Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplă. Utilizați formularul de mai jos

buna treaba la site-ul "\u003e

Elevii, studenți absolvenți, tineri oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Postat de http://www.allbest.ru/

ÎN În ultima vreme Adesea, puteți auzi: "Nu pot lucra, am depresie," "Totul este obosit, totul annoys - poate că am depresie?", "Nu țineți de ea, ea a deprimat". Se pare că nu am știut deja astfel de cuvinte. Secolul nostru "ne-a prezentat" multe diferite, nu cunoscute anterior, bolile, dar dacă se aplică depresiei?

Să ne întoarcem la clasici, de exemplu, să împingă un extras de la Evgeny ungin:

Newch, care este cauza

Ar fi timp să o găsim mult timp;

Similar cu spinirea englezească

Pe scurt: Handra rusă

Au luat treptat posesia ...

Sau aici, fragment Griboedov din "Vai de la WIT":

Tratați, spun ei, pe apele acru,

Nu de la boală, ceai, de la plictiseală ...

Splină (din engleză. - Starea deprimată, deznădăjduire), Handra, plictiseala - sunt aceste nume ale aceluiași și aceeași nenorocire? Bineînțeles, eroii noștri literari clasici - și unic, și Chatsky - nu au suferit nimic mai mult decât depresia, destul de comună și în timpul nostru. Deci ce este?

Cuvântul însuși provine din depressio latină - suprimare, depresie. Aceasta este o tulburare mentală care invadează starea de spirit a omului în sfera sa emoțională.

Depresia este o boală gravă, rănit și suferă nu numai celor bolnavi, ci nativii și prietenilor lor. Numărul persoanelor care suferă de depresiuni nu poate fi numit exact. Dar totuși se știe că o astfel de tulburare nu este rară și atât de comună încât este numită "rece" printre boli mintale. Dar nu întotdeauna când tonul de viață este redus, putem vorbi despre depresie; Această depresie include mai multe componente.

În primul rând, starea de spirit este deprimată, slabă când nu vrea nimic. Una dintre ipotezele, depresia este mecanism de protecțieCând o persoană sparge dorințele non-executabile, una dintre modalitățile de a vă menține - de a refuza dorințele deloc.

În al doilea rând, percepția lumii este distorsionată. Viitorul este văzut exclusiv în culorile întunecate. O persoană se chinuie insomnia sau, dimpotrivă, trage tot timpul pentru a dormi. Nu există forțe fizice, trebuie să faceți eforturi incredibile pentru a ieși din pat. În plus față de sentimentul de lipsită de lipsa de viață a vieții și percepția lor ca un ratat complet, cu o depresiune profundă a unei persoane adesea chinuiește sentimentul de vinovăție și, de regulă, absolut nerezonabilă. Depresia este, de asemenea, caracterizată printr-un sentiment de oboseală constantă, pasivitate și indiferență față de viață și de muncă. În exterior, un om care se confruntă cu depresie arată lent, în ochi - goliciunea și extinderea.

Este necesar să se țină seama de faptul că din când în când, depresia se confruntă cu aproape toți oamenii. În scrisorile lui Pușkin, din 1834, astfel de fraze se întâlnesc: "Sunt decisiv să sparg ...", am început foarte mult, dar nu există vânătoare ... "sau o scrisoare de dramaturg Leonid Andreeva:" Început insomnia. Totul nu dormește. Sunt nesănătoasă ... Motive vizibile Ca și cum nu. Invizibil - undeva adânc, în duș. Totul doare, nu pot lucra, aruncând început. Simptome familiare și surprinzător de similare, nu-i așa?

Nu există nici un om care să nu știe ce dispoziție redusă, un sentiment de depresie și deznădejde. Adesea găsim scuze pentru starea de spirit sumbră, dar dezvăluim adevărata cauză? Gândiți-vă, din cauza a ceea ce intrăm în depresie:

Oamenii diferiți vorbesc despre diferite și chiar surse opuse ale stării lor. Motive reale Depresia poate fi într-o predispoziție individuală față de experiența unor stări emoționale severe: sensibilitate crescută, subtilitate, nesiguranță, vulnerabilitate. Oamenii care au crescut în familii de conflict sunt predispuse la depresie, iar în copilărie au experimentat adesea un sentiment de resentimente, frică, umilire și depresie.

Printre cauzele depresiei sunt, de asemenea, stres cronic, atunci când o persoană simte incertitudine pentru o lungă perioadă de mâine, trăiește în instabilitate, insecuritate socială și financiară.

Depresia are loc când mulți ani trebuie să experimenteze umilința de la un alt apropiat și persoană semnificativă, Și din diverse motive, nu poate rupe relațiile dureroase pentru el. De asemenea, simptomele depresiei se pot manifesta pe fundalul unei boli somatice sau ca by-efect Când iau droguri.

Anumite aspecte ale personalității noastre ne pot face mai multe situații la boală - prezentarea cerințelor sporite pentru ei înșiși, incapacitatea de a vă relaxa, tratamentul reticent pentru ajutor, o tendință de anxietate constantă. Depresia este mai puțin specifică pentru persoanele flexibile și compatibile, încrezătoare, calm pentru ei poziții sociale și capabil să vorbească cu alții despre problemele lor fără dificultate. Cu toate acestea, vesel și oameni activiDeși mai puțin adesea intră în depresie, ele pot, de asemenea, să experimenteze o astfel de tulburare, dar se confruntă cu o astfel de stare este mai clară - este străin față de personalitatea lor.

Fiecare persoană din viața lui trebuie să experimenteze diferite nuanțe de dispoziție. Nu este nimic anormal sau ciudat încât reacționăm la pierderea muncii sau la cea iubită, plonjându-se în gânduri sumbre. Atunci când astfel de sentimente sunt disproportate cu ceea ce sa întâmplat, sunt extrem de pronunțate și încalcă munca noastră și viața de zi cu zi, putem vorbi despre una dintre formele de tulburare depresivă.

Care se confruntă cu o mare pierdere în viața personală, de exemplu, moartea omul apropiat, Ne confruntăm cu unele simptome de depresie: este greu de dormit, nu vreau să mănânci, să faci ceea ce ai nevoie. Astfel de simptome după pierderea suportă pentru o vreme - fenomenul este normal, dacă treptat, pe măsură ce vă umiliți cu durerea voastră, sentimentele dvs. sunt returnate în starea obișnuită. Tristețea și anxietatea sunt o reacție obișnuită și sănătoasă la oameni în pierdere și necazuri. După o pierdere gravă, aceste simptome sunt considerate normale de aproximativ 2 luni. Dar dacă o astfel de reacție este încăpățânată mai lungă, atunci poate crește într-o stare dureroasă atunci când o persoană nu mai poate trăi într-o viață normală.

Un indicator important al diferenței dintre tristețea obișnuită și depresia clinică este o autoevaluare internă. Într-o stare de depresie, oamenii se luptă în mod constant cu gânduri rele despre ei înșiși, despre viață, despre viitorul lor. Se simt înghețați și neajutorați, incapabili de a comunica cu alte persoane. Desigur, în starea obișnuită a stării de spirit proastă sau a deznădejdelor, oamenii se gândesc, de asemenea, la viața lor și despre viitor, dar în general ei nu pierd sOUL EQUILIBRIUM. Și rămân așa cum sunt, ceea ce sunt, nu cad în spirit și nu păstrează eficiența.

Într-un grad sau altul, riscul de a deveni o tulburare depresivă are fiecare dintre noi. Depresia poate afecta pe toată lumea: atât bogați cât și săraci, și tineri și căsători vechi sau nu. Evenimentele care duc la tensiune și stres apar în viețile nimănui. Cu toate acestea, statisticile arată că, în rândul femeilor, depresia este de două ori mai des decât în \u200b\u200brândul bărbaților, deși motivele depresiei la bărbați și femei se află, de obicei, în diferite planuri: dacă starea deprimată a bărbaților este cel mai adesea asociată cu ei reglementări socialeFemeia acută răspunde la șocuri în sfera emoțională. Restricțiile de vârstă pentru depresie practic nu există, doar circumstanțele vieții care provoacă tulburare se schimbă.

De asemenea, merită remarcat faptul că, de obicei, susținem despre depresie ca un inamic cu care trebuie să lupți fără milă, dar depresia nu este întotdeauna inamicul, uneori ea vorbește cu noi ca prieten la care merită să ascultați:

De exemplu, dacă, de mult timp, vă confruntați cu depresie, acest lucru poate indica faptul că sunteți pe punctul de a face o defecțiune nervoasă de la suprasolicitare și cel puțin timp de câteva zile trebuie făcută o pauză. De asemenea, dacă sunteți îngrijorat de depresie - acesta este un semn că, poate că nu trăiți așa cum ar trebui sau doriți. Ceva important ar trebui schimbat în viața ta, astfel încât starea de spirit sa îmbunătățit, iar viața a apărut energie. Dacă ați exprimat abilități într-o anumită zonă și nu vă implementați scopul, este posibil să aveți o dispoziție deprimată și depresie. Auto-exprimare - o condiție importantă pentru sănătate mentală Luminos și talentat.

Asa de, stare rea de spirit Iar scăderea tonului de viață se confruntă cu toți oamenii, dar se referă la aceste state în moduri diferite. Puțini dintre noi credem că starea lor de spirit, puteți controla energia noastră vitală. De fapt, este destul de simplu, merită să elaborați abilitățile de autoguvernare.

Încercați să nu "lipiți" pe gânduri și dispoziții rele. Oamenii se înconjoară în jurul valorii de înconjurătoare și încetați să observăm că binele este în viața lor. Este imposibil să locuiască - gândiți-vă tot timpul despre același lucru, despre ceva dureros și greu. Amintiți-vă ce este recomandat de un vecin care abandonează soția Nad în filmul "Dragostea și porumbeii"? - Te ridici, nu minți. Duma este peroxidul, va fi ceva aici, acolo puteți vedea ... "În caz contrar, viața este îngustată și concentrată la un moment dat - fără speranță și disperare, și nu există loc pentru viață.

Mai des, amintiți-vă de proverbul rus: "În dimineața zilei de seară Wisin" sau celebrele cuvinte Scarlett despre "Hara de la" plecat de vânt ":" Mă voi gândi mâine la asta ". Și mâine va fi diferit și "Despre asta", poate că nu va avea nevoie. "

Și, bineînțeles, să caute și să vă caute, este, de asemenea, bun și luminos, care este în viața fiecăruia dintre noi. Pentru a căuta să nu vedeți o jumătate goală în pahar, până la mijlocul apei umplute cu apă, și anume această parte plină.

Acum, să vorbim despre stres și caracteristicile sale:

Cea mai puternică manifestare a emoțiilor determină un răspuns fiziologic cuprinzător - stres. Sa dovedit că efectele adverse ale diferitelor tipuri - frig, oboseală, frică, umilire, durere și mai mult - corpul corespunde nu numai reacției protectoare la acest impact, ci și un proces cuprinzător comun, de tip, indiferent de iritant acționează în ea acest moment. Stres - pROCESUL cuprinzătorAcesta include componente fiziologice și psihologice. Cu ajutorul stresului, organismul pare să se mobilizeze în întregime pe autoapărare, să se adapteze la noua situație.

Cuvântul "stres" a venit la noi din limba engleză și în mijloace traduse "împingere, presiune, tensiune". Primul a făcut definiția fiziologului canadian de stres Hans Selre în 1936.

Hans Selre a împărțit stresul pe evists - "bun", constructiv și de primejdie - dăunător, distructiv. EVSTRESS este redat influența pozitivă pe activități. Distreza produce un efect distructiv în corpul uman.

Stresul este starea de stres mental, care rezultă dintr-o persoană sub influența influențelor puternice. Poate avea un impact pozitiv și negativ asupra activității vitale, până la dezorganizarea completă.

Stresul este prezent în viața fiecărei persoane, deoarece prezența impulsurilor de stres în toate sferele viata umana și activitățile, fără îndoială. Orice eveniment, fapt sau mesaj poate provoca stres, adică Deveni un stres. Strestorii pot fi o mare varietate de factori: microbi și viruși, diverse otrăvuri, temperatură ridicată sau joasă înconjurător, vătămare etc. Dar se pare că aceiași factori de stres pot avea factori care afectează sfera emoțională a omului. Este tot ceea ce ne poate cântări, nenorocire, un cuvânt nepoliticos, insultă nemeritate, un obstacol brusc pentru acțiunile sau aspirațiile noastre.

Stresul este presiune, presiune, tensiune și suferință - munte, nenorocire, stare de răutate, nevoie. Potrivit lui G. Selre, stresul este nespecificat (adică aceleași pe diverse influențe) răspunsul corpului asupra oricărei cereri a prezentat-o, care îl ajută să se adapteze la dificultate, să facă față lui. Orice surpriză care încalcă viața obișnuită a vieții poate fi cauza stresului. În același timp, după cum sa menționat de G. Selre, nu contează, situația cu care am întâlnit este plăcută sau neplăcută. Numai intensitatea necesității de restructurare sau adaptare.

De exemplu, omul de știință conduce o situație tot mai mare: mama, care a fost raportată la moarte în luptă unic fiu, care se confruntă cu un șoc spiritual teribil. Dacă mulți ani mai târziu se dovedește că mesajul a fost fals, iar fiul va intra dintr-o dată în cameră ca un întreg și nevătămat, va simți cea mai puternică bucurie. În ambele cazuri, o femeie a experimentat stresul.

10 secrete de luptă cu stres:

Secret 1. Condamnări este că situația este sub control.

Sentimentul de control asupra a ceea ce se întâmplă este ceea ce este necesar pentru pacea pașnică. Nu puteți schimba alți oameni, ci pentru a vă planifica propria zi - reală.

Secret 2. Optimismul ...

Un aspect pozitiv necesar asupra lucrurilor și teama de eșec doar generează stres.

Secret 3. Optimismul și realismul simultan

Secret 4. Abilitatea de a vedea întreaga imagine

Dacă doriți să scăpați de stres - nu vă faceți griji cu privire la trifle. Este necesar să înveți cum să plasați prioritățile, inclusiv emoțional.

Secret 5. Nu promiteți nimic inutil

Învață să promiți mai puțin decât capabil să facă.

Secret 6. Contacte cu oamenii

A sustine relații bune cu înconjurătoare. Și, în același timp, nu sunt întotdeauna doar o vestă, în care toată lumea plânge, - caută sprijin când ești rău.

Secret 7. Consolidarea sănătății

Stresul cauzat de orice boli este destul de puternic și în același timp există o sifon. Nu subestimați defecțiunile minore în corpul vostru, promițând să vă angajați, de îndată ce "vremuri dificile". Este probabil ca starea de sănătate și nu vă permite să scoateți din laba de stres.

Secret 8. Aveți grijă de energia voastră

Protejați-vă energia din intruziuni externe. Suntem înconjurați de energia "găuri negre": cei care sunt întotdeauna supărați și nemulțumiți de viața lor, nu găsiți clase mai bune, cu excepția cazului în care încercați să vă trageți în lumea lor plină de bucurie.

Secret 9. Flexibilitate

Dorind să obțină anumite rezultate, să schimbe totul - și chiar și propriul comportament. Flexibilitatea este o caracteristică foarte importantă pentru combaterea stresului.

Secret 10. "Vizionați departe!"

Orice se întâmplă, nu luați nimic în contul dvs. și nu căutați propria vină. În loc să se angajeze în auto-anunțuri, încercați să suportați o lecție dintr-o situație dificilă în care aveți.

Fondatorul învățăturilor de stres Hans Selre a scris: "Nu ar trebui să ne fie frică de stres. Nu se întâmplă numai în morți. Stresul trebuie controlat. Stresul controlat poartă parfumul și gustul vieții! "

Testați "Sunteți supus stresului?"

Acest test pentru evaluarea rezistenței la stres a fost elaborat de oamenii de știință din centrul medical al Universității din Boston.

Este necesar să răspundeți la întrebări bazate pe cât de des aceste afirmații sunt adevărate pentru dvs. Ar trebui să răspundeți la toate elementele, chiar dacă această declarație nu vă aplică.

Următoarele răspunsuri sunt oferite:

Aproape intotdeauna

Aproape niciodată

Nu

Întrebări de aluat:

1. Mâncați cel puțin un fel de mâncare fierbinte pe zi.

2. Ați dormit 7-8 ore, de cel puțin patru ori pe săptămână.

3. Simțiți în mod constant dragostea altora și dați-vă dragostea în schimb.

4. În termen de 50 de kilometri aveți cel puțin o persoană pe care o puteți baza.

5. Exercitați-vă să transpirați cel puțin de două ori pe săptămână.

6. Fumezi mai puțin de jumătate de pachet de țigări pe zi.

7. Pentru o săptămână, consumați nu mai mult de cinci pahari de băuturi alcoolice.

8. Greutatea dvs. se potrivește cu creșterea dvs.

9. Venitul dvs. satisface pe deplin nevoile dvs. de bază.

10. Sunteți susținut de credința voastră.

11. Folosiți în mod regulat activitățile publice.

12. Aveți mulți prieteni și cunoștințe.

13. Aveți unul sau doi prieteni care sunt complet de încredere.

14. Sunteți sănătoși.

15. Puteți să vă declarați în mod deschis sentimentele atunci când sunteți rău sau preocupat de ceva.

16. Discutați în mod regulat cu oamenii cu care locuiți, problemele de acasă.

17. Faceți ceva doar pentru glumă cel puțin o dată pe săptămână.

18. Vă puteți organiza timpul eficient.

19. În timpul zilei consumați nu mai mult de trei cești de cafea, ceai sau alte băuturi de cofeină.

20. Aveți puțin timp pentru voi în fiecare zi.

Următoarele răspunsuri sunt oferite cu o cantitate adecvată de ochelari:

Aproape întotdeauna - 1;

Adesea - 2;

Uneori - 3;

Aproape niciodată 4;

Niciodată - 5.

Acum pliați rezultatele răspunsurilor dvs. și luați 20 de puncte de la numărul rezultat.

Dacă ați înscris mai puțin de 10 puncte, vă puteți refugia dacă ați fost, de asemenea, răspunsă și sincer, aveți situații excelente stresante stresante și stres asupra corpului, nu aveți de ce să vă faceți griji.

Dacă numărul dvs. final a depășit 30 de puncte, situațiile stresante au un impact considerabil asupra vieții dvs. și nu vă împotriviți prea mult.

Dacă ați marcat mai mult de 50 de puncte, ar trebui să vă gândiți serios la viața dvs. - este timpul să o schimbați. Sunteți foarte vulnerabili la stres.

Aruncați o privire din nou pentru aprobarea de testare. Dacă răspunsul dvs. la orice afirmație a primit 3 puncte și mai mare, încercați să vă schimbați comportamentul care îndeplinește acest element, iar vulnerabilitatea dvs. la stres va scădea. De exemplu, dacă estimarea dvs. pentru articolul 19 este de 4, încercați să beți, cel puțin o ceașcă de cafea pe zi mai mică decât de obicei.

Lista literaturii utilizate

stresul depresiei mentale

1. egoist n.v. Tutorial- Practicum "Antistress Program pentru specialiști", directoare medicale și cărți despre psihologie.

2. Morozov a.v. "Psihologie de afaceri". Curs de curs; Tutorial pentru specialitate și secundară specială institutii de invatamant - St.Petersburg.

3. Stresul vieții: Colecția. / Compilatoare: L.M. Popova, i.V. Sokolov. (O. Gregor. Cum de a rezista stresului. G. Selre. Stres fără boală) - SPB.

Postat pe Allbest.ru.

Documente similare

    Există multe tehnici de gestionare a stresului. Stresul este o stare de tensiune care rezultă dintr-o persoană sub influența influențelor puternice. Stresul este o reacție protectoare nespecifică a corpului ca răspuns la schimbările adverse de mediu.

    rezumat, a adăugat 12/26/2008

    Conceptul și tipurile de stres. Stresori fizici, sociali și de familie. Principalele etape ale stresului: anxietate, rezistență și epuizare. Simptomele și consecințele sale. Metode de abordare a stresului. Tensiunile care decurg dintr-o persoană sub influența influențelor puternice.

    prezentare, adăugată 02.03.2015

    Stres - starea tensiunii care rezultă dintr-o persoană sau un animal sub influența influențelor puternice. Soiurile de stres și forma extremă a reacției la ea a corpului. Analiza motivelor de stres la locul de muncă și impactul acesteia asupra executării sarcinilor de lucru.

    lucrări de curs, a fost adăugată 07/20/2012

    Caracteristicile stilului autoritar și liberal de management. Modalități de creștere a rezistenței la stres din partea managerilor. Stres ca o stare de tensiune care apare sub influența influențelor puternice. Structura nevoilor umane pentru activitățile de management.

    examinare, adăugată la 07/15/2012

    Conceptul de stres ca o stare de tensiune care rezultă dintr-o persoană sub influența influențelor puternice, cauzele și tipurile sale. Stresul în lucrarea capului: factorii de apariție și metode de luptă. Caracteristicile principalelor modalități de a elimina tensiunea de stres.

    lucrări de curs, a fost adăugată 06/26/2015

    Tipuri de stres și principalele cauze ale apariției lor. Activarea tuturor sistemelor de protecție ale corpului uman. Cum se procedează stresul. Principalele mituri și realitatea care însoțesc starea stresantă a unei persoane. Cel mai metode eficiente Lupta cu stres.

    rezumat, adăugat 06.12.2012

    descriere generala Depresia fenomenului, precum și luarea în considerare a teoriei sale. Investigarea legăturii depresiei cu stres experimentat și starea neajutorării învățate. Desemnarea posibilității unei abordări sistematice de eliminare a sindromului depresiv de la angajați.

    teza, a adăugat 25.05.2015

    Ceea ce este stresul. Stresul ca răspuns nespecific al corpului pe orice cerere a prezentat-o. Metode de abordare a stresului, procesele care apar în organism în timp ce se confruntă cu stres. Exerciții de relaxare, metode de prevenire a stresului.

    rezumat, adăugat 11.03.2010

    Ceea ce este stresul. Fitness și stres. Modalități de a face față stresului. Relaxare psihologică atât în \u200b\u200btimpul antrenamentului, cât și după el. Clase de educație fizică regulată. Exercitarea pentru îndepărtarea tensiunii în timp ce lucrați cu un computer.

    rezumat, a adăugat 11/09/2008

    Stres și influența sa asupra corpului uman. Fazele dezvoltării stresului, simptomelor, consecințelor, metodelor de luptă. Reacțiile fiziologice destinate minimizării consecințe negative Influențe stresante. Principalul hormon ejectat de organism în timpul stresului.

Introducere ................................................. .................................. 3.

1. Conceptele generale de stres ........................................... ................. ..4.4.

1.1 Conceptul de stres ............................................... ..................... ... 4

1.2. Cauze și consecințe ale stresului ..................................... ........ . ..8.

1.3 Metode de luptă cu stres ............................................. ...... 11.

Concluzie ................................................. .............................. ... 15.

Lista de referinte ............................................... .................... ..17


Introducere

Cuvântul "stres" dobândit în viața de zi cu zi pronunțată semnificație negativă. Stresul nu este numai natural, ci și o reacție absolut normală organismul uman Și psihicul pentru circumstanțe complexe, prin urmare, absența sa completă este ca moartea.

Aceste circumstanțe fac ca gestionarea profund să analizeze motivele de stres din partea lucrătorilor și să dezvolte măsuri pentru a reduce impactul acesteia.

Prin urmare, relevanța mea termen de hârtie Sub titlul "Managementul stresului" este determinat de faptul că a rezumat rezultatele cercetării privind problemele de stres.

Subiectul lucrării cursului este conceptul de stres.

Obiectul poate fi distins prin procesul de răspuns la condițiile externe nefavorabile, implementarea în timp în trei etape.

Scopul lucrărilor de curs este de a afla valoarea stresului în societatea modernă, influența sa asupra unei persoane din diferite zone de viață.

Sarcini valutare:

1. Descrieți termenii principali asociați cu conceptul de "stres".

2. Analizați cauzele și consecințele stresului de la lucrători.

3. Dezvoltarea măsurilor de reglementare a nivelului de stres.

4. Examinați metodele de abordare a stresului.

5. Analizați problema stresului și a modului de a rezolva această problemă pe exemplul unei instituții de învățământ special.


1. Concepte tipice de stres

1.1 Conceptul de stres

Stresul (de la "stres" - tensiune) - reacție corporală nespecifică (generală) la un impact foarte puternic, fie că este fizic sau psihologic, precum și starea corespunzătoare a sistemului nervos al corpului (sau corpul ca un intreg, per total). Mai ales din stres suferă sistemul nervos și imunitar. În starea stresantă, oamenii sunt mai susceptibili de a fi victime ale infecției, deoarece produsele celulelor imune se încadrează considerabil în timpul perioadei de stres fizic sau mental.

Cuvântul "stres" poate fi atribuit numărului celor mai importante concepte incluse în știință și lexicon obișnuit în secolul al XX-lea, cum ar fi energia nucleară, genomul, calculatorul și internetul. Deschiderea acestui fenomen este asociată cu numele cercetătorului canadian remarcabil Hans Selre.

Chiar, fiind un student medical, G. Selre a atras atenția asupra faptului că simptomele multor boli s-au dezintegrat ca fiind pentru două părți - o caracteristică specifică acestei boli și nespecifică, aceeași pentru diferite boli. Deci, în aproape toate bolile, apare temperatura, există o pierdere a apetitului, slăbiciune.

Mai târziu, angajat în cercetarea științifică în domeniul fiziologiei, G. Selre a început să studieze cele mai frecvente reacții fiziologice, care sunt generalizate prin reacția organismului la un impact extern puternic. El a constatat că răspunzând la ea, corpul își mobilizează puterea, dacă este necesar, include rezerve, încercând să se adapteze acțiunii factorilor advers și să le reziste. Un astfel de răspuns adaptiv al organismului la efectele externe ale lui G. Siele numit sindromul general de adaptare sau stresul. Sindromul de adaptare a fost numit deoarece, potrivit unui om de știință, el a dus la stimularea capacității corpului pentru a combate efectele adverse, factorii de stres. O indicație a faptului că această reacție este sindromul subliniază că captează diferite organe sau chiar corpul în ansamblu, manifestat într-o reacție complexă.

Procesul de răspuns pentru condiții externe nefavorabile se desfășoară în timp.

Au fost alocate trei etape de stres:

Anxietate, în timpul căreia, ca răspuns la acțiunea unui factor advers, corpul este mobilizat;

Rezistența când se datorează mobilizării capacității corpului are loc adaptarea la stresorul.

Epuizarea - etapa care apare dacă stresul este tăcut și este valabil pentru o lungă perioadă de timp când forțele organismului sunt epuizate, iar nivelul de rezistență scade sub nivelul obișnuit.

Fiecare etapă se caracterizează prin modificări adecvate în funcționarea neuro-endocrină. În medicină, fiziologie, psihologie alocă forme pozitive (eștiss) și negative (stres) de stres. Este posibil ca stresul mental, termic sau rece, ușor, antropogen și alte forme, precum și alte forme.

Eustone. Conceptul are două sensuri - "Stresul cauzat de emoții pozitive"Și" non-stres, mobilizarea organismului ".

Suferință. Tipul negativ de stres, cu care corpul uman nu poate face față. Distruge sănătatea morală umană și poate duce chiar la o boală psihică severă.

Distragerea simptomelor:

1. cefalee;

2. Declinul forțelor; reticența de a face ceva.

3. Pierderea credinței în îmbunătățirea situației în viitor;

4. un stat excitat, dorința de a merge pentru risc;

5. Dispelțea, înrăutățirea memoriei;

6. reticența de a gândi și de a analiza situația care a condus la o stare stresantă;

7. Starea de spirit schimbată; Oboseală, letargie.

Ce ar putea fi sursa stresului:

1. Trauma psihologică sau situația de criză (pierderea celor dragi, despărțirea cu un iubit)

2. probleme zilnice mici;

3. Conflictele sau comunicarea cu persoane neplăcute;

4. Obstacolele care nu vă oferă posibilitatea de a atinge obiectivele;

5. senzație de presiune constantă;

6. visuri sultioase sau cerințe prea mari pentru tine;

8. Munca monotonă;

9. Acuzația constantă, Ukore în sine în faptul că nu ați atins ceva sau nu ați pierdut ceva;

10. Acuzația de sine în tot ceea ce sa întâmplat, chiar dacă nu sa întâmplat pe vina ta;

12. Dificultăți financiare;

13. emoții puternice pozitive;

14. Secții cu oamenii și mai ales cu rudele (de asemenea, la stres pot duce la o ceartă în familie.);

Grup de risc:

1. femeile, deoarece sunt mai emoționale decât bărbații;

2. persoanele în vârstă și copiii;

3. persoanele cu stima de sine subevaluată;

4. Extrazere;

5. neuroticii;

6. persoane care abuzează de alcool;

7. Oameni, cu predispoziție genetică la stres.

Rezultatele studiilor privind problemele de stres efectuate în Statele Unite arată că costurile anuale asociate efectelor sale - Absip (absența fără rezerve la locul de muncă), o scădere a productivității muncii, o creștere a costurilor asigurare medicala, alcătuiesc o sumă imensă - aproximativ 300 de miliarde de dolari. Mai mult, ele sunt în continuă creștere.

Acest lucru și multe alte exemple arată că stresul nu poate fi periculos numai pentru fiecare persoană, ci și pentru a influența distructiv eficacitatea activităților organizației. Prin urmare, studiul stresului și motivele pentru aceasta, precum și consecințele sale, reprezintă o problemă importantă a comportamentului organizațional.

Cuvântul "stres" a dobândit o valoare negativă pronunțată în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, G. Selre a subliniat în mod repetat că stresul nu este doar o reacție naturală, ci și o reacție absolut normală a corpului uman și a psihicului pentru circumstanțe complexe, prin urmare, absența completă este ca moartea. Consecințele negative nu sunt în sine stres, ci reacții asociate cu aceasta. Prin urmare, prin organizarea de lucrări pentru a reduce influența factorilor capabili să provoace stres, ar trebui considerată că nu numai ridicată, ci și nivel scăzut Stresul duce la o scădere a performanței.

Aceste circumstanțe fac ca managementul să analizeze profund motivele stresului de la lucrători și să dezvolte măsuri pentru a-și reglementa nivelul.

1.2 Cauze și consecințe ale stresului

Majoritatea oamenilor se confruntă în fiecare zi cu influența unui număr mare de factori adversali diferiți, așa-numitele stresori. Dacă ați întârziat pentru muncă, ați pierdut bani sau ați primit o evaluare redusă la examen - toate acestea vor avea un impact mai mare sau mai puțin asupra dvs. Astfel de evenimente împing puterea umană și o fac mai vulnerabilă.

Factorii și condițiile care pot provoca stres au fost studiate în mod repetat. Apariția stresului poate fi asociată cu condițiile de lucru (temperatura aerului, zgomotul, vibrațiile, mirosurile etc.), precum și cu factori psihologici, experiențe personale (ambiguitate a obiectivelor, lipsa de perspective, incertitudinea de mâine). Factorii de stres importanți pot fi relații interpersonale rele cu colegii - conflicte acute și frecvente, lipsa coeziunii grupului, simțul poziției izolate a zoomului, lipsa de sprijin de la membrii grupului, în special în situații complexe și problematice.

Cu toată varietatea de factori capabili să provoace stres, trebuie amintit că nu acționează asupra lor și depind de modul în care o persoană tratează circumstanțele în care sa dovedit a fi, adică prezența factorilor de stres nu înseamnă că el este neapărat va apărea.

În multe studii, sa demonstrat că adesea evenimente mici, minore cauzează mai mare decât incidentele grave. Se explică prin aceasta prin faptul că o persoană se pregătește într-un fel pentru evenimente majore, așa că le ia mai ușor, între timp, cei mai mici, factori iritanți de zi cu zi să o tragă și să o facă vulnerabilă.

Lucrarea managerului este asociată cu acțiunea numeroaselor stresori. Studiile psihologice au arătat că poziția de conducere determină o nervoasă specială tensiune emoțională. Astfel, în experimentele A. A. Gerasimovici, subiecții au rezolvat sarcina comună. Unii dintre ei au fost numiți "principal". La îndeplinirea unei sarcini constând dintr-o serie de sarcini consecutive, sa constatat că relaxarea LED a avut loc în pauze între sarcini și liderul numai la sfârșitul tuturor lucrărilor, când a fost declarat rezultatul final al activităților comune.

Trebuie remarcat faptul că factorii de stres nu sunt limitați numai de evenimentele care apar la locul de muncă sau în viața frecventă a unei persoane, dar sunt, de asemenea, determinate de situația generală din țară, regiune, oraș și, prin urmare, nu sunt controlați direct la noi. Fără îndoială, în ultimii ani, cetățenii ruși au experimentat o schimbare semnificativă de stres în reperele obișnuite, principiile vieții publice. Pentru mulți oameni, schimbarea în stilul de viață, locul de muncă, reședința nu a trecut fără urme - creșterea morbidității și a deceselor cauzate de bolile provocate de supratensiunea nervoasă, servește acelei dovezi.

Cele de mai sus indică faptul că analiza motivelor capabile de a provoca stres în rândul angajaților unei anumite organizații este cea mai importantă sarcină a managementului.

Consecințele stresului se pot manifesta asupra nivelurilor fiziologice, psihologice și comportamentale. Nivel inalt Stresul este cauza exacerbării multor boli cardiovasculare, peptice, neuropsihiatrice.

Numeroase studii privind problemele de stres au arătat că are un impact asupra tuturor sistemelor organismului, inclusiv asupra imunității. De exemplu, sa constatat că în timpul sesiunii, elevii au o scădere semnificativă a activității celulelor - "ucigași" responsabili pentru combaterea virușilor. Tulburări, activități active, perturbarea somnului și ritmul obișnuit conduc la schimbări în organism, inclusiv pentru a reduce imunitatea. Este caracteristică că după încheierea sesiunii, creșterea incidenței studenților este în creștere.

Nivelul ridicat de stres este însoțit de o tensiune mentală, care în stadiul de epuizare este caracterizată de anxietate, iritabilitate, depresie.

Stresul cu experiență afectează negativ lucrarea efectuată. Apatia, cu întârziere, lipsa de muncă fără un motiv bun este cele mai frecvente simptome ale stresului. Alcoolismul și dependența de droguri sunt, de asemenea, adesea o încercare de a "părăsi" de probleme.

Cu stres lung, schimbările apar nu numai în bunăstarea și sănătatea persoanei, ci și în natura acestuia comportament socialComunicarea cu alte persoane.

A. Kitaev - Wamch a alocat trei tipuri de singularități dezorganizate de comunicare care rezultă dintr-un stres lung.

Prima caracteristică este că o persoană, epuizată cu stres, apare cu ușurință nu displace față de orice inițiativă și inițiatori. De exemplu, dacă cineva îl abordează cu o întrebare, se întâlnește armonios, el poate izbucni instantaneu iritarea, uneori ascunsă în spatele dinților sacri, este adesea supărată. În cea mai mică ocazie și chiar fără el în sufletul unei persoane care a fost supusă stresului, a împiedicat infracțiunea. Pare nedrept în jurul lui nedrept, vecinii și colegii sunt percepuți ca oameni nevrednici sau nebuni, șefii - ca o pasiune sau nebuni, el consideră adesea comenzile de a fi incorecte.

A doua caracteristică se manifestă în faptul că persoana devine neplăcută, prea gravă povara responsabilității pentru materia încredințată și pentru cei care au avut încredere în el. El scade departe de îndatoriri, le schimbă pe alții, încercând să-și dovedească nevinovăția față de erorile și defalcările în muncă.

A treia caracteristică este asociată cu un sentiment de înstrăinare de la alte persoane, inclusiv de la membrii familiei și colegii colegi. Uneori, omul de luni și chiar ani se află într-o stare de stres datorită vitalității adversității. Gânduri grele pe care nu le este nevoie și nu are nevoie de nimeni, sunt sateliții săi permanenți. Această reacție generează o închidere, înclinând problemele și experiențele sale.

1.3 Metode de luptă cu stresul

A descris mai sus că stresul nu are doar o parte negativă, ci și o parte pozitivă. Mai mult decât atât, este evident că este imposibil să obțineți complet o persoană de la el. Prin urmare, dezvoltarea și implementarea măsurilor de combatere a stresului, managerul trebuie să se concentreze asupra acelor aspecte ale stărilor stresante ale lucrătorilor care au direct și direct un impact negativ asupra comportamentului de producție și asupra eficacității lor activitatea muncii. Lupta împotriva stresului excesiv este, în primul rând, identificarea și eliminarea factorilor de stresori - care determină acest lucru. Acestea pot fi detectate la două niveluri principale: pe individ - definiția factorilor care cauzează stres de la un anumit angajat și care necesită schimbări în organizarea și condițiile muncii sale; La nivelul organizației - definiția factorilor care afectează negativ un grup semnificativ de angajați și care necesită schimbări în activitățile întregii organizații.

Există mai multe metode de lucru care vizează reducerea stresului într-o organizație.

În primul rând, acestea sunt evenimente legate de schimbarea condițiilor de muncă și includ plasarea angajaților, formarea, planificarea și distribuția muncii. Acestea ar trebui să fie efectuate în stadiul de selecție, alegerea persoanelor care îndeplinesc cerințele sarcinilor de lucru capabile să facă față activității încredințate fără stres intern.

În al doilea rând, acestea sunt schimbări în relația lucrătorilor, percepția și evaluarea anumitor procese și evenimente. De exemplu, angajații pot prezenta stres, datorită reorganizării, clarificarea politicilor companiei, atragerea unui număr mare de angajați în acest proces va ajuta la ameliorarea stresului și a stresului cauzat de acesta.

În al treilea rând, vizând direct lupta împotriva stresului - pauze fizice, furnizarea, asigurarea full Restul angajați, crearea de camere descărcarea psihologică etc.

Dezvoltarea metodelor de abordare a stresului, ar trebui să fie considerată individual - particularități psihologice al oamenilor. Aceste măsuri care vor fi influențate pozitiv de un angajat pot fi invalide sau chiar dăunătoare pentru alții. De exemplu, adesea în manuale privind comportamentul organizațional și gestionarea personalului, se spune că este necesar să se diversifice și să îmbogățească activitatea lucrătorilor. Mulți consideră că este un mijloc universal de luptă cu stresul. Cu toate acestea, o astfel de recomandare ar trebui utilizată ținând cont de caracteristicile individuale ale angajaților. Deci, pentru unele optime este o varietate de muncă și pentru alții - constanță și forme obișnuite de lucru.

Nu regretați mijloacele și eforturile cheltuite pentru prevenirea stresului și a luptei cu consecințele sale, puteți pierde mult mai mult.


Primul pas în orice program cu stres este recunoașterea că există. Orice soluție la problemă ar trebui să procedeze dacă există stres și ceea ce se numește. Luați în considerare exemple de programe organizaționale:

1. Pentru a obține în mod eficient rezultatele, atitudinea angajaților la munca lor este importantă. Ei ar trebui: să înțeleagă în mod clar sensul său; știți ce le așteaptă instituția; A fi încrezător este că vă puteți justifica așteptările.

Stresul apare atunci când angajații nu cunosc rolurile lor de producție sau se tem că nu vor face față lucrării. Dacă rolul este conjuga cu stres excesiv, manualul poate reacționa la acest lucru după cum urmează: clarificarea rolului unei persoane în muncă generală; reducerea încărcăturii; Aplicați metodele de stres redus dacă a apărut (de exemplu, organizarea întâlnirii unui angajat cu cei care cauzează probleme de a dezvolta o decizie).

2. De asemenea, importantă pentru cultura corporativă a școlii, care dictează comportamentul și motivația corespunzătoare a indivizilor, chiar și în prezența incertitudinii și a conflictului. Cultura este formată și susținută de angajații săi. Dacă sunt susceptibile de stres, suprasensibilitate, depresie și dispoziție ostilă, atunci se va reflecta în cultură. Dacă există lideri inspirați, ei vor încerca să formeze deschiderea, formarea și contabilitatea nevoilor angajaților.

3. Programele de control al stresului pot fi implementate pe scara companiei. Unele programe au o orientare specifică:

Abuzul de alcool și droguri;

Traducere în alt loc;

Legământ în domeniul carierei etc.

Altele sunt cele mai frecvente:

Programul de sănătate emoțională;

Centrul de promovare a angajaților;

Programul de evaluare a sănătății;

Servicii de sănătate speciale.

Există două soiuri de programe de control al stresului - clinice și organizaționale. Primul este inițiat de firmă și vizează rezolvarea problemelor individuale: cele două oferte cu diviziuni sau grupuri de colectivitate de muncă și se axează pe problemele grupului sau ale întregii organizații.

4. Programe clinice. Astfel de programe se bazează pe o abordare medicală tradițională a tratamentului. Elementele programului includ:

Diagnostic. Un om care se confruntă cu o problemă este denumit ajutor. Personalul medical al companiei încearcă să facă un diagnostic.

Tratament. Consultanță sau consolidare a terapiei. Dacă personalul companiei nu poate ajuta, atunci angajatul este trimis specialiștilor în domeniu.

Screening. Examinarea periodică a angajaților la lucrări extrem de stresante vă permite să identificați semnele timpurii Probleme.

Prevenirea. Lucrătorii supuși unui risc considerabil sunt instruiți și convinși că ceva de făcut ceva pentru a combate stresul.

Concluzie

Deci, în primul capitol, am aflat ce stres a fost, a determinat conceptele de bază ale stresului. Ei au aflat că deschiderea acestui termen este asociată cu numele cercetătorului canadian Hans Selre. El a dezvăluit, de asemenea, conceptul de sindrom general de adaptare - reacția adaptivă a corpului la impactul extern.

Există trei etape de stres - anxietate, rezistență, epuizare. Fiecare etapă se caracterizează prin modificări adecvate în funcționarea neuro-endocrină.

Exemplele considerate din primul capitol arată că stresul nu poate fi decât periculos pentru fiecare persoană, ci și pentru a influența distructiv eficacitatea activităților organizației. Prin urmare, studiul stresului și motivele pentru aceasta, precum și consecințele sale, reprezintă o problemă importantă a comportamentului organizațional.

De asemenea, am examinat principalele cauze și consecințe ale stresului la școală. Sa constatat că, cu toată varietatea factorilor capabili să provoace stres, ar trebui să fie amintită - acționează în sine și depind de modul în care o persoană aparține circumstanțelor în care sa aflat, adică prezența factorilor de stres nu înseamnă că va apărea cu siguranță. Activitatea inspectorului departamentului de personal este legată de acțiunea numeroaselor stresori. Iar poziția de conducere determină o persoană o tensiune emoțională specială nervoasă.

În ceea ce privește consecințele stresului discutate în primul capitol, se poate spune că are un impact asupra tuturor sistemelor organismului, inclusiv a imunității. De exemplu, sa constatat că în timpul sesiunii, elevii au o scădere semnificativă a activității celulelor - "ucigași" responsabili pentru combaterea virușilor. Tulburări, activități active, perturbarea somnului și ritmul obișnuit conduc la schimbări în organism, inclusiv pentru a reduce imunitatea. Este caracteristică că după încheierea sesiunii, creșterea incidenței studenților este în creștere.

Au existat trei tipuri de singularități dezorganizate de comunicare. În ceea ce privește recomandările privind acest subiect "Gestionarea stresului", atunci trebuie notat următoarele puncte.

Primul pas în orice program cu stres este recunoașterea că există. Orice soluție la problemă ar trebui să procedeze dacă există stres și ceea ce se numește.

Stresul apare atunci când angajații nu cunosc rolurile lor de producție sau se tem că nu vor face față lucrării.

Fiecare dintre aceste metode vizează asigurarea unei mai mari conforme între un anumit rol și un mediu organizațional. Aceeași logică este utilizată în programele de îmbogățire a forței de muncă care implică clarificări și reorganizare a muncii, astfel încât forța de muncă devine mai informativă, interesantă și îmbunătățită posibilitatea de stimulare internă. Numirea sarcinilor intră într-o astfel de oportunitate oferă o mai bună respectare între angajat și lucrarea efectuată de acesta.

De asemenea, este importantă cultura corporativă a școlii, care dictează comportamentul și motivația adecvată a indivizilor chiar și în prezența incertitudinii și a conflictului. Cultura școlară formează și sprijină angajații săi. Dacă sunt susceptibile de stres, suprasensibilitate, depresie și dispoziție ostilă, atunci se va reflecta în cultură. Dacă există lideri inspirați, ei vor încerca să formeze deschiderea, formarea și contabilitatea nevoilor angajaților.

Programele de control al stresului pot fi implementate pe scară școlară.

Concluzia generală este: lucrătorii mai sănătoși sunt mai mult oameni fericiticare nu știu ce stres este. Ei merg la muncă în mod regulat, lucrează mai bine și stau mai mult în rândurile companiei.


Bibliografie:

1. Volkova I. A. Fundamentele managementului: tutorial pentru studenții de specialitate "Managementul personalului".-Omsk: Editura Omsk Institutul de Antreprenoriat și Legea, 2005.- 292 p.

2. Gibson J.L., Ivansevich D.M., Donelly D.Kh. - ml. Comportament organizational, Structură, procese: Per.s English-8th Ed. - M.: INFRA-M, 2007

3. Stresul lui Greenber J. Office. Ed. - SPB: Peter, 2002

4. Jawell L. Industrial - psihologie organizațională. Manual pentru universități - SPB: Peter, 2001

5. Ivanov S. V. Fundamentele managementului: tutorial. - 1 ed., .- m.: Drop, 2007

6. Kabushkin n.i. Bazele de management: Tutorial. - A doua ed., Actul. Si adauga. - M.: MEZHIER LLP, 2004

7. Kitaev - Smyk A. Stresul și ecologia psihologică // Natura. -2007. - № 7 - P.98-105

8. Kotova I. B., Kanarkevich O.S. , Petruvsky V.N. Psihologie. Rostov N / D: Phoenix, 2003. -480 p.

9. Newstar D., Devis K. Comportamentul organizațional. Sankt Petersburg., 2000.

10. Psihologie generală: curs de prelegeri pentru primul Ped Ped. Educaţie. E.i. Rogov. - M. 2003. -448С.

11. Stresul de la Sellega fără disterese. - Riga, 2007.

12. Sergeev A. M. Comportament organizațional: Cei care aleg profesia managerului: un manual pentru stud. Superior. studii. unități. - M.: 2005. - 288 p. p.111-115.

Kitaev - Smyk A. Stres și ecologie psihologică // Nature.-2000.-№ 7.-S.98-105.

Jewell L. Industrial - Psihologie Organizațională. Manual pentru universități - SPB: Peter, 2001

Newstar D., Devis K. comportament organizațional. Sankt Petersburg., 2000.

Sub cuvântul "stres", mulți implică epuizarea corpului uman. Cu toate acestea, interpretarea sa inițială sună diferită. "Stresul" este tradus ca o tensiune, presiune. Astfel, este o povară fizică sau mentală, pe care o persoană o întâmpină în timpul unei schimbări a vitalității factorilor de mediu.

Stres - Aceasta este o reacție fiziologică care vizează adaptarea și supraviețuirea.

Un concept complet diferit "Suferință." Acesta este gradul extrem de epuizare cauzat de tensiunea pe termen lung și de incapacitatea unei persoane cu ea pentru a face față.

Factorii de stres

Pentru funcționarea completă, o persoană, ca orice ființă vie, se adaptează la habitat. Următoarele grupuri de factori operează pe acesta:

  • Fizice: fluctuațiile temperaturii, presiunea atmosferică, radiația ultravioletă.
  • Chimice: impactul toxinelor, substanțelor agresive.
  • Biologic: Penetrare în corpul bacteriilor, viruși.
  • Mecanic, cum ar fi leziunile.
  • Psihogen. Acest grup joacă un rol special în viață. omul modern. Din cauza factorilor psihogeni se confruntă cu cel mai mare stres. Tensiune la locul de muncă, ritmul rapid al orașelor, evenimente dificile în viață, încărcare de informații - Toate acestea ne afectează dacă nu în fiecare zi, atunci în mod regulat și de multe ori.

Biochimie și rolul de stres pozitiv

Stresul joacă un rol pozitiv. Să presupunem că acționăm asupra noastră situația conflictelorCând trebuie să acționați rapid - atacul animalului sălbatic. Activat simpatic sistem nervosGlandele suprarenale alocă hormoni de adrenalină și norepinefrină, care măresc tensiunea arterială, respirația, mobilizarea rezervelor de glucoză, suspendă procesul de digestie pentru a economisi energie pentru a proteja.

Dacă stresul este lung (de exemplu, psihogen), există și alți hormoni - glucocorticoizi. Ele afectează activitatea vitală umană în termen lung, stimularea metabolismului și comutarea corpului pentru a utiliza rezerve, cum ar fi glicogen, care este împărțită în glucoză. Astfel, stresul, orice origine, el nu ne dă o impulsare a funcției pe deplin și a efectuat muncă.

Subliniază stresul

În 1936, Hans Selre, un fiziolog bine cunoscut, a prezentat teoria conform căreia au fost alocate trei strategii de stres:

Predispoziția la dezvoltarea stresului patologic

Toată lumea fără excepție, oamenii se confruntă cu stres pe tot parcursul vieții. Hans Selre a comparat condimentele, sare, fără de care vasul devine fără gust. Stresul dă gustul vieții, iar cei care nu o trăiesc niciodată și trăiesc în condiții ideale, "seră", nu simt bucurie. Ele dezvoltă depresie, disfhorie (starea de spirit dureroasă), apatie pentru tot.

De exemplu, în romanul antiutopia O. Huxley "curajos lume noua»Oamenii au trăit într-o societate ideală, unde au fost excluse orice agresiune și tensiune. Cu toate acestea, acestea au fost prescrise periodic o doză de "experiențe" sub forma unui medicament care a stimulat producția de hormoni de stres pentru a proteja împotriva depresiei.

Oamenii din cauza caracteristicilor lor mentale și caracteristice se confruntă cu stres în moduri diferite. O persoană acționează, utilizează circumstanțe externe pentru a face față problemei. Celălalt este în disperare, se depinde de reflecții constante și se duce treptat la faza de decompensare.

Potrivit lui Pavlov, acest lucru se datorează tipului sistemului nostru nervos - temperament. Senguines, flegmatică, melancolică și colerici rezolvă situația în moduri diferite. De exemplu, comparăm camera cu o piatră pe drum. Flegmatică sau sanguină îl va costa, un color va face rapid și ușor, cu un amestec de agresiune îndreptată spre un subiect neînsuflețit, iar Melancholik va începe să se învinovățească în nereușită și o doom, care va duce în cele din urmă la o întoarcere înapoi.

Desigur, această diviziune este dură și inexactă. Am interconectat diferite temperamente și ne dezvoltăm sub influența mediului social. Prin urmare, există personalități deranjante, neurotice, distincte, care sunt predispuse la stres.

De asemenea, jucând un rol important educaţie. Rezistența la stres a unei persoane depinde de credința sa în puterea și capacitatea sa de a evalua sobru situația. Dar dacă un copil din copilărie să insufle un complex de inferioritate sau înconjurat de hiperopusul său, fără să se dărui să facă față dificultăților, el nu va reacționa corect la stresul la vârsta adultă.

Simptomele stresului și stresului

Stresul pozitiv ne stimulează. Ne simțim bine și ordonan, deoarece controlează situația. Procesele de gândire sunt accelerate, iar activitatea fizică crește.

Cu toate acestea, suferința duce la următoarele grupuri de simptome.

Potrivit OMS, 45% din toate bolile sunt asociate cu stresul. Stres (De la tensiunea de stres engleză) - starea tensiunii generale a organismului, care apare într-o persoană sub influența unui stimul de urgență. Fondatorul elevului de stres este fiziologul canadian Hans Selre. Factorul care provoacă stres este numit stressor. . Stresorii pot fi atât fizici (căldură, rece, zgomot, rănire, boli proprii), cât și socio-psihologice (bucurie, pericol, familie sau serviciu de conflict de serviciu, condiții de muncă proaste). Indiferent de natura stresorului, organismul reacționează la orice astfel de iritabilitate nespecifică, adică. Simplificarea modificărilor: creșterea impulsului, o creștere a tensiunii arteriale, o creștere a conținutului hormonilor suprarenali din sânge.


Mecanismul de stres Este că, sub acțiunea stimulului stresant, hipotalamus produce un hormon, care se află într-un sistem circulator în partea frontală a glandei pituitare, unde se activează sinteza hormonului adrenocorticotropic, ceea ce stimulează activitățile suprarenalelor cortex, rezultând în sânge în cantitati mari Hormonii vin - corticosteroizi, care, la rândul lor, stimulează mecanismele adaptive. În conceptul de G. Selre, astfel de schimbări în organism au fost numite sindrom general de adaptare și eliberarea a trei faze în structura sa: reacția de alarmă, fazele de rezistență și faza de epuizare.



1 Faza - Răspuns de alarmă, în care organismul își schimbă caracteristicile. Senzarea organelor prin intermediul receptorilor periferici sunt raportate de căi aferente convenționale în sistemul nervos central cu privire la acțiunea factorului dăunător. Acest lucru se întâmplă cu ajutorul unor senzații specifice (vizuale, auditive, olfactive, tactile etc.). Din cortexul creierului, semnalele vin la sistemul nervos vegetativ și hipotalamus. Hipotalamusul este un departament cerebral care controlează și reglează activitățile hormonale-formaționale ale lobului din față al glandei pituitare, unde se află cele mai mari centre de coordonare și reglare a sistemelor vegetative și endocrine, capturarea sensibil la cele mai mici tulburări care apar în organism. Hipotalamusul se distinge de corticoliberină, care, cu sânge care curge în hipofizare, cauzează consolidarea secreției de ACG. Aktg este tratat de sânge, căzând în glande suprarenale, determină secreția de glucocorticoizi, care creează condiții în organism să se adapteze și să combată factorul de stres. Dacă stresorul este puternic și de fapt acționează de mult timp, pot apărea goală a tuturor rezervelor glucocorticoide din cortexul suprarenale și chiar distrugerea acestuia. Acest lucru poate duce la moarte.


2 - Faza de rezistență. Dacă acțiunea stresorului este compatibilă cu posibilitățile de adaptare, producerea de glucocorticoizi este normalizată, corpul este adaptat. În același timp, semnele de reacție de anxietate dispar, iar nivelul de rezistență crește semnificativ mai mare decât de obicei. Durata acestei perioade depinde de adaptabilitatea congenitală a corpului și de forța stresorului.


3 - Faza de epuizare. După o acțiune pe termen lung a stresorului la care corpul adaptat, semne de reacție de alarmă, dar schimbările în cortexul suprarenale și alte organe sunt ireversibili și, dacă impactul stresorului continuă, individul moare.


Aceasta este dinamica sindromului general de adaptare, dar deoarece toți stresorii au, de asemenea, o acțiune specifică, ele nu pot provoca întotdeauna absolut aceleași răspunsuri. Chiar și același stimul acționează diferit asupra diferitelor persoane datorită unicității condițiilor interne și externe care determină reactivitatea fiecăruia. În apariția sindromului de adaptare, în plus față de hormonii glandelor hipofizare și glandele suprarenale, sistemul nervos joacă un rol important, ceea ce determină natura răspunsului corpului la stres. Deși întregul corp este supus sindromului general de adaptare, dar, în același timp, inima, rinichii, tractul gastrointestinal sau creierul vor suferi semnificativ de factorii de condiționare aleatorie. În organism, ca în lanț, cele mai slabe legături rugină, deși toate legăturile sunt sub sarcină. Prin urmare, un rol important în dezvoltarea bolilor sub influența stresului aparține stării inițiale a corpului. Situațiile emoționale stresante ocupă un loc special, care, cu un impact frecvent, poate provoca epuizarea funcționalității organismului, care își slăbește dramatic capacitatea de a se adapta la efectul factorilor dăunători.


Stresul determină o reacție de unică, care este mediată prin hipotalamus - glandele pituitare - coaja suprarenală. Se manifestă prin triadă clasică: o creștere a cortexului suprarenal și a activității sale, atrofia glandei furcii și a ganglionilor limfatici, apariția ulcerul tractului gastro-intestinal.

  • Myftkhov Ilnur Rinatovich., Student masterand
  • Universitatea Agrară de Stat din Bashkir
  • STRES
  • Stressors
  • Principalele caracteristici ale stresului
  • Consecințele pozitive și negative ale stresului

Articolul este dedicat uneia dintre tipurile de afecțiuni - stres. Considerat-o semne caracteristice, precum și metode posibile Lupta cu stres.

  • Stres și caracteristicile sale. Metode de autoreglementare mentală
  • Stres și caracteristicile sale. Metode și tehnici de autoreglementare mentală

ÎN viața modernă Oamenii, în special cei care ocupă o poziție de viață activă, caută succesul, atingerea obiectivelor lor au mult și muncesc din greu. Și unde există o tensiune, există stres acolo. Acest cuvânt este tradus din engleză - "Apăsați", "Tensiune".

Astfel, stresul este un tovarăș indispensabil al unei persoane de lucru și, în timp, câștigă ritmul în intensitatea sa. Din ce în ce mai adesea în comunicarea între ei, mass-media am auzit cuvântul "stres" și experimentarea consecințelor sale.

Mulți dintre noi sunt familiarizați cu statele descrise de cuvintele: "Din mine, este ca și cum toate sucurile s-au stricat", "în interiorul meu un sentiment de golici și lumina albă nu este MIL"; Perioadele de dispoziție falnă, iritații deloc și pe tot, insomnie, dureri de cap, împrăștiate, atingere, evitând contactele cu alte persoane, goliciunea mentală. Aceasta este doar o mică parte a consecințelor negative ale stresului. Mulți oameni stres pare atât de familiară și inevitabilă încât să fie pur și simplu umiliți cu el și să sufere consecințele Lui.

Dar stresul este ceva ce poate fi controlat, pentru a fi folosit pentru sine, atingând obiectivele lor personale. Pentru a-și gestiona stresul, este necesară prezența mai multor componente. Aici sunt ei:

  • dorința de a fi sănătoasă;
  • disponibilitatea de a vă depune eforturi pentru acest lucru;
  • Înțelegerea procesului de dezvoltare a stresului și a consecințelor acestuia;
  • capacitatea de a-și evalua starea (pentru a identifica semnele de stres excesiv și pentru a-și prevedea aspectul);
  • pentru a deține metode prin care puteți preveni consecințele negative ale stresului sau puteți face față lor atunci când sunt deja;
  • Și în cele din urmă, aplicați toate astea în viața voastră.

În acest articol, vreau să dezvăluie subiectul stresului, cauzele dezvoltării și metodelor sale cu care puteți preveni consecințele și faceți față acestuia.

Informațiile pe care le sugerează au o valoare practică pentru munca care își prețuiesc sănătatea, poate fi utilizată pentru a se elibera cel puțin parțial de la încărcătura problemelor care apar ca urmare a stresului. Majoritatea oamenilor au un cuvânt de stres asociat cu ceva neplăcut. Iată câteva definiții care sună cel mai adesea: "Stresul este bolile", "stres obosit", "Stresul este atunci când totul antie", "stres - insomnie și durere de cap"," Stress - Overwork "," Stresul este un eveniment neplăcut "," stres - când țipă pe mine "," stres - când cu cineva de la cei dragi este nenorocit ". Dintre aceste definiții, se dovedește că stresul este un fel de eveniment extern neplăcut și consecințele sale negative pentru o persoană. De fapt, toate acestea nu sunt stres și are alte nume.

Deci, ce este stresul?

Acest concept a fost introdus pentru prima dată de cercetătorul canadian - fiziologul G. Selre în 1936. Ca urmare a studiului "reacțiilor de protecție apărute în corpul animalelor și o persoană ca răspuns la acțiunea semnificativă și durată a stimulilor externi și interni; Aceste reacții contribuie la restaurarea echilibrului depreciat și vizează menținerea constanței. mediu interior organism. " Astfel, în conformitate cu definiția delegării, stresul este reacțiile de protecție în organismul uman ca răspuns la stimuli externi și interni semnificativi, contribuind la restabilirea echilibrului intern depreciat.

Și iritanții înșiși, adică. Cauzele stresului sunt numite stresori. Stresorii sunt externi și interni. Pentru stresurile externe, de exemplu, putem include schimbări ascuțite în temperatură, leziuni fizice, leziuni mentale (pierderea muncii, divorțul, moartea unui iubit, etc.), o încărcătură musculară mare. Stresorii interni sunt percepția unei persoane dintr-o situație externă (stimul) ca stresantă, de exemplu, doi oameni nu au timp să facă muncă în avans. Unul dintre ei poate percepe această situație atât de stresantă, iar celălalt dezvăluit indiferent de acesta. O specie din situația stresantă, care în lumea modernă este adesea găsită - aceasta este situația la locul de muncă. Majoritatea oamenilor privesc poziția financiară. Acest lucru este normal, este un stimulent natural pentru a-și îmbunătăți condițiile financiare. Cu toate acestea, ați observat că, de fapt, majoritatea oamenilor nu au grijă de faptul că nu este atât de mult o chestiune de finanțare cu privire la munca lor, cât de mult este problema stabilității poziției dvs. la locul de muncă. Studiul a arătat că majoritatea bărbaților și femeilor nu înțeleg și nu pot determina cât de stabili poziția lor în poziția lor. Cauzează concert permanentcare se dezvoltă în nervozitate, iar apoi oamenii de frică încep să facă acțiuni care pot contribui indirect la concediere.

Ce ar trebui făcut. Puteți evita îngrijorarea numai prin clarificarea poziției dvs. Periodic, trebuie să solicitați întrebări directe autorităților cu privire la cât de mult vă potriviți în cursul de schimb actual al companiei pe care îl puteți face pentru a aduce mai multe beneficii ale companiei și devin angajați mai valoroși. Cel mai probabil, răspunsurile vor fi construite astfel încât să se ia de la dvs., totuși, nu contează. Este important să fiți întotdeauna conștienți de evenimente, știți despre șefii voștri. Pentru a depăși cauza stresului mai mare și nu este necesară. Și, în același timp, veți înțelege - dacă ar trebui să vă dezvoltați cu compania sau veți pierde timp aici.

Astfel, pentru a dezvolta o reacție protectoare a corpului (stres), este necesară, prezența unei situații (stimul), care va fi percepută de o persoană pe nivel fizic și sau mental ca stresant.

Cum se manifestă stresul pe nivelul fiziologic și mental? În diferite situații în moduri diferite. Poate fi o creștere a tonului vaselor, eliberarea anumitor hormoni în sânge, o creștere a tensiunii arteriale, a bătăilor rapide a inimii, a unei experiențe de emoție, bucurie, frică, mânie etc. Ai fost vreodată pe munte? Amintiți-vă prima creștere. Ce ați experimentat atunci? Care erau senzațiile corporale? Sau, de exemplu, primul dvs. sărut, pregătire pentru nuntă, nașterea unui copil, numirea într-o poziție nouă. Tot ce ați experimentat în aceste momente și a fost stres. Se pare că stresul poate fi chiar plăcut și util pentru o persoană. Mai jos, dau câteva exemple de acest lucru.

Stresul este important pentru antrenamentul rezistenței și rezistenței corpului la sarcini externe și supraviețuire atunci când sunt expuse unor factori adversali externi. De exemplu, doriți să participați la sport și să rulați CROSS. Dar, înainte de a vă antrena, trebuie să vă antrenați în mod sistematic, crește treptat sarcina. Ca urmare a reacției corpului pe aceste încărcături, adică. stres, se produce extensia masa musculară., Peretrestroica respirație, activitate cardiovasculară, deveniți mai durabil.

Un alt exemplu, treceți prin drum, observați brusc mașina, care vă ajunge la viteză mare, corpul dvs. este orientat instantaneu și face o mișcare rapidă într-o parte sigură. Accidentul a trecut. De asemenea, a fost stres. Datorită reacției corpului tău, adică Stres pe care l-ai escaledat coliziuni cu mașina.

Fără depășirea dificultăților, viața umană devine neinteresantă și plictisitoare. Imaginați-vă că aveți deja totul, nu aveți nevoie de nimic, nimic de a vă strădui și nimic de realizat. Sau pentru a obține ceea ce doriți, nu trebuie să aplicați nici un efort. Este suficient doar să te gândești la asta și a apărut deja. Nici nu va trebui să te ridici din pat ... niciodată. Vrei o astfel de viață? Nu poți doar să-l dorești până când a devenit o realitate. De îndată ce o persoană intră în condiții similare, el se poate bucura de relaxarea sa pentru o vreme. Și apoi există un sentiment de disconfort, un sentiment de nemulțumire, iar o persoană caută noi clase, pune noi obiective. Viața dobândește din nou gustul și este plin de semnificație. Atingerea obiectivelor, o persoană satisface nevoile sale. Nevoile satisfăcătoare, experiența de agrement, exprimată în emoții pozitive, plăcute, gânduri, senzații de corp.

Dar când mișcarea este inconsistentă, nu există opriri și recreere, atunci când obiectivele pe care le implementează persoana sunt contrare nevoilor sale interne, există probleme numite efectele negative ale stresului.

O persoană suferă atât de lipsa de obiective, cât și de mișcări și de la mișcarea non-stop și tensiune constantă. Cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor nu tolerează atât lipsa de stres, cât și excesul său. În acest sens, este foarte important să se exploreze și să cunoască nivelul de stres care este cel mai acceptabil pentru el personal și este un rezultat pozitiv. Unul care nu va putea face acest lucru va suferi de consecințe negative ale stresului ca urmare a lipsei de scopuri decente sau a supraîncărcării excesive constante.

Bibliografie

  1. Aliyev Hm, metoda cheie în lupta împotriva stresului [Text]: Tutorial / Hm Aliyev, Rostov-n / d: Phoenix, 2013 - 320 p.
  2. DAVLETGAR, R.G. Privind simțul vieții // Buletinul Universității de Stat din Chelyabinsk. 2012. Nr. 35 (289). P. 6-9.
  3. IJABEVA F.A., GMEROVA L. Depășirea stresului ca o condiție pentru stabilitatea societății. În colecția: aspecte socio-economice ale dezvoltării starea modernă. Materiale IV International. conferința științifică și practică. 2014. P. 94-95.
  4. IJABEVA F.A. Sindromul de deformare profesională.
  5. În colecția: societatea în epoca schimbării: formarea de noi materiale socio-economice ale Conferinței științifice și practice internaționale internaționale. 2015. P. 14-15.5
  6. IJABEVA F.A. Operațiuni de operare și sindromul de arsură profesională // Probleme teoretice și aplicate ale științei și educației în secolul XXI. Sat. Sciential Conferința științifică și practică internațională internațională Mat-Lama. Partea 8. - Tambov: Editura Troo "Societatea științifică de afaceri", 2012. P. 64 - 65.
  7. Nazarov t.z. Auto-identificarea socială a reprezentanților întreprinderilor mici // Teza pentru gradul de candidat la științele sociologice / UFA, 2005.
  8. Muhametgaliyeva ch.i. Identitatea de identitate a studenților și viața studenților // știința studenților și agriculturii. Materiale ale Conferinței științifice ale studenților VIII. 2014. P. 137-139.
  9. IJABEVA F.A. Arta de gestionare a oamenilor este cea mai dificilă și mai mare dintre toate artele din colecția: știința, tehnologia și viața 2014 a Conferinței științifice internaționale. Editori V.a. Iljuhina, V.I. Zhukovskij, n.p. Ketova, a.m. Gazaliev, G.S.MAL. "2015. P. 1073-1079.
  10. IJABEVA F.A. Influența factorului socio-psihologic asupra creării unui climat favorabil în echipă. În colecția: modern cunoștințe științifice: Teoria, metodologia, practica o colecție de lucrări științifice bazate pe materialele conferinței științifice și practice internaționale în 3 părți. LLC "NovAlenso". 2016. P. 54-55.
  11. Nazarov T.Z., Alekhina E.N. Divorțe într-o familie modernă: psihologie sau economie / probleme socio-economice de dezvoltare a sectorului agricol al economiei și modalitățile de a le rezolva. Colectarea articolelor din conferința științifică și practică dedicată celei de-a 85-a aniversări a Universității Agrare de Stat din Bashkir. 2015. P. 349-353.
  12. IJABEVA F.A. Influența stilului de viață al familiei orașului cu privire la stabilitatea relațiilor de căsătorie-familie // Lumea modernă: Economie, istorie, educație, cultură: Sat. lucrări științifice. - UFA: Editura BGAU, 2005.- P.257 - 263.
  13. IJABEVA F.A. Stilul de viață al familiei orașului și factorii destabilizării sale // Științe socio-politice. Interuniversitatea internațională revista revizuită științifică. Moscova, Editura "Jur-Vak", 2013, nr. 1 - P.140 - 142.