dictatorial. No tiene en cuenta las iniciativas e ideas de sus empleados, no le interesan los problemas ajenos.

Las mujeres y las madres jóvenes temen especialmente a esos jefes. Preocupados por no poder hacer frente a tanta presión, abandonan su nuevo lugar de trabajo.

Otros deciden dar este paso porque no quieren desarrollar trastornos mentales.

Miedo al equipo

No se puede ignorar a una nueva persona en un equipo establecido. Al principio, será el principal objeto de chismes, a veces incluso de burla. Pero si el empleado inicialmente se presenta de manera competente, entonces se puede evitar tal situación.

Los principales motivos de la aparición del miedo al equipo están asociados al miedo:

  • ser considerado profesionalmente inadecuado;
  • no tener conocimientos suficientes en el área requerida;
  • no cumplir con sus objetivos (no cumplir con un plazo, completar una tarea incorrectamente, cometer un error en los cálculos, etc.);
  • no poder encontrar contacto con colegas;
  • ser superfluo;
  • ser rechazado e incomprendido.

Una actitud positiva te ayudará a conquistar a tus compañeros en tu primer día de trabajo. Las actitudes negativas deben sustituirse por otras positivas. Es necesario imaginar que el recién llegado es recibido con alegría. Te muestran un nuevo lugar de trabajo, comparten secretos, hablan de tu jefe. Debes recordar todos tus intentos exitosos de conocer gente. Sucede que un chiste o una historia divertida contada adecuadamente alivia la tensión en una conversación.

Miedos sociales

Miedo a un nuevo puesto

Un nuevo puesto significa nuevas responsabilidades y mayores exigencias. La responsabilidad aumenta. Si esto posición de liderazgo, entonces la persona debe supervisar el trabajo de sus subordinados. El gerente es responsable de cualquier problema, tarea completada incorrectamente o errores en el informe. Las principales razones del miedo a un puesto:

  • no ser aceptado por los subordinados;
  • no puedo hacer frente a gran cantidad asignaciones;
  • cometer errores en cálculos, elaboración de informes, distribución de bonificaciones;
  • ser ridiculizado por un acto ridículo;
  • no justificar la confianza del jefe;
  • permanecer en el trabajo hasta tarde o continuar trabajando desde casa una vez finalizado el turno;
  • tomar decisiones equivocadas, etc.

Para algunos empleados, ni siquiera un salario alto es un argumento. Tienen miedo de decepcionar al jefe que les ofreció un nuevo puesto. Aparecen claramente rasgos: dudas, baja autoestima, desconfianza. Se producen ataques de pánico, histeria y crisis nerviosas.

Al cambiar de puesto, la gente suele tener miedo de quedarse hasta tarde en el trabajo.

¿Quién tiene miedo de un nuevo trabajo?

Las personas que quieren cambiar de trabajo son susceptibles al miedo. Tienen miedo de decepcionar a la dirección, de ser rechazados por el equipo y de la responsabilidad. Las responsabilidades parecen difíciles de afrontar. Cualquier invitación al despacho del director provoca ansiedad y pánico. Siempre existe la sensación de que alguien hará un mejor trabajo, pero el gerente sólo quiere reprender y castigar.

  • pérdida de calificaciones;
  • tener un niño pequeño (requiere supervisión y cuidados a largo plazo);
  • bajas frecuentes por enfermedad;
  • educación incompleta;
  • falta de habilidades para trabajar con lo necesario programas de computador o tecnología, etc.

Las personas demasiado emocionales y autocríticas tienen miedo de un nuevo trabajo. Tienen miedo de cualquier cambio. Se consideran insuficientemente preparados, cualificados o formados. Buscando condiciones ideales. El miedo a un nuevo empleo se da entre quienes cambian radicalmente su entorno laboral. Sus conocimientos se limitan a conocimientos teóricos y falta de habilidades prácticas. Pero tienen una gran motivación, ganas de aprender algo nuevo, de trabajar en su propio desarrollo.

Preocupado por empezar actividad profesional autónomos. La inestabilidad de los beneficios, el miedo a no encontrar un cliente o a realizar una tarea de forma incorrecta son sus principales temores.

Temen los horarios de trabajo irregulares, los bajos salarios y las exigencias excesivas. Debido a actividades fallidas, pueden adquirir mala reputación.

Una persona con fobia a un nuevo trabajo experimenta una sensación de miedo cuando se menciona. Se toma demasiado en serio los nuevos cambios. Pero hay quienes signos similares no demasiado pronunciado y perceptible para los demás. Estas personas tienen la capacidad de controlar sus propias emociones. Sin embargo, los compañeros especialmente observadores pueden, al cabo de un tiempo, notar el extraño comportamiento del recién llegado. Se acompaña de los siguientes síntomas:

  • aumento de la sudoración;
  • piel facial pálida;
  • baja presión;
  • mal presentimiento;
  • estado de ánimo deprimido;
  • temor y sospecha excesivos;
  • expresión facial extraña y atrofiada;
  • ligero temblor;
  • náuseas;
  • debilidad muscular;
  • cardiopalmo;
  • risa histérica, etc.

Manifestación externa: bolsas debajo de los ojos. Están claramente expresados ​​y no se pueden ocultar. Esto indica un trastorno del sueño: el insomnio. Esto se asocia con emociones, pánico, ansiedad. El miedo a un nuevo trabajo provoca trastornos mentales. La persona se vuelve desequilibrada y temerosa.

Manifestaciones fisiológicas del miedo y la ansiedad.

Maneras de deshacerse del miedo

Los directivos exitosos suelen hablar en público y dar consejos sobre cómo deshacerse del miedo a un nuevo trabajo. Comparten sus historias de éxito y hablan sobre técnicas. Los más populares son las afirmaciones y las técnicas de respiración.

Afirmaciones

Una actitud positiva es la clave del éxito. Las afirmaciones le ayudarán a mejorar su estado de ánimo antes de su primer día de trabajo. ellos mejoraran condición psicológica, elimine todos los miedos, alivie las dudas. Ejemplos de afirmaciones para prepararse para actividades exitosas:

  • Soy un excelente especialista, así que todo saldrá bien;
  • soy rica experiencia práctica, sé qué hacer en una situación difícil;
  • No tengo miedo, soy resistente al estrés;
  • Tengo muchas habilidades buenas e importantes, las dominaré rápidamente;
  • todos los empleadores querrán cooperar conmigo;
  • mi nuevo trabajo es perfecto para mí;
  • mis cualidades están creadas exactamente para este puesto;
  • Tengo éxito en mis actividades;
  • Yo amo lo que hago;
  • Obtengo el salario deseado;
  • Mis colegas me quieren y respetan;
  • tengo una gran perspectiva crecimiento profesional etc.

Una técnica psicológica que funciona aquí es la autohipnosis.

Una persona se prepara para un resultado positivo. Debe aceptar sus fracasos como una necesidad de autodesarrollo, una oportunidad de crecimiento personal. Después de todo, los pensamientos son una poderosa fuente de energía.

Técnicas de respiración

Cualquier ejercicios de respiración debe realizarse de pie o acostado. Los ojos deben estar cerrados. Es importante presentar Precioso paisaje o una imagen que evoque la paz. Se deben controlar la inhalación y la exhalación. Inicialmente, es importante centrarse en ellos. Es importante relajar todos los músculos del cuerpo. Algunas técnicas de respiración:

  1. Respiración del vientre. Inhale de 3 a 5 s, exhale de 4 a 5 s. Intervalo – hasta 3 s. Quieres que tu barriga se hinche en el proceso.
  2. Respirar usando las clavículas. Al inhalar, las clavículas se elevan y al exhalar, descienden. El intervalo entre respiraciones es de 3 a 5 s.
  3. Respiración ondulatoria. Están involucrados tres sistemas de órganos: abdomen, clavículas, Caja torácica. La inhalación comienza desde el abdomen, pasa a la clavícula y luego al pecho. La exhalación se produce en orden inverso.

Basta con repetir cada ejercicio de 3 a 5 veces. No deberías esforzarte demasiado. Mientras inhala, debe imaginar que el cuerpo está lleno de energía pura y calma. Con la exhalación, toda la negatividad sale. Además de los ejercicios de respiración, una persona realiza una sesión de meditación.

¿Ayudará la psicoterapia?

Hay situaciones en las que una persona no sabe cómo superar el miedo a un nuevo trabajo. Por tanto, conviene acudir a un especialista. Un psicólogo te ayudará a superarte. Después del curso del tratamiento, el paciente tendrá ganas de trabajar y aprender cosas nuevas. Superará con éxito el miedo al equipo, al puesto y al jefe.

La terapia cognitivo-conductual se basa en el autoanálisis. Primero, se discuten las posibles causas del miedo. Esto ayudará a crear el curso de tratamiento más adecuado y eliminar la fobia. Durante la sesión, el paciente deberá responder a las siguientes preguntas:

  • ¿Qué pasará si consigo un nuevo trabajo?
  • ¿Qué pasará si digo algo malo en una entrevista?
  • ¿Por qué tengo miedo de ser rechazado por el equipo?
  • ¿Cuál es la razón de mi miedo a los superiores?
  • ¿Qué pasará si me ascienden?
  • por qué me asusta el crecimiento profesional;
  • qué me da miedo cambiar de trabajo;
  • por qué creo que mis conocimientos no son suficientes, etc.

A partir de estas preguntas, el cliente analiza su propio comportamiento. Tiene el deseo de superar las actitudes negativas y cambiarlas por otras positivas.

Un requisito importante es que el médico esté verdaderamente interesado en curar a su paciente. El cliente debe ser lo más abierto y honesto posible.

El tratamiento se lleva a cabo en varias etapas. Consta de sesiones individuales y tareas. Un psicoterapeuta te ayuda a tener una actitud positiva ante la entrevista. Si de repente algo no sale según lo planeado, una persona sabe cómo calmarse y mantener la calma. Aprende a controlarse durante situación estresante. Un jefe nervioso o unos compañeros envidiosos no provocan irritación ni ansiedad. La tarea puede ser juego de rol. El paciente necesita imaginar que él es el jefe y el médico es su empleado. Deje que el cliente comparta sus sentimientos y emociones. Es importante comprender de dónde viene el miedo al director.

Si necesita combatir el miedo a nuevas responsabilidades, haga que el paciente describa su imagen de gerente ideal. Es importante definirlo con precisión. rasgos positivos. Leer libros de gerentes, empresarios y ejecutivos TOP exitosos ayuda grandes compañias. Es necesario resaltarlos fortalezas y comprender en qué necesita trabajar el paciente para alcanzar las mismas alturas.

Si de repente al cliente le preocupa no ser aceptado en el equipo, el psicoterapeuta ofrece asistir a clases grupales. Le ayudarán a volverse socialmente activo y a dejar de tener miedo de un gran grupo de personas.

La psicoterapia ayudará a deshacerse del miedo del director y del nuevo equipo.

Conclusión

La fobia a nuevos trabajos puede surgir debido a una baja autoestima, nivel de cualificación o conocimientos insuficientes en el campo deseado. Sucede que una persona tiene grandes expectativas, pero la realidad decepciona. Causa ansiedad a algunas personas. nuevo equipo Otros tienen miedo del nuevo jefe. Para otros, la debilidad muscular aparece debido a un ascenso o nuevo puesto.

Las afirmaciones y los ejercicios de respiración te ayudarán a superar el miedo. Una actitud positiva es importante y buena preparación para una entrevista. Si una persona no puede hacer frente al miedo por sí sola, puede utilizar los servicios de un psicoterapeuta. Llevará a cabo una terapia cognitivo-conductual y ayudará al cliente a cambiar su tipo de pensamiento y patrón de comportamiento.

El miedo a un nuevo trabajo es una fobia bastante grave. Impide que las personas vivan normalmente, construyan una carrera exitosa y, naturalmente, obtengan Buen salario. Todo el mundo quiere una vida cómoda, pero no siempre se puede conseguir lo que se desea. Los problemas en el trabajo, en el equipo, la falta de respeto por parte de los superiores siempre provocan sentimientos negativos. Y el sedimento permanece largos años. Como resultado, el individuo desarrolla ergofobia.

¿Qué es la ergofobia y cómo se manifiesta?

El empleo es prácticamente la parte más importante de la vida de todas las personas. Hoy en día, el trabajo no es sólo independencia financiera, sino también una oportunidad de mostrarse, ser próspero y famoso. La gente pasa casi toda su vida en ello, desapareciendo constantemente en oficinas o fábricas.

Debido a esto, el miedo al empleo en Últimamente Es muy común y puede afectar a muchas personas. La ergofobia es un ejemplo de un trastorno que se presenta en personas asociado al estrés mental: miedo al nuevo trabajo y a nuevas tareas. El individuo tiene miedo de asumir responsabilidades y no completar a tiempo la tarea asignada.

A muchas personas les resulta difícil superar el miedo en un nuevo trabajo. Quienes los rodean consideran que esas personas son holgazanes y perdedores. Y esta opinión es errónea. Cada fobia es más fuerte que los deseos del individuo. Una persona no puede verse a sí misma desde fuera, por lo que se pone nerviosa y simplemente se vuelve loca. El miedo en cuestión lo sienten a menudo las personas que ejercen ocupaciones. altos cargos y aquellos que solicitan buenos salarios.

A menudo se manifiesta en quienes ya padecen un trastorno mental.

La ergofobia combina miedos que de alguna manera están relacionados con el trabajo. Se enumeran a continuación.

  1. Miedo a buscar un nuevo trabajo y el primer día de empezar un nuevo lugar de trabajo. Este miedo ocurre en muchas personas. la persona puede trabajar por mucho tiempo sólo en un trabajo y no tratar de encontrar algo mejor. La idea de quedarse desempleado y tener que buscar un nuevo trabajo causa gran miedo y estrés emocional. Estas personas tienen baja autoestima y se privan de la oportunidad de encontrar una mejor oferta y ganar dinero normal. El miedo te impide construir una carrera y mostrar a todos de lo que eres capaz.
  2. Miedo a realizar mal una tarea asignada. Este miedo lo experimentan principalmente aquellas personas que trabajan en un solo lugar y realizan cada día un solo tipo de responsabilidades. No podrán afrontar la nueva posición porque es posible que no puedan afrontarla. Estas personas son bastante responsables, a menudo sufren de incapacidad para descansar, están sujetas a dormir mal y a una gran carga de trabajo. El miedo también puede aparecer en quienes tienen mucha responsabilidad.
  3. Fobia a lastimarse en el trabajo o conflictos con otros empleados. Estos temores pueden afectar negativamente a la productividad. Si superan a una persona, entonces necesita urgentemente establecer comunicación con los empleados o comenzar a buscar un nuevo lugar. Lo mismo se aplica al miedo a sufrir daños: es mejor minimizar los riesgos o buscar un nuevo trabajo.
  4. La incapacidad para trabajar también puede ocurrir debido a la presencia de otras fobias. Tienen un efecto negativo en una persona y su vida. Por ejemplo, una persona puede sentir miedo a grandes multitudes de personas, lo que puede tener un impacto negativo en el trabajo y le resultará difícil trabajar en un grupo grande.

Causas de la fobia

La causa del miedo puede ser cualquier situación que haya ocurrido un poco antes. Una fobia puede ocurrir incluso en persona exitosa, sus manifestaciones simplemente no serán tan brillantes. A posibles razones incluyen despidos abruptos que fueron injustos, críticas negativas de colegas y superiores. La causa también puede ser la fatiga frecuente, la depresión y los problemas de salud.

La fatiga frecuente conduce al desvanecimiento de las emociones, el estrés y las neurosis. Y estos problemas se convierten en fuente de fobia. Aparece miedo al trabajo, miedo a que complete la tarea de forma incorrecta. Y para él es importante ser responsable y no empeorar la situación, sobre todo si ocupa un puesto alto.

Una entrevista a la que no debes temer

Cualquiera puede experimentar miedo a una entrevista. Cuando una persona es invitada a una entrevista, debe conocer de antemano todo lo posible sobre la empresa o planta: su campo de actividad, responsabilidades. Necesitas actuar con confianza. Pero superar ese miedo no es fácil. Es importante pensar de antemano qué preguntas se harán y prepararse al menos un poco. Por lo general, la entrevista es estándar, por lo que todas las preguntas se pueden encontrar fácilmente en Internet.

Cuando una persona esté preparada, estará convencida de sus capacidades y no será difícil encontrar un nuevo trabajo. Lo principal es no bromear. extraños: Son posibles futuros empleados y jefes. Deberías tomarte tu trabajo en serio. La confianza en uno mismo le ayudará a integrarse rápidamente en el equipo, demostrar su valía y afrontar el miedo en el trabajo.

Síntomas de una fobia

Los síntomas de la ergofobia pueden ser de naturaleza tanto fisiológica como somática. Los principales incluyen los siguientes:

  • aumento de la sudoración;
  • cardiopalmo;
  • la aparición de dolores de cabeza y mareos;
  • excitación y pánico severos;
  • enrojecimiento severo o palidez de la piel del rostro.

Estos síntomas se atribuyen con mayor frecuencia a desórdenes psicológicos. La persona no tiene confianza en sí misma y es demasiado autocrítica. También puede evitar deliberadamente realizar alguna tarea o dejar de ir a trabajar por completo. Esta reacción es un síntoma grave. Por tanto, la fobia debe tratarse con urgencia.

Tratamiento de la fobia

Deshacerse del miedo al trabajo no es difícil; se puede tratar de forma independiente, pero sólo en el caso de una forma leve. Necesitas deshacerte del aislamiento y lograr tus objetivos. Pero si la situación es grave, no puedes prescindir de la ayuda de un psicólogo.

El psicólogo realizará varias sesiones de hipnosis, hablará con el paciente o realizará una terapia cognitivo-conductual. Al principio, al paciente le resulta difícil contarle al especialista sus problemas y la presencia de una fobia.

El tratamiento se puede realizar en grupos. Los expertos suelen utilizar formación motivadora para ayudar a una persona a alcanzar el éxito. Gracias a este tipo de reuniones, las personas tienen la oportunidad de superar el miedo a cambiar de trabajo, aprender a pensar y no seguir el ejemplo de otras personas.

Para superar el miedo a un nuevo trabajo, es necesario tomar medicamentos y someterse a psicoterapia. Se suele recomendar el uso de sedantes, antidepresivos y tranquilizantes. El consejo de un psicólogo constituye un curso de terapia y dicho tratamiento puede durar bastante tiempo. Los medicamentos funcionarán mucho más rápido. Pero en comparación con un curso de terapia psicológica, las pastillas solo eliminan los síntomas de la enfermedad, mientras que un psicólogo ayuda a recuperarse por completo.

Las consultas con un psicoterapeuta no ayudan de inmediato, por lo que las personas deben esperar y asistir a más de una capacitación. Para lograr resultados positivos, una persona debe querer ser tratada y asegurarse de reconsiderar sus puntos de vista sobre su vida y lo que hace. A veces simplemente es necesario cambiar de ocupación, intentar estar más a menudo con la familia y descansar lo suficiente. Debe comprender que la salud no se puede comprar con ninguna cantidad de dinero.

Conclusión

Existen muchos tipos de fobias, muchas de ellas estrechamente relacionadas. El miedo a un nuevo trabajo es un fenómeno común y casi todas las personas padecen este trastorno. Para cada persona, una fobia se encuentra en una etapa diferente de desarrollo y afecta la vida de manera diferente, pero en cualquier caso debe tratarse. Y cuanto antes empieces a hacer esto, mejor.

Debes preguntarte qué es importante: el dinero y la carrera o el amor y la familia. Es necesario determinar correctamente su nivel de aspiraciones. Lo principal es no tener miedo al cambio. Si el trabajo te trae molestias, debes pensar en uno nuevo: empezar de cero o cambiar de campo de actividad.

Es posible y necesario combatir los miedos en el trabajo. Y especialistas experimentados le ayudarán en este asunto y le dirán qué método será el más eficaz.