Potrivit OMS, 45% din toate bolile sunt asociate cu stres. Stres (De la tensiunea de stres engleză) - starea tensiunii generale a organismului, care apare într-o persoană sub influența unui stimul de urgență. Fondatorul elevului de stres este fiziologul canadian Hans Selre. Factorul care provoacă stres este numit stressor. . Stresorii pot fi atât fizici (căldură, rece, zgomot, rănire, boli proprii), cât și socio-psihologice (bucurie, pericol, familie sau serviciu de conflict de serviciu, condiții de muncă proaste). Indiferent de natura stresorului, organismul reacționează la orice astfel de iritabilitate nespecifică, adică. Simplicit modificări: creșterea impulsului, creșterea presiune arterială, creșterea conținutului hormonilor suprarenali în sânge.


Mecanismul de stres Este ca sub acțiunea stimulului stresant, hipotalamus produce un hormon, care într-un sistem circulator intră în partea frontală a glandelor hipofizare, unde se activează sinteza hormonului adrenocorticotropic, ceea ce stimulează activitățile cortexului suprarenale, Ca rezultat al căruia se află hormoni - corticosteroizi în sânge în cantități mari, care, la rândul lor, stimulează mecanismele adaptive. În conceptul de G. Selre, astfel de schimbări în organism au fost numite sindrom general de adaptare și eliberarea a trei faze în structura sa: reacția de alarmă, fazele de rezistență și faza de epuizare.



1 Faza - Răspuns de alarmă, în care organismul își schimbă caracteristicile. Senzarea organelor prin intermediul receptorilor periferici sunt raportate de căi aferente convenționale în sistemul nervos central cu privire la acțiunea factorului dăunător. Acest lucru se întâmplă cu ajutorul unor senzații specifice (vizuale, auditive, olfactive, tactile etc.). Din cortexul creierului, semnalele vin la sistemul nervos vegetativ și hipotalamus. Hipotalamusul este un departament cerebral care controlează și reglează activitățile hormonale-formaționale ale lobului din față al glandei pituitare, unde se află cele mai mari centre de coordonare și reglare a sistemelor vegetative și endocrine, capturarea sensibil la cele mai mici tulburări care apar în organism. Hipotalamusul se distinge de corticoliberină, care, cu sânge care curge în hipofizare, cauzează consolidarea secreției de ACG. Aktg este tratat de sânge, căzând în glande suprarenale, determină secreția de glucocorticoizi, care creează condiții în organism să se adapteze și să combată factorul de stres. Dacă stresorul este puternic și de fapt acționează de mult timp, pot apărea goală a tuturor rezervelor glucocorticoide din cortexul suprarenale și chiar distrugerea acestuia. Acest lucru poate duce la moarte.


2 - Faza de rezistență. Dacă acțiunea stresorului este compatibilă cu posibilitățile de adaptare, producerea de glucocorticoizi este normalizată, corpul este adaptat. În același timp, semnele de reacție de anxietate dispar, iar nivelul de rezistență crește semnificativ mai mare decât de obicei. Durata acestei perioade depinde de adaptabilitatea congenitală a corpului și de forța stresorului.


3 - Faza de epuizare. După o acțiune pe termen lung a stresorului la care corpul adaptat, semne de reacție de alarmă, dar schimbările în cortexul suprarenale și alte organe sunt ireversibili și, dacă impactul stresorului continuă, individul moare.


Aceasta este dinamica sindromului general de adaptare, dar deoarece toți stresorii au, de asemenea, o acțiune specifică, ele nu pot provoca întotdeauna absolut aceleași răspunsuri. Chiar și același stimul acționează diferit asupra diferitelor persoane datorită unicității condițiilor interne și externe care determină reactivitatea fiecăruia. În apariția sindromului de adaptare, în plus față de hormonii glandelor hipofizare și glandele suprarenale, sistemul nervos joacă un rol important, ceea ce determină natura răspunsului corpului la stres. Deși întregul corp este supus sindromului general de adaptare, dar, în același timp, inima, rinichii, tractul gastrointestinal sau creierul vor suferi semnificativ de factorii de condiționare aleatorie. În organism, ca în lanț, cele mai slabe legături rugină, deși toate legăturile sunt sub sarcină. prin urmare rol important În dezvoltarea bolilor sub influența stresului aparține stării inițiale a corpului. Situațiile emoționale stresante ocupă un loc special, care, cu un impact frecvent, poate provoca epuizarea funcționalității organismului, care își slăbește dramatic capacitatea de a se adapta la efectul factorilor dăunători.


Stresul determină o reacție de unică, care este mediată prin hipotalamus - glandele pituitare - coaja suprarenală. Se manifestă prin triadă clasică: o creștere a cortexului suprarenal și a activității sale, atrofia glandei furcii și a ganglionilor limfatici, apariția ulcerul tractului gastro-intestinal.

Introducere ................................................. .................................. 3.

1. Conceptele generale de stres ........................................... ................. ..4.4.

1.1 Conceptul de stres ............................................... ..................... ... 4

1.2. Cauze și consecințe ale stresului ..................................... ........ ... 8.

1.3 Metode de luptă cu stres ............................................. ...... 11.

Concluzie ................................................. .............................. ... 15.

Lista de referinte ............................................... .................... ..17


Introducere

Cuvântul "stres" dobândit în viața de zi cu zi pronunțată semnificație negativă. Stresul nu este numai natural, ci și o reacție absolut normală a corpului uman și a psihicului pentru circumstanțe dificile, prin urmare, absența completă este ca moartea.

Aceste circumstanțe fac ca gestionarea profund să analizeze motivele de stres din partea lucrătorilor și să dezvolte măsuri pentru a reduce impactul acesteia.

Prin urmare, relevanța mea termen de hârtie Sub titlul "Managementul stresului" este determinat de faptul că a rezumat rezultatele cercetării privind problemele de stres.

Subiectul lucrării cursului este conceptul de stres.

Obiectul poate fi distins procesul de răspuns la advers condiții externe, implementarea în timp în trei etape.

Scopul lucrării cursului este de a afla valoarea stresului în societate modernăInfluența lui asupra unui bărbat în diferite sfere de viață.

Sarcini valutare:

1. Descrieți termenii principali asociați cu conceptul de "stres".

2. Analizați cauzele și consecințele stresului de la lucrători.

3. Dezvoltarea măsurilor de reglementare a nivelului de stres.

4. Examinați metodele de abordare a stresului.

5. Analizați problema stresului și a modului de a rezolva această problemă pe exemplul unei instituții de învățământ special.


1. Concepte tipice de stres

1.1 Conceptul de stres

Stresul (de la "stres" - tensiune) - reacție corporală nespecifică (generală) la un impact foarte puternic, fie că este fizic sau psihologic, precum și starea corespunzătoare sistem nervos Organismul (sau corpul în ansamblu). Mai ales din stres suferă sistemul nervos și imunitar. În starea stresantă, oamenii sunt mai susceptibili de a fi victime ale infecției, deoarece produsele celulelor imune se încadrează considerabil în timpul perioadei de stres fizic sau mental.

Cuvântul "stres" poate fi atribuit numărului celor mai importante concepte incluse în știință și lexicon obișnuit în secolul al XX-lea, cum ar fi energia nucleară, genomul, calculatorul și internetul. Deschiderea acestui fenomen este asociată cu numele cercetătorului canadian remarcabil Hans Selre.

Chiar, fiind un student medical, G. Selre a atras atenția asupra faptului că simptomele multor boli s-au dezintegrat ca fiind pentru două părți - o caracteristică specifică acestei boli și nespecifică, aceeași pentru diferite boli. Deci, în aproape toate bolile, apare temperatura, există o pierdere a apetitului, slăbiciune.

Mai târziu, angajat cercetare științifică În domeniul fiziologiei, G. Selre a început să studieze cele mai frecvente reacții fiziologice, care sunt generalizate prin reacția organismului la un impact extern puternic. El a constatat că răspunzând la ea, corpul își mobilizează puterea, dacă este necesar, include rezerve, încercând să se adapteze acțiunii factorilor advers și să le reziste. Un astfel de răspuns adaptiv al organismului la efectele externe ale lui G. Siele numit sindromul general de adaptare sau stresul. Sindromul de adaptare a fost numit deoarece, potrivit unui om de știință, el a dus la stimularea capacității corpului pentru a combate efectele adverse, factorii de stres. O indicație a faptului că această reacție este sindromul subliniază că captează diferite organe sau chiar corpul în ansamblu, manifestat într-o reacție complexă.

Procesul de răspuns pentru condiții externe nefavorabile se desfășoară în timp.

Au fost alocate trei etape de stres:

Anxietate, în timpul căreia, ca răspuns la acțiunea unui factor advers, corpul este mobilizat;

Rezistența când se datorează mobilizării capacității corpului are loc adaptarea la stresorul.

Epuizarea - etapa care apare dacă stresul este tăcut și este valabil pentru o lungă perioadă de timp când forțele organismului sunt epuizate, iar nivelul de rezistență scade sub nivelul obișnuit.

Fiecare etapă se caracterizează prin modificări adecvate în funcționarea neuro-endocrină. În medicină, fiziologie, psihologie alocă forme pozitive (eștiss) și negative (stres) de stres. Este posibil ca stresul mental, termic sau rece, ușor, antropogen și alte forme, precum și alte forme.

Eustone. Conceptul are două sensuri - "Stresul cauzat de emoții pozitive"Și" non-stres, mobilizarea organismului ".

Suferință. Tipul negativ de stres, cu care corpul uman nu poate face față. Distruge sănătatea morală umană și poate duce chiar la o boală psihică severă.

Distragerea simptomelor:

1. cefalee;

2. Declinul forțelor; reticența de a face ceva.

3. Pierderea credinței în îmbunătățirea situației în viitor;

4. un stat excitat, dorința de a merge pentru risc;

5. Dispelțea, înrăutățirea memoriei;

6. reticența de a gândi și de a analiza situația care a condus la o stare stresantă;

7. Starea de spirit schimbată; Oboseală, letargie.

Ce ar putea fi sursa stresului:

1. Trauma psihologică sau situația de criză (pierderea celor dragi, despărțirea cu un iubit)

2. probleme zilnice mici;

3. Conflictele sau comunicarea cu persoane neplăcute;

4. Obstacolele care nu vă oferă posibilitatea de a atinge obiectivele;

5. senzație de presiune constantă;

6. visuri sultioase sau cerințe prea mari pentru tine;

8. Munca monotonă;

9. Acuzația constantă, Ukore în sine în faptul că nu ați atins ceva sau nu ați pierdut ceva;

10. Acuzația de sine în tot ceea ce sa întâmplat, chiar dacă nu sa întâmplat pe vina ta;

12. Dificultăți financiare;

13. emoții puternice pozitive;

14. Secții cu oamenii și mai ales cu rudele (de asemenea, la stres pot duce la o ceartă în familie.);

Grup de risc:

1. femeile, deoarece sunt mai emoționale decât bărbații;

2. persoanele în vârstă și copiii;

3. persoanele cu stima de sine subevaluată;

4. Extrazere;

5. neuroticii;

6. persoane care abuzează de alcool;

7. Oameni, cu predispoziție genetică la stres.

Rezultatele studiilor privind problemele de stres efectuate în Statele Unite arată că costurile anuale asociate efectelor sale - Absip (absența fără rezerve la locul de muncă), o scădere a productivității muncii, o creștere a costurilor asigurare medicala, alcătuiesc o sumă imensă - aproximativ 300 de miliarde de dolari. Mai mult, ele sunt în continuă creștere.

Acest lucru și multe alte exemple arată că stresul nu poate fi periculos numai pentru fiecare persoană, ci și pentru a influența distructiv eficacitatea activităților organizației. Prin urmare, studiul stresului și motivele pentru aceasta, precum și consecințele sale, reprezintă o problemă importantă a comportamentului organizațional.

Cuvântul "stres" a dobândit o valoare negativă pronunțată în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, G. Selre a subliniat în mod repetat că stresul nu este doar o reacție naturală, ci și o reacție absolut normală a corpului uman și a psihicului pentru circumstanțe complexe, prin urmare, absența completă este ca moartea. Consecințele negative nu sunt în sine stres, ci reacții asociate cu aceasta. Prin urmare, prin organizarea de lucrări pentru a reduce influența factorilor capabili să provoace stres, ar trebui considerată că nu numai ridicată, ci și nivel scăzut Stresul duce la o scădere a performanței.

Aceste circumstanțe fac ca managementul să analizeze profund motivele stresului de la lucrători și să dezvolte măsuri pentru a-și reglementa nivelul.

1.2 Cauze și consecințe ale stresului

Majoritatea oamenilor se confruntă cu influență zilnică un numar mare O varietate de factori adverși, așa-numitele stresori. Dacă ați întârziat pentru muncă, ați pierdut bani sau ați primit o evaluare redusă la examen - toate acestea vor avea un impact mai mare sau mai puțin asupra dvs. Astfel de evenimente împing puterea umană și o fac mai vulnerabilă.

Factorii și condițiile care pot provoca stres au fost studiate în mod repetat. Apariția stresului poate fi asociată cu condițiile de lucru (temperatura aerului, zgomotul, vibrațiile, mirosurile etc.), precum și cu factori psihologici, experiențe personale (ambiguitate a obiectivelor, lipsa perspectivelor, insecuritatea mâine). Factorii de stres importanți pot fi relații interpersonale rele cu colegii - conflicte acute și frecvente, lipsa coeziunii grupului, simțul poziției izolate a zoomului, lipsa de sprijin de la membrii grupului, în special în situații complexe și problematice.

Cu toată varietatea de factori capabili să provoace stres, trebuie amintit că nu acționează asupra lor și depind de modul în care o persoană tratează circumstanțele în care sa dovedit a fi, adică prezența factorilor de stres nu înseamnă că el este neapărat va apărea.

În multe studii, sa demonstrat că adesea evenimente mici, minore cauzează mai mare decât incidentele grave. Se explică prin aceasta prin faptul că o persoană se pregătește într-un fel pentru evenimente majore, așa că le ia mai ușor, între timp, cei mai mici, factori iritanți de zi cu zi să o tragă și să o facă vulnerabilă.

Este imposibil să se ascundă de stres: apare chiar și cu o schimbare banală a temperaturii aerului. Este important modul în care corpul nostru se confruntă cu corpul nostru și cât de stabil este.

Omul pentru viață nu poate evita complet stresul

Stresul în lumea modernă a fost modificat: nevoia de a fugi de la prădător a venit nevoia de auto-realizare; Căutarea de alimente a înlocuit în timpul nostru pe complexul Diaiet și exerciții fizice; Da, iar relația a devenit ceva mare decât pur și simplu o continuare obișnuită a speciei. Puteți adăuga conflicte la locul de muncă, în familie, dificultăți adaptarea socială, probleme de sănătate, lipsă de bani.

Ce este stresul

Acest concept a apărut în 1930. Datorită fiziologului canadian Hanssel Selre. În ciuda perioadei scurte de timp, termenul ferm înrădăcinat în lexiconul nostru.

Stres - o afecțiune care apare ca răspuns la condițiile mediul extern și schimbările lor; Se caracterizează nu numai de manifestarea mentală, ci și fizică. Și spre deosebire de credința populară, stresul nu este întotdeauna un fenomen negativ, evenimente pozitive încărcați psihicul nostru fără mai puțin.

Soiuri de stres

  • acut;
  • cronic;
  • informație;
  • fizic si mental.

Un răspuns rapid - instant la problema în viață: pierdere omul apropiat, ceartă serioasă, boală, orice eveniment neprevăzut care este în afara echilibrului.

Cronică apare la constantă tensiune nervoasă sau șocuri frecvente. Poate duce la depresie, bolile nervoase, cardiovasculare, sisteme digestive, epuizarea generală. Stresul cronic - răspunsul la capacitatea scăzută a corpului nostru de a se adapta realităților moderne.

Informație - vedere modernă Stres, relevant pentru secolul XXI. Datele în jur sunt prea mult, iar corpul nostru pur și simplu nu are timp să răspundă la toate informațiile primite. Mai ales acest lucru poate fi văzut de la locuitorii metropolei. Creierul uman este conceput pentru a răspunde la contururile obiectelor din animale sălbatice, analizați-le, percepeți pericolul; În orașe, peisajul este complet identic, motiv pentru care apar informații "Vacuum". Dezvoltatorii orașului sunt în prezent încercând să corecteze această problemă, creând un design divers de case, parcuri de rupere și zone verzi.

Loacărea fizică și mentală intensivă a fizico-mentalului are influența mare Pe corpul și mintea noastră.

În funcție de modul în care stresul afectează o persoană, stresul este pozitiv (eștiss) și negativ (primejdie).

Esturile activează corpul uman Pe lupta și depășirea obstacolelor, oferă un sentiment de victorie atunci când problemele rămân în urmă.

Dacă problema a rămas pentru o lungă perioadă de timp în viață și având în vedere mulți factori ai mediului, acest lucru este posibil, atunci estushssa merge la primejdie. Corpul își petrece rapid resursele, apare un sentiment de depresie constantă, depresie, agresiune, iritabilitate începe.

Merită să ne amintim că depresia este o boală gravă și nu doar " stare rea de spirit"Și ar trebui tratat, combinând psihologic și metode medicale. Tratamentul grav poate fi necesar dacă depresia are influențe fiziologice puternice asupra corpului.

Depresia - tulburare gravă

Luptând cu stres

Stresul în societatea modernă - fenomenul periculosCeea ce poate duce la boli (depresie, tulburări fizico-mentale), dar pentru a scăpa complet de ea nerealistă, chiar dacă schimbați ritmul obișnuit accelerat al vieții la un lent (mutați din oraș până la țară la țară).

Există mai multe moduri care pot reduce efectul stresului asupra corpului:

  • Încărcături sportive. În timpul sportului, endorfina și adrenalina se disting, care au un efect pozitiv asupra corpului. În plus față de doza puternică de "hormon de fericire", o persoană primește, de asemenea, o figură frumoasă și o sănătate bună, care este deja perfectă în sine.
  • Animale de companie. În psihologie există o metodă de "terapie animală", care este utilizată pentru persoanele cu dificultăți în adaptarea socială. Prezența unui câine sau a unei pisici extinde durata de viață a unei persoane, deoarece proprietarii se comportă mai mult imagine activă Viaţă. Animalele de companie vă ajută să vă relaxați după o zi plină și să câștigați armonie.
  • Meditaţie. În viața trebuie să aveți timp nu numai să faceți totul și imediat, dar relaxați-vă, încetiniți și opriți, urmărind lumea în jur. Yoga astăzi câștigă relevanță în rândul oamenilor, pentru că Aceasta este o activitate fizică care produce hormoni adecvați care afectează pozitiv corpul.
  • Călătorii. Nimic nu atinge depresia ca o schimbare a situației, necesitatea adaptării la noi condiții, a scăpa de rutină, impresii noi. Nu mergeți neapărat la călătorie în jurul lumii, Este suficient să mergeți la orașul următor, la mare în vara, să explorați zona necunoscută a propriului dvs. oraș. Există multe excursii de zi cu buget. O nouă experiență plăcută va schimba atenția asupra timpului, va oferi posibilitatea de a distrage atenția de la viața tensionată.
  • Medicamente. Stresul poate provoca insomnie, boli de inimă, tulburări digestive. Multe se confruntă cu consecințele, înghițind nenumărate pastile de sedative și de îmbunătățire a digestiei. În scopul medicului, trebuie luate medicamente, contribuind la restaurarea corpului: sedative, antidepresive, complexe de vitamine, astfel de medicamente ajută la scăderea sursei bolii, restaurare sistem intern, ridicați imunitatea și îmbunătățiți propria adaptare.

Animalele de companie îndepărtează perfect stresul

Efectul stresului asupra corpului este inevitabil, totul se confruntă cu totul în independență față de zona de reședință, statutul social, sexul, vârsta. Nu există o decizie corectă că va salva imediat toate problemele.

Combaterea cu stres trebuie să-și sporească propria stabilitate, combinând diferite metode, selectarea celui care va avea cel mai benefic efect.

  • Myftkhov Ilnur Rinatovich., Student masterand
  • Universitatea Agrară de Stat din Bashkir
  • STRES
  • Stressors
  • Principalele caracteristici ale stresului
  • Consecințele pozitive și negative ale stresului

Articolul este dedicat uneia dintre tipurile de afecțiuni - stres. Considerat-o semne caracteristice, precum și metode posibile Lupta cu stres.

  • Stres și caracteristicile sale. Metode de autoreglementare mentală
  • Stres și caracteristicile sale. Metode și tehnici de autoreglementare mentală

ÎN viața modernă Oamenii, în special cei care ocupă o poziție de viață activă, caută succesul, atingerea obiectivelor lor au mult și muncesc din greu. Și unde există o tensiune, există stres acolo. Acest cuvânt este tradus de la din limba engleză - "Apăsați", "Tensiune".

Astfel, stresul este un tovarăș indispensabil al unei persoane de lucru și, în timp, câștigă ritmul în intensitatea sa. Din ce în ce mai des în comunicarea între ei, înseamnă mass media Am auzit cuvântul "stres" și experimentarea consecințelor acestuia.

Mulți dintre noi sunt familiarizați cu statele descrise de cuvintele: "Din mine, este ca și cum toate sucurile s-au stricat", "în interiorul meu un sentiment de golici și lumina albă nu este MIL"; Perioadele de dispoziție falnă, iritații deloc și pe tot, insomnie, dureri de cap, împrăștiate, atingere, evitând contactele cu alte persoane, goliciunea mentală. Este doar o mică parte consecințe negative stres. Mulți oameni stres pare atât de familiară și inevitabilă încât să fie pur și simplu umiliți cu el și să sufere consecințele Lui.

Dar stresul este ceva ce poate fi controlat, pentru a fi folosit pentru sine, atingând obiectivele lor personale. Pentru a-și gestiona stresul, este necesară prezența mai multor componente. Aici sunt ei:

  • dorința de a fi sănătoasă;
  • disponibilitatea de a vă depune eforturi pentru acest lucru;
  • Înțelegerea procesului de dezvoltare a stresului și a consecințelor acestuia;
  • capacitatea de a-și evalua starea (pentru a identifica semnele de stres excesiv și pentru a-și prevedea aspectul);
  • pentru a deține metode prin care puteți preveni consecințele negative ale stresului sau puteți face față lor atunci când sunt deja;
  • Și în cele din urmă, aplicați toate astea în viața voastră.

În acest articol, vreau să dezvăluie subiectul stresului, cauzele dezvoltării și metodelor sale cu care puteți preveni consecințele și faceți față acestuia.

Informațiile pe care le sugerează au o valoare practică pentru munca care își prețuiesc sănătatea, poate fi utilizată pentru a se elibera cel puțin parțial de la încărcătura problemelor care apar ca urmare a stresului. Majoritatea oamenilor au un cuvânt de stres asociat cu ceva neplăcut. Iată câteva definiții care sună cel mai adesea: "Stresul este bolile", "stres obosit", "Stresul este atunci când totul antie", "stres - insomnie și durere de cap"," Stress - Overwork "," Stresul este un eveniment neplăcut "," stres - când țipă pe mine "," stres - când cu cineva de la cei dragi este nenorocit ". Dintre aceste definiții, se dovedește că stresul este un fel de eveniment extern neplăcut și consecințele sale negative asupra unei persoane. De fapt, toate acestea nu sunt stres și are alte nume.

Deci, ce este stresul?

Acest concept a fost introdus pentru prima dată de cercetătorul canadian - fiziologul G. Selre în 1936. Ca urmare a studiului "reacțiilor de protecție apărute în corpul animalelor și o persoană ca răspuns la acțiunea semnificativă și durată a stimulilor externi și interni; Aceste reacții contribuie la restaurarea echilibrului depreciat și vizează menținerea constanței. mediu interior organism. " Astfel, în conformitate cu definiția delegării, stresul este reacțiile de protecție în organismul uman ca răspuns la stimuli externi și interni semnificativi, contribuind la restabilirea echilibrului intern depreciat.

Și iritanții înșiși, adică. Cauzele stresului sunt numite stresori. Stresorii sunt externi și interni. La stresurile externe, de exemplu, pot fi atribuite schimbări clare Temperaturi, leziuni fizice, leziuni mentale (pierderea muncii, divorțul, moartea unui om apropiat etc.), o încărcătură musculară mare. Stresorii interni sunt percepția unei persoane dintr-o situație externă (stimul) ca stresantă, de exemplu, doi oameni nu au timp să facă muncă în avans. Unul dintre ei poate percepe această situație atât de stresantă, iar celălalt dezvăluit indiferent de acesta. O specie din situația stresantă, care în lumea modernă este adesea găsită - aceasta este situația la locul de muncă. Majoritatea oamenilor sunt îngrijorați pozitie financiară. Acest lucru este normal, este un stimulent natural pentru a-și îmbunătăți condițiile financiare. Cu toate acestea, ați observat că, de fapt, majoritatea oamenilor nu au grijă de faptul că nu este atât de mult o chestiune de finanțare cu privire la munca lor, cât de mult este problema stabilității poziției dvs. la locul de muncă. Studiul a arătat că majoritatea bărbaților și femeilor nu înțeleg și nu pot determina cât de stabili poziția lor în poziția lor. Cauzează concert permanentcare se dezvoltă în nervozitate, iar apoi oamenii de frică încep să facă acțiuni care pot contribui indirect la concediere.

Ce ar trebui făcut. Puteți evita îngrijorarea numai prin clarificarea poziției dvs. Periodic, trebuie să solicitați întrebări directe autorităților cu privire la cât de mult vă potriviți în cursul de schimb actual al companiei pe care îl puteți face pentru a aduce mai multe beneficii ale companiei și devin angajați mai valoroși. Cel mai probabil, răspunsurile vor fi construite astfel încât să se ia de la dvs., totuși, nu contează. Este important să fiți întotdeauna conștienți de evenimente, știți despre șefii voștri. Pentru a depăși cauza stresului mai mare și nu este necesară. Și, în același timp, veți înțelege - dacă ar trebui să vă dezvoltați cu compania sau veți pierde timp aici.

Astfel, pentru a dezvolta o reacție protectoare a corpului (stres), este necesară, prezența unei situații (stimul), care va fi percepută de o persoană pe nivel fizic și sau mental ca stresant.

Cum se manifestă stresul pe nivelul fiziologic și mental? ÎN diferite situații diferit. Poate fi o creștere a tonului vaselor, eliberarea anumitor hormoni în sânge, o creștere a tensiunii arteriale, a bătăilor rapide a inimii, a unei experiențe de emoție, bucurie, frică, mânie etc. Ai fost vreodată pe munte? Amintiți-vă prima creștere. Ce ați experimentat atunci? Care erau senzațiile corporale? Sau, de exemplu, primul dvs. sărut, pregătire pentru nuntă, nașterea unui copil, numirea într-o poziție nouă. Tot ce ați experimentat în aceste momente și a fost stres. Se pare că stresul poate fi chiar plăcut și util pentru o persoană. Mai jos, dau câteva exemple de acest lucru.

Stresul este important pentru antrenamentul rezistenței și rezistenței corpului la sarcini externe și supraviețuire atunci când sunt expuse unor factori adversali externi. De exemplu, doriți să participați la sport și să rulați CROSS. Dar, înainte de a vă antrena, trebuie să vă antrenați în mod sistematic, crește treptat sarcina. Ca urmare a reacției corpului pe aceste încărcături, adică. stres, se produce extensia masa musculară, Peretrestroica respirație, activitate cardiovasculară, deveniți mai durabil.

Un alt exemplu, treceți prin drum, observați brusc mașina, care vă ajunge la viteză mare, corpul dvs. este orientat instantaneu și face o mișcare rapidă într-o parte sigură. Accidentul a trecut. De asemenea, a fost stres. Datorită reacției corpului tău, adică Stres pe care l-ai escaledat coliziuni cu mașina.

Fără depășirea dificultăților, viața umană devine neinteresantă și plictisitoare. Imaginați-vă că aveți deja totul, nu aveți nevoie de nimic, nimic de a vă strădui și nimic de realizat. Sau pentru a obține ceea ce doriți, nu trebuie să aplicați nici un efort. Este suficient doar să te gândești la asta și a apărut deja. Nici nu va trebui să te ridici din pat ... niciodată. Vrei o astfel de viață? Nu poți doar să-l dorești până când a devenit o realitate. De îndată ce o persoană intră în condiții similare, el se poate bucura de relaxarea sa pentru o vreme. Și apoi există un sentiment de disconfort, un sentiment de nemulțumire, iar o persoană caută noi clase, pune noi obiective. Viața dobândește din nou gustul și este plin de semnificație. Atingerea obiectivelor, o persoană satisface nevoile sale. Satisfacerea nevoilor, experiențele de experiență exprimate în pozitive, emoții plăcute, gânduri, senzații de corp.

Dar când mișcarea este inconsistentă, nu există opriri și recreere, atunci când obiectivele pe care le implementează persoana sunt contrare nevoilor sale interne, există probleme numite efectele negative ale stresului.

O persoană suferă atât de lipsa de obiective, cât și de mișcări și de la mișcarea non-stop și tensiune constantă. Cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor nu tolerează atât lipsa de stres, cât și excesul său. În acest sens, este foarte important să se exploreze și să cunoască nivelul de stres care este cel mai acceptabil pentru el personal și este un rezultat pozitiv. Unul care nu va putea face acest lucru va suferi de consecințe negative ale stresului ca urmare a lipsei de scopuri decente sau a supraîncărcării excesive constante.

Bibliografie

  1. Aliyev Hm, metoda cheie în lupta împotriva stresului [Text]: Tutorial / Hm Aliyev, Rostov-n / d: Phoenix, 2013 - 320 p.
  2. DAVLETGAR, R.G. Despre simțul vieții // buletinul lui Chelyabinsk universitate de stat. 2012. Nr. 35 (289). P. 6-9.
  3. IJABEVA F.A., GMEROVA L. Depășirea stresului ca o condiție pentru stabilitatea societății. În colecția: aspecte socio-economice ale dezvoltării starea modernă. Materialele Conferinței științifice și practice internaționale IV. 2014. P. 94-95.
  4. IJABEVA F.A. Sindromul de deformare profesională.
  5. În colecția: societatea în epoca schimbării: formarea de noi materiale socio-economice ale Conferinței științifice și practice internaționale internaționale. 2015. P. 14-15.5
  6. IJABEVA F.A. Operațiuni de operare și sindromul de arsură profesională // Probleme teoretice și aplicate ale științei și educației în secolul XXI. Sat. Sciential Conferința științifică și practică internațională internațională Mat-Lama. Partea 8. - Tambov: Editura Troo "Societatea științifică de afaceri", 2012. P. 64 - 65.
  7. Nazarov t.z. Auto-identificarea socială a reprezentanților întreprinderilor mici // Teza pentru gradul de candidat la științele sociologice / UFA, 2005.
  8. Muhametgaliyeva ch.i. Identitatea de identitate a studenților și viața studenților // știința studenților și agriculturii. Materiale VIII Student. conferința științifică. 2014. P. 137-139.
  9. IJABEVA F.A. Arta de gestionare a oamenilor este cea mai dificilă și mai mare dintre toate artele din colecția: știința, tehnologia și viața 2014 a Conferinței științifice internaționale. Editori V.a. Iljuhina, V.I. Zhukovskij, n.p. Ketova, a.m. Gazaliev, G.S.MAL. "2015. P. 1073-1079.
  10. IJABEVA F.A. Influența factorului socio-psihologic asupra creației clima favorabilă o echipă. În colecția: modern cunoștințe științifice: Teoria, metodologia, practica o colecție de lucrări științifice bazate pe materialele conferinței științifice și practice internaționale în 3 părți. LLC "NovAlenso". 2016. P. 54-55.
  11. Nazarov T.Z., Alekhina E.N. Divorțuri B. familie modernă: Psihologie sau economie / Probleme socio-economice ale dezvoltării sectorului agricol al economiei și modalitățile de a le rezolva. Colectarea articolelor din conferința științifică și practică dedicată celei de-a 85-a aniversări a Universității Agrare de Stat din Bashkir. 2015. P. 349-353.
  12. IJABEVA F.A. Influența stilului de viață al familiei orașului cu privire la stabilitatea relațiilor de căsătorie-familie // Lumea modernă: Economie, istorie, educație, cultură: Sat. lucrări științifice. - UFA: Editura BGAU, 2005.- C.257 - 263.
  13. IJABEVA F.A. Stilul de viață al familiei orașului și factorii destabilizării sale // Științe socio-politice. Interuniversitatea internațională revista revizuită științifică. Moscova, Editura "Jur-Vak", 2013, nr. 1 - P.140 - 142.

Viața unui om modern este plină de stres. Dificultăți la locul de muncă, lipsă de bani, probleme de familie, probleme cu copii, probleme de sănătate - tot felul de probleme înconjoară literalmente la fiecare pas. Pentru a sparge "cercul vicios" și pentru a vă proteja de experiențele sunt puțin. Restul continuă să fie nervos în mod regulat, să sufere alarme și să sufere de insomnie. Ce este stresul și este posibil să se reducă impactul asupra vieții dvs.?

Stres - boală sau nu?

Pentru prima dată, conceptul de "stres" a fost introdus în practica fiziologului canadian Hans Selre în 1936. Astăzi, acest termen a intrat ferm la utilizarea noastră. Sub stres, medicii înțeleg starea de stres mental care apare într-o persoană cu activități în condiții dificile (ca în viata de zi cu ziși în circumstanțe specifice, de exemplu în timpul zborului spațial).

Experții alocă mai multe tipuri de stresuri în viața unei persoane moderne. Stresul acut este un răspuns al corpului la un eveniment, ca urmare a cărora a pierdut echilibrul psihologic. De exemplu, conflict cu șeful sau ceartă cu cei dragi. Prezența în viața unei sarcini fizice sau morale constante, cum ar fi, de exemplu, căutarea de locuri de muncă nereușită sau conflictele din familie duce la dezvoltarea stresului cronic.

Supraîncărcare fizică, impactul factorilor nocivi înconjurătorLucrul în condiții de muncă periculoase, cum ar fi sacrificarea, poate duce la stres fiziologic. Un stres psihologic este un răspuns la o încălcare a stabilității psihologice a personalității datorate supraîncărcării psihologice, de exemplu la locul de muncă, insulte sau alți factori. În secolul al XXI, a fost alocat un alt tip de stres - informațional. Acesta poate fi numit ca un flux continuu al unui număr mare de mesaje de știri și o informație completă "vid".

Este imposibil să evaluăm fără echivoc a impactului stresului asupra corpului uman, este obișnuit să îl împărțiți pe un pozitiv (eștiss) și negativ (primejdie). Estrasssa este redat influența pozitivăMobilizarea tuturor forțelor corpului, ajutându-l să colecteze, de exemplu, înainte de predarea unui examen complex sau înainte de o performanță responsabilă la atelier.

Pe de altă parte, corpul se află într-o stare stres permanent, Împușcă rapid resursele sale. O persoană devine împrăștiată, iritabilă, stocul forțelor va expira rapid. O astfel de stare negativă se numește primejdie. Aici, moartea, boala grea, vătămarea pot deveni factori provocatori. Ridicarea are o influență dezorganizată asupra activității și comportamentului unei persoane, de mult timp să-l scoată din rutul obișnuit.

Este important să nu pierdeți momentul și să împiedicați stresul să transfere forma depresiei cronice, care devine deja diagnostic medical Și necesită terapie serioasă, până la spitalizare și tratament sub supravegherea constantă a medicilor.

Cum de a face față stresului?

Majoritatea oamenilor s-au confruntat cu diferite situații stresante aproape zilnic și intuitiv încercând să le lupte metode disponibile. Cineva face față consecințelor experiențelor cu ajutorul yoga și meditația, alții se relaxează în bar, al treilea preferă medicamente moderne. Experții oferă o serie de metode suficiente non-medicale de luptă cu stresul.

Sport. Secretul sportului este simplu: "Hormoni de fericire" se deosebesc în timpul efortului fizic - endorfine. Eliminarea stresului în camera simulatorului, vă puteți rezerva emoții negative, obțineți o figură frumoasă și o maree regulată avea o dispoziție bună. Spre deosebire de alcool, sportul formează o capacitate pe termen lung de a rezista stresului în timpul zilei.

Călătorii. Schimbarea zecimală este una dintre modalitățile plăcute de a vă relaxa și distrage atenția de la stresul și rutina de zi cu zi. Chiar și o scurtă călătorie, cum ar fi un oraș sau o excursie de weekend, va aduce o mulțime de noi emoții pozitive.

Animale de companie. Animalele sunt capabile să-și susțină proprietarii în minute dificile, calmează și ridică starea de spirit. Nu este o coincidență faptul că sunt populare cu singuri și vârstnici. Oamenii de știință au demonstrat, de asemenea, că terapia cu utilizarea pisicilor, câinilor și a altor animale ajută participanții la ostilități pentru a scăpa de tulburările de stres post-traumatic.

Tehnici de relaxare și meditație. Yoga și meditația sunt în cerere. Suntem ușor de stăpânit tehnica de relaxare, iar rezultatul va apărea în curând. O altă meditație și practicile permanente ajută la dezvoltarea capacității de a rezuma în situația stresantă Și nu nervos din cauza lucrurilor mici.

Soluție la prețuri accesibile

Metodele enumerate de abordare a stresului sunt eficiente, dar nu sunt întotdeauna disponibile, mai ales atunci când trebuie să vă întâlniți în mijlocul zilei de lucru sau să încercați să adormiți târziu noaptea, contrar suferinței de insompoy. În acest caz, asistentul în timp util poate fi liniștitor, sedative care au un efect de normalizare moale asupra sistemului nervos.

Unul dintre aceste mijloace este picăturile de "Voserdin", reduc iritabilitatea, anxietatea și insomnia. Voserdin are o reacție de dormit liniștitoare și moale, ajută la reducerea excitațirii sistemului nervos central și facilitează ofensiva de somn natural. În plus față de sedativ, medicamentul are o acțiune antispasmodică și reflexă vasteransior.

Acțiunea sa este deja testată de una din generație și sa mutat mult timp în categoria de practic remedii populare Cu tulburări funcționale de sistem cardio-vascular, în statele asemănătoare nervilor care sunt însoțite de emoție crescută, iritabilitate și anxietate, insomnie, tahicardie.

Desigur, evitați complet toate stresul și anxietatea, trăind într-un imens megalopolis și chiar un mic oraș este imposibil. Nici un medicament miraculos nu vă va face viața fericită și confortabilă, scăparea de alarme. Da, mijloacele moderne vă permit să supraviețuiți consecințele stresului, să vă ajutați la susținerea corpului, dar sarcina de a învăța cum să facă față tuturor alarmelor și experiențelor, rămâne în mod independent cel mai important lucru.